|
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...905750_630.jpg لعضلات المستهدفة: تمارين الظهر، تمارين البطن 1- استلقي على الظهر مع ثني الساقين بزاوية مقدارها 90 درجة ووضع الحوض في وضعية محايدة. 2- اخرجي زفيراً بينما تلفين الرأس والكتفين إلى الأمام بعيداً عن الأرض، حوامل أثناء بسط الذراعين نحو الساق. 3- خذي شهيقاً ومدي الذراعين نحو الأذنين بينما تمدين الساقين إلى الأمام. 4- اثبتي قليلاً وعودي لوضع البداية. 5- كرري التمرين عدة مرات. |
رد: تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
روعــــــــــه
عواافي يابعدي ع الطرح يدااك ماننحرم |
رد: تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
يعطيييييييييييييك الف عااافية لااا عدمنا طرح المميز
|
| الساعة الآن 06:50 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .