أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-21-2013, 04:43 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
icon19 مكرونة بالقريدس








مكرونة بالقريدس














المقادير:
كيس معكرونة ( 400 جرام)
نصف كيلو قريدس مقشر ومنظف
كوب ونصف كريمة للطهىي (300 مللى)
2 معلقة طعام صويا صوص
قطعة جنزبيل صغيره مفرومة
معلقة طعام ثوم مفروم (ويمكن إستبدالها بنصف معلقة مسحوق الثوم )
فطر ( حسب الرغبة)
للتجميل : بقدونس مفروم، جبن موتزاريلا مبشور

الطريقة:
1. تسلق المعكرونة وتصفى جيدا
2. نضع 2 معلقة زيت زيتون فى المقلاه ثم نضع القريدس والثوم والجنزبيل والفطر ونقلب لمده ثلاث دقائق ثم نضيف كوب ماء
3. نترك القريدس ثلاث دقائق الى ان يتشرب ماء السلق ثم نضيف الكريمة والصويا صوص الى القريدس
4. نضع القريدس والكريمة على المعكرونة ونقلب جيدا
5. توضع المعكرونة فى أطباق التقديم وتجمل بالجبن الموتزاريلا والبقدونس
















من مواضيع إحساس إمرأة
0 براوني ب السنيكرس
0 فساتين بناتي روعة
0 طرق تحديد موعد التبويض
0 لعناية بالمرأة بعد الولادة
0 فن تقديم المقبلات... الأساس في عالم الضيافة
0 مشروبات لفقدان الوزن , مشروبات لحرق الدهون
0 معلومات قد تهمك...الدموع تتحول عقار لعلاج الرئتين
0 إكسسوارات للعروس رائعة
0 ♥ موسوعة نصائح للحوامل ♥
0 كيف يمكننا الحد من بكاء ورفض الطفل للروضة
0 الشهر الرابع من الحمل (بالصور)
0 اعشاب تساعد على انقاس الوزن
0 هل تعرفين ان الضغط النفسي من اهم اسباب زيادة الوزن
0 الأطعمة الصلبة للطفل الرضيع
0 حلى مربعات السويتز بالتمر والجبن بالخطوات المصوره

التعديل الأخير تم بواسطة إحساس إمرأة ; 11-21-2013 الساعة 04:47 AM
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس



قديم 11-21-2013, 04:46 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالقريدس








من مواضيع إحساس إمرأة
0 لو اتصل فيك اللي قبلك .. ترد ولاّ لا
0 قصة عن الرسول جميلة جدا
0 حلى سهل بالصور والخطوات
0 بجامات روعه , بجامات كيوت
0 القرآن كاملا بمختلف الاصوات
0 النمو الجسمي والحركي لمرحلة الطفولة المبكرة
0 سلطة رولات الخس
0 طريقة عمل طاجن بامية بالعدس واللحم
0 التهابات الاذن الوسطى لدى الاطفال
0 الباستا بالأجبان الثلاث روعة
0 طريقة صنع مشروب قشر القهوة للنفاس والدورة ... روووعة
0 كب كيك بالنوتيلا
0 اقرأ باسم ربك الذي خلق [مراحل تكون الجنين
0 كوكتيل الموز والبرتقال
0 طريقة عمل برياني اللحم ،بالصور
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-21-2013, 04:46 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالقريدس








من مواضيع إحساس إمرأة
0 مكرونة باشميل بدون حليب !!!
0 سموثي الكاكاو بالنعناع
0 صينية البورجر روعة و بشكل جديد
0 وصفات رائعة كي يعود جسمك قويا بعد النفاس
0 فساتين سهرة ناعمة ، أزياء للسهرة مميزة
0 النساء اللاتى يؤجلن الإنجاب قد يحرمن منه إلى الأبد
0 إفراط الحامل في الأكل خطر على حياة طفلها
0 سلطة الخيار مع الروكا
0 الخياطه بعد الولاده
0 ♥ صينية سمك وسمك مقلي وبروستد روبيان ♥ بالصور ♥
0 اهم نصائح للحوامل , علاج الحصبة الالمانية للحامل
0 السمنة أحد أسباب تأخر الحمل لدى السيدات
0 اسماء للمواليد بحرف اللام ، اجمل اسماء للمواليد ، اسماء للبنات روعة
0 شاي الليمون الأسود
0 ♥ سجل حضورك بصورة غريبة ♥ لنصنع موسوعة كنز الغرائب عجائب ♥

التعديل الأخير تم بواسطة إحساس إمرأة ; 11-21-2013 الساعة 03:15 PM
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-21-2013, 11:54 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ريوماتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريوماتي

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 73635
المشاركات: 1,100 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 324
ريوماتي is a jewel in the roughريوماتي is a jewel in the roughريوماتي is a jewel in the roughريوماتي is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ريوماتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالقريدس




شو هاد اختي احساس جوعتينا من الصبح
تسلم اناملك





من مواضيع ريوماتي
0 غدانا الامس كان مندي من صنع ايديا
0 طريقة عمل صينية الدجاج مع جبنة البارمزان
0 اسس المعالجة بالنباتات الطبية
0 الدجاج المشوي على الطريقة الفرنسية
0 رجيم الحساء السحري لخسارة 5 كيلو اسبوعيا
0 وصفة مبتكرة لتارت الجوز والعسل
0 الهريسة على الطريقة الشامية
0 برياني باللحم الضاني
0 طريقة عمل الكاتشب ( العادي والحار)
0 مهلبية بالفريز ولا اسهل
0 الكلمار على الطريقة الماليزية
0 فطائر محشوة بالتفاح والتوت
0 الاسكا كيك
0 طريقة عمل تدليك لجسمك بالكامل
0 شو يلي عم يصير
توقيع : ريوماتي

بسم الله ما شاء الله
اللهم اني اعيذ ما في رحمي بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة من كل عين لامة
اللهم ثبت ما في رحمي بقولك الثابت واجعله حملا سليما معافى كاملا من غير زيادة ولا نقصان
اللهم اجعله من الصالحين الطاهرين المتقين العفيفين الحافظين لكتابك الكريم

عرض البوم صور ريوماتي   رد مع اقتباس

قديم 11-21-2013, 01:58 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
dr.loly
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 3.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 219
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالقريدس




روعه


اليوم غدانا .. سي فود ان شاء الله ههههه





من مواضيع dr.loly
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 11-22-2013, 07:57 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالقريدس





مرور طيفكم الراقي يرسم
الابتسامة على وجهى
أشكركم لحضوركم الجميل لكل جديدى
و لردودكم الرقيقة التي تزيد حروفى وكلماتى
جمالا ساحراً و عبيراً وردياً
دمتم بكل الحب والخير
فى كل لحظاتك الجميلة
تشكراتى و إحتراماتى





من مواضيع إحساس إمرأة
0 الاوزي على طريقة اهل نابلس وقراها
0 لضيوفك عمل عصير الفواكه منوعه
0 ازياء اطفال مركة بمبو , ملابس صغار ماركة بامبو
0 اتمنى تعطوني حل !!
0 فائدة علبة الحذاء
0 المضادات الحيوية مع حبوب منع الحمل واضرارها
0 متى يحبو الطفل؟
0 سلطة البطاطس , أكواب البطاطس , طريقة سهلة , سلطات , مقبلات لذيذة
0 فن ضيافه المعجنات
0 طريقة وضع مكياج العيون حسب شكل العين.
0 تصميم غرفة الرسول صل الله عليه وسلم
0 ورود , رقيقة , للتصميم , صور ورود ,رقيقة , للتصميم
0 متي نستطيع سماع نبضات قلب الجنين
0 سندويشات النقانق اللذيذة
0 مساج للرضيع
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-22-2013, 07:58 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
الحياه حلوة#
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الحياه حلوة#

البيانات
التسجيل: May 2013
العضوية: 79020
المشاركات: 2,379 [+]
بمعدل : 0.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 69
نقاط التقييم: 248
الحياه حلوة# has a spectacular aura aboutالحياه حلوة# has a spectacular aura aboutالحياه حلوة# has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
الحياه حلوة# غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالقريدس




يعطيك العافيه شكلها لذيذ وسهله





من مواضيع الحياه حلوة#
عرض البوم صور الحياه حلوة#   رد مع اقتباس

قديم 11-22-2013, 07:59 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالقريدس





كل الشكر لكـ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـ العافيه يارب
خالص مودتى لكـ
وتقبل ودى وإحترامى






من مواضيع إحساس إمرأة
0 حياكم يالغاليات ننتظر إبداعاتكم ...
0 جنين طوله 1 سم
0 أكبر مكتبه للجليتر + خلفيات سادة و مشجرة للمواضيع
0 بسبوسة محشية بالكسترد
0 فساتين شبكة لون ابيض و احمر روعه , فساتين خطوبة لون احمر
0 ♥صور بيبيهات كيييييييييييييييوت♥
0 هل أنتى ورده... أم لؤلؤه
0 كيف تتخلصلى من مخاوف الولادة
0 عصير الصبار لخفض الوزن والكوليسترول
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 غير مسجل هنا نتائج مسابقة أسئلة في القرآن الكريم
0 السمنة أحد أسباب تأخر الحمل لدى السيدات
0 دجاج محشي بالشعرية
0 دونات بطريقة كريسبي كريم
0 مفارش سرير للذويقات , مفارش سرير رومانسية رائعه
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-22-2013, 08:03 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالقريدس








من مواضيع إحساس إمرأة
0 فائدة علبة الحذاء
0 ورق العنب المحشو بالخضار
0 الشكولاتة الساخنة بجوز الهند
0 البنس الشعر مُميزة وعصرية .. تماماً كأميرات القرن الثامن عشر
0 لكل مجتهدٍ نصيب * بوفية حوامل *للمرة {2}
0 اختصارات لوحة المفاتيح الكمبيوتر
0 على ضفاف الجنه
0 نصائح لتعودي كالعروس خلال 40 يوم بعد الولادة
0 بيت أحلامي إن شاء الله يتحقق * مشاركتي في مسابقة بيت الأحلام *
0 ديكورات بيت يجنن , ديكورات بيت الأحلام
0 حيااااكم
0 دور الطبيب في تسهيل الولادة
0 الفطير المشلتت للمبتدئات بالصور
0 سلطة فتوس
0 حتى يكون منتدانا الأول في Google
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-23-2013, 12:54 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1076
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مكرونة بالقريدس








من مواضيع ام ارجواااااان
0 الأشقر والأحمر .. أحدث ألوان الشعر
0 فى خلال نصف ساعة يمكنك الحصول على السعادة
0 هل الكلام أول أم ظهور الأسنان؟؟؟
0 كيف ادفى جرحي من برد الشتأ !!!!
0 برنامج النفاس في الولاده الطبيعيه والقيصريه
0 لماذا يظهر خط طولي داكن في منطقة البطن؟
0 صور للتصميم على الكيف 00000
0 الحول عند الأطفال
0 مقهى في فرنسا يعود بزبائنه إلى الطفولة ويقدم لهم الطعام بالرضاعات
0 امتلكي مفتاح قلب زوجك وكوني امرأة أحلامه
0 تمزق المهبل بعد الولادة
0 كريم بروليه مع الفراولة على الطريقة الفرنسية
0 @ مبروك لكل من ساهمت في فعاليات شهر الخير @ وستتوالى التكريمات انتظروني
0 مطابخ إيكيا 2012 مطابخ ايكيا 2012 ,2011 ,مطبخ ايكيا 2012
0 ## مهام المشرفات والمشرفات العوام بناء على طلب الأغلبية ##
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مكرونة بالفطر الدايت ، كيفية عمل مكرونة بالفطرللرجيم ، طريقة عمل مكرونة بالفطر بسملة123 قسم التغذية 0 09-08-2012 06:52 PM
مكرونة اربياتا ، طريقة عمل مكرونة اربياتا ، كيفية عمل مكرونة اربياتا الشيف جميلة قسم التغذية 0 08-25-2012 09:00 PM
مكرونة بالروبيان ، طريقة عمل مكرونة بالروبيان ، وصفة عمل مكرونة بالروبيان الشيفة سوسو قسم التغذية 0 08-06-2012 03:57 AM
سلطة البوملي بالقريدس ، طريقة عمل سلطة البوملي بالقريدس ، وصفة سلطة البوملي بالقريدس الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-23-2012 11:48 PM
سلطة مكرونة بالتونة والكرفس ، مقادير عمل سلطة مكرونة ، وصفة عمل السلطة الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-15-2012 08:28 PM


الساعة الآن 02:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .