نصائح للحصول على حمل آمن , كيفية الحصول على حمل امن

[إحساس إمرأة]

* احرصي على تناول فطور صحي بحيث يتكون من حبة فاكهة أو عصير غني بفيتامين c ، وكوب من الحليب أو اللبن ، وقطعة خبز مع بعض اللبنة أو الجبنة . * اختاري حقيبة عصرية تحمل على الظهر وليس الكتف بهدف توفير توازن صحي لوضعية الجسم . * استعملي جوارب طبية منعاً لنشوء الدوالي ، واستعينى بنصيحة اختصاصي يقوم بتحديد المقاس والنوعية المناسبين لك . * دلكي قدميك بنعومة في المساء لحث الدورة الدموية وطرد مفاعيل التعب والإرهاق عنك والتي ترجع أسبابها إلى الحمل . * مارسي بعض التمرينات الرياضية لتحقيق الليونة ، واحرصي على التمدد في السرير أو في وضعية الجلوس على كرسي مريح لإراحة الفقرات وتليين المفاصل المتعبة. * راقبي وزنك بدقة واكتفي بالزيادة الصحية فيه تبعاً لإرشادات الطبيب . * مارسي تمارين منتظمة لتقوية عضلات الحوض والحفاظ على ليونتها بما يتيح ولادة سليمة . * تناولي فيتامين B9 تجنبا للأصابة بفقرالدم الى جانب احتمال الولادة المبكرة مع اختيار الأًصناف الغذائية الغنية به كالأفوكادو ، والشمام ، والقوانص . * حافظي على صحة اسنانك ونظافتها من خلال استعمال فرشاة ناعمة بصورة منتظمة . * اجعلي ثيابك الداخلية مريحة بحيث لا تعيق الدورة الدموية .

[إحساس إمرأة]

اللهم اغفر لى ولوالدى


وللمؤمنين والمؤمنات


والمسلمين والمسلمات


الاحياء منهم والاموات*

[بحــ العيون ــــــــر]

[لموستي]

سلمت يمينك على ما خطت لنا يا مبدعة

دمتي ودام تألقك

بانتظار روائعك

تحياتي لك

[انثى تكره الظلم]

مشكووووره على هالنصااائح

لا خلا ولا عدم

[ام ارجواااااان]

[التائبة لله(ام محمد باذن الله)]

موضوع رائع
الله يعطيك العافية يا رب