قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[حنيني]

حلووو يوومياتكم

""""

فطووري ''حليب شاي بسكر دايت و3شابوراه قعد الفطور شربت ربع كوب حليب قليل الدسم
الغدا '' زبادي خاي الدسم و4تمرات
العشاء'' صحن سلطه خياره ونص طماطم وشوي ملفووق وليمون '''وبيض مسلوق وخبز اسمر
والحين اشرب قرفه بلزنجبيل
دا كان يوومي الحمدالله عال العال

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم بنات
كيفك ام السوس والريمة والديماس وحلة كلكم ماشاء الله عليكم ملتزمين
امس لعبت تمارين الفجر بعد التخبيص ليلا" ونظفت المطبخ وماقدرت اصوم وشربت مويا كتير
فطرت بيض مسلوق وهيار ونمت لييين العشاء
قمت تعشيت بلحم مسلوق وسهرت لقبل الفجر ولعبت تمارين واخذت عصير جز لالزنجبيل وتفاحة عقبها وناوية صيام بأذن المولى
مشكلتى ماعدت ملتزمة برجيم معين
ولا عندى حماس اتبع شئ واحد لانى صرت املل منه
ودى برجيم مجرب لان جسمى ماعاد يحرق مثل قبل!!!!

[الديماس]

ماشاء الله حنيني يومك رائع

الله يتقبل منك ام فيصل.
طيب اش رايك جربي ريجيمي اسبوع وشوفي
طبعا زي ماقلت لكم.
الخبز مايتعدى شريحتين توست باليوم والباقي شكلي
فاكهه. بروتين سواء بيض او تونه او صدر دحاج او لحمه
وكذا يعني

انا صحيت جهزت لزوجي فطورة. مسكين يداوم قبل الفجر. معلم في منطقه بعيده الله يرده لي ولعياله سالم غانم


والحين رجعت انام. أذا صحيت بشرب قهوة فلبينيه. وافطر 2شريحه توست وحليب و يابيض يا جبن
وان شاء الله اولادي يريحوني واقدر امشي على السير

[حنيني]

حلوو نضامك الديماس ))) وان شاءلله الاسبوع دا كلنا نكون نازليييين
بعد العشا جعت وكليت شابوره وحليب
!!

مشيت ع الدراجه شوي وعملت رياضه البطن 50مره
والخصر 20مره
والفخذ20مره
ووبث
""""''' الا بذكر الله تطمئن القلووب ''''''""

!لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين )
( اللهم اني اصبحت اشهدك واشهد حمله عشرك وملائكتك وجميع خلقك انك انت الله وحدك لا شريك لك وان محمد عبدك ورسولك)
4مرات
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

[ام السوس001]

صباح الخير ....

ما شاء الله حنيني والديماس وام فيصل ... الله يوفقكم يارب والله يسمع منكم ونكون كلنا نازلين
الديماس الله يحميلك زوجك ويرجعه لك ولاولادك بالسلامة

[ام السوس001]

شربت كاستين مي وراجعة انام ....

[ام لميتى]

الريمه رجيمك مره حلو حنيني فكرتك حلوه ام السوس انتي كمان فكر تك حلوة حمسينا ودكرينا فيها ادئما

[حلة الظل]

كيفكم صبايا. .
حنيني. .. يومك مره حلو ماشاء الله علييك

الريمه. . حلو انك اذا خبصتي تحرقي اللي خبصتيه برافو علييك

الديماس. .. كان زوجي مثل زوجك تمرمط مسكييين بس الحمدالله هالسنه طلع عندنا عقبال زوجك ما الومك اذا خفتي عليه من جد

ام فيصل. .. مو حلو انك تمشي على نظام عشوائي لازم تصلحي لنفسك نظام تمشي عليه افضل لانك كذا حتملي وتتعبي

ام السوس. .. نوم العوافي

ام لميتى. . ياهلا وغلا ومرحبتييين كيفك ياقلبو


قموره. .. حفيدة الامير. .. لمسة خيال
وينكم وحشتونا فقدناكم مره





يومياتي. ...
قمت الساعه 8 شربت كوب مويه ونمت
الساعه 11 قمت اشتغلت في البيت وصلحت لزوجي الغدا مرقوق وصلحت لي غدا ستيك دجاج مشوي مع خياره
والحييين جالسه اشرب مويه
في العصر ان شاء تلله اصلح لي قشر واتمرن

اللهم صلي على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم انك حميييد مجيييد

[ام السوس001]

هلأ رح افطر بيضة مسلوقة وحبة فلفل حلو وحبة طماطم و2 توست

[االريمة]

اليوم الاربعاء :
الفطور ملعقة كبيرة جبنة قليلة الدسم مع شريحتين توست بر وعصير اناناس سيزر بدون سكر
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1348655802_723.jpg (http://www.hwaml.com/up/)
عملت تمارين رياضة للبطن
الغداء : 7حبات تمر وكوب حليب

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1348655802_857.jpg (http://www.hwaml.com/up/)عا العشاءمااقدر اصوره لاني بكون عند اهلي
لما اروح ان شاء الله امشي على السير

[ام رتيل]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

كيفكم حبيبااتي ان شاءالله بخير

ام فيصل حتى انا ماعاد جسمي ينزل مثل اول بس راح نستمر ان شاءالله حتى تنغلب على هذا الوزن

الساعه 8شربت كاس عصير اناناس مع كيوي ورجعت نومت
الساعه 11عملت تمارين على الدراجه ربع ساعه ونظفت البيت
بعد الظهر الغدا كان بيضتين وواحد توست مع لبنه وشاي وراح اشرب شويتين شاي اخضر بالزنجبيل

[االريمة]

مشيت ساعة كاملة على السير

[ام السوس001]

مسا الخير ...
هلا بحلة العسل كيفك حبيبتي ...
الريمة ما شاء الله عليكي .. ملتزمة مزبوط عجبتني فكرة انك تصوري وجباتك يمكن اغار متك واصير اعملها



بدا دكتور اوز ع mbc 4 حلو موضوع الحلقة اليوم عن كوابح الشهية والاوفر ويت


رح اتعشي صدر دجاج مشوي وحبة بطاطا صغيرة مسلوقة ولبن

[جورية شامية]

مساااااااا الخيرات والليرات (هيك بقولو عنا ^_*) لأحلى بناااااااات
مبارح كان يومي جيد يعني تغديت تونة و خس و قطعة مرتديلا بقر
لعبة عالبايسكل ربع ساعة
و المسا كنت جوووعانة كتيييييير تعشيت ربع رغيف قمح مع شوية حواضر
ماقدرت آكل بدون خبز بس عم خفف خبز و نشويات كتييييير

أما اليوم يا حلوين ففقنا الصبح على صوت التفجير الله لايورجيكم ولا يحسسكم الرعبة اللي منحسها
بس تعودنا وماعدنا فرقنا بين القصف و التفجيرات ... الله يفرجها علينا يارب
أكلت تفاحة و شربت مي و رجعت نمت عالساعة عشرة وفقت عال2
تغديت نقانق و خففتها الزيت تبعا كتير .. وعملت لزوجي مع النقانق بطاطا مقلية و غمرتهم كلهم بالحمض و التووم
يممممممم طيبة كتير جربوها .. بس مااكلت طبعا بطاطا بس قطعة وحدة لأنو اشتهيتها كتيييير :(
العشا مابعرف شو ممكن يجي على بالي !! بس بإذن الله مارح خبص أبدا
راجعتلكم بعد العشاااااا

[جورية شامية]

الريمة سلامة قلبو لإبنك .. انشالله ماعلى قلبو شر يارب

[حفيدة الامير]

السلااااااااااااااااااااام عليكم يااااااااااااااااحلويـــــن

انا اليووووم رجعت بيتي بعد احلى سفره عند اهلي

الحمد لله على سلااااااامتي :)


بكرااا الخميس راااح ابدأ بالتزام الرياضه والدايت


جوريه ربي يكون في عونكم ويبعد عنكم كل سوء وضرر يارب

[جورية شامية]

الحمدلله على سلامتك حفيدة الأمير الله يسعدك و يهنيك دائما يارب
تسلميلي يا حبيبتي ادعولنا الله يفرجها علينا

[ام السوس001]

حفيدة الامير ... الحمدلله على سلامتك يا أمر الك وحشة والله
جورية حلو يومك ويارب الله ييسر اموركم ويبعد عنكم الاذى .. اللهم آمين

[جورية شامية]

ام السوس تسلميلي يا قمر وانت كمان الله ييسر أمورك وماتشوفي شر يارب
تتمة يومي كانت الساعة 8 شربت عصير برتقال فريش
والساعة11 تعشيت مرتديلا بقري مع خسسسس و نص قطعة كيري و شويييييية مسبحة(حمص)
طبعا بدون خبززز اهئ اهئ والله استفقدت للخبز طلع بيعطي شعور بالشبع ومالي عرفانة :(
يلا بعينا الله .. المهم يارب ما يضيع تعبنا
تصبحو على خيييييييييير

[االريمة]

تراجع للمركز الثاني.. و"ياهو" صعد للمركز الرابع



حملات المقاطعة تُطيح بـ "جوجل" من صدارة المواقع العالمية

[ام السوس001]

تصبحوا على خير ....

[الديماس]

سلااااام
اليوووم مرررره تعب

ما امداني افطر الا العصر. شربت القعوة وبعدها جبن وحليب و 2شريحه توست و ورقيات

والمغرب اكلت خياره وطماطه وطلعنا السوق مشييييت مت 8الى 10 بهذلني ةلدي مررره ماتهنيت

ولما رجعت حطيت العشا له ولزوجي وانا اكلت 2كيوي وشربت مويه وسلامتكم

حله يارب عقبالنا يااااااارب


جوريه الحمدلله على سلامتكم الله يحميكم من كل شر

حفيده الف الحمدلله على سلامة الوصول نورتي

الريمه ماشاء الله التصوير يعطي حماس اكثر
كتت انزل وجباتي بس اللحين ادخل من الجوال ما اعرف انزل من الجوال

لمسه. وكل اللي فقدناهم وينكم اشتقنا لكم

[جورية شامية]

الديماس تسلميلي يا حبيتي الله يبعد عنكم كل شر يارب
يابنات بدي استشيركم و آخد رأيكم
شو رأيكم ببذر الكتان مع الريجيم ؟؟ يعني مع اللبن مثلا معلقة بذر كتان مطحونة بشكل يومي
حدا مجرب بذر الكتان و كان في نتيجة ؟؟ كتير حابة جرب و من يومين شفت ببرنامج الكتور أوز
انو لازم كل يوم معلقة بذر كتان بتفيد للبشرة .. و في تجارب بشوفها عالنت انو بينحف
عطوني رأيكم

[هنوشة26]

السلام عليكم حبيباتي انا عضوة جديدة ارجو انكم تقبلوني معكم لاني بعد الزواج احس اني صرت دبدوبة انا طولي 162 ووزني كان 60 الحين صرت 67 ابغى انقص وزني بليز ساعدوني الله يسعدكم

[االريمة]

مسا الخير ...
هلا بحلة العسل كيفك حبيبتي ...
الريمة ما شاء الله عليكي .. ملتزمة مزبوط عجبتني فكرة انك تصوري وجباتك يمكن اغار متك واصير اعملها



بدا دكتور اوز ع mbc 4 حلو موضوع الحلقة اليوم عن كوابح الشهية والاوفر ويت


رح اتعشي صدر دجاج مشوي وحبة بطاطا صغيرة مسلوقة ولبن

يالله ام السوس صوري وخلينا نشجع بعض ونطلع من ال70

[االريمة]

مساااااااا الخيرات والليرات (هيك بقولو عنا ^_*) لأحلى بناااااااات
مبارح كان يومي جيد يعني تغديت تونة و خس و قطعة مرتديلا بقر
لعبة عالبايسكل ربع ساعة
و المسا كنت جوووعانة كتيييييير تعشيت ربع رغيف قمح مع شوية حواضر
ماقدرت آكل بدون خبز بس عم خفف خبز و نشويات كتييييير

أما اليوم يا حلوين ففقنا الصبح على صوت التفجير الله لايورجيكم ولا يحسسكم الرعبة اللي منحسها
بس تعودنا وماعدنا فرقنا بين القصف و التفجيرات ... الله يفرجها علينا يارب
أكلت تفاحة و شربت مي و رجعت نمت عالساعة عشرة وفقت عال2
تغديت نقانق و خففتها الزيت تبعا كتير .. وعملت لزوجي مع النقانق بطاطا مقلية و غمرتهم كلهم بالحمض و التووم
يممممممم طيبة كتير جربوها .. بس مااكلت طبعا بطاطا بس قطعة وحدة لأنو اشتهيتها كتيييير :(
العشا مابعرف شو ممكن يجي على بالي !! بس بإذن الله مارح خبص أبدا
راجعتلكم بعد العشاااااا
الله يحميكم وينصرك على اعدائكم ويقوي عزيمتكم

[االريمة]

الريمة سلامة قلبو لإبنك .. انشالله ماعلى قلبو شر يارب

الله يسلمك ياقلبي

[االريمة]

السلااااااااااااااااااااام عليكم يااااااااااااااااحلويـــــن

انا اليووووم رجعت بيتي بعد احلى سفره عند اهلي

الحمد لله على سلااااااامتي :)


بكرااا الخميس راااح ابدأ بالتزام الرياضه والدايت


جوريه ربي يكون في عونكم ويبعد عنكم كل سوء وضرر يارب

الحمدلله على سلامتك

[االريمة]

الديماس تسلميلي يا حبيتي الله يبعد عنكم كل شر يارب
يابنات بدي استشيركم و آخد رأيكم
شو رأيكم ببذر الكتان مع الريجيم ؟؟ يعني مع اللبن مثلا معلقة بذر كتان مطحونة بشكل يومي
حدا مجرب بذر الكتان و كان في نتيجة ؟؟ كتير حابة جرب و من يومين شفت ببرنامج الكتور أوز
انو لازم كل يوم معلقة بذر كتان بتفيد للبشرة .. و في تجارب بشوفها عالنت انو بينحف
عطوني رأيكم

من ناحية البشرة مااعرف لكن من ناحية التنحيف سمعت الدكتور جابر القحطاني يقول تنحف

[حفيدة الامير]

جوريه - ام السوس - الديماس - الريمه

الله يسلمكم يارب حبايب قلبي انتو


هنوشه نورتي ياقمر وحياااااك بيننا


جوريه بذر الكتان ينحف ومفيد بينفع مع الزبادي وبالعافيه :)

حنيني ونانو وحله وقموره ولموو وحشتوووني

[ام السوس001]

صباح الخير .... يا صبايا اعتذر عن عدم دخولي اليوم ... انا من امبارح بالليل وحرارتي مرتفعة كتير وكل شي بجسمي بوجعني لدرجة صحي علي زوجي الله يخليلي اياه وانا عم برجف بالليل وحرارتي عالية



يا حرام اليوم عيد ميلاده بدل ما يكون مبسوط واعمله شغلة حلوة نكدت عليه من امبارح انا بعد شوي رايحة المستشفى

ادعولي ما يكون في شي لانه والله يابنات ما في قطعة بجسمي ما بتوجعني

[حنيني]

سلامتك ام السووس ما تشووفي شر وان شاءله متفيك الا العافيه

يوووم الاربعاء صحيت الضهر شربت كوبين مويه وبعدها بساعه شربت قرفه بلزنجبيل
وبعدها بساعه كمان اكلت ساندووشت تونه مصفاه بخبز اسمر
'"""

والساعه 10 اكلت ملعقتين مكرونه بشمل لأني اعشقها وما قدرت اقاومها واكلت زبادي خالي الدسم طبعا كنت عند اهلي
ولما رجعت بيتي زووجي جاب عشى من كتيكت وقالي لو ما اكلتي ماحأكل واكلت معاه شووي ما كثثزت
ووطول اليوم اشرل قرفه
وكووب شاي اخضر والمويه كثييير

رياضه البطن عملتها 44مره
مشيت شوي ع الدراجه


'''

سوري ما قدرت ادخل لأنو كنت في المستشفى مع عمتي
تعبت في اليل


---

لا اله الا لله محمد رسول الله
استغفر الله واتوب اليه

[حفيدة الامير]

ام السوس سلامات حبيبتي ماتشوفي شر يارب

حنيني الله يشفي عمتك لابأس طهور ان شاءالله


اليــــــــــــــوم ~ الخميــــــــــــــس

الفطور / خياره وخس + كوب حليب + مرتديلا + جبن ابيض
الغداء / ستيك لحم + سلطه + كوب بردقوش
العشاء / ربع رغيف خبز اسمر + تونه مصفاه من الزيت + شريحتين خس

سبحآن الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر

[جاسم حبيبي]

بنات كيفكم معليش والله اليوم مشغوله الشغل لين راسي باكتب لكم يومياتي عالسريع
الفطور اتنين توست على جبنه بيضا وخيار وطماطم وخمس حبات زيتون مع كوب عصير برتقال
الغدا حبه بيرجر مع سلطة بقدونس وطماطم مع واحد خبز بر وشريحة جبنه منزوعة الدسم وكوب شاي بدون حليب
العشاء حبه تفاحه

[أم القمر فيصل]

ام السوس سلامتك يا حبيبتى اكشفى اكيد ناقصك غذا عليكى بالفيتامينات والحديد
اليوم صيام ونظام الصنف الواحد زبادى

[االريمة]

صباح الخير .... يا صبايا اعتذر عن عدم دخولي اليوم ... انا من امبارح بالليل وحرارتي مرتفعة كتير وكل شي بجسمي بوجعني لدرجة صحي علي زوجي الله يخليلي اياه وانا عم برجف بالليل وحرارتي عالية



يا حرام اليوم عيد ميلاده بدل ما يكون مبسوط واعمله شغلة حلوة نكدت عليه من امبارح انا بعد شوي رايحة المستشفى

ادعولي ما يكون في شي لانه والله يابنات ما في قطعة بجسمي ما بتوجعني

سلامتك ام السوس الله يشفيك يارب
استغفر الله

[االريمة]

سلامتك ام السووس ما تشووفي شر وان شاءله متفيك الا العافيه

يوووم الاربعاء صحيت الضهر شربت كوبين مويه وبعدها بساعه شربت قرفه بلزنجبيل
وبعدها بساعه كمان اكلت ساندووشت تونه مصفاه بخبز اسمر
'"""

والساعه 10 اكلت ملعقتين مكرونه بشمل لأني اعشقها وما قدرت اقاومها واكلت زبادي خالي الدسم طبعا كنت عند اهلي
ولما رجعت بيتي زووجي جاب عشى من كتيكت وقالي لو ما اكلتي ماحأكل واكلت معاه شووي ما كثثزت
ووطول اليوم اشرل قرفه
وكووب شاي اخضر والمويه كثييير

رياضه البطن عملتها 44مره
مشيت شوي ع الدراجه


'''

سوري ما قدرت ادخل لأنو كنت في المستشفى مع عمتي
تعبت في اليل


---

لا اله الا لله محمد رسول الله
استغفر الله واتوب اليه

الحمدلله على سلامة عمتك
سبحان الله وبحمده

[الديماس]

الف سلامة عليك ام السوس. ماتشوفي شر. طمنينا عليك

حتيني. سلامة عمتك طهورا ان شاء الله

ام فيصل الله يتقبل منك

نانو ماشاء لله بومك ممتاز الله يعينك ويقويك على شغلك ياقمر

هنوشه هلا وغلا نورتي القروب وعقبال الرشاقه 7ك بسيطه شدي حيلك

افطرت توست وجبن ولبن وخس وخياره


بكره الميزااااان
لاتنسون ههههه

[أم القمر فيصل]

الديماس تسلمى يا قلبى
والله انى بقضى رمضان
ونظامك مرة حلو استمرى عليه
ذكرنى برجيم غلا الاشواق جربته وكل يوم ينحف نص كيلو
انا باقيلى 6 كيلو لاوصل لهدفى بس وزنى بيتحرك بسيط
يعنى يحتاج لشهر ونص لو كل اسبوع اخسر كيلو
هدفى 64ك مثل قبل الحمل وقبل زواجى
ياحلة الظلااااأم يا عسسل وين الجدول نفسى اشوفه أهئ أهئ «««ههههه

[حنيني]

مساء الخير ياحلوووين

اليووم صحيت شربت كوب مويه وبعدها بساعتين فطرت 2بيض مسلووق وخبز اسمر وببسي دايت وشطه
وبعد الاكل بشوي شربت كوب قرفه بلزنجبيل


"""""

وقبل شوي جاتني الدوودوو
الله يعيين بطني يعوورني وبردأنه وحاله تو اخذت مسكن

حضي لما قرب وقت الميزان جاتني ""


الله يعيين بس


'''''

(حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش الظيم)
7مرات ولا تنسون اذكار المساء

[أم القمر فيصل]

بنات لو سويت لرقم معين حظر فى الواتساب
وش يطلع له لو حب يراسلنى؟؟؟؟

[حنيني]

معرفش واللهي ....


...


الغدا كان 3 بريك بعجينه البف طبعا اسمر .. وحشيتها جبنه بيضا وحليب شاي بسكر دايت

وشربت كوب قرفه قبل الغدا


..



لااله الا انت سبحانك اني كنت من الضالمين

[الديماس]

مدري والله بس انا مره اختلفت مع اختي الصغيره هههه سوت لي حظر صرت ما اشةف التوبيك وما اعرف متى اخر مره دخلت الواتس خخخخ

[أم القمر فيصل]

ههههه يسلمو يا الديماس وحنينى
امس فطرت على كاستين مويا وكاسة شاى بالليمون وكاسة لبن
وبعدهم زبادى »»»» بس كده هههههه
الاوم صيام
حلا وين جدول الاسبوع اللى طاف قبل جدول اليومةلحمد لله الحين كاسة شاى بليمون وبعدها جدول اليتوم؟؟؟؟؟hwaml1

[دلوعه الدلوعات]

مرحبا صبايا
انا حابه انظم معاكم اذا في مجال
طبعا نظامي تخفيف
واما من ناحيه الرياضه مشتركه في نادي
والله ينحفنا ويحقق لنا الي ببالنا

[دلوعه الدلوعات]

نسيت اقول لكم انا كان وزني 105 خخخخخ
ونقصت عشره كيلووو
عقبال مااحقق امنيتي

[أم القمر فيصل]

هلا يا دلوعة نورتبنا
معاكى ام فيصل من مصر
بس بليز البسى شئ حشمة شوى عن الاحمر هههههههه

[أم القمر فيصل]

نداء عاجل الى ام السوس وام رتيا««««ههههههه
سبقتكم وزنى اليوم 70كيلو

[الديماس]

سلام عليكم
صباح الورد

ام فيصل الف الف الف مبرووووووك نزول الوزن فرحت لك من قلبي وعقبال تحقيق كل امنياتك

دلوعه هلا وسهلا نورتي
بس بعد اذنك غيري الصورة حرااام كل ما احد يشوفها تاخذين اثمه
من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه

حله وينك افتقدتك يا صقيقتي هههه

ام ريتال. نانو. جوريه. ام لميتى. حنيني. دانا. حفيده. الريمه. ام السوس. وكل الرشيقات الحلوات جمعه مباركه.
اشتقت لكم جميعا


ابشرررررركم. وزني اليوم 79

يارب لك الحمد. اخيرا شفت السبعينات. من جد مبسوطه وفرحانه
يلا يا حله. هاتي يدك. خلينا ننبسط ونعيش الامل والفرح. ترى اوزاننا كانت نفس الشي وعيالنا الصغار بنفس العمر


جد مبسوطه من نفسي عقبال 65 ياااااارب ياكريم




حاليا الساعه 7 :52 دقيقه شربت علبه مويه وراجعه انام

[الديماس]

ام السوس. طمتينا عنك. ان شاء الله صحتك طيبه
دعواتي لك بالعافيه والسلامه

[أم القمر فيصل]

الديماس ربى يفرح قلبك وينولك اللى تتمنينه يارب

[حفيدة الامير]

ام فيصل الف مبروك حبيبتي فرحتلك ياقلبي

الديماس ماشاءالله عليك الف مبروك ياقلبي وانتي كمان وحشتيني ياقمر

دلوعه اهلاً حيااك بيننا بس الله يخليك غيري صورتك يعني الواحد يستحي يطالع فيهآ كله خوف من رب العالمين الله يهديك


فطوري كآن / زبادي بالدقه + جبن ابيض وطماطم + 3 تمرات


يـــــــــآرب نحفنآ من غير شر

لموو فينك فقدنآك

[دلوعه الدلوعات]

والله حطيت الصوره لاني كل ماشووف جسمها ودلعها ابي اكون زيها لاحسن النيه خخخخخخخخخخخخ
وانشاء الله اضعف ويكون جسمي زيها هههههههههههه

[دلوعه الدلوعات]

بنات ابغي كل وحده تقول لي كم كان وزنها قبل وبعد علشان اتشجع

[أم القمر فيصل]

هلا فيكى يا دلوعة
عن نفسى عقب الولادة من 65يوم تقريبا كنت 85 كيلو
والحين الحمد لله 70كيلو
باقى 5كيلو واكون نزلت 20كيلو مع احلى جروب حماس

[دلوعه الدلوعات]

اتخايلو اليوم نمت الساعه 6 وصحيت الساعه 10 علشان ارتب نومي
انشاء الله اقدر اواصل للعشاء لاني عارفه ماراح اضعف الا لما ارتب نومي
وطبعا فطوري زعتر وحليب شاي

[دلوعه الدلوعات]

ام القمر فيصل انتي ايش نظامك وتسوين رياضه

[أم القمر فيصل]

هلا دلوعة
مو شرط تنظمين نومك
يعنى لا تخليه عقبة بينه وبين نظامك
انا اوقات انام طوال النهار مع المولود واسهر اشد بشعرى وهو يبكى هههه
بس خذى وجبات طوال مانتى قاعده
فطور غدا عشا
اكيد حبيبتى تسوى رياضة عشان الجسم يحرق وما تصبر ترهلات
ونظامىبالبداية تخفيف
بعدين اخترت نظام الصنف الواحد باليوم
يعنى تاكلى بس بروتينات
او فواكه طوال اليوم
والنت مليان بالرجيمات
اهم شئ تكونى فعلا تبغين تتغيرين مو بس كلام

[حلة الظل]

كيفكم بنات ان شالله بخيييير
ام فيصل. .. مبروك حياتي نزولك بس كم كان الاسبوع اللي راح عشان نعرف كم نزلتي بالضبط والجدول هذا من أختصاص حنيني


الديماس حياتي. . مبروووووك الف مبروك والله العضيم كأني انا اللي نزلت بفرحتي لك ماشاء الله
انشغلت هالاسبوع عشان اروح للخياطه واعطيها قماش فستاني عشان تفصله زواج سلفي فيء3/ 11
وباقي ماصلحت شي

وزنت من 83 الى 82. 7
مانزلت كثير بس مامشيت هالاسبوع على نضام كنت اخرب بصراحه حلى وماكهرفي بس خلاص من اليوم ان شاء الله نفسيه جديده بصراحه سفرة جده خربت كل شي هههههههه
ولا كان نزلت للسبعينات الحمدالله
لكن هالاسبوع ان شاء الله راح اشد اكثر لاني متحديه نفسي يجي زواج سلفي اقل من 75 يكون وان شاء الله مع الاراده القويه انزلها

[االريمة]

نداء عاجل الى ام السوس وام رتيا««««ههههههه
سبقتكم وزنى اليوم 70كيلو

ماشاءالله تبارك الله وسبقتيني كمان ربي يوفقك ياام فصولي
ايوة ام فيصل تستحقي النزول استمري للدخول لعالم ال60 يارب

[االريمة]

سلام عليكم
صباح الورد

ام فيصل الف الف الف مبرووووووك نزول الوزن فرحت لك من قلبي وعقبال تحقيق كل امنياتك

دلوعه هلا وسهلا نورتي
بس بعد اذنك غيري الصورة حرااام كل ما احد يشوفها تاخذين اثمه
من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه

حله وينك افتقدتك يا صقيقتي هههه

ام ريتال. نانو. جوريه. ام لميتى. حنيني. دانا. حفيده. الريمه. ام السوس. وكل الرشيقات الحلوات جمعه مباركه.
اشتقت لكم جميعا


ابشرررررركم. وزني اليوم 79

يارب لك الحمد. اخيرا شفت السبعينات. من جد مبسوطه وفرحانه
يلا يا حله. هاتي يدك. خلينا ننبسط ونعيش الامل والفرح. ترى اوزاننا كانت نفس الشي وعيالنا الصغار بنفس العمر


جد مبسوطه من نفسي عقبال 65 ياااااارب ياكريم




حاليا الساعه 7 :52 دقيقه شربت علبه مويه وراجعه انام


ماشاءالله تبارك الله الى الامام الى الرشاقة والله بجد فرحت لك كاني فرحت لنفسي

[االريمة]

هلا فيكى يا دلوعة
عن نفسى عقب الولادة من 65يوم تقريبا كنت 85 كيلو
والحين الحمد لله 70كيلو
باقى 5كيلو واكون نزلت 20كيلو مع احلى جروب حماس

ماشاءالله تبارك الله

صلو على النبي محمد صلى الله عليه وسلم

[االريمة]

كيفكم بنات ان شالله بخيييير
ام فيصل. .. مبروك حياتي نزولك بس كم كان الاسبوع اللي راح عشان نعرف كم نزلتي بالضبط والجدول هذا من أختصاص حنيني


الديماس حياتي. . مبروووووك الف مبروك والله العضيم كأني انا اللي نزلت بفرحتي لك ماشاء الله
انشغلت هالاسبوع عشان اروح للخياطه واعطيها قماش فستاني عشان تفصله زواج سلفي فيء3/ 11
وباقي ماصلحت شي

وزنت من 83 الى 82. 7
مانزلت كثير بس مامشيت هالاسبوع على نضام كنت اخرب بصراحه حلى وماكهرفي بس خلاص من اليوم ان شاء الله نفسيه جديده بصراحه سفرة جده خربت كل شي هههههههه
ولا كان نزلت للسبعينات الحمدالله
لكن هالاسبوع ان شاء الله راح اشد اكثر لاني متحديه نفسي يجي زواج سلفي اقل من 75 يكون وان شاء الله مع الاراده القويه انزلها

يارب تنحفي قبل الفرح وانا كمان يارب انحف قبل فرح اخوي وكل البنات يارب ينحفو

[الديماس]

جـــــــــــــــمـــــــــــــــــــعه مباااااااركــــــــــــــه

الله يبارك فيكم وفي اعمالكم وحياتكم حبيباتي


حــــــــــــلــــــــــه

لا اله الا الله شوفي المصادفه انا زواج اخت زوجي في 12/ 3

يعني بعد زواج سلفك بيوم

متحمسه مرره اطلع بلوك جديد لان اهل زوجي من جماعه ثانيه واول مره يصير زواج عندهم بعد زواجي


لسى ما اكلت شي بس شربت القهوة الفلبينيه

شوي وامشي عالسير بعدين افطر كالعاده توست 2 شريحه و جبن وحليب او لبن و ورقيات


ربي يسعدكم وينور حياتكم يا احلــــــــــــــ قـــــــــــــروووووب ــــــــــــــى

[حلة الظل]

الديماس زواجهم في نفس اليوم كلهم في 3 / 12
الجمعه هههه

مره متحمسه ويارب اوصل لل75 ع الاقل قبل الفرح

الريمه حياتي تسلمييين امييين يارب نوصل لاهدافنا

[ام السوس001]

مسا الخير . جمعة مباركة ان شاء الله

مبروك ام فيصل ووصولك 70 كيلو بصراحة فرحتلك كتير وبنفس الوقت ادايقت من حالي بس ان شاء الله رح اوصل هدفي وبقوة

الديماس مبروك يا حلوة وان شاء اللله الاسبوع الجاي تنزلي كمان



حلة يا أمر ان شاء الله الاسبوع الجاي تودعي التمانينات وترتاحي منها


دلوعه حياك معنا اكتبي يومياتك وان شاء الله تنحفي على خير


انا كمان ان شاء الله الاسبوع القادم رح انزل مزبوط << معصبة ع حالها

[ام السوس001]

وزني اليوم

73.9

[االريمة]

وزني يتارجح بين 74 و73
المهم وزني اليوم 73,3
وربي طفشت نفسي اطلع من ال70

[ام السوس001]

ما تزعلي الريمة بإذن الله رح نطلع من السبعينات سوا
ونسبق ام فيصل ههه

[أم القمر فيصل]

هلا حلة

وزنى الاسبوع الستبق 71
واليوم00


70 الريمة حياتى انتى ربى يبارك فيكى وبجمالك
ام السوس اتحداكى تلحقينى ««« تستفزك
ورينى الهمة
hwaml02

[حلة الظل]

ياعيييني ع الاستفزاز ام فيصل هههههههههههههه
يلا يا ام السوس والريمه تحدوها واسبقوها <3 نشبه هههههه


بنات وحده تستفزني عشان اتحداها حلو الاستفزاز ههههههههههه
نانو وينك فقدتك
لمسة خيال وحشتينا

احبكم كلكم ♡

[ام السوس001]

طيب انا بورجيكي لو بصوم طول الاسبوع غير الحقك

[أم القمر فيصل]

معاكم 7ايام الجاين يفصلو بينا»»»ههههه
حتى لو تخسرى كيلو ونص المهم تثبتى انك بتنحفى ورينىhwaml02
hwaml5hwaml12لان عيب بحقكم التحق بعدكم بالجروب وتقفو وتخبصو وانا انزل وما اضيع وقت

[حفيدة الامير]

مساااء الخير بنااات

بلشت المعارك والحرب ههههههههههه

يلا خليناا نستفز بعض ونتحدى بعض ههههههه

يارب ينحفناا من غير شر يارب

انا اليوم طلعت 3 بناطيل اشتريتهم ولحد الان مالبستهم

وتشجعت بصراحه نفسسسسي انحف

بس موضوع الحمل موترني شويه ولكن يارب خير

باقي على الدوره 8 ايام جعلي ماشوفهاا الا بعد تسع شهور


اليوم تغديت كبسه رز ودجاج وزبادي اكتيفيا ومره ندمانه ولكن العقااب كاستين شاي اخضر ورياضه وحرماااان من وجبة العشاااء


بسألك ام فيصل ريجيم الصنف ياليت تحكيلي شو اكلتي طول الاسبوع وكم نقصتي وكم مدة الرياضه اللي بتعمليهاا

[دلوعه الدلوعات]

ههههههههههههههههههههه عجبني حركت الاستفزاز
ومبروك ومشاء الله عليكم عيني عليكم بارده عجبني فيكم الاحماس والعزيمه الله لا يغير عليكم حال الا لاحال افضل
وبتوووفيق للجميع وانشاء الله نوصل للوزن المثالي
امــــــــــــا انا
من بعد الفطور ماكلت شي وجوعانه موووت خخخخخخخخخخخخخخى
والحين انشاء الله بقوم واسوي الرياضه وراح ابلغكم وش سويت
بنات نبي نشاط وبقووووه

[ام السوس001]

ماشي ماشي شمتانه فينا يا ام فيصل ... ان شاء الله غير تشوفي الوش التاني منا انا والريمه << تهدد

[االريمة]

ما تزعلي الريمة بإذن الله رح نطلع من السبعينات سوا
ونسبق ام فيصل ههه

يارب نطع من ال70 ونرتاح انا نفسي وزني يتحرك بس ماهو راضي

[االريمة]

هلا حلة

وزنى الاسبوع الستبق 71
واليوم00


70 الريمة حياتى انتى ربى يبارك فيكى وبجمالك
ام السوس اتحداكى تلحقينى ««« تستفزك
ورينى الهمة
hwaml02

يالله ام السوس وام رتيل نسبقهhwaml4ا خخخخخخخخخخخخخخخ (مااعتقد شكلنا نحب ال70 )hwaml02

[ام السوس001]

الريمة




نداء عاجل



تقرر شن الحرب على المدعوة ام فيصل وذلك باتباع الخطط التالية <<< عامله حرب عن جد

_ التزام تام بخطة الدايت وعدم التخبيص ولو يوم واحد

_ التزام تام بالرياضة والمشي

_ شرب الشاي الاخضر يوميا

[االريمة]

معاكم 7ايام الجاين يفصلو بينا»»»ههههه
حتى لو تخسرى كيلو ونص المهم تثبتى انك بتنحفى ورينىhwaml02
hwaml5hwaml12لان عيب بحقكم التحق بعدكم بالجروب وتقفو وتخبصو وانا انزل وما اضيع وقت

هههههههههههههههههههه والله صدق عيب علينا خخخخخخخhwaml72hwaml72

[االريمة]

ماشي ماشي شمتانه فينا يا ام فيصل ... ان شاء الله غير تشوفي الوش التاني منا انا والريمه << تهدد
ايوة ام السوس خلينا نوريها العين الحمراء مرة ثانية ماتهدد خخخخخخخخخخخ hwaml4hwaml4hwaml4

[االريمة]

امس واليوم الرجيم تمام بس امس ريحت من الرياضة واليوم مشيت ساعة على السير

[حلة الظل]

ماشاء الله الريمه وام السوس حلو حماسكم
عرفت ام فيصل تستفزكم هههه o:-)

حتى انا اسنفزتني )))) غصب الا وحده تستفزها ههههه
من بكره بتشوفو نوره بوجه غييييييير ان شاء الله
عصبت ★★


لا من جد من بكره رتح ابدأ بروح جديده وقبل ما اتحداكم رتح اتحدى نفسي واتحدى هال80 والخروج منها بأي طريقه
يارب

[الديماس]

هههههه حلوووو حماسكم ياقمورات ربي يخليكم ويجمعنا بالجنه زي ماجمعنا بهالمنتدى

دلوعه ممنوع تجوعين نفسك
كلي بس كلي اشياء الكالوري فيها قليل وفالك البيرق هههه اقري توقيعي ترا كنت نفس وزنك

حله. نواره وانا وين رحت انا استفزك. انتي لما انضميتي لقروب التحدي كنتي 89. وكنت انا 95. يااااي مو مصدقه نفسي اني سبقتك هههههه
يلا مازال التحدي قائم




تعشيت بيضه مسلوقه وبرتقاله و 2كيوي و ورقيااااات



بكره بروح بيت اهلي واجلس عندهم هالاسبوع لانو امي رايحه تتنوم مع جدتي بالمستشفى
واهلي مافي عندهم سير. حزيييينه ماودي اترك السير


اليوم مشيت ربع ساعه فقط ما تركني ولدي امشي

[االريمة]

قمورة وينك

[االريمة]

هههههه حلوووو حماسكم ياقمورات ربي يخليكم ويجمعنا بالجنه زي ماجمعنا بهالمنتدى

دلوعه ممنوع تجوعين نفسك
كلي بس كلي اشياء الكالوري فيها قليل وفالك البيرق هههه اقري توقيعي ترا كنت نفس وزنك

حله. نواره وانا وين رحت انا استفزك. انتي لما انضميتي لقروب التحدي كنتي 89. وكنت انا 95. يااااي مو مصدقه نفسي اني سبقتك هههههه
يلا مازال التحدي قائم




تعشيت بيضه مسلوقه وبرتقاله و 2كيوي و ورقيااااات



بكره بروح بيت اهلي واجلس عندهم هالاسبوع لانو امي رايحه تتنوم مع جدتي بالمستشفى
واهلي مافي عندهم سير. حزيييينه ماودي اترك السير


اليوم مشيت ربع ساعه فقط ما تركني ولدي امشي

الحمدلله على سلامة جدتك

[ام السوس001]

نورا هلا يا قمر ... ما تخافي انتي معنا بالتحدي ونشوف ازا بتقدري تخلصي من التمانين هالاسبوع << تستفز روح التحدي اللي جواتك

الديماس ... سلامتها جدتك وان شاء الله ما فيها الا العافية
بس لا تتحججي بالسير التزامك بالدايت اهم شي
<< عامله حرب ع الكل ههههه

[دلوعه الدلوعات]

الديماس صح كنتي زيي مشاء الله عليك انشاء الله توصلي للوزن المثالي بتووفيق بس قولي لي ايش كان نظامك في الاكل وكم كنتي تظعفي في الاسبوع وكنتي تسوي رياضه
بنات انا اليوم مشيت اربعين دقيقه وبعد المشي بساعتين اكلت شويه خبز محمص وشويه شوكلا وملعقتين ذره
وقلت ستوووووب والحين بروح انـــــــــــــــام تصبحو على خير لاحلى صبايــــــــا

[حلة الظل]

يالبى قلبكم فديتكم ولا يهمكم من جد هالاسبوع ان شاء الله
راح انزل عن ال80 بأذن الله

الديماس راح تشوفي كيف الحقك ولا يهمك ((((( خلاص عصبت ههههههه
ام السوس. ... معاكم في الحرب خاربه خاربه ويا انا يا انتو وهال80 خللت فيها

[بنت آب]

صباح الخير بنات شخباركم حبيباتي ؟
انا كنت ببدأ معكم قبل اسبوعين بس حصلت لي ظروف ..
والحين صار لي اسبوع بالظبط من بديت بالدايت ..
بس عندي شوية استفسارات الله يعافيكم ..

فطوري / بيضه مقليه مع حبة خياره وكاس مويه ..
وغداي / خس احط وسطه جبن قليل الدسم وحبة برجر وسفن آب دايت كمان ..
والعشا / تونه وخس ومويه


هذا النظام اللي صار لي اسبوع ماشيه عليه ..
وطبعاً امشي كل يوم نص ساعه + تمارين للبطن والزنود والافخاذ ..

..

شرايكم بنظامي كذا اوكي؟؟؟
انا اللي فهمته من رجيم دشتي انو نبتعد عن الرز والخبز والمكرونات والعجين وكل النشويات والسكريات ..

صح؟؟

بس بنات احس مانحفت ولاتغير فيني شي :( انا ماقست وزني بس احس بشكلي انو ماتغير فيني شي ..

اتمنى لو اكون نزلت كيلو بس انا راضيه :(

[االريمة]

يابنات مين جربت القرص الدوار ونفع معها
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1348869712_722.jpg (http://www.hwaml.com/up/)

[حلة الظل]

الريمه. .. والله ماجربته بصراحه بس اصلح تمارين للخصر بنفس طريقة القرص الدوار
ومره مسح خصري يعني الحييين خصري مافييه زوايد من الابط العضمتين الحوض مره حلو
واتوقع انه نفس الشي

[بنت آب]

بليز ردو علي :(

[جورية شامية]

مساء الخيييير يا بنات
اعتذر عن غيابي اليوم و مبارح بس كان عندي عزيمة
الحمدلله اللي مضى النهار على خير وبأقل الخسائر بالريجيم ههههههههههه
وزنت اليوم و نفسي شوف على الأقل 70 ولكن حالي من حالك يا الريمة
وزني يعشق السبعينات ... بس الحمدلله طلع 70 ونص يعني في تحرك
خاصة انو لما رجعت من السفر وزنت و لقيتو راجع عال 72 !!
بس ماحبيت خبركم و أصدمكم ههههههههههههههه
الحمدلله انا راضية عن ريجيمي هالاسبوع و انشالله هالأسبوع تحسن أكتر
مبروووووووووك لكل اللي نحفو هالأسبوع

[أم القمر فيصل]

امس كنت هخبص وحطيت بفمى اول خبزة ببيض بجبنه وبس علكتها واخرجتها من فمى بسرعة
الاكل متعته لحظات اما الرشاقة هتمتعك بالصحة والرشاقة والجمال سنواااات
وتشرفك امام نفسك واحبابك والناس

[أم القمر فيصل]

مساااء الخير بنااات

بلشت المعارك والحرب ههههههههههه

يلا خليناا نستفز بعض ونتحدى بعض ههههههه

يارب ينحفناا من غير شر يارب

انا اليوم طلعت 3 بناطيل اشتريتهم ولحد الان مالبستهم

وتشجعت بصراحه نفسسسسي انحف

بس موضوع الحمل موترني شويه ولكن يارب خير

باقي على الدوره 8 ايام جعلي ماشوفهاا الا بعد تسع شهور


اليوم تغديت كبسه رز ودجاج وزبادي اكتيفيا ومره ندمانه ولكن العقااب كاستين شاي اخضر ورياضه وحرماااان من وجبة العشاااء


بسألك ام فيصل ريجيم الصنف ياليت تحكيلي شو اكلتي طول الاسبوع وكم نقصتي وكم مدة الرياضه اللي بتعمليهااحبيبتى تحمسى واهتمى بتمارينك الغير مرهقة ورجيمك وحتى لو صار حمل ما تضر
انا حملت برمضان وكمنت بمصر وسبقنى زوجى للسعودية بحكم دوامه وما كنت ادرى انى حامل وكنت بخفف وزنى عشان احصله خلال شهر
فكنت العب تمارين بالبيت واكل خضروات وفاكهة وانظم اكلى وعندما تأخرت الدورة ما ضرنى شئ رغم انى كنت بعانى من الاسقاط بأول شهرين
وبحملى التانى كنت العب تمارين الحمل واكثر من تمارين قاع الحوض لدرجة ان البيبى كان وزنه كبير وقزو ولادة قيصرية لى من بداية التاسع لاكن بفضل الله ثم تهيئة الجسم الصحى بلياقة ولدت طبيعى يعنى احس تمارين الحوض تمهد لأرتخاء الحوض اكثر من الحامل الكسولة
لنسبة للرجيم للصنف الواحد جربت أخذ 3 وجبات زبادىوبينهم اشرب لبن او شاى اعشاب ولا شئ تانى وخلال 3 ايام تنحفين 3 كيلو

وانا رجعت له تانى واليوم 3يوم بالزبادى والاحد بكرة هبدأ بصنف واحد من الخضار واحتمال اخليها ملوخية عشان الامساك مع الرجيم ما يحدث
وباقى اليوم ورقيات وخص والرياضة حبيبتى شغلى مقطع يوبتب ل45دقيقة انا ما عندى لا سير ولا شئ
بس قرص صغير اخذته وقت الحمل العب عليه واااااو تبارك الله بيرجع خصرى كأنى بنوته من بعد ولادتى استعملته

[أم القمر فيصل]

[/size]ة;2589679]يابنات مين جربت القرص الدوار ونفع معها
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1348869712_722.jpg (http://www.hwaml.com/up/)

سبحان الله تعالى قبل ما أقرأ سؤالك كنت توى امدح فيه لحفيدة الامير اقرأى تجربتى معاه

[أم القمر فيصل]

بنت اب حبيبتى انتى سجلتى وجباتك اوكى
بس سوى بحث عنها بالنت واعرفى كم فيهم سعرات حرارية كلهم
يعنى اعرفى هما 1000 ولا1500 ولا اكثر؟
ولو تبغين صدق تحصلين نتيجة بأول اسبوع لازم تقللين سعراتك لاقصى حد عشان جسمك يحرق الدهون المخذونة فيه
مو يحرق اللى تاكلينه يوميا فقط!!!!
وربنا يوفقك
يعنى تخيلى تكلى مثلى 3زبادى باليوم كله ب150سعر فقط!!!!
ومشروبات قولى150سعر يعنى المجموع 300سعر !!!
الله اكبر وانا برضع والمفروض أستهلك 2500سعر لان الرضاعه لوحدها تحتاج ل500 سعر يوميا!!!!
و
وهقتها الجسم بيستهلك دهونه لتشغيل الجسم وامداده بالطاقة
وهدا حكمة ان الحامل بتربي دهون بجسمها لتساعدها على الرضاعة

[lmo0o]

صباح الخييييييييييييييييييييييييير
على احلا قروب متحمس
اخباركم وحشتووووووووووووووووووني حيييييييييييييل
مرحبا فيك هنوشه جات متاخره بس تقبليها
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
الحمدالله على سلامتك حفيده الامير
اخبارك حله الضل والريمه وام فيصل وديماس وحنيني
ولي نسيته يعذرني داخله شاخطه
خخخخخخخخخخخ
الله يعيني على الجامعه
وولدي متعبني كلا ترجيع الله يكرمكم \
وزوجي كان اجازه 3 ايام عشان ك

[lmo0o]

كذا ماسيرت عليييييييييييييييييييييكم
اعذروني طبعا امس رحت شريت مرتديلا وعصير برتقال وتفاح
وتوست اسمر
الحين قاعده افطر مرتديلا مع شريحه جبن منزوع الدسم وتوست اسمر
وعصير برتقال


اهم شي الهمه
اليوم بحاول اسوي رياضه على الدراجه
لان اليومين الي طافو انواع التخبيص ولعب بلاكل
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ماينفع كذا بصراحه

اهم شي اخباركم وخبار الميزان امس \


طالعه منها صح
خههههههههههههههههههههه
انا وزنت لقيته 74
يعني مانزلت الله يعين
بس الكل ملاحض يقولون لي نحفت
لان يوم كنت حامل
كنت بلونه مشالله
بس الحمدالله فشيت هههههههههههههههه

[جاسم حبيبي]

صباح الخير بنات انا متضايقه مره حاسه وزني ما راضي ينزل انا قايله لكم من البدايه ان نزولي صعب والميزان مو راضيه اقرب عليه حاسه انه راح يحبطني وانا والله ملتزمه وما اخبص بالعكس شاده على نفسي اكثر من اللازم
ماادري والله افكر اني مااوزن الا مره وحده بس في الشهر لان الميزان يحبطني واللي عندها افكار جديده للرجيم تنزلها
بنات معليش اليوم مكتئبه شويه عشان الدودو موعدها جى ولسه ماشرفت ...اريدها تجي عشان من اخلص ابدا اسوي رياضه وازيد حماسي.......بنات ادعولي
والله احبكم كلكم

[الديماس]

سلااااام ومحبه ورضا من الله تتنزل على كل احبابي

اخباركم ان شاء الله تمام


الريمه. ام السوس الله يسلمكم يارب من كل شر

حله يلا ان شاء الله تفرحين بكسر الثمانينات بصحه وعافيه

بنت اب
ماجربت دشتي بس فيه بنات هنا جربوه راح يعطونكم تجاربهم

دلوعه
انا من بديت الريجيم شهر 7هجري اللين اليوم اكلي تقريبا متكرر
اللي هو
الفطور 2شريحه توست و. شريحه جبن خالي الدسم وحليب او لبن خالي او منزوع الدسم. و ورقيات طماطه خياره

الغجاء اوقات ما اتغدى لانو افطر متاخره فما يمدي اتغدى
العشاء
برتقال وكيوي وبيض او صدر دجاح او سلطه تونه. وماتنسون تاخذون اقراص الحديد

نانو
لاتضايقي نفسك ياقمر. لاززززم الصبر طولي بالك حبه حبه تلقين نفسك وصلتي وحققتي حلمك

ام فيصل. هههههه الله يسعدك. ضحكت على الحركه ماشاء الله ما نقصت همتك قدام البيض والحبن ههههه

لمووو هلا وغلا نورتي
يلا شدي حيلك وراح تنزلي
لمسه. قموووره. ام لميتى. دانا. حنيني. وينكم اشتقنالكم


الريمه
ماجربت هالقرص بس تجارب البنات حلوة يمكن اشتريه




لسى مافطرت حالسه من الساعه 8انظف بيتي عشان اروح بيت اهلي وبيتي نظيف

[حفيدة الامير]

السلام عليكم

صباحكم عسل ياحلوين

ام السوس والريمه يلاااا نبغى عزيمتكم وهمتكم ويارب توصلوا للي تتمنوه

حله يلاااا شدي حيلك وان شاءالله هالاسبوع تنزلي من الثمانينات نهائيااا

بنت اب زي ماقالت لك ام فيصل اقترح لو تجربي الصنف الواحد لو خمس ايام بس

حنيني حبيبتي طمنيناا عليك وكيفك مع الدايت

لموو نورتي حبيبتي الله يكون في عونك وان شاءالله توصلي لهدفك من غير شر

نانوو غيري الريجيم تبعك واعطي نفسك اليوم مفتوح عشان جسمك يرجع يحرق دهون من جديد وخذي نظام ام فيصل او الديمااس مره حلوووين ويارب توصلي لهدفك

الديمااس مااشاءالله عليك ناويه اطبق رجيمك بس بسألك أنا اهم وجبه الغداء يعني برأيك ايش تكون الوجبه ياليت تعطيني اكثر من خيااار واحد عشان اقدر انوع وبالنسبه للتوست اسمر ولا عادي وياليت تعطيني نصائح كمان بالنسبه لرجيمك

ام فيصل تسلمي حبيبتي ماقصرتي بس مافهمت مره يعني قولتي لي انو أكل زبادي 3 وجبات لمدة 3 أيام وممكن اشرب بينهاا لبن أو اعشاب وبعدين عادي أكل صحي


------------------------------------


بنآت أنا ناويه اطبق الزبادي 3 وجبات لمدة 3 أيام وبعدين ابدأ بريجيم الديماس 4 ايام وراح أوزن بعدهآ وأقولكم النتيجه ويآرب تكون نتيجه أكثر من رائعه

بس ايش رايكم النظآم صحيح ومافيه شئ اتمنى تنصحوني اذا فيه غلط ؟

[حنيني]

ياه ووحشتووووني

شوويتين وارجع لكم

[حنيني]

امم امس مرا ماقدرت ادخل طول اليوم مشغووله كان عندي ضيووف وبس راحو قمت انضف البيت وبعدها نمممت ولا حسيت بنفسي من التعب...

ماشاءلله عليكم مرا متحمسسيييين .. وتحمسون الواحد والله
طبعا صفاحاات كثيييرررره ومااقدر ارد ع كل وحده ..

وومبرووووك النزووول ... والي مانزل زيي يعوضها ان شاءلله
امس انوواااع التخبيييص ع كيف كيفك هع

بنااات عرفت ليه وزني ثابت من فتره مع اني التزمت برجيييم اكتشففت انو القررفه تثبت الوزن ..
الا ادا كانت مع الكمون واليمون تنحف ..

بلنسبه للي سألت ع القرص الدوار والله مرا روووعه وينحت الخصر بشكل رائع وسرييع وعن تجربه
استمري عليه وماحتندي ابدا

حفيذه حلوو ابدئي وانا معاك من اليووم والتحدي بيني وبينك ونشووف من يخسر اكثر واشووف ياانا يا60 التحدي بيني وبينك وانا اتحدى الستييين وان شاءلله الاسبوع دا اوصل ل59
يالله شدي الهمه وتحديني ^ــ^



الجددووول للشهر الأول

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1348910385_697.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%67%75%6c%66%75%70%2e%63%6f%6d%2f%3f%35%6a%6a%73 %48%46)

الاسبوع الثالث ماكتبت الأوزان لانو كان عندنا عزا
والصفحات كثيير ماقدرت ارجع لأخذ الاوزاان سووري
نانوو بليز وزنك لانو نهايه الشهر لازم اكتبها بالجدول عشان نعرف كل وحده كم نزلت الشهر دا كيف كانت وكيف صارت الكل يلتزم بالوزن تكفووون الي ما وزنت توزن وتكتب لي وزنها ضرووري اهم شي الأسبوع الأول والأخييير hwaml4

\
\

راح اعمل جدول جديد بالأوزان الجديده الاسبوع الجاي ..
وراح اشيل منه الي انسحب من القرووب .. هزروجه التفائل بلوسي نعومه دانا
شوورايك حله ..اشيلهم من الجدوول ؟؟؟
واحط مكانهم البنات الي معانا بالدايت ومو مسجلين بالجدوول بما انو شهر جديد وجدول جديد ؟؟..شو رايك الراي لك hwaml13

[ام رتيل]

السلام عليكم
كيفكم حبوبااات ان شاءالله بخير

ان شاءالله من اليوم راح ابدا من جديد لاني خبصت الخميس والجمعه وان شءالله يتحرك الميزان

نانو...ياااقلبي لاتحبطي ولا شي يمكن تكوني مثلي انا ملابسي اغلبها صارت واسعه
بس الميزان موراضي يجاملني هههههههههه

حنيني ....عظم الله اجركم والله ماكنت عارفه ااااااسفه والله يسكن ميتكم الفردوس الاعلى

[ام رتيل]

الريمه ....ام السوس ,,,,,يله نتحدى نفسنا هذا الاسبوع وان شاءالله يتحرك الميزان



طبعا اليوم بعد صلاة الفجر شربت عصير اناناس مع كيوي
والساعه 12 حليب شاي سكر خفيف
الغدا بحاول اكل على العصر عشان ما اجوع وراح يكون سلطه مع تونا

[حلة الظل]

ماشاء الله عليكم

ام رتيييل. .. كيفك ياقلبي. .الميزان بصراحه تحطيم مره. . بس كويس ان ملابسك وسعت عليييك اهم شي انه بين عليك


حفيدة الامير. .. وانتي كمان وحشتييييني فقدتك في الضفحات اللي راحت

حنيني. .. ماشاء الله علييييك ان شاء الله يتحقق اللي في بالك وتنزلي الخمسينات


ناآانو. .. كيفك ياقلبي ولاتتحطمي ولا شي راح ادور لك على دايت بأذن الله يحرك لك الميزان هالاسبوع


اليوم افطرت الساعه 9 كوبين مويه ورجعت انام
الساعه 1 تغديت ستيك مشوي وسلطه
والحيييين اشرب قشر
وراح العب بأذن الله اورتراك وايروبيك

[االريمة]

صباح الخير بنات انا متضايقه مره حاسه وزني ما راضي ينزل انا قايله لكم من البدايه ان نزولي صعب والميزان مو راضيه اقرب عليه حاسه انه راح يحبطني وانا والله ملتزمه وما اخبص بالعكس شاده على نفسي اكثر من اللازم
ماادري والله افكر اني مااوزن الا مره وحده بس في الشهر لان الميزان يحبطني واللي عندها افكار جديده للرجيم تنزلها
بنات معليش اليوم مكتئبه شويه عشان الدودو موعدها جى ولسه ماشرفت ...اريدها تجي عشان من اخلص ابدا اسوي رياضه وازيد حماسي.......بنات ادعولي
والله احبكم كلكم

نفس المعاناة وزني نزوله بطيء جدا مع اني منتظمة على الرجيم والرياضة يوميا واغلب الاوقات يكون ثابت لدرجة طفشت وجلست ابكي وبعدين قمت توضيت ودعيت ربي ييسر لي وجلست استغفر وارتحت كثير ولله الحمد

[ام رتيل]

اهلييين حله .....الحمدلله الامور تمام

وفعلا الميزان يخوووف بس انا راح اقاطعه حتى الجمعه الجايه وان شاءالله ننزل كلنا من غير شر
طييييب يااابنااات كيفكم مع الكرش انا الحمدلله خففففت واتمنى الحين بس تنشد عشان ارجع مثل زماااااان

[حنيني]

حله
مارديتيلي بخصوص الجدول

[حلة الظل]

ام رتيل. .. بخصوص الكرش انا احس كرشي الحمدالله خفت عن اول اتمرت كثييير واشرب قشر القهوه فأحسها خفت بس ودي اشدها اكثر

حنيني يالقمر. . اولا مشكوره على مجهودك الحلو في الشهر اللي راح الف شكر لك
ثانيا ياحلوه. . اذا ماعليك امر اذا تقدري تصلحي جدول جديييد وهالجدول يتضمن فقط العضوات اللي كانو ينزلو اوزانهم كل اسبوع وينزلو يومياتهم والباقي احذفيهم
راح يكون فيه تعديل يابنات
البنات اللي ماكانو مشتركات معانا من اول راح ينظمو للجدول الجديييد وراح انزل لك الاسماء واللي انسى اسمها تذكرنا فيه بس اللي ماتكتب يومياتها ماراح تكون متواجده بالجدول
طبعا غيري انا وانتي ياحنيني
عندك
ام رتيل. . الريمه. . ام فيصل. . الديماس. . ام السوس. . جورية الشام. . نانو. . لمسة خيال. . قموره. . حفيدة الامير. . لمو. . ام لميتى
بنت اب ودلوعة الدلوعات. . اذا راح تلتزمو بكتابة اليوميات راح نضيفكم بالجدول
رجاء يابنات الميزان كل وحده تكتب كم كان وزنها وكم صار عشان نعرف من تختوخة الاسبوع ومييين الرشيقه
البنت اللي حابه تنسحب تبلغنا رجاء افضل من الاختفاء فجأه

واللي نسيت اسمها تعذرني وتذكرني فيه بس بشرط تكون من ضمن البنات الملتزمات وغير كذا اعتذر لها

[حفيدة الامير]

كلللللللوووووووووششششش
كلللللللووووووووووووشششششش
كللللللللللووووووووووووشششششششش

أخيرن بدخل الجدول والحماس راح يكون اقوى

ياحياتي ياحله توووحشك العااافيه ياااااارب

حنيني بررري عليكي ماننحرم منك على الفكره


راح اووووووريكم ياويلكم ياسوااااد ليلكم

ماراح اسمح لأي وحده تآخذ مني شعار رشيقة الاسبوع


يــــــــــــــــــآرب يآرحيم نحفنآ من غير شر

[االريمة]

الريمه ....ام السوس ,,,,,يله نتحدى نفسنا هذا الاسبوع وان شاءالله يتحرك الميزان



طبعا اليوم بعد صلاة الفجر شربت عصير اناناس مع كيوي
والساعه 12 حليب شاي سكر خفيف
الغدا بحاول اكل على العصر عشان ما اجوع وراح يكون سلطه مع تونا

خلاص اوكيه تحدي يعني تحدي ان شاءالله نكون قدها وقدودها

[االريمة]

كلللللللوووووووووششششش
كلللللللووووووووووووشششششش
كللللللللللووووووووووووشششششششش

أخيرن بدخل الجدول والحماس راح يكون اقوى

ياحياتي ياحله توووحشك العااافيه ياااااارب

حنيني بررري عليكي ماننحرم منك على الفكره


راح اووووووريكم ياويلكم ياسوااااد ليلكم

ماراح اسمح لأي وحده تآخذ مني شعار رشيقة الاسبوع


يــــــــــــــــــآرب يآرحيم نحفنآ من غير شر


اللهم امين

شوفو التحدي والاستفزازhwaml17 hwaml4اشوفه زايد هذا الاسبوع بنشوف النتائج يارب تكون حلوة ومرضية للجميعhwaml03

[ام رتيل]

حفيدة الامير.......والله تستاهلي ياعسل يله همتك ياحلوووه


الريمه ......خلاص اعلان حرب ههههههههههههههه
طبعا التحدي الصعب هوه تحدي النفس والرغبات لاكن ان شاءالله احنا يد وحده

[االريمة]

حفيدة الامير.......والله تستاهلي ياعسل يله همتك ياحلوووه


الريمه ......خلاص اعلان حرب ههههههههههههههه
طبعا التحدي الصعب هوه تحدي النفس والرغبات لاكن ان شاءالله احنا يد وحده

بسم الله توكلنا على الله
اوكيه تمام
ام رتيل كم وزنك امس الجمعة

[أم القمر فيصل]

اليوم صيام ومع رجيم الزبادى والصيام وشغل البيت تعبت مرة اليوم وصعبت على زوججى قالى افطرى على تمر كالسنة
فطرت بزبادى وتمر وتحسنت الحمد لله بنام الحين واقعد عالسحور ان شاء الله
بكرة يوم الخضروات ههههه مبسوطة خيار بقى وخص وكده

[حنيني]

مساء الخيرات
حله اووكي حبيبتي راح اشتغل بالجدوول ان شاءلله والجمعه الجايه احط الاوزان الجمديده شو رايك
'''
حفيذه مبرووك الانضمام بالجدول
وها قد التحدي ؟؟ ما اشوفك علقتي

[حنيني]

اليوم بديت برجيم الزبادي اكلت زبادي قليل الدسم الساعه 3
والساعه 8شربت كوب حليب قليل الدسم
وبكمل باقي اليوم 2زبادي وبس
كذا لمده 3ايام وان شاءلله انزل
طفشت من 60 ابي اتخلص منها بأي طريقه

''
اللهم صلي على محمد وعلى ال محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجد

[االريمة]

اليوم السبت :
الفطور ملعقة قشطة قيمر وملعقة عسل وشريحتين توست بر وعصير اناناس ربيع بدون سكر
الغداء : 5ملاعق طعام سلطة تونة وكوب لبن
العصر : كوب حليب قليل الدسم
العشاء : عصير اناناس ربيع بدون سكر
الرياضة : مشيت ساعة وثلث على السير بين مشي بطيء وسريع وركض على سرعة 3 , 4, 5,6
ها ايش رايكم بيومي

[حلة الظل]

ماشاء الله عليك الريمه يومك مره حلو. .
شكلكم كلكم قد التحدي
وانا كمان شاده حيلي مره الحمدالله يارب

حفيدة الاميييير يالله حيهاآ
يالله ورينا همتك هذا انتي صرتي في الجدول خليك قدها

حنيني. .. الله لايحرمني منك يالقمر تعبتك معايه

الديماس. . نانو. . ام لميتى
ام السوس. .. جوريه. ..
وينكم حبابات

[حلة الظل]

ام فيصل. ... صيام مقبول ان شاء الله

لاتتعبي نفسك وانتي صايمه اهم شي الصحه

[حنيني]

عاتي ياقلبي

الريمه 'ماشاءلله يومك روعه
استمري ياعسل ''

[بنت آب]

سلام حبوبات

شخباركم

وانا بعد سجلوني معاكم بالجدول فديتكم :)

وزني قبل 10 ايام كان 85

وامس ماوزنت لاني حسيت من شكلي انو مانزلت ولاتغير شي بجسمي :(

بنات ساعدوني والله كثيييير متحطمه وحزينه ويائسه :(

اختي عملت الرجيم بنفس وقتي واليوم كلمتني تقول انها نزلت كيلوين ونص خلال 10 ايام :(

وانا وهي نفس الدايت حق دشتي وناكل زي بعض وانا امشي واسوي تمارين هي ماتسوي شي

ليش كذا ؟ تتوقعون الرجيم ماناسبني؟؟؟

علموني وش اسوي؟؟ اترك الدايت واسوي نظام ثاني؟ بس ماعرف شي بالرجيمات ساعدوني

[االريمة]

قمورة وينك طمنيني عليك فقدناك

[حلة الظل]

بنت اب لاتخافي انتي معانا بس ياليت تلتزمي معانا
والريجيمات انا نزلت بداية القروب كم نوع من الريجيمات اختاري منها
اوزنيؤبكره الصباح وشوفي اذا نزل وزنك استمري واذا مانزل الحقي نفسك وغيري الدايت والله يساعدنا اجمعييين

[الديماس]

سلام
انا في بيت اهلي انواع الازعاااااج الاطفال ذبحوني كفايه عيالي
جالسه بالصاله انتظر الصغار ينامون
وبكره بصحى اجهز الفطور واصحيهم المدرسه. تعب يارب ترزق امي جزيل الاجر كم تعبت معانا وعلينا

اتعشيت بيضتين مسلوقه وخياره وطماطه وورقيات
مرررره البيت من دون امي مايسوى

[ام السوس001]

مرحبا يا صبايا انا اليوم بايته في المستشفى مع ابني تعبان وبكرا المسا ان شاء الله برجع لبيتي

يومياتي

فطور حليب خالي الدسم وشريحة توست اسمر

الغدا ستيك لحم مع بطاطا مشوية ولبن لايت


العشا سلطة خس وخيار و مشاوي جابها زوجي عالمستشفى وكوكتيل

[حفيدة الامير]

لا اله الا انت سبحانك انا كنا من الظالمين

اللهم انا نستغفرك ونتوب اليك

اللهم اتنا في الدنيا حسنه وفي الاخرة حسنه وقنا عذاب النار

رضينا بك رباً وبالاسلام ديناً وبمحمد نبياً ورسولا

[MEH]

صباحكم ورد
الديماس وحلة الظل اخباركم
قلنا نطل عليكم هنا تشوف اخباركم

الله يعينكم جميعا ويحقق ماتتمنون

[حفيدة الامير]

صصصباح الخيرااااات

ام فيصل صيام مقبولا وافطاراً شهياً

الريمه ماشاءالله يومك عال العال ربي يحققلك ماتتمنيه

حله ان شاءالله راح اشد على نفسي وأوصل هدفي ياقمر

حنيني بدأت الحرب ههههه اكيد اتحداكي ناويه اوصل 65 هالاسبوع

ام السوس الف سلامه على ابنك مايشوف شر يارب

بنت اب زي ماقلنالك قبل غيري دشتي وجربي الصنف الواحد يلا شدي الهمه

الديمااس الله يحفظ امك ويحفظ امهاتناا والله مانسوى شيء بدونهم ربي يخليهم
ياليت تردي على اسألتي يمكن مانتبهتي لهاا وتحمليني معليش فديتك


~~~~~

يومي كآن

الفطور / زبادي وتمر وعصير برتقال
الغداء / مقلقل دجاج بالخضار مع الخبز الاسمر
العشاء / قطعة حلا وقهوه وشاي ( كنت عند اخت زوجي )

~~~~~

تصبحون على خير يا احلى قروب ^_*

[حنيني]

بنت اب
سوي زي ماقابت لك حله :
ام السووس سلامت ولدك الله يشفيه ان شاءلله بلنسبه ليوومك ممتاز
لديماس الله يحفظ لك امك وامهاتنا
hwaml4حفيذه بدت الحرب بيننا ونشوف من يكسب ((عاشت الجو هههههههههه

[حلة الظل]

حنيني وحفيده الامييير. .... كفو والله هذي هي المنافسه الحلوه ★


ميمي. .. مرحبا الف يالقمر فدييييت من سأل عنا



الديماس. .... الله يجزى أمهاتنا الف خييييير
الله يعييينك ياقلبي




ام السوس. ... سلامة ولدك ماعلى قلبه شر


تعشيييت سلطه
بس

[ام السوس001]

رضيت بالله ربا ... وبالاسلام دينا .... وبمحمدا صلى الله عليه وسلم نبيا ورسولا


اللهم انا نسألك رضاك والجنه


لا اله الا الله وحده لا شريك له

[ام السوس001]

الله يسلمكم صبايا وما يحرمني منكم يارب

الحمدلله صار احسن بس شكله والمغذي بإيده ولا لما يحطوله تبخيرة ببكي يلا الحمدلله على كل حال .... هلأ نام من شوي
بعد ما طلب بلسانه نحط على باعم يعني براعم منشان الموسيقى الهادية اللي فيها يا عمري اول ما سمعها نام على طول

[دلوعه الدلوعات]

بـــــــــــــــاركو لي اليوم وانا في النادي شفت الميزان نقصت كيلو ونص والله طرت من الفرح الحمدلله الحين وزني 93ونص
اليوم اكلت حبه بطاط مسلوق وبيضتين مسلوقه واثنين خبز اسمر واااابس
وسويت رياضه مع المدربه ونص ساعه على اله السير وسلامتكم
ام القمر فيصل جداااااااااااااااااااا عجبني كلامك وعزيمتك والى الامااااام وبتوفيق للجميع

[حنيني]

جزاك الله اخير

دلووعه مبروووك النزووول فرحتلك


يومي
أفطور 'زبادي
الغدا زبادي وتمره
وبعد الفطور حسيت
بجوووع واكلت اقل من ربع خبز وجبنه بيضإ وشوي زيتون
العشا زبادي
""
الرياضه
البطن الخصر من 50مره
ومشيت شويتين ع الدراجه

[دلوعه الدلوعات]

حلة الظل ظيفيني في الجدول وانشاء الله راح ادخل يوميا وابلغكم عن يومياتيhwaml87

[دلوعه الدلوعات]

ام السوس انشاء الله مايشوف شر ولدك والله يشفيه يــــــــــــارب

[دلوعه الدلوعات]

حنيني تسلمي يقلبي الفال لك و للجميع انشـــــاء اللهhwaml63

[حلة الظل]

مبروك نزولك دلوعة الدلوعات وعقبال الكيلوات الباقيه :-)

تصبحون على خير بنات

سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا الله استغفرك واتوب اليك
♥

[دلوعه الدلوعات]

الله يبارك فيك حلة الظل وانتي من اهل الخير

[أم القمر فيصل]

دلوعة الدلوعات ألف مبروك ياقلبى على بداية النزول برافو عليكى شدى حيلك اسبوعين كده وتبشرينا بشوية كيلوات كتير خلصتى منهم بأذن الله
يا ام السوس حمد لله تعالى على سلامة ابنك
وترى بحذرك نهاية الاسبوع قربتhwaml02»»»هههههه
الريمة ام رتيل جورية وين الهمة
الصباح صيام وبداية صنف الخضروات الورقية الله يوفقنا

[االريمة]

صباح النور والسرور

[الديماس]

صباح الخيرات
المعذرة حفيده آمري ياقمر والله ما انتبهت لاستفسارك ومافيني ارجع الصفحات. تحت امرك ياعسل

ميمي
حيا الله هالطله نورتي القروب. وابشرك الحمدلله نزلت وتغيرت بعد ولادتي ... الله يذكرك بالخير... اش رايك تنضمين لنا

ام السوس
سلامة يامن مايشوف شر طهورا ان شاء الله

دلوعه الف الف الف مبروك نزول الوزن وعقبال المثالي بس عندي ملاحظه حاسه انك كثرتي نشويات ... الافضل لو اكلتي خبز ماتاكلين بطاط او رز او مكرونه او حتى موز وهكذا

ام فيصل الله يتقبل منك يارب

انتظر استفسارك ياحفيده ...



انا صحيت الساعه 4ورضعت ولدي وصلحت الفطور وصحيت الصغار يلبسون ويصلون ويفطرون واللخين مر السواق اخذهم
دوب الشغاله تصحى بستغل الفرصه انام قبل يصحون البقيه

[حفيدة الامير]

السلام عليكم

صباحكم عسل ياحلوين


الديمااس مااشاءالله عليك ناويه اطبق رجيمك بس بسألك أنا اهم وجبه الغداء يعني برأيك ايش تكون الوجبه ياليت تعطيني اكثر من خيااار واحد عشان اقدر انوع وبالنسبه للتوست اسمر ولا عادي وياليت تعطيني نصائح كمان بالنسبه لرجيمك


ام فيصل تسلمي حبيبتي ماقصرتي بس مافهمت مره يعني قولتي لي انو أكل زبادي 3 وجبات لمدة 3 أيام وممكن اشرب بينهاا لبن أو اعشاب وبعدين عادي أكل صحي




------------------------------------



بنآت أنا ناويه اطبق الزبادي 3 وجبات لمدة 3 أيام وبعدين ابدأ بريجيم الديماس 4 ايام وراح أوزن بعدهآ وأقولكم النتيجه ويآرب تكون نتيجه أكثر من رائعه



بس ايش رايكم النظآم صحيح ومافيه شئ اتمنى تنصحوني اذا فيه غلط ؟

الديماس وام فيصل
انتظر اجابتكم ربي يسعدكم

وياليت البنآت يقولولي رأيهم


شربت كاستين مويه وبرجع انام hwaml9

[جاسم حبيبي]

حنيني الصراحه انا زعلانه منك وزني كتبته لك مليون مره وحله كمان خابرتك عشان تعدليه على الجدول ......ولاحياة لمن تنادي
عموما ياستي للمره المليون وواحد وزني كان95>>>39.5>>>93>>>92
واذا ماحطيتيه هالمره الصراحه راح ازعل بجد

[ام السوس001]

صباح الخير ابشركم الحمدلله طلعت انا وابني من المستشفى


ومروحة هلأ ع البيت ..... أول ما أشوف السرير رح نام طب << مش قادرة افتح عيوني من التعب .....


افطرت حليب خالي الدسم وبيضة مسلوقة و2 توست اسمر

وشربت شاي بدون سكر

[جاسم حبيبي]

ام السوس حبيبتي سلامة ابنك الف سلامه
الديماس الله يحفضلك امك ويبارك فيها يارب ويرحم امي وابوي بواسع رحمته واموات المسلمين اجمعين
بنات والله همتكم عال العال طبعا انا ناويه ادخل التحدي مع دلوعة الدلوعات لان وزنها نفس وزني تقريبا
البارحه فطرت:جبنه بيضا وطماطم وخيار مع اتنين توست
الغدا ايدام سمك وسلطه وخبز بر
العشا نص تفاحه وواحد توست بر مع شريحه جبنه قليلة الدسم

[جاسم حبيبي]

بنات حلوه فكرت القرص الدوار راح اشتري واحد ابدا فيه انشا الله وراح اكتف الهمه.

[الديماس]

امييين نانو. الله يرحم ويغفر لوالدينك واموات المسلمين جميعا

حفيده ياقلبي
انا اغلب الاوقات ما اتغدى لاني افطر متأخر فيكون فطوري مكان الغداء اللي هو
2شريحه توست بر و. شريحه جبن المراعي خالي الدسم و كاس لبن او حليب خالي او قليل الدسم بالاضافه الى الورقيات اللي صارت شي اساسي لنظامي حتى نتخلص من مشاكل الريجيم من امساك وثبات للوزن لان الامساك يسبب ثبات للوزن


والعشاء اشكل فيه
بس ما اكل نشويات ابدا باليل
اتعشى بيض مسلوق او صدر دجاج او تونه او سمك مشوي او اي بروتين من غير خبز ولا رز ولا بطاك واكل برتقاله وكيوي و ورقيات

واذا كنتي تحسين بجوع بين الوجبتين هذي خذي تفاحه او برتقاله او زبادي واكثري من شرب السوائل

التوست اكيييد بر يشبع بقوة
وكلي خيار وخس بين الوجبات لو جعتي لان مافيها كالوري كثير

بصراحه ارتحت على هالحميه لان الكالسيوم موجود في وجبه الفطور والبروتين في العشاء والورقيات والفاكه فيها فيتامين وخذي كبسوله حديد عشان ما يجيك فقر دم

[الديماس]

لسى مافطرت
بروح اللحين افطر
توست وحليب وجبن و خس

وبصلح لاخواني الغدا مكرونه وعصير جزر ودجاج مشوي بالفرن

[حفيدة الامير]

تسلمي ياقلبي الديماس ربي يخليك ويسعدك

بنآت أنا لطشت احلى شعآرين حلوين ومتنآسقين
رشيقة الاسبوع ودبة الاسبوع
لو حآبين ننتظم عليهم وبراحتكم :)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1348993262_897.jpg (http://www.hwaml.com/up/)

~~~~

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1348993262_948.jpg (http://www.hwaml.com/up/)

[ام رتيل]

صباح الخيرات

ام السوس .....الف سلامه على ولدك ومايشوف شر ياااقلي الله يحميه ويستر عليه

الديماس ....الله يقوييك ان شاءالله وفعلا نضامك حلووو راح اجربه بس العشاءرا ح اخفف اكثر

حفيدة الامير ....حاولي انك ماتقسي على نفسك بالرجيمات لانك راح تتعبي بس امشي على نضام متنوع ومفيد وان شاءالله ينزل وزنك

الريمه .....انا طبعا امس وزنت 73.1......بس جتني الهانم امس وماقدرت اعمل رياضه من التعب واليوم مقسمه وقت الرياضه عشان مااتعب

نانو....الله يرحمهم ويغفر لهم ويسكنهم الفردس

[ام رتيل]

حلووووه الشعارات بس دبه الاسبوع الله يبعدنا عنها هههههههههههه





يومي شربت كوبين مويا ....عملت رياضه على الدراجه ربع ساعه

الفطور .....كوب حليب بدون سكر ..قطعتن شابوره بر

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم حفيدة حبيبتى تسألين بعد 3 وجبات زبادى فى اكل تانى ؟؟
لا ياعمرى هذة الوجبات وبس!!!!!
يومك كله زبادى فقط
انا اليوم تركت الزبادى وهبدأ بالخضار

[االريمة]

بنات حلوه فكرت القرص الدوار راح اشتري واحد ابدا فيه انشا الله وراح اكتف الهمه.
انا معي ان شاءالله ابدا فيه من اليوم لان خصري كبير شوية انا شريته اعتقد ب35

[االريمة]

امييين نانو. الله يرحم ويغفر لوالدينك واموات المسلمين جميعا

حفيده ياقلبي
انا اغلب الاوقات ما اتغدى لاني افطر متأخر فيكون فطوري مكان الغداء اللي هو
2شريحه توست بر و. شريحه جبن المراعي خالي الدسم و كاس لبن او حليب خالي او قليل الدسم بالاضافه الى الورقيات اللي صارت شي اساسي لنظامي حتى نتخلص من مشاكل الريجيم من امساك وثبات للوزن لان الامساك يسبب ثبات للوزن


والعشاء اشكل فيه
بس ما اكل نشويات ابدا باليل
اتعشى بيض مسلوق او صدر دجاج او تونه او سمك مشوي او اي بروتين من غير خبز ولا رز ولا بطاك واكل برتقاله وكيوي و ورقيات

واذا كنتي تحسين بجوع بين الوجبتين هذي خذي تفاحه او برتقاله او زبادي واكثري من شرب السوائل

التوست اكيييد بر يشبع بقوة
وكلي خيار وخس بين الوجبات لو جعتي لان مافيها كالوري كثير

بصراحه ارتحت على هالحميه لان الكالسيوم موجود في وجبه الفطور والبروتين في العشاء والورقيات والفاكه فيها فيتامين وخذي كبسوله حديد عشان ما يجيك فقر دم


ان كمان استفدت من نظامك قللت النشويات على الفطور او الغداء فقط في وجبة وحدة غالبا يكون الفطور وهي شريحة او شريحتين توست بر

[االريمة]

ام السوس الحمدلله على سلامة ابنك

[حنيني]

نانووو كله ولا زعلك .. والله مرا ما انتبهت انو حطيتي وزنك واسفه ع القصووور
يالله عدلته لعيووونك ياعمري\\\


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1349006770_930.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%67%75%6c%66%75%70%2e%63%6f%6d%2f%3f%44%6c%68%45 %49%6b)


هاه ان شاءلله راضيه عنيhwaml03

والله يرحم اموووات المسلمين ..

\

ام فيصل اكثر وحده نزلت هـ الشهر ماشاءلله 7 كيلو ب الشهر hwaml7hwaml7hwaml7
مبررروووووووكــــ ... تشجييييع لأم فيصل ... نشوووف من بينزل اكثر ب الجدول الجديد

\

الديماس حلوو نضامك راح اتبعه ان شاءلله بعد الزبادي
حفيده روعه الشعارات هههههههه ان شاءلله اخد رشيقه الأسبوع ماقد خذته hwaml4
بس ماضنتي لأن معي الدودو واكيد وزني مابينزل مزبوط مع اني ملتزمه بالدايت hwaml15

\

لما صحيت شربت كووبين موويه ولسا مافطرررت
شويتين بفطر

hwaml16

[حلة الظل]

كيفكم بنات وكيف الدايت والرياضه معاكم

حفيدة الامير. .. الشعارات مره حلوه تسلمي يالغاليه خلاص راح نعتمدها هالشهر بدال الشعارات القديمه
احفظيها عندك ويوم الجمعه نزليها للرشيقه والدبه عشان يحطوها في تواقيعهم


الريمه. . حياتي من وييين اشتريتي القرص الدوار لان نيتي اجيبه اسهل من اني اصلح التمارين بنفسي
عندي اليومارك والفالح اقدر الاقيها فيها اوﻷ ؟


نانو حياتي. ... الاحظ في نظامك كثير نشويات عندك في جميييع الوجبات خبز كذا كثييير
حاولي تخلي الخبز مره باليوم خليها غداء




اليوم قمت الساعهر9 شربت كوب مويه ونمت
صحيت الساعهر12 اصلح الغداء لي ولزوجي وتغديت ستيك دجاج بس مسلوق هالمره وسلطه خضراء
والحيين اشرب قشر القهوه

بنات انا بأحني شعري اليوم فرصه زوجي معزوممن عصر
قلت راح احط حنا ومايونيز وقرفه وحبة صفار بيض واخلطها بموية الشاهي
اش رايكم انا اول مره اصلح لي حنى ما اعرف بصراحه الخلطات جبت هذي من راسي
○○○○○○○
حفيده الامييير نسيت اقولك. . صلحي النضام اللي قلتيه حتى لو كان قاسي شوي كلها 3 ايام وتعدي وامشي على نضام الديماس اتوقع تلاقي نتيجه روعه بالتوفيييق


♡♥♡♥♡♥

[أم القمر فيصل]

حنينى حبيبتى تسلمى عالتشجيع يا قلبي
حلة ربنا معاكىاول مرة اسمع بالخلطةانشاء الله يطلع لون جميل

[حنيني]

\

حله وكل الي جربت رجيييم الصنف ...

كم نزلتوو عليه وفي كم ؟؟؟

وش كانت وجباتكم ؟

افيدووني ناويه اجربه واضغط ع نفسي دا الاسبووع ابي انززل من 60
امس طول اليووم زبادي بس
واليوم فطرت زبادي ...


افيدوووووننننننننني

[لمسة خيال]

مساكم سعاده وصحه ورشاااقه

ماشالله عليكم شادين حيلكم زيين الله يوفقكم جميعااا

اهلاا وسهلاا بالجديدين معانا

وصاحباتي حبيباااتي وحشتووووني مووووت ووحشني حماسكم

ادعولي بالشفاء العاجل من اسبوووع وانا تعبااانه موووت الله يعين يااا رب

بس كنت لازم ادخل كل يوم اتطمن عليكم وشوووكرااان كتييير لكل اللي سالو عني وفقدوني

[حلة الظل]

مبروك ام فيصل ☆☆☆
انا بصراحه ما تدور ع اﻷون انا ابغاه يكثف ويطول وينشف شوي لانه مره ناعم ودهني

حنيني بصراحه استمريت اسبوع بس مانزلني غيير كيلو بصراحه تجوييع ع الفاضي



لمسة خيال. . سلامتك ماتشوفي شر
شوفي يالموسه بصراحه انا استثنيتك من الجدول الجديد لانك مو ملتزمه بالدخول للقروب
فأذا بتوعديني من اليوم انك تلتزمي بالدخول مره وحده يوميا راح نضيفك للجدول
بصراحه مانبغى نفقدك بالجدول بس الهدف يابنات الالتزام وكتابة اليوميات للاستفاده والتشجيع
والجدول نبغى كل اسبوع نعبيييه مو بنتيين يقولو وزنهم والباقي ﻷ

انا اسفه لكل اللي استثنييت اساميهم من الجدول

[ام رتيل]

هلا بنات
لمسه ....الف سلامه عليك لابأس طهور ان شاءالله

الغدا اليوم ....سلطه بالجبنه
شاي اخضر كوب

المغرب حسيت بجوع خفت اتهور شربت شاي بدون سكر وشابوره

[حنيني]

هلا لمسه الحمدلله ع السلامه
حله معقووله كيلوو بس شي يحطم
اجل ماراح اسوويه منجد تعب ع الفاضي
ام رتيل عوأفي

لا اله الا الله محمد رسول الله

[lmo0o]

مرحبا حبايبي
وحشتوني
امس كان عندنا عزيمه وماقدرت اعلق وسولف
اذا بدخلوني الجدول انا اول مسجلت معكم كان وزني
76.9
ولحين وزني 74 الحمدالله
وهدفي 60
مع ان زوجي رافض اوصل لين ال60
يقول مايحب النحف
بس انا اذا وصلت لين 65 وحسيت جسمي حلو ثبت عليه بس اذا حسيت نفسي مو عاجبني
قلت له اني بنزل لين 60 وبس
ادعولي اوصل لهدفي
امس عشانا مفطح
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ونتو عارفين السر
\هههههههههههههههه
لا امزح كليت يمكن ربع صحن مجامله لان ضيوفنا من قطر وستحيت منهم
بس من امس وانا كلا اتحرك عشان احرق سعرات
طبعا اليوم اول ماقمت كلا احاول ارضع ولدي بس ماكليت ولا شي
من الصبح بس الحين كليت بريد مع شريحه جبن منزوع الدسم مع شريحه مرتديلا وخس ومسحه لبنه
وعلبه زبادي اكتيفيا لايت
ولحين اشرب عصير برتقال تروبيكانا


لان من قمت من النوووم وانا اطبع ملخصات وحضر المحاضرات
وولدي جنني من امسك الكتاب صاح يبي اشيله الله يهديه
مدري شلون يدري او شلون يحس اني لهيت عنه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
لي فتره مامشيت على الدراجه يمكن اليوم بليل استعملها ولامشيت عطيتكم خبر

[lmo0o]

طيب من وزنه مثل وزني عشان اتحادها دام كل وحده اختارات وحده تدحداها
ابي احد اتنافس معه
خخخخخخخخخخخخخخخ
انا الحين 74 من مثلي

[حفيدة الامير]

ام رتيل .. قد مااقدر احاول مااقسى على نفسي فالريجيم مشكوره حبيبتي وان شاءالله نبعد عن دبة الاسبوع ههههه يارب نحفناا من غير شر يارب امين

ام فيصل جزاك الله خير ويلا خلينا نشوف يومياتك مع الخضار

ام السوس الحمدلله على سلامة ولدك ياقمر

حنيني ههههه شدي حيلك وتآخذي شعار الرشيقه هذا الاسبوع << في احلامك هههههه تتحدى

لمسه الله يشفيك ويرفع عنك مأجوره بأذن الله حبيبتي

حله انتي الاحلى اوكي خلاص احفظهم عندي ويوم الجمعه انزلهم

لمووو بالعاافيه هههههه يلا شدي حيلك ياقمر ويارب توصلي لهدفك من غير شر


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~



hwaml7



يومي كآن

الفطور / كاستين مويه وبعد خمس ساعات
(( شريحة جبنه قليلة الدسم ونص كوب لبن قليل الدسم وخياره ))

الغداء / 3 قطع بسكوت شاي

والعصر جعت واخذتلي صحن صغير كورن فليكس بلبن قليل الدسم

والعشاء / سلطة توووونه بالخيار والبقدونس والخس والفلفل الاخضر



وتصبحوووووووووون على خير << هلكاااااانه

لااله الا الله .. سبحان الله .. الحمدلله .. الله اكبر .. لاحول ولاقوة الا بالله

اللهم انا نستغفرك ونتوب اليك

[ام السوس001]

ل
لمو انا والريمة وام رتيل اوزانا كتير متقاربة من وزنك ان شاء الله نتحدى بعض وننحف على خير ونكون خلصنا من الريجيمات على وجه العيد .... يارب تساعدنا على تحقيق حلم الرشاقة وكل ما نتمنى ... اللهم آمين

[حنيني]

حفيذه بشد حيييييلي حيييل عشان اخذه واوريك اني قدهاhwaml4hwaml4

((((( عصبت هع

يووومي

الفطوور

زبادي خالي الدسم

الغدا

مشوبات وخبز اسمر

العشا

شوي ملفووف ومويه


وشوي ببدء بالرياضه واخبركم

[الديماس]

العصر اكلت حبة برقر دجاج مشوي بدون اي شي لا خبز ولا غيره مع 2يوسفي
والليل اكلت كمثرى

وقطعه صغييييرة خبز تنور. اصغر من التوست لان خالتي حلغت علي ونص كاس لبن

جوعااانه بس ماباكل بنام

[االريمة]

كيفكم بنات وكيف الدايت والرياضه معاكم

حفيدة الامير. .. الشعارات مره حلوه تسلمي يالغاليه خلاص راح نعتمدها هالشهر بدال الشعارات القديمه
احفظيها عندك ويوم الجمعه نزليها للرشيقه والدبه عشان يحطوها في تواقيعهم


الريمه. . حياتي من وييين اشتريتي القرص الدوار لان نيتي اجيبه اسهل من اني اصلح التمارين بنفسي
عندي اليومارك والفالح اقدر الاقيها فيها اوﻷ ؟


نانو حياتي. ... الاحظ في نظامك كثير نشويات عندك في جميييع الوجبات خبز كذا كثييير
حاولي تخلي الخبز مره باليوم خليها غداء




اليوم قمت الساعهر9 شربت كوب مويه ونمت
صحيت الساعهر12 اصلح الغداء لي ولزوجي وتغديت ستيك دجاج بس مسلوق هالمره وسلطه خضراء
والحيين اشرب قشر القهوه

بنات انا بأحني شعري اليوم فرصه زوجي معزوممن عصر
قلت راح احط حنا ومايونيز وقرفه وحبة صفار بيض واخلطها بموية الشاهي
اش رايكم انا اول مره اصلح لي حنى ما اعرف بصراحه الخلطات جبت هذي من راسي
○○○○○○○
حفيده الامييير نسيت اقولك. . صلحي النضام اللي قلتيه حتى لو كان قاسي شوي كلها 3 ايام وتعدي وامشي على نضام الديماس اتوقع تلاقي نتيجه روعه بالتوفيييق


♡♥♡♥♡♥

ايوة انا شريته من الفالح فيه منه انواع فيه رخيصة وفيه غالية لكن النتيجة وحدة

[االريمة]

مساكم سعاده وصحه ورشاااقه

ماشالله عليكم شادين حيلكم زيين الله يوفقكم جميعااا

اهلاا وسهلاا بالجديدين معانا

وصاحباتي حبيباااتي وحشتووووني مووووت ووحشني حماسكم

ادعولي بالشفاء العاجل من اسبوووع وانا تعبااانه موووت الله يعين يااا رب

بس كنت لازم ادخل كل يوم اتطمن عليكم وشوووكرااان كتييير لكل اللي سالو عني وفقدوني




الحمدلله على السلامة الله يشفيك ويعافيك

[االريمة]

طيب من وزنه مثل وزني عشان اتحادها دام كل وحده اختارات وحده تدحداها
ابي احد اتنافس معه
خخخخخخخخخخخخخخخ
انا الحين 74 من مثلي

عندك الجدول شوفيه

[ام السوس001]

الله يسلمك حفيدة الامير وان شاء الله تبشرينا بحملك هاد الشهر



ما شاء الله صبايا يومياتكم تمام


مش قادرة افتح عيوني ....تصبحوا على خير

[حلة الظل]

مشكوره الريمه الله يعطيك العافيه

اليوم في العصر تمرنت ع الاوربتراك نص ساعه
ورقصت

العشاء تعشيت سلطه خضراء
وحبتيين تمر

وبعدها رقصت وصلحت ايروبيك
وطول اليوم اشرب قشر القهوه
☆★☆★☆★☆★☆★

تصبحون على الف خير صبايا


♡♥♡ سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ♡♥♡

[دلوعه الدلوعات]

بنات ليه ماضفتوني في الجدول
اليوم اكلت شاورما واربع ورق العنب وفواكه
ومشيت على الدراجه اربعين دقيقه وبس
بنات كل جمعه ننزل وزننا

[حنيني]

اووكي بس اهم شي الالتزام باليوميات
و الوزن بوم الجمعه


الرياضه
مشيت ع الدراجه
ورياضه البطن والخصر 50 مرا

ووبث

[حنيني]

دلوعه حفيده الاميره لمو

لو سمحتو كل وحده تقلي طولها عشان الجدول

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
امس امي فطرتبموية وتقهويت مع صحباتى
وبعد العشاء احذتملوخية وبعدها خص
وهاتك يا مشوبات ثم علبه زبادى
ثم بفدونس بالجبن
اليوم صيام ونفس الجدول
وبزيد خيار

[حنيني]

عوافي ام فيصل

صباح الخير يا حلووين

افطرت بريك بعجينت البف بر
وببسي دايت

'
"""
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلالك وعضيم سلطانك

[جاسم حبيبي]

اهلين صبايا ماشاالله حماس
حنيني تسلمين ياعسل الله يرضه عليك والف شكر الك حبيبتي
حلة صح كلامك اوعدك راح ابتعد عن الخبز نهائيا تعرفين كنت ماشيه على بودرة البروتين اكثر من شهر ورجعت مفجوعه على الخبز>>>>>>>>>>خخخخخخخ
لمسة خيال الف سلامة عليك وماتشوفين شر بس حاولي تلتزمي معانا عشان تحفزي نفسك وعشان لو لخبطتي بالرجيم تلاقي مين يوجهك اوكي حبيبتي
البارحه فطوري كان 1 توست بر وجبنه منزوعة الدسم وقطعة مورتدلا
الغداخبز بر وفاصوليا بيضه وصحن سلطه مع ملعقة زبادي
العشا نص تفاحه ونص برتقاله

[جاسم حبيبي]

بنات انا انسى اقولكم اني امشي كل يوم بالحوش تقريبا نص ساعه واقعد اسبح وادعي سبحان الله هذي ايام مباركه والجو حلو وخاصه اني امشي وقت صلاة العشاء واقعد اسمع الصلاة والدعاء بالمساجد سبحان الله
لا اله الالله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير

[حفيدة الامير]

صباح الخير

ام السوس ~ اللهم أمين يآرب العالمين

حنيني ~ طولي 152 شكلي اقصركم ههههه والوزن كان 75 والان 68

~~~~~~~~~~~
اليومـ الاثنين
~~~~~~~~~~~

شربت كاستين مويه الساعه 7 صباحاً

وفطرت الساعه 10 وكآن شريحة جبن ابيض قليلة الدسم وكوب لبن وخياره



الغداء لايووووووووووووووووجد



العشاء مندي بالفرن وسلطه وكوب لبن :)


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


تم التعديل

[أم القمر فيصل]

حبيبتى حفيدة
يلزمك تكونى 52كيلو لتتمتعى بتناسق جسمك ويساعدك على حدوث الحمل
اما 60بيكون عندك زيادة بالوزن
ولا تنسى امامك سمنة الحمل يعنى كتير 60
ربنا يوفقك
والدعوه ترى هينة كلها 16كيلو

[حلة الظل]

مساء الانوار لاحلى صبايا في احلى قروب ♡

دلوعه ... راح تكوني موجوده في الجدول الجديد بس نزلي طولك ووزنك

☆○☆○☆○☆

حفيدة الامير .... يومياتك مره حلوه ومثلؤماقالت لك ام فيصل لاتنسي سمنة الحمل الله يرزقك ان شاء الله وكل محرومه

☆○☆○☆○☆

نانو ... الله يسعدك بس فعلا امتنعي هالاسبوع عن النشويات وخلي تركيزك ع الخضار والبروتييين وشوفي كيف ينزل وزنك

☆○☆○☆○☆

ام فيصل .... الله يقبل منك صيامك ويومك امس مره حلو الله يقويك قلبي


☆○☆○☆○☆

يومياتي ...
الساعه 9 شربت كوبييين مويه وعليها ليمون

الساعه 12 صلحت الغداء واشتغلت بالبيت شوي
وتغديييت حبتيين بيض مسلوق معرفلفل اسود وشطه وخس وسلطه خظراء

وصلحت لي قشر القهوه ...
امس قبل انام صلحت تمارين ايروبيك احس هالتمارين الحمدالله شدت جسمي

العصر ان شاء الله اوربتراك ...

[حفيدة الامير]

حبيبتى حفيدة
يلزمك تكونى 52كيلو لتتمتعى بتناسق جسمك ويساعدك على حدوث الحمل
اما 60بيكون عندك زيادة بالوزن
ولا تنسى امامك سمنة الحمل يعنى كتير 60
ربنا يوفقك
والدعوه ترى هينة كلها 16كيلو

صدقتي والله حبيبتي

دايما اشيل هم الوزن عشان الحمل اكيد راح ازيد 10 كيلو ههههه

انا ناويه بالبدايه اوصل لـ 60 وبعدهآ على خفيف لين مااوصل 50

يارب نحفنا من غير شر

مانحرم من نصائحك الحلوووه ياام فيصل ربي يسعدك

[ام السوس001]

صحيت من ساعة

رضعت يامن وتحممت وقمت اشتغل ببيتي شوي

لسه ما اكلت شي

[حنيني]

الله يقوويـــكم .... وويزيد عزيتكم وعزيمتي

اووكـ حفيده راح احط طوولك والوزن الجمعه ان شاءلله <الأوزان الجديده

وان شاءلله كلنا ننقص من غير شر

\

من جربت الرجيم الكميائي؟؟فيه ناس تمدحه وناس تذذمه ششوو رايكم فيه
امي جربته وخالتي نزلو بـ اسبوعين
امي نزلت 9
وخالتي 10
عملووه بعد الولاده ...

[~قموووره~]

بنات وحشتووووني وربي كتيييييييييييير الفتره اللي راحت ماالقى وقت ادخل للمنتدى بس انتو على بالي عالطول

ومن ناحية رجيم بما انه باقي نص شهر عالعيد تقريبآ راح ابدأ بقووه مع اني اهملت نفسي كتير يعني حله اعذريني الاسبوع هذا عن الوزن لاني ادري انه زااااااايد :( وراح اتحطم اذا شفت وزني ,,, الاسبوع اللي بعده راح احط وزني معاكم بإذن الله

وكل من سألت عني تسلموووون يااغلى اخواات وتسأل عنكم العافيه ^^

[ام السوس001]

تغديت دجاج مشوي وسلطة


العشا
ملوخية

[حفيدة الامير]

اشتغلت فبيتي ومسحت الارضيه كلها

وحسيت الام اسفل البطن وخفت وتركت كل شئ

وسويت رياضة الخصر 70 مره

متحمسه اسوي المندي عالعشاء بس زوجي يقول بنخرج

فما ادري اذا نتعشى بره أو نرجع بدري واسويه

ان شاءالله خير ارجعلكم فالليل

احبككككككككككككككككككم

[ام رتيل]

هلا بناااااااات كيفكم ياااحلووويين

ام فيصل ....تقبل الله منك ياااقلبي

الصباح شربت مويا عملت تماريين على الدراجه ربع ساعه

الفطور ....شابوره مع حليب بدون سكر
والى الحين شبعانه الحمدلله

[lmo0o]

مساء الخيييييييييييييييير
انا اكلت اليوم الضهر بريد اسمر مع بيض مشلوق وحده
وعلبت زبادي اكتيفيا لايت وعصير برتقال تروبيكانا
وبس
احس نفسي جعت شكلي باكل صدر بروستد وسلطه خضار
عشان اكل الفيتامين



وعشان الجدول طولي 165
نسيت اقولكم امس تعشيت صدر دجاج بس

[حنيني]

اووك لموو
الفطور بريك بر محشو بجبنه وشوي زيتون
الغدا زبادي خالي الدسم
العشا سلطه مكونه من خباره ونص طماطم وشوي فليفله وشوي ملفوف عصرت علبها ليموون
وربع خبز بر محشو بتونه وحليب شاي بسكر دايت وحليب خالي من السكر

بث

الرياضه في الييل

[حلة الظل]

ماشاء الله عليكم شادييين حيلكم
الديماس ... ويييينك فقدتك اليوم مره

قموره ... اهلييين وسهلييين حبيبتي وييين هالغيبه علينا اهم شي انك رجعتي لنا
والالتزام من هالاسبوع


تعشييت
سلطه وحبتيين تمر

تمرنت ع الاوربتراك ورقصت
باقلي اعمل تمارين الايروبيك ان شاء الله قبل انام اعملها

[حفيدة الامير]

تعشيت بروست مع سفن دايت

مره متضايقه ونفسي ارجعه

الله يهديه زوجي قال مافيه لازم تاكلي

ع العموم مشيت رياضه و شربت شاي اخضر

تصبحوووووووووون على خير

[حفيدة الامير]

( نبذه عن التفاح الأحضر )
التفاح من الفواكه الهامة في الوقاية و العلاج . وبالنسبة إلى طعمه فهو على ثلاث أنواع
"الحلو , المر , الحامض " وجاء في المثل الشائع ( تفاحة واحدة كل صباح تغنيك عن الطبيب.
في حديث عن الرسول صلى الله عليه وسلم قال
( كلوا التفاح على الريق فإنه نضوح المعدة(
مزايا التفاح الأخضر :
من مزايا التفاح الأخضر أنه لا يفسد بسرعة و يمكن أن يبرد 6 أشهر دون أن يفسد .

فوائد عامة عن التفاح الأخضر :
1) يغسل الأسنان و يقوي اللثة لاحتوائه على حامض الأوكساليك .
2) يحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .
(3 يخلص جسم الإنسان من السموم لأن ثمرة التفاح لها خاصية مهاجمة الفيروسات
(4 يعالج الإمساك و الإسهال الشديد .
(5 يهدئ السعال و يسهل إفراز البلغم .
(6 مفيد في الأمراض الالتهابية الحادة و ذلك لاحتواء القشرة على مادة البكتين .
(7 يساعد على تفتيت حصى المرارة .
(8 غني بالأحماض المقاومة للأورام السرطانية.
(9 مضاد لاحتمالات إصابة العظام بالهشاشة لاحتوائه على مادة البورون .
(10 يقوي عمل الرئتين و يقلل من احتمالات سرطان الرئة .
(11 يحتوي على الألياف الغنية بالبكتريا التي تساعد على نضارة البشرة .

خمس أسباب لتأكل تفاحة يومياً :
أولاً : لغذاء صحي : التفاح سهل الأكل و لذيذ و يمدك بالطاقة من غير أن يحتوي أية دهون .

ثانياً : لقلبك : لأن الأبحاث تؤكد أن التفاح يحتوي على مادة تحارب الآثار السيئة لمادة الكولسترول الذي يتجمع في شرايين الجسم .
ثالثاً : لمعدتك : لأنه يحتوي على خمسة ألياف ضرورية لتنظيف الجهاز الهضمي .

رابعاً : لرئتك : إن أكل تفاحة يومياً يقوي عمل الرئتين و يقلل احتمالات سرطان الرئة .

خامساً : لعظامك : يحتوي التفاح على مادة البورون التي تقوي العظام و تقلل احتمالات الإصابة بهشاشة العظام .

استخدام التفاح في العلاج :
(1 لشد الصدر : استخدام تفاحة مقشرة و مهروسة جيداً ووضعها على الصدر لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم .
(2 لعلاج التقيؤ : شرب عصير التفاح مع ملعقة زيت زيتون و ذلك قبل الأكل قدر كوب .
(3 لتنظيف صفار الأسنان : يؤخذ من قشرة التفاح و تدلك بت الأسنان .
(4 للروماتيزم و إدرار البول و النقرس : يغلى 30 جرام من قشر التفاح في حوالي ربع لتر من الماء لمدة ربع ساعة و يشرب من هذا المغلي 4 أقداح يومياً .
(5 لعلاج السعال : يؤكل التفاح الممزوج مع سكر النبات و الينسون .
(6 لعلاج الإسهال : خلط التفاح المبشور مع الزبادي يكون علاجاً مساعداً للإسهال .

ما اريد منكم شي
بس دعواتكم

[االريمة]

اليوم الاثنين :
الفطور: 3ملاعق فول بدون زيت و ربع رغيف بر وكوب حليب شاي محلى بسكر رجيم
كوب ماء
الغداء : كوب حليب و4تمرات
كوب ماء
العشاء : قبل المغرب ربع رغيف بر وملعقة جبنة قليلة الدسم وعصير اناناس وقطعة صغيرة بيض اومليت بدون زيت
الرياضة :
23 دقيقة رقص
16 دقيقة تدليك بالحزام ألا في السير مررته على البطن والفخوذ والأرداف والخصر
11 دقيقة على القرص الدوار
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1349123335_576.jpeg
30 دقيقة على السير مشي سريع وركض

[ام السوس001]

اليوم طلعت تحاليل كانت طلبتها مني الدكتورة منشان تعرف سبب الهبوط والدوخة وطله عندي نقص حاد بفيتامن د درجه 9 وادنى حد المفروض يكون 50 تخيلوا
وشخصوا المرض انه تلين بالعظام

وقالت لي انه رجلي انكسرت بسهولة بسبب هالمرض ... ديروا بالكم ياصبايا وانتبهوا لصحتكم

[нa​иσσѕнa..‹³]

صباح الخير , كيفكم صبايا
كالعاده يروح علي التسجيل بالقروبات hwaml78

ي رب تقبلوني معكم واكون شاكره لكم

او بكون متابعه لحماسكم من بعيد لبعيد hwaml80

موفقين ي رب

[~قموووره~]

مرحبا بنااات اليوم ماشيه عالتخفيف ومشيت انا واختي ساعه بالمول ومن بكرة ان شاء الله رجيم سوائل وتمارين يومين بس وبعدها ادخل معها وجبه باليوم

ام السوس ام رتيل كيفكم وحشتوني ^^

الريمه ماشاء الله عليكي المره هذي ماشيه برجيمك صح ويومياتك تحمس بالتوفيق حبيبتي

حله اكييد انا معاكم من هذا الاسبوع وبإذن الله مااخبص بس بدون وزن اول اسبوع عشان لااتحطم :(


حفيده مشكووووره حبيبتي عالمعلوومات الحلوه عن التفاح بس للأسف انا من الناس اللي مااحب آكل الفواكه بس اشربها ^^

الحين بروح اسوي شاي اخضر

[~قموووره~]

اووووووف ياحبيبتي ياام السوس سلامتك الف سلامه طيب الكالسيوم مايقوي العظام ,,,وماكنت اعرف انه فيتامين د له دخل بالعظام فيتامين د تلاقيها من الشمس حاولي تتعرضي للشمس هذا اللي افتكره وبالنسبه للأكل مابعرف وين بس من جد خوفتيني عليكي قدامك العافيه ياام ياامن

[الديماس]

سلااام


اليوم كان جوالي منفصل. ومافي شبكه بس جالسه على اعصابي ابي ادخل اللين طلعنا انا وزوجي وسدد لي

مازلت في بيت اهلي سهرررر مررره وتعب

ما افطرت. بس شربت مويه

الغدا 2خيار وعلبه زبادي قليل الدسم وشريحه توست وجبن خالي الدسم

وطول اليوم طالعه نازله

وبعد العصر مرني زوجي وطلعنا نتمشى وخرررب علي الريجيم. اكلت فطيره تفاح من كودو وتشيز كيك بجد خطييييير يهبل
و ساندوتش دحاج وبيبسي
ولما رجعت البيت ندمت كثييييير لان مو وقت اليوم المفتوح. قمت واستفرررررغت اللين حسيت ما بقي فبطني شي

وشربت مووويه كثييييير واللحين بنام

ادري غلط اللي سويته بس بجد مابي اخرب على نفسي ابي انحف وارجع زي اول كيوت وخفيفه والبس وامشخ


حله الله يسعدك سؤالك عني رفع معنوياتي

[~قموووره~]

هلا حبيبتي الديماس لك وحشه ياقمر ^^

امممم زعلتيني يوم استفرغتي كنتي تمشيها اليوم وتخليها اليوم المفتوح حق هذا الاسبوع المهم حاولي ماتكرريها تاني لانه في ناس تصير عندهم عاااده كل مااكلوا طلعوا اللي اكلوه ويتعذبوا من العاده هذي ,, الله يحميكي من كل شر ويارب توصلي للرشاقه والجسم اللي تتمنيه :)

[أم القمر فيصل]

اليوم طلعت تحاليل كانت طلبتها مني الدكتورة منشان تعرف سبب الهبوط والدوخة وطله عندي نقص حاد بفيتامن د درجه 9 وادنى حد المفروض يكون 50 تخيلوا
وشخصوا المرض انه تلين بالعظام

وقالت لي انه رجلي انكسرت بسهولة بسبب هالمرض ... ديروا بالكم ياصبايا وانتبهوا لصحتكم


حبيبتى مثل ما توقعت
انتبهى لصحتك

[حلة الظل]

حفيدة الاميير .... الله يكتب اجرك حياتي
○○○○○○○○○○○○

ام السوس ... معقوله لاحول ولاقوة الا بالله سلامتك وانتبهي لنفسك والله يقومك بالسلامه

●●●●●●●●●●●●
الديماس ..... رأيي من رأيي قموره لاتحاولي تعملي هالشي مره ثانيه لان كثير مشاهيير يعملوها وصار
عندهم مثل المرض وبالعافيه على قلبك

○○○○○○○○○○○○

الريمه .... يومك ماشاء الله حماس الله يقويكي


تصبحون على خيييييير

[ام السوس001]

الله يسعدكم يا بنات ... فديتكم << كيفني مع الخليجي

هاد قضاء وقدر والحمدلله على كل حال المهم كونه لسه سني صغير والمرض بأوله قالتلي الدكتورة انه بيتلحق ع الوضع بفترة علاج سبع اشهر من جرعات فيتامين د
بس بعد ما اخد العلاج وبعدها بيوم ممنوع ارع ابني لانه بيتسرب بالحليب بنسبة مؤذية لجسم الرضيع

وقمورة حبيبتي فيتامين د بونقصه بمنع تكلس العظام منشان هيك بتلين العظام وبتصير هشه
فيتامين د موجود في

سمك السلمون

زيت كبد الحوت

الالبان والاجبان المدعمة بفيتامين د والزبده

واكيد التعرض للشمس

يارب الله يديم عليكم الصحة والعافية

[ام السوس001]

الريمة ..صايرة شطورة وخطة الهجوم على ام فيصل ماشية تمام << هههه

قمورة ...الله يوفقك برجيم السوائل


الديماس ... عارفة انك كنتي مقهورة منشان مو حابه تخربي الدايت والمجهود اللي بذلتيه لتوصلي لهون بس يا حبيبتي لا تعيديها ترى المعدة احماضها كتير قوية ومؤذية للثة والاسنان ... بس حبيت نبهك

حله ...الله يسعدك ويهنيك مع زوجك واولادك يا قمر ... وانتي من اهله





انا كمان تصبحوا على خير



بحبكم كلكم

[دلوعه الدلوعات]

بنات انا طولي 161
الوزن 95
بنات انا خبصت اليوم hwaml79hwaml79hwaml79

اكلت سمك مشوي وادام وخبز وشربت سفن اب
والعشاء اشويه فصوليا مع الخبز
بس حاسه اني ثقلت في الاكل
والرياضه مافي رياضهhwaml15hwaml15

انشاء بكره بنوي لصيام قضاء واتريض واخفف والله يسهل على ويسهل على الجميع

[حنيني]

ام السووووس سلاااامتك ياعسل انتبهي لنفسسسك اهم شي صحتك فوق كل ششي
حفيده مشكوووره ع المعلوومات
الريمه اشاءالله يومك روووعهــ
الديمااس منجد زعلتيني مرا غلط الي سويتيه حاوولي ماتعيديها وعوافي ع قلبك
قموره بتوفييق بالرجييم الجديد .. واان شاءلله تنززلي
حله نووم العوواافي
دلووعه السمك المشووي عادي تاكلينه والخبز لو اسمر كمان اوكي والسفن دايت بتكون وجبتك تمام للرجيم
بس حاوولي ما تكثري الخبز ركزي ع البروتين

..

فطووري كان بريك بر
الغدا زبادي
العشا سلطه وو ربع خبز بر محشو بتونه مصفاه وحليب شاي سكر دايت
وبعد العشا حسيييت بجووع وكليت زباادي

الرياااضه

البطن 50 مره الخصر 50 مرا
وبحاول امشي ع الدراجه ششووي

[حنيني]

hwaml7hwaml7الأسمااء الجديده ب الجدوول لهذا الشهر

\

\




http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1349142841_717.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%67%75%6c%66%75%70%2e%63%6f%6d%2f%3f%4a%79%4d%44 %7a%6c)


الأوزان الجمعه ان شاءلله ..
بس ياليت الكل يلتزم يوم الجمعه الميزان وضروري الكل يكتب وزنه الجمعه
والي ماراح تلتزم ماراح تكون بالجدوول الشهر الجااي ...hwaml5

مابي فراغات زي كذااhwaml4

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1349143822_417.gif (http://www.gulfup.com/?vSdwTF)

ام فيصل كانت ممييييزه دا الشهر .. ماشاءلله عليها
من بينزل اكثر الشهر دا ؟؟؟يالله نبي نتنافس hwaml02

استغفر الله .. الحمدلله .. الله اكبر
لااله الا الله محمد رسووول الله ..
(حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العضيييم )

[دلوعه الدلوعات]

(تجربتي الناجحه ولله الحمد)


السلام عليكم
أنا عام 1425 زاد و زني حبتين وصل 65 و طبعاً أنا طول عمري بأخر الخمسين لذلك لحقت على نفسي و بحثت بالنت و حكمت عقلي ....
ايش اللي راح ينحفني و ماراح يتعبني ؟
أنا كنت طالبة و قدامي الحياة بطولها بأذن المولى ... ايش اعمل عشان انحف و أحافظ على رشاقتي؟؟
بديت أولاً بمقاطعة ال Junk Food
الكاكاوات مع اني اموت فيها بس صحتي و رشاقتي أهم
و المقالي و الحلويات بأنواعها
بديت آكل خبزة بروحدة بكل وجبة مع أي شي مفيد و طبعاً الوجبات 3
دخلت السلطة و الفواكة بكثرة بنظامي بين الوجبات و الماء طبعاً ...
و بديت رياضة مستمرة يومياً ساعة أو ساعة و نصف
طبعاً وزنت بعد شهر قلت يالله أكيد نحفت طلع وزني هو نفسه !!!
تحطمت بس ما بطلت دايت و قلت لازم أزيد الرياضة ووزنت بعد شهر لقيته 64 يعني بس كيلو !
مع اني أمي تقول نحفتي واضح بس كيلو بعد جهد شهرين !!
Oh that's sucks
قلت طيب المسأله عناد هاه ؟

و خبيت الميزان !!!
قلت ماراح أوزن الا بعد 6 شهور
و استمريت رياضة و أكل صحي لحد ما عدوا هالست شهور و كان شكلي متغير جداً
و طلعت ناقصة 7 كيلو (-:
استمريت لحد ماو صلت لوزني المثالي اللي هو 55 ووصلته بعد كم شهر يعني تميت سنة كاملة نظام صحي و رياضة لحد مانزلت 10 كيلو ( و على فكرة كنت بآخر سنة كلية بس الحمدلله جبت 89% مع مرتبة الشرف الأولى -أدب انجليزي )
و الا الآن و أنا 55 و لله الحمد ..
ايش نستفيد من القصة ؟
الأوزان الخفيفة من 65 و تحت.. بطيء نزولها لأن الجسم ما يعتبرها أثقال كثيرة فيتخلص منها بسرعه , سبحان الله اذا بدا الوزن ينزل و يزصل للوزن المثالي أو قريب منه تبطء عملية ال ********bolism
الأيض كأستراتيجية دفاعية عن الجسم خوفاً من حدوث مجاعة !! سبحان الخالق
الحل هو الأستمرار على النظام المتوازن مع زيادة التمارين حتى يطمئن الجسم أن الشخص لازال يحصل على مواد مغذية نافعة ثم تعود عملية نزول الوزن لفعاليتها ... هكذا سمعت The Doctors
عكس الأزوان الثقيلة مثل الناس اللي فوق ال80 ينزلون بالشهر من 2 الى 3 كمعدل طبيعي و صحي مع رياضة و أكل متوازن يعتمد على وزن و طول الجسم ...مو حي الله أي نظام أهم شي ننحف و نتخلص من هالشحوم طيب و بعدين نمرض ؟ و نترهل و تخرب نفسياتنا و عشان كذا تخبصون ...
لأن النظام بكبره غلط
اذا كان وزنك قليل لا تستعجلين النزول ركزي على الرياضة و أعرفي من موقع طبي متخصص ايش عدد السعرات المناسبة لوزنك و طولك و مارسي الرياضة ع الأقل ساعة و نصف يومياً
را ح تشوفين فرق كبير بملابسك و الأرقام اللي بالميزان خليها آخر شي
أكلك صحي و خفيف
تمارسين رياضة لحد ماتعرقين يومياً
بديهي راح تنحفين ...بس ليش مستعجلة !!!!
صدقوني أنا ما سجلت بالمنتدى و لا كتبت تجربتي و نصايحي الا لأني خايفة على صحتكم
أحنا جيل مثقف متعلم تأكدي من المعلومات قبل تطبقينها على جسمك .. ابحثي عن أي شي و مضارة و منافعة بمواقع طبية ..لا تعتمدين أي معلومة قريتيها بمنتدى مجربينها مجموعة بنات نقلاً عن بنات جيرانهم اللي سألوا قريبتهم اللي مدري وين ؟؟
طيب مقطوع السند !!

حبايبي كلكم ما بحثتوا بقوقل و لا جلستوا بالساعات تبحثون عن رجيم ينحف الا لعيون الرشاقة
لأنها تستاهل .... أحنا بنات و لازم نستمتع بجمال اجسامنا و نحافظ على صحتنا من توابع السمنة و عدم الرياضة (هشاشة العظام+ سرطان الثدي+السكر+الكوليسترول.....و القائمة تطول كفانا الشر )
طيب قبل كل شي ....أنتي كيف سمنتي ؟ كيف زاد وزنك ؟ بأسبوع واحد زدتي 5 كيلو ؟ أوكي أقل 3 كيلو ؟؟؟
طبعاً مستحيل .... شوفي أي أحد عندك بالبيت اكله طبيعي و مايمارس رياضة شوفي وزنه قبل و بعد أسبوع مستحيل يزيد أكثر من كيلو و نص بالشهر الا اذا كان عنده مشاكل صحية هرمونات أو غيرها..
طيب انتي اذا سويتي رجيم ليش دايماً توقعين انك يا تنزلين 5 كيلو بالأسبوع أو تحطمين و تروحين تغيرين الدايت و تسوين مناحة !!!
يا ماما زي ما اخذتي الكيلو ببطء راح ينزل ببطء الا اذا اذا سويتي 4 أو 5 ساعات رياضة زي الرابح الأكبر !!
اغلب الريجيمات اللي قريتها هنا غير صحية تماماً .. لا تأخذين أي وصفة بدون مرجع طبي معتمد
أرجعي للمواقع الطبية و أبحثي عن نظام ال100 سعرة ... مليون مره قريت عنه أنه غير صحي و ينزل وزن بسرعه و يطلع بسرعه أول ماتتركينه ...
أساسا أنتي شوفي شكلك اذا خففتي أكلك و صرتي تاكلين أكل صحي و قليل مع رياضة كيف مع الوقت شكلك و مقاساتك تتغير و الميزان يتغير ع الخفيف ...
طيب اذا سويتي التمر و اللبن و استمريتي أسبوع و نزلتي 5 كيلو بالله شكلك يتغير زي اللي تنحف هال5 بشهرين ثلاثة ؟
طبعاً لا
لأنك مستحيل تمشين ساعة يومياً بلياقة وسرعة لمدة أسبوع على نظام مافيه نشويات زي الحبوب الكاملة .. غير الأوربيترك اللي يبي طاقة عالية عشان تكملين 30 دقيقة عليه
طيب أيش الأهم صحتك ... و جسمك اللي راح يشيلك طول العمر بأذن الله وأنتي أنثى وراك حمل و ولادة و استهلاك الجنين لكل المعادن اللي بجسمك بكل مرة حمل....توقعين انك ماشية صح على رجيم الخزعبلات اللي أساساً اسمائهم تدل على الفوضى!
3 في 3 ؟؟؟
الكيميائي اللي كله دهون......بالله بتظلين طول عمرك تاكلين بيضة و برتقالة و لحم مشوي !!!
و على فكرة تراه يفع نسبة الكوليسترول اذا ما شربتي كميات كبيرة مويه و مارستي الرياضة باستمرار ...غير النقرس و آلام المفاصل
و الا العبط اللي اسمه ريجيم الصنف الواحد !!!!
الله أوجد لنا الهرم الغذائي و انتي حارمه نفسك و حاسة بالجوع و منهارة نفسياً و مزاجك خرباااان
و تنزلين كيلو من هنا و أول ماتتركين هالنظام الفاااااااااشل يرجع الوزن ؟؟
وش استفدنا ؟؟؟
الأعتدال ...
طبقي سنة الحبيب علية الصلاة و السلام لا تقربي الطعام حتي تشتهيه و قومي و أنتي تشتهيه
that's it

منقوووووووووووووووووووووووووووووووووووووول

[حنيني]

دلووعه

روووعه التجربه

الاعتدال اهم شي بس نحن مستعجلين ع الرشاقه
عشان كذا ما بقينا شي *---*

[الديماس]

قمووورة وانتي وحشتيني اكثر تسلمين ياقلبي

ام السوس الف سلامة عليك بجد خوفتيني انا ما اطلع بالشمس ونا اخذ غير كبسولات الحديد

حله. حنيني. نانو. دلوعه. لمو. ام رتيل. حفيده ام فيصل لمسه
كيفكم اليوم. ان شاء الله الهمه عال العال

جوريه وينك فقدناك

ام لميتى بعد فقدناها

[جاسم حبيبي]

سلام بنات كيفكم حبايبي
قمورررره الحمد لله عالسلامه وين الغيبه وحشتينا
سلامتك ام السوس ياقلبي انتبهي على صحتك والله بدري علينا الام العظام والمفاصل انا مثلك عندي التهابات بالمفاصل وركبتي اليمين تاديني انا بالنسبه لي من الوزن الزائد الله يقطعه بس الحين قاعده اشرب ادويه للمفاصل ريحتني شويه ومع الرجيم انشا لله اتخلص من هامشكله للابد
الديماس ياقلبي ليش تسوي كده انتبهي على صحتك ولاتعيديها مره ثانيه ونريد منك
وعــــــــــــــــــــــــــــد علــــــــــنــي
يابنات انا عملت بنصيحة حله حبيبتي وابتعدت عن الخبز نهائيا وراح اكمل هذا الاسبوع على ده الاساس عشان يتحرك وزني شويه وبعدين راح انتقل لرجيم ثاني
البارحه فطرت قطعة جبنه بيضا وخيار و زيتون
الغدا قطعتين برجر وخيار وجبنه
العشاء طماطم وخيار رشيت عليهم شوية شطه
ومشيت نص ساعه بالحوش

[الديماس]

بإذن الله اوعدكم

الف سلامه نانو وماشاء الله عليك يومك رووووعه

افطرت بيضتين مسلوقه وطماطه وخياره وكاس لبن. الحمد لله احس اني شبعت

اذا نزل وزني الاسبوع هذا راح افتح يوم الخميس وجبه فقط باكل اللي نفسي فيه من غير ما اكثر واذا مانزل ما بكافئ نفسي

بروح اصلح الغداء .

يلا حبيباتي

[~قموووره~]

هلا ياقمرات ^^
ام السوس كويس انا بحب منتجات الالبان يعني بإذن الله ماعندي نقص د ,,,قدامك العافيه ياالغاليه
حنيني اللهم آآمييين انزل انا وانتي وكل القروب ,,,بس وين اسمي بالجدول الجديد :(
الديماس مايوحشك غالي ^^ نانو وانتي كمان وحشتيني ياعسل ^ . ^ وقدامك العافيه حبيبتي

دوبني صاحية شربت كاستين مويه وفطور كاسه حليب
والحين بسوي الغذاء

[حفيدة الامير]

مساء الخير

الريمه يومك حلوو ماشاءالله

ام يامن حبيبتي انتبهي لصحتك وتعرضي للشمس لانه فيها فيتامين د

قموره الله يسلمك حبيبتي بس اذا تشربيها عصير كويس لانها مفيده للصحه وعوافي ع قلبك

حله وياكي ياقلبي

الديماس حبيبتي كان خليتيه يومك المفتوح وانتي ماشاءالله عليك ملتزمه بالدايت مايكون خرب عليك بشكل كبير لاتعيديها لصحتك ياقلبي

دلوعه تقبل الله حبيبتي

حنيني الله يصلحك اسسسسسمي غلللللط الله يسعدك عدليه
(( حفيدة الامير مو حفيذة الاميره

ام لميتى وجوريه من جد فقدناااكم

[حلة الظل]

مساء الانوار صبايا .. كيفكم اليوم ماشاء الله عليكم الاغلبيه موجوديين

حنيني ☆☆☆ الله يعطيك العافيه ياقمر بس ناسيه اسم قموره كنا مستثنينها بسبب انها مادخلت الاسبوع اللي راح
بس هيا وعدتنا تتواجد معانا على طول اذا ماعليك تعب تضيفيهارللجدول

نانو ☆☆☆ ماشاء الله عليك يومك امس بيرفكت استمري عليه وسوفي كيف ينزل وزنك بإذن الله

الديماس ☆☆☆ مثل ماقالت حفيده خلاص لاتفتحي يوم وكان اعتبرتي امس يومك المفتوح لانك نزلتي كويس الفتره اللي راحت كان اعتبرتيها مكافئه لك

ام السوس ☆☆☆ تسلمي ياقلبي ع الدعوه الحلوه

ام فيصل والريمه ولمو وجوريه وبنكم اليوم فقدناكم





♡♡♡♡♡♡

يومياتي ياحلوييين ....

امس قبل اكلت حبتيين كيوي
صحيت اليوم الساعه 9 شربت مويييييه
الساعه 1 ونص تغدييت سلطه مكونه من حبة بيض مسلوق
وحبه طماطم وخس وشبت وفلفل اسود

بعد شوي راح اعملي قشر واشربهر
امس قبل انام عملت تمارين ايروبيك
وبس ... اذا استجد شي قلت لكم

[أحساس انسانة]

هلا وغلا فيكم كلكم اشحالكم حبايبي عساكم بخير ومرتاحيين
ابي ابتدي وياكم بس ما ادري رد حلة شو ادخل وياكم ولا لا بس انقص 4 كيلو لانه ريلي ما يخليني انزل وزني يقولي انتي جي اوكي ما يبالج رجيم وخرابيط بس انا ابي انقص بس 4 احسن اذا نقصت زيادة يكون احسن
يارب تقبلوني وياكم

[lmo0o]

مرحبا حبابيبي وحشتوني اخباركم
اليووووووووووووووم الهمع عاليه الديماس الحمدالله وانتي بعد وحشتيني
قمووووره وحله الظل وحفيده الامير وحنيني وام فيصل ولي نسيته بعذرني
تركم وحشتوني اخباركم مع المغريات
هخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
انا تغديت خبز بر توست مع بيضتين مسلوق مع علبه زبادي اكتيفيا دايت ولبنه
ومرتدلا وحده بس
وجبن شرائح منزوع الدسم وكاس عصير برتقال
الحمدالله
تحسون كثرت مو
خخخخخخخخخخخخخخخخخخ
لان ماكليت ولا شي من الصبح
الحين بقوم اسوي رياضه على الدراجه
وبشرب ماي كثيييييييييييييييييييييير

[lmo0o]

اهلا فيك احساس
نورتي القروب حياك يلغلا
اكتبي لنا يومياتك بنتظام وخلك معنا
وعلمينا وش نظامك وكلنا معك ان شاءالله وتحققين الي ببالك وودك فيه
ومايجي العيد الا وحنا نلبس m&s

[االريمة]

مساء الخير ياحلوات كيفكم
ام السوس انتبهي لنفسك وخذي العلاج ربي يشفيك
هلا قمورة وينك اشتقنا لك

[حفيدة الامير]

حله مساء الوردات واحنا بخير دامك بخير

اهلين لموو نورتي ياقمر يلا شدي حيلك ع الرياضه

احساس 4 كيلو قليله يعني عادي حطي يومياتك وتفيدي وتستفيدي وتتشجعي معانا

الريمه مساء النور ياقلبي تمام الحمدلله

قرررررررررب الميزززززززان شدووووووووو حيلكم

انا بقوم اسوي رياضه نص ساعه ورياضة الخصر 50 مره

ويومياتي انزلها بعد العشاء مره وحده :)


اليوم عال العال

[أحساس انسانة]

حله مساء الوردات واحنا بخير دامك بخير

اهلين لموو نورتي ياقمر يلا شدي حيلك ع الرياضه

احساس 4 كيلو قليله يعني عادي حطي يومياتك وتفيدي وتستفيدي وتتشجعي معانا

الريمه مساء النور ياقلبي تمام الحمدلله

قرررررررررب الميزززززززان شدووووووووو حيلكم

انا بقوم اسوي رياضه نص ساعه ورياضة الخصر 50 مره

ويومياتي انزلها بعد العشاء مره وحده :)


اليوم عال العال


مشكورة فديتج يالغالية ع الترحيب ان شاء الله نوصل الي نبه فديت قروبي انا

[أحساس انسانة]

اهلا فيك احساس
نورتي القروب حياك يلغلا
اكتبي لنا يومياتك بنتظام وخلك معنا
وعلمينا وش نظامك وكلنا معك ان شاءالله وتحققين الي ببالك وودك فيه
ومايجي العيد الا وحنا نلبس m&s
اهليين حبيبتي منورة بوجودكم يالغالية ان شاء الله بكتبهم hwaml53

[أحساس انسانة]

حبيباتي
الطولي :152
الوزني السابق:78.5
الوزني الحالي :64.4
الهدف الاول :60
الهدف الثاني :55
والنظام الي اتبعها ان شاء الله
تخفيف من الاكل ولااتقرب من الحلويات والشبس والغازات والاكلات المطاعم
واسوي مشي ورقص
بس ببتدي بكره بكتب يومياتي
ورياضة بعد سوري على الكلمة بس انا عندي دورتي نزلت امس يعني ما اقدر اسوي رياضة الابعدها فسموحة على الكلمة

[حفيدة الامير]

السلام عليكم

مره نعسانه وهلكانه بس قلت اكتب يومياتي وانام

الفطور / شريحتين توست + 3 شرائح خس + شريحة جبن قليلة الدسم + لبن

بعد 3 سآعات / حبة تفاح أخضر + برتقاله

~~

الغداء / مندي بالفرن كان طعمه وااااو + سلطه خضرا

بعد سآعه كوب بردقوش

~~

العشاء / خوخ + كيوي

~~

تصبحون على خير حبايبي

باسمك اللهم أموت وأحيا

[الديماس]

رجعت بيتي قبل شووي دوبي واصله لان عندي موعد بكره للتقويم
مرررره متضاااايقه


مدري اش فيني شكل الدودو قربت احس بشي غررريب

الغدا اكلت شوي صدر دحاج شوي فقط يمكن لقمتين مجامله فقط لاهلي

العشاء. يمكن زبادي او سلاتونه

تصبحون على خير حبيباتي

[ام السوس001]

مسا الخير

كيفكم يا وردات المنتدى ... الله لا يحرمني منكم

اليوم طبعا
فطوري .. حليب خالي الدسم وقطعة جبنه بيضاء وخيارة وخس
الغداء .. سلطة تونة
العشاء .. صدر دجاخ و4 ملاعق مندي وصحن سلطة وعلبة زبادي لايت << كنت عند اهلي

وبكرا ان شاء الله التزم اكتر

[االريمة]

اليوم: الثلاثاء
طبعا غيرت شوية لان وزني ثابت ماتحرك مرة
الفطور :نصف رغيف بر وكوب حليب قليل الدسم
بين الفطور والغداء : قطعتين كيك وحليب قليل الدسم
الغداء :قطعة دجاجة مشوية وربع رغيف بر
العشاء : ملعقتين شكشوكة وملعقتين شاورما دجاج وشريحة وربع توست بر وعصير اناناس ربيع بدون سكر
الرياضة : الحمدلله مشيت على السير ساعة شوفو صورته
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1349212707_320.jpg (http://www.hwaml.com/up/)

[االريمة]

طبعا مشيت على سرعات متدرجة اول بدايت بخفيف وبعدها على 4 و4ونص و5و5ونص و6 بين مشي سريع وهرولة

[~قموووره~]

سلاااااااااام بناتات

حله فديت اللي ردتني للجدول تاني ^^ والمره هذي بإذن الله معاكم معاكم للآخر :)

الريمه وانتي وحشتيني اكتر ياالغاليه وماشاء الله يومياتك غيييير صور وحركااات ^^ من جد حمااااس

احساس 4 كيلو سهله ان شاء الله حياكي بيننا تحمسينا ونحمسك :)

الديماس حفيده وانتو من اهل الخير احلام سعيده ^ . ^

اليوم رحت المشغل والبنات ماخلوني بحالي قلت اسوي رجيم سوائل ماااافي الا والا آكل معاهم وعيب وماعيب بالآخر اكلت ملعقتين رز :( ورحت بيت اهلي لانه بجنب المشغل كملوا الباقي كلي معانا صحن صغير سلطه ترى مايتخن :( وبعدها شاي اخضر يحرق كلللللل اللي اكلتيه وصدقتهم خخخ المهم رجعت البيت شربت كوب حليب عدني والحين بسوي شاي اخضر

وبس

[~قموووره~]

ايه صح وتمرنت ثلث ساعه تقريبآ تمارين بطن غير الهروله في البيت ^^

[لمسة خيال]

صباحكم سعاده
كيفكم يا حلوااات
مشكوره لكل اللي سألو عني
كثييير زعلانه لانوو اسمي نزل من الجدول بس راح ابقا معاكم واتابعكم وانزل يومياتي قد ما اقدر
الاسبوع هاذ كلوو وانا في المستشفى واليوم الحمد لله طلعت الرووو ذبحني موووت مع تقلب الجوو
الحمد لله ع كل حاال مررره مذااايقه عشااان الغياااب بس الله يعين انشااالله
بالنسبه للرشاقه الحمد لله نزل وزني الشهر هاااذ 6 كيلوو يعني صرت 67 وانشالله انزل الشهر هاااد كمان 6 كيلوو ورااح اكوون مبسوووطه والجميع ينزلوو معي

ام السوووس ما تشوفي شر انشالله وانتبهي ع حالك يااا قلبي والله اني زعلت عشاانك كثيير

الديماااس يسلموو ياا قلبي ع سؤالك عني

[ام السوس001]

شربت كوب حليب خالي الدسم ... كنت ميته من الجوع

[حلة الظل]

كيفكم صبايا ...

احساس انسانه .... حياك بيننا اكتبي يومياتك ياقلبي وتواجدي يوميا
وان شاء الله توصلييين لهدفك


لموسه ... سلامتك من كل شر
اسمحيلي ياقلبي وان شاء الله توصلي لهدفك وانتي بصحه يارب


قموره ... الريمه ... حفيده ... ام السوس .... الديماس
يومياتكم حلوه بغض النضر عن قمورررره ;-))))) ما المح لشي ياقموره هاه هههههههه
نوم العوافي عليكم





العشاء ...
حبتييين كيوي وتمرتييين

لعبت ع الاوربتراك ربع ساعه
رقصت نص ساعه
والحين راح اعمل ايروبيك وانام
ماعملت رياضه كثيييير اليوم لاني اشتغلت في البيت الين
انهد حيلي

تصبحو على خييييير ياحلوات ♡♥

[حنيني]

ماشاءلله عليكــم ..يومياتكم روووعهــ

احساس انسانه \\ هلا فيك معانا وان شاءلله كلنا ننززل ذا الاسبوووع

حفيده \\ تيب ياقلبووو بعدل hwaml5

قمووره \\ حضييف اسمك ان شاءلله ..

\


يوميااتي ...

الفطووور.. كوبين مويه وزبادي خالي الدسم

الغدا ... حليب شاي بسكر دايت و ساندوشت جبنه

بين الغدا والعشا اكلت شوي بطاطس مسلووق ربع بطاطسه تقريبا

العشا .. دجااج في الصاج ببصل وجزر بـ شوي زيت زيتون وبهارات << وو فطيره <<هنااا خبصتhwaml4 بعد ما اكلت ندمممممت hwaml15 وسويت لي شاي اخضرر والحين قاعده اشررب


\


\


الرياضه ...

رياضه البطن 60 مره والخصر 100 مره

والدراجه 6 دقايق


\


داا كان يوومي ...
الميزان قرررب واحس اني مو نازله خاايفه اتحططم hwaml15
يارب اكون نازله يااااارررب وكلنا ننزل ممن غيييير شر

جاااري تعديييل الجدوولhwaml13

[حنيني]

\


تم التعديييل ...





http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1349233664_647.gif (http://www.gulfup.com/?EzslqS)

\هااااا تسيذا تمااام ؟؟؟ ...

[حنيني]

بناااات ...

انا متضاايقه مرا من بطنني ...
متى يررروح انا تووي والده لي شهرين و شوي قيصري .. سمعت او الي بتولد قيصري البطن يطول على مايرجع
ططففففششششتhwaml15 ما اقدر البس الي ابي اي شي ماسك مستحيل البسهـ
يااارب افرجهااا ونحفنا من غييير شر .. بناااات والله اني احووبكم كلكــــــم واتمنى انو ننحف سوى من غير شر
\
بداايه شهر 2 زواج بنت خالتي نفسي انحححححححف واوصل اقل شي لل 55 يعني يبيلي 5 كيييلووو
تتوقعوون اقدر انزلها قبل الزوااج ؟؟ابي افصل احلى فستااان والبسه وانا واثقه من نفسي وجسمي

يااارب متعناا بــ الرشااااقهـ ....\فضفضهــ

[حنيني]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1349237034_877.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%63%65%6e% 74%65%72%2e%6a%65%64%64%61%68%62%69%6b%65%72%73%2e %63%6f%6d%2f%75%70%6c%6f%61%64%73%2f%6a%62%31%32%3 9%35%39%38%36%30%32%39%31%2e%67%69%66)



وانا اتجول بين المواضيع شدني هذا الموضوع والتجربه
التي كتبتها امراه قويه وذات شخصيه رااائعه
فاسمعو قصتها مع السمنه
اسمها
((من النهاية بدأت))
وموضوعها
((لكل انثى احبها ولوجه الله))


اترككم مع قصتها المؤثره


\


\


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




احترت في أي قسم أكتب قصتي فهي مزيج من كل شيء .. وشي من كل كل الأشياء


بداية أكتب وقد جفت دموع اختزنتها لسنوات وأهدرتها في ساعات


فماعادت طاقة الصبر على انهمار الدموع كافية بعد أن ذهبت طاقة الصبر في اختزانها..


سأبدأ قصتي وتناهيد الألم تعتصر قلبي وتخنقني لمجرد البوح


وماسأقوله لوجه الله لاأريد منكم جزاءا"ولاشكورا"لكنه إحساس مني بكل أنثى حلمت يوما"بالزواج والأسرة ورسمت الخيال والفرحة لتصدم بأرض الواقع المرة


بداية" كانت نعمة الجمال التي وهبني إياها ربي هي النقمة التي عانيت منها
فمنذ أن كنت في الثانوية والعرسان تتقدم وأنا أرفض لعشقي للتعليم وحلمي في التخرج
كنت أرفض في أجواء مشحونه بالشجار والمغثة والضرب أحيانا" فوالدي كان يريد تزويجي لأن لديه مبدأ:الفتاة حين يكثر عرسانها وتستمر هي بالرفض لن يتقدم لها أحد بعد ذلك
المهم أنه بعد تخرجي بكذا سنة وبعد أن درست وبنجاح تقدم لخطبتي ابن عمي فوافقت باقتناع وعشت أروع لحظات وشهور الملكة وبعدها الزواج الذي استمر لسنواااات والتي وهبني الله خلالها طفلين والحمدلله
ولكن!
كلما انقضت سنة فترت عواطف زوجي وأصبح يلسعني بالكلمات فرغم محاولة اهتمامي بنفسي إلا أني سمنت وكل الريجيمات والتعب النفسي لم يفد
فهو تارة يقول : وييييين جسمك أول وتارة يقول شوفي هالممثلة كيف جسمها كأنها ماتاكل وغيره وغيره من التجريح وأنا كمايقولون بالعه وساكته لماذا؟
لأني أحبه ووصل الموضوع لأن يبتعد عني قليلا" قليلا" حتى أنام بجانبه وكأني غير موجوده
لم لا؟!!!
ذهبت الرشاقة وسمنت كثيرا"
وعلا جسمي السوليليت
والسمنة والوليليت زااااادت بعد عملية استئصال المرارة
وقد جن جنونه ليتزوج بي لهذه الأشياء الجميلة التي كانت لكنها ذهبت وقد كنت أعتقد أن الحب ليس للجسد فقط
وأصبح مترهلا"في كثير من الأماكن وفقد صدري بعد رضاعة طفلين لقوته وصحته
وتوالت أحداث التجريح والنق ص والكلمات الجارحة والسب أحيانا"حتى جاء اليوم الذي سمعت فيه أنه تزوج
وكانت الصدمة قوية
صدمة كفيلة لأن أفهم لماذا زاد تصريحه الجارح
صدمة كفيلة لأن أفهم أن الرجل يبيعك حتى ولو كان ابن عمك من لحمك ودمك
حتى ولو كان في يوم يعشقك
صدمة تجعلني أندم بأني ضحيت برشاقتي ووظيفتي ودفاعي عن نفسي لأجل رجل
تخليت عن اهتمامي بنفسي لأجل تربية الأطفال
كنت أدللـه وأهرع لإرضائه حتى ولو كان هو المخطئ
والنهاية وبعد الإهانات باعني ليبحث عن جسم جديد رشيق
هنا صرخت لا ...لا مزيد من الإهانة
جمعت ماتبقى من كرامتي المبعثرة مع بعضا" من ملابسي وملابس أطفالي وعدت أجر أذيال الألم والدموع والقهر
عاد ليقول عودي لبيتك وسأحاول لاحظوا سأحاول العدل بينكم
(انثبري)
ببيتك وربي أطفالك
طبعا" بعد طلعتي من البيت أقسمت ما أشوفه ولايشوفني فكان الوالد مع أخواني يوصلولي الكلام
وينقوله الكلام
رفضت أقابله ورفضت أرجعله
هددني يأخذ أطفاله فقلت بكل بساطة فليأخذهم لعلمي التام أن من يبحث عن الجمال الخارجي لهذه الدرجة لن يتحمل منغصات الأطفال
وعندما رأى إصراري قال بالحرف الواحد بالطقااااااق
وذهب ليعيش حياته تاركا" إياي أتجرع المرارة والحزن
ومن لحظة ذهابه بدأ الإصرار الذي لم يكن ليكون لولا القهر والحرقة
أرجوا أن تساعدك تجربتي قبل لا يطيح الفأس بالراس
فقط أتمنى دعوة في ظهر الغيب
وإليكم أخواتي مافعلت
وبدون رجيم
أصبح أكلي جميعه بروالنخالة
نسيت شيء اسمه خبز أبيض
الرز مرة بالأسبوع وبكمية قليلة
وماأعيد الرز بنفس الأسبوع
أشرب ماء بكثرة تقريبا" ساعة أوساعتين كاس
وعلى الريق ماء دافي لوحده أو مع عصرة ليمون
أشرب قهوة قشر أسوي زمزمية أول ما أقوم وأشرب عليها طول اليوم قبل أو بعد الأكل بنص ساعة
أشرب شاي أخذ قبل النوم
الإيدامات أطبخها بزيت زيتون
الجبن والحليب واللبن قليل أو منزوع الدسم
لم أذق المشروبات الغازية من لحظة خروجه ذلك اليوم وقد نسيت عادة شرب أي شيء أثناء الطعام
أغلب أكلي سلطة وفواكة
نفضت الغبار عن سير كهربائي في منزل أهلي كان لأختي قبل زواجها وداومت على السير لفمدة نص إلى ساعة يوميا"
وقد تزيد المدة أو أستغني عن السير وأسير في سطح منزلنا
اشتريت سيكل رياضي بعد شهر وأضفته للسير كنت أستخدم القهوة التركية والعربية لفرك السوليليت مع خل التفاح والليمون وقد أبيح لكن بسر تالحكمة ليست في الخلطة الحكمة في التدليك وبدأ مع البرنامج الغذائي بالتناقص والتناقص بشكل ملحوظ
مع بعض الزيوت لشعري الذي فقد جماله الأخاذ مع الحمل والولادة
اهتممت بكل شيء ابتداءا" من شعري حتى أخمص قدمي
وكلما تعبت وأحسست بالضعف أنظر لبطاقة زفاف زوجي الذي وصلني من إحدى صديقاتي زوجها صديق زوجي
فأمسح الدموع عن خدي والعرق عن جبيني
وأنهض للميزان فأبتسم وأنا أرى كيلوات السمن تنخفض شيئا" فشيئا"فأتحمس للخطوة التالية التجيل في نادي رياضي
ومن خلاله تعرفت على صديقات أنسوني كثيرا"التفكير بما حصل لي
وأيضا" وجدت لي وظيفة في بنك والراتب الحمدلله أكثر مما كنت أحلم
ومع النادي والوظيفة وتربية الأطفال نسيت شي أني معلقة ونسيت ماذا يعني أن تكون المرأة بلا زوج
والنتيجة ياأخوات بعد تسعة أشهر خلالها زارنا زوجي 3 مرات اطمأن على أولاده دون السؤال عني
النتيجة كانت بلسم لبعض جراحي
نزل وزني من 82إلى 50 وقد فاق وزني قبل الزواج إذ كان وقتها53
نعم المرأة حين تحترق تنتشر رائحة ماتستطيع فعله من معجزات وأقسم أن الوزن الأخير كان مبهر لعيني لأني امتنعت عن الميزان في الشهرين الأخيرين
وجسمي والحمدلله مع صدري كانا مشدودين فالرياضة مع كثرة شرب الماء هي كالسحر وقد اكتشفته بنفسي رغم قرائتي لكثير من التجارب
حتى بشرتي وشعري بسببه أصبحا أكثر صحة ورونق
وشعري إللي من ازوجت وأنا أقصه طول وصار لنص ظهري
كنت بين الفترة والفترة أشتري ملابس بمقاسات جديدة وحمالات صدر بمقاسات أصغر وصرت ألبس من شيرتات أختي بثاني ثانوي
وهي تقول أذيتيني على ملابسي ليتك ترجعين تسمنين وتفكيني
وجاءت اللحظة التي كنت أحلم بها
وما ألذ الإنتقام
وخاصة بعد نزيف الجروح
الانتقام الذي لأجله لم أطلب الطلاق
كانت زوجة زوجي عند أهلها وكانت حامل في الشهر السابع
إثر خصام بينهما كماتخبرني صديقتي إذ كان زوجي يخبر زوجها بكل شيء
فبعد أن كنت أصبر وأصبر ولا عمري تركت له المنزل بحجة أني زعلانه
جاءته الزوجه التي جعلته يتذكر الماضي فيندم
جاء إلى منزلنا وقدطلب رؤية أولاده كالمعتاد
فقال له أخي بطلب مني طبعا"
أم فلان تبيك بكلمة راس فقال مباشرة إذا تبي فلوس ماعندي
ابتسم له أخي وقال فلوس؟!
ليش مادريت إنها متوظفة وراتبها أعلى من راتبك؟!!!
وبعد مارأى أولاد وخرجوا من عنده
انتظر وأنا متأكده إن تفكيره كان كيف قدرت أتوظف و÷و كل ماقالي توظفي أقول الأطفال
دخلت عليه
تسبقني راائحة عطري
وقد لبست تنورة جينز تظهر ماصار عليه جسمي من صفاء وتماسك وهو مشدود والقميص الذي يبرز خصري
وشعري يتموج خلف ظهري وعلى حانبي وجهي بشكل عشوائي ناعم كما يحب
وبمكياج خفيف كما أعرف أنه أيضا"أنه يحب
بأظافر طويله تبين مدى اعتنائي بنفسي
وصدقوني لو أعيش مائة سنة لن أنسى ملامحة وشكله لحظة دخولي وقد اعتقدني لوهلة امرأة أخرى
جلست بقمة النعومة وأنا أنظر إليه بازدراء
وقلت بصوت هادئ
لوسمحت من فضلك.....طلقني
وياأخوات تغير 180 درجة وهو يقول
أفااااا
بعد هالعمر والعشرة وبينا أطفال
عارف غلطت بس خابر قلبك كبير وطيب
قلت بهدوء
أها طيب بشرط
قال كل شروطك مجابه
قلت تطلق زوجتك الثانية
قال بسرعة والله حتى بدون تفكير
أطلقها
ضحكت وقتها من قلب وقلت باستهزاء
طيب لو فرضا" سمنت ثاني مرة وقصيت شعري وأظافري بتتزوج وبالطقاااااق
طبعا" فهمها وبلّم وفيه تنهيدة ندم سمعتهاشفت غليلي
قمت بهدوء للباب وفتحته وناظرت فيه بقوة وكبرياء وقلت
رجاءا"بدون مشاكل ورقة طلاقي توصلني
إطلع برا المقابلة انتهت
وماانتظرت خروجه
طلعت من المجلس وهو لازال في اللا وعي
يمكن ياأخواتي حلي ماكان حل سليم
لكن كان الحل إللي شفى غليلي
ومن 3شهور استلمت ورقة حريتي بعد صولات وجولات من أخواني معاه
الحمدلله أعيش براحة نفسية ولا أدري إذا بأعيد تجربة الزواج ثانية أو لا لكني متأكدة ماراح أعيد السمنة أبدا"حتى لوبشترك في ملكة جمال السمينات
نصيحة لوجه الله انتبهي لأنفسكم من بدري تخيلي زوجك يتركك وأكيد راح تجدين الدافع للنحف أو الإصرار للمحافظة على وزنك لوكان مثالي
ونصيحة ثانية لاتسكتين على الإهانه والتجريح ولاتتعودين على التنازل دائما"امزجي في حياتك بين اللين والشدة بين التسامح والصرامة
وأسأل الله لكن حياة زوجية سعيدةومستقرة
كما وأسأل الله لكن راحة بال وصحة ومال وهدوء من غير شجار
لاتنسوني من دعواتكن
\

\

[جاسم حبيبي]

السلام عليكم حبايبي وخواتي وحشتوني
حنيني البنت هذي تصدقي هي كانت السبب وراء اصراري على الرشاقه قرات قصتها مره بعد مااتزوجت وسافر زوجي طبعا يابنات انا الحمد لله زوجي انسان طيب ويحبني بجنون اللهم لك الحمد وربنا يديمها نعمه علي وعليكم كلكم يارب ولايحرم حبيب من حبيبه ..يمكن السبب لان زوجي حنون وطيب ومش حق سوالف بالرغم من انه عايش في بلاد مافيها مسلمين لكنه وللاه الحمد حياته كلها شغله ويوم قرر يتزوج اختار وحده مسلمه وعربيه وانا يابنات الحمد لله وجهي جميل وبيضاء البشره بس مشكلتي السمنه اهو دايما يتغزل بوجهي بس انا قلت ليش مااخليه كمان يشوفني كامله مكمله والكمال طبعا لله ولما قرات قصة هذي البنت وشفت كيف اصرارها بالرغم انه جا بعد فوات الاوان وهروب الزوج قلت ليش مااعمل انا مثلها وانا لسه في بداية حياتي ومع حب زوجي ليش مااخليه مايناضر غيري ويشوف فيني المثاليه اللي ممكن يشوفها باي وحده بالشارع ليش مااملا عليه حياته وليش بالشحم اللي فيني اخليه ينحرم من الاطفال اللي هو يتمناهم ..صدقوني يابنات متعة قليله بالاكل زايله وتتكدس وراها الشحوم لكن حرمان قصير نكسب بعده صحتنا والحياة مستمره وكل شي موجود والاكل والشرب مش بس هو غايتنا وسبب وجودنا في الحياة ...الحياة حلوه وفيها كل شي حلو وتستاهل تنعاش...ليش نحرم نفسنا من الصحه ومن اللياقه والرشاقه ..معليش طولت عليكم بس عسى يكون كلامي لمس قلوبكم الشفافه لانكم خواتي ومفتاح رشاقتي لاني لو نجحت حاكون معاكم وبيكم وربي يوفقني ويوفقكم ويسعدني ويسعدكم ويحقق كل امانينا ويحفظ لنا ازواجنا

[جاسم حبيبي]

يومياتي
الفطور:بيض مقلي بالمرتديلا
الغدا :سلطة بدنجان وكباب ونص علبة بيبسي دايت
العشا قطعة جبنه بيضا وحبه طماطم ورشيت عليهم شوية شطه
الشاي طبعا كوب واحد وبسكر صناعي
امس مامشيت طلعت بسيارتي مشوار عند وحده صديقتي ورجعت الساعه 8 بالليل تعبانه لان الدودو ماخرتني اسبوع والم فضيع انتو بكرامه

[أم القمر فيصل]

كيفكم بنات
اعذرونى انشغلت امس بطهور ابنى ربنا يعافيه
وامس ملصمت وخربتها
اعتبرتها يون مفتوح واليون
صياااام
ويوم للفاكهة يس

[حلة الظل]

الله يكتب أجرك حنيني على هالقصه مره أثرت فييييه
يمكن عشان متزوجه ولد عمي خفت ههههههههه
الله لا يبلينا يابنات ولايغيير علينا الحال الا لاحسنه ياربي

بس من جد قوة ارادتي وخلتني اتشجع اكثر واستمر على القرار اللي اخذته لنفسي
اني ما ابغى اعمل دايت عشان فرح سلفي او عشان العيييد ﻷ انا ابغاها طول العمر ابغى اكون رشيقه على طول مو بس فترة شهر شهرييين وخلاص
ارجع اسمن

[حلة الظل]

نانو .... خليك على اصرارك وارادتك وان شاء الله توصلي لهدفك وهو ارضاء نفسك قبل كل شي


ام فيصل ..... سلامة ولدك الله يقومه لك بالسلامه





اليوم احس نفسيتي شوي مطفشتني عشان قربت الدودو احس الامها بضهري وبطني

قمت الساعه9 شربت مويه دافيه وليمون

الغداء ... سلطة خيار بالزبادي علبه وحده بس بالليمون والفلفل الاسود وشوي كمون
وبس الحمدالله

بصلح لي زمزمية قشر واشربها