قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[ام رتيل]

اهليين صباااايااااافراقي ....هلا ومرحبا بيك معانا والحمدلله على السلامه




حله .....سلامة ولدك ياااقلبي مايشوف شر والله يرفع عنه

[ام رتيل]

الحمدلله كنت اليوم صايمه الفطور ....سبع تمرات وكوب لبن وكوب مويا
بعد المغرب ...بيضه مسلوقه مع جبنه
السحور..... بيكون فول مع عصير

[الديماس]

الله يتقبل ام رتيل

[~قموووره~]

مرااااااحب ياالغاليات

ام فيصل ربي يسعدك ياعسوله وعلى قولتك يوم حطيت شعار تختوخه قاعده اضحك لانو من جد مو لايق انا باقي لي 3 كيلو واخلص من الرجيمات يعني الحمدلله جسمي اوك بس يبغالي شويه ويارب تنحفي من غير شر

حفيده آآآمين حبيبتي وياكي يارب توصلي للرشاقه وللوزن اللي تتمنيه

حله ماكنت ادري انه الطماطم مره باليوم مشكوووره حبيبتي عالمعلومه

اليوم سويت حلا شفته من النت يصلح لرجيم دشتي بس مررره ماحبيته وقبل كم يوم خلطت قشطه وملعقه شوكولاته وحبه جبنه كيري وكيس سكر سويت لو بالخلاط وبعدين حطيته بصحن وزينته بشوكولاته يودره طلع حلو طبعآ هذا حلا لرجيم دشتي لانه ممنوع الحلا بالرجيم واشتقت للحلا وهذا مقاديره من المسموح

تغديت ايدام كرات لحم
وعشا اكلت شوي من الحلا اللي سويته وفنجان صغير قهوة عربيه وبس

[~قموووره~]

ام رتيل الله يتقبل انا بكره برجع اكمل صيامي باقيلي 3 ايام واخلص صيام السته من شوال

[ام رتيل]

الديماس ....منا ومنكم ان شاءالله



قمورتنا الغااليه ......كيفك ياعسل والله يتقبل من الجميع يعني صايمه ان شاءالله معايا .....الله يعيننا ونكمل ياااارب

[نَيرُوز]

اليوم مافطرت تغديت بس رز وفاصولياء خضرا عند امي والبارحة كنت بلعرس اكيد اكلت مممممممممممم

الله يستر بس مايزيدوزني

[حفيدة الامير]

االعشااء / بطاطس مسلوق + عصير اناناس

[جاسم حبيبي]

السلام عليكم
كيفكم صبايا ماشا الله يومياتكم حلوه مره تزيد الهمه
حنيني كل سنه وانتي طيبه وعقبال مائة سنه..حلة الضل سلامة ولدك مايشوف شر الله يشفيه ويعافيه ويحفضه لك..قموره مشكوره حبيبتي شوفي سبحان الله صاير العكس انا رشيقه وانتي تختوخه هههههههه معليش
ام فيصل يوم واحد مايضرك حبيبتي كلي ولاتخلي في نفسك شي ..الديماس مشكوره وهلا بيك وحشتيني
حفيدة الامير الدجاج مايضر كلي وخليها على الله وبعدين ماشا الله عليك قاعده تنزلي من غير شر انشا الله

[جاسم حبيبي]

يومياتي
الفطور مج بروتين
الغدا واحد خبز اسمر مع تونه وشريحتين جبنه لايت
العشاء برتقاله ومج بروتين

[حنيني]

وانتوو طيبين ياعسوولات ...\\

حله سلامه ولدك مايششووف ششر ...\\
حله والله مرا شجعتيني يعني ماشاءلله كل شي ناكله

و3 كيلو في اسبوع والله روووعه\\

انا اليوم بديت

[حنيني]

اليوم بديت في رجيم دشتي !!!
وفطوري كان بيض مقلبي وخس وشويه جبن شدر
مسحت البيض بشوي جبن ومايونيز
ووبث

وشربت كوبين مويه

[االريمة]

صباح الخير للحلوات الرشيقات
خلصت الصيام
اليوم فطوري الساعة 6 عبارة عن ربع رغيف ابيض وملعقتين شكشوكة وملعقتين فول بدون زيت وكوب لبن
بعد الفطور ب3ساعات
مشيت 20 دقيقة و دهنت بطني بكريم الزنجبيل ولفيتي بنايلون حق الاكل على كامل الكرش واستخدمت الحزام الهزاز الا في السير لمدة 10 دقائق
وعملت عدة تمارين للبطن والخصر يعني مدة الرياضة كلها ساعة كاملة
الان شربت خلطة للدكتورة سمرالعمريطي تقول تنزل في الشكل وتنزل 7كيلو في الشهر بدأت فيها من اليوم وهي
خلطة الدكتوره سمر

ملعقة كمون مطحون
شريحتين ليمون مع القشر
ربع ملعقة قرفة مطحونه
ونص ملعقة زنجبيل مطحون
توضع في كاس ماء مغلي تنقع عشر دقايق وتشرب قبل الوجبه بثلث ساعة

[الديماس]

سلام عليكم
صباح الورد

ماشاء الله عليكم جميعا. حماس وعزيمه الله يثبتنا يارب وننزل

البارح قللت اكل بالمررررررررره. واليوم من صحيت اشرب مويه ومشيت على السير 55 دقيقه مدري اش افطر
اتوقع
شريحه توست. وكاس حليب خالي الدسم وشريحه جبن خالي الدسم وخس وخيار

[ام لميتى]

بنات اش رايكم با الشابوره لان زوجي قبل مايسافراليوم راح السوبر ماركت عشان يجيب اغراض للبيت ووصيته يجيب لي كل شي يشوفه قدامه دايت وجابلي من ضمن الاغراض شابوره خايفه اكلها يزيد وزني وكمان انا ملخبطه مش عارفه اي رجيم اتبع بعد ما خلصت رجيم دشتي

[أم القمر فيصل]

صباح النور للجميع
الريمة تسلمين ياقلبو على توضيح تفاصيلك للأخوات
يعنى بصؤاحة لف البطن بالنايلون وشرب الاعشاب مو بنات كتير يعلمون حدا فيها««««نذالة !!ما تفهمين
لاكنك حبيتى تنصحى الاخوات
جزاكى الله خير
وازيد عليكى انك بعد النايلون تلفين مشد او حزام مرة بيشد وينحف الخصر
اليوم انا فطرت وبحاول اكل بس عنب
لانى امس خبصت¡¡¡¡¡

[االريمة]

صباح النور للجميع
الريمة تسلمين ياقلبو على توضيح تفاصيلك للأخوات
يعنى بصؤاحة لف البطن بالنايلون وشرب الاعشاب مو بنات كتير يعلمون حدا فيها««««نذالة !!ما تفهمين
لاكنك حبيتى تنصحى الاخوات
جزاكى الله خير
وازيد عليكى انك بعد النايلون تلفين مشد او حزام مرة بيشد وينحف الخصر
اليوم انا فطرت وبحاول اكل بس عنب
لانى امس خبصت¡¡¡¡¡

كلامك صح ام فصولي

[ام السوس001]

السلام عليكم ..... كيفكم يا حلوات ؟

اليوم ما بعرف ممكن لانه الدودو قربت خبصت وافطرت نص منقوشة زعتر مع شاي سادة بدل التمر والحليب

غدا لهلأ ما تغديت

حنيني كل سنة وانتي سالمة وعقبال 100 سنة

حله طمنيني على ابنك ان شاء الله تحسن ؟؟

[حفيدة الامير]

نانوو / بخصص لي صدر فقط كل 10 آيام :)

رحت اليوم على ريقي الساعه 9:30 للممرخه ومرختني

الحمدلله قالت ماعندك اي مشكله وكل شئ سليم ماشاءالله

يآرب لك الحمد بس اعطتني سفوف قالت ينظف الرحم وقت الدوره

ادعولي بنآت :)


الفطور / عصير وساندوتش شكشوكه :)

الغداء / كوب حليب :)

صلاة العصر / أناناس سيزر :)


بالتوفيق للجميع يآرب


..

[نَيرُوز]

مرحبا بنات اليوم الصبح مارست رياضة لمدة 30 دقيقة وحرقت 200 كالوري

شربت نسكافة وبعدها كوكتيل الرجيم والمي

وحاليآ بشرب الماء

[حلة الظل]

مساء الخيير ياحلوااات
الله يسلمكم من كل شر ان شاء الله حالته الحين احسن من اول

حنيني الماايونييز مسمووح بأي كميه يعني خذي راحتك لا تخاافي من الدهوون
انا ما احب المايونيز بس كنت اغصب نفسي علييه عشاان يزييد من معدل الحرررق

نااانو .. دوورت ع البرووتين ماالقيييته في اكثر الصيدلياات عندنا
ومااشاء الله علييك بالعكس لقب رشيقة الاسبوع مرره لايق علليك كم جد وجد حبيبتي ومن حسن لاحسن

ام السووس .. حيااتي الله يعيينك اكره الاسبوع اللي قبل الدودو يتلخبط كل شي

الريمه .. مشكووره يااقلبي ع المعلوومات بس مشرووب الكمون والليمون لااعت كبدي علييه
مااقدرت اتحمله مع ان نتاييجه مرررره ممتاازه بس الله يقويكي يااروحي

[حلة الظل]

امس يابناات تخيلو طووووول اليووم على 3 حباات بيض مسلوووق
ما قدرت اكثر منه مرررره انسدت نفسي منه بس الحمدالله عدى اليووم على خييير

اليووم كاان يووم الفااكهه اخترت برتقاال لان عندي امساااك وانتو بكرااامه
ما اقدر ع التفااح قمت اخذت لي حبتيين برتقال واكلتها

وفي العصر ان شااء الله راح العب ع الاوربت تراك
واشرب نعناع بالزنجبيييل

عندي يووم الاربعااء جمعة العاايله في استراااحه ومررررره شاايله همها عشاان التحضيراات
وانا كنت نااويه اكمل الداايت الى الخميس وافتح الجمعه
انا بالعااده امسك نفسي في جمعااتنا بس كل مررره امتنع عن الحلى ةالمعجناات يقولو ليييه مصلحه رجيييم
وهاات ياكلام مرره يضغطووني وانا بصراااحه مو حاابه اخرب الداايت
ولولا ولدي ابغااه يغيير جو ويلعب مع اولاد عمه كان ماارحت لكن راح امسك نفسي واعاااندهم
ويااارب سااعدني

[الديماس]

مساء الخير
افطرت بيضتين بمسحه زيت
وشريحه جبن
وطماطه وكاس حليب


حله الظل. ياقلبي. تحصلين. مسحوق البروتين في غيث الطبيعه حق الاعشاب. طريق المطار القديم بسال زوجي عن مكانه بالضبط وارد لك. اخوي اشترا منه وكان يشرب في الفطور والعشاء نفس حركة نانو وغدا خفف ونحف مررره فيه بالشوكولا وبالفراوله

[لمسة خيال]

مراااااحب رشيقااات

اولاا اااسفه كثيير ع الانقطااع بس الدوااام متعب جدااا

ثانياا الف مبروووك يااا نااانوو الحلوووه بصرااحه تستااهلي يااا قلبي

وهارد لك اللي ولقموووره انشالله مره تااانيه

راااح شد حيلي الاسبوووع هاااذ اكثر لانوو الحمد لله كسر الثبااات اخيرااا ونزلت كيلووو

يومياتي :

كل يووم وجبه وحده وبس والباقي مووويه

السبت اللي جاي راح ابدا بدايت التمر واللبن لانوو الدودو شرفت اليوووم

كنت بدي بسألالبناات ليه ما نعمل رياضه بايام الدوره في ضرر يعني؟؟؟

علموني بسرعه عشان اذا فيها شي وقف الاسبوع هاااد ...

[الديماس]

مراحب لمسه
الله يعطيك العافيه. ومبرووووك النزول
بالنسبة لي. انا امشي على السير حتى لو كانت الدودو. زايرتني بس مدري اذا الرياضات الثانيه تضر او لا
المشي كويس لها تنزلها
موفقه

[لمسة خيال]

يسلمووو دمووسه حبيبتي ع الرد السريع

اهم شي المشي برووح امشي ع السير نص ساعه وراااجعه

[حلة الظل]

كيفكم بنات ياحلوات
ماشاء الله يومياتكم حماس

حفيدة الامير. .. اسأل الله العلي القدير يرزقك الذريه الصالحه وكل من يتمناها يارب

لمسه. . ماشاء الله عليك حلو حماسك
والرياضه انا العب رياضه والعب ع الاوربتراك بس اخر 4 ايم منها لانها في البدايه تتعبني مره


يومياتي
بعد العشاء اخذت لي حبه برتقاله واكلتها
لعبت ع الاوربتراك اليوم 20 دقيقه
وباقي لي 20 دقيقه بالعبها قبل انام ان ربي اراد
بالتوفيق يابنات

[حفيدة الامير]

السلام عليكم

العشاء - بروست <<< مره لخبطت الريجيم

بنات هيه كذا الدوره تجيب للوحده الجووووع ولا ايش

انا بحآول اخفف مع اني حاسه خربطت الدنيااا

بس ان شاءالله اول ما أخلص منهآ ببدأ بالتمر والزبآدي

ماراح اوزن هالاسبوع لأنو طبيعي يكون زآئد ومعاي الدوره

وبألاساس خربطت مره بالدايت :( الاسبوع القآدم بأذن الله

[االريمة]

حسيت بجوع شديد ودوخة مو عارفة ليش فتغديت اندومي مع ملعقتين سلطة تونة وكوب لبن
والعشاء ملعقتين كورن فلكس فقط
تصبحون على خير

[حنيني]

يسلموو حله ع المعلوومه !!!
قديتك نبهيني اذا شفتي غلط ولا شي برجيم

اليووم تغديت تونه وخلطتها بملعقه مايونيز وملعقه جبنه وسلطه خضرا

وبس

[الديماس]

مساء الورد
والله مرررره تعبانه ونفسيتي في النازل الدودو زارتني من امس ومو راضيه تنزل وارتاح بس شوي شوي. شربت قرفه ومافي فايده

لمسه انا بالمره اجوع لا زارتني واحس نفسي في حلا. اصلا حتى وحمي اتوحم في حلا وانفجر من السمنه
الله يكتب اجرنا مساكين الحريم

تعشيت زبادي و 3 رطبات. وكاس قرفه
وحاليا جوعانه بامل خيار وخس

[~قموووره~]

اليوم كنت صايمه ودوخت مررررره وصرت مو قادره اتحرك ولا رحت الدوام زوجي عصب عليا وماما عصبت عليا كلهم يقولوا لي بطلي رجيم مع اني مرره مرتاحه بالرجيم بس ماينفع مع الصيام :( بحاول اكمله بس اسبوع عالاقل لانه النتيجه اللي شفته بالفتره هذي مرره فرحتني وفي نفس الوقت ابغى ارضي امي وزوجي ماابغاهم يزعلوا مني....

فطرت اليوم ملوخيه بالدجاج نتفت الدجاج وحطيته عليه وسويت معاه سلطه فلفل حااااار واكلته بالملعقه وبعدين شربت كوب نسكافيه بدون كافيين مع كيس سكر سويت لو

[~قموووره~]

الله يعينك حبيبتي الديماس

[حفيدة الامير]

الحين بسوي رياضه على الدراجه 20 دقيقه

[جورية شامية]

يسعد أوقاتكم يا حلوين
اليوم كان فطوري كاسة حليب و نص رغيف مع لبنة
و تغديت دجاج مشوي مع فطر و درة
وتعشيت موزة ^_^

[حلة الظل]

حنيني ولا يهمك ياعسل *-*
اصلا انتي ماشاء الله مااشيه صح واذا تحبي الشفن او الفيمتو مسموح لك باليووم علبتيين بس داااايت

حفيدة الاميير ..
طبيعي مع الدوره يصيير فيه جوع شدييد لانك طول الايام يتفقدي دم ومحتااجه تغذييه

الديمااس ..
الله يعيينك الدودو مع اللولب مرره متعبه ومتخربطه وتطوووووووول

الريمه ..
وانتي من ااهل الخييير حيااتي

قمووره ..
لاتضغطي على نفسك بالمررره وعلى فكره الملوخييه مسوحه بالعااافيه على قلبك
وانتبهي على صحتك
وخلااص دام باقي لك بس 3 كيلو ادخلي المرحله الثاانيه من رجيييم دشتي



اليوم خلصت يوم الفاكهه على خيييييييير الحمد بدوون تخبيييص
اكلت اليووم 4 برتقالات الحمدالله
ورقصت اليييوم رقص انهد حيلللي ههههههه

بكره يوم البروتيين الله يعييين




اهااازييج

نووني

ام السوووس

داانا

فقدنااااكم حيلاااات وييينكم عسى الماانع خيييييييييييير

[ام لميتى]

برافو عليك حاله انا متلك جمعة الاهل عندي الخميس وابقى شايله همها من يوم الجمعه خايفه من التخبيص الله يعينكم كلكم جايه عليكم الدودو اسم الله مع بعض انا اليوم طبعا صحيت مش عارف ايش اكل هدا لان زوجي مسافر طبعا مشتاقه له الله يجيبه با السلامه بعدين الغداء
عملت بطاطس مسلوقه اكلت ملعقتين وانا منغته استغفر الله العضيم
ما قدرت اكمل العصر حسيت بجوع طبعا معدتي فارغه اكلت اربع حبات شابوره مع شاي بسكر صناعي
والعشا اتعشيت بودرة بروتين با الشوكلاته ما اقولكم على الطعم خيال مره طيبه الحمدلله حسيت اني شبعانه اش رايكم نعمل كلنا رجيم
بودرة البروتين لديده وتشبع الهم لك الحمد وكلنا شفنا نتيجتها مع نانو ما شالله با اسبوع كيلوين حلو الله يديمها عليها يارب اسالو عليه لان زوجي مسافر وانا لوحدي مع بناتي

[ام لميتى]

رشيقاتي احس اننا قريبات جدا من بعض عندي فكره شفتها في منتدى هده الفكره راح تقربنا اكتر من بعض ان شا الله تعجبكم اشرايكم كل وحده تغير صورتها الرمزيه بصورة شخصيه هيا تشوف انها تشبهها او شخصيه دايما الناس يشبهوها فيها متلا ادا كنتي تشبهي شخصية ممتله او فنانه او حتى شخصيه غير معروفه انتي تشوفي انها تشبهك
طبعا الغرض من الفكرة التعارف لا اكتر وبعد ما يغير الجميع صورتهم طبعا مو الزامي فقط الي تحب انها تشاركني لعبتي
بعد كده نعمل تصويت من هي اكتر وحده تحسون ان الصوره مقاربه لشخصيتها اكتر ونجمع الاصوات ونطلع وحده فينا وبكده نكون خلقنا جو من المرح بيننا ونكون رسمنا لبعض صور في مخيلتنا اش رايكم الي تحب الفكر ة تسبقني وتغير صورتها لاني راح اغير صورتي ان شا الله

[حلة الظل]

ام لميتى. .
الله يرد لك زوجك ويقر عينك بشوفته

حلو اقتراحك حلو هههههه الله انتي تشبهي نجلاء فتحي ماشاء الله
والله بالنسبه ليه كثير يشبهوني لممثله سوريه اسمها روعه السعدي اذكرها زمان الحيين معد شفتها بس سبحان الله ما احس اني اشبهها ((( انا احلى ههههههههه

الديماس حياتي. ... انقذيني بالمكان بالتفصيل اللي الاقي فيه البروتين
الله يسعدك


بسألكم بنات هل هذا البروتيين اللي بالنكهات صحي فعلا
ومصرح ولا ﻷ اخافؤبصراحه من عواقبها انصحوني

[ام لميتى]

مشكورة حبيتي حاله والله منجد تشبهين روعة السعدي مره حلوة ليش ما تغيرين صورتك عشان البنات يتبعونك اشوف قمورة مغيره صورتها بس مش عارفه يعني متبعه العبه اولا

[ام لميتى]

بودرة البروتين صحيه لان فيها مجموعة فيتامينات ومقويات تخليك ما تحسي با التعب ياريت ديماس تعطيك المكان با الضبط

[حفيدة الامير]

حلة الظل

ان شاءالله اول مااخلص منهآ أرجع زي أول وأفضل بأذن الله

مشكوره ياقلبي انتي الوحيده اللي رديتي عليه ربي مايحرمني منك


------------------------------------------


ام لميتى

انا مآلي شبيه ههههههههههه فديت قلبي انا هع :)

لا بس أنا مآ أحب صور ممثلات لأنه بأثم وأخذ أثم كل من ينظر اليهآ

دمتي بود ياعسل :)

-----------------------------------------

[حنيني]

يسلموو حله حلوو اجل بصير اشرب فيمتو وسفن *-*
بس بسألك السكر حق الرجيم ()))سكر زيرو اسمه عادي استعمله ؟؟!مع الشاي
ياريت تردين لي !!!!
الله يعينك ع اسألتي هآع
اممم كمان فيه سؤال الماجي عادي استعملها في الطبخ
ووالحليب عادي اشربه ولا ممنووع

اممم قلت لكم فطوؤي وغداي ))))اما العشا كان
صينيه خضار ))باذنجان وكوسه مقليه رصيتهم في الصينيه وحطيت لحم مفرووم ""وواخر شي قشطه ومايونيز وجبن خلطتها وحطيتها ع الوجهه
ووشربت سنامكي
والحين اشرب شاي اخضر ---

[حفيدة الامير]

شربت حليب
+
3 حبات حلا الغريبه :)

[حنيني]

صباح الخير حفيذه )))عوافي ع قلبك
الحين اشرب قرفه بالزنجبيل بدون سكر
*/*

[حفيدة الامير]

يعآفيك حبيبتي :)

[جاسم حبيبي]

صباح الخير حبايبي الحلوين وحشتوني وحشتوني
حلة الضل حبيبتي البروتين دوري عليه بالسوبر ماركت بقسم الدايت وشوفي كمان المكان للي قالت عليه الديماس انشا الله تلاقيه واكيد راح تحصليه لان يستخدموه الرياضيين بكثرة
شكرا لمسة خيال بس حاولي تاكلي فواكه لاتخلي معدتك فاضيه عشان لاتتعبي وعشان الحرق كمان
الديماس اشربي عسل حبيبتي ينزل الدودو على قولتكم
على فكره يابنات وعلى ذكر الرقص ماشا الله على حلة الله يعطيها العافيه شفت في محلات اللانجري بدل رقص تجنن افكر اخد وحده واخليها تحدي بالنسبه لي البسها لاابو الشباب بعد الرشاقه>>>>>>>>>خخخخخخخ

[جاسم حبيبي]

البارحه الفطور والعشاء كالعاده بودرة بروتين
اما الغدا اكلت بطاطس مسلوقه
ومشيت عشرين دقيقه بالحوش ما خلتني بنت اختي الله يحفظها بقيت امشي وانا حاملتها وتعبت ماقدرت اكمل اكثر من عشرين دقيقه ماشا الله عليها شافت اول البارحه طياره معديه من فوق البيت وتريد خالو جاسم يجي بالطياره ياخدها امريكا مسكينه منتضره مع خالتها ههههههههه الله يحفظها يارب

[جاسم حبيبي]

على فكره يابنات حلوه فكرت ام لميتى ماشا لله عليها شبيهة نجلاء فتحي بس لاتحسبوني حاطه صورة كارينا لاني اشبهها لا انا يشبهوني بــ ليلى علوي تشبهني بتدويرة وجهها وبياضها بس انا احلا طبعا>>>>>ههههههه

[حنيني]

عووافي يالبوو
«««»»»
عملت رياضه البطن والارداف والفخوذ كلها من 50 مره حطيت الحزام الهزاز ع بطني واردافي لمده 15 دقيقه تقريبا
ومشيت ع الدراجه كمان وشربت كوبين مويه مرا شاده حيلي مع دشتي ههههه ))) ان شاءلله انزل دا الاسبووع اقل شي كلووين يارب ابي اشوف ال50
عشان اتحمس اكثر
!!!!
متى ياربي نلبس كل شي ويطلع علينا حلووو !!!!!ملينا نبي نلبس ندلع
يارب نحفنا من غير شر '''

[حنيني]

حلوووه فكزتك منجد طبقيها اشتري البدله

وكل ما تشوفيها تتحمسي اكثر وتقوولي متى البسها كذا تتشجعي وام شاءلله ماتطولي وتلبسيها يارب
اناعندي فستان فصلته وماعجبني جسمي فيه حسيت شكلي دوبا وقلت ماراح البسه الا لما اضعف
وان شاءلله نلبسها قريب *---*


بنات القروووب احوووبكم */*

[ام لميتى]

اش كل هدا التواضع يا حفيدة الامير مالك شبيه ها ههههههههههههههههه على العموم شكلكم مشغولين مرة با خسارة الوزن اسم الله حماس الله يضعفنا من غير شر شكرا حبيتي نانو

[ام لميتى]

هده صورتي انا ونانوhwaml51

[حفيدة الامير]

ام لميتى هههههههه ربي يسعدك ياعسل وان شاءالله نوصصصصل للجسم المثالي

-------------------------------------

انهلكت من شغل البيت لانو ليه 3 ايام مهمله

ومافيني حيل لكل شئ بسبب الدوره

واليوم شديت على حالي نظفت وبخرت وكنست وتكشخت بعد ماشاءالله هههههه

لانو زوجي على وصول :)

ورايحه اجهز الغدا واحكي لكم شو آكلت ان شاءالله آقاوم هههههههه

[ام لميتى]

الله يسعدك حبيبتي حفيدة الامير انا بكرة راح اكشخ زوجي ان شا الله راح يجي با السلامه طبعا اليوم فطرت كاسا بودرة البروتين بنكهة الشوكلاته وراح اتغدى اتنين توست اسمر وبيض وان شا الله العشاء راح يكون ملك شيك البروتين والحمدلله

[~قموووره~]

هلاااااااا صبايا

حله خلاص اليوم راح ابتدي المرحله التانيه بس اخاف ماينزل وزني زي المرحله الاولى مشكوووره ياقلبي على اهتمامك

ام لميتى اقتراحك حلو وماشاء الله طلعوا بنات القروب صواريخ هههههههه اللي تشبه روعه واللي نجلا واللي ليلى علوي حركاااات انا يشبهوني بلميس مع اني مااشوف شبه بالمرره وطبعآ انا احلى خخخخ

للحين صايمه بس لوحسيت تعب زي امس راح افطر

بالنسبه للي جربوا بودرة البروتين طيب هو يشبع بس ماتحسوا بالملل كل يوم نفس الفطور والعشاء وهل الشراب يسد النفس ويارب توصلوا للرشاقه وانتو بأتم صحه وعافيه ^^

[الديماس]

مساء الورد

مستعجله
افطرت بيضه وخس وطماطه وحليب

لي عوده ان شاء الله

[حفيدة الامير]

يوصلك بالسلامه حبيبتي ام لميتى :)

-------------------------

الغداء / رز 6ملاعق + سمآنه صغيرونه + زبادي اكتيفيا


--------------------------------


بعد العصر / شاي اخضر

[حنيني]

عووافي ياحلووين
اممم انا تغديت خس ونص علبه توونه وشوي جبن ومايونيز
وشربت كمان كوب قرفه بلزنجبيل
والحين قلت لزوجي يجبلي سفن ++--++
ووبث

[حلة الظل]

يسلموو حله حلوو اجل بصير اشرب فيمتو وسفن *-*
بس بسألك السكر حق الرجيم ()))سكر زيرو اسمه عادي استعمله ؟؟!مع الشاي
ياريت تردين لي !!!!
الله يعينك ع اسألتي هآع
اممم كمان فيه سؤال الماجي عادي استعملها في الطبخ
ووالحليب عادي اشربه ولا ممنووع

اممم قلت لكم فطوؤي وغداي ))))اما العشا كان
صينيه خضار ))باذنجان وكوسه مقليه رصيتهم في الصينيه وحطيت لحم مفرووم ""وواخر شي قشطه ومايونيز وجبن خلطتها وحطيتها ع الوجهه
ووشربت سنامكي
والحين اشرب شاي اخضر ---

عااديي ياقلبي ...
بالنسبه للسكر هو الافضل ما تحطي شي بس اذا مرررهمضطره
فيه سكر كتبته بالصفحاات الاولى مع رجييم دشتي مو متذكره اش اسمو بالضبط
لانه منع انواع معينه منها

المااااجي مسمووح حطي لو في جميييع اكلك لا تخااافي
وغداك ماشاء الله روووعه بالعاافيه
السفن مثل مااقلت لك داايت بدوون سعراات

بس بقلك شي لمن قريت كتاب الدكتور حسيين دشتي منع شرب اي شي يحرق الدهوون
وانتي تشربي سنا مكي وهو يمشي البطن مو ..
ما ادري اخااف انك ماتستفيدي من الاكل اللي تااكليه داامك تخرجيييه فهمتي علييه

[ام السوس001]

هااااااي لأحلى رشيقات

اليوم انا صايمة والحمدلله

عجبتني فكرة نشوف مين بنشبه http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1347364067_695.jpg


انا الكل بحكي اني بشبه هاي الممثلة اسمها جيداء دوفنجي

[حلة الظل]

انا اليوم عندي كله برووووتييين
الله ييسر

الغداء شريحتيين برجر دجاج ع الصااج وحبة خيااار
وسلااامتكم

[االريمة]

مساء الخير
اليوم الثلاثاء
فطرت الساعة 5,30 كوب حليب ساخن محلى بسكر فواكه خاص بالرجيم وشريحة توست بر
الساعة 10 بدات حصة الرياضة
دهنت بطني بكريم الزنجبيل ولفيت بنايلون حق الاكل على كامل الكرش ومشيت 20 دقيقة وبعدهااستخدمت الحزام الهزاز الا في السير لمدة 15 دقائق على الكرش والظهر والخصر والفخذين
وعملت عدة تمارين للبطن والخصر والارجل لمدة 30دقيقة كل تمرين 20 مرة

قبل الغداء بنصف ساعة شربت خلطة للدكتورة سمرالعمريطي تقول تنزل في الشكل اكثر من الميزان وتنزل 7كيلو في الشهر بدأت فيها من امس وهي:

ملعقة كمون مطحون
شريحتين ليمون مع القشر
ربع ملعقة قرفة مطحونه
ونص ملعقة زنجبيل مطحون
توضع في كاس ماء مغلي تنقع عشر دقايق وتشرب قبل الوجبه بثلث ساعة

تغديت ربع رغيف بر وملعقة ملوخية وملعقة بازلاء وقطعة صغيرة جدا سمك وكوب لبن قليل الدسم

طبعا اخذت سناك قطعتين حلى وابدا مو ندامة اني اكلتها

وكوب قهوة عربية

[ام رتيل]

السلام عليكم ماشاءالله الهمه عاليه الله يزيد
وكمان والله انتوا احلى من الممثلات حتى انا احلى منكم هههههههههههههه
اليوم انا صايمه ان شاءالله بعد الفطور اقول لكم ايش فطرت

[االريمة]

هلا ام السوس وين الغيبة اخبارك

[االريمة]

انا الحمدلله مااعرف اي ممثلة ولا اشاهد مسلسلات نهائيا

[~قموووره~]

ماشاء الله ام رتيل

الف الف مبروووووووووووووووووووووك الاشراف ياقمر تستاهلي وبقوووه ^^

[ام السوس001]

هلا الريمة انا الحمدلله تمام وحاسة حالي نازلة هالاسبوع ان شاء الله


ام رتيل الف مبروك الاشراف تستاهلي يا عسل

[lmo0o]

مرحبا صبايا
اخبااااااااااااااااااااااااااااااركم
اتمنى انكم تقبلوني بينكم
انا توني والده hwaml7وخلصت نفاسي امس ومن الحين ببداءتعديل الجسم
بعد الحمل hwaml8hwaml45
احس ماعاد اقدر اشوف جسمي ومنحرجه من شكلي
hwaml47
انا قبل الحمل الحمدالله كنت مشدوده ماعندي كرش كبير ولا دهون بس خصري نحيف ورداف كبار
وحملت وزدت وخترب
hwaml79hwaml79hwaml79hwaml79
بس الحمدالله لازم الي يبي جهال مايقولا ليييييش ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ اختربت




طبعاّبقولكم على النضام الي راح اتبعه
ونتو عطوني نضامكم
انا نضامي 6 وجبات بليوم مقسمه اعتمد فيها على السلطات ولخضروات
ولحليب وزبادي قليل الدسم
ولخضروات المسلوقه ولحوم مسلوقه بعد
اصير استعمل الدراجه 20 دقيقه بليوم مع المشي 20 دقيقه بعد
وشاى اخضر بعد وجبه الغداء ولعشاء كوب
وراح اعتمدعلى السعرات الحراريه ماتعدى 1200 سعره بليوم عشاني ارضع ولرضاعه تحرق سعرات بعد


ياليت تقولون لي هل هو عدل ولا في اضافات نسيتها


طبعاّ وزني 76بعد الحمل
hwaml15hwaml15hwaml15hwaml15
وكان قبل الحمل

65
hwaml93hwaml93hwaml93hwaml93

وقبل الزواجك ان
59
يعني من جد تحطيييييييييييييييييييييييييييييييييييييم
بس يلا ان شاء الله ارجع احسن من قبل

طبعا الهدف عندي تدرون لوين اوصل
الهدف لين 60 كيلو
يعني 16 كيلو ابيها تنزل
وان شاءالله ماهي صعبه لاني مو من النوع الي يمل الحمدالله
بذات في الرياضه وصحه استمر
hwaml7hwaml7hwaml7

وبس طولت عليكم بس تحمست

[االريمة]

ماشاء الله ام رتيل مبروك الاشراف تستاهلي

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير لكل الصبايا الموجودين بالقرووب

اتمنى تقبلوني معكم رغم اني متاخره واجد عن موعد التسجيل

للاسف مع شهر رمضان الكريم خربت كل الرجيم بتاعي وبخاطري ابتدي من اول وجديد معكم بكل اصرار وهمه

ومااطلع من قروبكم باذن الله الا وانا راضيه عن نفسي

الاسم : شكشكه أوربيه

الطول : 156

الوزن : 82.3

النظام المتبع : نظام دشتي

انا جربت قبل كذا نظام دشتي بصرااحه عجيب هالنظام وخسيت منه 13 كيلو تقريبا بس تركته ورجعت خبصت من اول وجديد

النظام فيه صعوبه باول اسبوع بس بعد كذا بالعكس الامور كلها تمام مايحسسك بالجوع وصحي اكثر

يومياتي معكم انشالله من بكرا باذن الله

[حفيدة الامير]

ام رتيل مبروك حبيبتي الاشراف

----------------------

لموو نظآمك رائع بس انتبهي الشاي الاخضر يثبت الوزن لا تكثري منه كل يومين خذيلك كاسه

لانه مايحتاج كل اللي تاكليه مفيد وصحي وعليك بشرب الماء مع الرياضه ياسلااام

ومشروب الشمر رائع يشد الجسم اشربيه كل يوم وراح تنبهري بالنتيجه

------------------------------------

شكشكه اوربيه هلابك حبيبتي فالتحدي بس الجدول خلاص مايضيفو احد انا زيك مالحقت عليه

بس صراحه القروب يحمس ويشجع ويعطيك عزززيمه اهم شئ البنات يكونوا يد بيد

واذا تبي اسويلك شريط الوزن من عيوووووني

بس اعطيني ( الوزن الحالي - الهدف )

------------------------------

المغرب / عصير اناناس + حبتين حلا الغريبه :)

[االريمة]

العشاء : بعد صلاة المغرب مباشرة صحن صغير شكشوكة حمراء مع شريحتين توست بر وكوب لبن قليل الدسم ونصف خيار وورقتين جرجير

[lmo0o]

طيب ولي تحمممممممس ووده يدخل شيسوي يتابع عن بعد
ولا نسوي قروب ثاني
لان ودي باحد معي يعطيني حمااااااااااااااااااااااااااس
ادخل وكتب يومياتي
عطونييييييي رايكم

[lmo0o]

عندي سؤال حفيده الامير
كم قعدتي لين مانزل وزنك مشاءالله ووش نضامك
الي تتبعينه

[حفيدة الامير]

هلابك حبيبتي لموو ياليت احد يسويلنا جدول مرتب

نحط اسماء اللي مالحقوو على التسجيل الاول صراحه بيعطي حماس

عادي كل يوم اكتبي يوميآتك

وبالنسبه لي انا نحفت خمس كيلو في 10 ايام ماشاءالله

انا استخدم كلوفاج لتكيس المبايض وهو كان مساعد في انقاص الوزن

واشرب بردقوش كثييييير وشمر وشاي اخضر كل فتره وفتره على حسب الاكل

معتمده على الفواكه يصير ايام اتعشى بس كمثرى وحده وخضروات زي بقدونس وخيار وبندوره وجزر

واحيان وجباتي 5حبات تمر + زبادي مع زعتر وكمآن احيان الغداء او العشاء بس عصير اناناس سيزر بدون سكر مع رياضة الدراجه والمشي ورياضة البطن

واحيان عشاء مااتعشى ومبتعده عن الدهون والزيوت نهائياا والشبسات والمشروبات الغازيه

اما الحلاا بكمية محدده اوكي

بس هذا الاسبوع من السبت شرفت الدوره وخربطتلي اكلي بس جيعانه وماراح اوزن هالاسبوع

لكن السبت القادم راح ابدأ ريجيمي اللي زي اول متنوع خفيف واوزن نهاية الاسبوع


وان شاءالله نتيجه مرضيه :)



------------------------------------------


عشآء / ........................................

ممنوع اليوم لأني اكلت رز 6 ملاعق ع الغداء

وذحين بنآم ولمآ اصحى قبل الفجر ممكن اكل زبادي

تصبحون على خير

[ام السوس001]

حاسة حالي كتير مخنوقة كملت صيامي والحمدلله
وافطرت تمرة ونص علبة لبن اكتيفيا لايت وشربت لتر مي لحد هون وضعي تمام بعد نص ساعة اكلت لمجرد الاكل كل شي حواضر بالبيت لحد ما وجعني بطني وبعدها انفجرت وانا ابكي بدون اي سبب وزوجي الله يخليلي اياه عذرني وصار يحكيلي انه ممكن منشان الدودو هرموناتي ملخبطة ومن هالحكي ..... يا الله كتير مدايقة خربت اليوم كله آآآآه

[الديماس]

سلام

لمووو هلا وغلا نورتي التجمع. عادي يا قلبو تعالي سجلي يومياتك واثبتي وجودك وتشجعي واقري وراح ننزل بإذن الله

ام السوس لا تزعلين نفسك. الف عافيه ريحي نفسيتك ولا تهتمي اعتبريه يوم مفتوح لابد من يوم مفتوح واقري يومي وتعﻻفي اش اقصد
الريمه الله يتقبل منك صيامك ياعسل

حفيده ماشاء الله عليك الله يبلغك مناك ويحقق كل احلامك واحلامنا جميعا

نانو. حله. اهازيج. نوني. حنيني. لمسه. ام فيصل
كلكم وحشتوووووني


طبعا انا كتبت لكم الصباح اش اكلت

والعصر طلعت عالميزان الا والوزن ثااااابت ماتحرك رغم مشبي على السير والتخفيف والحركه وشرب السوائل الدافيه

طبعا مباشره تذكرت كلام الطبيب قالي برااافو نزل وزنك 3 ك اول اسبوع حميه واعطاني وجبه مفتوحه وقالي عشان مايتعود الجسم على الاكل القليل يقوم يسوي تخزين انا ماسمعت الكلام
بس لمن شفت وزني ثابت اسبوع ونص قلت يالله فرصه وحبه مفتوحه
وطلعنا انا وزوجي
وتركنا العيال في بيت اهلي وفليتها
اكلت 2كليجا و 4قطع معمول صغير روووول. وقطعه قاتوه
ورحنا مطعم اكلت ربيان مشوي و نص زبديه شوربه فطر ونص رغيف وبيبسي دايت ورجعت بيت اهلي وسمرت عندهم واكلت كمثرى و رمانه و 2خوخ. وفقط ههههه فله صح بس من جد وعن تجربع كان لازم اريح جسمي عشان يرجع يحرق تخيلوا نزل وزني نزول قوي ما الومه لو يثبت هههه
وبكره ناويه اصلح ريجيم التمر واللبن الله يقدرني يارب

[حفيدة الامير]

ام السوس حبيبتي لاتضايقي نفسك وعادي خليه يوم مفتوح اصلا لابد منه هاليوم

واهم شئ راحتك النفسيه تكون تمام عشان تقدري من بكره تبدائي من جديد :)

----------------------------------

الديماس يااارب ااامين ويااك حبيبتي

لازم تعطي نفسك يوم فالاسبوع وبالعااافيه عليك

وابدائي من بكره يوم جديد منظم وصحي وبالتوفيق

-------------------------------

حله - نانو - ام فيصل - حنيني
عسى المانع خير

[بنت آب]

صباح الخير رشيقآآآآت ..

ماشاءالله انا ويني عنكم من زمان ههههههه
الله يجزاها خير اختي حفيده اللي دلتني على هالموضوع الروعه ..
عسى الله يحقق لها ماتتمنى يارب ..
ماادري اذا اقدر اسجل معاكم او لا ..
بس رآح اسجل يومياتي معاكم من بكرا ان شاءالله ..
واتشجع وياكم ..

إسمي / بنت آب
طولي / 165
وزني الحالي / 85
الهدف اللي اتمنى اوصل له / 60

يعني لازم انزل 25 كيلو <<< آآآآه احس ببكي بجد ..

بنات انا قبل اسبوعين عملت دايت اللي هو آكل زبآدي قليل دسم مع سلطه خضراء بسسسس!!
وطبعاً اكثر مويه واشرب شاي بدون سكر وقهوه بس مو كثير ..

والحمدلله نزلت 4 كيلو لان وزني كان 89

بس الحين صار لي 3 ايام عند اهلي وراح اجلس شهر عندهم عشان ظروف عمل زوجي ..
وتعرفون الجلسه عند الاهل وناسه وتجمع وآكل :(

وبصراحه احس هاليومين خربت على نفسي كثير ..
وخايفه يرجع الكم كيلو اللي نزلتهم عشان كذا قررت ابدا معكم

النظام / بصراحه مافيه شي محدد يعني اسبوع راح امشي على الزبادي والسلطات والتفاح
واسبوع راح امشي على التمر واللبن
وهكا يعني مو حاجه محدده راح اشكل بالأنظمه ..


وهذا كل اللي عندي :)
وعسى الله يكتب لي الرشااااقه معاكم وننحف ونصير سمبتيكات هههههههه

بصراحه ودي انزل 10 كيلو قبل العيد تعرفون الملابس الحلوه يبي لها اجسام حلوه ههههههه


وياليت تسوون لي الشريط عشان احطه بالتوقيع ويحمسني اكثرررر

كل الشكر لصاحبة الموضوع وللمشاركات ولحبيبة قلبي حفيدة الامير :)

[بنت آب]

بنات نسيت أسألكم ..

وش فايدة اليوم المفتوح بالرجيمات؟؟
وايش الرياضه اللي تساعدنا مع الدايت غير المشي ..
لان انا فيني كرش فضيعه :( وافخاذ دوووباااا عموماً سمنتي تتمركز على منطقة الوسط وتحت
وش الحل معهم وش التمارين اللي بتنفعني وبتنحف لي كرشتتي وافخاذي ؟
وقرأت من كلامكم انو الشمر يشد الجسم ؟
قصدكم عشبة الشمر ؟؟ بصراحه سمعت من ناس انو الشمر يلخبط الهرمونات ويكبر الصدر :(
واحس تهت من كثر الحكي ماادري مين الصح ؟

[حفيدة الامير]

صباح الخير رشيقآآآآت ..

ماشاءالله انا ويني عنكم من زمان ههههههه
الله يجزاها خير اختي حفيده اللي دلتني على هالموضوع الروعه ..
عسى الله يحقق لها ماتتمنى يارب ..
ماادري اذا اقدر اسجل معاكم او لا ..
بس رآح اسجل يومياتي معاكم من بكرا ان شاءالله ..
واتشجع وياكم ..

إسمي / بنت آب
طولي / 165
وزني الحالي / 85
الهدف اللي اتمنى اوصل له / 60

يعني لازم انزل 25 كيلو <<< آآآآه احس ببكي بجد ..

بنات انا قبل اسبوعين عملت دايت اللي هو آكل زبآدي قليل دسم مع سلطه خضراء بسسسس!!
وطبعاً اكثر مويه واشرب شاي بدون سكر وقهوه بس مو كثير ..

والحمدلله نزلت 4 كيلو لان وزني كان 89

بس الحين صار لي 3 ايام عند اهلي وراح اجلس شهر عندهم عشان ظروف عمل زوجي ..
وتعرفون الجلسه عند الاهل وناسه وتجمع وآكل :(

وبصراحه احس هاليومين خربت على نفسي كثير ..
وخايفه يرجع الكم كيلو اللي نزلتهم عشان كذا قررت ابدا معكم

النظام / بصراحه مافيه شي محدد يعني اسبوع راح امشي على الزبادي والسلطات والتفاح
واسبوع راح امشي على التمر واللبن
وهكا يعني مو حاجه محدده راح اشكل بالأنظمه ..


وهذا كل اللي عندي :)
وعسى الله يكتب لي الرشااااقه معاكم وننحف ونصير سمبتيكات هههههههه

بصراحه ودي انزل 10 كيلو قبل العيد تعرفون الملابس الحلوه يبي لها اجسام حلوه ههههههه


وياليت تسوون لي الشريط عشان احطه بالتوقيع ويحمسني اكثرررر

كل الشكر لصاحبة الموضوع وللمشاركات ولحبيبة قلبي حفيدة الامير :)

ياقلبي انتي فديت روحك انااا hwaml13

الجدول خلاص انتهى التسجيل انا بعد مالحقت عليه لانه من زمان

بس عادي حماااااس وعزيمه اهم شئ تكتبي يومياتك ويوم الجمعه بيننا الميزان

انا هالاسبوع ماراح اوزن عشان الدوره لخبطت اكلي عارفه كل شئ اشتهيه

انتبهي ياقلبي لاتكثري من الحلااااا ولازم ننحف ان شاءالله قبل العيد

وهذا الشريط ياعمري بس انسخه والصقيه في توقيعك

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1347409197_477.gif (http://www.ticker.7910.org/eng)

[حفيدة الامير]

بنات نسيت أسألكم ..

وش فايدة اليوم المفتوح بالرجيمات؟؟
وايش الرياضه اللي تساعدنا مع الدايت غير المشي ..
لان انا فيني كرش فضيعه :( وافخاذ دوووباااا عموماً سمنتي تتمركز على منطقة الوسط وتحت
وش الحل معهم وش التمارين اللي بتنفعني وبتنحف لي كرشتتي وافخاذي ؟
وقرأت من كلامكم انو الشمر يشد الجسم ؟
قصدكم عشبة الشمر ؟؟ بصراحه سمعت من ناس انو الشمر يلخبط الهرمونات ويكبر الصدر :(
واحس تهت من كثر الحكي ماادري مين الصح ؟


فائدة اليوم المفتوح عشان جسمك مايتعود على وزن ثابت برجيمك

يعني تخلي الخميس او الجمعه تاكلي فيه اللي تبغي بس ياليت بكميات محدوده

والاسبوع اللي بعده تقدري تنحفي اكثر كمان :) هذا هو فائدته

الشمر والله يشد الجسم عن تجربه وحتى بنت خالي استخدمته قبل فرحها مره شد جسمهاا ماشاءالله بشكل ملحوظ

والرياضه ( رياضة المشي + رياضة البطن ) اما الارداف صععععبه

رياضة البطن شديهاا وانتي نايمه على ظهرك لمدة 10ثواني وخلاص خليها 10ثواني وشديهاا كمان زي كذا على حسب ماتقدري 10 مرات او 15مره

والافضل تشديها وتستغفري 10 مرات بعدين ترتاحي تستغفري 10 مرات وكذااا

بالتووووفيق

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم يا بنات
اب وحفيدة الامير كيفكم
ربنا يوفقكم ادرى الوزن فوق ال80 بيخنق انا كل ما احمل اعدى ال90!!!!!
قمورة وحشتينى ونيروز والسوس ورتيل ونهى مو مبينة
بنات اليوم صيام ومشيت على رجيم الزبادى والحليب وبس
وكمان بكرة الثلوث نفس الشئ بمشيئة الله
ده هيساعدنى انحف قبل الميزان لانى خبصت مرتين ها الاسبوع بطريقة بشعة ««««ههههه

[حفيدة الامير]

ام فيصل نورتي يالغلاااا فديت قلبك ااناا

يارب توصلي مرادك وتحققيه من غير شر يارب

قبل الفجر
شربت كوب حليب مع حلا الغريبه قطعتين <<< ابغى اخلص العلبه وافتك باقي فيها 6 حبات هههههه

والان شربت موية زمزم و عصير اناناس :)

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1347420669_684.png (http://www.hwaml.com/up/)

[حنيني]

بنت اب شكشكه -- لموو---ان شاءلله ننحف مع بعض
وحياكم معانا وفي انتضار يومياتكم *-*

حفيذه نضامك كان حلووو و5كبلو شي رووعه
ام السووس عووافي على قلبك وفعلا وقت الدوره ماتقدري تسيطري على نفسك ولا تلوومي نفسك يالله ابدئي من بكرا بهمه اكبر
الديماس فعلا لازم يكون وجبه مفتووحه انا كنت كذا نزلت 5كيلو قبل وبعدها وزني ثبت ماتحرك وفعلا فتحت يوم مو وجبه '-'بي بعدها بدا ينزل الحمدالله

[حنيني]

اممم امس تعشيت دجاج ولحم وكباب كلها مشوي
مع سلطه خس

''''

واليوم لسا مافطرت افطرواقلكم شو كليت

[حفيدة الامير]

سويتلي ساندوتش

خبز اسمر فيه شوية مايونيز و خيار وطماطم وملح وفلفل وزيت زيتون

والحمدلله حسيت بالشبع بعد

الساعه 9 ان شاءالله لازم اشرب بردقوش :)

دعواتكم لي بالذريه لاتنسوني في صلاتكم

[جاسم حبيبي]

اهلين صبايا كيفكم وحشتوني
اهلين بالصبايا الجدد ..ايمو هلابيك برنامجك حلو يالله شدي الهمه معانا وراح تتشجعي ..بنت اب حياك حبيبتي دام انك من طرف حفيدة الامير لان هي واصحابها كلهم على العين وعلى الراس
شكشه هلا بيك وحشتينا وين الغيبه..ام رتيل مبروك الاشراف ..تستااااااهلين
حنيني حبيت اقلك ان انا كمان احبك في الله

[جاسم حبيبي]

ههههههههههه ام السوس ولايهمك ياقمر كلي قد مابدك وبكره عوضيهم بالحرمان والله يخليلك زوجك يارب
ام فيصل وحشتينا وين الغيبه
قمووووره بالنسبه لبودرة البروتين والله تشبببببببع وماتملين من شربها بالعكيس تتحمسين عشان اهي مشروب ومنعش وانا كمان احطها بالفريزر عشر دقائق وتعرفي الجو حررررر تحسين بالانتعاش وانتي تشربيها

[جاسم حبيبي]

حلة الضل حبيبتي ولايهمك ماشا الله عليك انتي الوحديه بيننا اللي رجيمك يشرف عليه دكتور لاتقلقي وراح تنحفي قريب انش الله بس انتبهي تملي

[حفيدة الامير]

ربي يخليك يا نانوو

بسألك بودرة البروتين وين الاقيها وهي بنكهات ؟ وكم سعرها ؟ طعمها كيف ؟

------------------------

سويت رياضه على الدراجه ربع ساعه مع مشد التخسيس

[جاسم حبيبي]

بنات رجيمي البارحه الفطور والعشا كالعاده بروتين
الغدا قطعتين كفته لحم مع واحد رغيف وسلطة بقدونس وخيار
ام لميتى حلوه الصوره هاي اللي البارحه اتصورناها انا ونتي بالمهرجان صح>>>>>>>>>>>خخخخخخخخخ تسلمي حبيبتي

[جاسم حبيبي]

هلا بيك حفيدة الامير ......تشرفيني حبيبتي

[جاسم حبيبي]

شوفي حبيبتي بودرة البروتين انا حصلتها بالسوبر ماركت في قسم الحميه كمان هي موجوده بالصيدليات وبالاماكن المتخصصه بالرياضيين بس انا مش في السعوديه حبيبتي الديماس لو ترجعي تشيكي على الصفحات حددت مكان موجوده فيه البودره في السعوديه ونكهاتها فراوله -فانيليا-شوكولاته وسعرها رخيص مره مايتعدى الاربعين ريال سعودي

[حنيني]

اليووم فطووري
توونه بالقشطه والجبنه والمايويز
وشوويه خس

وبث والحين اشرب كوب قرفه بالزنجبيل

[االريمة]

اليوم الاربعاء :
فطرت الساعة السادسة والنصف
الفطور : شريحة وربع توست بر وملعقة جبنة فيتا وكوب حليب قليل الدسم
الساعة 10 بدات الرياضة
دهنت بطني بكريم الزنجبيل ولفيت بنايلون حق الاكل على كامل الكرش ومشيت 20 دقيقة وبعدهااستخدمت الحزام الهزاز الا في السير لمدة 15 دقائق على الكرش والظهر والخصر والفخذين
وعملت 20 تمرين للبطن والخصر والارجل لمدة 40دقيقة كل تمرين 30 مرة

[الديماس]

السلام عليكم
صباح الورد
بنت اب حياك نورتي
حفيده ليش ياقمر. ترى غلط تاكلي غريبه و مايونيز وهالاشيا ماحتستغفيدين
ترى حنيني تاكل مايونيز لانها عامله دايت دشتي ابحثي عنه
نانو حياك نورتي. انا من معجبينكم في المهرجان هههههه

انا وحله الظل من السعوديه من عسير عشان كذا وصفت لها مكانها بس اكيد موجوده في كل محلات الفيتامين والاعشاب
اخباركم صبايا جميعا
حله وينك يالغلا
ام السوس. ام لميتى. جوريه. نيروز. وكل القمورات

لسى ما فطرت بس راح اكل ان شاء الله 5رطب وزبادي خالي الدسم

[االريمة]

سويتلي ساندوتش

خبز اسمر فيه شوية مايونيز و خيار وطماطم وملح وفلفل وزيت زيتون

والحمدلله حسيت بالشبع بعد

الساعه 9 ان شاءالله لازم اشرب بردقوش :)

دعواتكم لي بالذريه لاتنسوني في صلاتكم

الله يرزقني ويرزق وكل من تتمنى الذرية الصالحة عاجلا غير اجلا
الجلوفاكاج والرجيم والرياضة تزيل التكيس بفضل الله استمري

[lmo0o]

مساء الخير
اخباركم
قمت اليوم متاخر ولدي الله يهديه ماخلاني انام بدري وقمت الساعه 10 وسويت لي فطور
سلقت لي بيضه وصحن خس وشربت ماي مع شريحه ليمون داخله احسن من التقطير فيه لان راح يطلع حااااااااااامض

وبس
عمتي اليوم مسويه غداء مشخول ربيان
hwaml81hwaml81hwaml81hwaml81hwaml81
وانا اعشق مشخول الربيان
بس ماراح اكل غير صحين صغيروووووووووني
hwaml79hwaml79hwaml79hwaml79\
وراح اكل قبل صحن سلطه
وبعد الغداء بنص ساعه ان شاء الله بسوي لي شاي اخضر بس كوب واحد في اليوم لان قريت ان الوحده لاكثرت يثبت الوزن بس اذا كوب عادي يساعد على حرق الدهون

اليوم زوجي بيجي من الدوام لان هو دوامه طوال الاسبوع بمنطه بعيده عني ويجي الاربعاء لين الجمعه والسبت الصبح يمشي
عاد ان شاءالله اقدر ادخل وعطيكم يومياتي hwaml7

[حفيدة الامير]

حفيده ليش ياقمر. ترى غلط تاكلي غريبه و مايونيز وهالاشيا ماحتستغفيدين

ترى حنيني تاكل مايونيز لانها عامله دايت دشتي ابحثي عنه


حبيبتي مين قالك اسوي زي حنيني hwaml15

انا عارفه انها بتستخدم نظام دشتي

وانا اشتهيته وبس حطيت ملعقه صغيره ماراح يأثر مره hwaml10

--------------------------

الغداء

زبادي اكتيفيا مع زعتر + شرائح طماطم + شرائح خيار + ربع رغيف خبز

+

كاسة بردقووووش

[~قموووره~]

هلا بنات وهلا بكل الجدد منورين

نانو فديتك ياغاليه الله يقويكم على رجيم البروتين وتنحفي من غير شر يااارب
حبيت اقولكم نزلت مع رجيم دشتي في اسبوع ويوم 3 كيلو و400 جرام وصار وزني 57.200 مررره فرحانه بس المشكله تساااقط شعري :( لاني صراحه مااخذت فيتامين ,,,ولا الرجيم ده حبيته ^ . ^
امس ماصمت لاني تعبت افطرت فطرت بيضه مسلوقه مع ربع كوب زبادي وقطعة جبنة شيدر وغداء ماتغديت عشاء كان سندوتش جبنتين بالطماطم والشطه مع شاي حليب ادري خبصت بس اعوضها اليوم
واليوم صايمه ان شاء الله

[حنيني]

قمووره الله يسعدك
والله حمستيني اكثر لرجيم دشتي )))بصراحه اخاف من الدهوون الي اكلها ''طمنتيني
بس الحمدالله ماخبصت ابدا
اول مره ما اخبص برجيم اتبعه '-' بصراحه مرتاحه من دا الرجيم صح افتقت الخبز بس نصبر الله يعين
بعد الفطور ب4ساعات جعت واكلت بيض اومليت وخس

[ام السوس001]

الله يريح بالكم نانو والديماس وحفيدة الامير كلامكم ريحني كتير

اليوم صايمة ولله الحمد ادعولي ما اضعف واخبص طابخة مقلوبة وانا كتيييييير بحبها

رايحة اعمل رياضة للخصر وشوية ايروبك وبعدها راجعة .... سلام

[ام السوس001]

مبروك قمورة نزول الوزن

صحة وهنا على ألبك حنيني

[االريمة]

هلا بنات وهلا بكل الجدد منورين

نانو فديتك ياغاليه الله يقويكم على رجيم البروتين وتنحفي من غير شر يااارب
حبيت اقولكم نزلت مع رجيم دشتي في اسبوع ويوم 3 كيلو و400 جرام وصار وزني 57.200 مررره فرحانه بس المشكله تساااقط شعري :( لاني صراحه مااخذت فيتامين ,,,ولا الرجيم ده حبيته ^ . ^
امس ماصمت لاني تعبت افطرت فطرت بيضه مسلوقه مع ربع كوب زبادي وقطعة جبنة شيدر وغداء ماتغديت عشاء كان سندوتش جبنتين بالطماطم والشطه مع شاي حليب ادري خبصت بس اعوضها اليوم
واليوم صايمه ان شاء الله


ماشاءالله تبارك الله حلو كثير طيب بين على جسمك ولالا

[حنيني]

تغديت صدر دجاجه من البيك
وخس

الحين بشرب شاي اخضر

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
البوم ماصمت فطرت بزبادى وتغديت بكوب لبن
ولعبت تمارين الحمدلله
والعشا زبادى والحين شاى اعشاب بالحليب طبعا بدون سكانا متبعه رجيم الزبادى 3كفى3ايام
لو حصلت النتيجة بأذن الله بواصل لاسبوع
طبعا باخد حديد
ام رتيل اخبارك حبيبتى وبروك الاشراف
ابشرك شعرى صبغته تانى وصار ناعم بعد ما كان خشن والسر بنوع الصبغه الحمد لله

[الديماس]

سلاام
اخباركم
بنوتات. اعترف لكم
الفطور مان تمام زبادي منزوع الدسم و5تمرات
وعلى 3العصر جوعت وتذكرت وزني ونفسيه خايسه الدودو غزيرة عشان بطلت رضاعه ومركبه لولب فصارت مره غزيره وخسيت بدوخه وجوع قمت اكلت مكسرات و5تمرات و4شرايح توست بﻻ ونص علبه تونه صغيره وشريحه جبن وكاس عصير برتقال طبيعي واخذت كبسولات حديد و ان شاء الله اشد حيلي بكره

[أم القمر فيصل]

الديماس هونى على نفسك
حتى انا لو خلفت الرجيم بشئ واحد اقول يالا واخربها لين اكره الاكل ومالى نفس له«««ههههه
بس بيكوت دافع لى انى ازهد بانواع الاكل بعدها
يعنى تحمسى وابدئى بصرامه

[أم القمر فيصل]

بنات حلوة فكرة انتى تشبهى مين
بس عشانى واقعية وحابة اتواصل معاكم وتكونو اخوات وصديقات ««« والله بدافع المحبة فيكم
ايش رايكم بس نخلص الجروب ده وعالعيد اللى توصل لوزن يبسطها نسوى جروب يجمعنا إلى الواتساب؟
اما اللى هيكسلو ويضلو على اوزانهم بدون اعذتر ما يشتركون بالواتساب
والوتساب نحمس بعضنا اكتر بالدردشة ونتعلم نثبت اوزانا ونوى اكلات صحية
ايش رايكم

[ام رتيل]

هلا صبايييااااااكيييفكم وحشتوووني
قموره ....ام السوس ...الريمه ...حفيدة الاميره ...ام فيصل ....الله يبارك في عمركم ويعطيكم العافيه احرجتوووني احم احم

[ام رتيل]

اليوم طبعا كنت صايمه .....فطرت ثلاثه تمرات كوب مويا ...فنجان قهوه



بعد المغرب ....خلية النحل مع كوب عصير برتقال


كمان كوب نسكافيه مع حبه شوكولاته


احس وزني مونازل يمكن لاني ماعاد اعمل رياضه

[حفيدة الامير]

العشاء

زبادي بالزعتر + 7 تمرات + فاكهه


بعد ما اخلص من العشاء بسوي رياضه 30دقيقه على الدراجه :)

بالتوفيق بنااااااااات

[ام السوس001]

صبايا انا رح وقف الدايت لبعد عشر ايام


لأنه اليوم وانا العب بالتمارين وقعت يمكن لاني كنت صايمة وانكسر كاحلي فطلب الدكتور اني ابطل دايت هاليومين وممنوع امشي بالمره بس للحمام " الله يكرمكم "

ومحتارة لانه ابني صغير وكتير حركة ما شاء الله

[حلة الظل]

كيفكم بنات. .
راح اتكلم بسرعه عشان نعسااانه

ام رتيييل. .. الف مبروك الاشراف تستاهلي حياتي

ام السوس. . الف الحمدالله على سلامتك
ماتشوفي شر غلاي

الباقي. . للامانهماقريت الصفحات لكن حأقراها بكره وارد لكم ان شاء الله

امس كنت معزومه عند صاحبتي وتعشييت ساندويتش بر من صب واي هو اصلا دايت بس انا كنت ماشيه على رجيم الصنف فخربته هههه الله يستر
اليوم كنت معزومه في استراحه وكمان خربت صح انو على خفيييييييييييييف بس ماكنت حابه يخرب نظامي
بس ان شاء الله من بكره ارجع ع الصنف يمكن برتقال والله ييسر لنا

[حلة الظل]

بنات اش رايكم نعمل استفتاء
انزل 3 انواع من الدايت ويصير كل وحده تختار نوع نمشي عليه واكثر دايت يتم اختياره نمشي عليه
كلنا هالاسبوع
اش رايكم اذا موافقيين انزل انواع الدايت ويتم الاختيار في الخاص عشان يكون فيه صدق وذاتيه في الاختيار
طبعا الرأي الاول والاخير لحبيبات قلبي عضوات تجمعنا الغالي
رشاقتي سر سعادتي
انتضر ارائكم حبيباتي

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1347503923_643.jpeg (http://www.hwaml.com/up/)

[حفيدة الامير]

صباح النور ياريموو hwaml14

[حفيدة الامير]

بنات اش رايكم نعمل استفتاء
انزل 3 انواع من الدايت ويصير كل وحده تختار نوع نمشي عليه واكثر دايت يتم اختياره نمشي عليه
كلنا هالاسبوع
اش رايكم اذا موافقيين انزل انواع الدايت ويتم الاختيار في الخاص عشان يكون فيه صدق وذاتيه في الاختيار
طبعا الرأي الاول والاخير لحبيبات قلبي عضوات تجمعنا الغالي
رشاقتي سر سعادتي
انتضر ارائكم حبيباتي




ياهلا ياتو مانور المنتدى hwaml13

حله ياحبني لك كانت فبالي فكرة التصويت

وخلاااص انا موافقه يلا بنات قبل السبت hwaml7

-------------------------------

ام السوس سلاماااات حبيبتي ماتشوووفي شر ياقلبي انتي وقفي دايت اهم شئ صحتك واتغذي كويس عشان تتشافي بسرعه ان شاءالله .. مأجوره بأذن الله hwaml13

------------------------------

الفطور / كوب حليب + حلا غريبه 4قطع

<< الحمدلله خلص الحلا ( رميت العلبه ) hwaml7





hwaml12

[ام السوس001]

تسلمي حفيدة الامير كلك زوء ياعسل ...

[أم القمر فيصل]

فكرتكم حلوة
بس ناوية اطبق رجيم مدونته عندى ابتداء من السبت
اليوم فطور وبكرة الصباح الميزان «««هه

[حنيني]

ام فيصل انا معاك في فكره الواتس اب *--*

حله حلوووه فكرتك بس اهم شي يكون نضام دشتي من ضمنها ههههههه (())لأنو بجد مرتاحه عليه الحمدالله امس رووحت عند عمتي وماكليت الا كم حبه فشار وشربه شاي مجامله وع العشا احرجوني الا اتعشى ف جلسن واكلت قطعتين دجاج يعني ما خبصت الحمدالله

امس ما تعشيت مرا ماكان لي نفس ابدا

والحين فطرت سلطه التوته وشووي قشطه وشوي جبنه

[لمسة خيال]

صباااحكم عسل يا احلاا رشيقاات

والله وحشتوني ماشالله عليكم حماااس والله

انا لسه ع وجبه وحده باليوم ورياضه موقفتها عشان الدودو والنفسيه والدراسه hwaml15

الله يكوون بالعون بس الحمد لله الوزن نزل بس ما راح اعلمكم غير بكره شوووصار ع وزني

[جاسم حبيبي]

بنات حبايبي انا جيييييييييييييت
سلامتك ام السوس حبيبتي ماتشوفين شر وخلي بالك من نفسك مره ثانيه وانتي تلعبي رياضه راح تضرين نفسك عموما الف سلامه عليك واهتمي بصحتك واتغدي تمام عشان عضمك يلم
قموره مشكوره حبيبتي فديتك ومبروك على النزول شكلك انتي رشيقة الاسبوع ...تستاهلين
فكرتك حلوه ام فيص بالنسبه للتجمع الجديد وانا معاكم بس انشا الله اوصل للرشاقه عشان استحق شرف الانضمام لكم
حلة فكرتك حلوه حبيبتي بالتوفيق

[جاسم حبيبي]

بنات اليوم الصبح وزنت وناقصه نص كيلو بس شكلي هالاسبوع تختوخه هانم

[حنيني]

ام السووووس سلامتك ياقلبي ''''انتبهي ع نفسك واهتمي بصحتك
اهم شي العافيه ))))))
بنات يمكن ما اوزن اليووم """ماعندي ميزان وتوي اليوم الربع من رجيم دشتي بس اذا زوجي وداني اوزن بجي اخبركم ع الوزن
المووهيم شربت سفن دايت وعملت شوويه رياضه

[ام رتيل]

صباحكم عسل ام السوس .....تؤئم روحي سلااااااامتك ياااقلبي ماتشوفي شر انتبهي على نفسك اكثر وانا منتظرتك عشان نودع السبعينات مع بعض


قموره ....مبرووك حبيبتي النزول وعقبال التخرج بس لا تتركينا انت شمعة التجمع


نانو ....لا شكله انا التختوخه هذا الاسبوع وبجداره هههههههههههه

[ام رتيل]

بنااااااات كيفكم جميعاااااااا والله كلكم صايريين توحشووووني



حله .....ام فيصل .....خلاص انا معاكم في الاقتراحات ياااقلبي
وكمان لو نضييف كم تمريين نستمر عليه طول الاسبوع ونحدد العدد عشان مانتكاسل وفاااااالكم الرشاقه حبيباااتي

[ام رتيل]

الفطور .....4حبات بسكويت مع حليب شاي وكوبين مويا

[lmo0o]

مساء الخير بنات
انا امس والله عفست شوي
بس اعوضها اليوم
فطرت بيض مع جبن وشاي مع حليب بدون سكر
وسويت رياضه على الدراجه نص ساعه تقريبا وسويت رياضه شد بطن
وبعد العصر ان شاء الله اذا الجو حلو وفي هواء طلعت هرولت بلحديقه
ولا احاول اخلي زوجي يوديني الكورنيش
وبعد شوي ان شاءالله بتغدا صحن سلطه مع ربيان وزبادي
وانا اكل حبوب فيتامينات بعد الولاده بس الحديد لي فتره موقفه عنه
بوش تنصحوني ارجع استعمله ولا مايحتاج
انا بلحمل كنت اخذ ابر حديد لان الدم نازل بس الحين الحمدالله تمام ورجعت اكل طماط
ولحم
ولا لازم استعملها

[أم القمر فيصل]

لومو حبيبتى بخصوص الحديد انا اتعب على الحبوب الحمراء للحديد بس فى نوعيه تشبه حبه الشوكولا ما بتسبب لى امساك ان شاء الله انصحك فيها هصوصا مع الرضأعه والرجيم
حتى ما يتأثر شعىك

انتى كم لك والدة انا قربت على شهرين الحمد لله

[lmo0o]

هلا فيك ام فيصل \
انا والده لي شهر و13 يوم وتوني هاذا اول مولد
انا الحديد ماقدرت اكل الي مثل الشوكلاته الله يعزك ويعز القارءين
استفرغها على طول
انا كليت الي ملونه وفيها زي الحبوب صغار هاذي هي الي استعملتها
يعني ارجع استعملها
لان زوجي يقولي مايحتاج لاتكثرين حبوب لاني استعمل زيت السمك بعد اوميغا 3
ولفيتامينات

[ام السوس001]

الله بسلمك ام رتيل ان شاء الله ربي يحفظك ويخليلك زوجك واولادك ..... لاتخافي بإذن الله رح نترك السبعينات بدون رجعة ونوصل هدفنا بصحة وعافية

تسلمو يا صبايا الله يحميكم وين ما كنتوا

[الديماس]

ام السوس الف سلامة عليك ياقلبي ناتشوفي شر والله حزنت وخفت عليك كثير. قدامك العافيه يارب وماتخافي اتركي الريجيم اللخين المهم صحتك

ام فيصل فكرتك روعه وكانت في بالي من اول

حله انا معك يا قمر


اليوم عوضت تخبيص امس صحيت وشربت القهوة الفلبينيه تبع التخسيس. ومشيت 70 دقيقه حرقت 500 سعر. قولوا ما شاء الله ماشاء الله

البارح خبصت بقوة اكلت ش كليت ومقالي وبرستد زوجي كان زعلان لاني ما اكل معاه
واليوم هو صايم وتركني براحتي

راح اشرب مويه واشوف اش حا اكل

[~قموووره~]

هلا قمرات ^^

حنيني حبيبتي حتى انا زيك اكتر رجيم مشيت فيها بدون تخبيص بس بعد ماتعبت كل ماجلست عند زوجي مايخليني اكل براحتي يعني امس اكلت آيس كريم وسندوتش :( يعني احس اني مرره مو ماشيه بدشتي تقدري تقولي تخفيف مع اني ودي اتخلص من آخر كيلوين برجيم دشتي وبعدين امشي عالطول عالتخفيف ويارب توزني وتفرحي بوزنك الجديد ^^

ام السوس الله يبارك فيكي ياالغاليه ^ . ^ والف سلامه عليكي ريحي الفتره هذي واذا تقدري تجيبي وحده تساعدك لما تتشافي قدامك العافيه حبيبتي

الريمه ايوه ياقلبي بين على جسمي خصوصآ بطني احسه نحف عن اول كتير حتى جسمي والحمدلله على قولة زوجي شكلك صغر كتير مع النحف :)

ام القمر لاتنسيني معاكم في قروب الواتس اب فكرتك حلوه كتير

حله عيوني انا مع حنيني خلي بين الخيارات رجيم دشتي واقتراحك مرره روعه

نانو الله يسمع منك ياقمر ويارب تصيري رشيقه الاسبوع عالطول لماتوصلي للجسم الرشيق اللي تتمنيه يااارب

ام رتيل فديت قلبك ياالغاليه اكيد مااقدر استغني عنكم حتى اذا وصلت للـ 55 كيلو راح افضل معاكم واسجل يومياتي ربي مايحرمني منكم

واليوم صايمه وبعد الفطور اسجل يومياتي :)

[ام السوس001]

الله يسلمك الديماس كلك زوء يا أمر

قمورة الامورة الله يسلمك حبيبتي

[أم القمر فيصل]

السلام يابنات عليكم
لمو اى نوع المهم لا تخليه عشان صحة شعرم
اليماس تسلمى حياتى
قمورة اكيد انتى بالجروب اول واحدة لانك تبارك الله رمز للرشاقة
اليوم صيام وبجد يابنات نظامى نحف بأذن الله 3ك فى 3ايام«««احمدك يارب
وبواصل لمده 9 ايام تانى حتى اخسر بمشيئة الله12كيو وارتأح قبل العيد
بكرة يوم صنف واحد من الفاكهة وعصايىر««بدون سكر
وتمارين

[حلة الظل]

اوكييييه الغاالبيه عجبهم الاقترااح

راح انزل الرجييمااات والتصوييت راح يكووون ع الخاااص
يعني كل وحده اذا بتختااار نوع دااايت من اللي راح انزلها ترسلها لي ع الخاااص
وبعد الانتهاااء راح انزلها يوم الجمعه مع اسم كل عضوه وايش اختااارت عشاان يكوون فييه مصداااقيه بالموضوع

بـــــــــــــــــــــــــــــــــس يــــــــــــــــــــــــــــابـــــــــــنـــــــ ـــــــــــــــــــــــات

اللي راح تختااار وتدخل في الاقتراح
لازم تلتزم بالدااايت الفاااايز خلااااص يااابنااات نبغى نلتزم مع بعض يااابناااات ياليييت

[*نوووني*]

سلاااااااااااااام بناااااااااااااااات
اخباركم مرررررررررررره وحشتوني
معليش سامحوني تأخرت ومادخلت هنا والسبب الدوام
والدايت ع كيفك ها الاسبوع في بعض الخبيص عشان الدوام


حلة الظل.. ياقلبي نزلي الدايت ونختار ولايهمك والفكره مررررررررره حلللللللوه تسلمي...

[حلة الظل]

الاختيار الاول

* رجيم دكتور فادي

الاختيار الثاني

* رجيم الصنف الواحد

الاختيار الثالث

* رجيم دشتي


وقبل الاختيار كل وحده تصلح بحث في قوقل عن الانواع الثلاثه من الدايت
ومن خلاله تختار اللي يعجبها

الاختيار يتم على الخاص رجاء
وانا خلاص اخترت
الدور عليكم حبايبي استناكم

[حنيني]

انا رجيم دشتي ذا اختياري *--*

!!!


حه سؤؤال ع الرجيم !!

الفشار عادي اكله ؟؟؟!

[*نوووني*]

دكتور فادي

[حلة الظل]

حنيني ونوني ياليتكم اخترتو ع الخاص عشانرالبنات مايختارون اذا شافو الاغلبيه على دايت معيين
رجاء كل وحده تختار الدايت اللي حابه اننا كلنا نمشي عليه
وراح نبدأ في الدايت المختار يوم السبت ان شاء الله

[حلة الظل]

حنيني ياقلبي
الفشار ممنوع لانه من انواع الحبوب من الذره
ابعدي عنه افضل لك

[حلة الظل]

بنات وينكم بس 4 عضوات اللي أختارو الدايت المتبع
ياليت تستعجلو بالتصويت عشان انزل النتيجه بكره مع جدول للرجيم اللي راح نمشي عليه

على فكره الاسبوع الجاي راح ننزل 3 أنواع جديده من الدايت ماعاد الرجيم اللي راح نمشي عليه هالاسبوع
عشان ننوع في الدايت ومنها مايثبت الوزن

يلا يابنات حاولو تستعجلو بليييز وياليت يكون ع الخاص رجاء محد يصوت في القروب
ولا احد يحاول يأثر ع البقيه

[ام رتيل]

هلا بناااااات

الغدا كان خمس ملاعق رز وشوي من صدر دجاجه


طبعا انا عند اهلي وشوي بس تخبيص الله يستر

[الديماس]

رحت بيت اهلي واتتعشيت2بيض مسلوق كاس عصير برتقال فريش وطماطه وجرجير وسلامتكم

هاه بنوتات اش رايكم في يومي. محتاجه دفعه للامام مرررره حاسه نفسي زهقانه من الدايت

[حلة الظل]

الديماس ولا يهمك وصلت رسالتك
بالنسبه ليومك مره حلو
بس اذا تبغي نصيحتي خلي لك بكره فري طبعا وجبه وحده بس
عشان تدخلي يوم السبت بهمه عاليه
ولا تكفييين لا تيأسين وتمليين خلاص قربنا انا وانتب نتخلص من 80
مالك نفس تشوفي ع الميزان 79
قولي ان شاء الله الاسبوع الجاي ع الميزان نشوفها شدي حيلك

[جورية شامية]

ياااااااااا بنااااااات والله بحبكم كتييييييييير
عنجد حماسكم و كلامك و ضحكم كلووو حلو و بحب كتير اقراه التعليقات
بعتذر على غيابي يومين بس كان عندي امتحانات
اليومين الماضين كان في تخبيص بس مقبول لأنو دراسة بتحسسني بالجوع هههههههه
و فوقها جاية الدورة و كمان جوووع و تعب hwaml4

حبيت فكرة شبه مين مين من الممثلات هههههههه من سنتين أيام ماكانت أنحف من هلأ كانو يشبهوني ب تاج حيدر بس طبعا أنا أحلى بكتير هههههههههههه

حلة الظل حبيت فكرة الريجيم الموحد كتييييييير بركي بلتزم بقا والله حاسة حالي كسلانة كتير hwaml79
بس المشكلة الدشتي و فادي فيهم بيض وانا مارح اقدر استحمل البيض كل يوم !!
و الصنف الواحد كمان صعب !!
بس هلأ براسلك عالخاص و بقلك اختياري hwaml7

[جورية شامية]

يابنات اللي مجربين وبيعرفو منيح ريجيم الدشتي والله دخت بالغوغل وانا عم دور وكل مرة بحسو شكل
شوفولي هاد ريجيم الدشتي صحيح ؟؟

جدول رجيم دشتي:
اليوم الأول:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.
- وجبة الغذاء: قطع دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + ثمرة طماطم.

اليوم الثاني:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).
- وجبة العشاء: جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي.

اليوم الثالث:
- وجبة الإفطار: 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.

اليوم الرابع:
- وجبة الإفطار: 2 بيض أومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس.

اليوم الخامس:
- وجبة الإفطار: 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: همبرجر لحم + خس + بصل أخضر.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السادس:
- وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.
- وجبة الغذاء: تونة + مايونيز + خس.
- وجبة العشاء: جبن أبيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السابع:
- وجبة الإفطار: جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون.
- وجبة الغذاء: دجاج مشوي + سلطة + خس.
- وجبة العشاء: بيض أومليت + سلطة (خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون).

[حلة الظل]

حياتي جوريه حياك قلبي
بالنسبه لرجيم دشتي اللي نزلتيه صح بس مو شرط تتقيدي فيه تقدري انتي تصلحي لك جدول من المسموحات
عشان كذا ارجعي اختاري الرجيم اللي حابه تمشي عليه لانك ماوضحتي بالضبط اش حابه تمشي عليه
نورتي ياقمر

[حفيدة الامير]

السلام عليكم

كيفكم بنااات ان شاءالله طيبين

سوري مادخلت المساء لانه مو راضي يفتح معاي المنتدى اخس عليه

ام فيصل حلوه فكرة الواتس :)

ام رتيل انا معآكي نبغى استفتآء للتمآرين :)

حله ان شاءالله تلاقي التفآعل اللي يعجبك ويرضيك ياقلبي :)

راح اتصفح عن الرجيمآت وآختآر وارسلك ع الخآص ياحله

يعطيك العافيه صراحه ماقصرتي وتسعي لنشآط هذا القروب

واحنــآ يداً بيد وشعآرنا واحد ( رشااقتي سر سعاادتي ) ..

---------------

الغداء / شرائح خيار وطماطم + ملعقتين رز وقطعه صغيره لحمه


العشاء / فاكهه + كوب حليب


الرياضه على الدراجه 15دقيقه


بالتوفيق لكل البنااات

[حلة الظل]

حفيدة الاميير
الله يسعد قلبك حياتي كلما هدفنا واحد انو ننحف ونصيييير رشيقات
يلا في انتظار اختيارك للدايت
النتائج كثييييييييييير متقاربه يعني ممكن اي صوت منكم يفرق
يلا يابنات انا في انتظاركم

[حلة الظل]

بنات ماننسى اهم شي
بكره. .... الميزان

ياليت اتمنى بكره الجميييييع يوزن عشان حنيني مشكوره ماتتعب في تسجيلها في الجدول وتروح وترجع على هالجدول
عشان كذا نبغى بكره كلنا نوزن

[حفيدة الامير]

صباااحكم فل وياسمين


الفطور / بيضه مسلوقه + شرائح خيار + ربع رغيف خبز



بعد ساعتين شربت عصير سيزر اناناس طبعآ بدون سكر :)

[لمسة خيال]

صباحكم ورد وفل ويااسميين

ماشالله عليكم والله افكاركم روووعه

بس انا ناويه امشي الاسبوع هاد ع رجيم التمر واللبن

لاني من اول ما بلش القروب وانانفسي فيه بس ما كان عندي لا تمر ولا لبن بس الحين خلااص الراتب نزل وبمشي عليه من بكره من الاسبوع اللي جاي انا معاكم انشالله

طبعاا هاد كان اروع اسبوع عندي بالدايت لاني التزمت ونزلت الحمد لله بعد ما كان وزني ثابت من شهر

واللي ساعدني ع النزول اكتر شي الدوام لانو ما في وقت اقابل الاكل متل اول كل شي بسرعه وطلوع الدرجونزوله ومطاردة المحاظرات الله يكوون بالعون انشالله

الحين ما راح بفطر لانو بروح اتقضا للبيت وعندي كم مشوار اخلصهم

وسلامتكم عاارفه اني طولت عليكم سووووري

بس ارجع من السوق اوزن وانزل وزني انشالله .....

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
صباحكم ورود وزهور اليوم صيام
وزنت وطبعا كنت مستعدة للوزن الجديد««««وزنى الحمد لله72كيلو
يعنى بأذن الله اتوقع الاسبوع الجاى يكون أقل شئ يكون69ك على ها النظام لو ما ثبت وصار بطئ وزنىوبستمر على ريجيمى من اليوم وبكرة
يالا يابنااااات حمممممممممماس

[االريمة]

صباح الخير لكل
لاتنسو الاكثار من الصلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم وقراءة سورة الكهف

[ام رتيل]

صباح الخير حلوااات

ام فيصل ماشاءالله همتك عاليه الله يزيد ان شاءالله


انا وزنت والحمدلله 72,5 الف مبروووك مقدما لكم ياااابناااات

[أم القمر فيصل]

ام رتيل مبروك لكى كمان حبيبتى على النزول
يالا تحمسو انتى وام اليوس لانكم اقرب الاوزان معايا الحين««««هههههه
بخليكم وانط عالسيتينات
همتكم

[الديماس]

مساء الخيرات
جمعه مباركه

اللهم صلي وسلم على الحبيب المصطفى محمد بن عبدالله


وزنت. والحمدلله على التخبيص كنت خايفه يزيد بس كويس المشي 70 دقيقه جاب نتيجه ههههه
طلع وزني 82:9 نفسه ماتحرك
انا تختوخه الاسبوع ههههه

بروح اشرب مويه وامشي على السير واشغل سورة الكهف

الله يوفقكم جميعا

حله الله يسعدك ياقمر يارب نشوف السبعينات قررررررريب ياااااااااارب
خلاص ماعاد فيه وجبه مفتوحه لاني خليت يوم الاربعا كان مفتوح والليله اللي قبلها كمان
تووووبه

يلا حبيباتي. موفقااااات

[~قموووره~]

هلا صبايا ام رتيل ام فيصل مبروووووووك نزول الوزن

الديماس اكيد مع الدودو وزنك ثابت حبيبتي ان شاء الله الا سبوع الجاي ينزل وزنك دبل :)

انا الاسبوع هذا وزني 57,200 جرام والحمدلله عقبال الــ55 يارب

[lmo0o]

مرحبا يبنااااااااااااااااااات
اخباركم

اليوم انا وزنت
بس ماينحسب وزني لان لي 4 ايام
من انضميت معكم
بس مشالله
نزلت كيلو
قبل كنت
76.7

بس الحسن مشالله
صار
75.5
مشالله تقريبا كيلو نزلت خلال 4 ايام مع التخبيص
بس يوم شفت وزني انبسطت تحمست
hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03
ونااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااسه

[االريمة]

اليوم الجمعة :صحيت الساعة 3الفجر جوعانة مرة وشهيتي مقفلة اخذت كوب حليب وقطعة صغيرة كيك

ماعملت رياضة لانه ثاني يوم من الدورة وظهري بينكسر من الالم
الفطور : ملعقتين فول بدون زيت وربع رغيف ابيض وكوب حليب شاي محلى بسكر دايت
الغداء : لس ماتغديت ربما تكون وجبة وحدة لان لي ثلاثة ايام اتعشى خفيف عشان القولون يتعبني اذا تعشيت
ان شاء الله بكره ارجع للرياضة لاني مشتاقة لها كثير

[االريمة]

السلام عليكم
صباحكم ورود وزهور اليوم صيام
وزنت وطبعا كنت مستعدة للوزن الجديد««««وزنى الحمد لله72كيلو
يعنى بأذن الله اتوقع الاسبوع الجاى يكون أقل شئ يكون69ك على ها النظام لو ما ثبت وصار بطئ وزنىوبستمر على ريجيمى من اليوم وبكرة
يالا يابنااااات حمممممممممماس

ماشاء الله عليك ام فيصل تستاهلين بجد الله ييسر لك الوصول للمثالي
انا وزني 73.3 طبعا
وصل ل72 بس مع الدورة رجع زاد

[حنيني]

ماشاءلله عليكم مبرووووووك النزووووول
عقبالي يارب نفسي اشووف 59 **

لسا ما وزنت بحاول في زووجي ارووح اوزن مع انوو اليووم 5يوم لي بنضام دشتي
يعني ما كملت اسبووع بس بحاول اوزن وان شاءلله اكون نازه

المووهوم

احس نفسي صارت مسدووده ع الاكل اشوف الاكل وما يأثر علي ولا لي نفس اكل الحمدالله ياربي
امس تعشيت تونه خلطتها بمايونيز وجبن
واليوم فطر بيض شكشووكه وسلطه خضرا وقطعه لحم

فطرت متأخر ايه نسيت اقولكم شربت ع الريق شاي اخضر والحين اشرب سفن دايت
اقوولكم انا وبنت عمي ماشين على رجيم دشتي وهي لها 5ايام تقريبا وامس وزنت نزل وزنها 2ونص تخيلوو ما شاءلله والله تحمست مرا
وهذا وهي خبصت شوي يارب انزل يارب

طولت عليكم صوووح !--!
بنات اقروو سووره الكهف """
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلالك وعضيم سلطانك

اللهم صلي وسلم على نبينا محمد

[*نوووني*]

الوزن ,, 66,2

[أم القمر فيصل]

الريمة شدى حيبلك ياقمر طالما بالسبيعينات يعنى هانت
وانصحك حبيبتى تتركى الخبز ها الفترة وسوى بحث عن نظام صارم شوى عشان نخلص من الوزن وبعد ها الوزن لو خبصنا شويه ووقف الوزن ماتحرك يبقى وقف على رقم منخفض ما يقف وحنا ما زلنا بالسمنة
لمتى نتبع الريجيمات اللى بتحركنا ببطئ
وايه كمان لنخبص فيها!!!!!
لا خلى الريجيمات البطيئة عادة حياتنا اليومية بس بعد تنﻵيل الوزن ألمراد
احبك فى الله

[ام السوس001]

سلام يا حلوين اليوم وزنت صرت 72.5 هيك مع الجبصين ههههه

[حلة الظل]

كيغكم يابنات
مبروك لكل اللي نزلت اوزانهم

اليوم وزنت صار 82.2
الحمدالله نزلت كيلو و300 جرام اللهم لك الحمد
رغم تخبيص الثلاثاء والاربعاء

الديماس ان شاء يتحرك هالاسبوع ويارب ننزل كلنا عن الثمانيين هالاسبوع لازم أبعد عن شبح الثمانييين هالاسبوع

ام السوس الله يسعدك كيف احرك الشريط واخليه مع الوزن الجديد

بنات ياليت كل وحده تحط لنا وزنها الجديد وكم نزلت بالضبط عشان نعرف من رشيقة الاسبوع وتختوخه الاسبوع
هي اتوقع بين قموره وام فيصل

حنبني لاتنسي الجدول ياقمر

[ام السوس001]

ولايهمك حلة ...
اضغطي على التوقيع نفسه بتفتحلك صفحة جديدة استني شوي وبتفتحلك صفحة التوقيع اكتبي الكود هاد 2468 وحطي وزنك الجديد يا عسل ...
شربت نسكافيه بحليب خالي الدسم

[ام السوس001]

الحمدلله الاسبوع هاد نزلت
كيلو و600 غرام

ان شاء الله الاسبوع الجاي انزل كمان

[حلة الظل]

ههههههه ام السوس حاولت بس مافتحت لي صفحه ولا شي
مشكوىه ياقمر عذبتك معايه

بالنسبه للدايت يابنات النتيجه جات تعادل في جمييييع الاختيارات
بصراحه مو عارفه اش الحل


نانو وينك فقدناك عسى المانع خييير

[أم القمر فيصل]

توكلى على الله ياحلة وخلينا برجيم الصنف الواحد مثلى««««ههههههه
وين الجدوول وين مشتاقة ارى فيه تطوراتى بالتسجيل

[حلة الظل]

عن نفسي انا اخترت رجيييم الصنف ابغى اطلع من 80 هذا الاسبوع ان شاء الله

على كذا هالاسبوع كل وحده تمشي بالدايت اللي يعجبها مدام صار في تعادل بالنتيجه
ام فيصل اش جدولك انتي في رجيم الصنف

[أم القمر فيصل]

حلةحبيبتى
زبادى 3 وجبات لمدة 3 ايام
وان شاء الله تخسرى فيهم3كيلو مثلى
وتانى صنف اخترت الجزر من اليوم مسلوق وعصيىر ل3ايام تانى
وبعدهم ان شاء الله بروتين ل3ايام وكذا بستمر لين ارضا عن وزنى

[حلة الظل]

ام فيصل قلبي انا رجيمي مو كذا
اول يوم بيض مسلوق
ثاني يوم زبادي
ثالث يوم نوع فاكهه
رابع يوم نوع بروتيين
خامس يوم سلطه
سادس يوم حليب بالموز او تصلحي مكس بين الفاكهه والخضار
سابع يوم انا اعملو مفتوح

هذا هو رجيمي

[لمسة خيال]

وزنت وطلع وزني 70 و500 غرام

يعني نازله 2 كيلو ونص

[الديماس]

الف مبرووووك لمسه النزول
انا كمان اخترت الصنف الواحد هههه
حله كم نقصتي عليه في هالاسبوع


وانتي يا لمسه ماشاء الله حلو 2ك اش كان ريجيمك

ابي انزل هالاسبوع عادي لو اشد على نفسي المهم انزل

[حفيدة الامير]

ناااااازله كيلو هذا الاسبوع مع التخبيص في بعض الوجبات

ومع الدوره خمس ايام كنت بس اكل حلويااات

توقعت جسمي ثابت بس مرررره فررررحت لما نزلت كيلو

يالله هاااااانت متى اوصل 60

يارب نحفناا من غير شر

الاسبوع الجاي راح امشي على نظام فادي مع شوية تغييرات من المسموح

وان شاءالله اكون خففت 4 كيلو ياااااااارب

-------------

الجمعـــــــــــــــــــــــــــه

الغداء / مفتوح << كبسة طيور + زبادي اكتيفياا

العشاء / عصير اناناس

[أم القمر فيصل]

مبروك يا بنات النزول
حلة نفس رجيمى
لاكن يفضل بالبدابة الزبادى لتخليص السموم من الجسم
اما لو بديتى ببيض بيصير تعفن بالامعاء وغازات والفاكهى فضلت الجز لانه يصلخ عصيى او اناناس او كيوى
اما لو اخترت التفاح مثلا ماراخ يطلع منه عصير
هههههه
المهم سوى اللى تبغيه وربنا يوفقنل

[حلة الظل]

ديماس قلبي هو رجيم مره حلو
في 3 ايام نزات 2 كيلو مره حلو بس مع تخبيص الثلاثاء والاربعاء زاد كم جرام بس راح ارجع له
واخلي لي يوم الجمعه مفتوح عشان مايتعود جسمي على قلة الاكل
والاسبوع الجاي بغيره وكذا

لموسه مبروك حبيبتي الف مبروك
انتي رشيقة الاسبوع
ماشاء الله هذا هو الحماس
للاسف الديماس انتي تختوخه هانم
بس ان شاء الله الاسبوع الجاي تصيري رشيقة الاسبوع
ياليت كل وحده تحط الشعار في توقيعها مشكورات

[ام السوس001]

تعشيت مشاوي وعلبة لبن لايت وتبوله ورغيفين صغار وعصير خوخ


وشربت نسكافيه بحليب خالي الدسم بدون سكر


انا الفترة هاي مش ماشيه على دايت معين منشان الكسر بس بحاول اخفف قد ما فيي منشان هيك ما صوتت معكم اعذروني....

[أم القمر فيصل]

مبروك يا لمسة اللقب
ويارب ننحف كلنا من غير شر ولا عودة للوزن القديم اللى بننحفه
وبعتبر نفسى بالمركز التانى يا حلة
الاسبوع الماضى كنت 74و600والاسلوع هدا72كيلو
اكون نازله كام ؟؟؟؟!!!!

[YANASYAHOO]

lllllllllllllllllllll

[~قموووره~]

مبروووك لكل اللي نزلوا وهارد لك للي مانزلو

مبروك لمسه رشيقة الاسبوع وبإذن الله الديماس تعوضيها الاسبوع الجاي وتصيري رشيقة الاسبوع

حله حبيبتي هي اكثر وحده خسرت وزن تصير رشيقة الاسبوع ولا كيف ؟؟؟ لاني الاسبوع هذا خسرت 3 كيلو و400 جرام ^^

[جورية شامية]

ماشالله تبارك الله مبرووووووووووووووك يا بنات و الله نزولكم حلو كتير و يفرح القلب
بحياتي ما نزل وزني أكتر من كيلو ونص بالاسبوع مهما كان الريجيم قاسي hwaml4
اليوم ماوزنت بس ما بتخيل يكون متغير وزني لأنو الدورة كانت زايرتني ولسا ماخلصت كمان
احتمال انا اتصدر الكسلانين و كون تختوخة هانم .. متحمسة كتير للقب هههههههههه


يا حلة الظل أرجوكي كتير حلوة فكرة توحيد الريجيم بلييييييز حاولي تلاقي حل ..

[حنيني]

مبروووك النزوول

ان شاءلله اسوي الجدول بكرا الضهر
اتعشيت كبه بالحم

[حلة الظل]

قموره حياتي انتي نازله 3 كيلو ماكنت اعرف للاسف كم كان وزنك لان الجدول مانزل فما عرفت بالضبط كم نزلتي
وانا طلبت من الجميع يحد كم نزل بالضبط
اعتذر لك ياقمر انتي راح تكوني رشيقة الاسبوع
لاتزعلي ياقلبي
بس ياليت كل وحده مره ثانيه تنزل وزنها الاول وكم صار عشان نعرف بالضبط كم نزلت
اعتذر لك مره ثانيه



لموسه للاسف مو انتي رشيقة الاسبوع
قموره نازله اكثر



اعتذر يابنات لو صار فيه لبس بالموضوع

[~قموووره~]

لا عادي ياقلبو وليش ازعل بس قلت ممكن في طريقه تانيه عشان اخذ الشعار غير خسارة الوزن :) بس كويس انه من نصيبي الاسبوع هذا

والمره الجايه راح احط قبل وبعد عشان لاتتلخبطي ياعسل

جاري وضع الشعار ^^

[حفيدة الامير]

مبرووك قموره الشعاااار ^_^

وان شاءالله الديماااس تعوضيهاا الاسبوع القااادمم ياقلبي

------------------------

سويـــــــــــــــــــــــــــــــــــت ريـــــــــآضه 15 دقيقـــــــــــــــــــــــــــــــــــــه

[ام السوس001]

مبروك قمورة " رشيقة الاسبوع "



ام رتيل وام فيصل اوزاننا نفس الشي تقريبا بدنا نشوف مين رح تنزل اكتر هالاسبوع والتحدي بينا بس انا ما رح اكون عاملة دايت بس برصو ما رح اخبص يعني >> بلشت تتراجع ههههه

[االريمة]

الريمة شدى حيبلك ياقمر طالما بالسبيعينات يعنى هانت
وانصحك حبيبتى تتركى الخبز ها الفترة وسوى بحث عن نظام صارم شوى عشان نخلص من الوزن وبعد ها الوزن لو خبصنا شويه ووقف الوزن ماتحرك يبقى وقف على رقم منخفض ما يقف وحنا ما زلنا بالسمنة
لمتى نتبع الريجيمات اللى بتحركنا ببطئ
وايه كمان لنخبص فيها!!!!!
لا خلى الريجيمات البطيئة عادة حياتنا اليومية بس بعد تنﻵيل الوزن ألمراد
احبك فى الله

صادقة ام فيصل هذا الا كنت افكر فيه بس اخلص الدورة ذبحتني واشوف اي رجيم اسوي

[االريمة]

سلام يا حلوين اليوم وزنت صرت 72.5 هيك مع الجبصين ههههه

ام السوس انا وانتي وام رتيل وزننا ماسك في السبعين من فترة طويلة الناس يعدوا واحنا ثابتين على السبيعينات لازم نتحرك نطلع منها

[أم القمر فيصل]

ماشاء الله ياقمورة حماس وتطور هههه
ومبروك عاللشعار
قوليلى اتبعتى رجيم معين وكيف!
،والف مبروك مرة تانية«««بسرق منها اللقب الاسبوع الجاى
ههههههه

[لمسة خيال]

اللف مبروووك قموووره وعقبااال عندي الشعار يااا رب

hwaml93 كنت فرحت اني رشيقة الاسبووووع بس يالله انشالله الاسبوع هاااد اعوض مع رجيم التمر واللبن

[حفيدة الامير]

بنااات مين معايا في رجيم الدكتور فااادي


عشاااااااان نستفيد من بعض

[حفيدة الامير]

الفطور / عصير اناناس - بيض مقلي - ربع رغيف خبز

^
^
^
^

بكره ان شاءالله اجيب اغراض الدايت تبع الدكتور فآدي

زوجي اليوم مداوم يعني من بكره ان شاءالله الاحد :)


بالتوفييييييييييييييق

[حفيدة الامير]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1286957595_170.gif

آلف آلف مبرووك غاليتنآ ~ آم رتيل ~ على الاشرآف (http://forum.hwaml.com/showthread.php?p=2553072#post2553072)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1286957595_400.gif

[الديماس]

ههههه تختوخه هانم

[الديماس]

بنات نزلوا لي صورة تختوخه الاسبوع ماحصلتها ابي ادرجها بتوقيعي هههه

[جاسم حبيبي]

صباااااااااااااااااح الخير

[جاسم حبيبي]

مبرووووووووووووووووووووك قمووووورتي الف الف مبروك ستاهلين
بنات اعذروني انا الجمعه اجازتي من الدوام ومن الكمبيوتر اريح عيوني شويه عشان كده ما ادخل بس والله توحشوني وتعبت وانا قاعده اقراء الصفحات ماشا الله حماس كلكم وانا مااريد يفوتني اي كلام من اللي كتبتوه لان كلامكم كله درر ومنه فايده والله العظيم الله يعطيكم الف عافيه

[حنيني]

ماشاءلله همتكم عااليه ....

صباحكم ورد .. تووي صحيت ولسى مافطررت ^^ لما افطر اجي اقوولكم شوو كليت

جاري تعديل الجدوول........

[حنيني]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1347696741_352.gif (http://www.gulfup.com/show/X357ji6fdc1s0kw)


مبروووك لكل الي نزلوو (( انا لسا ما وزنت ..

[lmo0o]

صباح الخير
اخباركم بنات
حفيده الامير انا معك بنفس الدايت الدكتولر فادي
وعندي جدول تبين احطه هنا تشوفينه


انا تو مفطره زبادي وعصير برتقال


بنات امس رحت شريت فستانمن كوتون
خذيت مقاس اربعين عاد خايفهمايجي مقاسي لان ابي البسه على

[lmo0o]

صباح الخير بنات
اخباركم
حفيده الامير انا اخترت دايت الدكتور فادي
وعندي جدول تبين احطه هنا


امس تعشيت دجاج مع تبوله
ولحين افطرت زبادي وعصير برتقال



انا امس شريت فستان من كوتون وطلع صغير


شوي تتوقعون يقفل يوم الاربعاء الجاي لان بروح المالديف
وابي اكشخ فيه
والله حرام لو مايجي مقاسي بقعد اصيح


ولمشكله ماعندي احد يوديني الخبر ارجعه وش تنصحوني فيه وش اسوي

[ام لميتى]

صبايا اعدروني ما نزلت وزني انا با الصراحه ناويه ما ااوزن هدا الاسبوع بس يمكن الاسبوع الجاي اوزن لان صرت احبط وهمتي تفتر حتى ادا كنت نازله في الوزن اعمل لنفسي رست

[أم القمر فيصل]

صباح الخير قمرات االعيييييييد
ام السوس وانا قبلت التحدى «««متحمسة
اليوم فطرت حبيت اريح اليوم حتى اعوض سوائل كتير وما يخف الحليب بصدرى
طبعا يومى كله فاكهه ان شاء الله وثنف واحد بعد

[جورية شامية]

صباااااح الخير يا بنات
اليوم وزنت و وزني متل ماهوووووو 71
مبرووووووووك قمورة اللقب هالأسبوع

يابنات حددوا الريجيم خلينا نعرف يعني ولو مو الكل ريجيم واحد مننقسم فريقين
شو رأيك يا حلة ؟

[جورية شامية]

بما اني قررت امشي على ريجيم الدشتي ففطرت بيضة مسلوقة والله بالغصب الله يسامحني و يعفو عني
بس والله ما احبه .. زوجي قلي لازم تاكلي و تتعودي على البيض مشان لما تحملي :)
الله يطعمني و يرزق كل مشتهية الحمل يااااااارب
بنات انا ممكن امشي على ريجيم فادي لو مابدكن الدشتي بس المهم نتفق بقااااااااااا

[حفيدة الامير]

لموو

نزلي الجدول اوكي عشان استفيد :) والفستان اذا مو مره قصير عادي بس لاتلبسي كعب عشان مايبان قصره

وبالتووووفيق يارررب

***************

جوريه حبيبتي حله قالت خلاص كل وحده تختار على كيفهاا مع ان الفكره حلوه وتحمست بس ماادري شنو اللي صار وانا ولموو على ريجيم فادي مرا مرا كويييس اذا حابه ادخلي معانا ويااارب يرزقك الذريه الصالحه حبيبتي

****************

الغداء / زبــــــــــــــــــــــــــــادي بالزعتر + كاسة زمزم + حبة كلوفاج << بالتفصيل هههههههه

[االريمة]

اليوم السبت :
فطرت الساعة 6,40
فطوري : شريحة وربع توست بر مع ملعقة صغيرة جبنة فيتا وكوب حليب محلى بسكر دايت
الساعة 10 وقت رياضتي المعتاد دهنت كرشتي بكريم الزنجبيل ولفيته بنايلون وبدات امشي وزوجي وصل ماكملت رياضيتي على طول لدورة المياة اكرمكم الله استحميت وجهزت نفسي وماعملت الرياضة المعتادة
طبعا مااكل اي شيء بين الفطور والغداء
الغداء : الساعة 1ظهرا سلطة خس وخيار وبيض اومليت وعصير اناناس سيزر بدون سكر

[lmo0o]

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط

- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)


العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________





طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر






_________________________







في حاله الجوع الشديد ما بين الوجبات يمكن تناول كمية أضافية لكن من البيض أو الجبن أو المارتديلا البقري أو التونا
لكن معقولة

2 لا يسمح في هذا الاسبوع بشرب أي نوع من عصير الفواكه

3 لا يسمح بتناول أي نوع من الفاكهة

4 لا يسمح بتناول الخضار ما عدا المكتوبة في الجدول

5 لا يسمح بشرب الحليب الخالي الدسم ولا أي منتجات قليلة السعرا ت الحرارية
ولا يضمن الدكتور أي لدى البقالات والسوبر ماركت

6 يمكن استبدال اللحم بالدجاج أو السمك أو العكس

7 يمكن تناول الشاي والقهوة بأي كمية لكن من دون سكر
او استخدام سكر الريجيمـ

8 يمكن استبدال الجبن بالمارتديلا أو التونا او البيض او العكس

9 اجباري شرب 8 أكواب ماء في اليوم الواحد (يوميا)

10 يمنع منع باتا تناول تناول أي منتجات الدايت قليلة الدهون أو السعرات اللتي تباع في الاسواق
وذلك لأنها تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

_____________________________


نبدا

بسم الله الرحمن الرحيم

_______________________


اليوم الاول :-

* فطور *
قطعتين جبن قليل الدسم + شريحة مارتديلا بقري (35 غ )

*غداء *
ربع كيلو مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* عشاء *
بيضة مسلوقه أو صحن شاورما عربي بدون خبز (سبق أون طرحت الطريقة الصحية لعمل الريجيم في البيت)

___________

اليوم الثاني :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خالية الدسم أو قليلة الدسم

* الغداء *
صدر دجاج مشوي + نصف كوب لبن أب

* العشاء *
لبنه ملعقتين خاليه الدسم أو قليلة الدسم + شريحة مارتاديلا بقري

______________

اليوم الثالث :-

* الفطور *
شريحة مارتاديلا بقري + جبنه خاليه الدسم

* الغداء *
صدر دجاج منزوع الجلد مشويأو مسلوق 200 غرام أو تكا دجاج أو خضار مسلوقة (ملفوف + قرنبيط + كوسه) مع المرق

* العشاء *
شريحة مارتاديلا + بيضة مسلوقة
___________________

اليوم الرابع :-

* فطور *
قطعة جبن خاليه الدسم أو لبنه (لايت) مقدار معقتين

* غداء *
سمك مشوي أو مسلوق

* عشاء *
كبد مشوي مقدار 200 غ + نصف كوب لبن أب

____________________

اليوم الخامس :-

* فطور *
بيضة مسلوقة + قطعة جبن خفيفة الدسم

*الغداء * صحن سلطة صغير + صدر دجاج مشوي أو مسلوق

* العشاء *
علبة سمك تونا بالماء

_____________________

اليوم السادس :-

* فطور *
2 قطعة جبن قليلة الدسم

* الغداء *
مشاوي تكا + صحن سلطة صغير

* العشاء *
شريحة مارتاديلا بقري + ملعقتين لبنه لايت

________________________

اليوم السابع والاخير في هذا الاسبوع :-

* الفطور *
2 بيض مسلوق + قطعة جبن قليل الدسم

* الغداء *
باذنجان أو كوسه أو سبانخ (مسلوق ومطبوخ مع المرقة والتوابل)

_______________________



واليوم الثامن (فري داي)





الاسبووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووع الثالث- حبهـ واحده كيوي
2 – ربع كوب حليب خالي الدسمـ
أو
1 – بيضهـ مسلوقهـ
2 - جبنة قليلهـ الدسم (50غ)
-----------------------------------------------------------------------------------------
Lunch :-1 - صدر دجاج فيليه مشوي
2 – نص كوب من لبن أكتيفيا أو زبادي خالي الدسمـ
أو
1 - خضار مسلوقهـ (كوسه + ملفوف + زهرهـ + فلفل بارد)
2 – مشاوي تكا 400غ
-----------------------------------------------------------------------------------------

Dinner :-1 – علبهـ تونة بالماء مع شريحهـ ليمون (بدون ملح)
2 - سلطهـ خضراء (ملفوف + جرجير + بقدونس + خيار + فلفل بارد) * بدون زيت أو ملح *
أو
1 - شريحتين مرتديلا بقري
2 - جبنه قليله الدسمـ (50غ)


الاسبوع االراااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااابع
اليوم الاول:-

فطور : بيضة مسلوقة مع جبن خالي الدسم.
غداء : صحن سلطة كبير أو تبولة بدون ملح وزيت ومع قطعة ستيك بقري مشوي بدون دهون
عشاء : تونة علبة صغيرة مع نصف عصير ليمون ورشة ملح + كوب عصير جريب فروت او برتقال


اليوم الثاني :-
فطور : حبة تفاح أخضر + نصف كوب حليب خالي الدسم
غداء: صدر دجاج مشوي وسلطة او تبولة
عشاء : حبة برتقال مع عصير برتقال طازج بدون سكر


اليوم الثالث :-
فطور : بيضة مساوقة و حبة جزر
غداء : سمك مشوي مع عصير جريب فروت
عشاء : شوربة عدس (صحن صغير)


اليوم الرابع:-
فطور : حبة توست اسمر مع جبنة خالية الدسم (العكاوي)
غداء: شوربة خضار مسلوقة بدون ماجي مع دجاج مشوي
عشاء : شاورما بيتية بدون خبز ودهون

اليوم الخامس :

مثل اليوم الاول مع اضافة ربع رغيف خبز اسمر عند الفطور

اليوم السادس:-
مثل اليوم الرابع مع اضافة الكيوي والبرتقال عند العشاء

اليوم السابع :-

مثل اليوم الثاني مع اضافة صحن فتوش صغير عند الغداء











النصائح والتوجيهات:

ولا تنسوا الرياضة الصحية وهي المشي السريع مدة 20 دقيقة في اربع ايام فقط من الاسبوع

شرب كميات كبيرة من الماء حوالي 8 اكواب

عدم ادخال اي شيء على البرنامج من نشويات

الابتعاد عن المشروبات الغازية التي ف الاسواق لأنها ف الغالب تكون تجارية وليست للحمية الطبيعية

يمكن شرب الشاي والقهوة ولكن بدون سكر

الابتعاد عن الملح والطماطم لأنها تعمل على احتباس السوائل ف الجسم مما يعمل على انتفاخ الجسم وبالتالي عدم النزول ف الوزن

اكل العلك بدون سكر ويفضل عدم مضغها لانها تعمل على افراز العصارات اللعابية اللتي تفتح الشهية

[~قموووره~]

حفيده ام السوس الله يبارك فيكم ياقمرات

ام القمر الله يبارك فيكي كنت اتبع رجيم دشتي بصراحه اول دايت يدخل راسي مع اني مااحب الرجيمات دايمآ اتبع التخفيف ,,, اول ايام الوزن مايتغير بعدين من رابع يوم ينزل بسرعه بسرعه وتركت الرجيم يومين ونفسيتي برضه مسدود من الاكل واليوم رجعت للرجيم بروتين صافي,,, واطمح الاسبوع هذا اوصل الــ55 يااااااارب

لمسه حبيبتي تفداكي الشعار ياقلبو بس خليني اتهنى فيه الاسبوع هذا خخخ ومبروك نزولك كيلوين ونص مرره حلو استمري ياقمر

جوريه الله يبارك فيكي ياقمر انا وحنيني وانتي ماشين على رجيم دشتي صراحه مررره روعه نقصت عليه في اسبوع 3 كيلو و400 جرام بس اهم شي تكثري مويه ولاتنسي تأخذي فيتامين عشان شعرك لايتساقط


اليوم اول ماصحيت كاسه كبيييره مويه فطرت بيضتين مقلي

[حلة الظل]

كيفكم بنااات
ماااشااء الله علييكم شاااديين حيلكم

حبيبتي جوريه .. انا كان نفسي مثلك نمشي على داايت موحد
بس للاسف ماصوت بناات كثييير واللي صووت طلع تعاادل بالااخييير
وكل وحده متمسكه بدااايت معييين
وصعبه اني اجبر الكل على دايت معيين وهم مالهم رغبه


عندك لمو وحفيدة الامييير ....... رجييم فااادي

حنيني وقمووره ........ رجيم دشتي


ام فيصل والديماس وانا ...... رجيييم الصنف




شوفي اي داايت حااابه تتبعيييه وتواااصلي مع العضوات المتبعييينه وبالتوفيييق

[ام لميتى]

انا متبعه رجيم رجيم بودرة البروتين ونانو رجيم الصنف الواحد

[حنيني]

حبيباتي &#161;&#161;&#161;

افطرت اليووم توونه وشوي قشطه وجبنه
الغدا

صينيه دجاج بالقشطه والاجبان
وحطيت عليها شوي زعتر وبازيلا
«««»»»
صرت اشبع بسرعه
اليووم 6 يووم ب الرجيم

بكمل بكرا سابع يووم وافتح اليوم الي بعده
اشتقت للبشمل

"""
لا اله الا الله
ا
للهم لك الحمد كما ينبغي لجلالك وعضيم سلطانك

[lmo0o]

بنات ممنوع الكورن فلكس صح
احس خاطري بكورن فلكس
طيب محد رد على فستاني بليز ساعدوني
الحين لبسته تخيلو السحاب كله تسكر بس منطقه الصدر من فوق
علق مو راضي يقفل ولمشكله الطياره يوم الاربعاء وماتوقع اقدر ارجعه
او استبدله
وماعندي احد يرجعه
بدور لكم واحد قريب منه
بليز عطوني حل
تتوقعون اقدر اوديه الخياط يزيد قطعه قماش

[lmo0o]

للاسف نالقيت نفسه ولا حتى قريب منه
بس خلاص شكلي بروح مع اخت زوجي لسوق بعد شوي

مشكورييين
بس بخلي الفستان هدف لي اوصل له والبسه بلعيد ان شاءالله ادعولي
اني اوصل له

[االريمة]

للاسف نالقيت نفسه ولا حتى قريب منه
بس خلاص شكلي بروح مع اخت زوجي لسوق بعد شوي

مشكورييين
بس بخلي الفستان هدف لي اوصل له والبسه بلعيد ان شاءالله ادعولي
اني اوصل له

فكرة ياحلوة ياختي انك تخليه هدف لك ويارب تنحفي وتلبسيه وتنبسطي فيه

[ام رتيل]

مساء الورداليوم الحمدلله ماسكه نفسي عن التخبيص والله يساعدني
الفطور ...كوب حليب مع حبه شابوره بر
الغدا ....سندوتش تونه مع مويا
الحين شربت كوب نسكافيه مع حبه شابوره بر

[ام رتيل]

قمورتنا.....الف مبروووك ياااغاليه والله تستاهلي شكله شعار التختوخه جاب نتيجه هههههههههههههه شكلي بتسلفه عشان الهمه تزييد

حفيدة الاميره ....الله يبارك في عمرك وان شاءالله اكون عند حسن الظن




ام السوس ...الريمه ....فعلا ماصار وزننا يتحرك انا بصراحه ماعاد اشد في الرياضه لاكن اليوم الحمدلله عملت كم تمريين وراح اكمل قبل النوم

[االريمة]

قمورة حبيبتي مبروك على الفوز يارشيقة الاسبوع تستاهلين بجد

[حنيني]

بنات وزنت

ونزلت 500جرام ))))وزني 61

نص كيلوو في 5ايام والله تحطمت
كل الي عملو دشتي نزلوو انا بس نص

بغير الرجيم بدور لي شي ثاني

الله يعين

[جورية شامية]

مساكم عسل يا حلوين
اليوم تغديت قطعة لحم مشوي و 5قطع دجاج مشوية كمان
مع تبولة ^_^
حفيدة الأمير و لمو أنا معكم بريجيم الدكتور فادي
يلا همة و نشاط و انشالله ننحف و نستفيد يارب

شو رأيكم يا بنات كل ريجيم بيعملو فريق و منحسب بالأخير مجموع خسارة الفريق بكون الفريق الفائز
هي غير رشيقة الأسبوع و تختوخة هانم !!
شو رأيكم بالفكرة ؟؟

[االريمة]

قمورتنا.....الف مبروووك ياااغاليه والله تستاهلي شكله شعار التختوخه جاب نتيجه هههههههههههههه شكلي بتسلفه عشان الهمه تزييد

حفيدة الاميره ....الله يبارك في عمرك وان شاءالله اكون عند حسن الظن




ام السوس ...الريمه ....فعلا ماصار وزننا يتحرك انا بصراحه ماعاد اشد في الرياضه لاكن اليوم الحمدلله عملت كم تمريين وراح اكمل قبل النوم

ايوة ام رتيل كم لنا نعمل رجيم وماخرجنا من السبعينات لازم نشد على ارواحنا اكثر ونزيد الرياضة ونخفف النشويات

[ام السوس001]

مبروك لكل اللي نزلت اوزانهم ...
تعشيت ستيك بالفرن مع خضار سوتيه وكاسة عصير برتقال


حنيني يا عسل بالجدول حاطة وزني الاسبوع الاول 47.1 وهو اكيد انا مش نحفانه لهاي الدرجة هههه ..... متعبينك معنا يا أمر

[ام السوس001]

صحيح كلامك ام رتيل ان شاء الله بنهاية شهر 9 نكون طلعنا من السبعينات بدون رجعه

[أم القمر فيصل]

ضحكتينى يا ام السوس هههه
جورية لا ما أؤيدك حياتى لالمجموعه حنا يالا نتحكم بنفس واحدة صعب تربطين حد معاكى صح ولا لا؟
لمو الفستان ضيق من الصدر اوك لو كانت دهون بالضهر اوك خليه هدف لين تنحفى
اما لو كان صدرك من الرضاعة تبارك الله فوسعيه يعنى لو طويل قصى من ألزيل وضعى سمكى خلفية مثل الكورسيهات حق حليمة بيصبح موديله فرنسى يجنن
انا سويتها بفستان عرس يوم كنت حامل وتخنانة من الكتف والصدر

[lmo0o]

اهلين ام فيصل
لا والله تخنان من الرضاعه ومن الدهون ههههههههه
يعني مالي حل
خخخخخخخخخخخخخخخخ
بس ان شاءالله اخف هو مو دوهون واجد مليانه
هو اكثر شي من الترضيع


الله يسهل وكشخ فيه بلعيد


انا شوي وبتعشى مشاوي وش رايكم
بس طبعا بنام متاخر لحد مايتهضم الاكل لان طول اليوم ماكليت غير
علبه زبادي اكتيفيا
وصحن خس مع عصير برتقال
بس
واحس نفسي جوعانه
بس ماراح اكثر يمكن 3 اسياخ دجاج وبس





وين الي معي بدايت فادي يقولون صح ولا تخبيص

[االريمة]

عملت رياضة لمدة 45 دقيقة وهي عشرين تمارين منوعة للكرش والخصر والارجل وللارداف كل تمرين اربعين مرة
العشاء عصير سيزر اناناس بدون سكر

[أم القمر فيصل]

الريمة حمستينى اسوى تمارين
برافو عليكى
بنات بكرة بصوم وبطبق رجيم الزبادى تانى لانى ما نحفت على الجزوالتفاح امس
ام رتيل قولى يارب يجى الاسبوع الجاى واحنا بالستينات كده

[جورية شامية]

ام فيصل معاك حق حبيبتي صعب نتحكم بالباقي
بس انا قصدي انو اللي بيتبعو نفس الريجيم يتابعو بعض و نشجع بعض بس هيك مو أكتر

[أم القمر فيصل]

تسلمى باجورية بس الخوف ما تتبع المجموعة النظام وكل واحدة تخبص وتتكل على الباقيات ههههه
الريمة ربى يسلمك حمستينى والحمد لله قمت سوبت التمارين وتوى مخلصاها«««تسلمييين

[حفيدة الامير]

الجوووووريه حبيبتي كلااامك صحيح وانا وانتي ولموو لازم نشجع بعض برجيمنااا

وياااارب يسهل علينااااا

لمووووو رديت عليك بخصوص الفستان بس يمكن مانتبهتي وبالنسبه للكورن فليكس انا بعد نفسي فيه بس لاتستخدميه هذا الاسبوع خليه فاليوووم المفتوووح وبالنسبه لأكلك تمااااام التمااام على قولك لاتكثري من الدجاج


--------------------------


العشاء / زبادي بالزعتر + كوب بردقوووش

[حلة الظل]

صباح الخير لاحلى عضوات بالكون

اليوم عدى يوم البيض اللهم لك الحمد
غلى خييييير

اكلت بس 3 بيضات خلاص ما اقدر أكل أكثر منه
يادوب 3 بيضات


بكره ان شاء الله رجيم الزبادي
والله يكون بالعون

صلخت تمارين ايروبيك ورقصت انا احب الرقص صراحه وابدغ فيه هههههههه
عشان كذا أحط كل جهدي بالرقص

[ام السوس001]

يعطيكي العافية ام فيصل وحلة صار نفسي العب وارقص انا كمان شطورة << هههه عملتها مسابقة رقص


تخيلو شكلي برقص وانا الجبس على رجلي متلي متل المجانين
ههههه<<< اللهم ثبت علينا العقل والدين

اليوم شرفت دودو هانم << منشان هييييك منهبلة

[حلة الظل]

من جد ام السوس اتخييل شكلك هههههههههه
الله يقومك بالسلامه وتتحفينا رقص هههههههه

[حفيدة الامير]

حله انا زززيك امووت بالرقصص ومره ابدع فيه ماشاءالله يلا تعالي نرقص سوا ههههههه



ام السوس يوووه الله يعينك جاتك الهانم وانتي ماتقدري تمشي الله يعينك حبيبتي ولما تطيبي ان شاءالله

تعااااااالي ارقصي معاي انا وحله ههههههههههه


--------------------------------

جالسسسسه افطر

2بيضه مسلوقه عليها رشة بقدونس + حبة خيار + كوب حليب


وبسسسسسسسسسسسسسس

[االريمة]

تسلمى باجورية بس الخوف ما تتبع المجموعة النظام وكل واحدة تخبص وتتكل على الباقيات ههههه
الريمة ربى يسلمك حمستينى والحمد لله قمت سوبت التمارين وتوى مخلصاها«««تسلمييين

ويسلمك يالغالية حلو المهم الاستمرار

[االريمة]

يابنات ابغى اقولكم حاجة واتمنى الا عندها معلومة تفيدني انا لي اسبوع اعمل رياضة وقبل ماابدا بالرياضة كان وزني 72,7 ولما بدات اعمل رياضة مع رجيم بدون تخبيص وبدون دهون واكل صحي زاد وزني الى 74,4 انا محتارة ومخنوقة ومع ذلك باستمر على الرياضة ماراح اوقف بإذن الله

ادعولي يابنات اني انحف وان ربي يرزقني بالذرية الصالحه

[االريمة]

يعطيكي العافية ام فيصل وحلة صار نفسي العب وارقص انا كمان شطورة << هههه عملتها مسابقة رقص


تخيلو شكلي برقص وانا الجبس على رجلي متلي متل المجانين
ههههه<<< اللهم ثبت علينا العقل والدين

اليوم شرفت دودو هانم << منشان هييييك منهبلة

سلامتك ام السوس الله يشفيك لازم تشربي حليب وتاكلي بيض واي حاجة فيها كالسيوم عشان يشفى الكسر بسرعة الله يشفيك ويعينك

[جاسم حبيبي]

السلام عليكم بنات كيفكم
لموو مضبوك كلامك خلي الفستان هدف لك واشتري واحد جديد او البسي من اللي عندك وهذا خليه للرشاقه
حنيني طبعا انا ناسيتني بالجدول الاسبوع هذا واللي قبله
الوزن السابق 95>>93.5 >>93
الريمه بالنسبه لزيادة الوزن هذا معناه ان الدهون اللي في جسمك اتحولت عضل وهدا اللي تعمله الرياضه في اول اسبوع يزيد الوزن وبعدين بتلاحضي النقصان طبعامع عمل الرجيم بجانب الرياضه وهذا الكلام كلمتني عنه المدربه في النادي الرياضي اللي كنت اتدرب فيه

[جاسم حبيبي]

بنات انا حاسه جسمي بدا يتعب وهلكانه مره يمكن من قلة الاكل والدوام الطويل ماادري كيف اعمل
انا راح اوقف رجيم بودرة البروتين هذا الاسبوع وراح اجرب رجيم الزبادي مع الزبيب والبرتقال قراته في رجيم الصنف الواحد وانشا الله ينزلني بقوه اريد انحف ثلاثه كيلو مره وحده عشان اخلص من التسعين
وبعدين راح ارجع لرجيم البروتين لاني حبيته وهكذا كل شويه راح اغير نظام وارجع للبروتين كيف لو سويت كذا تمام ولا غلط اريد رايكم بليييز

[جاسم حبيبي]

البارحه
الفطور والعشاء بودرة البروتين
والغدا بطاطس مسلوقه مع دقس حار

[ام السوس001]

صباح الخير ... الله يسعدكم يابنات تسلمولي يارب


والله شكلي هالاسبوع رح ازيد دودو هانم فاتحة نفسي ع الاخر وموتتني من الوجع ولا عارفة امشي اللي احرق شوي فأكيد انا تختوخة هانم بلا منازع

[ام السوس001]

سلامتك نانو خذيلك يومين بريك ريحي جسمك وارجعي التزمي من اول وجديد




الريمة متل ما قالت نانو وزنك زاد لانه بلش جسمك يكون عضلات استمري ع الرياضة بعدين رح تصيري تنحفي اسرع لانه كل ما زاد العضل زاد الحرق عندك ...موفقة يا أمر