لوضع يد في يد لتحقيق الوزن المثالي

[ربي رحيم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الورود

وعليكم السلام أنا معاكي أنا ابي انزل وزني والي فهمته من رجيمك هو التخفيف تخفيف الاكل وهذا المطلوب نظام تخفيف لان كلمت رجيم تجيب الاكتئاب عشان كذا بنسمية نظام تخفيف أنا حالين عليه الدورة او ماغسل راح أبدا معاكي عشان نشجع بعض وفعلن الخبز يزيد الوزن اسلي مجرب نفخني نفخ أنا وزني ٦٢ الهدف الاول ٥٥ الهدف الثاني ٥٠ الهدف الثالث وهو المطلوب ٤٥ على يوم الخميس او الجمعة راح أبدا رجيمي معاكي قصدي تخفيفي ههههههههههههه لي عودة باْذن الله

مرحبا 👋 كيفك مع التخفيف باذن الله اذا في عزيمة راح نوصل للمطلوب بس نشجع بعض اما عن الرجيم القاصي بصراحة مااقدر عليه بموت هههه نعملوا بس تخفيف او نبتعد عن النشويات او السكريات او الدهنيات او نعتمد على المشي على الاقل كل يوم ساعة او الله يعينا

[ربي رحيم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام بتلاء

هههههههههههههههههههههههه

الله وكيلك مافي رجيم تخفيف
هو الصح انا نناكل من كل شي بس بدون الشبع ولانكثر
وبالنسبه للخبز الابيض يستبدل بالاسمر
والارز والمعكرونه 3الى5ملاعق يكفي هههههههههه تنفخ ع الفاضي
والدجاج يفضل ناخذ منه صدر الدجاج والسلطه الطبق الرئيسي لانه يحسس بالشبع
الماء شرب ع الاقل لتر ونص يومياا

ولاننسى الرياضه اهم شي
بس الحين جاء البرد مانحسن نتحرك من مكاننا وكمان قلة شرب الماء

الله يقوي العزيمه وتوصلون للهدف المثالي
موفقاات يارب

هههههه ام بتولة تسلم لي هالضحكة هههه شو عجبك ريجيم التخفيف هه ادعي معنا ربنا يعينا للنقص اا ردي بالك لاتلحقي بنا الله يستر ههههه

[ربي رحيم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الورود

وعليكم السلام أنا معاكي أنا ابي انزل وزني والي فهمته من رجيمك هو التخفيف تخفيف الاكل وهذا المطلوب نظام تخفيف لان كلمت رجيم تجيب الاكتئاب عشان كذا بنسمية نظام تخفيف أنا حالين عليه الدورة او ماغسل راح أبدا معاكي عشان نشجع بعض وفعلن الخبز يزيد الوزن اسلي مجرب نفخني نفخ أنا وزني ٦٢ الهدف الاول ٥٥ الهدف الثاني ٥٠ الهدف الثالث وهو المطلوب ٤٥ على يوم الخميس او الجمعة راح أبدا رجيمي معاكي قصدي تخفيفي ههههههههههههه لي عودة باْذن الله

امل الورد مرحبا 👋 بيك معانا او باذن الله منكل الموضوع هذا الا وباذن الله نحيفات بس نحتاج عزيمة لي تجي من منافسة شريفة مع بعض او رفع معنويات ياله همتكم بنات

[أمل الورود]

اليوم اول يوم لي بتخفيف الفطور ٢ توست وقطعة جبنة مع شريحة طماط وخيار وزيتون مع كاسة شاي الغدا ٤ حبات بسكوت مع كاسة شاي العشاء ٢ توست محشية بزعتر وزيت زيتون مع كاسة شاي وكنت اشرب ماي بين الوجبات طبعن بما الحين الشتاء والليل طويل فراح احط وجبة عشاء صغيرة ماقدر صعبة بشتاء بصيف يمكن بشتاء لا مستحيل بس ماراح أخذ توست خلاص باليوم كفاية ٤ حبات مايزيد عن ٤ حدي راح أخذ بروتين بوجبة العشاء الثانية همبرجر مقليه مع فلفل اخضر وخس المهم مايكون في خبز ولا توست بنسبة للرياضة انا شغل البيت يهد حيل يعني عن رياضة من قعدت وانا اكنس وامسح وغسل ورايحة وجاية وحركة وفر الكنبات الصاله وحرقت سعرات بشغل البيت بس اليوم الي مايكون عندي شغل بالبيت أسوي رياضة ولاتسون تكثرون شرب الماي يحسس بالشبع يالله بنشوف يومياتكم عشان نتشجع هذي يومياتي لليوم وعلى فكرة نسيت اقولكم انا استخدمت التخفيف هذا قبل فترة ونزلت علية عشان كذا بعيده بس بحاول اخفف من التوست يعني باليوم ٣ حبات بس عشان النتيجة تكون احسن

[ربي رحيم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الورود

اليوم اول يوم لي بتخفيف الفطور ٢ توست وقطعة جبنة مع شريحة طماط وخيار وزيتون مع كاسة شاي الغدا ٤ حبات بسكوت مع كاسة شاي العشاء ٢ توست محشية بزعتر وزيت زيتون مع كاسة شاي وكنت اشرب ماي بين الوجبات طبعن بما الحين الشتاء والليل طويل فراح احط وجبة عشاء صغيرة ماقدر صعبة بشتاء بصيف يمكن بشتاء لا مستحيل بس ماراح أخذ توست خلاص باليوم كفاية ٤ حبات مايزيد عن ٤ حدي راح أخذ بروتين بوجبة العشاء الثانية همبرجر مقليه مع فلفل اخضر وخس المهم مايكون في خبز ولا توست بنسبة للرياضة انا شغل البيت يهد حيل يعني عن رياضة من قعدت وانا اكنس وامسح وغسل ورايحة وجاية وحركة وفر الكنبات الصاله وحرقت سعرات بشغل البيت بس اليوم الي مايكون عندي شغل بالبيت أسوي رياضة ولاتسون تكثرون شرب الماي يحسس بالشبع يالله بنشوف يومياتكم عشان نتشجع هذي يومياتي لليوم وعلى فكرة نسيت اقولكم انا استخدمت التخفيف هذا قبل فترة ونزلت علية عشان كذا بعيده بس بحاول اخفف من التوست يعني باليوم ٣ حبات بس عشان النتيجة تكون احسن

حلو نظامك خليك متابعة هيك الارادة ولا لا

[ربي رحيم]

صباح الخير امل الورد كيفك حبيبتي اليوم او وين وصلتي مع التخفيف انشالله في نقصان يارب اما عني انا بصراحة الاسبوع هذا تكاسلت شوية او لاني انعزمت فطريت اكل حلويات الله يستر انا حاسة انو وزني نانقص الاسبوع هذا المهم اليوم كان فطوري كاس ماي دافئ مع قطعتين 🍋 ليمون او 4 قطع صغيرة بسكويت 🍪 فقط الغذا انشالله ناوية اكل بيتزا 🍕 معجونة بدقيق اسمر اما العشاء انشالله سلاطة حفيفة

[أمل الورود]

هلا ربي رحيم. أمس الجمعة يوم مفتوح يعني اكل الي نفسي فيه بس يوم واحد بالاسبوع فأنا كل جمعة يوم مفتوح عشان ماامل من الرجيم وانتي سوي كذا خلي لكي يوم راحة بالأسبوع يكون مفتوح بس بحدود طبعن اليوم صحيت متاخر فكان غدا على طول تغديت مشويات مع خبز وشوية حُمُّص وباقي اليوم ماي بس العشاء كان تبولة وجوانح دجاج مشويه ٤ حبات وكاسة شاي سكر وسط بس انا ماراح الوزن الا اخر الشهر يارب نضعف وحنا بصحة وعافية حبيبتي ربي رحيم خل نستمر بتخفيف لأَنِّي اعرف اكثر من وحدة اضعفو بالتخفيف بس يعني بدال ماناكل طبق نأكل نص الطبق والي كانت تاكل نص الطبق تاكل ربعه يعني حاولي تخففي نص الكمية الاكل للنص مع الحركة وحرق الطاقة أني تلعبين رياضة ولا لا انا مأسوية رياضة صراحة احرق شغل البيت ماعندي خدامة على طول حركة ماقدر على الرياضة بعد

[ربي رحيم]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمل الورود

هلا ربي رحيم. أمس الجمعة يوم مفتوح يعني اكل الي نفسي فيه بس يوم واحد بالاسبوع فأنا كل جمعة يوم مفتوح عشان ماامل من الرجيم وانتي سوي كذا خلي لكي يوم راحة بالأسبوع يكون مفتوح بس بحدود طبعن اليوم صحيت متاخر فكان غدا على طول تغديت مشويات مع خبز وشوية حُمُّص وباقي اليوم ماي بس العشاء كان تبولة وجوانح دجاج مشويه ٤ حبات وكاسة شاي سكر وسط بس انا ماراح الوزن الا اخر الشهر يارب نضعف وحنا بصحة وعافية حبيبتي ربي رحيم خل نستمر بتخفيف لأَنِّي اعرف اكثر من وحدة اضعفو بالتخفيف بس يعني بدال ماناكل طبق نأكل نص الطبق والي كانت تاكل نص الطبق تاكل ربعه يعني حاولي تخففي نص الكمية الاكل للنص مع الحركة وحرق الطاقة أني تلعبين رياضة ولا لا انا مأسوية رياضة صراحة احرق شغل البيت ماعندي خدامة على طول حركة ماقدر على الرياضة بعد

اهلين حبيبتي كيفك الحمد انت بخير والله انا مااكل كمية كبيرة صايرة شوي شوي انقص الكمية انا مشكلتي اني مابعمل رياضة حاولت مرات حركات بالبيت بس بسرعة اتعب او قلبي يضرب في الاف ههههه اما عن شغل البيت فكل شي الكتورنيك يعني مالبدل مجهود ولاني عندي بنت صغيرة مضطرة الوقت كلو جنبها بس انا امبارح او اليوم خرجت تمشيت تقريبا شي ساعة ياريت لو اقدر يوميا بس للاسف الجو ماشي او يبرد او خاصة ايام الثلج صعب بس ياله نعملوا لي نقدروا عليه او انشالله اخر الشهر نكونوا نقصان شي باذن الله بس خلينا مشجعين بعض اوكي حبيبتي

[أمل الورود]

هلا حبيبتي ربي رحيم الحمد لله بخير الله يخليلك بنوتك الصغيرة يارب ان شاء الله نشجع بعض إنتي حلولي لو رياضة خفيفة والحركة حتي لو البيت صغير يعني شغل البيت حتي لو بسيط بيحرق دهون ومكنسة الكهربائية هههههههههههههههههه خبيرة حرق سعرات حرارية لأَنِّي كنت ابحث بقوقل دائم عن شغل البيت ودايمن اقرا ان شغل البيت يحرق السعرات الحرارية والتسوق حتي الاستحمام يعني شغلات واجد أحسن من الجلوس وعدم الحركة يعني لاتحطي بالك الرياضة الا اذا كانتي ماتتحركي واجد وباستمرار انا عن نفسي والله مالعب رياضة نهائين لأَنِّي دايم اطلع وتسوق ومشتريات وشغل البيت الحمد لله وطبخ وغسيل فما مركزة على الرياضة بس على تخفيف الاكل

[الخنساء الرائعة]

وزني 76 كيلو
الريجيم راح أبتديه من بكرا
ما عندي نظام محدد بس انقاص في الطعام قدر الامكان