يوميات حامل ... الشهر الثالث| الأسبوع 12: أشعلي الرومانسية مع زوجك

[دعاء الصابرين]

يقترب هذا الأسبوع من نهاية المرحلة الأولى من الحمل (1 – 3 شهور)، نمو الأعضاء الأساسية في الجنين علي وشك الانتهاء بعد عدة أسابيع.


تبدأ فرصة سقوط الحمل في التضاؤل بشكل كبير مع بداية هذا الأسبوع أي أن الحمل يكون أكثر استقراراً عن قبل. ويصبح الجنين الآن حوالي 6.5 سم وقد اكتملت معظم بدايات نمو الأعضاء: براعم الأسنان ونهاية بأصابع القدم، وتبدأ اليد والقدم في الانفصال عن بعضهما.



بداية من هذا الأسبوع وحتى الستة أشهر القادمة يزداد نمو باقي الأعضاء الأساسية التي قد تكونت بالفعل في المرحلة الأولي من الحمل.



ويستمر الجنين في النمو حتى يتمكن من الخروج من الرحم بعد مرور تسعة أشهر. يظهر خط أسود اللون على بطن الأم في هذا الأسبوع، حيث يرتفع الرحم فوق عظمة الحوض.




صحة


مشاكل نفسية:



تشعر الكثير من السيدات الحوامل باضطرابات هرمونية غريبة تؤثر على نفسيتهن وسلوكياتهن بصورة أو بأخرى أثناء الحمل وقد تمتد لبعده أيضاً وهذا يسمونه اكتئاب ما بعد الولادة.



ويحذر الأطباء من الانفعالات النفسية الشديدة التي تسبب انفكاك المشيمة قبل أوانها في الأشهر الأخيرة‏.. لذلك انتبهي ألا تنفعلي كثيراً فالنفسية تلعب دوراً مهماً في حالة الجنين وتكونه.



و تمر السيدة الحامل فترة الحمل بمتغيرات نفسية كبيرة إذ تصبح متقلبة المزاج وقلقة واكثر عرضة للتوتر سواء نتيجة متاعب الحمل والثقل آو القلق على الجنين أو الخوف من الولادة وغيرها



فقد ثبت أن العوامل الوراثية ليست وحدها التي تؤثر في الطباع المزاجية والنفسية للطفل كما هو سائد، ولكن البيئة التي يعيش فيها الطفل في رحم أمه لها أكبر أثر بتشكيل نفسيته، حيث تعرض الأم لضغوط نفسية وعصبية يؤدي إلى إفراز هرمونات تصل إلى الجنين من خلال المشيمة، والذي يضر بالجنين .



كما أظهرت دراسة جديدة أن النساء اللواتي تعانين من الاكتئاب والقلق والحزن أثناء الحمل تنجبن مواليد أصغر من الطبيعي، قد يموتون في طفولتهم.






ريجيم ورياضة


الألوان الإصطناعية في الأطعمة



تضيف الألوان نكهات مميّزة وأشكالاً مغرية في المنتجات المستهلكة، خاصة في الاطعمة المتنوعة. إلّا ان هذا الأمر لا يلغي خطورتها على صحة الإنسان العادي والمرأة الحامل بشكل مضاعف.



هذه المواد وإن تمّ تناولها بكثرة ستكون نتائجها غير جيدة على صحة الجنين.



من سلبيات هذه الألوان:


1. تؤدي إلى تليف الكبد وارتفاع أنزيماته
2. تؤدي إلى مضاعفات في عملية التمثيل الغذائي
3. تؤدي إلى ارتفاع هرمون الغدة الدرقية
4. تحدث خللاً في الجسم
5. نقص الوزن بسبب وجود خلل في عملية التمثيل الغذائي
6. تقل الدهون في الجسم خاصة الدهون الثلاثية
7. إرتفاع نسبة الكولسترول في الدم مما يزيد من معدل التعرض للإصابة بتصلب الشرايين


هذه الألوان موجودة في أطعمة كثيرة مثل الشوكولاتة وحلوى الأطفال والمشروبات الكحولية، وبعض المشروبات الغازية والآيس كريم. كما يضاف اللون البني إلى الفول المدمس أو الطرشي.





نصائح

بعد أن تعرفتي على أضرار التعب النفسي يجب عليك أن تستمتعي بالحمل ولا تعرضي نفسك لأي ضغوط سواء في العمل أو المنزل حرصاً على صحة جنينك، وللوصول لهذا الهدف:



1- مارسي الرياضة المناسبة مع التنسيق مع طبيبك، فالرياضة سترفع لك معنوياتك.


2- افتحي قلبك للمقربين منك، حاولي دائماً مشاركة الجميع مشاعرك.



3- أكثري من قراءة الكتب التي قد تلهيك عن التفكير.



4- شاهدي الأفلام الخاصة بالحمل والانجاب والامومة وخاصة الكوميدية منها لتروحي عن نفسك.



5- تسوقي الاكسسوارات والحقائب اذا شعرت بأنك كئيبة من شكل جسمك.



6- اخرجي مع صديقاتك وشاهدي السينما وتناولي العشاء لتشعري أن الامومة لم تأخذك من عالمك.
7- اشعلي الرومانسية بينك وبين زوجك ولا تشعري بالخجل من شكل جسمك.
8- اشرحي لزوجك مشاعرك واطلبي منه الاهتمام بك أكثر ومراعاتك وتفهم انفعالتك السلبية.



9- الاستماع الى الموسيقى الهادئة فقد وجد ان الجنين يتأثر بشكل كبير بالاصوات وتظل راسخة لديه حتى بعد ولادته



10- السباحة والاستحمام بماء دافئة للحصول على الاسترخاء اللازم.



11- أخذ القسط المناسب من الراحة من خلال النوم والاسترخاء والتدليك.



12 - وجد باحثون أميركيون ان علاج الوخز بالإبر قد يعالج بفعالية الاكتئاب الذي يواكب الحمل.





موضة وجمال


أناقة الحامل



انتظار مولود جديد من أفضل اللحظات في حياتك و لكن هذا لا يعني أبدا أن تفقدي أناقتك وحبك للموضة اثناء فترة حملك، فنحن هنا لنضعك على الطريق الصحيح لتعيدي ثقتك بنفسك وأن لا تجعلي شعورك بالأمومة يبعدك عن أنوثتك.



نصائح لتكوني أنيقة خلال الحمل:



1. ابتعدي عن الألوان الداكنة واحرصي دائما على ارتداء الألوان الزاهية، فهي لن تمنحك مظهرا حيويا فقط و لكن أيضا ستزيد من شعورك بالسعادة.



2. كذلك احرصي على ارتداء الملابس المخيطة الخفيفة.



3. اضيفي الاكسسوارات على زيك، من الفولار والأقراط ،فلا تبخلي على نفسك بمواكبة الموضة، فلمسة صغيرة على زيك ستبدين أكثر أناقة وانوثة.



4. لا تتبضعي دائماً من متاجر الحوامل، حيث يمكنك شراء ملابس عادية وعلى الموضة من المتاجر التي كنت تتسوقين منها، لكن احرصي على شراء المقاس المناسب وأن تكون مريحة وفضفاضة عند البطن.



5. الاعتذار عن عدم حضور المناسبات خلال فترة الحمل أصبح عادة قديمة، فمع فساتين الحمل الرائعه ستبدين ساحرة في المناسبات ،حتى أن هناك بعض الفساتين ليست مصممة للحامل لكن بسبب قماش التول المنهدلة يمكنك الاستعانة بها.