منتديات حوامل النسائية - بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)

- منتدى الرشاقة والصحة (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=40)

بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد

ليس لديك الوقت للذهاب لصالة الالعاب الرياضية؟
هل تتعبين بسرعة اذا كنت تمارسين التمارين الرياضية بمفردك في المنزل ؟
لا تستطعين تناول وجبة متوازنة نتيجة للاجهاد اليومي؟

سنقدم لك اهم التمارين الرياضية التي ستساعدك على التخلص من البطن في شهر واحد:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...162383_880.jpg

1- التمرين رقم واحد:

– يجب ان تكون عضلاتك مستقيمة.
– قومي بالاستنشاق أثناء الصعود، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق.
– قومي بتكرار الحركة 20 مرة.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...162383_258.jpg

2- التمرين رقم اثنين:

– قومي بالزفير أثناء الصعود، ثم الاستنشاق عند العودة إلى نقطة الانطلاق.
– كرري هذه الحركة 10 مرات ثم استرخي قليلا و اعيدي الكرة 10 مرات.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...162384_426.jpg

3-التمرين رقم 3:

– قومي بالاستنشاق أثناء الصعود، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق.
– قومي بتكرير الحركة 20 مرة وفقا لقدراتك.

رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد

الله يعطيك العافية
و بارك الله فيك يالغلااا
على الموضوع الرائع

رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد

تسلمون حبيباتي ع االمرور

رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد

يسلموو غﻻي♥

رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد