فيتامين أ خلال فترة الحمل

[nour karim]

تجنب فيتامين أ

الحصول على كمية كافية من فيتامين أ هو عمل احترازي. وهو يساعد على نمو طفلك، ولكن الكثير منه يمكن أن يكون ساماً، وأن يزيد من احتمال التشوهات الولادية.
وتعتبر الجرعات الصغيرة أساسية لنمو الخلايا، والعظام، والجلد، والعيون، والأسنان، والجهاز المناعي، ويؤدي نقصه إلى بطء النمو، والولادة المبكرة، وضرر العين والاضطرابات الجلدية. جرعات كبيرة من فيتامين أ يمكنها أن تسبب مشاكل نمو خطيرة عند الأطفال الذين لم يولدوا بعد، لهذا السبب يجب تجنب مكملات الفيتامينات المركبة التي تحتوي على فيتامين أ.
تذكري أنه ليست جميع الفيتامينات والمعادن آمنة للحمل، لذلك تأكدي من استشارة طبيبك قبل البدء باستخدام المكملات.
مصادر غير آمنة لفيتامين أ

تحتوي بعض الأطعمة مثل الكبد، والرأس، ونقانق الكبد على نسبة مرتفعة من فيتامين a، ويجب تجنب المكملات التي تحتوي على فيتامين a على شكل الريتينول.
أفضل طريقة للتأكد من حصولك على مستوى مناسب من فيتامين أ هو الاستمرار في تناول الوجبات الغذائية المتنوعة والصحية. تجنبي الرأس والكبد، بعض أنواع الطعام تحتوي على كمية كافية من فيتامين أ. طالما أنك تلتزمين بنظام غذائي متوازن مناسب، فمن غير المتوقع ان تتناولي الكثير من القرنبيط، والجزر أو الخضار الغنية بفيتامين أ. تناول الكثير من الأطعمة الطازجة المليئة بالمواد المغذية يساعدك على الحصول على جميع فوائد فيتامين أ بدون أي مخاطر.

لمصادر الآمنة من فيتامين أ

• الأجبان والبيض (المطبوخة جيداً)
• الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب
• البطيخ الأصفر، المانغو والمشمش
• البرتقال والخضراوات الصفراء (الجزر، والفلفل، والكوسا، والقرع)

منقول

[υм вtℓαα]

يعطيك الف عافييية

[كواعب اترابا]

سبحان الله الحمد لله لا إله إلا الله الله أكبر لا حول ولا قوة إلا بالله
أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه

[إحساس إمرأة]

شكرا لك .........
على الموضوع الجميل و المفيد
جزاك الله الف خير
على كل ما تقدمه لهذا المنتدى
ننتظر إبداعاتك القادم يالغلااا ♥

[إحساس إمرأة]

[أم حمودي وعبودي]

فعلاً الأطباء يحذرون من فيتامين a

لما كنت حامل الدكتور حذرني من الكبدة والجزر

مشكووووووورة عزيزتي

[nour karim]

[bassouma]

[nour karim]

[ام ارجواااااان]