أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
11-05-2014, 07:39 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد
بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد ليس لديك الوقت للذهاب لصالة الالعاب الرياضية؟ هل تتعبين بسرعة اذا كنت تمارسين التمارين الرياضية بمفردك في المنزل ؟ لا تستطعين تناول وجبة متوازنة نتيجة للاجهاد اليومي؟ سنقدم لك اهم التمارين الرياضية التي ستساعدك على التخلص من البطن في شهر واحد: 1- التمرين رقم واحد: – يجب ان تكون عضلاتك مستقيمة. – قومي بالاستنشاق أثناء الصعود، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق. – قومي بتكرار الحركة 20 مرة. 2- التمرين رقم اثنين: – قومي بالزفير أثناء الصعود، ثم الاستنشاق عند العودة إلى نقطة الانطلاق. – كرري هذه الحركة 10 مرات ثم استرخي قليلا و اعيدي الكرة 10 مرات. 3-التمرين رقم 3: – قومي بالاستنشاق أثناء الصعود، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق. – قومي بتكرير الحركة 20 مرة وفقا لقدراتك.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-05-2014, 08:03 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
قلب الاميري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد
الله يعطيك العافية |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-05-2014, 08:06 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
قلب الاميري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-06-2014, 11:37 AM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
قلب الاميري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-06-2014, 10:37 PM | المشاركة رقم: 5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
قلب الاميري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-18-2014, 12:57 AM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
قلب الاميري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-24-2014, 10:15 AM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
قلب الاميري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد
تسلمون حبيباتي ع االمرور
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-24-2014, 04:54 PM | المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
قلب الاميري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11-25-2014, 09:33 AM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
قلب الاميري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد
يسلموو غﻻي♥
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12-08-2014, 04:56 AM | المشاركة رقم: 10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
قلب الاميري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تمارين رياضية لتخسيس الارداف ، تمارين لجسم رشيق ، تمارين لشد الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 07:19 PM |
تمارين لتنحيف البطن ، تمارين لتخسيس الارداف ، تمارين رياضية مصورة للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 10:31 AM |
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-03-2012 04:37 PM |
تمارين لشد الجسم ، تمارين للتخسيس بالصور ، تمارين رياضية للحفاظ على رشاقة الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-03-2012 03:54 PM |
تمارين رياضية للدايت ، تمارين لاذابة الدهون ، تمارين للحصول على جسم رشيق | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-02-2012 10:29 AM |