قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[حلة الظل]

بسم الله الرحمن الرحييم
كل عام وانتو بخيير .. يا احلى رشيقاات
ابتداء من يوم السبت 14\10راح نفتتح هالقرووب وراح يكوون شعاارنا
(( رشاقتي سر سعاادتي ))

ومعاكم من اليووم الى الجمعه عشاان تشتركوون بالقرووب ومن بعد يوم الجمعه ان شاء الله راح ينتهي التسجييل
ونبداء يوم السبت ان شااء الله بكل قوه وعزيمه وعدم تهاون ...
* الشــــــــروط
1- لابد من كتابة اليومياات كل يووم
2- الالتزام بالداايت والريااضه
3- اللي تتغيب عن كتابة اليومياات 3 ايام تطلع من القرووب الابعذر شدييد جدا جدا
4- الميزان راح يكون يوم الجمعه واللي ماتنزل وزنها لايكتب وزنها في الجدول ذالك الاسبوع ومن ينزل وزنه قبل ذالك اليوم لايؤخذ به لانه ممنوع الوزن الافي يوم الجمعه فقط
5- راح يكون هناك شعار لرشيقة الاسبوع وهي اللتي تنزل اكثر وحده بالقروب ومن الضروري وضع الشعاار في توقيعها من لجمعه الى الخميس في الليل تشيل الشعار من توقيعها
واقل وحده تنزل في الوزن او يزيد وزنها راح يكون لها شعار ضعيفة الاسبوع ولابد لها من الشعار في توقيعها من الجمعه لى الخميس في اللليل تشيل الشعار

واللي ماراح تضع الشعار بتوقيعها سوف تطلع من القروب اسفيين لها

بنات انا ماوضعت هالقوانيين عشان اتعب احد او اقيد احد او اهيين احد
بالعكس انا ماحطيتها الا عشاان تقوى ارادتنا واكييد كل وحده فيينا تتمنى ينحط بتوقيعها رشيقة الاسبوع
وماتتمنى تكون ضعيفة الاسبوع عشاان كذا اكييد راح نتحمس ونشد على انفسنا وفي النهاايه النتيجه راح تكون في صاالحنا اولا واخييرا

بالنسبه للدايت انا بإذن الله راح امشي على نظام دشتي اللي حاابه تمشي معاايه حياها الله واللي حاابه تتبع نضام ثاني ياليت تنزله لنا عشان نستفييد وعشان اذا وحده فينا حابه تجربه

ويابنات رجاء خااص اللي حابه تكون من ضمن القرووب تسجلي :
الاسم
الطول
الوزن
الرجيم المتبع
لان يوم الجمعه ان شااء الله راح يكون اخر يوم في تسجيل الاسماء ونبد ان شااء الله السبت
يعني قدامكم اسبووعيين عشاان تسجلوون بالقرووب
وبالنسبه للشعاارات راح اشتغل عليها هالاسبوعيين وانزلها لكم
واللي راح تشرفني في هالقروب لازم تكون موافقه على كل الشروط
عشاان نمشي على الداايت بكل انتظاام ..

بالتوفيييق لي ولكم ..

[أم القمر فيصل]

تسلمى يا حلة الظل
على بركة الله نبدأ
الاسم:أم فيصل
الطول165
الوزن الحالى:77
الرجيم المتبع:التخفيف بالاكل
الوزن المطلوب:67

[حلة الظل]

حياك الله ام فيصل
شرفتيني ونورتيني

[ام السوس001]

صباح الخير ...
الاسم : ام السوس

الطول : 173

الوزن : 72.6

الوزن المطلوب : 60 كيلو بإذن الله

الريجيم المتبع : مشكل

[حلة الظل]

أهليين ام السوس

حياك الله حياتي
شرفتيني يالغاليه

[حلة الظل]

اب
ارفعو الموضوع رجاء

[*نوووني*]

هلاااا حلة الظل تسلمين يا قلبي


الاسم : نوووني

الطول : 162

الوزن : 70

الوزن المطلوب : 57

الرجيم المتبع : تخفيف من الاكل والابتعاد عن الرز والبطاطا والشوكلاته




يااا حلة الظل ممكن تكتبي هناااااااا برنامجك نظام دشتي ...؟

عشان كتبتوا بقوقل وطلع كلام كتييييييييييير ابغا الي انتي مشيتي عليه بالضبط واستفدتي منوووووووووووو


بناااااااااااات خبصتها بالعيد واكلت الرز والبطاطا والشوكلاته بس ببدأ معاكم هنا واحاول يااااااااااااارب يسرلناااااااا..

[ام السوس001]

تسلمي حلة ع الترحيب ... وان شاء الله رح نوصل لهدفنا قريبا




هلا فيك نووووني والله يرزقك الحمل السليم المعافى يارب

[حلة الظل]

اهلين نوني حياك

ابشري ياقلبي راح انزل نظام دشتي وراح انزل تجارب البنات اللي جربوه كمان

انا ماقد جربتو بس من تجارب البنات وعشان شدني النظام جدا قررت اني اجرب هالنضام

[الحياة تفائل]

اهلييين حلة الظل يسلمووو على القرووب

ياارب يكون حماس :)

الاسم / الحياة تفائل :)

الوزن / 64 :(

الطول / 158 :d

الرجيم المتبع / مممم التخفيف من الاكل والاكثار من السلطات والفواكه وابتعد عن النشويات والحلويات والغازيات واللزي منو مممم تقدري تقولي مشكل

الوزن المطلوب / 53 كيلو :)

يعني في حدود 10 الى 12 كيلو انزلهم
ومعطيه نفسي الين محرم يعني 4 شهوور

ويااارب ننزل من غير شر ونحنا بخييير وفي خير ولطف وعافيه :)

تحياتي لك حله وكل بنات ال قروووب