يوميات اكاديمية الرشاقة

[االريمة]

[جميله وشيك]

الف مبرووووووووووووووووووك لقموووووووووووره و ام رتيل وام السوس

واحلي باقه ورد لاحلي عضوات


سلمت يداكي ام العيال الحلوين وعقبالنا انا وام القمر فيصل وفليك ونهي وقره وكل من يرغب في انخفاض وزنه يارب اللهم امين

[فليك]

الف الف الف مبروووووك للفايزين و الخسرانين الوزن
عقبال الكل يوصل للوزن الي تتمناه يارب

[فليك]

امين يا " جميله " الله يسمع منك
و جد " ام العيال " ما قصرتيالله يجبرك يارب

[أم القمر فيصل]

تسلمين يا جميلة وبصراحة ام رتيل وام السوس تعبو جدا وكانو جادين بانظمتهم الغذائية وشرب الاعشاب يستحقو الفوز الله يبارك لكم يا فايزين

[قرة 1]

انا اليوم اتغديت حبة سمبوسه حبه سبرينغ رول حبه سمبوسه جبن حبتين كفته

والعشى 2 باخمري 3 حبات تمر فنجان قهوة صحن صغيره بليله وكاسه لبن قليل دسم

وبعد العصر كومة حلويات صغنونه زي حلاوة بقره

[االريمة]

اليوم مافطرت
الغداء :نصف رغيف بر وكوب حليب شاي وملعقتين طعام جبنة سائلة
العشاء : نصف صامولي محشي جبنة سائلة وكوب شاي احمر
اذا حسيت بجوع راح اخذ زبادي اكتيفيا لايت
الحمدلله اليوم عملت رياضة تمام
ساعة متواصلة مشي في الصالة مرة جري ومرة ركض ومرة مشي عادي ومرة مشي سريع
11 دقيقة على السير على سرعة 4,5
5دقائق على حزام المساج الا في السير

[ام السوس001]

وااااو ... معقول انا من ضمن الفايزين ... الحمدلله يارب بصراحة حاسة انه ارادتي صارت احسن وهاد شي خلاني احب التزم اكتر

شكرا ام العيال الخاتم كتير حلو ومبروك لام رتيل ولقمورة
وشكرا لكل الصبايا ام فيصل ...قرة ... فليك ... جميلة والباقيين ... الله يخليلي اياكم وان شاء الله بس نوصل للوزن المطلوب رح نعمل Green tee party >> حتى هون مش ملخبطة

[االريمة]

تنبيه عاجل :

يابنات اتمنى الكل ينزلو وزنه يوم الجمعة بالطريقة هذة
الوزن في البداية :
الوزن يوم الجمعة:
الطول :
جزاكم الله خير

[ام السوس001]

ولا يهمك يا عسل ان شاء الله ننزل اوزانا ونحطها بفخر >> خليها مره بدون فضايح ... ههههه