أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية
تحديث الصفحة مندي دجاج

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-19-2015, 03:13 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
أم ريومه
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم ريومه

البيانات
التسجيل: Mar 2015
العضوية: 97577
المشاركات: 3,669 [+]
بمعدل : 0.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 174
أم ريومه has a spectacular aura aboutأم ريومه has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
أم ريومه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
icon19 مندي دجاج















المقادير:

4 أكواب أرز بسمتي
ملعقة زعفران
ملعقة قرفة
ورق الغار (اللاوري)
حبهان (هيل) حسب الرغبة
ملح
فلفل أسود
بهارات مشكلة
دجاجة
بصل مفروم
مكسرات وزبيب وصنوبر (يتم تشويحها)

الطريقة:

1- اغسلي الأرز وانقعيه لنصف ساعة في ماء دافئ.
2- قطعي الدجاجة إلى ثمانية قطع
3- شوحي البصل في قدر كبير وعميق إلى أن يصبح لونها ذهبيًا داكنًا
4- أضيفي الدجاج وقلبيه حتى يصبح ذهبيًا ويبدأ في إنزال دهونه
5- ضعي القرفة والغار والحبهان والتوابل
6- ضعي بعض الماء واتركيه على نار هادئة لمدة نصف ساعة حتى تشعري أنه قد نضج تمامًا
7- في كوب صغير ضعي بعض الماء الدافئ وأذيبي الزعفران.
8- أضيفي قليل جدًا من الكمية على الدجاج وقلبي.
9- ارفعيه من النار وضعيه في صينية ولفيه بورق الألومنيوم وضعيه في الفرن.
10- في قدر آخر، ضعي 6 أكواب من الماء مع قطعتين من مكعبات الدجاج، أو 6 أكواب من المرق (يحتاج البسمتي إلى ماء أكثر من الأرز الأبيض).
11- تبلي الماء بما تريدين من توابل ويمكنك وضع ليمون مجفف معه
12- ضعي ملعقة من الزعفران على الماء
13- بعد الغليان أضيفي الأرز بعد تصفيته، ثم بعد الغليان اتركيه على نار هادئة
14- قرب النضح ضعي بقية كمية الزعفران على جانب واحد من القدر، وبذلك يكون جميع الأرز أصفر عدا بعض الأرز يصبح برتقالي اللون
15- قبل التقديم قلبي الأرز جيدًا لتتناغم الألوان
16- ضعي الأرز والدجاج عليه وزينيه بالمكسرات.













من مواضيع أم ريومه
0 حسسي نفسكي بالراحه والتفاؤل ☔️
0 ابني قليل اﻷدب: شو السبب؟
0 تجمع الشهور الأخيرة من السابع للثامن
0 مشاكل شائعة للعيون عند الأطفال
0 مناخيرك كبيرة: إذًا إنتي حامل في ولد!
0 6 عوامل تؤثر علي وزن حديثي الولادة
0 كيف اختار العدسات اللاصقة المناسبة
0 12 خطأ شائعاً فى الديكور
0 9 قواعد ايجابية لتربية الأبناء
0 طبيبي يقول حملي ضعيف. ماذا يعني ذلك؟
0 تشنجات الأرجل أثناء الحمل
0 بعض الكلمات الراقيه لأختنا الحنونه والمتميزه (غادوشگگاآ)
0 هل يمكن حدوث حمل مع استخدام اللولب؟
0 كل شئ عن أنيميا نقص الحديد لدي الرضع
0 كيف تخبري طفلك الوحيد بحملك الثاني؟
توقيع : أم ريومه


‎اللهم اني اعيذك مافي رحمي بكلماتك التامه من كل شيطان وهامه وكل عين لامه
‎اللهم اسالك ان تحفظه وتجعله ولدا ذكرا بارا معافى كامل الخلقه دون زياده او نقصان
‎اللهم لامانع لما اعطيت ولا معطي لما منعت
‎ربي اني نذرت لك مافي بطني محررا فتقبل مني انك انت السميع العليم
عرض البوم صور أم ريومه   رد مع اقتباس



قديم 04-19-2015, 03:20 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم ريومه المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مندي دجاج







من مواضيع NoNa roze
0 السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
0 طفلك يستحق غرفه جميلة ♥ ♥ ♫ ♫
0 حلوى بالحامض
0 كيف تتفادين النقاش الحاد مع زوجك؟
0 أطعمة فعالة لغذاء غني بالطاقة
0 أضرار طلاء الأظافر في فترة الحمل
0 بسكويت التمر
0 الكربوهيدرات الصحيه
0 الباذنجان مع صلصة البندورة
0 لعيونكم احلى ازياء شتويه لاحلى صباايا المنتدى
0 أزيااااء كول لحوامل 2012
0 5 أشياء يجب أن تعرفيها عن تدليك مولودك
0 أسباب نزلة البرد عند الأطفال والرضع والوقاية منها
0 3 وصفات صحية وشهية لطعام الرضع
0 تابعي نصائحنا لافضل وجبات يحملها طفلك الى المدرسة
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2015, 05:59 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 749
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم ريومه المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مندي دجاج







من مواضيع إحساس إمرأة
0 الجلوكوما عند الأطفال .. الأعراض والعلاج
0 اسماء للمواليد بحرف [ ب ]، اسماء لبيبي جديدة ، اسماء للاطفال روعة
0 نصيحة لإنجاب مولود غير مشوَه ,معلومات لصحه جنينك
0 أصنعي من علبة الصلصه تحف فنيه رائعه
0 ملابس مواليد للشتاء 2013,ازياء روعه للمواليد 2013,ارق الموديلات للمواليد 2013,ملابس ش
0 ♥ طاولات طعام باللون الاحمر ♥
0 مراحل تطور الجنين في بطن امه بالصور
0 دمج الصور عن طريق التدرج
0 ملف كامله وشامله عن مناسك الحج وبالصوت والصوره
0 نصائح غذائية لتعيش حياة أطول
0 الطفله عآرضه الآزيآء الروسيه فآليري دوف valerie Dove
0 أكلات الرجيم ال17 الأكثر فاعلية
0 طريقة عمل برياني روبيان بالصور
0 كل شئ عن رمضان.. فضائله، أركانه، فوائده، سننه و مكروهاته
0 فائدة من فوائد الصلاة على رسول الله صلى الله عليه وسلم
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2015, 06:00 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 749
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم ريومه المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مندي دجاج



تقبلي ودي واحترامي





من مواضيع إحساس إمرأة
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2015, 11:27 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 6.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم ريومه المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مندي دجاج



لذيذ
تسسسلم الاياادي





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً
عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2015, 12:53 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
حياتي توأمي
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 26,891 [+]
بمعدل : 5.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم ريومه المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مندي دجاج







من مواضيع حياتي توأمي
0 إرتقي بأسلوبك .. تعلووو مكانتك
0 كلمات تختصر خلاصة تجاربنااااا في الحياة
0 من المطبخ الإيطالي : طبق الفريتاتا
0 ارتفاع ضغط الدم الحملي
0 سكتة المبيض ( ماهو ) ؟؟
0 أبر جونال أف 75 كانت سبب حملي بتوأم.. ولكن !!
0 نصائح صحية بعد خسارة حملك الأول
0 عبارات جميلة
0 ▐▐ تدلعي ي بنت من قدك !!.. ▐▐
0 هااااام بخصوص الفعاليه تفضلوااا جميعاااً
0 بنات محتاجة تجاربكم. ياليت تفيدوني لكل من ولدت بطلق صناعي بعد القيصريه
0 بنات جدة ممكن إفادة لو سمحتم
0 طول الدورة 25 يوم متى تبويضي ؟؟
0 روووعه / مفارش للعروس ثلاثية الأبعاااد
0 أطقم سفرة منقوشة
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2015, 12:54 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
ام اميرتين
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام اميرتين

البيانات
التسجيل: Apr 2015
العضوية: 97985
المشاركات: 936 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 50
ام اميرتين will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام اميرتين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم ريومه المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مندي دجاج



وصفية شهية
يسلمو ايديكي





من مواضيع ام اميرتين
0 طفلي يتبول في الفراش ويرفض دخول الحمام..ما الحل؟
0 كيفية اختيار اللهاية «التيتينة» المناسبة لطفلك
0 حبيت المنتدى وحبيت كل الاخوات ياترى رح تحبوني انا كمان
0 خطوات سريعة للتخلص من ترهلات الجسم
0 خايفة احلل يطلع سلبي وتتحطم معنوياتي
0 كيف تعرفين أن لبن الرضاعة الطبيعية كافي لطفلك ؟
0 أهم 10 نصائح لتسريع الحمل بشكل طبيعي
0 كم يفتح الرحم أثناء الولادة الطبيعية وكم يستغرق من وقت؟
0 بالصور: شاهدي مراحل تكوين الجنين
0 بالصور: طريقة عمل فطائر بانكيك البطاطس بالجبن الشيدر
0 شنط يد موّردة لتشرقي في ربيع 2015
0 بان كيك الكرز بجوز الهند
0 كيف تتجنبين المشاكل مع حماتك؟
0 تعرفي على 4 مشكلات صحية يسببها اللولب
0 الطفل فى الشهر العاشر
توقيع : ام اميرتين



"اللهم ارزقني صبيًّا حَنَانًا مِّن لَّدُنّك وَزَكَاةً، وَاجعله ربِّ تَقيًّا، وَبَرًّا بِوَالِدَيْهِ، وَلا تجعله جَبَّارًا عَصِيًّا، واجعله اللهم يأخُذ الْكِتَابَ بِقُوَّةٍ، وَآته اللهم الحكْم صَبِيًّا".
"اللهم احفظ جنيني واحْمِه، وامسكه أن يسقط، وأتم حمله على خير".
"اللهم يا من أمسكت السماء أن تقع على الأرض وهي بلا عمد، أمسك ما في رحمي، وأتمم له على خير".
"اللهم صوِّره في أحسن صورة ونجِّه من كل تشويه ومرض".

عرض البوم صور ام اميرتين   رد مع اقتباس

قديم 04-19-2015, 03:35 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
أم ريومه
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم ريومه

البيانات
التسجيل: Mar 2015
العضوية: 97577
المشاركات: 3,669 [+]
بمعدل : 0.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 76
نقاط التقييم: 174
أم ريومه has a spectacular aura aboutأم ريومه has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
أم ريومه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم ريومه المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مندي دجاج



ربي يسلمكم من كل شر

مروركم اسعدني





من مواضيع أم ريومه
0 نصيحة اليوم: خليكي مبسوطة!
0 علمتنا يا رسول الله ❤️
0 كيف اختار العدسات اللاصقة المناسبة
0 علامات تطور الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة
0 خطوة بخطوة مع تغيير الحفاضات !!
0 خطورة تقبيل الاطفال حديثي الولاده 🚼
0 للتفاؤل !!
0 7 أفكار لتشجيع طفلكِ على النوم بغرفته
0 متى يمكنني الحمل بعد وقف منع الحمل ؟
0 الالتهابات المهبلية ما بين الوقاية والعلاج
0 تأخر الكلام عند الأطفال: متى يصبح خطرًا؟
0 كيف يمكنني استخدام البرغل في الأطباق المختلفة وما هي فوائده؟
0 فرق التربية بين البنت والولد
0 كيف أنظم حفلاً اقتصاديًا ليوم ميلاد طفلي؟
0 راحة النفس
توقيع : أم ريومه


‎اللهم اني اعيذك مافي رحمي بكلماتك التامه من كل شيطان وهامه وكل عين لامه
‎اللهم اسالك ان تحفظه وتجعله ولدا ذكرا بارا معافى كامل الخلقه دون زياده او نقصان
‎اللهم لامانع لما اعطيت ولا معطي لما منعت
‎ربي اني نذرت لك مافي بطني محررا فتقبل مني انك انت السميع العليم
عرض البوم صور أم ريومه   رد مع اقتباس

قديم 04-20-2015, 01:05 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1077
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أم ريومه المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: مندي دجاج







من مواضيع ام ارجواااااان
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 ## أزياء جاك كيسو .. ألوان الطيف الهادئ ##
0 التائبة لله(ام محمد باذن الله) (( فعالياات شهر الخير رمضاان ))
0 %% نرغب في المزيد من التألق للعضوااات هناااااا %%
0 احذيه صيفي لمحبي الكعب العالي
0 تطور الطفل – الشهر الأول
0 ## هاااااام الجديد في التقييم لهذا الاسبووع ##
0 # المتواجدات في شهر رمضان #
0 علاج العقم
0 طريقه عمل كفته تركية
0 كل ماتريدين معرفته عن الماااااااااش
0 ماذا يقول ملك الموت وأنت نائم على خشبة الغسل!
0 5 تغيرات تطرأ على جسدكِ بعد الولادة .. تعرفي عليها
0 ياحي ياقيوم
0 منوعاااااااااااات من الهيدرات 2012
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دجاج بالريحان للدايت ، كيفية عمل دجاج بالريحان للرجيم ، طريقة عمل دجاج بالريحان بسملة123 قسم التغذية 1 09-11-2012 10:44 AM
دجاج بالذرة للدايت ، كيفية عمل دجاج بالذرة للرجيم ، طريقة عمل دجاج بالذرة بسملة123 قسم التغذية 0 09-09-2012 03:44 PM
دجاج بالثوم ، طريقة عمل دجاج بالثوم دايت ، وصفة دجاج بالثوم لانقاص الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-08-2012 03:07 PM
دجاج بالفرن دايت ، طريقة عمل دجاج بالفرن للرجيم ، وصفة عمل دجاج بالفرن للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 08-08-2012 02:55 PM
دجاج بالقرفة دايت ، طريقة عمل دجاج بالقرفة للرجيم ، وصفة دجاج بالقرفة للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 08-08-2012 02:26 PM


الساعة الآن 11:59 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .