أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-28-2015, 07:47 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e23 طريقه عمل كباب مشوي في الفرن روووعه لايفووتكم










المقادير:

* كيلو لحم مفروم
* 2 ثمره بصل مفروم
* كيلو بقدونس مفروم
* 2 ملعقة كبيرة ثوم مدقوق
* ملعقة صغيرة فلفل اسود
* ملعقة صغيرة ملح
* نصف كوب عصير ليمون
* ثلث كوب سمن

للزينة:

* حلقات من البصل والبندورة و الجزر

طريقة التحضير:

* أولاً يوضع الفحم على النار الى ان تسخن جيداً جيداً
* ثم يخلط اللحم مع البصل و البقدونس و الثوم و البهارات
* ثم تعجن جيداً جيداً باليد ثم يوضع الخليط في قدر مع تشكيل فجوه في وسط القدر
* ثم يوضع فنجان الزيت ثم الفحمة
* يغطي القدر باحكام لمدة 5 دقائق
* وقومي بتحضر أسياخ الشواء والصينية المعدة للطهو
* ثم تبلل اليد بالماء ويؤخذ مقدار من خليط اللحم و يوضع في وسط السيخ مع الضغط الخفيف ليتماسك حتى انتهاء مقدار الكباب المجهز
* يضاف على الكباب السمن بالتساوي و يوضع الكباب المشوي في الفرن إلى أن ينضج اللحم مع استمرار تقليب الكباب في الفرن بين حين وآخر.

طرق تزيين الكباب:

* يقطع العيش مثلثات و يوضع في قاع الصينية
* ثم يرش عليه قليل من سمن الكباب و الليمون
* ثم يرص الكباب عليه
* ثم حلقات البصل و البندورة و الجزر و قليل من البقدونس
* ثم تغطي صينية الكباب المشوي بالفرن بالقصدير
* ثم يدخل الفرن قليلاً ثم ينزع القصدير وصحتين.








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 مناكير بزوايا مدببة
0 المراكز الصحية الأولية الحكومية ما يخص أهل المدينة المنوره
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 صينية الكفتة بالطحينة
0 طرق لعلاج التشققات المبكرة للثديين عند الفتيات
0 اكثر وحدة عانت ولله الحمد في موضوع الحمل
0 حبوب الجلوكوفاج Glucophage (الميتفورمين)
0 مكياج عيون خطوات بالصور 2014
0 متبل البادنجان
0 رأى ام عبدالله على التجمعااات
0 سلطة الأفوكادو والطماطم
0 طريقة عمل خاتم خياال
0 همسات لقلوب منكسرة !!
0 أفكار جميلة لتقديم البطيخ مع الجبن
0 المكياج السموكي لعيون ساحرة لا تقاوم
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس



قديم 08-28-2015, 07:57 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: طريقه عمل كباب مشوي في الفرن روووعه لايفووتكم









من مواضيع NoNa roze
0 اعشاب مفيده للحمل والولاده والرضاعه
0 عادات سيئة تقلل مناعة الأم والطفل
0 10 جمل تزعج المرأة الحامل
0 المكان الأسوأ ...
0 الطرق المثلى لصحةفطام طفلك واساليب المعالجه
0 الرضاعة الطبيعية: أسئلة وإجابات
0 عصائر لذيذة ومغذية لطفلك
0 الألوان و الدهانات .. و التأثير على الديكور
0 **بيتزا الوردة**
0 لعيونكم احلى ازياء شتويه لاحلى صباايا المنتدى
0 طريقة عمل تورتة السبانخ وجبنة الفيتا
0 فساتين اطفال فساتين سهره للاطفال فساتين للبنات الصغار
0 طرق بسيطه لحفظ مستحضرات التجميل
0 نصائح لتحترفي مكياج العيون ........
0 فوائد تناول البطاطس
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 08-29-2015, 01:43 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
soma adel
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية soma adel

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 63186
المشاركات: 1,257 [+]
بمعدل : 0.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 95
soma adel will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
soma adel غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: طريقه عمل كباب مشوي في الفرن روووعه لايفووتكم








من مواضيع soma adel
توقيع : soma adel



عرض البوم صور soma adel   رد مع اقتباس

قديم 08-29-2015, 05:45 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: طريقه عمل كباب مشوي في الفرن روووعه لايفووتكم








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 منافع ارتداء الجوارب
0 لحم أرجل الديك الرومي المطهوة
0 تعرفي على مخاطر نتف الشعر الأبيض!!
0 لماذا يبتسم طفلك أثناء نومه؟
0 مسابقه عالم الحيوان
0 ماهي النصائح تخص الدورة ومابعد الدورة والفوط الصحية
0 رمزيات حلوووووووه بدون حقوق (2)
0 أغلى شجرة كريسماس في العالم
0 اللون الرمادي الذي أبهر الملايين والآن على مايبدو أن اختيارات اللون البنفسجي أصبحت مت
0 اختارِ فستان زفاف ملون واكسرِ النمط التقليدى
0 تقشير الجسم بطرق طبيعية ومنزلية
0 دجاج بصلصة الحلو والحامض الصيني
0 الخوف من الفشل أمر طبيعي يشعر به جميع الناس،
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 علبه صفيح
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 08-30-2015, 12:36 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
nadia711
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nadia711

البيانات
التسجيل: Jun 2015
العضوية: 98681
المشاركات: 169 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 95
nadia711 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
nadia711 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: طريقه عمل كباب مشوي في الفرن روووعه لايفووتكم




يسلموووووو راح اسويها لزوجي بكرا !





من مواضيع nadia711
0 أسماء بنات عربية و جميلة
0 موديلات فساتين سهره و عزايم للحوامل !!!!
0 اعرض حملي الحمدالله
0 تجهيزات ضيافة ولادة (ولد)
0 طريقة عمل تشيز بسبوسة ! لززيييييزة !
0 تجيني أعراض حمل و بيطلع خط واحد فالتحليل
0 أفكار توزيعات ولادة أولاد ! و بيبي شور ! صور!
0 استفسار عن انغراس البويضة فالرحم!؟
0 بناات سويت تحليل الحمل دوبي شوفو معايا النتيجة !!!!!
0 موعدي الاول فمراجعة حملي
0 أفكار لحفلات البيبي شور !!!!! جددددداً جميييلة بالصور !
0 سلطة الدوريتوس
0 آلام الدوره و الحمل
0 اعراض اجهاضي فالشهر الثاني
0 أشكال كيك لحفلات البيبي شور !! صور!!
عرض البوم صور nadia711   رد مع اقتباس

قديم 08-31-2015, 04:46 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
nour karim
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nour karim

البيانات
التسجيل: May 2014
العضوية: 91773
المشاركات: 11,535 [+]
بمعدل : 2.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 159
نقاط التقييم: 637
nour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to allnour karim is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
nour karim غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: طريقه عمل كباب مشوي في الفرن روووعه لايفووتكم








من مواضيع nour karim
0 صفار المواليد ( اليرقان)
0 كن ايجابيا تسعد وتسعد غيرك
0 الحكة وتشققات البطن أثناء الحمل وكيفية التغلب عليها
0 فساتين طويلة شيفون , فساتين سهرة سواريه طويله شيفون 2016
0 اربعة فوائد مدهشة للشاي
0 جيل اخر زمن
0 أسرار الحمل من 10 إلى 14 أسابيع
0 أفضل 4 تمارين رياضية للمرأة الحامل
0 البقلاوة وصفتي ناجحة جدا
0 احلى الاكسسورات فراشات
0 مربى التين
0 هنا حساب الحمل بالاسابيع والاشهر
0 مراحل نمو الجنين الثلاثي الثاني
0 سؤال جاوبوني عليه
0 بالخطوات.. 4 طرق لتنظيف المقلاة من الدهون
توقيع : nour karim




عرض البوم صور nour karim   رد مع اقتباس

قديم 08-31-2015, 04:51 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: طريقه عمل كباب مشوي في الفرن روووعه لايفووتكم








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تحويل الأوزان في المطبخ
0 ماذا يحدث خلال المرحلة الثانية من المخاض (مرحلة الولادة النشطة)
0 فوائد الطحين للبشرة
0 انتظرووووووووني في رمضااان
0 وصفة الكبسة السعودية
0 طريقة عمل شوربة الفطر الطازج بالصور
0 التمر
0 طريقة عمل فطائر الكوسا المقلية
0 تناول البروفيرون عن طريق البلع أم لا بد من امتصاصه تحت اللسان؟
0 الام الظهر للحامل وكيفية العلاج
0 الأغذية الصديقة للمخ
0 أسباب العقم وتأخر حدوث الحمل وطرق تشخيصها
0 14 (( خلطات للعناية ب الشعر ))
0 ياااااااااااااا مشرفات ضروري الدخول
0 طريقه عمل بوكيه ورد
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 09-02-2015, 11:12 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1077
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: طريقه عمل كباب مشوي في الفرن روووعه لايفووتكم








من مواضيع ام ارجواااااان
0 همسآت مصوره
0 قرحة الرحم..أسبابها..أعراضها..علاجها.
0 10 خرافات حول الدورة الشهرية والحمل
0 ازياء فرنسيه 2012
0 الموز والبرتقال لعلاج تقصف أطراف الشعر
0 عشاق الليل,,, فهل أنتي منهم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 قِشٍرالبُرٍتُقْاَلةً ب الملعقة . . . !!!
0 اللون الفيروزي
0 # فوائد ماء الورد #
0 كوني له السكن
0 مبروش الكوسى بالزيت
0 فستان غريب عجيب فستان فريد من نوعه مصنوع من الشعر البشري !
0 أنعم عروس بمكياج صفا الصالحي
0 اكسسوارات لموائد الضيوف
0 كل ما تريدين معرفته عن زلال البول أثناء الحمل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 09-03-2015, 10:15 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 6.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: طريقه عمل كباب مشوي في الفرن روووعه لايفووتكم




تسلم الاياادي





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 09-05-2015, 03:43 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: طريقه عمل كباب مشوي في الفرن روووعه لايفووتكم








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 / أزياء الصبايا للربيع
0 بسبب التخوف من عدم استمرار الحياة الزوجية
0 طريقة عمل الاكسسوارات اليدويه بالصور
0 مكياج عيون درجات الرصاصي واللبني والازرق 2016
0 سلاطة المانجو مع الأفوكادو
0 مشاركتي (مسابقة ليلة رمضانية في بيتي)
0 فوائد حفظ القرأن
0 كل ماااا يخص الكب كيك مقادير وكيفية التزيين
0 وصفة نوتيلا القهوة الباردة
0 سنتعرف عليكي من خلال نوع القهوة المفضلة لديك
0 عجينه القلاش ب فواكه البحر
0 طريقة عمل مكرونة بالسبانخ واللحمة المفرومة.
0 علاج البواسير بالعسل (عسل النحل)
0 طريقة عمل مكرونة القواقع المحشية
0 لنجعل المنتدى أفضل بأفضل حملة تنشيط المنتدى لنرتقي بعلاقاتنا إلى الكمال
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقه لتنظيف الرحم روووعه جروح الحب منتدى مشاكل الدورة الشهرية 13 03-14-2015 12:38 AM
طريقه تطعيم الأطفال في اليابان روووعه فوضت امري لله استفسارات رعاية المواليد 16 09-15-2012 02:42 PM
كتاب روووعه ...أنا وطفلي افادني كثير وحبيت افيدكم بسمة عيسى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 23 05-04-2012 10:28 AM
طبق فرنسي:دجاج مشوي في الفرن مع الخضار روح الورد قسم التغذية 7 02-22-2011 02:57 PM
طريقه روووعه لتعطير الجسم عزيزة النفس الموضة و الجمال 2 09-09-2009 06:31 AM


الساعة الآن 06:09 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .