قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[حلة الظل]

بسم الله الرحمن الرحييم
كل عام وانتو بخيير .. يا احلى رشيقاات
ابتداء من يوم السبت 14\10راح نفتتح هالقرووب وراح يكوون شعاارنا
(( رشاقتي سر سعاادتي ))

ومعاكم من اليووم الى الجمعه عشاان تشتركوون بالقرووب ومن بعد يوم الجمعه ان شاء الله راح ينتهي التسجييل
ونبداء يوم السبت ان شااء الله بكل قوه وعزيمه وعدم تهاون ...
* الشــــــــروط
1- لابد من كتابة اليومياات كل يووم
2- الالتزام بالداايت والريااضه
3- اللي تتغيب عن كتابة اليومياات 3 ايام تطلع من القرووب الابعذر شدييد جدا جدا
4- الميزان راح يكون يوم الجمعه واللي ماتنزل وزنها لايكتب وزنها في الجدول ذالك الاسبوع ومن ينزل وزنه قبل ذالك اليوم لايؤخذ به لانه ممنوع الوزن الافي يوم الجمعه فقط
5- راح يكون هناك شعار لرشيقة الاسبوع وهي اللتي تنزل اكثر وحده بالقروب ومن الضروري وضع الشعاار في توقيعها من لجمعه الى الخميس في الليل تشيل الشعار من توقيعها
واقل وحده تنزل في الوزن او يزيد وزنها راح يكون لها شعار ضعيفة الاسبوع ولابد لها من الشعار في توقيعها من الجمعه لى الخميس في اللليل تشيل الشعار

واللي ماراح تضع الشعار بتوقيعها سوف تطلع من القروب اسفيين لها

بنات انا ماوضعت هالقوانيين عشان اتعب احد او اقيد احد او اهيين احد
بالعكس انا ماحطيتها الا عشاان تقوى ارادتنا واكييد كل وحده فيينا تتمنى ينحط بتوقيعها رشيقة الاسبوع
وماتتمنى تكون ضعيفة الاسبوع عشاان كذا اكييد راح نتحمس ونشد على انفسنا وفي النهاايه النتيجه راح تكون في صاالحنا اولا واخييرا

بالنسبه للدايت انا بإذن الله راح امشي على نظام دشتي اللي حاابه تمشي معاايه حياها الله واللي حاابه تتبع نضام ثاني ياليت تنزله لنا عشان نستفييد وعشان اذا وحده فينا حابه تجربه

ويابنات رجاء خااص اللي حابه تكون من ضمن القرووب تسجلي :
الاسم
الطول
الوزن
الرجيم المتبع
لان يوم الجمعه ان شااء الله راح يكون اخر يوم في تسجيل الاسماء ونبد ان شااء الله السبت
يعني قدامكم اسبووعيين عشاان تسجلوون بالقرووب
وبالنسبه للشعاارات راح اشتغل عليها هالاسبوعيين وانزلها لكم
واللي راح تشرفني في هالقروب لازم تكون موافقه على كل الشروط
عشاان نمشي على الداايت بكل انتظاام ..

بالتوفيييق لي ولكم ..

[أم القمر فيصل]

تسلمى يا حلة الظل
على بركة الله نبدأ
الاسم:أم فيصل
الطول165
الوزن الحالى:77
الرجيم المتبع:التخفيف بالاكل
الوزن المطلوب:67

[حلة الظل]

حياك الله ام فيصل
شرفتيني ونورتيني

[ام السوس001]

صباح الخير ...
الاسم : ام السوس

الطول : 173

الوزن : 72.6

الوزن المطلوب : 60 كيلو بإذن الله

الريجيم المتبع : مشكل

[حلة الظل]

أهليين ام السوس

حياك الله حياتي
شرفتيني يالغاليه

[حلة الظل]

اب
ارفعو الموضوع رجاء

[*نوووني*]

هلاااا حلة الظل تسلمين يا قلبي


الاسم : نوووني

الطول : 162

الوزن : 70

الوزن المطلوب : 57

الرجيم المتبع : تخفيف من الاكل والابتعاد عن الرز والبطاطا والشوكلاته




يااا حلة الظل ممكن تكتبي هناااااااا برنامجك نظام دشتي ...؟

عشان كتبتوا بقوقل وطلع كلام كتييييييييييير ابغا الي انتي مشيتي عليه بالضبط واستفدتي منوووووووووووو


بناااااااااااات خبصتها بالعيد واكلت الرز والبطاطا والشوكلاته بس ببدأ معاكم هنا واحاول يااااااااااااارب يسرلناااااااا..

[ام السوس001]

تسلمي حلة ع الترحيب ... وان شاء الله رح نوصل لهدفنا قريبا




هلا فيك نووووني والله يرزقك الحمل السليم المعافى يارب

[حلة الظل]

اهلين نوني حياك

ابشري ياقلبي راح انزل نظام دشتي وراح انزل تجارب البنات اللي جربوه كمان

انا ماقد جربتو بس من تجارب البنات وعشان شدني النظام جدا قررت اني اجرب هالنضام

[الحياة تفائل]

اهلييين حلة الظل يسلمووو على القرووب

ياارب يكون حماس :)

الاسم / الحياة تفائل :)

الوزن / 64 :(

الطول / 158 :d

الرجيم المتبع / مممم التخفيف من الاكل والاكثار من السلطات والفواكه وابتعد عن النشويات والحلويات والغازيات واللزي منو مممم تقدري تقولي مشكل

الوزن المطلوب / 53 كيلو :)

يعني في حدود 10 الى 12 كيلو انزلهم
ومعطيه نفسي الين محرم يعني 4 شهوور

ويااارب ننزل من غير شر ونحنا بخييير وفي خير ولطف وعافيه :)

تحياتي لك حله وكل بنات ال قروووب

[أم القمر فيصل]

حبيبتى حلة والله لو نعمم رجيم كل اسبوع الكل يمشى عليه واخر الاسبوع نوزن بيصير حماس
بس محتاج ترتيب منكم حبذا لو سويتو الفكرة دى
بتحمسنا ناكل مثل بعض لننحف بجد
مو كل وتحدة تاكل على مزاجها
وانا مستعدة اطبق بأى رجيم جماعى
او مع واحدة او 2 حتى
بنتظار رأيكم يا حلة

[*نوووني*]

ايوا ام القمر فيصل فكررررررررررره رااااااااااااائعه

حتى انا افضل كدا نفس فكرتك...

حلووو يا حلة الظل تكتبي برنامج واحد للكل نمشي عليه ونتبعه بحذافيره

بكل شي اكل ومشي ورياضه ووقت وكلوووووووووو

واش رايكم...؟

[حلة الظل]

الحياه تفائل
حياك معنا وان شاء اللع راح يكون فيه حماس غييييير شكل ههههههه

[حلة الظل]

ام فيصل. ..نوني
شوفو ياقلبي انا بصراحه كانت نيتي انزل انصمه غذائيه كل اسبوعييين نضام وبعدها نضام الثلاث ايام وبعدها نضام اسبوعييين وهكذا
يعني مثلا لو تشوفي رجيم دشتي راح تنبهري من تجارب البنات لو مثلا نبدأ فيه اسبوعييين بعدين رجيم التفاح ثلاث ايام وبعدها رجيم عذاري اسبوعييين
وبعدها التمر واللبن ثلاث ايام
عرفتي اش قصدي عشان مايثبت الوزن ويكون فيه كسركل شهر يوم اش رايك
يوم مفتوح طبعا وجبه وحده فقط
نرجع نعمل نضام بعدها وهكذا بس المشكله انو فيه بنات حابين يمسو على نضام التخفيف بالاكل وما اقدر اجبرهم يمشو على نضام معييين
بس انا عندي اقتراح انو انزل نظام غذائي معيين واللي حابه تشترك في هالنضام تشترك معايه عشان كذا انا طلبت من كل وحده تكتب الرجيم المتبع عشان نشوف الانضمه الغذائيه المختلفه
بس تفاجئت ان الغالبيه حابين يكونو ماشيين ع التخفيف
بس اش رايكم في فكرتي عن الانضمه حابيين نسويها ان انزل كل فتره نضام ونمشي عليه طبعا اللي حابه تمشي عليه
انا عن نفسي ودي نكون كذا عشان نكون متعا
نيين شوي في الدايت يكون احسن

[ام السوس001]

هلا فيكي الحياة تفاؤل منورة ... واسمك حلو احلى شي بالحياة التفاؤل

[ام السوس001]

هلا فيكم ام فيصل وحلة ....
انا عجبتني فكرة انو نمشي.على نفس النظام ... بس لا تنسوا انه كل وحده طبيعة جسمها غير عن التانية ... كمان حسب المتوفر عند الكل

[*نوووني*]

اهلييييييييييييين بناااااااااااااااااات اخبااااااااااااااركم...؟

ايييييييييواا حلة الظل كلامك صح وانا معاك نزلي النظام الغذائي كل اسبوع زي ما كتبتي انوا 3 ايام التفاح و3 ايام اللبن ووووووووووكدا

تمااااااااااااااام مرررررررررررررره تري والي يناسبها حتتبعوا والي مايناسبها خلاص براحتها تعمل الرجيم الي يناسبها اهم شي انوا نوصل للوزن الي نبغااااه


امممممممممممممممممممممممممم
حلة الظل طلب بالله ابغاااااااك تنزلي النظام ونبدأ من السبت هدا 7/ 10
انا بالنسبه لي ابغااا الحين ابدأ وادا عشان مع بعض وزي كدا خلاص خلوني قبلكم باسبوع والاسبوع التاني معاكم عادي اش رايك..؟

انتظرك تنزلي النظام الغذائي...!

[حلة الظل]

نوني انا راح انزل الدايت اليووم واذا حاابه تمشي عليه هالاسبوع عاادي لان نظام دشتي على ثلااث مرااحل
المرحله الاولى هي اهم مرحله وفيها ينزل الوزن بكره وتكوون تكسير للدهوون وممكن تتستمر من اسبووعيين الى شهر الى شهريين
على حسب الجسم ووزنه
انا خليت القرووب يبدأ في 14 شوال عشاان فيه بناات عندهم زواجاات وعزايم واللي مسااافره فحبييت اعطي البناات فرصه عشاان يبدأو كلهم سواا وعشان الميزان نكوون كلنا سوا ماافي وحده تقوول انا بديت متاخر والثانيه تقوول بديت بدري وهييك

ذا تبغي نصييحتي هالاسبووع تبدأي بنظام رجييم التفااح ويسمى كمان رجييم تنضييف القوولوون ينزل في اليووم كيلو
بس لاتستمري علييه اكثر من 3 ايااام عشاان تعطيك حافز برجييم دشتي واذا حاابه تبداي برجييم دشتي كمان برااحتك اختااري اللي تبغيييه وابداي فيه هالاسبووع عشان يعطييك تمهييد للنظام معاانا لان اذا بديينا مااافي تخبيييييص

[حلة الظل]

رجيم دشتي ...

عبااره عن مسمووحاات وممنوعااات يعني الممنوعاات اللي راح اكتبها لك لاازم تبتعدي عنها نهااائيا ولو بكمياات بسيييطه
اما المسموحاات تااكلي اللي تبغييه وبأي كميه تحبيها وبأي طريقه تطبخيه بزيت بزبده مقليه مشويه اللي حااابه

يفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج...

المسمووحاات ..

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس

الممنوعااات ..
النشويات ( الكربوهيدرات )
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها

لطحين
جميع المواد المطبوخة من الطحين
الكيك بأنواعه

البطاطا بأنواعها
العسل
الأرز

المعكرونة
السكر
الخبز

سباجيتي
الفواكه بأنواعها
المكسرات

نودلز
جميع أنواع العصائر

للبن


المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)

تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون

قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل
المرطبات

مياه
مياه معدنية لاتحتوي على سعرات حرارية
مياه معدنية

شاي
قهوة
صودا جمية


شاي مثلج
شاي أعشاب (بدون شعير أو ملح أو تين أو سكر)


صودا
مشروبات لاتحتوي على حبوب


مياه معدنية

عصير ليمون



السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول

هذي هي المرحله الاولى اعتقد مررره وااضحه مسمووح جمييع انواع البروتيين
حتى لو مقليه والمايونيز كمان مسمووح ولازم كاامل الدسم والسفن داايت
وغيره

والنشويات والكربوهيدرت والسكريااات ممنوووووعه منعا باااتا

[الديماس]

مساء الخيرات
سجليني معاكم
الديماس
الطول. 163
الوزن 88
الوزن المطلوب 70
الرجيم
السعرات الحراريه
يارب اقدر
حاسه بحماس ونشاط الله يقدرنا ان شاء الله

[حلة الظل]

وكماان يابنات راح نزل لكم اسبووع مختاار من الوجباات اللي تااكليها من رجييم دشتي عشان ماتتخربطو ولا تطيحو في الممنوع بالغلط واذا مشيتو على هلجدول راح تلااقي نتييجه مرره حلووه ...

اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغذاء: قطع دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + ثمرة طماطم.

اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).
- وجبة العشاء: جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.

اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.

اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس.

اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة + خس.
- وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون).

هذا نضاام كاامل متكاامل من رجييم دشتي كله من المسمووح ..

[حلة الظل]

نصائح عند إتباع رجيم دشتي:
هناك بعض النصائح التي يفضل إتباعها عند متابعة رجيم دشتي:
- تجنبِ تناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام يومياً، ويفضل أن يتم تناول النشويات عن طريق الخضراوات، مثل: السبانخ والجرجير والنعناع والكرفس والخس والكزبرة.
- امتنعي عن تناول الخبز والأرز والحبوب والبطاطس والطحين والفواكه، لتحفيز الجسم على حرق الدهون لإنتاج طاقة.
- إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، تناولي وجبات خفيفة، مثل: البيض والجبن والخيار.
- لا تمتنعي عن تناول الطعام لأكثر من 5 ساعات.
- تناولي البروتينات على هيئة بيض وأسماك ولحوم ودواجن وذلك بكميات معتدلة حتى تشعرين بالشبع.
- يمكن استعمال الدهون بكمية معتدلة في هيئة زيت الزيتون وزيت الكتان وزيت الكافولا للطبخ.
- تناولي المخللات والأعشاب على أن تكون خالية من السكريات والنشويات.
- تناولي الأجبان كاملة الدسم بمعدل 70-100جرام يومياً، مع تجنب الأجبان التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات.
- اشربي من 3-4 لتر ماء يومياً.
- مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي بمعدل 30 دقيقة يومياً.

[حلة الظل]

وهنا راح انزل تجاارب البنات مع الرجيييم من منتدياات ثاانيه ...



السلام عليكم مرافئ الحب
انا لى تجربه مو بس واحده تجااااااارب
لانى سويته اكتر من مره
وكل مره بيجيب معايا نتايج ممتازه بس فعلا كان صعب اداوم عليه
يعنى مره باقل من شهرين نزلت 14 كيلو
ومره بشهر 11
واسوأهم باول اسبوع 2 كيلو بس ماكنت ماشيه مظبوط عليه
وعندى خبره طوييييييييله فيه لانى عندى كتاب اتكينز ودايما بقراه
فاى استفسار ولا يهمك


هلا اختي
اني سويت هالرجيم
وعندي خبرة فية
ونزلت علية
ماشاء الله
ماشاء الله
ماشاء الله
30 كيلو
تقريبا في 4 شهور
واي سؤال اني حاظرة


والله يا عيوني زوجي سواه العام ونزل عليه 23كيلوووووووو ماشالله خلال 3 شهور
والحين له شهر يسويه نزل خلال شهر 7 كيلو
اي استفسار انا بالخدمه
وبعد انا سويته عشر ايام نزلت كيلوين بس الصراحه
ماقدرت اكمل لاني ما انفع اسوي ريجيم ما التزم لفتره طويله وسيااااااااااا


انا بصراحة من خلال تصفحي لاكثر من موضوع من انواع الريجيم

صرت اقرا واضحك على الناس اللي قاعده تعاني مع الريجيم هالايام خصوصا من بعد

تجربتي الخاصه مع ريجيم دشتي

وتجربة زوجة اخوي اللي فعلا صرت اشوف من هذا الريجيم ضرورة على حصوله على جائزة عالمية

الا وهو ريجيم الدكتور حسين دشتي

اللي اسميه ريجيم الاسطورة

صرت ما احاتي ولاداتي وحملاتي لاني عارفه اني لما اتعامل مع ريجيم دشتي ماراح اعاني ولله الحمد راح اضعف 100 %

لان كلمة مضمون وموثوق شوية عليه


زوجة اخوي كان اخوي متضااايق جدا من سمنتها هي وزنها 123

وبحكم تجربتي مع ريجيم دشتي انا وبنات عمامي وبنات خالتي

نصحتها تجربه

جربته اول اسبوع وانقصت 3 كيلو وعقب تكاسلت ماكان فيها اصرار وطنشت للريجيم

لما شافت اننا نضعف وبشكل ملحوظ

جاتها عزيمة واصرار الى انها تتبعه خصوصا من بعد تشجيعي لها من بعد ما سافر اخوي عنها

دورة عمل الى امريكا لمدة 6 اشهر

وساعدتها انا في ذلك

والحمدلله اتبعت الريجيم من شهر 12 / 2006

من شهر 12 /2006 وحتى شهر 3 /2007

صار وزنها 91

تشجعت اكثر واستانست على نفسها

وكانت تمارس الرياضة باستمرار بدون مراكز

كان عندها جهاز مشي بالبيت

من شهر 3/2007 وحتى شهر 6 /2007 صار وزنها 78


وهذي الفتره هي اللي كانت اصعب الفترات

كان تحاول تمسك نفسها خصوصا من فرحتاه بالانجاز العظيم خصوصا وانها كانت تبكي

من فرحتها وامانيها في نقص وزنها الى 70

وصكت على نفسها في خلال شهر ونص وصل وزنها 68

ووقفت واتبعت الحمية الابدية في طعامها ودومها على التمارين


وكان موعد جية اخوي من السفر بشهر 11 / 2007


انصدم اخر صدمه لان لما راح من عندها تقريبا كان وزنها بالتسعينات

لكن فرحته ماتوووصف

والحين هي في علاج لجلدها من الترهلات شوي اللي صارت من بعد السمنه والمناطق السمراء وبس الحمدلله ما تعاني من اي شي


حبيت اقولكم هالتجربه عل وعسى تعطيكم دافع

لهالرجيم التحفة

شكرا


هذي بعض التجاارب للي استخدمو رجييم دشتي

[حلة الظل]

وهذا هو الريجيم الكيتوني الناجح للدكتور حسين دشتي وهو مجرب ولديه كتاب يبين لكي كل شيء عن هذا النظام الغذائي وفيه تجارب للناس يحكون تجربتهم مع هذا النظام واسم الكتاب النظام الغذائي لعلاج الامراض المتعلقه بالسمنه
وهو كتاب جميل جدا وبالالوان وايضا الدكتور لديه موقع الكتروني

وفي الكتااب ذااكر الدكتوور استخداام فيتمينات حبوب
ولا تستخدمو حبوب اوميغا 3 لانها تسمن
كالسيوم وحديد افضل شي

بناات ها هو الرجييم الكيتوني او رجييم حسين دشيتي فالي حاابه تمشي معاايه عليه بتااريخ 14\10
انا راح ابداء واللي حاابه تبدا فييه حياها الله ...

[حلة الظل]

اتمنى من المشرفاات يثبتو الموضووع ضرووري لو سمحتو

[*نوووني*]

ماشاااااااء الله يااا حلة الظل مرررررررررره روووووووووووووعه

الله يعطيك العافيه يااااااااااارب ويسعدك دنيا واخره..

امممممممممم

خلاص ياستي انااا ببدا معاكم فكرت لقيت نفسي اني هذه الايام جالسه اصوم القضاء والست وبخلص ان شاء الله قبل 14 / 10

ويسير استمر معاكم الحين قلت بفطر شوربه وسلطه وسنبوسه ..

والليل سلطه ولبن

ويسير هذا فطوري واكلي الين اخلص صيام .. اهم شي بركز عليه ابعد عن الخبز والرز والبطاطس والمكرونه والشوكلاته

بس الشاي الاحمر لازم بعد الفطور اشربه ولا اصدع هههههههههههه


يسلمووووووووووووووووووووووووووو يا حلة الظل

واناااااا ابغا معاك في تطبيق النظام تبع دشتي بس انتي نزلي كل اسبوع الوجبات بالضبط الي نمشي عليها عشان كمان اجهزها واشتريهااا

[حلة الظل]

اوكيه ولا يهمك

[اهازيج فلسطينيه]

مرحبا صبايا

شكلو جرووووب روووعه

وانا حابه انضم لالكوووو ان شاء الله

الاسم : هزووووجه

الطول : 160

الوزن : 66.5 بالتماااام طبعا كنت 70 اول ما بدات بالجروب السابق والحمد الله حققت انجاز مع العلم اني خبصتها بالعيد وبرمضان شوووي ههههههه

الوزن المطلوب : 55 باذن الله

الرجيم المتبع رجيم النقاط

[حلة الظل]

هلابك هزوجه
شرفتي البيت بيتك مثل مايقولو

حياك الله معانا

[حلة الظل]

بنات حاولو ترفعو الموضوع

وياليت يتثبت

[فوضت امري لله]

الله يقويك نفسي اكون معك

بس ما اعرف لا طولي ولا وزني ههههه

[Dana]

وانا معكم كمان
الاسم : دانا
الوزن : إخر مرة توزنت كان 61 ونص والله يستر إنه زاد مع العيد لأني عند أهلي . بتوزن لما اروح عالبيت إن شاءالله
الطول : 155
الريجيم : تخفيف الأكل

[حلة الظل]

فوضت امري لله
حياك الله وانا كمان اتكنى تني معانا ياقلبي

[حلة الظل]

دانا اهلييين فيك
خلاص اذا روحتي بيتك ارجعي اوزني عشان يكون مظبوط

[االريمة]

ماشاء الله حلة الظل الله يوفقك
راح اخذ راحة لفترة بسيطة واحاول اطل عليكم من وقت لاخر
استمروا الى الامام
رفع

[حلة الظل]

الريمه الله يسعدك ع الدعووه مشكووره يالغااليه

[*نوووني*]

ثبتوا الموضوع يا مشرفاااااااااااااااااااااااااااات

رفع

رفع

رففففففففففففففففففع

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم حبيباتى
نونى ام السوس ديماس
حلة تسلمين على الرجيم وفكرتك بترتيب الانظمة روووووعة
وانا معاكم بنفس اتباع الرجيم وخلينا نشوف كل جسم كم ينزل وايش يناسبه
هاخد نظرة على نظام دشتى وابدأ من اليوم
نوووونى لو حابه يا قمر يالا نبدأ من الحين

[ام السوس001]

صباح الخير .....


والورد


والعسل


والفل

والفل

والياسمين



ان شاء الله ايامكم كلها سعادة وهنا


عم بشرب علي تي

[الديماس]

صباح الورد
حله ماشاء الله حمستيني كثير كثيييبر وتهورت هههه ورحت مركز الثمال الطبي عشان اخذ كورس والحمد لله سجلت في كورس حق جهاز ال lpg
يقولون حلو يشد الجسم وفيه عرض الكورس 12 جلسه والمراجعه عند الطبيب حق النغذيه 4جلسات ب 1900 وسعر البدله حقت الحهاز 150
تقولي الموظفه لازم اصلح الجهاز يوم ايه ويوم لا. يعني الاحد والثلاثا والخميس

طبعا الجهاز ما ينحف بس يشد الجسم ويمنع الترهل لاني مرررره متررررهله بعد الحمل الله يعين
على فكره وزني عند الطبيب حصلته 86.7. وطولي 164
واعطاني جدول لمد اسبوع شوي وانزله هنا
اليوم ابدا اول جلسه على الجهاز راح اروح لهم بعد المغرب
بشرب مويه كاستين بعدين الفطور بيضه و 2شريحه توست اسمر

[حلة الظل]

ام فيصل
الله يسعدكم مثل ما اسعدتوني
خلاص جربي هالاسبوع رجيم دشتي وبلغونا بالنتايج
بالتوفيييق


الديماس هلا والله وغلا ومرحبتييين
اخيرا شرفتي
يالله ماشاء الله عليك حماسك مره حلو
بالتوفيق ونزلي نضامك خلينا نشوفه وقولي لنا عن تجربتك مع جهارز شد الترهلات
عشان اذا نفع معاك اجربه لا الثمال قريب من بيتي اللي في الخميس طبعا مو ابها

[اهازيج فلسطينيه]

UP
UP

hwaml7hwaml7hwaml7hwaml7

[حلة الظل]

up
up

ثبتو الموضوع بلييييز

[*نوووني*]

اهلين بناااااااااااااات اخباركمممممم

ام فيصل هلا حبيبتي اييييييوا ودي نبدأ ها الاسبوع بس قلت انوا بصوم واخلص وببدا معاهم بس ادا انتي معاي عادي نزلي النظام الغذائي الي بتمشي عليه وانا معاك
بس راعي انوا بيكون ع وجبتين لاني بصوم يكون فطور وسحور وبس

يلاااا انتظرك..

[*نوووني*]

up
up

up
up


up
up

[ام السوس001]

Up


up



up



up



up

[الديماس]

صباح الورد
وين حله شكلك ما قريتي ردي اول ما فتحتي القروب انا دخلت صفحه 3اقريها هههه

اليوم رحت المغرب وصلحت اول جلسه اخذت مقاساتي بالتمام وتقول بعد 6 جلسات تاخذ مقاساتي وتشوف الفرق

اجل انتوا يراننا يا حله لان الثمال قريب من بيتي خخخخ
النظام صورة الورقه بس ماعرفت انزلها لاني ادخل من الجوال
بكره باذن الله بدخل بالاب توب
على فكرة وزنت بالمستشفى طلع الوزن 86.7 والطول 164 هههه زين زين

[الديماس]

عفوا عفوا الرد الاول كان في الصفحه رقم 2 مو 3 ههه

[~قموووره~]

هلا حله الظل الف مبرووك القروب الجديد واكيييد انا معاكم ^^

الاسم ... قموووره

الوزن ... 59.700

الطول 164

هدفي 55 ياااارب اوصلها معاكم :)

ومن العايدين لجميع بنات القروب وكل عام وانتو بألف خير

[اهازيج فلسطينيه]

مرحبااااااااااا

وينك نانو وحشتيني تعالي حبيبتي واشتركي معنا انتي الي بتشجعيني

بنات لما يبدا الرجيم خبروووووووووووووووووني بليييز
لاني هلا مو ماشيه على الدايت بنتظر الاشاره ههههههههه (عذر اقبح من ذنب خخخخخ )

[أم القمر فيصل]

جمعة مباركة
السلام على احلى اخوات
نونى ياقلبى
تقبل الله منكى اناقصدت نظام دشتى وانا امس مشيت عليه
بس
زودت عجين بر جانى من جارتى مع لحم !!؟؟! واليوم بنتظم اكتر

[*نوووني*]

ام فيصل

هاتي النظام الي انتي تمشي عليه بالضبط نزليه هنااا
بامشي معاك خلاص اليوم اخر يوم لي صيام القضاء ان شاء الله
وبوقف صيام الست بصومها خميس وجمعه عشان الدوام عندي
فاعطيني نظامك وبامشي معاك فيه اوكي
انا امتنعت عن الخبز والرز والبطاطا والمكرونه
البارح فطرت سنبوسه ع الفرن وسلطه وشربت اناناس
والعشاء اكلت دجاج مشوي وسلطه من غير خبز...وبث

[ام السوس001]

صباح الخير وجمعة مباركة ان شاء الله

قموره هلا فيكي يا عسل وان شاء الله المره هاي رح تنزلي ع السريع ما ضل شي كلهم 4 كيلو

ام فيصل صحتين وهنا

هزوجة انا عاملة متلك بالزبط بستنى الضو الاخضر منشان بلش بالريجيم ههههههه

الديماس حياكي الله معنا وماشاء الله صرتي نازلة 8 كيلو حلوين

[الديماس]

صباح الورد
هلا فيك ام السوس. الله يسعدك انتبهتي كم نازله كيلوا رغم كثرة المشتركات
بإذن الله انزل هال 6ك هالشهر مع الطبيب واكمل الباقي يارب ياااااارب
اليوم الحمد لله صااايمه
اذا افطرت قلت لكم اش اكلت

[أم القمر فيصل]

هلا يابنات
نووونى ما فهمتينى؟؟؟؟؟
اقولك نظام دشتتى
اللى نرلته اختنا ححلة

[حلة الظل]

مساء الخير بنات
قموررره حياك معانا شرفتي ياقمر

هزوجه. . الدايت راح نبداء فيه السبت الجاي ان شاء الله يعني باقي اسبوع بالضيط
من جد نانو نفسي تدخل القروب معانا.

ام فيصل حياتي ننتضر نتيجه رجيم دشتي معاك بس انتبهي لازم ماتاكلي اي شي فيه نشويات لانو يجيب نتيجه عكسيه
لان هالرجيم يعتمد على حرق الدهون بالدهون يعني فيكي تاكلي بروستيد طبعا بدون بطاطا ولا خبز وفيكي تشربي سفن دايت بمعدل علبتين باليوم فيكي تستخدمي الصوصات في التتبيل بس تتأكدي انها تكون خاليه من الكربوهيدرات والسكريات
فيكي تستخدمي المايونييز كامل الدسم والجبن كامل الدسم والبص يفضل يكون على شكل عجه او شكشوكه افضل من المسلوق
لان الجسم متعود يحرق النشويات والسكريات فلو أمتنع الجسم عن اكلها واعتمد ع البروتين والدهون راح تنحرق الدهون من الجسم ومن تجارب البنات ان الجسم يعطي نتيجه افضل من الميزان يعني لو تاخذي مقاسات جسمك وبعد الدايت تشوفي النتيجه يكون افضل
الله يوفقك في هذا الرجيم ويعطيكي انتي والبنات افضل مما نتمنى


الديماس. . هلا يالغاليه. . شوفي نزلي لنا نضامك مع الدكتور خلينا نستفييد منه يمكن نمشي عليه
والله يساعدني واياك على هالخمسه كيلو الباقيه يارب

[أم القمر فيصل]

الله يبارك فيكى يا حلة ويسعدك
اوك جارى حذف النشويات من اليوووووووم
والله المستعان
واكيد لازم تمارين

[حلة الظل]

صباح الخيراات يابناات

كيفكم عسى ماااشر مختفييين اليووم

[الديماس]

صباح الورد حله
اليوم مشيت على السير نص ساعه
وافطرت المغرب على 2 شريحه توست بجبن خالي الدسم المراعي. الشرايح
وكاس برتقال وقمت صليت
بعدين اكلت تفاحه
قبل ساعه من الان يعني على الساعه واحده تسحرت. بيضه و 2شريحه توست بر وسلطه وكاس حليب منزوع الدسم كنت مررررره مصدعه من الجوع
وبكرة بإذن الله صيااااام

[الديماس]

الرجيم اللي اعطاني الطبيب

الصباح
2كاس ماء دافي
بعد نص ساعه الفطور
4ملاعق فول. أو. بيضه + 2 شريحه توست بر

بعد ساعه
قهوة او شاي بدون سكر + تفاحه او برتقال

قبل الغدا
2كاس ماء
الغداء
ربع دجاجه مسلوق او مشوي +سلطه +ربع رغيف بر

بعد ساعه
شاي اخضر كأس + حبه تفاح. او برتقاله

قبل العشاء
2 كأس ماء
العشاء
شريحة جبن منزوع الدسم + شريحه توست بر

بعد العشا. تفاحه. اووو برتقال في حاله الجوووع فقط

ملاحظات

الاكثار من شرب الماء
اكل السلطه الخضرا في حاله الجوع
رب ماء قبل النوم


وسلاااامتكم

[حلة الظل]

الله يسلمك يالديماس بالعافيه
وحلو نضامك ان شاء الله تنزلين عليه

[*نوووني*]

يااا حلة الحين التوست مو في النشويات يعني عادي نستخدموو

رجيم ديماااس مرررررررررررره حلووووو وش رايكم فيه؟؟

[*نوووني*]

بنااات انا كنت 70 وزني ووزنت اليوم طلع 69 اشتريت ميزان جديد عشان اطمن هههه
بس ما انا مبسوطه ما نزلت كتتتير يمكن عشان عندي الغده مدري...؟

[*نوووني*]

بنااات كيييييييييييييييييييييييف احرق الدهووووووووووووووون؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[اهازيج فلسطينيه]

نوني الله يعينك على الغده التزمي بالادويه لان الغده بتزيد الوزن والتزامك بالادويه رح يساعدك على التخلص من الوزن باذن الله

خلاص حله اتفقنا من يوم السبت باذن الله رح ابدأ والله يكون بالعون

[جاسم حبيبي]

بناااااااااااااااااااااات انااااااااااا جيت
حبايبيي وحشتووووووووووني وحشتتتتتتتونييييييييي وحشتوووووووووووووووووووووووووووووووووني
والله العظيم مشتاقه لكم حاسه شي ناقصني
سامحوني يابنات والله انشغلت مع العيد شويه بسوالله مانسيتكم انتو في بالي وفي قلبي حتى كل ما اخبص شويه اتدكركم وارجع احترم نفسي
حلة الضل مبروك مبروك مبروك هالجروب الروعه المتعوب عليه الصراحه حاجه وووواااااااااوووووووووو(مبالغه خخخخخخ
والله صدق حبيبتي مشكوره من كل قلبي كفايه انك شايله همنا
اهازيج حبيبتي انا كمان والله مشتاقه لك واكييدددددددددد انا معاكم ولا هووووووووواااااااده

[جاسم حبيبي]

الاسم:نانو
الطول:170
الوزن:95
الوزن المطلوب:75
الرجيم المتبع:رجيم النقاط

[جاسم حبيبي]

بنات رجيم دشتي هدا مبين حلو مرره بس انا عندي دوام وماعندي حد يطبخلي خصوصا انه فيه ترتيب بالوجبات تحسيها موزونه بشكل رهيب عموما راح احاول امشي عليه على قدر ما اقدر والله يوفقنا

[ام السوس001]

صباح الخير ...

الديماس نظامك حلو كتير ان شاء الله تلاقي النتائج اللي ترضيكي

نانو اهلا وسهلا فيكي واخيييييرا ....كتير اشتقنالك

[أم القمر فيصل]

نورتونا يا ام السوس وجاسم حبيبى
ها الاسبوع نزلت كيلو الحمد لله
يعنى وزنى 76 يعنى ميزانى الجمعه مايبين شكلى بديت يوم سبت !!!
انا سبحان الله كل سبت يختلف مو يوم جمعه

[أم القمر فيصل]

اسرعى يا ام السوس!!!!!!
اجرررر رى
قربت اوصلك««««ههههههه

[حلة الظل]

نوني يااقلبي
التوست من النشوياات ابتعدي عنه .. وعلى فكره رجييم دشتي اكثر يحرق الدهوون كل شغله ع الدهوون
طيب حلو انك صرتي في الستييين الحمدالله

نااانو ... اهلا وسهلا فيك نور القروووب بوجدوودكوانتي وحشتينا اكثر يالغاااليه

ام فييصل مااشاء الله عليييك وزنك مرره ممتاز مستمر في النزول

[حلة الظل]

بنااات ..

لو سمحتو يووم الخميس الجااي الجميييع يوزن عشاان اثبت الاوزان الجدييده في الجدوول
والجدول اللي رااح انزل يتثبت في التوقيع لكل مشتركه
وخلااص رجااء محد يوزن بعد الخمييس الى الجمعه من كل اسبووع
لان الوقفه ع الميزان كل يوم او يوميين راح تحبطنا ممكن في يوم يزييد 200 جرام او 100 جراام ويصيير احبااط
وفي النهاايه يصييير تخبيص وهذا اللي مانبغااه
الالتزاام والجديه والحمااس هي اهم شي في القرووب عشاان نمشي بأنتضاام وصدقووني في النهاايه كلنا راح نوصل لاوزاننا المثااليه بأذن الله لازم كلنا نتسااعد وبحوول الله نفرح كلناااا
انا مرررررررره متحمسه وبقوووه وكان نفسي نبدأ من اليووم بس حبييت اعطي البناات فرصه الى الجمعه
هااانت كلهاا خمس ايااام ونبدأ التحدي وكل وحده قبل ماتتحدى اي وحده فيينا لاااازم تتحدى نفسها ووزنها الى متى واحنا كذا
وتشووف كل العضواات في القرووب مناافسيين لها عشاان تتقوى وتتشجع ووتحمس
والله معاانا

[ام رتيل]

اهليييين بنات مبروووك التجمع الجديد وان شاءالله الكل ينزل بدون شر ياااارب
انا ان شاءالله معاكم
وزنت اليوم 73,5
الحمدلله طبعا اليوم بديت الصيام الفطور كان 5تمرات وقهوه
صحن شوربه مع سلطة لبن وكوبين مويا

[أم القمر فيصل]

الله عليكى يا حلة الظلام والله كلامك يحمس مرة
هلا ام رتيل
باقى البنات وينكم؟
شكشكةوالباقيين باقى 8 اسابيع على العيد يعنى يحصل فيهم المستحيل
ونقدر ننتهى من الدهون خلال الاسابيع الجاية

[حلة الظل]

ام رتيل حياك حياتي بس تنزلي لي كم طولك لاني قاعده اصلح الجدول ومحتاجه اكتب الطول

بنات مثل ما اتفقنا الوزن الخميس وبنزل الجدول الجمعه والكل يحطه في توقييعه

بنات على فكره بعد اسلوعيين تقريبا راح اقسم القروب لفريقيين يتنافسو مع بعض
بصراحه عندي ية افكأر للقروب لتجديد روح الحماس والتنافس في البنات ههههههه راح اجربها فيكم
لا والله من جد كل دايت بعد فتره تحسي بالملل والطفش لاننا على روتيين معيين ناكل ونكتب اليوميات ونوزن بس
لا انا ابغى يكون فيه انشطه في القروب مسابقات اختيارات واكييييد كلنا فايزين لاننا راح ننزل بالاوزان ان شاء الله مانبغى اليأس يسيطر علينا بعد فتره من الدايت
واللي عندها اي فكره او اقتراح تقولنا عليها عشان يتجدد القروب ونتحمس اكثر وكل فتره نصلح شي جديد وتغير جديد من رأيي كل اسبوعين نصلح مسابقه
اش رايكم يابنات....

انتظر اقتراحاتكم

[حلة الظل]

الله يسعدك يا ام فيصل
المفروض كلنا نحمس بعض ونقوي من عزيمة بعض
بنات تكفون لا يدخل اليأس والاحباط قلوبنا
من جد يا أم فيصل 8 اسابيع يصير فيها المعجزات ماااافيه شي اسمو مستحيييييل
مع الاراده القويه وتكاتف البنات وشجيعهم لبعض صدقوني راح تنزل اوزاننا واحنا مستانسييين

[حلة الظل]

هذي راح تكون شعاارات نهاية الاسبووع..

تختووخه هاانم ...

6179

رشيقة الاسبووع ..

6180

اللي رااح تكون اكثر وحده نازل وزنها راح تحط شعاار (( رشيقة الاسبووع ))

واكييد اللي وزنها زاايد او اقل وحده نزل وزنها راح تحط شعاار (( تختوخه هاانم ))

اتمنى محد يعاارض او يزعل لان كلو يصب في مصلحتنا .....hwaml7

[ام السوس001]

ههههه الله يسعدك يا حلة والله كلامك حماس وان شاء الله رح اعمل جهدي ابعد عن تختوخة هانم <<< هههه

ام فيصل ما رح اخليكي تسبقيني والتحدي بينا يا أمر

[blue sea]

السلام عليكم ورحمة الله بركاته
كيفكن يا احبابي في الله
اليوم اول مرة بشوف الموضوع وكنت كاتبة قبل شوي تقريباً موضوع بنفس الفكرة "خلونا نحقق حلم الجسم الرشيق"
بس بعد ما شفت هاد الموضوع قررت انضم معكن لانو واضح الاصرار موجود وهو يلي ناقصني
لو سمحتوا اقبلوني بينكم مشتركة
اسمي ايمان عمري20 سنة وزني 64كغ طولي 159سم حلمي 52كغ الحمية اكيد منوعة
اقتراحي نكتب اكلات جديدة للدايت وطرق تحضيرها

[حلة الظل]

هههههههههههههه ام السوووس
التناافس حامي بينك وبيين ام فييصل مااشااء الله

ايمااان .. اهلا وسهلا الله يحيييك يااقمر
واليوم راح اكتبك بالجدول ان شاء الله
واقترااحك مرره حلوو اكلاات داايت كيف تصلحيها بطرريقه صحييه مرره رووعه واللي تقدر تصور لنا اكلها يكوون احسن واحسن كماان

[اهازيج فلسطينيه]

ماشاء الله الحماس باين من هلا

الله يقوي الجميع

افكارك روووعه حله الله يعطيك العافيه يارب

الخميس رح انزل وزني باذن الله

وهلا ومرحبا بالاعضاء الجدد

[blue sea]

و انا وين اسمي بالجدول
لا تزعلوني بعدين بسمن زيادةhwaml7

[~قموووره~]

هلا صبايا ماشاء الله عليكم مولعيييييين بالقرووب وام فيصل العداد حقها نازل سريع سريع ههههه ماشاءالله ماشاء الله عليكي
حله بالنسبه لرجيم دشتي مو مضر ياقلبو لانه كله دهون وتحرمي الجسم من النشويات يعني احسه مو صحي واذا تركتي الرجيم جسمك ماراح يرجع الوزن بسرعه؟؟؟؟ ودي اجربه بس اخاف مايناسبني :)

حاااااااطه عيني على شعار رشيقة الا سبوع ^^

والفتره هذي صايمه قضاء وبإذن الله السته من شوال مع اني مخبصه شويات بس بحاول انتظم معاكم واحط يومياتي من بكره

[حلة الظل]

هزوجه .. انتي كماان اذا عندك افكااار حلوووه قوليها
عشااان نحمس البناات



ايمااان ... لا تخاافي حطييت اسمك بالجدوول بس مااراح انزل الجدول الا الجمعه عشاان تعطووني
اوزاانكم يوم الخمييس واذا نزلت الجدول حطييه بتوقيعك يااقلبي.


قموووره ... والله عيوونا كلها على رشيقة الاسبووع ههههههههههه الله يسااعدنا بس
شوفي ياقلبي بالنسبه للنشوياات قال الدكتور في كتاابه انها تدخل النشويااات في اليووم بنسبة 20 كالوري فقط وماتكوون من
مشتقااات الحبووب مثل الطحيين والمكرونه والخبز والتوست تكون بشكل تفاحه باليووم او حبة طماطم طبعا هذا في المرحله الاولى
في المرحله الثااانيه يدخلك النشوياات الحبووب والطحيين بسب طبعا عشاان يتعوود الجسم علييها ويكوون نزول الوزن فيها بطيء
والمرحله الاخيييره هي مرحلة تثبييت الوزن
يعني انتي ياااقمووره احس ماتحتااجي المرحله الاولى الا اسبووعيين اوحتى اسبووع ابدئي بعدها ع المرحله الثااانيه لان جسمك
قرب للوزن المثااالي
ورااح انزلك المرحله الثااانيه قريب
وصدقييني هالرجيييم جدا صحي لما قريت الكتاااب جدا مفيييد ويوضح لك اش المقصد من كل مرحله

[ام رتيل]

حله ياعسل الطول 165

[~قموووره~]

خلاص حله تحمست عالآآآآآآآآآآآآآآآآآآخر يوم قريت الرجيم اللي نزلتيه مررره حلو ومافيه حرمان وتجارب البنات حمستني بقووووه اجربها بس شي واحد راح تكون عقبه قدامي اللي هو العيش (الخبز الابيض ) مااستغني عنه :( بإذن الله معاكي وراح ابدأ فيه من بكره طيب النسكافيه ممنوع اشربه وبالنسبه للشاي اخضر ولااحمر وبسكر ولابدون
وبالنسبه للمرحله الاولى راح اسويها اسبوع طيب والتانيه والتالته برضه اسبوع اسبوع ؟؟
والله يجزاكي خير ياحلوه

[االريمة]

هههههههههههههه ام السوووس
التناافس حامي بينك وبيين ام فييصل مااشااء الله

ايمااان .. اهلا وسهلا الله يحيييك يااقمر
واليوم راح اكتبك بالجدول ان شاء الله
واقترااحك مرره حلوو اكلاات داايت كيف تصلحيها بطرريقه صحييه مرره رووعه واللي تقدر تصور لنا اكلها يكوون احسن واحسن كماان

المهم ماحد يلحقني ابغى اطلع من ال73,3 الى عالم ال60 يارب يكون قريب نفسي اشوف اقل شيء 69,9 مو مشكلة المهم اشوفها لي زمن طويل منها ومشتاقة اشوفها
ماكنت ناوية اشترك كنت حابة اخذ فترة راحة وخاصة مع بداية المدارس بس خفت اخبص بدونكم فرجعت لكم
عندنا افراح وطلعات وعندي فرح لاخوي امكن يكون بعد شهرين وممكن يكون مع العيد لازم اشد على نفسي
الاسم : الريمة
الطول :156
الوزن :73,3
ام رتيل وام السوس وام فيصل ماراح اسمح لكم تلحقوني او تتعدوني الله يستر زوجي بيلحق عليه ويفوز عليه باقي له 3كيلو ويصير مثلي وهو اطول مني ومهتم في جسمه اكثر مني
الله يوفقنا كلنا وننزل الى الاوزان المثالية والاجسام المتناسقة

[اهازيج فلسطينيه]

باذن الله لو عندي افكار انزلها حله

نانو منووووووووره القروب حبيبتي

الله يساعدنا ان شاء الله

[حنيني]

وانا معاكم وان شاءلله نتحمس سوى وننزل اوزاننا
يارب
الاسم حنيني
الطول 160
الوزن/64
النضام
تخفيف الابتعاد عن السكريات
والاكل الدسم واكيد راح اكتب يومياتي

[حنيني]

تكفون لاتقولو خلص وقت التسجيل
مرا تحمست معاكم
وودي اشارككم

[جاسم حبيبي]

اهليييييييييييييييييييييين بنوتات راح ادلعكم بنوتات بالرغم انها خلاص راحت علينا وصرنا حريم وامهات خخخخخخخخخخخ
ماشا الله الهمه عاليه جدا هالايام بس ايش رايكم نبدا نكتب يومياتنا حاسه اني راح افقد همتي كده

[جاسم حبيبي]

مشكورين حبايبي ام السوس وام احلى فيصل وحلة الضل اهازيج وكل من سال عني انتو كمان والله وحشتوني وخلاص الحين مارااااااااح اخليكم معاكم للابد (بأذن الله)

[blue sea]

بسم الله نبدأ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكن صبايا وكيف الهمة ان شاء الله تكون عالية بس ما حدا يسبقني عاللقب hwaml03
اليوم اول يوم الي بالدايت وهي برنامجي وخططي لباقي اليوم
صحيت بكير يعني مو بكير كتير ونظفت البيت من اجل الحركة يعني رياضةhwaml7(عم اقنع حالي اني عملت رياضة) وشربت كاسة ماء مع عصرة ليمون
واخدت حبتين نخالة وهلأ عم اشرب متة مع قرفة وزنجبيل مع انو المتة مو طيبة مع الزنجبيل بس شو بدنا نساوي لازم ننحفhwaml8شوفوني عم بعمل رياضة)
عالغدا رح اسلق باذنجان وقشره مع شوية بهارات عصرة ليمون
ورح اشرب مي كتييييييييييير
والعشا فواكه
بااااااااااااااي

[الديماس]

صباح الورد
نانو. ايمان. ام فيصل. قمورة. وكل البنوتات اللي انضموا للقروب. اهلا وسهلا نورتوا

اليوم الحمدلله صايمه هذا ثالث يوم لي في الصيام باقي يوميت قضاء بعدين اصوم ال6 بإذن الله

شوي وراح امشي على السير
الفطور راخ اختار وجبه واحدة فقط. يا الفطور يالعشاء اللي بالدايت اللي نزلته لكم
اليوم راح اسوي الحلسه الثانيه لجهاو ال lbg. وان شاء الله خير

اقوى تحيه لاحلى قرووووب

[حلة الظل]

خلاص حله تحمست عالآآآآآآآآآآآآآآآآآآخر يوم قريت الرجيم اللي نزلتيه مررره حلو ومافيه حرمان وتجارب البنات حمستني بقووووه اجربها بس شي واحد راح تكون عقبه قدامي اللي هو العيش (الخبز الابيض ) مااستغني عنه :( بإذن الله معاكي وراح ابدأ فيه من بكره طيب النسكافيه ممنوع اشربه وبالنسبه للشاي اخضر ولااحمر وبسكر ولابدون
وبالنسبه للمرحله الاولى راح اسويها اسبوع طيب والتانيه والتالته برضه اسبوع اسبوع ؟؟
والله يجزاكي خير ياحلوه


على فكره انا مشييت على الدايت من امس تمهيييد للاسبووع الجااي طبعا مو بحذاافيره بس احااول ابتعد عن النشويات والكربوهيدراات والسكرياات قد ما اقدر بس من جد احس نفسي راح اقدر اكمله وامشي عليه لانه يحسسك بالشبع
امس صلحت لي مصقعه بدون جزر ولا بطاطس بس باذنجان وكوسه ولحمه مفرومه وفلفل رومي مرررره خطييره وقدرت اكلها بالملعقه من غييير عيييش
واليوم راح اعمل لي كوسه محشي بالصلصه الحمرا او الكريمه لانها مسمووحه وبدون رز بصلحها بالخضاار واللحمه المفروومه واكيييد من غيير خبز

بالنسبه للنسكاافيه فيه بدوون كافيين لان الكاافيين ممنوع دوري عليها في السوبر مااركت اعتقد غطااها احمر تااكدي بس
والشااهي والنعناع والقرف والزنجبيييل كلها بدوون سكر او السكر المسمووح فيه بالرجيم
كتبته في المسموحاات ارجع لها

بالنسبه للمرحله الثااانيه لاتروحي لها الا بعد ماتتخلصي من الدهوون في جسمك لانها اهم مرحله الاولى هي اللي تحرق الدهون وينزل اكثر الوزن اذا وصل وزنك المثاالي ادخلي ع المرحله الثااانيه مدة اسبووعيين الى شهر على حسب جسمك

[جورية شامية]

يابنات والله مالي خبر بالقروب الجديد
لاتقولولي راحت علي !!!

[حلة الظل]

الرييمه ... حياااك ياقمر
جااااري تسجيلك بالجدوول

حنيني ... لا تخافي ما انتهى التسجييل بينتهي الجمعه القاادمه بإذن الله
جاااري تسجييلك بالجدوول

[حلة الظل]

نااانو .. عاادي يااقلبي اكتبي يوميااتك كل البناات يكتبو

ايمااان .. حلو نضاامك اهم شي الفطووور عشاان مايتوقف الجسم عن الحرق

الديماااس .. ماشااء الله الله يقبل منك وكيف انطبااعكعن الجلسه الاولى حسيتي باي فررق

[حلة الظل]

جوريييه .. لا ما انتهى التسجيل حطي لنا طولك ووزنك والرجيم اللي بتمشي عليه
بس اهم شي انتي قريتي الشرووط اللي كتبتها في بداية الموضوووع لازم التقيييد فيها عشات الاستمرار بالقرووب


نانو .. اكتبي يوميااتك عشاان ماتقل عزيمتك والبنات اصلا يكتبو

ايمااان .. الديماااس
ماشاء الله عليكم ايووه خليكم كذا مهتميييين

[حنيني]

الحمدالله ماراحت علي

وان شاءلله نستمر وننحف سوى ونوصل للاوزان الي نتمناها

[blue sea]

لو سمحتوا يا صبايا تفاعلوا معي بسرعة
(((((بدنا اكلات للدايت جديدة)))))
بصراحة ما عم لاقي شي غير السلطة واذا في اكلات غيرها ما عم نقدر ناكلها لانها مو طيبة
بلييييييز يلي عندها اكلة تكتبها مع طريقة تحضيرها
وشكراً مسبقاً

[ام رتيل]

السلام عليكم كيفكم صبايا ايش اخباركم .......


حله المصقعه خضارها مومقليه ؟؟

[الديماس]

مساء الورد
جيت اطمن عليكم خخخخخ
جوعاااااانه مرررره واحس بتعب لاني صايمه ومشيت على السير 40دقيقه
حله بالنسبه للجلسه. ما احس بشي مختلف بس الممرضه تقول بتحسين الفرق بعد ثاني جلسه وبتتغير المقاسات بعد 6جلسات الله يفرحني واياكم باجساااام رائعه يااااااارب
بلو سي
والله فيه اكلات كثير لذيذة ودايت بس ما تحضرني حاليا لاني مررررره تعبانه فيني خموووول
ابحثي على قوقل راح تحصلين في المواقع الطبيه ومواقع الطبخ
اعذريني يالغلا والله جد مو قادرة اتذكر

يالله حبايبي بروح افطر على. 2شريحه توست بر. وشريحه جبن دايت وكاس حليب منزوع الدسم او. عصير برتقال فررررش
وبعدها بجهز اولادي وانزلهم عند اهلي واروح العياده موعدي الساعه 7 وربع

[شمس الشموس]

بستاهلو احلى تثبيت

والله يوفقكم يارب

[حنيني]

بتوفيق للجميع ....

الحين اعمل بحث ع اكلات دايت ولا يهمك )

حله يمكن مااقدر اوزن كل اسبووع لانو ماعندي ميزان ..\\

بس الاكيد انيي راح التزم بالرجييم والييومييات ومتى ماقدرت اوزن راح احط لكم وزني

[حنيني]

اكلاات داايت ...

الجبنة القريش
*********

يتم تقطيع خيار و جزر و فلفل أخضر وبقدونس و طماطم و ممكن بروكلى تقطيع رفيع جدا
أو ممكن تخريط الجزر والخيار بالمخرطة بتاعت البصل
يتم اضافة الخضار الى الجبنة القريش مع القليل من الشطة ( أنا عن نفسى بحبها حامية )
يتم التقليب جيدا وبالهنا والشفا

وبالنسبة للى مش عامل رجيم ممكن يضيف القليل من الزيت وبتتاكل بالعيش طبعا

ويارب تعجبكم

سلطة التونة
*******

يتم تصفية التونة من الزيت كويس جداوتوضع فى طبق عميق
يتم تقطيع بصلة صغيرة الى مكعبات صغيرة وتضاف الى التونة
وأيضا يتم تقطيع خس الكابوتشى ( 1\2 خساية تقريبا ) الى أوراق صغيرة وتضاف الى التونة والبصل
ممكن اضافة حلقات من الفلفل الأخضر الحامى للناس اللى بيحبو الأكل الحار
بعد ذلك يتم عصر ليمونة مع رشة ملح
وطبعا بتتاكل حاف بالملعقة

وممكن الوجبة دى تتعمل كسلطة جنب الأكل للناس اللى مش عاملة دايت


<<<<





بنات اي معلوومه جديده اي شي تحسون انه راح يفيدنا باالرجيم اسدحوه هنا

عششاان الكل يستفيد

[حنيني]

تبولة======
المقادير:
==========
نصف كأس برغل ويمكن تقليل الكمية
حزمتين بقدونس
حزمة نعناع صغيرة وتضاف للبصل والنعناع
والبقدونس.
يضاف البرغل وعصير الليمون والزيت والملح وتخلط
السلطة جيداً .
وتوضع على صحن مغطى بأوراق الخس وتزين بشرائح
الليمون وتقدم
3 حبات بصل أخضر
حبة طماطم كبيرة
6 ملاعق طعام عصير ليمون
4 ملاعق طعام زيت زيتون
ملح
خس للزينة (حسب الرغبة)


الطريقة:
========
ينقع البرغل في ماء ساخن لمدة ساعتان تقريباً، ثم يصفى ويترك جانباً.
يفرم كلاً من البقدونس والنعناع والبصل فرماً ناعماً .
تقطع الطاطم مكعبات صغير

[ام السوس001]

اهلا وسهلا ب حنيني والله وين هالغيبة يا عسل ان شاء الله تكوني تذكرتيني كنت انا وياكي بجروب مين تتحداني

يارب ننحف ونكون ع العيد شي تاني

[حلة الظل]

ام ىتييل بالنسبه للمصقعه اكييد مقليه انتي لو تطلعي على رجيم دشتي مسموح اكل المقلي بما فيها البروست انا انصدمت بصراحه لما قريته بس لمن قريت الكتاب اكتشفت ان الدهون تحرق الدهون نفسها عرفتي كيف لان مافيه نشويات تتحرق ولا سكريات مو موجود غير الدهون عشان كذا مسموح الاكل الدسم والمقلي والمايونيييز

حنيني. ..اممممم انتي ضرفك استثنائي عشان ماعندك ميزان اوكيييه ولا يهمك بس حاولي توزني كل فتره عشان اكتبلك في الجدول كم ناقصه

[~قموووره~]

هلا صبايا
اليوم كنت صايمه وفطرت كاسه مويه بعدين بيضتين اومليت بالجبنه والزيتون وبعدين خبصتها شربت كوب صغير عصير واحس بدووووووووخه ممكن مع الرجيم والحين بشرب كوب شاي احمر بدون سكر

شمس الف شكر ياالغاليه على تثبيت الموضوع ^^

[شمس الشموس]

عادي يالغاليه

وانا راح اتبعكم يا صبااااااايا



واشوف من اشطر وحده تلتزم بي الرجيم

[حنيني]

ام السوس ايه اكيد تذكرتك
وهل يخفى القمر
ان شالله ذي المره نستمر ونوصل للي نبيه

[حنيني]

اليوم كنت تت
صايمه وفطرت تونه مصفاه عليها طماطم وبصل وفلفل مع ربع خبز بر
وببسي لايت ((( و

ووماعد اكلت لين الحينبتسحر بيضه مسلوقه و2توست بر وحليب شاي بسكر الرجيم وحليب خالي من السكر
ووبس

[حنيني]

ايه نسيت اقول الرياضه الي راح اتبعها


المشي ع الدراجه لانها موجوده عندي مع رياضه شد البطن ورياضه الخصر والارداف

[جاسم حبيبي]

هاي صبايا كيف الهمه اليوم اكيد عال العال
حلة الضل يعطيكي الف عافيه حبيبتي اكيد راح اكتب يومياتي عشان احفز نفسي شويه مشكوره حبيتبتي
بلو سي كلي كل اللي بداك ياه بس من كل شي شويه مو شرط تتبعي اكل دايت وتحرمي نفسك من كل شي لان كده راح تملي بس حاولي تاكلي من كل شي نص بطنك وابتعدي قدر ماتقدري عن الدهون والسكريات والنشويات
الديماس الله يفرحك يارب وتشوفي فرق كبير بجسمك بعد عملك للجهاز
حنيني اهلا وسهلا بيك وشكرا على الاكلات الحلوه
اهااااااااااازيج وينك حبيبتي غبتي علينا ووحشتينا
قموووره وم القمر فيصل وام لميتى وكل الحلوات احلى سلام لكم

[*نوووني*]

سلاااام بناااااااات اخباركم وحشتووووووووووني بحجم السماااااااء

انا داومت وخبصت وكمان البارح كنت معزومه ع العشاء وتعرفوا لازم تقديم الحلااا والحركات حاولت اقول لاا بس ماقدرت طول الوقت يقولوا كلي كلي اووووف
يلاااا ها الاسبوع تجربه هههههههههههههه

بنات وزنت نفسي طلعت 67.9 الحمممد لله وبعد العشاء البارح زاد وطلع 68
اليوم صايمه يااارب ينزل يارب
اممممممممممممممم
حلة بسألك هل مسموح اكل التوست الاسمر والخبز الاسمر ام لاااا..؟
وكمان سؤال تاني/ هل مسموح أكل البر لي بالدقيق يتعمل ..؟؟

طيب امممممممممم اليوم فطوري سلطه ومنتوووو ..كيف تمام بيكون ولااا المنتوا ممنوع ..؟

[نَيرُوز]

مرحبا حلة الظل انا من شوي شفت الكروب ماشاء الله يجنن

وانا موافقة على الشروط لان شروطك يعطينا ارادة وقوة وعزيمة الاستمرار


الاسم : نيروز

الطول : 161

الوزن : 58,5

الرجيم المتبع : كوكتيل , هي عبارة عن ثلاث وجبات كوكتيل كل يوم وهو خاص للرجيم وغني بـ فيتامينات ومعادن وكل مايحتاجه الجسم

انا اليوم الأثنين وابدآ الرجيم 27-08-2012

الهدف الأول : 55 كيلو !

الهدف الثاني : 53 كيلو !

الهدف الثالث الأخير : 50 كيلو !

وشكرآ لصاحبة الفكرى

[نَيرُوز]

حاليآ بشرب كوكتيل الرجيم على طعم الشكولاتة :)

[أم القمر فيصل]

الله اكبر عليكم نيروز وقمورة تبارك الله وماشاء الله
اوزانكم ماتحتاج رجيم تنحيف تحتاجون بس لاتزودو عليها شئ
بنات سمعتم عن بودرة الميش البيضاء لتفتبح الشعر ؟
لانى دورت ما حدا يعرفها يقولون فى الزقاء بس!!!!
انا بالقصيم

[الديماس]

صباح الورد
نانو. الله يسمع منك يا قمر
ام القمر فيصل مدري والله مالي خبره في هالامور اسأليني عن الريجيم خخخخخخ
نيروز نورتي والف الف مبروك مزول وزنك وعقبال اهدافك
حله جد يعطيك الف عافيه على هالقروب
وشكرا شموسه على التثبيت

البارح افطرت توست بشريحه جبن خالي الدسم وكاسه حليب خالي الدسم
والسحور تسحرت بيضه وتوست وحبة برتقاله
وشربت مويه طوال الليل لان الجهاز لابد اشرب كثير عشان تتفتت الدهون
واليوم صايمه واتوقع راح افطر نفس امس
جلستي على الجهاز الثلاثا وزيارتي للاخصائي يوم الخميس
ان شاء الله اجيب لكم اخبار سعيده يااااارب
نفسي اشوف الميزان في السبعينات واودع الثمانينات

حله كم وزنك حاليا 85 ؟

[جورية شامية]

منيح لحقت حالي هههههههههه
الاسم جورية شامية
الطول 168
الوزن 72
الهدف الأول 68
الريجيم مابعرف حابة جرب الدشتي بس مابعرفو ياريت حدا يحطلي ياه
مشكورين يابنات وبإذن الله مارح خالف الشروط أبدا ^_^

[جورية شامية]

وين الصورة اللي بدي حطها بتوقيعي ؟؟

[حلة الظل]

نوني ياقلبي المنتو والخبز الاسمر من النشويات ممنوع
اش رايك انزلك اليوم وجبات ارجيم دستي عشان الاسبوع الجاي تنتضمي عليها وماتخبصي لان التخبيص يعدم الدايت ولازم تعيدي من اول لانك لو وقفتي نشويات وسكريات لمده يومين
الدماغ راح يعطي الجسم بحرق الدههون لان مافيه في الجسم غيرها عرفتي الفره خلاص انا بنزل وجبات دشتي عشان اللي حاب يمشي عليها

نيروز اهلين وسهليين ويين اياكك اختفيتي فجأه ان شاء الله امورك تمام ياعسل

جوىيه. .انا كاتبه رجيم دشتي في الصفحات الاولى اعتقد 4 و5 روحب خذي نبذه عنها
والجدول راح انزله يوم الجمعه عشان تعطوني اوزانكم النهائيه يوم الخمبيس

[blue sea]

مرحبا صديقاتي
كيفكن ان شاء الله بخير وكيف الدايت؟؟؟؟؟
(((اليوم الثاني بالدايت)))
الفطور كان خمس حبات نخالة وكاستين مي - ربع او اقل بشوي رغيف خبز مع شوية حواضر(زعتر- مسبحة - جبنة)
فنجان شاي مع سكرين وبس
الغدا رح يكون صحن بطيخ - اكلة طيبة كتير كوسا مع بندورة مطبوخة وبصل (رووووووووعة)
مع اني ما كنت احبها ابداً بس سبحان الله تغيرت معي الحكاية
واخيراً العشا رح يكون فواكه ان شاء الله
سؤال صغيير
صحيح انو الفشار ما ينصح اذا كان الزيت فيه قليل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل الفواكه تبطىء عملية حرق الدهون؟؟؟؟؟؟
وشكراً مسبقاً عالردود

[حلة الظل]

بلو سي. .
او ايمان انا راح اناديك ايمان اختي اسمها ابمان. .المهم نضامك حلو بس الفواكهه كثري من التفاح البرتقال انا كمان سمعت انه يبطىء حرق الدهون
وعلى فكره برجيم دشتي ممنوع اكل الفاكهه عشانها تتحول سكريات في الجسم بعد الهضم عشان كذا منعها الدكتور


الديماس انا كان وزني اخر جمعه من رمضان 85/8
وزنت ثالث العييد لقيته 87 ):
والحيين انا احاول امشي على دشتي عشان امهد للاسبوع الجاي وراح اوزن معاكم يوم الخميس واشوف كم صار والله يستر وان شاء الله خييير

[اهازيج فلسطينيه]

مرحبااا صبايا كيفكن

هلا نانو والله متابعه بس استنى نبدا بالرجيم وانزل يومياتي

الي سالت عن الفوشار صيحيح ما بسمن اذا كان الزيت قليل والافضل يكون بدون زيت يعني بالماكينه الي بتعملو على الهوا

بس مو معناتو انو تاكلي كتير منو

كل شي بحدود

والله يسهل للجميع يارب

[*نوووني*]

اهلين بنات اخباركممممممممم.....؟

يا حلللللللتي ..احس اني ملخبطه ومتخبطه وموعارف شو اكل شو ابداا واحس الاكل من غير خبز مو اكل هههههههههه يعني اقصد امتنعت عن الرز وانا احبوووو اهئ ايوووا وعن المكرووووووونه كمان احبهااااااا ووووقلت اعوض بالخبز ومنتعت اهئ اهئ ..

امممممممممممممممم
الحين ابغا امشي معاك خطوه خطوه انتي حتنزلي البرنامج الجمعه صح؟؟
يعني مثلا حتقولي اليوم السبت حيكون فطورنا كدا...وغدانا...وعشانا... صووح.
اصلا مافي الاكدا ولا كيف بنمشي ....؟!

الله يسسسسسسترررر اناا عشان عندي انيميا كمان بخاف ادوخ واخبص الدنيااا
فعندي سؤال انااا اشرب عصير التوت مع الزبيب اعصره واخلطه ع التوت
وكمان بعض الاحيان اعصر البنجررر لانهااا تساعدني ع الانميااا لاني اناا الحلوووه ما باخد حبوب الانميااا تعبتني ياشيخه كفايه حبوب الغده فهل هده العصيرات ممنوعه..........وبث

[حلة الظل]

نانو انا حنزل كل يوم اش ناكل
بس امتي ماينفع لك رجيم دشتي عشان الانيميا خلاص غيييريه راح انزلك نضام ثاني تمشي عليه بس خلاص وقفي رجيم دشتي
الحامل واللي عندها انيميا والكلى مايصلحو النضام هذا
بنات انا ابري ذمتي اللي عندها الاعراض اللي قلتها لاتستخدم رجيم دشتي راح انزل لك يانوني نضام حلو وينزل كمان وزن امشي عليه مضبوط اوكيه

[حلة الظل]

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم

هذا رجيم عذااري كانت نيتي نمشي عليه بعد اسبوعيين من رجيم دشتي ..
بس انتي ابدأي فييه ياانوني عشاااان دشتي مااايناااسبك مرره بسبب الانيميا اشراايك تبدي فيه يووم السبت معاانا وتخلي هالاربع الايام تخفييف قبل البداايه بالداايت ..

[ام لميتى]

هاي بنات اسمي ام لميتى

وزني 80
طولي170
الرجيم المتبع بودرة البروتين
الهدف الاول75
الهدف التاني 70
الهدف التالت 60

[حلة الظل]

وهذي تجاارب البنات مع رجيم عذااري لعيونك وعييون البناات ...



انا سويته اسبوع ونزلت 3 كيلو بدون رياضه بس للأمانه كنت اخبص بالاكل احيان يعني مو ملتزمه

وهو رووووووووووووعه فعلا


حبيبتي انا عملته وخسيت عليه كيلو ونص في الاسبوع
لكن في ناس عملوه وخسو 4 كيلو في الاسبوع

انا جربته كذا مرة اول مرة نزلت عليه 4 كيلو بالاسبوع ولكن كل اسبوع بيمر بينزل كمية الكيلوهات يعنى تانى اسبوع نزلت 2 كيلو 00وشكرا

هالريجيم زين أنصحك فيه مع الرياضة طبعاً .... عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت

[حلة الظل]

هلا ام لميييتى حياااك

[*نوووني*]

اهلييييييين يااا حلللللللتي الحمدلله انك لحقتيني ههههههههه بجد ماكنت اعرف انوو مضر للانميا دشتي مع اني حبيت اكون معاكمممم
بس حلللللللللو رجيم العذاري مشكووووووووووووووووره حلتي ربي يسعدك يارب
طيب ماجاوبتيني يعني عادي اشرب التوت والزبيب والبنجر؟؟

اوكي انا معاكم من السبت ع نفس هذا البرنامج الي نزلتيه ليه وربي لايحرمني منك يسلمووووووووووووووووووووو

[حلة الظل]

والله اللي اعرفه ان الزبييب والتووت يسمن بس انتي اهم شي صحتك
اش راايك تشربي كوب منها يوميا بس تحذفي شي من الجدول بالمقاابل
وحااولي تصلحي رياااضه عشاان تنحرق سعرااتها

[ام لميتى]

انا حبيت رجيم دشتي وراح امشي معاكم

[ام لميتى]

نظام دشتي على اربع مراحل راح اكتب نظام المرحله الاولي


االمسموحات

البروتينات

الاسماك واللحوم والدواجن والربيان ..

االفطر (المشروم )

البيض

الاجبااااااااان بمختلف انواعها كاملة الدسسسسسسسسسم


الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,


زيت الزيتون مع سلطه




الممنوعات

الرز

البطاطا

السكريات

االفوواكه

جميع الاكلات التي يدخل الطحين في عملها

التمر

العصير

االبن والحليب الزبادي

المشروبات الغازيه

العسل

العدس

المكسرات

الكاتشب

البقسماط


تومي
Admin


عدد المساهمات: 38
تاريخ التسجيل: 28/04/2011


موضوع: رد: رجيم دشتي الأربعاء يونيو 01, 2011 5:28 pm


كميات الاكل ا

كلي حتى الشبع بامكانك عمل اربع وجبات باليووم


الفطور

بيض مسلوق او مقلي مع جبن كيري او كرفت اوجبن شيدر


الغداء

اوصال لحم مع جبن او سلطه من المسموح بها

او اوصال دجاج

او تونه او لحم مفروم تسوينه على شكل كباب او همبرغر تسختدمين السلطه كخبز


سمك مقلي او مشووي


ربيان

كليهم لحد ماتحسن انك وصلتي مرحله كبيره من الشبع


العشاء نفس الشي

بيض اومليت

ا احد اصناف اللحوم او الاجبان لك الحريييييييييييييييييه المطلقه بالاكل


فكرة النظام

الجسم ياخذ طاقته من الكربوهيدرات (النشوويات والسكريات)

البروتينات والدهون تتكون مواد تحتاج طاقه كبيره لهضمها


اذا كنسلنا الكربوهيدارت يضطر الجسم ياخذ الدهون المخزنه بالجسم ويحرقها على شكل طاقه عشان يهضم البروتين


كثرة البروتين والدهون تفعل هرمون كيتووني تبدا الاجسام الكيتونيه تحرق بالجسم حتى والشخص نايم كانه جالس يمارس رياضه جسمه يحرق باستمرار


بس مجرد دخول اكله نشوويه او كربوهيدات تبطل العمليه ويتوقف عمل الاجسام الكيتونيه



المرحله الاولى مدتها على حسب وزن الجسم وكم ينقص اذا نقصتي وقربتي توصلين للوزن المثالي باقي لك كم كيلوو بس


3 كيلوو بس ابتدي دخلي المرحله الثانيه

المرحله الثانيه نفس الاولى بس تبتدين تدخلين النشويات شوي شووي يعني تاكلين فاكهه وحده باليوم


مرتين بالاسبوع بطاطا مسلوقه


المرحله لثالثه

تدخلين نشويات اكثر وتراقبين وزنك كم الكميه اللي تاكلين فيها نشويات ومع ذالك وزنك ينقص


والمراحله الرابعه تثبيت الوززززززززززززززن عشان مهما اكلتي بعدين ماتزيديم





انا عن نفسي راح استمر بالمرحله الاولى لين يوصل وزني 60 او 66 وبعدها بدخل الثانيه

[ام السوس001]

هلا فيكي ام لميتى منورة بس ايش هي بودرة البروتين ؟

اليوم تاني يوم الي صيام القضاء

فطوري اليوم كان ملوخية ورز

شربت بعدها بساعة فنجان قهوة سادة


وبعد ساعتين اكلت قطعة كيك شوكولاه مع علي تي






صحيح اليوم رقصت ساعة ومشيت نص ساعة ونطيت حبلة 50 مره
والحمدلله

[ام السوس001]

نظام دشتي كتير عاجبني بس الرز والخبز والمعجنات والحلويات نقطه ضعفي والمصيبة انهم دايما بوجهي ... حتى زوجي ما بحب ياكل لحاله وبضل يسمعني انه مش عاجبه اني اعمل رجيم


بنات كيف اكنسل هاي الشغلات من حياتي

مع العلم اخو زوجي العام

عمل دايت ولغى الرز من حياته معانه كان من عشاقه مضل ياكل خبز اسمر بس اكيد بكميات قليلة وماشاء الله نزل 48 كيلو ب 5 اشهر

[ام السوس001]

يارب تساعدنا ننحف ونوصل لحلمنا .. اللهم آمين


اللهم يا شافي ياكافي يامعافي اشفنا من داء السمنة واعنا على انفسنا وشهواتها ... آمين

[حلة الظل]

شكرا يا ام لميتى على الشرح
انا عاجبني هالنضاام مرره

ام السووس .. حااولي تبعدي عنها احسن لك
شوفي انتي جربي الاسبوع الجاي معانا رييم دشتي وشوفي اذا ناااسبك حلو كملي الاسبوع الثااني معاانا
واذا ماناسبك خلاااص ارجعي للتخفييف

[ام السوس001]

خلص ان شاء الله رح اجرب متل ما قلتي اسبوع واشوف

[جاسم حبيبي]

هلا صبايا كيفكم
ام فيصل في البودرة البيضاء من (انجل) بس خدي عليها اكسجين قوة 40 لان هي مو قوية مثل الازرق
ام السوس بودرة البروتين هاي تحتوي على كل البروتينات المفيده للجسم وهي تستخدم ايضا كمكمل غدائي للاشخاص اللي يلعبوا رياضه وللاطفال ايضا وفي نوع يجي بدون سكر لمرضى السكري وللاشخاص اللي يعملوا حميه
وهذي البودرة في ناس كثير يستخدموها بالحميه يعني يستغنوا عن وجبه او وجبتين مثل الفطور والعشا مثلا ويكتفوا بكوب من البروتين وهو بنكهات كثيره مثلا الشوكولاته او الفراوله او الفانيليا وطعمه حلو يشبه الميلك شيك لان هي غنيه بالبروتينات وتساعد على الشبع ايضا
طبعا هدي معلومه متواضعه مني اتمنى اكون افدتك
وعلى فكره هدي البودره انا بدات استخدمها كمان هاليومين

[نَيرُوز]

مرحبا بنات صباحووووووو ,, الله يقويكم يارب

انا صحيت الصبح وشربت نسكافة بدون سكر :)


وكوكتيل الرجيم على طعم كابتشينو + نصف لتر ماء


تحياتي

[جاسم حبيبي]

نيروز هل كوكتيل الرجيم اللي بتستعمليه هو نفسه البروتين

[~قموووره~]

هلا صبايا لكم وحشششششه

صراحه اقدرت اكمل رجيم دشتي لانه مع الصيام ماعرفت انظم اكلي وادوووخ كتير ورجعت للتخفيف ورجييم دشتي راح انظم معاكم بعد مااخلص صيام بإذن الله

[جاسم حبيبي]

الله يتقبل منك يااحلى قمووررره

[ام رتيل]

اهلييين بنات رشيقااااااات كيفكم وحشتوووووووني خلاص ماعاد باقي شي على بداية التحدي الله يعيننا على المغرياااات ههههههه
بنات حبيت ابشركم اليوم لبست تنوره مشتريتها من سنتين وما جت عليه واليوم ماشاءالله جت كبيره كمان هع هع والله فرحااااانه وعقبال ما ينزل وزني كمان من غير شر
قموره .....انا كمان مثلك راح ابدا في النظام بعد ما اخلص الصيام ان شاءالله

[جورية شامية]

صبااااااحو يا بنات
مشكورة اللي حطت ريجيم الدشتي وعذاري
والله الدشتي يمكن ما اقدر عليه لأنو عندي فقر دم خفيف
خليني على عذاري أحسن
هالأسبوع كنت عاملة تخفيف وبانتظاركن حتى نبدى سوا
موفقين يا حلوين

[ام رتيل]

حله الله يسعدك رجيم دشتي وعذاري تنفع للي بترضع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[ام رتيل]

جوريه .....صباح النور ياااقلبي

[الديماس]

يلا بناااات شدو الهمه مابقي شي
حله ان شاء الله تنزلي بصحه وسلامه
انا مازلت ملتزمه برجيم الدكتور وسام وبصراحه الله يعطيه الف عافيه حاب نتايج ممتازة الى الان ان شاء الله اروح اليوم المغرب لجلستي
وكمان راح اوزن على الميزان حق العياده اتفاءل فيه هههههه

[حلة الظل]

ام رتيل. . رجيم دشتي مايصلح للمرضع ولا اللي عندها فقر دم او امراض بالكلى

قموره. ..ايه ياقلبي وقفي دشتي عشتن الصيام

نانو شكرا ع المعلومهات

الديماس. . امين ان شاء الله انزل تعبت من الثمانينات بس هالمره مصره اخرج منها بأي طريقه والله ييسر

[نَيرُوز]

حبيبتي مابعرف والله بس انا في اوروبا وخالاتي سألو عن هل كوكتيل في بلاد عربية ماحصلو عليها

[نَيرُوز]

حاليآ بشرب ماء ويارب نصل للوزن يلي نريده

وبعد شوي راح اشرب كوكتيل الظهر

[نَيرُوز]

لازم كل يوم اشرب لترين ونصف من ماء وهدا كلام اخصائية تغذية :) الله يقوينا والله كثير لترين ونصف :(

انا ما مارست الرياضة بهل كم يوم لاني لسه مو مغسلة من الدوووووووووره

بس اغسل منها راح ابدآ ان شاء الله

[حنيني]

مستمرين ماشاءلله ]]]
وانا مستمره وجبتين خفيفه في اليوم فطور وسحور
مع رياضه خفيفه
«««««
امس فطرت
صدر دجاجه ورنص خبز وببسي دايت
وتسحرت سلطه التونه اكلتها بلملعقه

وشربت قرفه وزنجبيل
مع ماء مغلي


بس

واليوم كمان صايمه
الله يعيننا وينحفنا على خير

[حنيني]

نضام دشتي عجبني وبجؤبه بعد ما اخلص صيام
ان شاءلله

[ام رتيل]

مساء الانوااار الديماس ...ان شاءالله ينزل وزنك من غير شر
حله ....خلاص راح استمر على التخفيف من الاكل والرياضه لاني فعلا اتعب من الرجيم المعين
نيروز....هلا بيك والله وحشتيني تقريبا في رمضان ماشفتك صح ....وكل عام وانت بخير ورشاقه

[ام رتيل]

الفطور ....كاس قهوه و5حبات تمر بعد الصلاه فطيرة جبنه وعصير

[blue sea]

كيفكن يا رشيقات
كأنو ما حدا عم يعمل دايت غير انا وكم وحدة؟
على كل حال ان شاء الله نوصل لاوزان مثالية
لا تنسوا الرياضة صديقاتي وكتير مهم تاكلوا من 4 -6 وجبات خفيفة باليوم مشان الحرق يزيد
وتشربوا مي وسوائل كتييييييييييييير

[نَيرُوز]

لله الحمد شربت لترين ونصف من ماء + كوكتيل رجيم + نسكافة بدون سكر

هذا كان برنامجي لهذا اليوم وتقريبآ كل الايام متشابهة لان بس كوكتيل رجيم

[نَيرُوز]

ام رتيل الغالية بخير الحمد لله انتِ كيفك حبيبتي؟

صح كنت برحلة سياحية مع زوجي وغبت ورجعت

اشتقت لكم موووووووووووووووت

[نَيرُوز]

بنات وينكم وين الهمة ؟ مابيصير هيك تغيبو عن التجمع بزعل منكم

وبعدين صاحبة الموضوع راح تبعدكم هااااا

المهم عسى غيابكم خيرررررر

[نَيرُوز]

بنات راح بلش بكرى بـ اذن الله بممارسة رياضة الجري على جهاز السير يلي عندي في بيت :) الله يقوينااااااااااااااا

[ام السوس001]

انا كمان بما إني برضع ما رح اقدر التزم برجيم دشتي بس ان شاء الله رح امشي على 3 ريجيمات كل ريجيم اسبوع
اول اسبوع ... رجيم التمر والحليب
تاني اسبوع ... رجيم تخفيف وسعرات
تالت اسبوع..... رجيم 5 كيلو في 10ايام


وان شاء الله رب العالمين يوفقني واقدر اكسر حاجز السبعينات وافوت عالم الستينات ....اللهم آمين

[حلة الظل]

كيفكم بنات
ماشاء الله يومياتكم كثيييير حلوه
بنات انا متفائله كثير بالاوزان هذا الاسبوع عندي احساس كلنا راح ننقص
عشان كذا ماكتبت الوزن في الجدول لانها ان شاء الله راح تنزل

[ام رتيل]

ام السوس صديييييييقتي انا معاكي مع بعض نخرج من السبعينات لاتخليني وحيده هههههههههههههههحله الله يسسسسمع منك واكون نازله حتى لو شوي بس انزل من الوزن

[ام لميتى]

تسلمي يا احلى حالة على الجروب وعلى الدايت ام السوس بخصوص بودرة البروتين ماشا الله نانو كفت ووفت واريد اخبرك انتي ما عندك فات كتير ان شا الله تفوتي على الستينات بسرعه وتسحبيني وراكي انا وباقي الصبايا من غير شر قولو اميييييييييييييييييييييين

[ام لميتى]

حاله وام السوس ام رتيل وام فيصل وديماس وقموره ونيروز وفليك حبيبتي وينها العسوله ونانو حبيتي كككككككككككككككككككلنا حبات لؤلؤ من عقد تمين جدا



شو اسمه************************ اسمه عقد الرشاقه ان شا لله جمعيا نلبسه على صدورنا ونفتخر بيه وبصحتنا

[ام السوس001]

تسلمي ام لميتى كلك زوء والله وماتخافي يا عسل انتي وام رتيل وان شاء ألله كلنا نوصل اهدافنا ... اللهم آمين



نانو يسلم ايديكي ع المعلومان الحلوة يا أمر

[حنيني]

ماشاءالله عليكم !!!
يومياتي(())
فطرت تمره وكوب مويه

بعد كذا ساندوشت بيض مسلوق بخبز اسمر

وبعد الفطةر بكم ساعه اكلت تمره

وتسحرت سلطه التونه
وحليب شاي حليب بدون سكر
ووشابوره


بس والحين صايمه ان شاءلله

((((()))

الله ينحفنا من غير شر
ونوصل للي نبيه ((((

[جاسم حبيبي]

هلا صبايا وحشتوني
حلة الضل ام السوس ام فيصل قمورره نيروز ام رتيل حنيني نوني ام لميتى حبيبتي الديماس فليك هزوجه حبيبتي وينك مختفيه انشا الله مانسيت حد حبايبي كلكم موفقين
اااااااااااااااااااااااااااااااامين
ام لميتى كلامك لحن عذب كله ذرر منثوره يعطيك الف عافيه
بنات انا ماشيه على رجيمي بس بالنسبه لرجيم دشتي ما ادري حبيته بس ماعندي الوقت للتجهيز عشان عندي دوام وثانيا انا السكر عندي جدا هابط وها الرجيم ممنوع فيه السكريات ما اعتقد حايناسبني

[جاسم حبيبي]

حلة حبيبت بكره الاوزان صح
الله يستر انا الدوره عندي ماخرتني ثلاث ايام يعني اكيد وزني زايد الله يستر لما اوزن اخاف مانقصت ادعولي يابنات

[جاسم حبيبي]

البارحه
فطرت:صمونة فاصوليا وكوب شاي
الغدا كوب رز وايدام بطاطا وقطعة سمك
العشا برتقاله والحمد لله

[حلة الظل]

هلا نانو. ..اخبارك يالعسل
انا مثلك الدوره متأخره بس خلينا نوزن وان شاء الله يكون خير
لان اذا نزلت علينا ان شاء الله تفرق كثير في الوزن بعدييين


ياحلوأت خليكم بكره مستعديييين
الجمييييبع بكره يوزن وينزلي وزنه هنا عشان اكتبه بالجدول وانزل لكم الجدول
طبعا اللي حابه يكون الجدول بتوقيعها حلو واللي ماتبغى مو شرط اساسي
بالتوفيق لي ولكم. .....

[نَيرُوز]

حلة الظل في شي مافهمته انا من موضوع كيف نوزن بكرى وانتي كاتبة في اول الموضوع ان ايام الوزن هو الجمعة ؟؟؟؟؟؟

مو بكرى الخميس؟؟؟؟؟

تحياتي لك حبيبتي

[نَيرُوز]

بنات انا اليوم مارح اقدر مارس الرياضة والسبب ان من مبارح بليل حاسة ضيق بتنفسي

وساويت موعد مع الدكتور اليوم الظهر وراح روح خايفة كتير اروح خايفة كتير يكون ربو او شي خطير لاسمح الله

والله ارتجف واكتب لكم لاول مرة يصير فيني هيك ضيق بتنفس احساسي هو اني بتنفس وان هواء يلي بتنفسه قليل مايكفيني مدري ايش صايرلي :( ادعولي يكون خير والله لاسمح الله لو كان ربو راح اموووووووووووووت من القهرررررر لان لسه لاحملت ولاجبت ولاد

ااااااااااااااااه ياقلبييييييييييي

[حلة الظل]

نيروز انا ابغى اكتب اوزانكم بكره في الجدول اللي عملته عشان ماشاء الله احنا كثير ماراح الكل يوزن في وقت واحد وينزله هنا فأنا حطيت بكره
استثناء لان القروب راح يبدا في الرجيم الفعلي يوم السبت
عشان كذا كلنا راح نوزن بكره وعشان يمديني اعدل الجدول وانزله لكم
وخلاص ماراح نوزن كلنا الا الجمعه الجايه

لاتخافي ان شاء الله ماعلى قلبك شر يمكن انتي عايشه في منطقه مرتفعه
والاكسجيين فيه قليل عشان كذا تعبتي

[نَيرُوز]

تسلمي حبيبتي حلة يعني نوزن بكرى؟ اوك ماشي بس انا بديت الرجيم يوم الاثنين وكنت مفكرى الكل بدا

معناها بكرى بوزن وبكتبلك كم وزني بعد مابديت الرجيم يوم الاثنين

تحياتي لك حبيبتي

[ام رتيل]

مساء النور كيفكم بنات وايش عاملين في الداااايت
ام لميتي ....ان شاءالله قريبا نفرح باجسامنا ونذكر هذي الايام ومانرجع لها ياااارب
نيروز ......ماتشوفي شر وسلامتك ياااقلبي والله يرزقك الذريه الصالحه
بنات فعلا فلك ماعاد تنشاف شكلها نحفت وسحبت علينا
وقمورره كمان وحشتنا وام فيصل عساهم بخير

[ام رتيل]

الفطور ....كوب مويا ......كاس قهوه مع تمرات بعد الصلاه .....كيك حبتين صغيره

[ام السوس001]

مسا الخير عسولات....

اليوم كنت صايمة والحمدلله فطوري كان نص رغيف صغير ومشاوي وصحن سلطة خضرا كبير


مشيت ساعة كاملة



يارب بكرا يكون وزني نازل .... او ع الاقل مش زايد مع اني حاسة اني خبصت كتير بفترة العيد

[حنيني]

حله البوم وزنت
ونزلت 2كيلووو قولو ماشاءلله ((((

صار وزني 62
الحمدالله
البوم كنت صايمه
افطرت على لحم مشوي وخبز اسمر

وبث

اتمنى انو نزلتووو يارب

[ام السوس001]

الف مبروك حنيني عقبال عنا ان شاء الله

[حلة الظل]

كيفكم بناتت

مبروك حنيني خلاص بكره لاتوزني راح اثبت في الجدول وزنك اليوم

ام السوس تفائلي. ان شاء الله خيييير وكلنا راح ننزل واللي مانزلت تعوض الاسبوع الجاي بس انا مره متفائله والله يسمعنا خير
انا مشيت هالاسبوع على رجيم دشتي مع شوي تخبيص
بس الاسبوع الجاي اكييييييد التزام

[حلة الظل]

بنات داء نداء. .نداء للجميييييييييع

رجاء بكره تنزلو اوزانكم عشان اثبتها في الجدول لوسمحتو بدون تأخير. .... حسيت نفسي مديرة مدرسه هع هع

لا من جد يابنات بكره الميزان وبعدها خبو الميزان في سيارة ازواجكم عشان ماتوزنون كل يوم ههههههههه

[الديماس]

صبااااح الورد والافراح. والليالي الملاح

ام لميتى. الله يسمع منك يارب وننزل جميعا

نانو. ماشاء الله عليك ان شاء الله نبشر بعض بنزولنا

حنيني الف الف الف مبروووووووك. النزول وعقبالنا يارب

حله. ام السوس. نيروز. ام رتيل. بلو. اهازيج. وكل الرشيقات كيفكم ان شاء الله طيبين


بكره عندي جلسه على الجهاز وتعتبر الجلسه الرابعه. وعندي زياره عند الدكتور وسام اخصائي التغذيه راح يشوف وزتي ويقلي الرجيم حق الاسبوع المقبل لانو يغير الرجيم كل اسبوع

اليوم افطرت. توست بر وجبن سلايس دايت وكاس حليب خالي الدسم

وعلى المغرب اكلت تفاحه
والعشاء اكلت بيضه مسلوق وتوست وسلطه وبرتقاله

طبعا اهلي اليوم عندي انواع الاغراءات بس الحمد لله مافكرت ابدا اخرب الدايت كل املي البس فستان زواجي وينصك السحاب يااااااااااارب

[لمسة خيال]

اممممم صباااح الخيرااات اول شي hwaml25

وتااني شي حااابه انظم للقروووب تبعكم hwaml53 اذا ممكن طبعااا

انا تووني والده وزايد وزني 17 كيلووو وقرفااانه منهم بدي شيلهم

ومحتاااجه حمااااس عشااان هيك حااابه اكووون معاااكم hwaml93بلييييييييز

[حنيني]

الله يبارك فيكم وعقبالكم يارب
لمسه نزلي وزنك وطولك

[أم القمر فيصل]

وحمد له على يلامتك با لمسة
انا بعد مثلك ونحفت بالاربعبن 10 ك من السهر فما تخافى بتنحفيهم بسرعه
السلام علبكم كولكم اسفة انشغلت بعرسين عندى
هدا غير صبغه شعرى عشان طلعة الاربعين من ولادتى
كيفكم يا حلوين وكيعك يا ام رتيل
تسلمين حياتى
وزنى 76ك
ومبروك اللى نزلو بالميزان

[لمسة خيال]

رجعت بسرعه يااا حليلي hwaml53

رحت وزنت وجيييت hwaml93 جاااني اكتااااأأأأب حاااد

الاسم : لموووسه
الطول :157
الوزن : 73

نفسي ارجع اشووووف الخمسييينااات وافرح فيهاااhwaml93

راااح امشي مع البناات ع دااايت اللي مدري شووو اسموو داشتي او شي زي هيييك
وامشي ع السير نص ساااعه وتمااارين شد البطن 30 مره


ولمن بتذكر الباااقي اعلمكم

وبالتوفيق للجميع

[لمسة خيال]

اوووووه صحيييح

الله يسلمك يااا ام فيصل ويخليلك فيصل يااا رب

حمستيني

[جاسم حبيبي]

بنات صباح الخيرات والليرات طبعا انا اليوم متضايقه جدا وزنت ووزني ما اتحرك والسبب ان بسلامتها لسه ماشرفت وحاسه بطني متورم وحالتي حاله ماخرتني خمسة ايام عشان كده مابين ان وزني نزل هلاسبوع
عموما عشان عيونكم راح اتحمل ضلم الميزان
وزني مثل ماهو 95

[جاسم حبيبي]

بس يا حلة ياحبيبتي خلينا نتفق انا راح اوزن كل اسبوعين مره لان وزني ماينزل بسرعة اوكي حياتي

[نَيرُوز]

مرحبا يابنات كيفكم ان شاء الله تمام

انا بديت الأثنين بـ الرجيم واليوم الخميس ولله الحمد نااااااااااااازلة بتعرفو كم نااااااااااازلة

قولو ماشاء الله في الأوووووووووووووول :)

بداية جيدة 1 كيلووووووووووووووو وزني من 58,5 صار 57,5

وفي عرس قريب جدآ جدآ ولازم انزل على اقل 2 كيلوووووووووووو :)

يلا شدو الهمةةةةةةة بعد شوي راح حاول ساوي رياضة كمااااااان اتحمست :)

بتعرفو وزني سابق كان 70 كيلو ماشاء الله لما اتزوجت وبعد زواج صرت انحف حالي ورجيمات لحد وصلت للـ 57,5 الحمد لل الحمد لله

هدفي الحقيقي هوووووووووو 50 كيلو بجد لسه 7,5 كيلووووووووووو :( الله كريم وان شاء الله بـ قويناا ونكون قدها يارب

[حنيني]

ماشاءلله نيرووو حلوو وزنك وعقبال ال 50 يارب

مبروووك ع النزوول والي مانزلوو الاسبوع الجاي ان شاءالله ينزل


اليوو م موصايمه خربت علي الدوره

المهم فطرت
بيض وسلطه وخبز اسمر
وبث ((((اليووم بطلع عندنا جمعه اخأف اني اخبص
ا لله يستر بس بحاول اني ما اخبص

[الديماس]

ماشاء الله يا نيروز تبارك الله. الله يتمم لك ولنا جميعا على خير
بجد وااااااووووو
ماقصرتي ربي يقويك ويقوينا

بنوتات جالسه انتظر موعدي عند الاخصائي على احر من الجمر نفسي اغمض وافتح واحصل نفسي في السبيعينات من زمان ماشفت السبعينات من وقت ماحملت بطفلي الاول

يعني بمكن 3 سنوات

يااااارب يا كريم حقق امنيتي وانزل بدون شر واشوف وزني 65. تتوقعون اقدر او صعب ؟

[حنيني]

الديماس تقدرين ليش ماتقدرين
اذا عندك اراده راح توصلي للوزن الي تبينه
مافي شي مستحيل
((((ان شاءلله تكوني نازله *-*

[نَيرُوز]

حنيني & الديماس ربي يقويكم ويارب توصلو للوزن يلي بتريدونه يارب

حبيباتي مافي شي مستحيل بهل دنيا واكيد فيكي ياديماس مو بس تخلصي من سبعينات لاء فيكي تخلصي من ستينات وتدخلي الخمسينات حبيبتي ,, اهم شي الاراده الاراده ربي يقويكم ويقوينا ونحصل على الهدف يلي بدنا ياه يااااااااااااارب

على فكرى امي تشجعت معي نسوي مع بعض الرجيم :) هي وزنها كان 80 ووصلت للـ 64 الحين وودها تصل ال 60 وانا كان 70 ووصلت الحين لل 57,5 وودي اصل للـ 50

الله يقويها ويقويني وكلنا يارب

تحياتي لكم

[نَيرُوز]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1346325564_812.gif (http://www.hwaml.com/up/)


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1346325564_376.gif (http://www.hwaml.com/up/)


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1346325341_790.gif (http://www.hwaml.com/up/)


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1346325341_951.gif (http://www.hwaml.com/up/)


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1346325341_680.gif (http://www.hwaml.com/up/)


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1346325341_469.png (http://www.hwaml.com/up/)

[االريمة]

وزنت اليوم وزني 74 يعني زاد 700 غرام بس مو مشكلة باءذن الله راح انزلهم

[نَيرُوز]

تمارين البطن و الخصر

Abs Workout how to get six pack abs - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&feature=player_embedded)

NEW Abs - Ab Gym exercise (female & male) - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=RVuTNFmBNdA&feature=player_embedded)

Push Through - Upper Ab Exercise - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=pTKwJat_zYA&feature=player_embedded)

[نَيرُوز]

تمارين الصدر و الأكتاف

Chest Exercises: Explosive Push Up Exercise - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=KQYFEJpAFy4&feature=player_embedded)

[نَيرُوز]

تمارين الفخذين والساقين

Exercise for calf / calves (how to get calf muscles) bigger strong slim - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=nanlMNE_3xo&feature=player_embedded)

Adductor exercises : Pushes on swiss ball for inner thighs - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=xUW_thCLMiU&feature=player_embedded)

Fitness Ejercicio para abdomen plano ( hacer / tabla / rutinas ) - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=2G9yJgCW20I&feature=player_embedded)

[نَيرُوز]

25 نصيحه مهمه لـ تحافظي ع رشاقتك :

1- الماء ثم الماء .. اشربي كميات كافية من الماء خلال النهار. فمهما كررنا هذه النصيحة، لا نوليها ما يكفي من الأهمية. إذا يعتبر الماء مشروب المعجزات نظراً لأهميته للجسم في جوانب مختلفة. فإلى جانب أهميته للبشرة وللجهاز الهضمي وللدورة الدموية، يساعد الماء في عملية خفض الوزن وخفض نسبة السيلوليت في الجسم. عندما تشعرين بالتعب والإرهاق أحياناً خلال النهار، اعلمي أنك لا تشربين كميات كافية من الماء. ضعي على مقربة منك قارورة ماء، فبهذه الطريقة يسهل أن تتذكري هذا الواجب. أما إذا كنت لا تحبين مذاقه، فما عليك إلا أن تضيفي قطعة من الليمون الحامض لتعطيه مذاقاً ألذ. بهذه الطريقة تقضين على مذاق الماء الذي يزعجك وتحصلين على القليل من الفيتامين c وتستمتعين بمشروب لذيذ.

2- تجنبي القهوة والمشروبات الغازية .. ليس مستغرباً أن تعشقي تناول المشروبات الغازية الغنية بالسكر والقهوة ولست الوحيدة التي تفعل. لكن، يجب أن تعلمي أن هذه المشروبات تساهم في جفاف السوائل من الجسم وتزيد نسبة السيلوليت لديك. كما أنها تؤمن لك الطاقة بسرعة، ثم يتبعها انخفاض مفاجئ وسريع في مستوى الطاقة والنشاط.

3- وجبات صغيرة صحية برفقتك .. دائماً عندما تحفظين معك باستمرار وجبات صغيرة صحية ل«لقمشة صحية» تبعدين عنك خطر الانجرار خلف تلك الرغبة التي لا تقاوم لتناول الأطعمة غير الصحية. يمكن أن تحفظي معك الجزر والفاكهة المجففة والمكسرات النيئة والبسكويت الهش.

4- خصصي بعض الوقت للتخطيط لنظامك الغذائي الصحي .. يكفي أن تخصصي ربع ساعة في الأسبوع لتضعي برنامجاً محدداً لما ستتناولينه خلال الأسبوع. ضعي فكرة عامة لما تنوين أن تأكليه وعندما تقصدين المتجر لشراء الأغراض تبتاعينها على أساس هذا البرنامج الذي وضعته. بهذه الطريقة تتجنبين الوقوع في الخطأ والإفراط بتناول الأطعمة غير الصحية.

5- حضري وجبة الغداء مسبقاً قبل ليلة بهذه الطريقة تضمنين وجبة صحية لليوم التالي لأنه غالباً ما يتم اللجوء إلى طعام غير صحي في اللحظة الأخيرة عندما لا يتوافر اختيار آخر. حضري أيضاً وجبات صغيرة صحية.

6- ابتاعي الخضر والفاكهة المجلّدة .. لا تخسر الفاكهة المجلّدة والخضر من مكوناتها الغذائية في عملية الحفظ. ولأنك تنوين اللجوء إلى الخضر والفاكهة الصحية باستمرار، من الأفضل أن تحفظي لديك تلك المجلّدة لأنه يسهل تحضيرها عند الحاجة. حتى انك تجدين في المتاجر الكبرى دجاجاً مثلجاً وثمار بحر، وكلّها تعتبر في إطار الغذاء الصحي.

7- حضّري واحفظي .. عندما تحضرين الطعام الصحي، حضري كميات إضافية يمكن أن تحفظ في الثلاجة لتتناوليها لاحقاً.

8- دللي نفسك بنسبة قليلة .. إذا كنت تشعرين بالتوتر لفكرة تحضير الوجبات الصحية باستمرار، يمكن أن تكون وجبتك صحية بنسبة 80 في المئة، واسمحي لنفسك بتناول ما ترغبين في نسبة ال 20 في المئة المتبقية.

9- خذي استراحة قصيرة للمشي .. يكفي أن تقومي باستراحة قصيرة للمشي خلال 20 دقيقة . مارسي رياضة المشي في أي وقت كان إذ لها فوائد عدة.

10- النوم بكثرة .. حتى إذا كنت تكسبين الوقت نهاراً إذا كنت تنامين أقل، تكونين أقل نشاطاً لان النشاط يخف بسبب قلة النوم. كما أن قلة النوم تجعلك أكثر عرضة للأمراض ولزيادة الوزن لأنك عندها تفرطين في الأكل. نامي بشكل كافٍ وستفاجئين بمدى شعورك بالتحسن والنشاط.

11- الأطعمة القليلة السكر بدلاً من تلك الغنية بها.. يكفي أن تستبدلي الأطعمة الغنية بالسكر بتلك التي تحتوي على كمية قليلة منه لتخفضي محصولك اليومي من الوحدات الحرارية بنسبة مهمة مما يبعد عنك هاجس الوزن. أما الأطعمة الغنية بالسكر المصنّع فهي المشروبات الغازية والحبوب الغذائية والآيس كريم والسكاكر. من الأفضل أن تختاري البدائل القليلة السكر أو غيرها من الأطعمة الصحية.

12- الرياضة في أي وقت .. ينصح الاختصاصيون بممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع . حاولي تحقيق هذا الهدف، لكن لا تشعري بالتوتر إذا لم تفعلي. هل ينقصك الوقت للذهاب إلى النادي؟ أمامك مئات الاختيارات للتمارين التي يمكن ممارستها في المنزل من تمارين رفع الأوزان الخفيفة وتمارين المعدة وتقوية الساقين. يمكن أن تمارسيها حتى أثناء مشاهدة التلفزيون.
كما يمكن أن تبتاعي دراجة ثابتة للمنزل تتمرنين عليها أمام شاشة التلفزيون أو فيما تقرأين مجلة.

13- مزيد من الحبوب الغذائية والخضر والفاكهة .. تعمدي تناول الحبوب الغذائية والخضر والفاكهة لأنها تعطيك إحساساً بالشبع إضافةً إلى كونها غنية بالمكونات الغذائية وقليلة الوحدات الحرارية وهي تغنيك عن تناول الدهون.

14- تأكدي ما إذا كنت تشعرين فعلاً بالجوع .. قبل أن تباشري الأكل تأكدي ما إذا كنت تشعرين فعلاً بالجوع أو التعب أو العطش وراقبي دائماً حجم الحصص بحيث يجب ألا تشعري بالانتفاخ بعد الأكل.

15- كوني دقيقة في اختيارك للوجبات الصغيرة ليلاً .. معظمنا يلجأ إلى «اللقمشة» عادةً ليلاً بعد العشاء. اسمحي لنفسك بوجبة صغيرة صحية قليلة الوحدات الحرارية (100 وحدة حرارية) لتتجنبي أطعمة أخرى غنية بالدهون والوحدات الحرارية كالتشيبس والفشار.

16- استمتعي بتناول الأطعمة التي تفضلينها .. عندما تستمتعين بتناول الأطعمة التي تعشقين لأنك تتجنبين الإفراط في الأكل بهذه الطريقة. وعندما تبتاعينها حاولي أن تقللي الكمية بدلاً من أن تحرمي نفسك منها.

17- تناولي البروتينات في كل وجبة .. تؤمن لك البروتينات إحساساً بالاكتفاء والشبع أكثر من النشويات والدهون، مما يعطيها مزيداً من الأهمية خلال الوجبات كاللبن(الزبادي) والجبن والمكسرات واللحوم...فكلّها تعتبر أساسية في عملية خفض الوزن كونها تعطي إحساساً بالشبع وتحتوي على نسبة أقل من الوحدات الحرارية وتحافظ على العضلات.

18- النكهة في الطعام ضرورية .. أضيفي النكهات إلى الطعام التي تتناولينها كالبهارات لتستمتعي بتناول بالطعام الذي تتناولينه.

19- خزني الأطعمة الصحية في المطبخ .. فوجودها في متناول يدك يشجعك على اتباع نمط حياة صحي ويجنبك الإغراءات التي قد تنتج عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون والوحدات الحرارية.

20- أطلبي وجبة الأطفال .. عندما تكونين في المطعم أطلبي الوجبات المخصصة للأطفال كونها تكون أصغر حجماً فتخففين بذلك كمية الوحدات الحرارية والدهون التي تحصلين عليها.

21- لا تلجأي إلى الأكل عندما تشعرين بالتوتر .. عند الشعور بالتوتر لا تلجأي إلى الأكل، بل يمكن أن تقومي بأي نشاط آخر ينسيك الرغبة بالأكل كالاستماع إلى الموسيقى أو قراءة قصة أو القيام بنزهة مشياً على القدمين...

22- استبدلي كوب المعكرونة بالخضر .. لأنك بذلك تخففين مقاسات جسمك، وفي الوقت نفسه تقللين ما لا يقل عن 100 وحدة حرارية أو 200 في الطبق الذي تتناولينه.

23- كلي ببطء .. لان الدماغ يحتاج إلى 20 دقيقة ليعي الشبع. لذلك يعتبر الأشخاص الذين يأكلون ببطء أقل عرضة لزيادة الوزن .

24- دوّني نشاطاتك .. اليومية والأطعمة التي تتناولينها ، فقد تبيّن أن هذا يساعد على نجاح الحمية.

25- كلي لتعيشي .. ولا تعيشي كي تأكلي

[أم القمر فيصل]

ما شاء على على مجهودك يانيروز
تسامبن
حلة سجلينى
انا طولى:165
ووزنى:76

[حلة الظل]

صباح الورد يابنات

اليوم وزنت طبعا اخر مره وازنه كان ثالث العيد كان 87

وهالاسبوع مشيت على نضام دشتي مع تخبيص لاني يوميين كنت معزومه فخبصت المهم وزنت أليوم ولقيت وزني





































83/9 جرام نازله 3 كيلو و100 جرام
اللهم لك الحمد مو مصدقه باقي 3 كيلو واودع الثمانييين ههههههههه
لازم اشد على نفسي اكثر وانزلها






نيروز ماشاء الله مبروك حياتي
نانو. .الحمدالله اهم شي انو مازاد
الديمتس. . تفائلي. . وان شاء الله تكونيين نازله

يلا عقبال كل البنات تنزل اوزانهم على خييييير

الريمه. .700 جرام قليله تقدري تنزليها في يومييين الله يقوييك

[حلة الظل]

نيروز مره حلوه الشعارات اللي حطيتيها
راح استعيييير منها واحطها بتوقيعي ههههههه

[حلة الظل]

اوكييه ام فيصل راح اسجل

[ام رتيل]

مبروك للجميع
وزني اليوم 73،100
الحمدلله مو نازله كثير بس متفائله خير في الاسبوع الجاي

[لمسة خيال]

سلااام يااا رشيييقااات

اخباااركم مررره تفرررح وعقبااال عندي

باقي ع التحدي يوووم واااحد وانشااالله افتك من الزياااده وافرح بالخمسينااات يااا رب

انا ماا بلشت بالرجيم باااقي ولااا بالرياااضه كلووو يوووم السبت انشالله

ويااا رب ما يجي العيييد الااا واناا احلااا من اووول يااا رب وكلكم معااايه

[اهازيج فلسطينيه]

وزنت وزني متل ماهو 66.5 لاني وقفت الدايت

لكن رح ابدا من يوم السبت بهمه قووييه ان شاء الله

نيروز يسلموووو حبيبتي على مجهودك الرووووووووعه

[جورية شامية]

مسا الخيراااااااات يا رشيقات
اليوم فطرت معلقة لبنة مع خبزة صغيرة و بعدها شرربت نسكافيييييييه
و تعشيت مفركة بطاطا يعني بطاطا مطبوخة مع لحمة ناعمة وبصلة >>> قلبت الموضوع من الريجيم عالطبخ و الوصفات !!
على سيرة الطبخ شو رأيكم يا بنات اللي بدو يمشي على ريجيم عذاري انو نقترح طبخات بتناسب الريجيم
عنجد لأنو لما بقرأ بالريجيم مثلا صدر جاج مشوي او لحم مشوي او سمك مشوي بحس انو الريجيم عذاااااااااااااااااب
ريجيم عذاري كتير منيح من سنة و نص اتبعتو شي شهر و نص بس عنجد نشف قلبي من المشويات !!
بتعرفو نزلت عليه بس 6 كيلو وقتها ورجعتهن هلأ طبعا :(( جسمي صعب يحرق و وزني بيطول حتى ينزل :(
كأنو حكيت كتيييييير !! هههههههههههه بس عنجد مبسوطة بجمعتكم و بهمتنا مع بعض
وياااااااااااارب مايجي العيد إلا و الكل رشيقات و متل ما بيتمنوا

[جورية شامية]

ومشان وزني اليوم الصبح وزنت و لساتو متل ماهو 72

[الديماس]

مياء النور

رحت العياده وزنت وطلع وزني
















84 الحمدلله والشكر لك يارب
اعطاني عشاء مفتوح بس ماراح اخبص انا معزومه في بيت اختي وراح نشوي وباكل صدﻻ دجاحه وسلطه وعص

[*نوووني*]

اهلين بنات اخباركم

انا وزنت الصبح 66 ،7

والمغرب وزنت 67 ، 6

الاحظوا هوا الاخير الثابت

[ام السوس001]

مسا الخير صبايا ...اليوم زعلت كتير وزني زايد





74.7


ان شاء الله رح انزل وزني وبقوة والله يوفقنا ... اللهم آمين ومبروك لكل اللي نزلت اوزانهم

[نعومة ودلوعة]

آهليين صبآآيآ..

رآح آككون معآكم في آلقروب,,لكن مو كثير دخولي لأنو قاعده انقل من بيتي وحايسه شوي مع النت..
ولمآ يضبط آن شآء الله رآح آكون معآكم علطول

الاأسم:نعومة ودلوعة
الوزن:90
الطول160
الرجيم المتبع :نخفيف

[حنيني]

روووعه الشعارات <<يعطيك العافيه ياقمر

ومبررروووك النزوول لكل الي نزلو والي مانزل ان شاءلله الاسبوع الجااي

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1346325564_812.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)\


بحطه بتوقيعي

[االريمة]

مبارك لكل الا نزلت اوزانهم وعقبالي
ماشاءالله حلة استمري

[حنيني]

يومياتي

فطرت بيض زي ماقلت عكم

وتغديت
خبز توست اسمر وتونه مصفاه

والعش ا كان سلطه
واكلت قطعتين بسكوت الخاص من الرجيم

وسلامتكم

[أم القمر فيصل]

صباح الوروووووود
حلة وزنت الحين وطلعت75كيلو حبيت اعلمك حتى لا يكون فى غش بميزانى بالجروب
هتعبك معاى ارجوكى تسجلى وزنى الجديد بجدولك لهدا الاسلوع
والله الموفق والمستعان
ام رتيل وام السوس
استعدو للهجووووووووم
هههههههه
يالا حمأس اوعى حدا يخبص يا بنات اليوم تحملو كلها كم ساعة

[حنيني]

اخيرا اليوم الاول للتحدي
متحمسه مرا
اليوم فطرت 3شابورا وحليب شاي ونص توست بجبنه قليله الدسم
((())))
وبعد الفطور ب ساعه شربت قرفه وزنجبيل
مشيت 10 دقايق بالدراجه ورقصت ههههههههه الرقص اكيد يحرق سعرات
والحين بنام ووقت ما اصحى بتغدى واخبركم شوو كليت
ايه الحين قاعده اشرب مويه

[حنيني]

بنات من جربت عصير الاناناس والكيوي ؟؟!
منجد يحرق وينحف ؟؟
شكلي بسويه
الي جربته ياليت تقولي ااعطاها نتيجه وهل فعلا ينحف ويحرق الدهون ؟؟؟!

[الديماس]

صباح الوردات

حنيني قالي الدكتور على عصير الاالاناس والكيوي بس ما جربته وكمان قال على الزنجبيل والشاي الاخضر. يقول يزيج معدل الخرق

[نَيرُوز]

بنات بدون مقدمات وبدون استثناء ومن كل قلب بحبكم كتيررررررررررررررررر :)

لك جورية شامية تعي لهون لك انتي كمان شامية متلي لك منورة بنت العم :) ههههههههههه واخيرا شفت حدا من بلدي هون

[ام السوس001]

صباح الخير وجمعة مباركة ان شاء الله ... ويارب تكونوا بأتم صحة وعافية اللهم آمين ...

[ام لميتى]

صبايا انا بقالي 3 ايام متبعه رجيم دشتي ونقصت كيلوا يعني صرت 79 ومبروك على كل الي نزلت اوزانهم ومستمرين انشا الله انا بعد ها اليومين راح اكون معفوسه شوي راح ارتب غرفة نوم جديده لبناتي ويمكن ما اقدر ادخل المنتدى

[نَيرُوز]

رجيم الشوكة

رجيم الشوكه هو رجيم لا يحدد نوع الاكل لكن طريقه الاكل فكل ما تشاء لكن باستعمال الشوكه فقط الاكل باليد بالملعقه و بالسكين ممنوع.
بالاعتماد على الشوكه فان

1/الاكل سيكون بطئ لان البحث عما يؤكل بالشوكه وسط الاكل ياخد وقتا و بالتالي عمليه المضغ تكون ببطيئه.

2/رجيم سهل في نوعه فهو لا يحدد اشياء معينه لكن يظهر لنا اشياء ممنوعه بمنع الاكل بالايادي والملاعق و السكين .

من نتائجه
فقدان الوزن بصفه عقلانيه هو من نتائج هذا الرجيم .



ايضا ممكن استعماله من طرف الجميع مهما كان السن.

الاعتماد عليه لفتره يجعل من الشخص يتخلص من العادات السيئه في الاكل .اولها السرعه في الاختيار و المضغ ويجعل من الاكل ليس مبدا بل حاجه في وقت معين .

تعود الانسان على الاكل بطريقه صحيه و سليمه للابد.

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
اليوم فطرت كاسة شاى اخضر بالجنزبيل وبعدها موزة
والغدا موزة وتفاحة!!!
وبعد ساعتين تفاحة
والمغرب بتفاحة وموزة
والعشا
بيض مسلوق بااجبنة فاكهة

[حلة الظل]

مسااء الخير يا احلى قروووب
مبروووك لكل اللي نزلت اوزاانهم

واللي مانزلت اوزانهم هالاسبوع ان شااء الله تنزل الدبل

بناات خلاااص رجااء محد يوزن وينزل وزن جدييد الاوزاان كتبتها وموعدنا في الوزن الاسبوع الجاااي
اي وزن ينزل قبل يووم الجمعه ماااراح اكتبه بالجدووول

رجااااااء التقييييد باليوووم ورجاااء كتااابتة اليوميااات يوميا ولا بنضطر تطلع من القروووب


قموووره

بلو سي

دانا

نزلو اوزااانكم لو سمحتو الجدول ناااقص اوزانكم

بنااات من اليووم ابتدا التحدي ومن اليووم اتقفل التسجييييل بالقروووب

اسفه اسف شدييد لاي وحده كااانت تبغى تسجل وتاخرت لاني ماراح اقبل باي عضوه جديييده غيير الموجدييين

[حلة الظل]

بنات هييييلب مي

بعد ماخلصت الجدول مو رااضي انزله هنا اش السبب اصل له نسخ ولصق وبرضو مو رااضي
طبعا صلحتو في الوورد اللي عندها حل تقولولي الله يجزاها خييير

[حلة الظل]

بناات مرررره مو راااضي ينزل الجدول ليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييش مرررره متضااايقه

من عندها استعداااد تصلح الجدول اليوووم وارسلها ع الخاااص اسماء العضوات وطولهم ووزنهم
وتصلح الجدول وتنزله هنا لاني حااابه احطه في التوقيييع تبعي الله يسعدها ويفرجهها عليييها

[الديماس]

والله معرف يا حله

يا خساااااااررة
بنوتات اللي تعرف تنورنا رجا عاااااااجل بسرعه

[أم القمر فيصل]

حتى انا حاولت احط توقيعى بعنوان رشاقتى سر سعادتى
وما عرفت!!!!
اسألى قمورة او اى مشرفة
ارسلى لهم رساله

[حنيني]

حله حبيبتي حمليه بمركز تحميل ''
واذا ما زبط انا بسوي لك ولا يهمك بس
استني علي شيلانو انا ادخل من لجوال والاب حقي عند اهلي لو رحت بكره او بعده
راح اعمله اوكي
و

[ام السوس001]

مسا الورد ...


ما حبيت امر اشيك وما أمسي واصبح ع الحلوين .... نوم الهنا ان شاء الله

[حنيني]

هلا ام السووس
صباح الخيرات ياقلبووو

يومياتي (())

فطرت شابوره وحليب
تغديت كمان شابوره وحليب ونص ساندشت بجبنه قليله الدسم
وطلعنا البحر اليووم وخبصت شووي تعشو رز واكلت معاهم تقرببا 5ملاعق
وشوي شبس

وحرقتها ب الرياضه مشيت ع الدراجه 20دقيقه
والحين بسوي رياضه البطن والارداف وهيك شي

وان شاءلله اكون حرقت الي اكلته

وطبعا طول اليووم اشرب موويه قد ما اقدر
وشربت كوب شاي اخضر بالنعناع

وسلامتكم

هذي كان يوومي

[~قموووره~]

سلااااااااااام بنات وحشتووني كلللللكم
معليه الفتره هذي ماادخل كتير مع الدواام بس نقول ان شاء الله الفتره الجايه اقدر انتظم معاكم واحط يومياتي

ومازلت ماشيه عالتخفيف ووزني صار 60,4 مانقص بالعكس زاد :( باقي 5 ايام صيام وبعدها ابدأ برجيم دشتي :)

[االريمة]

صباح الخير لاحلى قروب

[االريمة]

بناات مرررره مو راااضي ينزل الجدول ليييييييييييييييييييييييييييييييييييييييش مرررره متضااايقه

من عندها استعداااد تصلح الجدول اليوووم وارسلها ع الخاااص اسماء العضوات وطولهم ووزنهم
وتصلح الجدول وتنزله هنا لاني حااابه احطه في التوقيييع تبعي الله يسعدها ويفرجهها عليييها

حاولت على الوورد ماضبط معي
دائما اعمله على الرسام

[االريمة]

حتى انا حاولت احط توقيعى بعنوان رشاقتى سر سعادتى
وما عرفت!!!!
اسألى قمورة او اى مشرفة
ارسلى لهم رساله

روحي لوحة التحكم
اختاري تعديل التوقيع
واكتبي رشاقتى سر سعادتى
شوفي توقيعي

[جاسم حبيبي]

هلا صبايا صباح الخير ماشا الله حمااااس يوم واحد ماخلت وماشا الله الصفحات كثرت
حلة اسفه والله مااعرف ولاكنت انا سويت الجدول
االبارحه فطرت فول واتنين رغيف- الغدا ماتغديت-العشاء مج كبير بروتين بنكهة الشوكولاته وحبه برتقاله
اليوم فطرت:مج كبير بروتين وحبتين خوخ وبعدها بساعه كوب شاي بالحليب

[حنيني]

حله يالله ارسلي الاوزان
انا عند اهلي ارسليها الحين عشان اشتغل عليه

وقوليلي كيف تبين الجدول

[حنيني]

خلاص سويته بنفس طريقتك
بس ناقص الاوزان اعطيني الاوزان والاسماء بليز

[لمسة خيال]

مسااااء الخييراات لاأحلاا رشيقااات

اليوووم بداء التحدي

الفطوور كووب شاهي اخضر هذا السااعه 7 الصباااح

وقبل شووويناات ع 11 نص رغيف خبز وجبنه وكاس حليب

والرياااضه العصر انشالله واعلمكم بوووقتهااا

[الديماس]

صباح الورد

اليوم الحمد لله صايمه
وامس صايمه وافطرت توست بر وبيضه وكاس عصير
وتسحرت سلطه وتفاحه وحبه كيوي وكاس حليب خالي الدسم وصمت

[حنيني]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1346494016_576.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%67%75%6c%66%75%70%2e%63%6f%6d%2f%73%68%6f%77%2f %58%39%66%32%6a%30%65%74%37%72%64%63%38%67%6b)


عملته خلاص<< بس فيه اسامي ناقصه؟؟

لانو كتبت الأسامي الي في الجدولك ومدري ادا فيه احد كمان

انتضر الاوزان وياليت بسرعه قبل ما اروح بيتي لأنو ماعندي شبكه بس ادخل بالجوال

[لمسة خيال]

لااااااااااااااااااااااااا فيييين اسمي بالجدولhwaml93

واناا جااايه متحمسه hwaml93hwaml93