يوميات اكاديمية الرشاقة

[االريمة]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هنا نكمل مسيره الرشاقه .. ويوميات مفعمه بـ الحيويه والنشاط
هلا بكل البنات الشتركات معنا
قررت نفتح صفحة جديدة ونبدا فيها بهمة جديدة وارادة قوية لنحقق كل احلامنا باذن الله
طبعا كلنا نعرف أنا مافي شي اسمة مستحــيــــــــل
وكل شي بتوكل على الله يتحقق
يعني ممكن نحقق حلـــــــــــــم الرشاقة
ولكن بصحة وعافية وهذا اهم شي
انا قررت ابدا هذا المشوار لتحقيق حلمي
من اليوم السبت بتاريخ 8-5 -1433 هـ
التسجيل مفتوح للجميع
والدخول يوميا وكتابة اليوميات الاكل والرياضة وقياس الوزن نهاية كل اسبوع
المطلوب :
الاسم :
الوزن في بداية المسابقة :
الطول :

[االريمة]

الاسم :ام العيال
الوزن في بداية المسابقة :71.3
الطول :156

[ام رقية2012]

هلا ام العيال وانا اول وحده

hwaml7الاسم :ام رقية
الوزن في بداية المسابقة :يمكن 75
hwaml03 الوزن الحالي: 71.4
الطول :160

[دافئة المشاعر]

بارك الله بجهودك المميزهـ

..

المطلوب :
الاسم : دافئة المشاعر
الوزن في بداية المسابقة :77,1
الطول : 157

.. يثبت

[بومبو]

ليش هيج ام العيال كسرتي واهسنه ليش لغيتي موضوعنه القديم كان كله حيويه وليش غيرتي الاسم بصراحه احس اني زعلانه ذكرياتنا وحتى هذا الاسم بارد الاسم الاولي كان كله حماس كنت ع الاقل بقي الاسم نفسه كان حافزhwaml93hwaml93hwaml93hwaml93

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم وانا معااااااااااااااكم
الاسم ام فيصل
الوزن ببداية المسابقة_83 كيلو
الطول_165 سم
الهدف الاول _79 كيلووووووو
طبعا اليوم اكلت كل اللى بنفسى لي وللزمن ههههههههههه
بسبوسة ومكرونة بشامل يعنى داخلة بحماس الدهر هههههههههه

[ام رتيل]

اهلييين بنات
والله فعلا التجمع الاول حماس بس تغير مع الاجازه ماعلينا اهم شي الهدف والرشاقه .....
ام العيال الله يعطيك العافيه على جهدك ولاتنسي العقاب اهم شي ههههههه
الاسم ....ام رتيل
الوزن ...80
الطول ...165

[rooraa]

سلام
جييييييييتكم بعد انقطاع ولعب وتخبيص الاجازه
تخيلو في الاجازه رحت 4 حفلات ورا بعض
زاد وزني 2 كيييييييييييلو
انعدمت وسارت بطني تعورررررررررررررني
والجمعه صحيت من الصباح الله يكرمكم اسهال وقليبه
طلعت حق الايام الي راحت كلللللللها لان
والحمد لله رجع وزني زي ماكان
الاسم :rooraa
الطول:163
الوزن السابق:67
الوزن الحالي:66
الهددف الاول:60
الهدف التاااااني والاخير:55
اليوم فطرت كوب قهوه
وبشرررب اناناس سيزر
ادعولي امسك عالرجيم مزبووووووووط فرح اختي بعد اسبوعين يارب

[ام رتيل]

رورا ....الحمدلله على سلامتك انتبهي اكثر صحتك اهم وكمان وزنك مومررره موحلو بالعكس يعني لونزلتي شوي لزواج اختك راح تكوني تمام
ولاتنسي تكملي معانا المشوار

[rooraa]

اهلين ام رتييييييييل
طبعا ان شاء الله
معاااااااااااكم للاخر الين ما اوصل للوزن الي ابغاه ياااااااارب
انا وانتو ان شاء الله

[ام السوس001]

ان شاء الله الكل بنحف بصحة وعافية

الاسم : ام السوس
الوزن :78
الطول :173

وياريت تضلو متابعين يوميا عشان ما يصيبنا احباط من خمول التجمع

[بومبو]

الاسم :بومبو
الطول :162على ما اعتقد
الوزن:ماشاء الله والله يعيني 103 ناقص نصف كيلو لا يذكر
وياااااااااااااااااااااااااااااا رب تنحفني وكل البنات من غير شر يا الله ونوصل للاوزان الي نتمناها

[االريمة]

هلا ام العيال وانا اول وحده

hwaml7الاسم :ام رقية
الوزن في بداية المسابقة :يمكن 75
hwaml03 الوزن الحالي: 71.4
الطول :160


هلا فيك
حياك الله من جديد

[االريمة]

بارك الله بجهودك المميزهـ

..

المطلوب :
الاسم : دافئة المشاعر
الوزن في بداية المسابقة :77,1
الطول : 157

.. يثبت
جزاك الله خير يالغالية

[االريمة]

ليش هيج ام العيال كسرتي واهسنه ليش لغيتي موضوعنه القديم كان كله حيويه وليش غيرتي الاسم بصراحه احس اني زعلانه ذكرياتنا وحتى هذا الاسم بارد الاسم الاولي كان كله حماس كنت ع الاقل بقي الاسم نفسه كان حافزhwaml93hwaml93hwaml93hwaml93

هلا بومبو لاتزعلي يالغالية باءذن الله راح نرجع للاسم الاول لكن نحتاج تجديد في كل شيء

[االريمة]

السلام عليكم وانا معااااااااااااااكم
الاسم ام فيصل
الوزن ببداية المسابقة_83 كيلو
الطول_165 سم
الهدف الاول _79 كيلووووووو
طبعا اليوم اكلت كل اللى بنفسى لي وللزمن ههههههههههه
بسبوسة ومكرونة بشامل يعنى داخلة بحماس الدهر هههههههههه
لا ماشاء الله عليك تمام ههههههههههههههههههههههه

[االريمة]

اهلييين بنات
والله فعلا التجمع الاول حماس بس تغير مع الاجازه ماعلينا اهم شي الهدف والرشاقه .....
ام العيال الله يعطيك العافيه على جهدك ولاتنسي العقاب اهم شي ههههههه
الاسم ....ام رتيل
الوزن ...80
الطول ...165
هلا فيك من جديد
باءذن الله نرجع بعزيمة اقوى

[االريمة]

سلام
جييييييييتكم بعد انقطاع ولعب وتخبيص الاجازه
تخيلو في الاجازه رحت 4 حفلات ورا بعض
زاد وزني 2 كيييييييييييلو
انعدمت وسارت بطني تعورررررررررررررني
والجمعه صحيت من الصباح الله يكرمكم اسهال وقليبه
طلعت حق الايام الي راحت كلللللللها لان
والحمد لله رجع وزني زي ماكان
الاسم :rooraa
الطول:163
الوزن السابق:67
الوزن الحالي:66
الهددف الاول:60
الهدف التاااااني والاخير:55
اليوم فطرت كوب قهوه
وبشرررب اناناس سيزر
ادعولي امسك عالرجيم مزبووووووووط فرح اختي بعد اسبوعين يارب


الحمدلله على سلامتك وحياك الله من جديد
مبارك مقدما لفرح اختك وارقصي لها وتعشي خفيف

[االريمة]

ان شاء الله الكل بنحف بصحة وعافية

الاسم : ام السوس
الوزن :78
الطول :173

وياريت تضلو متابعين يوميا عشان ما يصيبنا احباط من خمول التجمع
هلا فيك من جديد

[االريمة]

الاسم :بومبو
الطول :162على ما اعتقد
الوزن:ماشاء الله والله يعيني 103 ناقص نصف كيلو لا يذكر
وياااااااااااااااااااااااااااااا رب تنحفني وكل البنات من غير شر يا الله ونوصل للاوزان الي نتمناها
هلا بومبو يارب تنحفي بصحة وسلامة

[االريمة]

اليوم السبت : 8/5/1433هـ
الفطور: 5ملاعق فول وشريجتين توست بر وكوب حليب شاي
الغداء :زبادي وسلطة تونة
العصر : كوب حليب شاي
العشاء: حبة زبادي خالي الدسم و4ملاعق سطة وقطعتين صغيرة سمك فيليه وكوب لبن وبيض اومليت
اليوم ماعملت رياضة عندي شغل كثير لما راسي على النت بحث ومسابقة الله يعين

[دافئة المشاعر]

وجزاك خير الجزاء ام العيال الحلوين

..

نظامي :
كل يوم رياضه 3 ايام بنادي الصحي تمارين حوالي ساعه
وباقي الايام اعمل رياضه فلبيت حوالي 30 دقيقه او 25 دقيقه
الرياضه منتظمه فيها ولله الحمد

مشكلتي بتخبيصي برجيم ماعندي رجيم معين التزم عليه
مجرد اخفف وانتبه من الاكل الدسم مااكله
+ شآي اخضر قبل ماانام <<~ غصصصب اشربه اكرهه
لو مشيت ع رجيم معين كان خفيف اكثثثر

... معلومه قالت لها لي المدربه بنادي:
لما تجينا الدوره وزنا يزيد 2 كيلو هشي طبيعي لاتنفجعون

بتوفيق للجميع
.

[دافئة المشاعر]

كلما وضعت لهدفك في الوزن الذي ستصل إليه مدة أطول،
كلما زادت فرصتك على تحقيقه والاستمرار في الحمية التي تمارسها

يعني لا للاحباط والاستعجال

[أم القمر فيصل]

صباح الخير يابنات
اليوم راجعة بحماااااااااااس
الحين الله يعينى وامارس التمارين
يالا

[ام رتيل]

اهلييين بنات
صباحكم عسل وقشطه
يوم امس كان الفطور ...حليب شاي وبسكوت
الغدا....سلطه
العشاء.... فطيره وجبنه
شربت قهوه .....وشاي اخضر
الرياضه ماسويت وان شاءالله اليوم راح اعمل تمارييين

[االريمة]

مساء الخير بنات كيفكم
اليوم الاحد : 9/5/1433هـ
الفطور: كوب حليب قليل الدسم و7حبات تمر عجوة
الغداء : 3ملاعق فول وشريجتين توست بر وكوب حليب شاي عدني
العصر : قطعة حلى وقهوة عند جارتي

العشاء: نصف رغيف ابيض و4ملاعق خضار مشوية مهروسة وكوب لبن خالي الدسم

[rooraa]

سلام
كيف الرشيقات اليوم
انا اليوم اكلت 3 ملاعق صغييره رز
بعد العشا اكلت اوريو ونسكافه مره بدون حليب ولا سكر
السحور صدر دجاج مشوي في الفرن
لان لسه بصوم الدين وكمان اتنين وخمييس

[ام رتيل]

السلام عليكم
اليوم
الفطور.... حليب شاي
الغدا......دجاج مشوي و5ملاعق رز
شربت شاي اخضر
اكلت ايس كريم شوي مع كوب كبتشينو عند مامتي
العشاء.... جبنه مع خبز
كوب شاي اخضر

[ام رتيل]

رورا الله يعينك ويسهل لك
حلو الصيام يساعد على تنزيل الوزن
بس اهم شي تخلصي القضاء

[أم القمر فيصل]

صباح الخير ويوم جديد بطريقنا للجماااااااااااااااال
اليوم شاى بالجزنيبل عالريق ورياضة من الحين لمدة ساعة
وساعتين وافطر على بيض وجبن
وان شاء الله التزم باقى اليوم

[أم القمر فيصل]

ما فطرت لانى قبل الفجر اكلت موز
وجعلت البيضتين غداى الحين مع شرائح طماطم بدل الخبز
عزيمة ثورة ثورة ههههههه
وينكم!!!!!!!!!!!!

[ام السوس001]

انا عند اهلي اليوم off من بكره برجع لعشر ايام تمر وحليب يارب تقوي عزيمتي

ماما بتسلم عليكم وبتقلكم شدوا حيلكو يا حلوات

[rooraa]

سلام
كيفكم اليوم
طبعا لتلكم امس اني حصوم لاكن الله ما اراد جاتني الدوره الله يكرمكم الفجر
بس اتغديت ايرام بطاطس طبعا اكلت بس كم حبه بطاطس بالملعه مو بالخبز
وقطعه صغيره من صدر الدجاجه
بس شكلي حخربها لاني مراااااا جيعانه وميته تعب من الدوره الله يكرمكم فبحط حري في الاكل وارسلت خدامتي تجبلي بروست هههههههههه

[~قموووره~]

هلا هلا هلا بالرشيقاات لكم وحشه كلللللللكم
ونعيمآ عاللوك الجديد للقروب :)
بإذن الله من بكره ابدأ من جديد ويااارب اثبت وماألخبط زي كل مرره

[أم القمر فيصل]

كيفكم بنات
وكيفك ام السوس الله يسلم والدتك من كل سوء
امس تعشيت بسمك وطماط
وجعت فاكلت زبادة بتفاحة
والحمد لله انتظم نومى اليوم
قاعدة 7 صباحا فطرت على تمرات وكاسة شاى اخضر
شوية وامارس التمارين بقوى عزيمتى حتى نوزن اخر الاسبوع وكلها 3 ايام خلينا نجرب الشدة وعدم التخبيص
والله المستعان

[ام رتيل]

صباح الخير رشيقات
يوم امس الفطور...شاهي
الغدا....بيضه وجبنه
شربت شاي اخضر
العشاء.....فول مع شوي خبز وجبنه

[ام رتيل]

قموره.... والله وحشتينا يله ابدئي بقوه وعزيمه
رورا .......ههههههههه جبتي العيد الله يعين الرجيم عليكي هع هع
ام فيصل .....الله يقوينا جميعا احس وزني ثابت مانزل مع تقليل الاكل بس مافي فايده الله يسهل

[أم القمر فيصل]

صحيح يا أم رتيل حتى انا تقليل الاكل ما نفع معاى
لاكن يومك امس مرة حلو لو استمريتى كده بتنحفين اقل شئ 3 او 4 ك
استمرى خلينا نفرح بالميزان

[ام السوس001]

مرحبا رشيقات

صحيت اليوم متأخرة افطرت 7 تمرات وكاسة حليب
تغديت 7 تمرات وكاسة حليب
والعشا ان شاء الله نفس الشي

وهلأ عم بشرب شاي أخضر

[أم القمر فيصل]

طبخت ارز بلبن طبعا ال100 جرام بيساوى 144سعر
وبسوى جزر مسلوق بقليل سكر مادرى كم سعراته!!!
انصحونى اتعشى بايش منهم؟؟؟؟؟؟؟
مرة مشتهياهم

[ام رتيل]

اهلين بنات
ام فيصل ....ان شاءالله ننزل من الوزن والله صرت اخاف من الميزان
والعشاء انا اقول لك اتعشي جزر احسه خفيف وعاد انت اللي تبغيه كليه اهم شي بأعتدال
ام السوس .....رجيمك مومتعب عليك ؟قوليلي ماتجوعي ؟عشان يمكن انا اطبقه

[االريمة]

اليوم الاثنين : 10/5/1433هـ
الفطور: كوب حليب شاي و5ملاعق فول بدون زيت ونصف رغيف بر
الغداء : كوب حليب شاي وملعقتين جبنة سائلة قليلة الدسم ونصف رغيف بر
العصر : قطعة صغيرة شوكالاتة
العشاء:كان عندي عزيمة واكلت من كل شي لكن على خفيف ماكثرت
الرياضة نصف ساعة مشي


اليوم الثلاثاء : 11/5/1433هـ
الفطور: كوب حليب شاي عدني
الغداء : كوب حليب شاي عدني
العشاء: رغيف بر و4ملاعق تونة وكوب كبير لبن قليل الدسم والعشاء بعد صلاة المغرب

[االريمة]

هلا هلا هلا بالرشيقاات لكم وحشه كلللللللكم
ونعيمآ عاللوك الجديد للقروب :)
بإذن الله من بكره ابدأ من جديد ويااارب اثبت وماألخبط زي كل مرره
ياهلا بقمورة وحشتيني كثير وكمان قرة وبومبو واخفي غلاه وكل البنات
مساء الخير ياحلوات

[~قموووره~]

مسا الانواركيفك ام العيال من جد باقي البنات لهم وحشه

فطور ماافي

غذا بخاري لحم ماكثرت

عشاء سندوتش جبنه شيدر بالطماطم وشطه وشربت شاي نعناع

والحين اشرب موسي بالتفااح رووااااقه خخخخخ

[االريمة]

هلا قمورة كيفك بجد اشتقت لقرة كثير

[أم القمر فيصل]

بسم الله
امس مادرى خربتها ولا كيف؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بعد غداى بيضتين وسلطة>>>>>>>>>قمت بعد العصر
1_قطعة جبن بسلطة مع واحد صامولى صغير وربع رغيف
2_طبق صغير ارز بلبن
3_كوب عصير اناناس بالسكر و3 قطع بسكوت ويفر
كل هدا وانا بدور بالمطبخ اجهز العشا وبمسح المطبخ وغسلت السجادة
4_جهز العشا >>>اخدت 3 ملاعق سبانخ بالارز+نص صــدر مسلوق
5_اكلت طبق كبير جزر مسلوق بقليل من السكر
6_11 باليل ساندوتش صامولى صغير بالجبنة
ياجماعة سعرات الاكل ده كتيرة؟؟؟؟؟؟؟
اعمل ايه كل ما اشتهى شئ اجربه حسيت بمجاعه ههههههه
الحين قمت من النوم بكوب شاى اخضر بعصير الليمون احاول انظف معدتى من حوسة امس
وهمارس التمارين لمدة ساعة كالمعتاد ان شاء الله

[ام رتيل]

صباح الحلوييين
ام فيصل بالعافيه عليك اليوم راح نبدا نخفف اكثر بالاكل لاني انا كمان امس حوسسست الرجيم بس اليوم انضباااااط
الفطور ماكان ليه رغبه بس زوجي جاب فول واكلت معاه بس شوي
واشرب الحييين شاي اخضر
نسييييت ابشركمممممممم زوجي بيبداء معايا رجيم ههههههههه والله فرحت لانه هوه راح يمنعني من كل الاكل اللي يتخن وراح اعمل تمارين بس بعد شوي

[أم القمر فيصل]

ماشاء الله عليكى ام رتيل ان زوجك يتحمس لحماسك هدا أكبر انجاز
يالا شرفينا والتزمى لنزول الوزن عشان يفرح بيكى
انا فطرت بشاى اخضر وليمون عالريق
وبعد الرياضة بساعتين تغديت الحين بشورة عدس باليمون بخيار بدل الخبز
اوكى يا ام رتيل خلينا نتحمس من جديد

[نَيرُوز]

مرحبا يابنات وانا حابة كمان سجل معكم

الاسم : نيروز

اليوم بديت الريجيم التاريخ هو 4 ابريل 2012

المطلوب : اني انزل وزني لـ 55

الوزان قبل سنة : 70 كيلو


الوزن في بداية المسابقة : 60,3 كيلو

الطول : 161

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم بنات
هلا بيكى نيروز ربنا يوفقك
قوليلى وش هو نظامك؟
ويا جماعة انتم ما بتسوون حلا بمطبخكم؟
انا بضعف كل ما ادخل المطبخ ههههههههههههههههههه
ايش بتعملو عشان تبعدو عن الحلا والثلاجة
<<تفكرى بمدابح العالم >> اهى حاجة تسد النفس صحيح

[ام السوس001]

الحقوني حاسة حالي خربت الرجيم

افطرت 7 تمرات وكاسة حليب << تمام
الغدا 3 تمرات وشاي أخضر
العشا طبخت فاصولية خضرا مع رز ابيض وأكلت صحن كامل متل كأني مو عاملة رجيم
وبالسهرة أكلت مكسرات وكاسة فيمتو وحبتين رافيللو

ساعدوني بدي شي يخلي هدول الاكلات يدوبو شو اعمل ؟؟


بكره ان شاء الله رح صوم وافطر على كوبين حليب و14 تمرة يعني بكون كسبت الصيام واختصرت وجبة

[نَيرُوز]

هلا حبيبتي انا نظامي حاليآ تخفيف الاكل كثيرآ , وكل يوم رياضة يوم ساعة رياضة و يوم نصف ساعة هيج كل الاسبوع ! ويارب ننحف انا بديت البارحة الاربعاء الريجيم يعني بوزن نفسي الاربعاء القادم ان شاء الله ! :) يلا حمسونا يابناااااااااات

[نَيرُوز]

انا حاسة ان بطني انتفخ شوي لان قرب موعد الدورة ولما يقرب موعدها ينتفخ بطني شوي سبحان الله

المهم عضلاتي بيوجعوني من هل كم يوم يلي اعمل فيهم الرياضة

فطوري كان 2 كاروسان وقهوى وبسـ وعم بشرب مي بحاول اشرب كل يوم لترين ونصف

وبشوف اذا قدرت وعضلاتي تحسنت بساوي رياضة اليوم كمان

خلص مارح اوقف على ميزان للاربعاء كنت اوقف كل يوم واتحطم !!!!!!!!!!!!

الغدا راح يكون صندوشة خبز الاسمر توستي مع بيضة مسلوقة وخيار :)

اما العشا راح يكون خضار مسلوقة :)

يلا يابنات اكتبو يومياتكم شجعونا وينكم؟

[ام رتيل]

اهليييين بنات
نيروز ...هلا بيك انا الفطور كان حليب شاي مع توست بالحليب والقرفه
والغدا.....دجاج مشوي
وراح اروح عند امي وما اعرف ايش راح يصير هههههه

[أم القمر فيصل]

من الحين ثورة ثورة ثورة

[ام السوس001]

اليوم صايمة ولله الحمد

يارب انحف واوصل للوزن المثالي

[شكشكه أوربيه]

الاسـم : شكشكه أوربيه
الوزن : مادري بناات للحين بس اتوقع بـ 90 .. عن قريب بحط الخبر الاكيد hwaml02
الطـول : 155


الوعد الاسبوع الجااي يوم الجمعه بناات
بليز حبيباتي بغيت تشجيكم ودعمكم لاني توني
والده وزني وجسمي متلخبط حده وزواج اخوي بعد كم
شهر

ساااااااااااعدوني hwaml79hwaml79hwaml79

[نَيرُوز]

صباااااااح الخير ع الجميع كيف الريجيم معكن ان شاء الله تمام ؟

يلا يابنات بلا كسل يلا الكل على الرياضة انا شربت من شي قهوة ورايحة اسوي رياضة ساعة ان شاء الله

وبتوفيق للجميع انا بديت الاربعاء وبوزن نفسي الاربعاء يعني كل اسبوع ك اربعاء ويارب خيررررر

سلاااااااااام

[نَيرُوز]

يابنات احسن طريقة لـ تنتبهو لـ اكلكم كمان لازم تعدو كل وجبة تاكلوها كم سعرات حرارية فيها

انا بقرا كل شي قبل اكلها كم سعرة حرارية فيها كل كم كمية !hwaml8

والصبح عديت حتى الأن اكلى 454.hwaml7 kcal

يعني 454 سعرة حرارية اهم شي تعدو مشان ماتخبصوووووووووووhwaml02

[أم القمر فيصل]

هلا يا جماعة اليوم فطرت على بيضة ونصف وخيارة
ولعبت رياضة ساعة
والغدا ربع رغيف بجبن ونصف بيضة بخيارة
والعشا تونة بالخيار وبعض البطاطس المسلوقة
بنات ايش رأيكم انا كل ما اشتهى عصير بسوى طريقة شوى جديدة
بجيب برتقالة واعصرها وعليها نصف ليمونة واذيدهم ماء تتوقعو تنحف ها الطريقة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[شكشكه أوربيه]

هااي بناات
رجعت لكم ومعي الخبر الاكيد عن وزني
الوزن : 90.3
ساعدوني بناات تكفوون باني انزل ووزني واوصل للهدف الي كنت طول عمري اتمناه
الهدف الاول : 85
الهدف الثاني : 80
الهدف الثالث : 75
الهدف المراد تحقيقه : 70
انا ببدي بالرجيم من بكرا بنااات
بتاخذ رجيم نظام دشتي ومع دعمكم وتشجيعكن باوصل لكل اهدافي
البدايه السبت بتاريخ 15/5/1433
الوعد ع الميزان الجمعه نهايه كل اسبوع
وبكرا انشالله بحط لكن يوميات مع الرجيم بتاعي

[ام رقية2012]

هلا بنات شلونكم انشاءالله كلكم بخير

الوزن هاليوم 71.1

الفطور طماط و جبن و خبز + حليب بالجاي

الغداء شوربت عدس + رز + شويه لحم مفروووم

[~قموووره~]

هلا شكشكه اوروبيه منوووره القروب ياالغاليه وبإذن الله ماتخرجي من القروب الا ووصلتي للوزن اللي تتمنيه

ويامرحباا بكل البنات شوفوا ياحلوات خلاص من بكره راح يبدأ الجد وبإذن الله هذا الاسبوع راح اكون اكتر وحده خسرت وزن خلااااااص مافي ترااجع الا لما اوصل للوزن اللي اتمناه 54 او حتى 55 نعمه
ام العيال بومبو اخفي غلاه قره وينكم ياحلوات ؟؟؟؟شكلكم نحفتوا وبطلتوا تدخلوا القروب خخخ
نيروز ام فيصل ماشاء الله فديت الحمااااس هههههه

[~قموووره~]

صباح الخير رشيقات

صحيت من النوم شربت كاستين مويه

وتمرنت ربع ساعه مع فاديا باليوتيوب تمارينها متعععبه وشوية تمارين بطن

[أم القمر فيصل]

تسلمى يا قمورة يا قمر
شكشكة يالا كلنا معاكى نبى عزيمة ونقهر سمنتنا عدونا اللدود فهمتى ؟
انا يا بنات عالريق ماء دافئ وعصير برتقالةو ليمونة
والحين تمااااارين ساعة
الضهر افطار بيضتين وخيار او طماطم
بين الوجبات فاكهة<الغدا تونــــــــــــــــة وسلطة
العشا زبادى

[شكشكه أوربيه]

هااااااااااي حبيباتي
اليوم اول يوم لي مع الرجيم صحيت وعلى الريق كاس مويه دافي
الغداء كان صدر دجاج
الععشاء تونه وسلطه خضار
يتمرن ع الحزام الهزاز نص ساعه
حاسه بشويه جوع وتجي ع بالي كل الحلويات بس قاعده احاول ابتعد عنهم قد مااقدر واستمر
ع نظام دشتي

قموررره وام فيصل يعطيكن العافيه حبيباتي الوعد الجمعه ترا بنات بنشوف الميزان

[~قموووره~]

هلا ام فيصل ماشاءالله نظامك حلوو بس وش التمارين اللي تسويها
فطرت كاسه حليب بدون سكر

غذاء للحين ماقررت ممكن نصف سندوتش تونه مع عصير برتقال وبعدها شاي اخضر بدون سكر

[~قموووره~]

لااااااااااااا ياشكشكه دامك بديتي حاولي تقوي عزيمتك او عاهدي نفسك انك ماتآكلي حلا الا قطعه صغيره بالأسبوع
خلاص خلونا نشجع بعض يابنات نبغى جد المره هذي خلاص متوعده نفسي انحف يعني انحف بإذن الله وأغير عاداتي بالأكل عالطول عشان مايرجع السمنه تاني اذا نحفنا بحول الله
من العادات اللي لااازم نتبعها قبل الوجبه بساعه نشرب كاسه كبيره مويه حتى يجي وقت الاكل نحس بشبع ومانأكل كتير ووقت الاكل نحاول نصغر اللقمه ونأكلها على اقل من مهلنا يعني نمضغها ببطء ومانأكل اللقمه اللي بعدها الا بعد مانخلص من الاوله تمامآآآآآآ كذا نكون شبعنا واكلنا اقل ونحاول قد مانقدر مانشرب اي شي مع الوجبه حتى لو عصير يكون أفضل... ونأجل الشرب بعد الوجبه بساعه واكل آخر الليل نحاااول نبطل العااده السيئه هذي ونكتفي بشاي أخضر يطرد السموم ويحرق سعراتنا الحراريه وقبل النوم نشرب كاسه كبيره مويه طبعآ المويه مايحتاج طول اليوم نشربه
اممممم واذا افتكرت شي بقوله

[االريمة]

مساء الخير ياحلوات اعتذر لغيابي كنت تعبانة جدا من الدورة وتركت الرجيم يومين لاني نزفت بغزارة جدا فما قدرت اعمل رجيم ولا رياضة ولاقدرت اكتب اي تعليق او رد والحمدلله اليوم احسن خفت شوي

[االريمة]

هلا شكشكه اوروبيه منوووره القروب ياالغاليه وبإذن الله ماتخرجي من القروب الا ووصلتي للوزن اللي تتمنيه

ويامرحباا بكل البنات شوفوا ياحلوات خلاص من بكره راح يبدأ الجد وبإذن الله هذا الاسبوع راح اكون اكتر وحده خسرت وزن خلااااااص مافي ترااجع الا لما اوصل للوزن اللي اتمناه 54 او حتى 55 نعمه
ام العيال بومبو اخفي غلاه قره وينكم ياحلوات ؟؟؟؟شكلكم نحفتوا وبطلتوا تدخلوا القروب خخخ
نيروز ام فيصل ماشاء الله فديت الحمااااس هههههه

هلا قمورة كيفك كنت تعبانة اليوم الحمدلله احسن وباقي البنات ما اعرف وينهم راح اعمل لهم نداء

[~قموووره~]

سلامتك ألف سلامه حبيبتي ام العيال

بنات مالي نفس اتغذا بس شربت كوب شاي نعناع وبس

[االريمة]

هلا قمورة الله يسلمك

[زوجي روحي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعد مساكم بنات

انا وزني بصراحه زاد بعد حملي الاخير hwaml03 وثبت وابي ابدء معاكم في المعهد

وان شاءالله انحفhwaml60

وزني الحالي 74
وهدفي الاول 70



اتمنى تقبلوني بينكم

[شكشكه أوربيه]

الحمدالله ع سلامتك ام العيال وماتشوفين شر يالغلا
حياااك زوجي روحي
ومشكوره حبيبتي قموره ع وقفتك ودعمك لي ربي يسعدك
يالله بنااات نبي همه وتشجيع

[االريمة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعد مساكم بنات

انا وزني بصراحه زاد بعد حملي الاخير hwaml03 وثبت وابي ابدء معاكم في المعهد

وان شاءالله انحفhwaml60

وزني الحالي 74
وهدفي الاول 70



اتمنى تقبلوني بينكم

ياهلا فيك اكيد حبيبتي نقبلك

[االريمة]

الحمدالله ع سلامتك ام العيال وماتشوفين شر يالغلا
حياااك زوجي روحي
ومشكوره حبيبتي قموره ع وقفتك ودعمك لي ربي يسعدك
يالله بنااات نبي همه وتشجيع
الله يسلمك

[~قموووره~]

هلا صبايا...
نورتي التجمع زوجي روحي :)
تعشيت سندوتش بيض مسلوق بالطماطم

والحين بشرب شاي أخضر بدون سكر
ونسيت اقولكم وزني ببداية الرجيم 64و5 :( يارب مااخرج من القروب الا نقصت 10 كيلو من غير شر

[االريمة]

بنات لاتنسون بكره راح اتابعكم من ناحية الرجيم والرياضة وراح اعاقبكم خخخخخخخخخخخ
يالله تصبحون على خير

[~قموووره~]

بأنتظارك ابله ام العياال خخخخخ
وانتي من اهله ياالغاليه واحلااام سعيده

ودي انام بس بنتي ماتبغى تنام ربي يحفظها

[ام السوس001]

مسا الخير .. انا وابني كمان سهرانين الباشا حابب يسهر << عمره 10 اشهر

طبعا ولله الحمد العطلة هاي ما مشيت ع الرجيم طلعت انا وبيت حماي رحلة بس ما خبصت كتير من بكره ان شاء الله رح ارجع للصيام

[~قموووره~]

ام السوس هههههههههههههه ربي يخليلك الباشا كنت بقولك عريس بنتي بس بنتي اكبر منه بشهر :)
اهم شي تونستي بالعطله ,,,يله نستنى حماسك من بكره

[قرة 1]

مراحب كيفكم وحشتوووووووووووووووووووووووووني


تسلمين يا ام العيال على السؤال ما قصرتي كلكم وحشتوني ياهوووووووو ويش التطورات العجيبه صرنا اكادميه بكره جامعه

المهم اختفيت لاني خمبقت وخفت من الساموراي حقي يامن شراله من حلاله عله لا جد كانا عندنا عزى وبعدها عزيمه وقبلها انشغلت يالييييييييييييييييييييييل اخلصي علينا

قموره افا ياذى العلم لنا اطفش منك كان ماتعرفت عليكي من اول بس جد انزنقت بوقتي وان شا ءالله ارجع للهمة والنشاط وفاتكم مسويه فيها نازله رياضه وحركات بس مثقله بالحلا عشان كذى لا حياة لمن تنادي

المهم احس نفسي مكسله شجعوني ولا ببطل اهدد ايه خخخخخخخخ

من بكره ان شاء الله ابدا ولا اقولكم بعد بكره في خمبقه بالثلاجه حق عزيمتي امس بخلصها وبعدين ببدا تعرفون حلا وحركات المهم قصيت قصة حياتي ولاحد يزعل مني يا قموره لا اوصيك على الضيوف الجديده وام العيال شكلو في عقابات قويه الله يستر

الله لا يفرقنا ويجمعنا بجنات النعيم تونسون قلب الواحد يوم تسالو عنه ربي يسعدكم وينحفكم من غير شر وانا معاكم

[~قموووره~]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1333844833_270.gif

ياحيا الله قره اقول اشبه القروب منور لك وحشه ياخمبقه وبعدين ترى هذي آخر مره تشردين فيه قلنا محد يطلع من القروب لما ينحف ويصير رشيق

ومااافي من بكره تبدأي رجيم والي بالثلاجه صرفيه بأي طريقه وزعي للجيران او خبيه لماتخلصي رجيم المهم بكره تبدأي معانا من جديد

الحين باقي ندور لأخفي غلاه وباقي الصبايا اكيد مخمبقين زيك هع هع

[زوجي روحي]

السلام عليكم ورحمة الله

اسعد الله صباحكم صبايا

امس اتعشيت 2 بيض مسلوق مع رغيف خبز اسمر

وبعدها بنص ساعه جارتي ارسلت علي عشاء واااااي لمن شفته hwaml03 بصراحه ماقاومته واكلت منه بس ماكثرت ع خفيف hwaml72

وبعدين شربت كمون وليمون ونعناع ومشيت شوي وبس

[زوجي روحي]

hwaml95شكشكة اوربية - ام العيال الحلوين - قمووووره تسلمون ع الترحيب

[االريمة]

ياهلا بالطش والرش ياهلا بقرة والساموري خخخخخخخخخخ منورة القروب ممنوع الغياب مرة ثانية والا سجلك كله يصير غياب
هههههههههههههههههههه

[~قموووره~]

مساء الخير ياعسولات

اول ماصحيت من النوم كاسه مويه

وبعدين تمرنت ربع ساعه مع فاديا عاليوتيوب 12 دقيقه و5 دقايق رياضة بطن

[أم القمر فيصل]

صباح الخير يابنات
امس مشيت مضبوط لين دقت الساعة12 وعصافير بطنى بدت تخبص
اكلت صحن تمر مع بسكوت شاى
وكل شوية برتقال أهئ أهئ
وكمان ساندويتش خبز بالجبن
ومانمت غير 3 قبل الفجر
اليوم قمت الظهر تغديت بتونة وباقى اليوم سجن انفرادى على زبادى لين النووووووووووووووووم عقاب لي

[ام السوس001]

مسا الخير كيفكم يا رشيقات المستقبل
اليوم انا صايمة .. بدي اعملي فتلة بالبيت والعب رياضة

فطوري ان شاء الله 14 تمرة وكاستين حليب .. يارب تقوي عزيمتي وما اخبص بالمره رح احتفل ازا مشيت تمام

[االريمة]

الفطور كوب حليب و12 حبة بسكويت بالتين
الغداء: كوب ميرندا ونصف كباب مشوي وملعقة حمص وشريحتين توست بر
بعد الغداء : كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع والقرفة
باءذن الله اعمل رياضة

[أم القمر فيصل]

تقبل الله يا ام السوس
انتى بتعرفى تعملى فتلة للوجه والله برافو عليكى
حتى انا بعرف هههههههههههه

[~قموووره~]

هلا رشوقاات
فطرت كورن فليكس وكوب حليب بدون سكر وبس
يله بنات شدو حيلكم بالرياضه مو حلو نحافه وجسم مترهل لازم ننحف ونشد جسمنا بالتمارين في نفس الوقت

بالتوفيق ياقمرااات

[ام رتيل]

اهلييين بنات
وحشتووووني كنت تعبانه اليوميين اللي فاتوا عندي دوخه واليوم الحمدلله احسن
اليوم بديت في الرجيم الفطور .....لبن
الغدا.......سمك مشوي
واتمنى ما اتعشى والحين اشرب شاي حليب

[ام رتيل]

هلا والله قموره..... بالله عليك لاعاد تغيبي احس معاك بالحماس الله يسعدك
ام فيصل ....منوره والله انتبهي على البيبي
اتوقع ام السوس قصدها فتله ....يعني لفه موفتله اللي بالي بالك

[ام السوس001]

ام فيصل ما فهمت شو يعني فتلة ؟ انا قصدي لفة او برمة ع البيت ترتيب ومسح غبرة وهيك شغلات

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير حبيباتي
اليوم صحيت وافطرت ع كاس مويه دافيه + 10 حبات زيتون
الغداء كان 2 بيض + 1 جبنه
العشاء 1 بيضه + تونه + سلطه خضار
وبس
العصر شربت شاي نعناع وهذا كان كل يومي
اشوفكم بكرا حبيباتي >>تنتظر يوم الجمعه يجي ع احر من الجمر

[االريمة]

مساء الخير
العشاء قطعتين صغيرة تميس بالجبنة وكوب حليب شاي
اليوم مو راضية عن نفسي اكل ماهم اكل رجيم
افكر بايش اعاقب نفسي










مثلا








بسبوسة بالقشطة









كنافة










بيتزا










مكرونة طبقات









مشي نصف ساعة











مشي نصف ساعة وتمارين نصف ساعة





ايهم اختار















خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

[االريمة]

مشيت نصف ساعة على السير

[~قموووره~]

هلا والله قموره..... بالله عليك لاعاد تغيبي احس معاك بالحماس الله يسعدك
ام فيصل ....منوره والله انتبهي على البيبي
اتوقع ام السوس قصدها فتله ....يعني لفه موفتله اللي بالي بالك

احرجتيني ياقلبي hwaml53 انا والله اللي اتحمس بشوفتك ياعسل ربي يسعدك

[~قموووره~]

خخخخخخخخخخخخخخخخخ

يحليلك ياأم العيال ياخير عقاب صراحه خيارات صعبه ههههههه
فتحتي نفسي للمكرونه (ياحبي للمكرونه )بس حاليآ لاااااااا وألف لا حتى اجازه من رجيم مافي راح اكون صااارمه مع نفسي المره هذي

تغذيت نص سندوتش دجاج مفروم وبعدين شربت سنتوب بس الصغير
وعشاء ماتعشيت بس شربت شاي نعناع عالكيف :)<<< انا وشكشكه متفقين عالنعناع اليوم :)
والحين بسوي شاي اخضر بدون سكر

[ام السوس001]

يومي كان تمام والحمدلله كنت عاملة صينية بطاطا ودجاج واكلت شوي مع زوجي وكوكتيل موز بحليب << هاي هيك ويومها تمام لو مخبصة شو بتعملي


شربت شاي أخضر وهلأ عم بشرب زنجبيل بالعسل

[ام السوس001]

حاسة نفسي مفتوحة على كيكة شوكولا فقلت خليني اشوف واتحسر بدون ما اذوق وتشوفوا معي

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1333929170_637.jpg


http://www.hersheys.com/Image.ashx?type=r&id=4608&s=lg

[االريمة]

خخخخخخخخخخخخخخخخخ

يحليلك ياأم العيال ياخير عقاب صراحه خيارات صعبه ههههههه
فتحتي نفسي للمكرونه (ياحبي للمكرونه )بس حاليآ لاااااااا وألف لا حتى اجازه من رجيم مافي راح اكون صااارمه مع نفسي المره هذي

تغذيت نص سندوتش دجاج مفروم وبعدين شربت سنتوب بس الصغير
وعشاء ماتعشيت بس شربت شاي نعناع عالكيف :)<<< انا وشكشكه متفقين عالنعناع اليوم :)
والحين بسوي شاي اخضر بدون سكر

ها ايش رايك في العقاب مو حلو
هههههههههههه
طبعا اخترت امشي نصف ساعة ومشيت ولله الحمد

[~قموووره~]

هههههههههههههههههههه
رهيبه بصراحه

قبل ساعه تقريبآ تمرنت 15دقيقه يعني اليوم تمرنت نص ساعه

والحين اجاااااااهد عشان ماادخل المطبخ واخبص وفيا نوم بس بنتي دوبها صحت :( الله يعين

[زوجي روحي]

يسعد صباحكم بنات

امس اتغديت ربع دجاجه مشويه مع رغيف اسمر وبعده بص ساعه شربت كوب شاي ليمون وكمون ونعناع

وبالعصريه كنت جيعانه وعصافير بطني يزغزغ وقمت سويت سندوشت بالبيض ورجعت شربت شاي بالنعناع والكمون

والعشاء نص سندوشت بالتونه

وطول اليوم اشرب ماء

وتماريني رقص ساعه كاملهhwaml02

وبعدها ع طول تمرنت ربع ساعه مع هيفا

وبس هذا كان يومي مع الرجيم

[االريمة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعد مساكم بنات

انا وزني بصراحه زاد بعد حملي الاخير hwaml03 وثبت وابي ابدء معاكم في المعهد

وان شاءالله انحفhwaml60

وزني الحالي 74
وهدفي الاول 70



اتمنى تقبلوني بينكم


منتظرة كم طولك

[االريمة]

صباح الخير
صباح الفل
صباح النور

[االريمة]

اليوم مطر والجو روعة ومخبصة بجد ماعد عندي قدرة التزم مثل اول يارب انحف

[شكشكه أوربيه]

اليوم كالعاده
الفطور : كاس مويه دافيه + 10 حبات زيتون
الغداء : صدر دجاج + اوراق خس
العشاء راح يكون : تونه + 2 بيض
وبس
20 دقيقه رياضه

[~قموووره~]

ام العيال يااااااااااااابختكم عقبالنا :( ليه من وين انتي <<<ناويه تجي عندكم عشان المطر خخخخخخ <<محرومين :( الله كريم

فطرت متأخر كورن فليكس بكوب حليب
وتمارين ماتمرنت ممكن شويات اتمرن

[ام رتيل]

لهلييين بنات
ام العيال.... الله يهنيكم وعقباااالنا
قموره.... شكلك من جده عشان كذا محرومه من المطر ههههههههه مثلي

[ام رتيل]

اليوم الفطور ....فطيرة جبنه
الغدا.... سندوتش شورما دجاج صغيرووون
وشربت شاي اخضر
وشويتييين راح اشرب كابتشينو مع كوكيز عمايل ايديه وحياة عنيه
وان شاءالله ما اتعشى

[أم القمر فيصل]

كيفكم بنات
كيفك ام رتيل وام السوس وقمورة وشكشكة والجميع؟
ربنا يقوينا
اليوم فطرت بربع خبز مع جبن وكم تمرة كده<<<<<<< تمووووووت بالتمر
والغدا صدر دجاج والعشا تونة و1طماطم
يارب اسكر حلقى
بس الخوف من السهر اللى جااااااااى
بس بحاول اقضيها فواكة

[ام السوس001]

مسا الخير يا قمرات ازيكو << هههههه لابقلي المصري

فطور جبنة بيضاء مسلوقة مع 1/2 رغيف خبز وكوب شاي بالحليب
غدا بيضتين مسلوقين وسلطة خضراء
عشا صدر دجاج مشوي وملوخية ورز ما قدرت اقاومهم من ايدين ماما




بس قررت من بكره عقاب والتزام وما رح اخربط ابدا بذن المولى عزوجل

[~قموووره~]

ام رتيل ايه والله من جده مااااااافي مطر السنه هذي الله يرحمنا برحمته :(

هلا بك حبيبتي ام فيصل بس لو نبطل أكل آخر الليل راح ننحف بس حلو انك بتآكلي فواكه شي صحي ومفيد
انا للحين الحمدلله لي 3 ايام ماشيه بالرجيم تمااام وياارب لما أوصل للوزن اللي اتمناه عالأقل اشوف الخمسينات ياااارب

ام السوس راح نشوف كيف بتعاقبي نفسك بكره نستناكي hwaml02hwaml02 وياارب ماتلخبطي بعد اليوم بالرجيم

تغذيت يغمش بعدين شربت كوب نسكافيه بالكوفي ميت وبس

[قرة 1]

بالنسبه لي اليوم كنت صايمه فطرت 5 تمرات كاسة عصير برتقال وشوية اكل جاوي وبعد العشى كملت الصحن والمهم انو عندي حلاوة بقره نازله فيها اكل وكمان واحد رينجو وواحد سفاري مخبصه باالاكل والحلويات نسيت واحد كوب شاي اخضر وبس

[~قموووره~]

هلا قره تقبل الله
اقول الحلاوه والرينجو والسفاري تخلصي منه الحين سوي زي ام فيصل كلي فواكه أوحتى خضار اوخليكي بالشاي الاخضر اوقفلي بابا المطبخ احسن لما بكره الف حل
انا حاليآ اشرب الكوب الثاني من الشاي الاخضر بدون سكر

[زوجي روحي]

منتظرة كم طولك


هلا بك حبيبتي طولي تقريباً 157

[أخفي غلآه]

أهلآ بنآآآآآآآآآآت ....... كيفكم وكيف الرجيم ..
مششاء آلله صآر أكآديميه .. أن ششاء آلله يكون هالقروب حآفز للهمه والاصرآر..
أم العيآل يسسسسسسسلمو ع السسؤآل ..
بصرآحه أنآ مخبصه لي فتره عششآن كذآ تركت اليوميآت .. الهمه والاصرآر بح hwaml15
أن شاء آلله أحآول أنتظم الاسبوع الجآي .. ومششكلتي كل اسبوع اقول الجآي ..
بالنسسبه للوزن أخبركم فيه الجمعععه أحس أني رجعت مثل أول وزيآده hwaml93
ألله ينحفنا من غير شر .. ونوصصل للوزن المطلوب ..وللرششاقه ..

[ام رتيل]

صباح الهمه العاليه ان شاءالله
الفطور ...شاي بالحليب مع فطيره جبنه من لوزيين
بحاول ما اتغدا واقول لكم بعديين ايش سويت

[ام رتيل]

قموره ....الله يقويك وان شاءالله احنا كمان نلتزم
قره ....هههههههه خلي زوجك ياكل الشوكولاته مو شرط انتي اللي تاكليها اعطيتك حل هع هع ماعندك عذر
دافئة المشاعر .....غايبه عنااان شاءالله المانع خير

[~قموووره~]

هلااااااااااااا اخفي غلاه لك وحشه يابنت خلاااص ارجعي للقروب خلينا ننحف سوا ونقدم وظيفة عارضات ازياء خخخخخخخخخخخخخ

ام رتيل هلا بك عسوله ويارب الهمه العاليه عالطول وننحف من غير شر بإذن الله

صحيت من النوم قبل ساعه تقريبآ بس شربت كاستين مويه وبحاول تمرن الحين مع فاديا عاليوتيوب يله اشوفكم

[ام السوس001]

مرحبا عسولات كيفكم اليوم ان شاء الله تكونوا بصحة وعافية

صحيت الساعة 12
شربت كاستين ماء
افطرت قطعة توست اسمر مع ملعقة صغيرة فيتا وكاسة حليب خالي الدسم
ولعبت رياضة 40 دقيقة وهي 30 دقيقة walk away the pounds حلو كتير
و10 دقائق Booty Shaking Waist Workout
وبدي اشرب شاي أخضر

[~قموووره~]

ماشاء الله ام السوس همتك عاليه خليكي عالطول كده

انا اليوم مسويه اضراب من الأكل مااالي نفس بس آيس كريم طربوش بالشوكولاته من الصباح للحين ومويه :)

[االريمة]

الفطور : سندوش فلافل وعصير اناناس
الغداء : ملعقتين فول وشريحتين توست بر وكوب حليب شاي
العصر قطعتين شوكالاته كندر
العشاء : بعد المغرب مباشرة شريحتين ونصف توست بر وملعقتين خضار مشكلة وملعقتين شكشوكة وكوب لبن
الان نصف سندوش وملعقة جبنة سائلة قليلة الدسم وعصير اناناس
الرياضة ماقدرت اعمل رياضة رجولي وخاصة ركبي فيها الم مرة يشد ومرة يخف الحمدلله
يوم ابدا مو راضية عليه

[دافئة المشاعر]

الله يقويكم بنات

انا الحمدلله مواصله همتي وشاده حيلي
واكلي تغير وتنظم وخفيت الاسبوع الماضي كيلو
نسيت لا ادخل واكتب
والله المسهل

اعذروني اذا مادخل الا ع فترات
اشغالي زادت وماالحق
وتعرفون مشرفه ووراي اشغال بلمنتدى ربي يعين

المهم لاتيآسون

وياصحتي ياراسي مالي اذا رحتي ؟؟؟
وش بقالي...!.!

[ام السوس001]

اليوم تغديت لحمة مشوية مع جاط سلطة بخل وليمون
والعشاء كان 2 توست اسمر وكاسة حليب خالي الدسم ضفتلهم ملعقة نسكافيه

[ام رتيل]

هلا بالمخبصااات
الغدا كان قطعتين بيتزا مع لبن
وبعد المغرب شاي وكابتشينوا
والعشاء كوب لبن بسسسسسسس وان شاءالله ننزل من غير شر

[~قموووره~]

ام العيال اكلك اليوم تمام بس لو ماأكلتي كندر كان احسن اما باقي الاشياء مو دسمه
وسلامتك ألبس شراريب اذا كان بيتك سراميك عشان لايزيد عليكي قدامك العافيه

الله يقويكي دافئه
ومبروووك النزول
تعجبني مقولتك
ياصحتي ياراس مالي اذا رحتي وش بقالي
صارت بلساني عالطول :)

ماشاء الله ام السوس وام رتيل شاااادين بالرجيم اليوم ومررره مخففين أكل الظاهر الجمعه هذي كلكم نازلين ياااااارب

مع اني اليوم مررره مو حاسه بجوع بس صدااااع وبالنهايه دخلت المطبخ تعشيت اندومي مع انه مافي غاز بس حطيته بزبديه وعبيته مويه فايره من الغلايه الكهربائيه وغطيته بعد 5 دقايق حطيت البهار وأكلته :)

والحين بشرب كوبين شاي اخضر

[نَيرُوز]

اليوم الاربعاء موعد ميزان

المهم مانازلة كتير بس 200 غرام

والسبب ان كنت معزومة يومين برا البيت ومتل مابتعرفو العزايم ياعيني

ويومين ماساويت رياضة والدورة اليوم شرفت والحمد لله على كل شيئ

وبس يجي موعد الدورة يزيد وزني كيلو او كيلوين عادي كل النساء كذا

بس طبعآ مارح ابطل الريجيم وحتى انا بدورة راح اكمل الريجيم بس الرياضة مابساويها تعبانة لاني

والباقي ها كم نزلتو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بتوفيق للجميع

[نَيرُوز]

الصبح صحيت من النوم شربت نسكافة وساويت ابريق كبير شاي الاخضر وعم اشرب شاي الاخضر مع القرفة

الدورة جننتني وبتوجعلي بطني اااااااااااخ بســــــــ الله بيعين

[ام السوس001]

صباح الخير ع الحلوين

صحيت تقريبا من ساعة شربت كاستين مي واكلت تمرة
رح اتغدا صدر دجاج مشوي مع 3 توست وسلطة خضرا

نيروز سلامتك حبيبتي وحاولي تدفي حالك شوي منشان يروح وجع البطن وما تزعلي لانك مو نازلة كتير ... انا لانه قرب موعدها كل جسمي منفوخ بس مو مشكلة المهم التزم بالرجيم

[االريمة]

الله يسلمك قمورة ايوة سراميك فعلا السراميك يزيد الالم

[االريمة]

اليوم الاربعاء موعد ميزان

المهم مانازلة كتير بس 200 غرام

والسبب ان كنت معزومة يومين برا البيت ومتل مابتعرفو العزايم ياعيني

ويومين ماساويت رياضة والدورة اليوم شرفت والحمد لله على كل شيئ

وبس يجي موعد الدورة يزيد وزني كيلو او كيلوين عادي كل النساء كذا

بس طبعآ مارح ابطل الريجيم وحتى انا بدورة راح اكمل الريجيم بس الرياضة مابساويها تعبانة لاني

والباقي ها كم نزلتو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بتوفيق للجميع

نيروز الوزن كل جمعة ها يابنات تبوني اغير يوم الميزان متى يكون

[~قموووره~]

هلا نيروز مبروك النزول حبيبتي صح كلامك فترة الدوره الوزن يزيد انا للحين وزني ثابت مع الدوره نقص شي بسيط استنى تخلص واشوف كم بيصير

ام العيال تعودنا الميزان يكون يوم الجمعه بس اذا البنات بيغيروا عادي انا معاهم

شربت كاستين مويه والحين بتمرن

[زوجي روحي]

يسعد مساكم بنات

صحيت اليوم شربت ثلاث اكواب ماء وكاس شاي بس

والحين تغديت تونه علبه صغير وحبة برتقاله وبس احس مالي نفس اكل بس عشان ارضع ولدي

والله يوفقكم بنات ابي رجيم يصلح للي ترضع

واكون لكم شاكره

وان شاءالله تنحفوا من غير شر

[ام السوس001]

اكلت 3 تمرات وحبة جالكسي فلوتس وشربت 3 لتر ماء وزنجبيل بالقرفة والليمون والكمون مرتين

[~قموووره~]

هلا بنات اليوم فطور مافطرت تمرنت ربع ساعه
غذا سندوتش تونه وبعدين سنتوب
عشاء قطعه صغيره بيتزا وحبه كعك وبس
احس اني خبصت اليوم

زوجي روحي انتي كنتي معايا بقروب حوامل رجب صح (ذكريات حلوه) كيفك وكيف ابنك او بنتك ماافتكر وش جبتي وكم عمره؟؟

[شكشكه أوربيه]

هااااي بالكروشاااات
وحشتكم صح ...>> مع نفسك
ماعليه حبيباتي امس ماقدرت ادخل واسجل يومياتي مع الرجيم
ولدي تعب عليه والحين هو تمام الحمد لله
اليوم افطرت ع كاس مويه دافيه بس
الغداء كان 2 بيض + شريحه جبنه
العشاء كان 2 بيض + تونه
والحمد لله حاليا انا مع الرجيم ضابطته تماام
كان اول يوم صعب عليه بس عديت الايام كلها بدعمكن لي وتشجيعكن
اشكر كل من ساعدني ودعمني ووقف معي

بالنسبه للميزان بناااات خلوه يوم الجمعه احسسن
وبانظار الجميع ع الميزان الجمعه

[ام السوس001]

خبصت خبصت خبصت .. حاسة اني رح اموت من القهر كان يومي ماشي تمام وهلأ خربته بإيدي اكلت مكسرات وبعديها سندويش لبنة آآآآآآه شو مدايقة من حالي


شوفولي شو اكلت اليوم واحكولي ازا خرب يومي شوي او كتير

كتبتلكم الصبح شو افطرت وكان تمرة وماء
وتغديت صدر دجاج مشوي مع سلطة خضرا
واكلت 3 تمرات وحبة فلوتس ولحقتها بدانيت >> النية كانت لابني بس انا اللي اكلتها
وهلأ كملت عليهم باللبنة والمكسرات




مافي حل الا اعدل نومي واصير انام زي الجاجة ممنوع السهر ورح ابطل اخلي ابني ينام بعد العصر منشان ينام بالليل وما اسهر لأني ما بخرب يومي الا بالليل

[ام السوس001]

تصبحوا على الف خير وأخيررررا نام يامن باشا

نفسي انام واصحى ويكون وزني 60 كيلو << بتحلمي ... بتكوني بعدك نايمة وما صحيتي يا هبلة

[~قموووره~]

شكشكه اكيييد وحشتينا ياالغاليه والحمدلله على سلامة ابنك ,,, شطووووره خليكي دايمآ منتظمه بالرجيم بدون تخبيص وبإذن الله الجمعه راح نشوف المفاجئات الله يستر

ام السوس كنت ميه ميه اليوم بالرجيم بإستثناء الفلوتس لوتخلي الشوكولاته مره بالأسبوع يكون افضل لك والباقي تمام وخربتيها بأكل آخر الليل احرقي اللي اكلتيه بالتمارين هو اصلآ السهر معروف من اسباب السمنه وتفتح الشهيه للاسف انا دايمآ اسهر يااارب اقدر اعدل نومي
الله يقوينا ونكمل الرجيم وننحف من غير شر يااااارب

[~قموووره~]

ام السوس ههههههههههههههههه ضحكتيني ربي يسعدك بإذن الله توصلي للوزن اللي تتمنيه

وانتي من اهل الخير حبيبتي بوسي لي يامن ربي يخليه لك

[زوجي روحي]

هلا بنات اليوم فطور مافطرت تمرنت ربع ساعه
غذا سندوتش تونه وبعدين سنتوب
عشاء قطعه صغيره بيتزا وحبه كعك وبس
احس اني خبصت اليوم

زوجي روحي انتي كنتي معايا بقروب حوامل رجب صح (ذكريات حلوه) كيفك وكيف ابنك او بنتك ماافتكر وش جبتي وكم عمره؟؟


اهلين قمووووره ايه حبيبتي كنت بتجمع رجب ايوه والله كانت ايام حلوه انا جبت ولد وعمره راح يكمل 11 شهر بتاريخ28 ان شاءالله

[ام رتيل]

صباح الخير للرشاقه
همه وعزيمه ان شاءالله اليوم
طبعا يومي امس كان
الفطور...كاس كابتشينو
الغدا... تونه مع سلطه وكم ملعقه رز
العشاء ...مطبق موز مرررره مسختها بس كنت جيعاااااااانه
واليوم شربت كاس مويا وراح ارجع انام

[ام رتيل]

زوجي روحي ...انا كمان مثلك ارضع بس من خلال بحثي في النت لقيت ان المرضع اهم شي تاكل الاكل المفيد مثل الخضار والفواكه واللبن والجبنه والبيض وتبتعد بس عن الدهون والسكريات وان شاءالله ننحف من غير شر

[شكشكه أوربيه]

يسلمووو قمورررررررررررره لبى قلبك ياشيخه
اليوم صحيت الصباح واخذت كاس مويه دافيه كالعاده طبعا
الغداء كان :كبده + 8 حبات زيتون
العشاء كان : سمك مشوي + اوراق خس
العصر شربت شاي اخضر
وبس
بكرا الميزان الله يستر ويعوض تعبنا يارب

[أم القمر فيصل]

امس واليوم نفسيتى زفت
لان امى عندى وبترجع لمصر اليوم فأمس جلست معهم بالحديقة ونسفت الاكل كبسه ودجاج وقبلها بسكوت ويفر لحاله ب300 سعر وشابورة وساندوتشات جبنة بالعصير
والله طفشانة ما ودى تروح من عندى تتبهدل بمصر بس لها الحين عندى 6 شهور وزوجى حجز لها خلاص للسفر

[~قموووره~]

زوجي روحي بوسيه لي الله يخليه لكم ويجعله من الصالحين يارب وعقبال ماتشوفيه عريس انا بنتي بعد 10 ايام تقريبآ تكمل سنه لانه افتكر ولدت قبل موعدي بكثيييير

شكشه الله يسلمك حبيبتي :)

ام القمر فيصل طيب ليش ماأإصريتي عليها تجلس لاتضايقي حالك حبيبتي يارب توصل بالسلامه انتي ادعيلها والله يصرف عنها كل سوء يااارب

اليوم وقفت فوق الميزان كانت المفاجأه


صار وزني 61 و200 جرام وببداية الرجيم كان 64 و600 جرام بالمره فرحت حتى أمس رحت عند نفاس وبعدين رحت عند أهلي كلهم يقولولي نحفتي لاتنحفي اكتر من كدا بتختفي خخخخ بس ماراح اوقف لما أوصل 55 اشتقت للخمسينات ويااارب ننحف كلنا من غير شر

[نَيرُوز]

مرحبا ياحلوات كيفكم وكيف الريجيم معكن؟؟

سبحان الله بس يجي موعد الدورة قبلها بزيد كيلو كيلين وبس تنزل الدورة بينزلو الكيلين اللي زادو

المهم انا وزني قبل دورة كان 60,3

واليوم ماكان فيني صبر وزني نازلة بسسسسسس 600 غرام يعني اكثر من نصف كيلو

يلا الحمد لله احسن من بلااااااااا

راح تابع معكن دايما ان شاء الله حابة كتير الشهر القادم كون 55 الله كريم

[نَيرُوز]

حبيباتي خلص انا معكن كل جمعة عاميزان انا بس نازلة 600 غرام وانتو كم نزلتو وينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ننتظركم يابناااااات

[زوجي روحي]

يسعد مساكم بنات

ام رتيل تسلمين ياقلبي وماقصرتي الله يجزاك خير وان شاءالله تنحفين وننحف من غير شر ياقلبي



قمووووورة حياتي الله يخليلك بنتك وتشوفيها عروس ياقلبي والله يجعلها من الصالحين والمتقين

والف الف الف مبروك ع النحف وعقبال ماتوصلين للوزن اللي تبينه


وانا وزني اليوم 72 الحمدلله كان وزني 74

وعقبال ماوصل لستينات قولوا امين ابي انحف قبل زواج اخوي باقي شهر ونص تقريباً

ويارب تنحفون كلكم من غير شرررررر

[نَيرُوز]

زوجي روحي بوسيه لي الله يخليه لكم ويجعله من الصالحين يارب وعقبال ماتشوفيه عريس انا بنتي بعد 10 ايام تقريبآ تكمل سنه لانه افتكر ولدت قبل موعدي بكثيييير

شكشه الله يسلمك حبيبتي :)

ام القمر فيصل طيب ليش ماأإصريتي عليها تجلس لاتضايقي حالك حبيبتي يارب توصل بالسلامه انتي ادعيلها والله يصرف عنها كل سوء يااارب

اليوم وقفت فوق الميزان كانت المفاجأه


صار وزني 61 و200 جرام وببداية الرجيم كان 64 و600 جرام بالمره فرحت حتى أمس رحت عند نفاس وبعدين رحت عند أهلي كلهم يقولولي نحفتي لاتنحفي اكتر من كدا بتختفي خخخخ بس ماراح اوقف لما أوصل 55 اشتقت للخمسينات ويااارب ننحف كلنا من غير شر

الف الف مليون مبروك ياغالية على النزول الولولولولولولللولولولوليششششششششhwaml03 hwaml7

ولك عقبال الخمسينات من دون شررررررر انا قبل سنة كان وزني 70 والحين 59,7

يعني ماشاء الله فرق كبير وربي امي دايما تبهدلني وتحكي لاعاد تنحفي بحكيلها اني مابساوي ريجيم مشان ماتبهدلني اكثر ههههههههhwaml02

حلو النحف والله العظيم حلو الرشاقةhwaml8

بتوفيق للجميع

[نَيرُوز]

يسعد مساكم بنات

ام رتيل تسلمين ياقلبي وماقصرتي الله يجزاك خير وان شاءالله تنحفين وننحف من غير شر ياقلبي



قمووووورة حياتي الله يخليلك بنتك وتشوفيها عروس ياقلبي والله يجعلها من الصالحين والمتقين

والف الف الف مبروك ع النحف وعقبال ماتوصلين للوزن اللي تبينه


وانا وزني اليوم 72 الحمدلله كان وزني 74

وعقبال ماوصل لستينات قولوا امين ابي انحف قبل زواج اخوي باقي شهر ونص تقريباً

ويارب تنحفون كلكم من غير شرررررر

لولولولولوليشششششششش الف مبروك على النزول حبيبتي وعقبال ستينات ياااارب

وادعيلي انا عقبال 55 يااااااااااربhwaml7

والله هل كروب من جد حمااااااااااااااااس

[زوجي روحي]

الف الف مليون مبروك ياغالية على النزول الولولولولولولللولولولوليششششششششhwaml03 hwaml7

ولك عقبال الخمسينات من دون شررررررر انا قبل سنة كان وزني 70 والحين 59,7

يعني ماشاء الله فرق كبير وربي امي دايما تبهدلني وتحكي لاعاد تنحفي بحكيلها اني مابساوي ريجيم مشان ماتبهدلني اكثر ههههههههhwaml02

حلو النحف والله العظيم حلو الرشاقةhwaml8

بتوفيق للجميع



الف الف الف مبروك نيروز وعقبال ماتوصلي للوزن اللي تبينه من غير شر

[نَيرُوز]

الله يبارك فيكِ حبيبتي شكرآ كتير الك عزيزتي

[بومبو]

صباحكم مساؤكم سكررررررررررررررررررررررررررررر
وحشتووووووووووووووووووووووووووووونيhwaml7
وحشتووووووووووووووووووووووووووووونيhwaml7
وحشتووووووووووووووووووووووووووووونيhwaml7
وشكرا لكل الاخوات الي سألو عني حبايبي ما قصروا
شوي ظروف بعدتني عنكم
انشالله ابدأ معاكم من بكرا
بشروا من بطله الاكاديميه بالرشاقه
وانا مستعجله شوكت نتخرخ من الاكاديمه كل هذا الجوع والحرمان ولساتنا بصف اولhwaml9hwaml9
انشالله يارب يقوي عزيمتنا ويصبرنا ويعطينا الصحه والعافيه وننحف من غير شر وكل وحده توصل للوزن الي تتمناه

[ام رقية2012]

مرحبا بنات شلوونكم

هاليوم وزني 2 كيلو زياااااده مادري ليش hwaml15 مو ماكله شي

كلشي عادي ..... والبارحه العشاء بس برتقاله وحده
ليش ليش ليش hwaml15

[شكشكه أوربيه]

هاي بناااااااااااات
اليوم صحيت وكاس مويه دافيه و10 حبات زيتون
والغداء بيض مع فطر وبصل اخضر
العشاء باقي للحين ماقررت
بالنسبه للميزان
وزني صار 87
قبل الرجيم كان 90

[االريمة]

ياحلوات اتمنى كتابة الوزن بداية المسابقة والوزن اليوم
انا وزني بداية المسابقة :71,3
واليوم :71,3
وزني ثابت

[االريمة]

انتظر الاوازان لكي اعلن الفائزة

[نَيرُوز]

في بداية المسابقة ياغالية 60,3

والحين انا 59,7 انا كان لازم اوزن الاربعاء الجاي بس مو مشكلة مشانك وزنت الجمعة

يعني كان بدري كتير على اني اوزن انا 11 الشهر كنت 60,3 واليوم 13 الشهر وزنت 59,7

يعني بثلاث ايام 600 غرام

الله كريم :)

[نَيرُوز]

كتير مشتاقة للرياضة للاسف مافيني ساوي حتى اخلص من الدورةةةةةةةةةةة

[~قموووره~]

يسعد مساكم بنات

ام رتيل تسلمين ياقلبي وماقصرتي الله يجزاك خير وان شاءالله تنحفين وننحف من غير شر ياقلبي



قمووووورة حياتي الله يخليلك بنتك وتشوفيها عروس ياقلبي والله يجعلها من الصالحين والمتقين

والف الف الف مبروك ع النحف وعقبال ماتوصلين للوزن اللي تبينه


وانا وزني اليوم 72 الحمدلله كان وزني 74

وعقبال ماوصل لستينات قولوا امين ابي انحف قبل زوحاج اخوي باقي شهر ونص تقريباً

ويارب تنحفون كلكم من غير شرررررر

الله يبارك فيكي حبيبتي
ومبروووووووووووك نزول وزنك ويارب يجي زواج اخوكي ويوصل وزنك للستينات ولاتنسي تعزمينا خخخخخ بمزح ياقلبو الله يوفقه بزواجه ياااارب



الف الف مليون مبروك ياغالية على النزول الولولولولولولللولولولوليششششششششhwaml03 hwaml7

ولك عقبال الخمسينات من دون شررررررر انا قبل سنة كان وزني 70 والحين 59,7

يعني ماشاء الله فرق كبير وربي امي دايما تبهدلني وتحكي لاعاد تنحفي بحكيلها اني مابساوي ريجيم مشان ماتبهدلني اكثر ههههههههhwaml02

حلو النحف والله العظيم حلو الرشاقةhwaml8

بتوفيق للجميع
الله يبارك فيكي ياعسل ماشاء الله من جد فرق كبير خلاص نتحدى انا وانتي من توصل 55 أول شو رأيكhwaml7ومبروووك نزول وزنك حبيبتي وماشاء الله بيومين 600 جرام مرررره حلو
يارب ننحف كلنا من غير شر
صباحكم مساؤكم سكررررررررررررررررررررررررررررر
وحشتووووووووووووووووووووووووووووونيhwaml7
وحشتووووووووووووووووووووووووووووونيhwaml7
وحشتووووووووووووووووووووووووووووونيhwaml7
وشكرا لكل الاخوات الي سألو عني حبايبي ما قصروا
شوي ظروف بعدتني عنكم
انشالله ابدأ معاكم من بكرا
بشروا من بطله الاكاديميه بالرشاقه
وانا مستعجله شوكت نتخرخ من الاكاديمه كل هذا الجوع والحرمان ولساتنا بصف اولhwaml9hwaml9
انشالله يارب يقوي عزيمتنا ويصبرنا ويعطينا الصحه والعافيه وننحف من غير شر وكل وحده توصل للوزن الي تتمناه


ياهلا بومبو وانتي اكتر وحشتينا يله نستناكي يابطلة الاكاديمي نبغى نشوف الهمه العاليه حتى نصير رشيقاااات بالتوفيق حبيبتي

[~قموووره~]

مرحبا بنات شلوونكم

هاليوم وزني 2 كيلو زياااااده مادري ليش hwaml15 مو ماكله شي

كلشي عادي ..... والبارحه العشاء بس برتقاله وحده
ليش ليش ليش hwaml15
غريبه حبيبتي ممكن يكون عندك غده ولا ليش يزيد وانتي ماتأكلي يااارب مايكون فيكي الا العافيه

هاي بناااااااااااات
اليوم صحيت وكاس مويه دافيه و10 حبات زيتون
والغداء بيض مع فطر وبصل اخضر
العشاء باقي للحين ماقررت
بالنسبه للميزان
وزني صار 87
قبل الرجيم كان 90
ماشاء الله شكشكه مبرووووك نزول 3 كيلو عقبال ماتوصلي للوزن اللي تتمنيه بالتوفيق حبيبتي

ام العيال بإذن الله الاسبوع الجاي تبشرينا بخسارة وزنك على خير ان شاء الله


نيروز حتى انا مشتاقه للتمارين بس عشاني عند اهلي فصعب اتمرن براحتي بكره ارجع للتمارين بإذن الله

[أخفي غلآه]

أهلآلآلآلآلآلآلا بــرششيقآت المسستقبل ,..
وحشششششتوني كلكم .. ومششاء آلله اششوف القروب متحمس..
مبروووك النزول قموره ونيروز وشكشكه وكل اللي نزلت اوزآنهم ..
أم العيآل في رجيمك شي غلط ... لك ششهرين ومآنزل أبد .؟؟
أبحثي عن فصيلة دمك وشوفي ايش ينآسبك .. أو نوع الجسسم ..يمكن في شي تأكليه ومثبت وزنك
أن شاء الله ببدأ هالاسسبوع معكم وأسجل يوميآت ... مع اني موب مره حاسه بالعزيمه عندي بس ان شاء آلله ربي يسساعدنآ
وننحف كلنآ من غير شر وماتجي الآجآزه الصيفيه الا وآصلين الوزن المثالي ..
أممممم وزني 64 والهدف الاول 60
الثاني 58
الثالث 55

[ام رتيل]

صباح الخير بنات
مبرووووك لكل الي نزلوا في الوزن وعقباااااالي
طبعا انا مانزلت 80 شكله من التخبيص نهاية الاسبوع والله قهر بس اليوم راح اقفل فمي ان شاء الله في حدود خلاص طفشت

[بومبو]

مساؤكم فل
الفطور: لا يوجد كالمعتاد
الغدا :شريحتين خبز اسمر مع قطع خيار وطماطم ولبن منزوع الدسم
العشا بخبركم الله يستر

[ام السوس001]

مسا الخير

الوزن اول المسابقة 78
الوزن الحالي 77.6
يعني مش نازلة الا 400 غ .. يالله الحمدلله على كل حال


ام العيال لاتزعلي وبنصحك روحي لاخصائية واعرفي شو سبب ثبات الوزن
بنات ما شاء الله الكل نازل وزنه الف مبروك ويارب الكل يصير بأحسن حال

[ام رتيل]

رجعت لكم يااحلوااات
الفطور ....بس حليب شاي مع كروسون قطعه صغييييره
الغداء....بيضه وواحد توست وجبنه بيضاء ....وشاي اخضر
الحين اكلت قطعتين لبنيه وندمااااااااانه ان شاءالله ماتتكرر
العشاء ...للحين بيكون عصير بس راح اكتب بعدييين

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير للكل
الفطور كان كاس مويه دافيه + 2 بيض
الغداء ماتغديت اليوم بس شربت العصر كاس شاي اخضر
العشاء كان كباب
30 دقيقه رياضه

[االريمة]

مساء الخير

[~قموووره~]

مساء النور ياحلوات :)

فطور كاسه حليب عدني
غذا 3 ملاعق سباغيتي باللحم المفروم
عشاء فول وجبنه وبيض و ربع تميس
وبالليل آيس كريم
شوي تخبيص وتمارين ماافي
والحين سويت كاسه شاي اخضر بدون سكر

[~قموووره~]

دوبني تمرنت ربع ساعه تمارين عاليوتيوب وشربت كاسه مويه

[~قموووره~]

بنات اللي تبغى تعرف شكل جسمها واذا هو مثالي اولا

تحط وزنها وطولها وعمرها على هذا الرابط

طµط*ط© ط£ظˆظ† ظ„ط§ظٹظ† : ط*ط³ظ€ط§ط¨ ظƒطھظ„ظ€ط© ط§ظ„ط¬ط³ظ€ظ… (http://www.sehaonline.com/bmiHome.php)

وكل وحده تكتب وش نتيجتها اوك :)

[ام السوس001]

صباح الخير

افطرت 7 تمرات وكاسة حليب خالي الدسم
وشربت كاستين ماء

[ام السوس001]

يسلمو قمورة



وزن فوق الحد الطبيعي

احذري.. يظهر الاختبار أنك بدأت تعانين من بداية سمنة بسيطة في جسمك.. وهذا يعني أن جسمك الجميل الذي اعتدت عليه قد يذهب بشكل تدريجي دون أن تشعري بذلك. ننصحك بأن تبدأي بتغيير بعض الأنماط الغذائية التي تتبعينها، وتخصصي وقتاً ولو بسيطاً لممارسة الرياضة.. كي تسترجعي صحتك وجسمك المتناسق

[نَيرُوز]

مرحبا يابنات كيف الهمة والريجيم معكم؟

انا الصبح نسكافة

والفطور كاسة كبيرة عصير ساويته بنفسي هو عصير جزر وتفاحة وشربتهم

والغدا بكون قطعتين صدر دجاج في الفرن وصحن كبير سلطة وبس ومافي عشا ابدا

وبشرب مي اكيد بس مافي رياضة لاني بدورة

وبس اخلص برجع للرياضة

تحياتي لكم

[نَيرُوز]

وزن مثالي وجسم جميل

تهانينا.. يظهر الاختبار أنك تمتلكين جسماً متوازناً ومتناسقاً بشكل جميل.. وهذا ما يضفي على صحتك بإذن الله المزيد من الأمان.. تتمتعين بجسم متوازن من حيث الطول والوزن.

وزنك المثالي الأقصى
64.55 كيلوغرام

وزنك المثالي الأقل
47.96 كيلوغرام

ياسلااااااااااام يابنات مو مصدقةةةةةةةةةةةةةةةة يا وناااااااااااااسة ياقموووووووووورة مشكورة على الموقع الروعة يا روعة انتِ

[ام السوس001]

تغديت لحمة مشوية وقطعة توست اسمر وسلطة لبن بخيار

[بومبو]

مساؤكم فل يوم السبت
الفطور: لا يوجد كالمعتاد
الغدا :شريحتين خبز اسمر مع قطع خيار وطماطم ولبن منزوع الدسم
العشا :قطعه دجاج مشوي وعصير انناس

[~قموووره~]

نيروز ام السوس الله يسلمكم ياالغاليات
نيروز طلعلي نفس نتيجتك بس برضه ماراح ارتاح لما يوصل وزني 55

فطرت كوب حليب بدون سكر

[~قموووره~]

تغذيت نصف سندوتش جبنه سايله وفنجانين حليب عدني

وعشاء نسكافيه بالكوفي ميت وبس

[االريمة]

وزن فوق الحد الطبيعي

احذري.. يظهر الاختبار أنك بدأت تعانين من بداية سمنة بسيطة في جسمك.. وهذا يعني أن جسمك الجميل الذي اعتدت عليه قد يذهب بشكل تدريجي دون أن تشعري بذلك. ننصحك بأن تبدأي بتغيير بعض الأنماط الغذائية التي تتبعينها، وتخصصي وقتاً ولو بسيطاً لممارسة الرياضة.. كي تسترجعي صحتك وجسمك المتناسق
وزني المثالي الاقصى : 60,6
وزني المثالي الاقل :45,3
خخخخخخخخ اه ايش اسوي اكل مثلا هههههههههه

[االريمة]

بنزل الجدول اي خطا في الوزن او الطول بلغوني اوكيه

[االريمة]

بنزل الجدول اي خطا في الوزن او الطول بلغوني اوكيه

[االريمة]

http://www.hwaml.com/up/do.php?img=1076 (http://www.hwaml.com/up/)

[ام رتيل]

صباح الفل
ام العيال تمام الوزن اكييييييييييييد انا الفايزه ههههههه

[~قموووره~]

ام رتيل اكيد انتي ههههههههههههههههه

اليوم فطرت كوب حليب بدون سكر

غذاء آيس كريم شكولاته

وينكم بنات بطلتوا تكتبوا يومياتكم ؟؟؟؟؟

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير
اليوم الفطور بيض
الغداء صدر دجاج
العشاء بيكون سمك

[نَيرُوز]

مرحبا ياحلوين اختي قمورة نحن النسوان كتير طماعات ونحب نكون الافضل ولازم نوصل لل 55 يعني لازم نوصل ان شاء الله

اختي ام عيال الحلوين اكيد الطول والوزن صح يلي كتبتيه يسلمو ايديكِ ياغالية

انا اليوم خبصت شوي مو كتير اكلت الغدا رز مع فاصولياء حب ممممممممممم طيبة كتير بس اكيد مافي عشا ولازم اشرب مي واليوم اذا بخلص من دورة بسوي رياضة ان شاء الله :)

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1334600364_372.jpg (http://www.hwaml.com/up/)

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1334601723_291.png (http://www.hwaml.com/up/)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1334601723_484.png (http://www.hwaml.com/up/)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1334601723_288.jpg (http://www.hwaml.com/up/)

[شكشكه أوربيه]

وه وناااااسه
يبارك فيكم ومشكوره اخت ام العيال
والف مبروووووووووووك قموره تستاهلين
والف مبرووووك زوجي روحي وعقبال مانوصل لااهدافنا يارب
بالتوفيق للكل

[ام رتيل]

هلا بنات
اليوم الفطور ...كاس حليب شاي
الغدا .....سلطه مع شوربة الملفوف وعيش اسمر مع لبن
العصر قهوه وقطعه بسبوسه لاني كنت عند امي وقاومت للاخر
العشاء ...سندوتش جبنه مع حليب
ان شاءالله اكون تمام

[ام رتيل]

ام العيال حركااااااااات وتيجان افااااااااااا وانا ماافتكرتيني حتى لو بخاتم ماعليه يمكن غالي طيب فصصصصص هههههههههههههههههههه
قموره ...شكشكه..... وروحي الف مبروووك وعقبال التخرج هع هع
ان شاءالله الاسبوع الجاي اناااااااااااااااااااااههههههههههه

[ام رتيل]

تسلم يدك ام العياااااال الله يعطيك العافيه
عقبال ماتسوي تاجك اميييين يااارب من غير شر

[دافئة المشاعر]

مبروووكــ يارشيقآت
قموره شادهـ حيلها ماشاء الله

عقبآل الي تتمنونه يآرب
.

[~قموووره~]

واااااااااااااي من قدي اكبر تاج من نصيبي مشكووووره حبيبتي ام العيال حماااااااس بإذن الله احتفظ بالتااج كل الاسابيع ياويلها الي تشيله من راسي خخخخخخخخخخخ

شكشكه ام رتيل الله يبارك فيكم حبايبي
ومبرووووووووك شكشكه وزوجي روحي تستاهلوا

[~قموووره~]

الله يبارك فيكي دفو المره هذي حطيتها في راسي ماراح اوقف رجيم لما أوصل للوزن الي اتمناه

يارب ننحف كلناااااااا من غير شر

[أخفي غلآه]

مشششآء آلله .. مبرووك قمور وشكشه وروحي .. وعقبال الوزن المثالي وكل اللي في القروب يارب ..
وعقبال مآأخذه أنآ مو هالاسسبوع الاسبوع الجآي ان شاء الله ..
اليوم ..
فطور مآفيه
الغدآ .. 8 ملآعق رز + قطعه صغنونه لحمه مشويه
العشاء
2 توست وبيض + سفن
وقطعة حلىآ صغيره >> مسسويته ولآزم أذوقه

[أم القمر فيصل]

بنات اكاديمية الرشاقة اشوفكم على خير اليوم بنطلع الرياض عندنا عرس راح ابعد عنكم اسبوع هحاول ما اخبص بالعرس ههه
وبرجع اعلمكم وزنى استودعكم الله

[االريمة]

صباح الخير لاحبتي الغالين كيفكم ياحلوات ومبارك الفوز لقمورة وشكشكة وزوجي روحي
كل اسبوع راح يكون فيه 3فائزات
يالله يابنات من تاخذ التاج على قمورة وشكشكة وروحي زوجي

[دودي باااشااا]

صباااح الخير للحلوووووووووين انا دودي باااشااا وحابه اشارك معاكم
انا بدات من يوم الجمعه اخفف اكلتي بعد الصدمه القويه لمن شفت وزني 90 والله مره زعلت على نفسي وانا من النوع احب اكل في اي وقت بدات اخر اليل حتى لو مو جيعانه على طول اسةي حلويااات ومكرونااااااااااات لمن شفت وزني انفجعت على طول رحت اشتريت سير كهربائي بس لسه اليوم يوصل يعني من يوم الجمعه وانا ما حسوي رياضه بس حمشي على السير في خلال الايام الي فاتت ليمون وكمون على الريق وفطوري 2توست بر مع بيضه وخيار وغداء 2توست بر وجبنه قليله او خالية الدسم اووو صدر و5 ملاعق رز و1 توست بر ولبن اكتيفيا لايت وعشاء توست بر وع جبنه خالية الدسم وبين الوجبات تفاحه او برتقاله وكمان كمون وليمون وقرفه وزنجبيل واليوم حبدا مع بدر الكتان بس مدري كيف طريقتهااااااااااا بس خايفه بطني تولع من المشروبات دي واشرب كمان عصير اناناس بدون سكر او عصير كيوي وليمون بس هدا كل شي عنجد يابنات نبغى نحمس بعض قبل الاراده والعزيمه تروح

[ام رتيل]

صباح النور للحلويين
ام فيصل ...تروحي وترجعي لنا رشيقه ان شاءالله

[ام رتيل]

جدولي لليوم
اول ماصحيت شربت مويا وتمرنت نط الحبل
الفطور ...توست بالجبنه مع حليب شاي
شويتين راح اعمل تمارين وراح اشرب شاي اخضر
الغدا... ان شاءالله شوربة ملفوف
والعصر راح اكل السلطه عشان ما اجوع واخرب يومي

[ام رتيل]

دودي باشا
حياك الله بيننا وان شاءالله ننزل من الوزن من غير شر

[دودي باااشااا]

دودي باشا
حياك الله بيننا وان شاءالله ننزل من الوزن من غير شر
تسلمي حبيبي والله يحييك

[دودي باااشااا]

الي عندها نصايح تقدر تساعدنا فيها يريت لا تبخل علينا بيهاااااااااااااااااا وكل معلومه حتى لو صغيره تنفع وتفيد واش اسرع شي يحرق الدهون وينزل الون

[بومبو]

نفسي اكمل بس حاسه نفسيتي تعبانه ومو مركزه مع الرجيم الله يقويني
ادعولي يا بنات ربي يشافيني و يرزقني الذريه الصالحه عاجلا غير اجل

[شكشكه أوربيه]

يسلمووو لكل من بارك لي بالفوز وعقبال الكل يارب
اليوم الفطور كان كاس مويه دافيه بس
الغداء بيض+ كبده
العشاء سمك مشوي
20 دقيقه رياضه

[االريمة]

دودي باشا حياك الله بيننا منورة

[االريمة]

نفسي اكمل بس حاسه نفسيتي تعبانه ومو مركزه مع الرجيم الله يقويني
ادعولي يا بنات ربي يشافيني و يرزقني الذريه الصالحه عاجلا غير اجل

الله يشفيك ويرزقك الذرية الصالحة

[ام رتيل]

صباح اليااااسميين وورد الجوري
يله سيبوا الكسل وقومو من النوم ويله ريااااااااضه
انا شربت مويا وراح اعمل رياضه يله ارجع لكم الظهر ان شاءالله

[ام رتيل]

بومبو....الله يسعدك ويعطيك حتى يرضيك الله يرزقك الذريه الصالحه
حبيبتي اكثري من الاستغفار والدعاء بألحاح والله على كل شي قدير

[زوجة زوجي]

السلام عليكم
الاسم : زوجة زوجي
الوزن: 70
هدفي:60
الطول:165
يا أخواتي شجعوني و ساعدوني
مين فيكم تزودني لبرنامجها اليومي للريجيم

[ام السوس001]

مسا الخير لأحلى صبايا اعذروني ما دخلت اليومين الماضيين كنت تعبانة ومعي مغص لأنه ال... كانت بدها تيجي وشرفت امبارح فما عملت رياضة

افطرت 3 تمرات وكاسة حليب قليل الدسم وبيضة مسلوقة وقطعة توست أسمر
تغديت 4 تمرات مع حليب وحطيتلهم ملعقة نسكافيه

[ام السوس001]

اهلا زوجة زوجي وان شاء الله بتوصلي للوزن اللي بدك اياه

[ام السوس001]

اكلت 4 تمرات كتير جوعانة

[زوجة زوجي]

اكلت 4 تمرات كتير جوعانة

أختي أم سوس ما هو الرجيم اللي ماشية عليه
و كم هو الوقت اللي أخذت حتى وصلت 78

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير للكل الرشيقات
اليوم شربت كاس مويه دافيه اول ماصحيت وافطرت ع كبده وبيض
غداء ماتغديت شربت كاس شاي اخضر
العشاء كان تونه
30 دقيقه رياضه ع الحزام الهزاز
واليوم شريت جهاز السير وبابدي امشي عليه شوي شوي حتى اخذ عليه


بس بناااات بقولكم شي بس لااحد يهزئني
امس قلت خل انقز ع الميزان اشوف وزني


وانصدمت

انصدمت

انصدمت

باني زايده 2 كيلو
بس والله مالخبطت برجيمي وحارمه نفسي من كل شي
وربي تحطمت بعد النزول الهائل وحصولي ع المرتبه الثانيه
انتكس لالالالالالا بمووووت قهر

[~قموووره~]

حبيبتي شكشكه شكله بتجيكي الدوره وطبيعي يزيد وزنك لاتتحطمي ولا شي خليكي بنفس حماسك

اليوم كنت معزومه عند اهل زوجي فماأكلت شي من الصباح ولما رحت عندهم اكلت حبه سمبوسه وحبه جبنيه ولقمه صغيييره حلا وبقلاوه وقهوه
وبعدين شربت كوب حليب عدني وبس

[~قموووره~]

زوجة زوجي انا ماأمشي برجيم معين بس تخفيييييييف واشرب شاي أخضر وتمارين

منوووره القروب حبيبتي يله شاركينا يومياتك من بكره ويارب توصلي للوزن اللي تتمنيه

[ام رتيل]

اهليين بنااااات
الحمدلله امس رحت عند اخوياااا قال ليه نحفتي ماشاءالله ايش تسوي هع هع اعطاني بور عشان اكمل المسيره ههههههههه
حتى انا استعمل المتر والحمدلله في فرق والله ان شاءالله ينزل وزننا كلللللللللناااااااااااااااااااااااااااااااااا من غير شر

[ام السوس001]

صباح الخير على امورات الاكاديمية

افطرت قطعة بيتزا بالخضار وشربت كوب شاي بحليب

الغدا رح يكون 5 ملاعق رز مع تشكيلة خضار باللحمة

طبعا انا بحاول اكل منيح لأنه ال...... جايه بس اول ما تخلص رح اشد ع الريجيم كتير وارجع للرياضة


انتوا طمنوني عنكم.... قمورة ... ام العيال .... ام رتيل .... شكشكة ..... شو افطرتوا وشو عملتو رياضة

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير بنات
اليوم من صحيت الصباح
ماافطرت ولا تغديت >>> معاقبه نفسها
بس جالسه اشرب مويه
بسووي شاي اخضر بعد شوي
وبرووح الموول بعدها بمشي فيه
العشاء مادري بس يمكن تونه بس

[ام السوس001]

اكلت تمرتين وموزة

[~قموووره~]

هلا بناااااات

جمعه مباركه ياحلوات ولاتنسوا قراءة سورة الكهف


ام السوس ماكتبت يومياتي أمس لاني ربوع وخميس وجمعه ماأدخل كتير المنتدى

وقفت فوق الميزان اليوم ومانزلت كتيييير مع اني شاااااااده مع الرجيم :(

صار وزني 60 و 800 جرام عقبال الخمسينات يااارب

يله نستنى اوزانكم يارشيقااااااات

[نَيرُوز]

مرحباااااااا يابنات اليوم الجمعة واليوم وقت الميزان

انا ماشية صح والحمد لله لان يلي تنزل بلاسبوع كيلو او اقل تكون ماشية صح وتحرق الدهون

اما يلي تنزل في الاسبوع اكثر من كيلو او كيلو نص غلط بترجع يلي خسرتهم بسرعة كبيرة

المهم انا نازلة بس 700 غرام والمجموع بداية المسابقة حتى الأن كيلو و 100 غرام

يعني في بداية المسابقة 60,3

والأن ولله الحمد 59,1 يســــــــــــــــ مبسوطة كتير

[~قموووره~]

ماشاء الله مبرووووك النزول نيروز
واقول اشبه وزني مانزل كتيير طمنتيني ياقلبي
انا نزلت هذا الاسبوع 400 جرام بس كنت ببداية المسابقه64,6 وحاليآ 60,8
يعني مجموع الي نزل من بداية الرجيم 3,8 كيلوو

[ام السوس001]

جمعة مباركة ع الجميع ان شاء الله

اليوم وزنت وطلعت نازلة 300 غرام
صار وزني 77.3 الحمدلله

قمورة ونيروز مبروك عليكم النزول وعقبال ما توصلو ال55

[زوجي روحي]

السلام عليكم
اسعد الله مساكم صبايا

الله يبارك فيكم جميعاً

الحمدلله انا اليوم وزنت وصار وزني 71

قمووووره حياج الله انتي مدعوه والبنات لزواج اخوي



ه

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير للكل " وجمعه مباركه "
اليوم صحيت وشربت مويه
اكل بس 3 بيض مع بقدونس
شربت شاي اخضر

بالنسبه للوزن ماني راضيه ع نفسسي ابد زايده كيلو و800 غرام
كنت 87
واليوم وزنت 88.9
هالاسبوع باتبرع بالتاج حقي لوحد فيكم >>هع هع
بس باذن الله برده لي الاسبوع الجاي
وبالتوفيق للكل

[ام رقية2012]

السلام عليكم

شلونكم انشاء الله بخير

الحمدالله هالاسبووووع وزني 71.6

[أخفي غلآه]

أهلآ بنآآت ,,
مبروووك للي نزلو وعقبال الوزن المثالي ..
أنآ اليوم وزنت ومآنزلت لآني ماششديت حيلي كثير ..وزني 64
ان شاء الله هالاسبوع بششد حيل وبحآول امششي كثير ..

[دافئة المشاعر]

صباحكم الله بلخير يارشيقآت

وزني صآر 76 واحيان ينزل كم جرام واحيان يرتفع
مدري كم بضبط الاحد باذن الله الميزان
كل احد اشوف وزني بنادي الصحي

بتوفيق للجميع

[ام رتيل]

صباااااااااااااااااح الرشاقه
كيف الحلوووووين اليوووم
مبروووووووووووووووووك النزول في الوزن للكل
انا طبعا وزنت والحمدلله نزل وزني وصار78
الحمدلله يااااارب

[دودي باااشااا]

مرحباااااااا يابنات اليوم الجمعة واليوم وقت الميزان

انا ماشية صح والحمد لله لان يلي تنزل بلاسبوع كيلو او اقل تكون ماشية صح وتحرق الدهون

اما يلي تنزل في الاسبوع اكثر من كيلو او كيلو نص غلط بترجع يلي خسرتهم بسرعة كبيرة

المهم انا نازلة بس 700 غرام والمجموع بداية المسابقة حتى الأن كيلو و 100 غرام

يعني في بداية المسابقة 60,3

والأن ولله الحمد 59,1 يســــــــــــــــ مبسوطة كتيرهلا حبيبي مبروك على النزول بس ليش تقولي كده خوفتيني واش الغلط في الي سويتووووووعشان نزلت والحمد لله

[دودي باااشااا]

صباح الخير انا وزنت نفسي قبل اسبوع في الميزان الي في الصيدليات الكبير وكان 90 ورحت وزنت امس في نفس المكااااااااااااااااااااان ولقيت وزني 800و87 غرام يعني نزلت في اسبوع 2 كيلو و200 غرام http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1334995791_958.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1334995791_958.gifمره فرحت ما اتوقعت ابدا اني نزلت كده الحمد لله على كل حال رغم اني بدات المشي يوم التلاتاء يعني 4 ايام مشي كل يوم ساعه وخايفه الاسبوع الجاي اتحطم وما ينزل الوزن واشتريت ميزان الكتروني ولمن وزنت حسيتو مره ملخبط كل شويه رغم مني عارفه كده معناته خربان ولا اش الهلرجه ياااااااااااااااارب الاسبوع دا انزل اكتر ياارب والي عندها نصايح تنزل اكتر يرت تفيدنااااااااااااااااااااااااا اا

[ام رتيل]

دودي باااشا...حبيبتي مبروووك نزول وزنك وعقبال ماتحققي اللي تبغيه
بالنسبه للميزان لازم يكون اول ماتصحي توزني نفسك وقبل ماتاكلي عشان يعطيك وزن تماااام واختاري مكان مايكون مايل عشان تحطي عليه الميزان لان الميلان يعطيك نتيجه غلط ان شاءالله اون افدتك

[ام رتيل]

هذا جدولي
بعد صلاة الفجر شربت كابتشينو سكر خفيف
الفطور ....نص سندوتش بر مع جبنه شدر وحليب شاي
شويتين بقوم اعمل رياضه مع نط الحبل

[دودي باااشااا]

لالا الميزان جديد بس مدري ليش يعطيني فرق كبير عن الي في الصيدليه

[االريمة]

صباح الخير انا وزنت نفسي قبل اسبوع في الميزان الي في الصيدليات الكبير وكان 90 ورحت وزنت امس في نفس المكااااااااااااااااااااان ولقيت وزني 800و87 غرام يعني نزلت في اسبوع 2 كيلو و200 غرام http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1334995791_958.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1334995791_958.gifمره فرحت ما اتوقعت ابدا اني نزلت كده الحمد لله على كل حال رغم اني بدات المشي يوم التلاتاء يعني 4 ايام مشي كل يوم ساعه وخايفه الاسبوع الجاي اتحطم وما ينزل الوزن واشتريت ميزان الكتروني ولمن وزنت حسيتو مره ملخبط كل شويه رغم مني عارفه كده معناته خربان ولا اش الهلرجه ياااااااااااااااارب الاسبوع دا انزل اكتر ياارب والي عندها نصايح تنزل اكتر يرت تفيدنااااااااااااااااااااااااا اا

هلا فيك اتمنى تسجلي كم طولك

[دودي باااشااا]

هلا والله
طولي 158

[~قموووره~]

ماشاء الله مبرووووووووووك النزول ياحلوات

زوجي روحي مبرووووك لأخوكي حبيبتي وماتقصرين ياعسل

دودي باشا مدام ميزان ألكتروني اول شي اوقفي عليه وانزلي خلي يطلع بس أصفار بعدين أوقفي تاني وشوفي وزنك ومبرووك النزول حبيبتي :)

اليوم فطور مافطرت
غدا ربع صدر دجاج و3 اصابع بطاطس مع نص عيش

بعدين أكلت آيس كريم وبس

والباقين يله حطو يومياتكم خلونا نحمس بعض ^^

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1335065812_964.jpg (http://www.0zz0.com)

[االريمة]

مــبــارك للفائزات اعتذر عن التاخير
اعذروني يابنات راح اغيب لفترة قصيرة لضروفي وراح تتابع معكم قمورة الى ان اعود ماراح اطول باءذن الله واذا استطعن راح اطل عليكم
هذة النتيجة اتمنى تكون صحيحة ومافيها اي خطا
اي ملاحظة او خطا في الوزن الطول اخبروني اتقبله بصدر رحب

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1335067630_789.jpg (http://www.0zz0.com)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1335067629_158.jpg (http://www.0zz0.com)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1335067630_221.jpg (http://www.0zz0.com)

[ام رتيل]

صباااااااااااااااااااح الخير حلوااااااااااااااااات
وااااااااااااااااااااااااااو ماشاءالله مومصدقه لالالا اخاف تمزحي ههع ههع
اخاف تقولولي انت مو انت وانت جيعان ههههههههههه
الله يعطيك العافيه يا ام العيال ويبارك فيك ويرزقك الذريه الصالحه لاتغيبي كثير والله نفتقدك والله يسهل امرك وييسرلك الصعاب ومكانك في قلوبنا
....مبروك دودي باشا.....وام رقيه ....وعقبال الفوز بالوزن المناسب اميييين ياااارب

[ام رتيل]

يله بنات بلاش كسل ويله للتمارين
انا شربت شاي حليب والحين راح اعمل تمارين
بس سؤال يابنات انا عندي الم في بطني هل هوه من التمارين ؟؟ويرووح او لالا.؟

[ام السوس001]

صباح الخير .. كيفكم صبايا

انا اليوم ما صحيت بكير وما كان جاي ع بالي اشوف الاكل

فطوري كان 5 تمرات وكاسة حليب خالي الدسم

رح اشرب شاي اخضر

و اعمل رياضة بعد شوي