أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة
تحديث الصفحة تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-19-2016, 09:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,811 [+]
بمعدل : 2.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 178
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



لعضلات المستهدفة: تمارين الظهر، تمارين البطن
1- استلقي على الظهر مع ثني الساقين بزاوية مقدارها 90 درجة ووضع الحوض في وضعية محايدة.
2- اخرجي زفيراً بينما تلفين الرأس والكتفين إلى الأمام بعيداً عن الأرض،
حوامل
أثناء بسط الذراعين نحو الساق.
3- خذي شهيقاً ومدي الذراعين نحو الأذنين بينما تمدين الساقين إلى الأمام.
4- اثبتي قليلاً وعودي لوضع البداية.
5- كرري التمرين عدة مرات.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 علامات انتهاء الدورة الشهرية ، كيفية الطهارة من الدورة الشهرية
0 طرح للعروس موضة 2012 ، اجمل طرح للعرائس 2013 ، اجدد موضة طرح للعرائس
0 اقراص منع الحمل , معلومات عن حبوب منع الحمل
0 صور تسريحات خليجية 2013 ، تسريحات خليجية حلوة 2014 ، تسريحات فخمة للسهرة
0 احدث ازياء حمل 2012 ، اجمل كوليكشن ازياء حمل 2013 ، صور ملابس كيوت للحمل
0 فساتين زفاف شيك 2012 ، صور فساتين زفاف 2013 ، فساتين زفاف رائعة 2013
0 مرض الجلوكوما ، من الاثار الجانبية لمنع الحمل
0 بدائل حبوب منع الحمل ، انواع وسائل المنع
0 ملابس صيفي للحوامل 2012 ، ملابس حمل للصيف 2013 ، ازياء صيف للحمل
0 قفازات للعروس 2012 ، صور قفازات للعروس 2013 ، صور جوانتيهات للعروس 2013
0 فوائد عديدة للواقي الذكري ، فوائد لم تعرفيها من قبل عن الواقي الذكري
0 فساتين افراح جنان ، فساتين افراح اخر موضة 2012 ، فساتين زفاف موضة 2013
0 ارق فساتين الزفاف 2013 ، اجمل فساتين زفاف ، مجموعة فساتين زفاف لعام 2014
0 الوان الروج الموضه لهذا الشتاء ، تعرفى على الاوان المناسبة لكى
0 حبوب منع الحمل التداركية ، كيف تعمل تلك الحبوب
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 02-19-2016, 11:05 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



روعــــــــــه

عواافي يابعدي ع الطرح

يدااك
ماننحرم





من مواضيع اطفالي حياتي
0 حساسية الطفل ، اسباب حساسية الطفل ، علاقة التنفس من الفم بحساسية الطفل
0 وصفة لتنعيم الجسم 2013 ، طريقة لتنعيم الجسم 2013 ، خلطة لتنعيم الجسم
0 لتوريد الخدود 2013 ، لاحمرار الخدود 2013 ، لخدود حمراء
0 فوائد الضحك للاطفال ، فوائد الضحك لصحة الطفل ، اهمية الضحك للطفل
0 تشقق الشفاه فى الاطفال ، اسباب تشقق الشفاه فى الاطفال ، علاج تشقق الشفاه فى الاطفال
0 جمال العين 2013 ، المحافظة على العين 2013 ، رموش طويلة
0 لزيادة كثافة البشرة 2013 ، لتكثيف الرموش 2013 ، لزيادة كثافة البشرة
0 الاهتمام بالرقبة 2013 ، العناية الجسم 2013 ، جمال الرقبة
0 تقشير البشرة 2013 ، طرق تقشير البشرة 2013 ، تنظيف مسام الوجه
0 فوائد التفاح للبشرة 2013 ، التفاح والبشرة 2013 ، ماسك التفاح للبشرة
0 بشرة صحية 2013 ، طرق تغذية البشرة 2013 ، بشرة صحية
0 ماسك الجزر 2013 ، ماسكات للبشرة الحساسة 2013 ، بشرة حساسة
0 الطفل التوحدي ، التعامل مع التوحد ، كيفية التعامل مع الطفل التوحدي
0 ماسك الخميرة والزبادي 2013 ، ماسك الخميرة 2013 ، قناع الخميرة والزبادي
0 قناع لجمال البشره الدهنيه 2013 ، قناع للبشرة 2013 ، ماسكات للبشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 11:32 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



يعطيييييييييييييك الف عااافية لااا عدمنا طرح المميز





من مواضيع jojo 123456
0 افكار مذهلة لحياة اسهل مع طفلك
0 اصنعي مكعب ماجي ببيتك
0 مين تعرف شي عن ام فراس
0 هكذا سيحب طفلك الأكل الصحي
0 طرق معالجة تأخر الكلام عند الأطفال
0 ***كلاام النااس***
0 ~✿لا تفعلي ذلك بمولودك الجديد!!✿~
0 نتائج مساابقة سورة وسبب نزولها
0 كيك التمر
0 حقن المؤخرة ظاهرة خطيرة تتفشى في المجتمعات
0 صور معبرة لاتفوتكم
0 هل أشعة الصبغة تأخر الدورة
0 §§.*-*...مسح الطاولة وتحضير الحقيبة المدرسية مسؤوليات طفلك منذ السادسة!...*-*.§§
0 خلطة روعة لتبيض وترطيب المنطقة الحساسة
0 رحلة الى زهرة المداائن (القدس)
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لتخسيس الارداف ، تمارين لجسم رشيق ، تمارين لشد الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:19 PM
تمارين لشد عضلات الجسم ، تمارين للتخلص من دهون البطن ، نصائح لجسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:29 PM
تمارين لتنحيف البطن ، تمارين لتخسيس الارداف ، تمارين رياضية مصورة للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:31 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:37 PM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:12 PM


الساعة الآن 01:41 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .