يوميات حامل ...الشهر الثالث | الأسبوع 13: الشوكولا صديقتك الأقرب

[دعاء الصابرين]

يظهر وجه الجنين في هذا الأسبوع أكثر وضوحاً وأكثر اقتراباً في الشكل من الوجه الطبيعي بالرغم من أنه فقط حوالي 7.5 سم طولاً ويزن حوالي 15 جرام.


تبدأ العينان في الاقتراب أكثر من بعضهما البعض بعد أن كانت على جانبي الوجه، والأذن الآن فى موقعها الطبيعي على جانبي الرأس. يبدأ الكبد في إفراز المادة الصفراء وتبدأ الكليتان أيضاً في إفراز البول إلى المثانة.

يبدأ الجنين في التحرك بشكل بسيط جداً ولكن لن تشعري بهذه الحركة الآن.



تتضاعف الخلايا العصبية بشكل كبير جداً الآن ويصبح رد فعل الجنين أكثر تأثيراً. فتؤثر الأعصاب على راحة اليد وتصبح الأصابع أكثر تقارباً من بعضها البعض وتميل أصابع القدم إلى أسفل وتصبح عضلات العين أكثر تماسكاً وإحكاماً.



تبدأ السيدة الحامل مع نهاية هذه المرحلة وبداية المرحلة الثانية من الحمل في الشعور بتغير في حجم الجسم وامتلائه وعدم ملائمة الملابس للمرأة.






صحة

وجدت دراسة جديدة أن كمية القهوة أو أية مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين تتناولها الأنثى خلال الحمل يمكن أن تؤثر على احتمال إنجاب مواليد صغار الحجم أو إطالة فترة الحمل.



وذكر موقع "هلث دي نيوز" الأميركي أن باحثين في جامعة "سهلغرنسكا" نظروا في بيانات تعود لقرابة 6 آلاف امرأة نروجية ووجدوا ضرورة أن تحد الحوامل من كميات الكافيين التي يتناولنها إذ أن الكميات الكبيرة منها ترتبط بإنجاب مواليد صغار الحجم، وبإطالة فترة الحمل الطبيعي.



وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة فيرينا سنغبيل "كون خطر إنجاب مولود منخفض الوزن يرتبط باستهلاك الكافيين، فإنه بالإمكان إرشاد النساء الحوامل بتقليص كمية الكافيين الذي يتناولنه خلال الحمل قدر الإمكان".



وأضافت "لا يمكننا من بياناتنا القول إن الكافيين هو الشيء المحدد المسؤول عن جعل الجنين أكثر عرضة لخطر الوزن الخفيف عند الولادة".



وشملت الدراسة كل مصادر الكافيين ومنها القهوة والشاي والمشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على الكاكاو.



وتبيّن أنه في حين لم يظهر رابط بين الكافيين والولادة المبكرة، إلا أن هذه المادة ترتبط بزيادة خطر الوزن الخفيف للمواليد.



وظهر ان كل 100 ميليغرام من الكافيين المستهلك يومياً يطيل فترة الحمل 5 ساعات، وعندما يكون مصدره القهوة فإن فترة الحمل تطول 8 ساعات إضافية.




ريجيم ورياضة


الشوكولا خلال الحمل



الشوكولا هو رفيق المرأة الدائم الذي يمدّها بالسعادة، الطمأنينة، ويشعرها بالحنان. كيف تنظر المرأة إلى هذا الرفيق في حالة الحمل، وهل يؤثّر تناوله سلباً على صحة الجنين؟



أغلب الأطباء ينصحون الأمهات الحوامل بعدم الإستغناء عن الشوكولا، لكن بشروط عدّة وهي:



- تناول قطعة صغيرة منه يومياً
- إختيار الشوكولا الغامق اللون والأسود
- تناوله في فترات الصباح وليس قبل النوم
- لا تأكله المرأة في حالات الجوع
- لا تستعيض به عن الفاكهة
- الإنتباه إلى وزن المراة وكميات الشوكولا المستهلكة
تناول الشوكولا بالطريقة الصحيحة في فترة الحمل يؤدّي إلى أن:
- إستهلاك الشوكولا خلال الحمل يساهم في التقليل من خطورة الإصابة بارتعاج الحمل
- تيوبرومين هو مركب فريد موجود في الشوكولا ومصدره نبتة الكاكاو وهو لا يشبه عدة مركبات موجودة في القهوة ومشتقاته مصدرها من حبوب البن
- الشوكولا تحتوي حوالي 700 نوع مختلف من مضادات الأكسدة
- يؤدّي إلى توسّع الأوعية الدموية
- تساعد في منع تخثر الدم والتهاب الأوعية الدموية
- تنشيط عمل الكلية والقلب

- يمنع تراكم السوائل






نصائح


ترهل وتشقق البطن:



إن مجرد التفكير بالجلد المترهل نتيجة الحمل يعدّ مصدر قلق لكل امرأة حامل تترقب أن تكون أماً، حيث يتمدد جلد البطن إلى أقصى حد أثناء الحمل ما يؤدي إلى ترهله وتجعده بعد الولادة. وهكذا يمكن لمظهر الجلد المترهل أن يكون محبطاً وعاملاً لفقد الثقة بالنفس عند الكثيرات.



ولتتجنبي الترهل ما بعد الحمل عليك أن تطبقي القول المعروف "الوقاية خيرٌ من العلاج"، وذلك بالعناية اليومية بصحة جلدك أثناء فترة الحمل من خلال الحفاظ على نظافته وترطيبه.






لتجنب التشقق والترهلات يمكنك اتباع النصائح التالية:


1- أكثري من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة لتساعدكِ في تخليص الجسم من الشوائب والأحماض السامة.



2- احرصي على شرب كمية كافية من السوائل ( حوالى ليترين يومياً) لتعزيز نضارة الجلد وتطهير أجهزة الجسم من خلال طرد السموم والمواد الكيميائية غير المرغوب فيها.



3- زيادة الوزن هو امر لا مفر منه، لكن عليك اتبع نظام غذائي صحي مما يؤدي الى زيادة وزنك بإعتدال وبشكل طبيعي مما يسهل عليك فقدان الوزن الزائد بشكل أسرع بعد الولادة بدون حدوث ترهل.



4- يجب عليك أن لا تتوقفي عن ممارسة الرياضة لكن بعد استشارة طبيبك، فينصح ممارسة رياضة السير والرياضات غير متعبة لك التي تساعدك في تحريك الدورة الدموية وشد جلدك بالاضافة الى تخفيف من الام المخاض.



5- ترطيب البشرة عن طريق الزيت الطبيعية، حيث النساء بدهن أجسادهن بزيت الزيتون الطبيعي أو زبدة الكاكاو .



6- اطلبي من طبيبك أن ينصحك بأفضل مرطب لمنطقة البطن.
العمليات الجراحية ما بعد الحمل



يمكن التخلص من الجلد المترهل بعد الحمل والولادة بالخضوع لجراحة تجميلية لمنطقة البطن مثل عملية شدّ البطن، حيث يتم فيها إزالة الدهون واستئصال الجلد الزائد ليستعيد البطن شكله المسطح والطبيعي.

ولكن هذه الجراحة مكلفة ويمكن أن تكون مؤلمة وقد لا تساعدك في فقدان الوزن على المدى البعيد. وعلى الرغم من أن الجراحة قد أصبحت خياراً لشدّ البطن إلا أن ممارسة الرياضة مع اتباع نظام غذائي صحي تبقى الوسيلة الأفضل والأكثر أماناً لتقوية عضلات البطن وشدّ الجلد.






موضة وجمال


حيل لإرتداء ملابس المرأة العادية:



1- يمكنك إرتداء التنورة الماكسي وان تضعيها أسفل بطنك، كما يمكنك رفع التنورة إلى أعلى صدرك لتحصلي على ثوب أنيق ومواكب للموضة.



2- الفساتين التي تلتف حول الجسد، فهذه الفساتين تُظهر كل أشكال الجسد بشكل جميل، وموديل القبة على شكل حرف V سيجعلك تبدين بشكل أطول.



3- ربما لن يخطر على بالك التسوق من متاجر ملابس البحر، لكن صدقيني ستجدي الكثير من القطع التي تلائم هذه المرحلة من حياتك، حيث ستجدين في هذا القسم البلوز الصيفية المريحة والفضافضة بالألوان الزاهية والتي يمكنك تنسيقها مع LEGGINGS، هذا بالإضافة إلى موديلات القفطان المصممة لتكون فضفاضة وهدلة.



4- بدخولك المرحلة الأخيرة من الحمل ودعي خصرك، لذلك يمكنك إرتداء الفساتين الضيقة من الاعلى ومتسعة من الأسفل ليظهر خصرك بشكل أجمل.

[إحساس إمرأة]

[إحساس إمرأة]

[ام ارجواااااان]

[بحــ العيون ــــــــر]

[قلب الاميري]

[بنتي غاليتي]

مشكورة حبيبتي بس انا ابدا ما اقدر اخذ شي حلو اي شي يحتوي على السكر يسبب لي الغثيان واللوعان

دمتم بصحة وعافيه

[bassouma]