أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-05-2014, 07:39 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 132
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e37 بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد




بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد



ليس لديك الوقت للذهاب لصالة الالعاب الرياضية؟
هل تتعبين بسرعة اذا كنت تمارسين التمارين الرياضية بمفردك في المنزل ؟
لا تستطعين تناول وجبة متوازنة نتيجة للاجهاد اليومي؟

سنقدم لك اهم التمارين الرياضية التي ستساعدك على التخلص من البطن في شهر واحد:



1- التمرين رقم واحد:

– يجب ان تكون عضلاتك مستقيمة.
– قومي بالاستنشاق أثناء الصعود، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق.
– قومي بتكرار الحركة 20 مرة.




2- التمرين رقم اثنين:

– قومي بالزفير أثناء الصعود، ثم الاستنشاق عند العودة إلى نقطة الانطلاق.
– كرري هذه الحركة 10 مرات ثم استرخي قليلا و اعيدي الكرة 10 مرات.




3-التمرين رقم 3:

– قومي بالاستنشاق أثناء الصعود، ثم الزفير عند العودة إلى نقطة الانطلاق.
– قومي بتكرير الحركة 20 مرة وفقا لقدراتك.





من مواضيع قلب الاميري
0 ّ..اشعة الشمس والاطفال..ّ
0 هل تعلم ان الطفل يبكي وهو في رحم أمه ؟
0 ان للصمت لغة تطحن عظام الاقوياء
0 نقص الفيتامين d يصيب الحامل بتسمم حاد
0 الحيوانات المصنوعة من الفواكه
0 ×?° علمني غروري ×?°
0 ّ.. صفة صلآة آلتوبة ..ّ
0 كيف تعالج فلتات لسان طفلك؟!
0 أنوآع آلقلوب في آلقرآن
0 أصغر مسدس في العالم على شكل خاتم
0 ღ(أهمية الاحترام في العلاقات الاسرية)ღ
0 الخَمسة اللذينْ خَلَقَهم الله بلآ آم ولآ آب !! ><
0 قواعد لا تدرس ..!!
0 أنآآآ رجعت ^^..
0 مفاهيم خاطئة حول إنقطاع الطمث
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس



قديم 11-05-2014, 08:03 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد




الله يعطيك العافية
و بارك الله فيك يالغلااا
على الموضوع الرائع





من مواضيع إحساس إمرأة
0 كم تستغرق الولادة من الوقت؟
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 بيتزا بالنقانق
0 السمك المحشي
0 فوائد القهوة للمرأة...حديث لا ينتهي
0 علاج نزف الرحم عند الفتاة , نزف الرحم عند الفتاة العذراء
0 العلاج الثأليل
0 سندويشات النقانق اللذيذة
0 الوضعيّة التي تُخفّف آلام الولادة والمخاض
0 رهاب المخاض: خوف يمكن السيطرة عليه بالحبّ
0 التعامل مع ضغوط الحياة
0 كيف اعرف اني حامل من اول يوم
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 نصائح خاصة بإرضاع الطفل
0 الموسوعة الشاملة الرائعة للتأكد من صحة أحاديث الحبيب قبل نشرها...
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2014, 08:06 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد








من مواضيع إحساس إمرأة
0 دونات بالفرن لذيذه وخفيفه
0 السّابقون بالخيْرات
0 كيف تعرف النشيد الإسلامي من غيره ؟!
0 افكار هدايا روعة للمولود التوأم ,الجزء الاول
0 افكار هدايا روعة للمولود التوأم , الجزء الثاني
0 آيهما آفضل شرب الماء بارد آم ساخن
0 ♥ صينية بطاطس باللحم المفروم بالصور ♥
0 برنامج رائع ونصائح لمن تأخرت عن الحمل.
0 حوار مع دمعة ....اللهم تب علينا
0 محشي ملفوف
0 ►► * الأفوكادو مع القريدس * ◄◄
0 سلطة فتوس
0 خلفيات لسطح المكتب اسلامية , صور لسطح المكتب اسلامية
0 نصائح طبيه بالصور
0 للبنوتات صغاار
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-06-2014, 11:37 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 132
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد








من مواضيع قلب الاميري
0 نصائح لإحياء البشرة المتعبة بعد الولادة
0 بنوفي باي من الحلويات الأيطالية الشهيرة
0 تزييين الكاسات بالخرز....!!!!
0 ڎعاء اذا قريته تمسڪَ بيڎ اڷرسۈڷ يۈم اڷقيامه ۈيڪَۈن ۈجهڪَ مثڷ اڷقمر ..~
0 تصرفآت لو فعلتيهآ تفقدكِ أنوثتك أمآم آلرجل ..!
0 نصائح الرضاعة الطبيعية في رمضان
0 أسباب تزعج الأم من ابنتها ....عليك تجنبها ...
0 السر بشهر العسل ..!!
0 الكلمه الحلوه هي رحيق من كل الزهور....!!!
0 ان للصمت لغة تطحن عظام الاقوياء
0 ما عدد مرات إرضاع الطفل المناسبة تبعاً لعمر الطفل؟
0 القراءة للمواليد تقوي الروابط معهم
0 نصائحي ثمينة لتخفيف الام الولادة ..
0 نصائح لصاحبة الشعر الجاف
0 ** سيطرى على وزنك أثناء حملك **
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 11-06-2014, 10:37 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1076
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد








من مواضيع ام ارجواااااان
0 طفلة تضطر لشرب 6 مكاييل حليب يوميا للبقاء على قيد الحياة
0 # مهلبية بالقشطة وصفة ايطالية #
0 # معلومات عن مشكلات الحمل ، مشكلات الحمل البسيطة ، المشاكل البسيطة في الحمل #
0 # الدجاج بالخوخ المجفف #
0 الفرق بين التخصيب والتبويض
0 من الألغاز المحيرة : غابة الأشجار المعقوفة في بولندا!
0 # الاحتــــــــــــــــــرام #
0 طريقة عمل الكباب بالزعفران والكريمة
0 ## أم عبد الله - المساعدات لحظه من فضلكم ##
0 ممنوع : دردشة أو تجمع , عضواتنا الكل يستفيد !
0 حلقات الباذنجان
0 فائدة الاصبع الصغير في القدم,,سبحان الله !!
0 هل تؤثر زيادة الوزن على الحمل
0 **** توااااقيع ****
0 أمراض المهبل
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 11-18-2014, 12:57 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 6.93 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد








من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 11-24-2014, 10:15 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 132
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد




تسلمون حبيباتي ع االمرور





من مواضيع قلب الاميري
0 7 خطوات لكسب صداقة الابن المراهق
0 مستطيل البف بيستري مع الفواكه
0 نصائح للحصول على طفل مؤدب :!:..
0 دعاء الحروف الهجائية
0 التفاح أقوى وسيلة للقضاء على رائحة الثوم
0 نصائح صحية وغذائية لتجنب اضطرابات النوم في رمضان
0 ثلاثين دعاء ... لثلاثين يوم في رمضان
0 أجمل الحقائب والأحذية للفتاة الجامعية
0 مخده الدبابيس فن وذووووق وابدااااع !!!!
0 الإنجاب الطبيعي بعد ال 33 علامة على طول عُمر المرأة
0 أطعمة مفيدة للرضاعة الطبيعية
0 كيكة الشاتوه
0 وصفة بسيطة للتخلص من التشققات الناتجة عن تمدد الجلد
0 تعرّف على تركيبة الشمّام وفوائده الصحية الرائعة
0 الخضار التي تهتم بجمالك
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 11-24-2014, 04:54 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 عصير البوريو بالايس كريم
0 زيادة الوزن و اضطراب الهرمونات بسبب تكييس المبيض
0 تأخر الحمل مع أخذ المنشطات (كلوميد ودوفاستون) إشارة لتكيس المبايض؟
0 عصير الباذنجان للتخلص من الكرش.. هل تصدق؟
0 ميلك شيك الكيوي
0 لتسهيل الولادة: خطوات وإجراءات تساعد في ذلك
0 الحبوب التي تستخدم لتأخير الدورة
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
0 فساتين الزفاف لربيع 2016 روووعه
0 السفره اليوم عندي ههههههههه
0 امتلكي هدفاً في الحياة... فيتضاءل خطر تعرضك لنوبة قلبية
0 أزهار من الذهب
0 التميز خلال 24 ساعة
0 كوني جذابة في حملك بخطوات بسيطة
0 إتيكيت دفع النقود
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 11-25-2014, 09:33 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
جوانا♡♡
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جوانا♡♡

البيانات
التسجيل: Oct 2014
العضوية: 95122
المشاركات: 347 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 44
نقاط التقييم: 50
جوانا♡♡ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
جوانا♡♡ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد




يسلموو غﻻي♥





من مواضيع جوانا♡♡
توقيع : جوانا♡♡

♥ربي ﻻتذرني فرداًوانت خير الوارثين♥

عرض البوم صور جوانا♡♡   رد مع اقتباس

قديم 12-08-2014, 04:56 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
ام جوري&&
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 2.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 166
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : قلب الاميري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: بالصور: تمارين رياضية لبطن مسطح في شهر واحد








من مواضيع ام جوري&&
0 اعراض حراره الجسم وبرودته وعلاجها ..
0 من عجائب خلق الله صخور البازلت
0 امواج الحيااه
0 فندق تحت الماء في دبي --
0 لَيْسَ عَليِك َسَوَا أنَ تعْيَشُ يوَمُكَ
0 كيف يمكنك اعداد طعام الغداء وانتي موظفه
0 صوره متحركه لزهره تلتهم ضفدع..
0 مائة كلمة قرآنية يخطئ في فهمها بعض الناس
0 إفتح شبابيك الهوى جيتك اليوم
0 صور بكاء اطفال
0 الحب في الله ولله....ثمراته
0 حقيقه (اناجني حقيقي)في تويتر
0 همسات عشق جميله
0 فساتين سهره من تجميعي ..
0 الاكثار من تناول الحليب مضر للصحة,نتائج دراسة علمية,الإكثار من الحليب ليس مفيدا للج
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لتخسيس الارداف ، تمارين لجسم رشيق ، تمارين لشد الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:19 PM
تمارين لتنحيف البطن ، تمارين لتخسيس الارداف ، تمارين رياضية مصورة للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:31 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:37 PM
تمارين لشد الجسم ، تمارين للتخسيس بالصور ، تمارين رياضية للحفاظ على رشاقة الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:54 PM
تمارين رياضية للدايت ، تمارين لاذابة الدهون ، تمارين للحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-02-2012 10:29 AM


الساعة الآن 04:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .