يوميات اكاديمية الرشاقة

[ام رتيل]

هلا وغلا ام السوس
الحمدلله الاخبار تمام والعيال طيبين يبوسو ولدك
الدايت الحمدلله نزل وزني من 77 الى 75,9والحين مواضبه على الاكل الصحي
امس كان عندي فرح اكلت بس قطعه حلا وحبتين معجنات وماااااااااسكه روحي بالغصب هههههههه وكمان اليوم عندي فرح وبكره هههههههههه كلهم جو في وقت وااااحد الله يعين

[ام رتيل]

نيروز ....سلامتك والله ماتشوفي شر حاولي انك ماترهقي نفسك كثير وقدامك العافيه

[ام رتيل]

طبعا العصر شربت حليب شاي مع بسكويت نخاله بسسس

[االريمة]

العشاء صحن صغير سمك بالخضار ونصف رغيف ابيض وكوبين اناناس بدون سكر
كهوب قهوة
اليوم رطوبة جدا وغبار لذلك شربت ماء كثير
الرياضة ماعملت لكني مسحت البيت بعد الغبار الشديد من قبل المغرب الى قبل العشاء هذا غير تنظيفي وترتيبي للبيت قبل رمضان الله يبلغنا به

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير بناات

ام العيال انا من الرياض

ام فيصل هو اكيد بطبق الطريقه الاولى لان الثانيه مااستحمل ريحتها وانشالله بينفع

قموره وام رتيل وام السوس مشكورين ع السؤال

فليك وينها

ونهى كمان

انا صحيت من شوي ومالي خلق حق الاكل لسى

بس اصحصح بكتب يومياتي لكم

بروح اخذ لي شور الحين

[ام السوس001]

صبااح الخير كيفكم صبايا

اليوم ما في فطور ع الغدا على طول

متبل باذنجان ولحمة مشوية وسلطة وبيبسي دايت ورغيفين صغار

امبارح عملت رياضة لنحت الخصر ومن الصبح وخصري بوجعني بس مع هيك مبسوطة وبدي العب اليوم كمان لانه عندي عرسين بعد العيد على طول ومش حابة اكون دبدوبة







ام رتيل حبيبتي الله يكتر الافراح ان شاء الله وتكوني فيهم متل الامر





ام العيال الله يسمع منك يارب ويبلغنا شهر الخير والرحمة ... يا الله شو مشتاقة لرمضان عبادة وطاعة ولمة عيلة كل الجو تبع رمضان غير سبحان الله

[االريمة]

مساء الخير ياحلوات
اليوم يومي مو تمام
الفطور :سندوش فلافل وعصير اناناس بدون سكر
الغداء : كوب حليب بالزنجبيل محلى بسكر دايت وشريحة توست بر
اليوم مشغولة اذا مادخلت في الليل اعذروني لاني بروح لامي انظف لها المطبخ

[شكشكه أوربيه]

اتغديت متااخر اليوم وعملت 2 شريحت مشوي من صدر الدجاج مع 1 طماطم وشرائح برتقال

بنات الله يخليكم بغيت منكم دعوه لاابوي ربي يشفيه من فتره صار فيه ورم ع الكلى وصاروا

يعطونه كيمااوي وامس كان موعد اشاعته بس طلع الورم زايد حجمه مانفع معه الكيماوي

وراح يعطونه اشعاعي وربي يوم دريت اليوم تضايقت مرره ياربي تشفيه واتخليه لنا

[ام السوس001]

ام العيال الله يخليلك امك ويعطيكي الصحة والعافية يارب

شكشكة زعلتيني يا عمري الله يشفيه يارب ويخليه لكم ويبعد عنه كل اذى .. اللهم امين
المهم خلي ايمانك برب العالمين كبير وادعيله عند الصلاة .. الف سلامة عليه






بنات استسلمت لساندويتش آيس آآآآآآآآآآآآآآه ضميري بعذبني

[االريمة]

مساء الخير توني وصلت البيت

[االريمة]

مساء الخير بناات

ام العيال انا من الرياض

ام فيصل هو اكيد بطبق الطريقه الاولى لان الثانيه مااستحمل ريحتها وانشالله بينفع

قموره وام رتيل وام السوس مشكورين ع السؤال

فليك وينها

ونهى كمان

انا صحيت من شوي ومالي خلق حق الاكل لسى

بس اصحصح بكتب يومياتي لكم

بروح اخذ لي شور الحين

انا سالتك من وين لاجل اقولك استخدمي عصارة الصبار بهذة الطريقة لانه خلال اسبوع يوقف او يخف التساقط بشكل كبير من تجربتي الشخصية

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339628874_901.gif (http://www.hwaml.com/up/)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339628874_609.jpg (http://www.hwaml.com/up/)
قطع الشريحة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339628874_872.jpg (http://www.hwaml.com/up/)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339628874_678.jpg (http://www.hwaml.com/up/)
إزالة الهلام بواسطة ملعقة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1339628874_441.jpg (http://www.hwaml.com/up/)
و إليكى بعض فوائد (http://forum.mn66.com/t224452.html) الصبار (http://forum.mn66.com/t224452.html) للشعر (http://forum.mn66.com/t224452.html) مع طرق أستخدامها :



1- يمنع تقصف الشعر و يقويه ،بخلط زيت الصبار (http://forum.mn66.com/t224452.html) مع زيت الاس و زيت الجرجير و يدهن بهم الشعر من الجذور الى الاطراف - و طريقة (http://forum.mn66.com/t224452.html) أخرى لمنع تقصف الشعر و تقوية هى دهن الشعر بخلطتة عصارة الصبار (http://forum.mn66.com/t224452.html) مع زيت الزيتون



2 - يمنع تساقط الشعر ، بخلطه بزيت الزيتون وزيت الجرجير وزيت جوز الهند ويدهن به الشعر



3 - يزيد كثافة الشعر ، بخلط ملىء فنجان القهوه عصاره الصبار (http://forum.mn66.com/t224452.html) مع محلب مطحون و يدهن به فروة الرأس و الشعر و يترك لمدة ساعة ثم يغسل الشعر



4 - يعطى الشعر اللمعان و النعومة و ذلك بتدليك فروة الرأس و جذور الشعر بعد الاستحمام بخلاصة نبات الصبار

[االريمة]

اتغديت متااخر اليوم وعملت 2 شريحت مشوي من صدر الدجاج مع 1 طماطم وشرائح برتقال

بنات الله يخليكم بغيت منكم دعوه لاابوي ربي يشفيه من فتره صار فيه ورم ع الكلى وصاروا

يعطونه كيمااوي وامس كان موعد اشاعته بس طلع الورم زايد حجمه مانفع معه الكيماوي

وراح يعطونه اشعاعي وربي يوم دريت اليوم تضايقت مرره ياربي تشفيه واتخليه لنا

الله يشفيه ويعافيه ويكتب له الاجر اي احد يجيب له زمزم ويشربه بكثرة

[نَيرُوز]

مرحبا اليوم انا نفسيتي زفت ,, مابعرف يمكن لان قرب موعد الدورة المهم مارست رياضة الجري على جهاز السير لمدة 40 دقيقة

وشربت نسكافة + كوكتيل الرجيم وبشرب حاليآ الماء والله يقوينا

[ام رتيل]

اهلييين بنااااااااااات
مساكم طيب وفالكم الرشاقه حبيباتي
اليوم من صحيت بس شربت حليب شاي بس والغدا لسى ما اعرف ايش

[ام رتيل]

شكشكه .....الله يشفي الوالد ويجعل ما اصابه كفاره له
لا اله الا الله الحليم الكريم ..لا اله الا الله العلي العظيم..
لا اله الا الله رب السماوات السبع ورب العرش العظيم..

لا اله الا الله وحدة لاشريك له..
له الملك ..وله الحمد وهو على كل شيء قدير..
الحمدالله الذي لا اله الا هو ..وهو للحمد أهل ..وهو على كل شيء قدير..
وسبحان الله..ولا اله الا الله..والله أكبر..ولاحول ول قوة الا بالله..


الــــــــهــــــــي..

أذهب البأس رب الناس ،اشف وأنت الشافي ،لاشفاء الا شفاؤك،شفاء لايغادر سقما..

الــــــــهـــــــي..

أذهب البأس رب الناس ،بيدك الشفاء ،لاكاشف له الا أنت ..يارب العالمين آمين.

الــــــهـــــــي..

اني أسالك من عظيم لطفك وكرمك وسترك الجميل أن تشفيه وتمده بالصحة والعافية..


الـــــــــهـــــــــــــي..

لاملجا ولا منجا منك الا اليك..انك على كل شيء قدير..
______ _______ _______ ______ _______ _____ _____ ______

((ربي اني مسني الضر وأنت ارحم الراحمين))

اللهم اشفه شفاء ليس بعده سقما ابدا..اللهم خذ بيده اللهم احرسه بعينيك التي لاتنام.

واكفه بركنك الذي لايرام واحفظه بعزك الذي لايضام.واكلاه في الليل والنهار.

وارحمه بقدرتك عليه .أنت ثقته ورجائه ياكاشف الهم..يامفرج الكرب يامجيب دعوة

المضطرين .اللهم البسه ثوب الصحة والعافية عاجلا غير اجلا ياأرحم الراحمين..

اللهم اشفه اللهم اشفه ..اللهم امين

[شكشكه أوربيه]

ام السوس ... ام العيال جزاكن الله الف خير

انا اليوم اخذت غداء لحمه وبرتقال بس

[ام رتيل]

فلك ..ام فيصل...نهى ....قموره ....لاتغيبواوالله وحشتوووني

[شكشكه أوربيه]

ام رتيل يعطيك العافيه ياقلبي وربي يسمع منك ومن كل خواتي يارب

بجد بكتني دعواتك ربي يتقبله ويشفيه يارب

[ام رتيل]

امييييييييييين حبيبتي شكشكه

[ام رتيل]

يووووه للحين ما اكلت شي بس شربت قهوة قشر لاني سمعت انها تنحف
ومنتظره زوجي للغدا ااااااا حاااااسه بجوووووووع يااااربي
ام السوس وينها اليوم ....وام العيال ؟؟؟؟؟؟؟؟

[االريمة]

صباح الخير كيفكم ياحلوات
وزني كان يوم الجمعة الماضية 75,1 واليوم وزنت وصار 74,3
الفطور : كوب حليب محلى بسكر دايت وشريحة توست بر

[ام السوس001]

باركولي اليوم توزنت صرت 74.2 الحمدلله يعني نزلت كيلو


ام العيال ماشاءالله مبروك يا حلوة

[شكشكه أوربيه]

مشالله مبروك النزول ام العيال وام السوس عقبال البقيه

انا وزنت من شوي بس للاسف زايده غرام

الاسبوع الي فات 82.2

الاسبوع ذا 82.3

عشاني خبصت الاسبوع الي فات اخذت ايسكريم اوريو

والله يسامحها زوجت اخوي اعزمتني واغصبتني اكل من الحلا

فاخذت م من الحلا وحبه كاكاو مع اني قايلتلها اسوي رجيم

يالله انشالله اعوضها الاسبوع الجاي

[ام السوس001]

معلش شكشكة ان شاء الله الاسبوع الجاي بتنزلي

ام رتيل تسلمي ع السؤال يا زوء كنت عند اهلي امبارح منشان هيك ما دخلت

فطوري جبنة بيضا مسلوقة + رغيف صغير وبيضة مسلوقة وشرائح بندورة وخيار

مافي غدا

العشا رح يكون دجاج مشوي وسلطة خضرا و زبادي

[االريمة]

باركولي اليوم توزنت صرت 74.2 الحمدلله يعني نزلت كيلو


ام العيال ماشاءالله مبروك يا حلوة
ماشاء الله مبروك النزول

مشالله مبروك النزول ام العيال وام السوس عقبال البقيه

انا وزنت من شوي بس للاسف زايده غرام

الاسبوع الي فات 82.2

الاسبوع ذا 82.3

عشاني خبصت الاسبوع الي فات اخذت ايسكريم اوريو

والله يسامحها زوجت اخوي اعزمتني واغصبتني اكل من الحلا

فاخذت م من الحلا وحبه كاكاو مع اني قايلتلها اسوي رجيم

يالله انشالله اعوضها الاسبوع الجاي
ان شاء الله تنزلي الاسبوع الجاي

معلش شكشكة ان شاء الله الاسبوع الجاي بتنزلي

ام رتيل تسلمي ع السؤال يا زوء كنت عند اهلي امبارح منشان هيك ما دخلت

فطوري جبنة بيضا مسلوقة + رغيف صغير وبيضة مسلوقة وشرائح بندورة وخيار

مافي غدا

العشا رح يكون دجاج مشوي وسلطة خضرا و زبادي

ام السوس وزنك ووزني سوا ايش رايك نعمل تحدي الاسبوع هذا مين تنزل اكثر

[االريمة]

باقية البنات فينكم اشتقنا لكم
ام فيصل طمنينا عليك
فليك وجمولة وينك وحشتونا
قمورة وقرة وين الغيبة
نهى وكل الحلوات طلو علينا
واي وحدة نسيتها تعذرني

[االريمة]

الغداء ملعقتين حمص وقطعة دجاجة مشوية وشريحتين توست بر وعصير اناناس بدون سكر

[ام السوس001]

خلص ان شاء الله ام العيال التحدي هذا الاسبوع بيناتنا ... عجبتني الفكرة


شربت عصير اناناس قبل العشا و3 فناجين قهوة بعده ومن شوي اكلت بطيخ


تصبحوا على خير

[ام رتيل]

صبااااااح الخيرات
مبرووووك نزول اوزانكم حبيباتي
انا الاسبوع اللي فات كان 77 اليوم الحمدلله 75,4
وان شاءالله من هذا للاحسن
وفااااااااااااااااالك الرشاقه

[االريمة]

صباح الخير
فطرت شريحتين توست بر مع شريحة جبنة كرفت قليلة الدسم وكوب حليب محلى بسكر دايت

[ام السوس001]

صباح الخير اليوم افطرت تونة و2 هوت دوغ ولبنة قليلة الدسم وكاسة شاي سادة مع 4 توست


ما في غدا

[شكشكه أوربيه]

ام رتيل مبرووك الف النزووول والعقبال عندي الاسبوع الجاي

انا صحيت اليوم واخذت كوب نسكافيه

الغداء كان نص دجاجه مشوي ع الفحم وعصير اناناس

العشاء تونه بس

[ام رتيل]

هلا غاليات
الفطور ما اكلت شي الغداتونه مع ارز
العشاء فول وجبنه وحليب شاي

[ام السوس001]

صباح الخير ...
امبارح توزنت مبسوطة بحالي وانفجعت لما شفت الوزن 77.1 وتنكدت لانه من يومين كنت 74.2 ما لحقت افرح بهالرقم بس من شوي اجت اللي ما بينذكر اسمها وارتحت كتير انه وزني طلع هيك بسببها


شربت نص لتر ماء .....

[نهى الغامدي]

مساء الخير

كيفكم بنات ايش اخباركم ان شاء الجميع بخير
مبروك النزول يـ حلوين

اسفه على الانقطاع بس لفتره لي كنت فيها في الشرقيه كنت تعبانه مره والله لين اليوم يابنات مااقدر اخطي خطوتين الا وتعب تقولو ماشيه كيلو المهم رحت حللت وطلعت حامل الحمد لله على كل حال اللهم لا اعترض على قدرك

هذي اخر اخباري

[نهى الغامدي]

الفطور نص رغيف بر لبنه * حليب خالي الدسم

[االريمة]

صباح الخير ...
امبارح توزنت مبسوطة بحالي وانفجعت لما شفت الوزن 77.1 وتنكدت لانه من يومين كنت 74.2 ما لحقت افرح بهالرقم بس من شوي اجت اللي ما بينذكر اسمها وارتحت كتير انه وزني طلع هيك بسببها


شربت نص لتر ماء .....
مع الدورة تنحبس السؤائل في الجسم ربما هذا كان السبب ان شاءالله تنزلي


مساء الخير

كيفكم بنات ايش اخباركم ان شاء الجميع بخير
مبروك النزول يـ حلوين

اسفه على الانقطاع بس لفتره لي كنت فيها في الشرقيه كنت تعبانه مره والله لين اليوم يابنات مااقدر اخطي خطوتين الا وتعب تقولو ماشيه كيلو المهم رحت حللت وطلعت حامل الحمد لله على كل حال اللهم لا اعترض على قدرك

هذي اخر اخباري
الحمدلله على سلامتك ومبروك الحمل الله يتممه لك على خير وييسر لك

الفطور نص رغيف بر لبنه * حليب خالي الدسم
ماينفع هذا الفطور لوحدة حامل ادخلي معه فواكه او سلطة خضراء او بيض مسلوق

[االريمة]

صباح الخير
مساء الخير
كيفكم يالغاليات وينكم عسى المانع خير
اليوم الفطور : كوبين حليب خالي الدسم و8حبات بسكويت بالتين
الغداء : شريحتين توست بر وكوبين لبن خالي الدسم وملعقتين تونة وملعقة ادام مشكل

[نهى الغامدي]

هلا ام العيال ربي يسلمك ويعافيك ِ من كل شر

صح هذا مفطور بس والله مالي نفس

[نهى الغامدي]

عندى حاله نوم غريبه المشكله لي ساعه صاحيه

[االريمة]

عندى حاله نوم غريبه المشكله لي ساعه صاحيه

هذا طبيعي للحامل وخاصة في الشهور الاولى انا في حملي الثاني انام كثير واختي جاها نوم فجاة كانت كل شوية تنام وتعجبت من نفسها وطلعت حامل

[ام السوس001]

الف مبروك نهى الله يتمملك على خير يارب وحاولي تتغذي منيح وتركزي ع النوعية مش ع الكمية وبالنسبة للنوم عادي انا بحملي اول 4 اشهر ما كنت اصحى

فطوري بطيخ وشمام

شربت لتر ونص ماء ومشيت نص ساعة

[أم القمر فيصل]

الف مبروك يا نهى على الحمل
همتك با جميل بالاكل الصحى حتى لا تزيدى بالوزن مثلى وعقبال الجميع يارب ع

[نَيرُوز]

هل يومين مافتت لان تعب ارهاق من الدورة وألامهااااااا :( اكيد مارح انحف كتير هل اسبوع من الدورة بشرب ماء حاليآ

والله يقويناااااااااااااااااااا يااااااااااارب

[ام السوس001]

اليوم تعشيت ساندويش تونا مع عصير اناناس



وبعد ساعة شربت عصير ليمون

[ام السوس001]

اليوم ما تحركت من السرير بسبب الدورة اللي موتتني من وجع ظهري وبطني .. الحمدلله على كل حال

[ام رتيل]

كيفكم ووووووووحشتوني
نهى الف الف الف مبروووووك والله يقومك بالسلامه يارب
حلووووين الاطفال فتحتو نفسي للحمل ههخههخ
ام السوس يله شدي حيلك ولاتيأسي من الميزان يومين ويرجعهلا بنات

[نهى الغامدي]

الله يبارك فيكم ويرزق كل وحده محرومه يارب
ام العيال الحمد لله على كل حال ام فيصل الله يسعدك ِ ويسهل ولادتك ِ يارب
ايش الحمااس هذا يـ ام السوس يبارك بـ حياتك ِ نيروز سلامتك ِ ي عسل ام ريتل يلاا شدي حيلك

[نهى الغامدي]

الفطور

لبنه * رغيف بر * حليب خالي الدسم * سلطه خضار


بعدها بـ ساعه لتر ماء

وساعه 1 اكلت 2 برتقاله * 1 تفاحه

الغداء

خضار مسلوقه ( بركولي * كوسه * جزر * فصوليا * )

رنصف رغيف بر * سلطه خضار


راح يكون الغداء ساعه 4 العصر

[نهى الغامدي]

امس رحت المستشفى قالت لي دكتوره انا حامل في خمس اسابيع واخذت وزني وكان الوزن 63

[ام رتيل]

اهليييين
نهى بالعافيه على قلبك وماشاءالله اكلك تمام بالنسبه للدايت والحمل بس وقفي الحديد واستعملي حمض الفوليك احم احم مسويه فيها دكتوره ههههه

[ام رتيل]

الفطور حليب شاي وبسكوت ابوولد
وشربت مويا قبل الفطور كوبين تقريبا
الغدا لسى ما فكرت

[نهى الغامدي]

ربيـ يعافيك ِ ي قمر ايوا وقفتو من فتره والحين استخدم حمض فوليك

[نهى الغامدي]

وين البنات


فليك * قموره * شكشكه * جميله

[ام رتيل]

هلا بيك نهى
والله انا كنت ابغى اساال عنهم ما ادري ايش فيهم حتى ام فيصل ماعاد تدخل مثل اول ان شاءالله المانع خير ياااارب

[ام رتيل]

مساء الورد
الغدا .....لبن زبادي مع خبز اسمر
والحين اشرب شاي

[ام رتيل]

بناااااااااااااااااات وووينكم وووين الحماس واليومياااات
ام السوس ....ام العيال .....شكشكه ....جميله ....قموره ......فلك
ووووينكم

[نهى الغامدي]

بعد المغرب

حليب بـ نسكافيه بس نسكافيه على رائحة مع معمول

بعدهاا ماء والحين 2 برتقاله مع 1 تفاحه

احول قد مااقدر اتبع نظام صحي واخايفه من زيده الوزن الله يعين بس

[أم القمر فيصل]

كيفكم ياحلوات
انا متابعة يومياتكم بصمت
هههههه
لبن اولد بعد كم اسبوع
وساعتها ادخل معكم ثانى للمعركة ههههه
وزنى صار 89كيلو خلوها على اللله

[االريمة]

مساء الخير يا اكديميات
اليومين الا راحو مشغولة كثير والاسبوع هذا كمان معي افراح ومناسبات قريبة وتجهيزات

[ام رتيل]

[COاهلييين مسااااااكم فل
نهى ياااقلبي خليك على الاكل الصحي واذا اشتهيتي شي كلي منه بس موبكميه كبيره والزياده اللي بتزيديها راح تكون طبيعيه وبعد الولاده تعالي معانا احنا ان شاءالله موجوووودااات هع هع هع "SandyBrown"][/COLOR]

[ام رتيل]

ام العيااااال ياحياتي .........بس لاتطولي علينا خليك معانا
وكمان طلب صغييير الجدول انا في انتضااااره اذا ما عليك امرررر

[ام رتيل]

ام فيصل ......الله يقومك بالسلامه ياااارب ونشوفك معانا لاتشيلي هم كله ان شاءالله مويات فتره وتروووو ح

[ام رتيل]

شكشكه وووينك ياااقلبي عساه الوالد بخييير
وفلك .....قموررره ......نيروز......ام السوس ....جميله ..........كل يوم بسوي لكم ندا حتى ترجعوااااا

[ام رتيل]

طبعا انا من وقت ماصحيت بس شربت موياااااا
وماااالي رغبه للاكل

[االريمة]

ام العيااااال ياحياتي .........بس لاتطولي علينا خليك معانا
وكمان طلب صغييير الجدول انا في انتضااااره اذا ما عليك امرررر
باءذن الله كل ما احصل فرصة راح اكون معاكم

تقصدي جدول الاوزان المشكلة غياب اغلب البنات

[نَيرُوز]

اليوم مارست رياضة لمدة 40 دقيقة الحمد لله يلي هو الجري على جهاز السير الكهربائي

وحرقت 265 سعرة حرارية :) وبشرب حاليآ نسكافة واكيد ماء + وكوكتيل الرجيم لازم اشربو ان شاء الله

ويوم الجمعة راح اوزن ان شاء الله ويارب كون نازلة شوي لاني بدورة حاليآ

[ام السوس001]

انا هون بس الكيبورد غندي خربان وعم بكتب من الموبايل

تسلمي يا ام رتيل ع السؤال الله يسعدك

فطوري كورن فليكس بحليب خالي الدسم

الغدا بيضة مسلوقة وجبنة بيضا + عصير اناناس


العشا رح يكون صدر دجاج مشوي + علبة زبادي

[ام السوس001]

مسا الخير ...

فطوري اليوم كان بيضة مقلية بدون زيت مع 2 توست + نص حبة بندورة وحبة خيار + كاسة حلي بخالي الدسم

الغدا لحمة مشوية وبطاطا مسلوقة + علبة زبادي


بعد الغدا بـ3 ساعات شربت عصير داناو

العشا حليب خالي الدسم + قطعة توست وبس


صبايا اليوم مشيت 3 ساعات تخليو انا نفسي مش مسدقة اني تحملت امشيهم

[أم القمر فيصل]

تسلمين يا أم رتيل
ربى يسعدك
وين البنات وقمورة وجميلة وشكسكة

[ام رتيل]

صباح الخير
ام السوس وام القمر الله يسلمكم
ام العيال الله يسعدك ان شاءالله
ايوه اكثر البنات اختفوا ماعاد يدخلو بس ايش رايك نحط اوزاننا ولما يرجعوا بالسلامه نكمل معاهم بأوزانهم الجديده

[ام رتيل]

الفطووور....حليب شاي وربع سندوتش بر بالجبنه

[ام السوس001]

صباح الخير ...

الفطور كوبين حليب خالي الدسم و2توست مع شريحة مرتديلا ومعلقة لبنة قليلة الدسم

[نَيرُوز]

بكرى موعد الميزان عند الاخصائية الله يستر خاااااااايفة كون مانزلت والله :(

[ام السوس001]

صباح الخير ... جمعة مباركة ان شاء الله

توزنت قبل شوي وزني 73.9
بعرف مش نازله كتير بس الحمدلله

[نَيرُوز]

يعني اديش نازلة ام سوس؟ على فكرى الحمد لله احمدي ربك نزلتي ولو شوي في ناس اوزانها ثابتة ماتنزل

[االريمة]

صباح الخير كيفكم ياحلوات
وزني الاسبوع الماضي كان 74,3 واليوم 74 يعني نقصت 3مائة غرام

[نَيرُوز]

اليوم كان موعد الميزان ووزنت انا من 57,7

صاااار 56,9 مو كتير نازل بس الحمد لله تمام ال 800 غرام ماهيك؟

والاسبوع قادم هو اسبوع الاكل يعني راح يبلش مسموح اكل بس الغدا وطبعآ مو اكل كل شي لاء

عطتني دفتر شو مسموح شو ممنوع مع الغرامات

وموعد الميزان المقبل راح لـ 9 يوليو للشهر قادم لانها راح تروح تقضي اجازة صيف يعني مارح اوزن للـ 9 يوليو ويارب كون صرت لوقتها تحت ال 55 ياااااارب

[ام السوس001]

نازله 300 غرام لانه الاسبوع الماضي كنت 74.2 هلأ 73.9

[االريمة]

ام السوس تعادلنا هههههههههههههههههه

[االريمة]

ام رتيل وين الوزن

[فليك]

السلام عليكم
اعذروووني خواتي على غيابي بس صارت مشكله بيني و بين زوجي و خلاني اجلس في بيت اهلي طول هالمده لو اعرف اني ما رح ادخل و اني رح اغيب كان قلت لكم لكن الحمدلله على كل حال ..... و بيت اهلي مافيه شبكة نت و الاي باد تركته في بيتي كان صعب عليّ ادخل النت ......
دحين خلاص رجعت بيتي و نظام اكلي ما تغيير طبعا اقلل من السكريات و الموالح و اعدّ لقمات اكلي و اقوم من السفره و انا جيعانه ، الحمدلله وزني صار 54 و كمان من الزعل ما اطيق اكل كتير ، عاد دحين الله يستر لا تنفتح شهيتي ......
و بصراااحه وحشتووووني كلكم " ام العيال و ام السوس و ام فيصل و ام رتيل و نيروز و نهى و جميله و الكل والله "

[فليك]

" ام رتيل " الله يسعد قلبك دنيا و آخره على سؤالك عليّ ما تقصري والله عساني ما انحرم منك و يخليك لاحبابك انا بخير دامنك بخير يا غاليه .....
" شكشكه اوروبيه " فديييييتك يالاصيله على سؤوالك عليّ من جد انك اعزّ من الاخت الله يوفقك فين متكوني .....

[فليك]

" نهى الغامدي " ياااا قلبي الف مبرووووك الحمل و يارب يتمم لك على خير و تقومي بالسلامه مع البيبي الجديد ، خلاص اهتمي بصحتك و اعطي نفسك الحريه بالاكل ههههههه لحد ما تولدي بالسلامه و ترجعي تهتمي

[فليك]

اليوم فطوري كان " بيضتين مقليه بالزبده مع حبتين توست بر و نص حبة طماطم و نص خياره
و غداي " عيش بلحم قطعه قد كفي مع زبادي " و قبل شوي سويت " سلطه خضرا بالتونه " و دحين اشرب " شاي اخضر مع ليمون و نعناع طااازه .....
و قبل لا انام رح اشرب قشر البن كوب كبير ، و الحمدلله

[ام رتيل]

صبااااح الخير
الف مبروووك نزولكم في الوزن بنات
انا طبعا مانزلت كثير 75,3ماني عارفه ليه يمكن لاني ما اعمل رياضه بس ان شاءلله من اليوم راح ارجع لها وان شاءالله خير

[ام رتيل]

فلك ياااااااقلبي فديييييتك الحمدلله على رجعتك لبيتك وزوجك بالسلامه
وربنا يوفقكم ومايغير عليكم امييييين يااااارب

[ام رتيل]

هلا صبايا.....
الفطور كوبين مويا
سويت تمارين لمدة عشر دقايق
الغدا ...زوجي جاب اكل اندنوسي اكلت منه ...3ملاعق رز ..وقطعتين لحم مع اربع قطع دجاج ...و4قطع بطاطس مسلووقه وبس

[فليك]

مساء الخير عليكم
اليوم فطرت 3 تمرات و كاسة لبن
و الغدا لسه ماني عارفه

[فليك]

الله يخليكي يا " ام رتيل " امين ولك بالمثل يا غاليه
الله يهديهم هالرجال صعب نفهمهم بس الحمدلله كله خير
انتي كيفك ان شاء الله بخير ؟

[ام السوس001]

الحمدلله على رجعتك فليك والله يبعد عنك الهم والمشاكل ويسخر لك زوجك

ام رتيل عادي يا عمري ما تدايقي منشان الوزن رح نضل ورا الميزان لحتى نصير احلى من عارضات الازياء

هههههه ام فيصل شفتي بدنا نعمل ضربة جزاء ونشوف مين بتغلب ههههه

[ام رتيل]

فلك ....الحمدلله انا بخير
الله يعين لازم من المشاكل الزوجيه بس انا ما افضل الخروج من البيت لانه ممكن يزيد المشكله ويعقدهاوممكن لاتفه الاسباب هوه يتعود ويقول روحي بيت اهلك وكمان ما افضل انه الاهل يعرفوا بالمشكله لانه ممكن يقل قيمته عندهم وما ادري هذي وجهة نظري حبيبتي لاتزعلي مني انا بس اعطيتك رايي

[ام رتيل]

ام السوس صدقتي والله اهم شي انه الوزن ما زاد لانه راح يكون تحطيييييييم
ان شاءالله الاسبوع هذا انزل من وزني
والحين من التمارين خواصري مررره توجعني

[ام رتيل]

بنات مساكم عسل مع انه ماااااافي احد
انا العصر....شربت حليب شاي مع 4قطع بسكويت نخاله
المغرب ....كاس قهوه ..مع خبز اسمر وتمرتين
العشاء ....راح يكون سندوتش خبز اسمر مع الجبنه
ادري مسختها بس عندي نوبة جوووووع واحاول ما اكل الا الشي الخفيف والخالي من الدهون

[ام رتيل]

جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين (http://forum.al-wlid.com/t30248.html)البطن
شوفوها وجربوها ما حتندموا
انا مجربه كل هاي التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري
قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل واحده بتعاني من بطنها
سواء انتفاخ مؤقت او دائم انها تعمل التمرين التالي
انا دايما بعمله
وهو بصراحه من افضل التمارين وما بده وقت كبير واى مجهود وبتقدري تكريه اكتر من مرة باليوم
وما بده وضعيات معينه
ممكن وانتي واقفه
ممكن وانتي قاعده
المهم تعمليه بطريقه صحيحه.


ابدأ
اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك
تانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك قدر الإمكان
تالتا:بس تشفطي بطنك بتضغطي عليه للداخل بأصابع ايديكي
ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك ):ghjgjh:
المهم،، بتصيري ننتفخي زفير وتشفطي يطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل
يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن (http://forum.al-wlid.com/t30248.html)بالأصابع
بتكري التمرين من 10 -20 مره
وإذا حبيتي اعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافي مشكله
وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هدا التمرين
كتييير ممتاز
والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري
إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعه)

:frashafwa:
هلأ خلينا نبدا بالتمارين المصوره وهي مش بس بتفيد البطن
كمان الأرداف والمؤخره والأفخاد والبطات
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1340479229_344.gif


8 مرات


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1340479229_553.gif
كمان8 مرات لكل رجل


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1340479230_860.gif
العدد إللي بتقدورا عليه بس مو أقل من 100 ههه أمزح 30 تكفي

[ام رتيل]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1340479468_818.gif

[ام رتيل]

ومن أهم فوائد شرب الماء ما يأتي:-
1- الماء يساعد على فقدان الشهية: حيث أن الاشخاص الذين يشربون الماء بكميات كبيرة نسبيا لا يشعرون بالجوع وهو ما يسمى فقدان الشهية والذي له دور كبير في التخلص من الوزن الزائد
2- الماء يساعد على تقليل الكوليسترول في الدم: حيث أن للماء تأثير جذري على الكوليسترول حيث يعمل على تقليله في الجسم مما يساعد على نقص الوزن بصورة أسرع
3- الماء له دور كبير في عملية الهضم السليم: حيث أن عملية الهضم تتطلب كميات معينة من الماء ونقص تلك الكمية قد تؤدي الى مشاكل في الهضم ومتاعب للجسم
4- الماء يعمل على تخليص الكبد من الدهون: ويحتاج ذلك الى الماء كعنصر أساسي في التخلص من الدهون والذي له دور اساسي في فقد الوزن
5- الماء يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي: وذلك لأن أثناء القيام بعملية الهضم تحدث العديد من الاضطرابات في المعدة والتي قد تؤدي الى مشاكل اثناء الهضم مما قد يسبب مشاكل في المعدة ولذلك الماء هام جدا في تقليل تلك الاضطرابات
6- شرب كمية وفيرة من الماء يمنع من تراكم الماء في الجسم: حيث أن الشخص الذي لا يتناول كمية وفيرة من الماء يقوم جسمه بالاستفادة بجزء من هذه الكمية ويحتفظ بالباقي أما تناول كمية كافية تجعل الجسم لا يحتفظ بالماء داخل الجسم مما يؤدي الى نقص كبير في الوزن
7- الماء يرطب البشره ويجعلها أكثر اشعاعا ومرونة: معظم نجوم عارضي الأزياء يعلمون جيدا أن تناول 2 لتر من الماء يوميا يكسب بشرتهم النضارة والحيوية والرطوبة كما أن نقص الوزن يجعل البشرة في حاجة الى المزيد من السوائل للحفاظ على شكلها من الانكماش
8- الماء يغسل السموم من الجسم: الماء له دور كبير في حيوية الجسم عن طريق التخلص من السموم المخزنة فيه وذلك له عامل في قيام الجسم بجميع وظائفه الحيوية بسهولة وبأمان
تحدث الخبراء على أن شرب 2,2 لتر يوميا أي بما يعادل 9 أكواب زجاجية يؤدي مباشرة النتائج السابقة مما يكون له عامل كبير في بناء جسم قوي وصحي

[ام رتيل]

حبيباتي انا نزلت لكم كم تمرييين خلونا نبدا فيها وكل اسبوع نضيف عليهم تمارين ثانيه ويله خلونا نشد الهمه ونصير احلى واحلى

[فليك]

الله يوفقك ام رتيل صلامك صحيح و انا تعلمت اني ما اطلع من بيتي من زمان بس هالمرا هو الي قال شيلي ملابسي و روحي عند اهلك اول شي ما رديت عليه ولا رتبت شنطتي بس كان مصرّ انه يوديني و بصراحه صوته العالي خوفني ، لكن لمن رجعني قال انه كان معصب كتير و لو جلست عنده كان حصلي شي مو طيب ،،،، يا ستي هما كدا يخلقوا الاعذار بس ما لنا غير الله و الحمدلله على كل حال .......
التمارين الي نزلتيها ممتااازه و ان شاء الله رح اسويها يوميا

[فليك]

تسلمي " امالسوس " و يبعد عنك كل مكروووه يارب

[فليك]

اليوم تغديت ايدام باميه مع لحم و رز ابيض مسلوق
و سناك بسكوت ميكتفز
هالاسبوع مافي رياضه عالسير بسبب الدوره

[االريمة]

السلام عليكم
اعذروووني خواتي على غيابي بس صارت مشكله بيني و بين زوجي و خلاني اجلس في بيت اهلي طول هالمده لو اعرف اني ما رح ادخل و اني رح اغيب كان قلت لكم لكن الحمدلله على كل حال ..... و بيت اهلي مافيه شبكة نت و الاي باد تركته في بيتي كان صعب عليّ ادخل النت ......
دحين خلاص رجعت بيتي و نظام اكلي ما تغيير طبعا اقلل من السكريات و الموالح و اعدّ لقمات اكلي و اقوم من السفره و انا جيعانه ، الحمدلله وزني صار 54 و كمان من الزعل ما اطيق اكل كتير ، عاد دحين الله يستر لا تنفتح شهيتي ......
و بصراااحه وحشتووووني كلكم " ام العيال و ام السوس و ام فيصل و ام رتيل و نيروز و نهى و جميله و الكل والله "
وانتي كمان وحشتيني كثير
الحمدلله انك رجعتي لبيتك الله يصلح بينكم دائما

صبااااح الخير
الف مبروووك نزولكم في الوزن بنات
انا طبعا مانزلت كثير 75,3ماني عارفه ليه يمكن لاني ما اعمل رياضه بس ان شاءلله من اليوم راح ارجع لها وان شاءالله خير
ام رتيك وزنك كان كم

الله يخليكي يا " ام رتيل " امين ولك بالمثل يا غاليه
الله يهديهم هالرجال صعب نفهمهم بس الحمدلله كله خير
انتي كيفك ان شاء الله بخير ؟
الله يسعد ويديم السعادة بينكم على الحب والمؤدة

[ام رتيل]

هلا فلك ....ام السووس ...ام العيال ...ما بقي غيرنا هع هع
ام العيال ....انا وزني كان 75,4
واليووم وزنت طلع 75الحمدلله ان شاءالله انزل اكثر

[ام رتيل]

الفطور كان ....حليب شاي مع خبز اسمر بالجبنه
قبل الفطور كوب مويا
الحين اعمل تمارييين

[فليك]

مساء الخير
فطوري اليوم " موزه و كاسة مويه " و الغدا ان شاء الله " كفتة دجاج مع بطاطس بالفرن

[فليك]

الله يخليكم " ام العيال و ام رتيل " و يسعدكم يارب

[ام رتيل]

هلا ياااقلبي يااافلك
....................
انا طبعا عملت تمارين وكمان نظفت المطبخ وحاولت اني اتحرك كثير
والحين مهدووووده الحمدلله
الغدا ......خبز اسمر مع تمر وشربت قبل الاكل كوبين مويااا

[أم القمر فيصل]

سلام عليكم يا قمرات
تسلمين با فليك وربنا يسخر لكى زوجك

[DD$N]

الفطور كان ....حليب شاي مع خبز اسمر بالجبنه قبل الفطور كوب مويا الحين اعمل تمارييين

[فليك]

الله يسلم عمرك " ام فيصل " يارب تقومي بالسلامه و تطمنينا عنك

[فليك]

المغرب شربت شاي اخضر و تعشيت اندومي مع اطفالي
ما مشيت اليوم بسبب الدوره

[االريمة]

صباح الخير كيفكم

[ام رتيل]

صباح الخير
كالعاده مافي احددددددد
الفطور ....كوب حليب شاي مع سندوتش جبنه
وشربت مويا قبل الاكل ....والحيين تماااارييين

[نَيرُوز]

انا يوم الجمعة والسبت والاحد كله تخبيص في تخبيص وماساويت رجيم لان كله كان عزايم واعراس ولازم اكل

الله يعين اكيد زدت شي كم كيلو بهل ثلاث ايام اليوم انا ماشية صح على رجيمي وربي يقوينا ويصبرنا لنصل لهدفنا يارب

[فليك]

مساااء الخير عليكم ......
اليوم الاثنين ،،، شربت كاسة مويه بالكادي و اكلت 3 تمرات و بس
الغدا لسه ما تحدد ، تمارين ربع ساعه على الستيب .

[فليك]

الحمدلله مشيت عالسير 45 دقيقه ، ليا 4 ايام ما مشيت بسبب الدوره لكن بصرااااحه تضااااااايقت كتييييير و صرت احس ان الاكل محجر في بطني و كأني ما اسوي شي لصحتي ، و الحمدلله لمن مشيت حسيت براااااحه مو طبيعيه و جسمي كله ينبض دليل انه بيحرق يارب لك الحمد .......
اخواااااتي انصح كل وحده فيكم حابه تنحف فعلا انها تمشي يومياااا والله العظيم مفعول المشي رااااائع غير الراحه النفسيه من بعد المشي و العرق و الجهد .

[االريمة]

صباح الخير
يارب انحف خطبنا لاخوي واحتمال فرحه يكون بالعيد وكرشتي لس قدامي

[شعاع الأمل]

صباح الخيرات كيفكم يارشيقات المستقبل
انا ان شاءالله راح اكون معكم بس ماعندكم همه عاليه فيه شوي برود(((بتنطرد ههههه
عمومآ اختكم شعاع حكايتي لما تزوجت كان وزني73 وكان جسمي مش بطال يعني مافيني بطن ابد وخسري صغير
ولما خلفت ولدي البكر من ست سنوات نزلت ل 70 يعني نزلت 3كيلو المهم جلست فتره ورجعت خمس كيلو وسار 75
وجلست سنتين وانا اقول اسوي حميه اسوي حميه بكره بكره وع الموال واتفاجئ انو بخلا ل شهر او اكثر زدت 10 كيلو
وملابسي ماتدخل علي وسار وجهي منفوخ وجسمي وشيهتي قلت عن الاكل ونفسيتي تعبانه وخمول وتعبانه مره ورحت للمستشفئ واكتشفت انوعندي قصور بالغده وهي سبب السمنه المفاجئه وب السرعه هذي ,,سار وزني 85 سويت كذا رجيم ورياضه شاقه مشي ع السير ساعه او45 دقيقه يوميآوالنتيجه يوضح علي شي بسيط بس لاجيت اوزن ولا غرام نازله
جاني احباط وتركته الحميه وزدت من85الى87وجلست سنتين وانا هذا وزني مع العلم اكلي مو كثير وكان عمر ولدي اربع سنوات ولا حملت ودخلت السنه الخامسه وبرضو مافي حمل مع انو وضعي طبيعي وزوجي نفس الشي وراجعت عند دكتوره وعطتني حبوب التكيس المنظم تبع السكر نسيت اسمه تقول ع اساس يساعدك ع النزول واخذته اسبوع او اكثر وبعدها سرت
حامل ويافرحتي ب الحمل تركت الحميه وخبصت ب الاكل تعديت ال100 ب الحمل ولمل ولدت ولي 11شهر وزني
96 تحطيييم صح عمومآ اليوم بديت رجيمي والله يكون ب عوني مع ان النزول راح يكوون بطي مره بسب قصور الغده
والحمدالله ع كل حال عارفه طولت عليكم وانا لق لق لق ههههههههه
الوزن 96
الهدف الاول انزل من شبح التسعين 90
الهدف الثاني 85
الهدف الثالث 80

[ام السوس001]

صباح الخير .. كيفكم صبايا

فطوري بيضة مسلوقة وقطعة كيري و3توست وكاسة شاي بحليب


الغدا رح يكون مقلوبة وسلطة و زبادي


مشيت ساعة بالبيت



ام رتيل كيفك حبيبتي ان شاء الله تكوني بصحة وعافية ...ما تخافي ما ضليتي لحالك انا معك هههههه
شعاع الامل اهلا وسهلا فيكي يا أمر وان شاء الله بتطلعي مش من الثمانينات بس ومن السبعينات والستينات كمان

[ام السوس001]

شعاع الامل حبيبتي ياريت لو تحطي وزنك يا عسل

[ام السوس001]

شربت شاي اخضر
ولتر ماء

[فليك]

السلام عليكم ....
انا اليوم اول ما صحيت شربت كاسة مويه بالكادي و مشيت بعدها 40 دقيقه مشي سريع و حاليا اشرب شاي زهورات مرّ
و لسه ما فطرت .....

[فليك]

" شعاع الامل " اهلاااا بيكي عيوني يشرفنا انضمامك معانا و ان شاء الله تنحفي و توصلي لهدفك و للوزن الي تتمنيه انتي بس شدي حيلك و حاولي تقومي من السفره و انتي ما شبعتي و المشي ممتااااز للنفسيه و للصحه بس لو تمشي يوميا عالسير بدون حرمان رح تنحفي اكيد ، يارب تتشجعي و يقويكي .....
" نهى و ام فيصل و جميله و ام رتيل و الكل فييينكم والله افتقدناكم ؟؟؟؟؟

[فليك]

" ام العيال " شدي حيلك و سوي يوميا تمارين و امشي قدامك شهرين ان شاء الله تنحفي فيها اكيد .....
" ام السوس " كيفك عيوني و كيف ولدك ان شاء الله بخير ؟

[نَيرُوز]

اليوم مارست رياضة لمدة 40 دقيقة وحرقت 265 سعرة حرارية

شربت كوكتيل الرجيم وبشرب مي حاليآ وربي يقوينا

[شعاع الأمل]

هلا بيكم حبيباتي ومشكورين ع الترحيب
وزني ياقلبي96 ،
اممم ايه صح
اليوم
فطرت& بيضه مسلوقه وشريحه طماط وشريحه خيار
الغداء &سلطه تونه بالفوصليا الجاهزه طبعآ صفيتها من الزيت وغسلتها
وقطعت عليها حبتين خيار وخل وشطه ع اساس اتقبل الطعم والله اجبر نفسي فيها
يادوب اكلت
مع المغرب&حبتين تمر
العشاء&شابوره بر وشاي
شربت ع الريق يانسون منقوع ب ليمون يقولو حلو للغازات
بعد الغدا شاي اخضر وكثرت شري ماء ايه صحيح الحين ع سرير
وشربت كاسه لبن قليل الدسم لان عندي تقص فيتامين دال حاااد
والرياضه ماسويتها لانو الدوره راح تجي بكره وتعبانه من الآلم
وهذا تفاصيل يومي الاول..

[فليك]

انا اليوم رحت السوق و الحمدلله مسكت نفسي قدام الممنوعات بس شربت كاسة عصير برتقال طازه و رجعت البيت اكلت كيس صغير شابوره 3 حبات مع كوب شاهي مرّ

[االريمة]

صباح الخير كيفكم يالغاليات

[ام السوس001]

صباح الخير ... اليوم عندي حفلةالمسا من الصبح ما اكلت شي
بس شربت كوب شاي يحليب وكاستين ماء
رح اروح بعد
ساعتين اعمل شعري

[ام السوس001]

هلا فليك تسأل عنك العافية يا ألبي انا الحمدلله تمام وابني ماشاء الله عنه بسلم عليكي وببعت بوسة لأحلى خالتو فليك

[no0ora]

والله انا قبل الحمل كنت اتمنى انزل وزنى كتير وياويلى من الرجيم اللى كنت اعملة وكنت انزل كيلو او اتنين بالكتير بس بعد الحمل فى شهر واحد بس نزلت اكتر من 6 كيلو شوفتو الحمل بيعمل اية انا كمان لسة ما وزنت نفسى من بعدها اكيد نزلت كمان عمرى كلة كنت اتمنى انزل كل دة انا تقريبا وصلت لوزنى الطبيعى باقى 4 كيلو بس

[ام رتيل]

صباح الانوار
هلا والله بشعاع نورتي يااااااقلبي يعني موحامل هاه هههههههه
يله شدي الهمه معانا وان شاءالله راح تنحفي بس اهم شي الرياضه عشان تساعدي جسمك وان شاءالله فالك الرشاقه

[ام رتيل]

فلك ....فديييييتك تسأل عنك العافيه الحمدلله انا بخير
ام السوس ....اخبارك يااااحلوه شكلك معزومه عندنا احنا عندنا اليوم حفلة اختي تخرجت هههههههههههه
يله الله يحيييييكم كلللللكم

[ام رتيل]

الفطور...ماكان ليه رغبه اكلت نص توست مع حليب شاي بسسسسس

[شكشكه أوربيه]

رجعت لكم .... بس مع شويه تخبيصات

واسفه ع غيابي بناات اهلي جو عندي وانشغلت معهم

اشكر كل من ساال عني بغيابي فديتكم كلكم

ام رتيل ربي يخليك ياقلبي والوالد لسى ع علاج الاشعاعي والامل بالله كبير

انا توني صاحيه بس عن جد خبصت برجيمي من جو اهلي الكل قالوا عني نحفانه مرره

عاد انا انبسطت وصرت اخبص كل شوي وودي ارجع انتظم زي اول حتى اشوف السبيعينات يارب

[نَيرُوز]

حبيباتي اليوم الحمد لله ساويت رياضة على جهاز السير لمدة 30 دقيقة

وهلئ بشرب كوكتيل الرجيم + الماء وربي يقوينا يارب

[االريمة]

مساء الخير كيفكم يالله بنات نشد على انفسنا اكثر وانا اولكم

[شعاع الأمل]

مساء الخيرات بنااات كيفكم
هلابك ام رتيل لامو حامل ولا لي نيه جننوني عيالي واحد يستلم واحديسلم نومهم متضارب
احس شوي بهروب منهم ع طول الوقت صاحيه مجودي ينام العشاء والصغير يصحئالعشاء الاالفجر والفجر
يكون مجودي شبع نوووم ..اتصل ع امي تقول انتي طول الوقت صاحيه بكل حزه تتصلين متئ تنامين هههه
يومياتي
الفطور&توست شريحه جبنه قليله الدسم بالفلفل مع خس وشريحتين طماط
الغداء&كوسه ونص مطبوخه مع2كرات الدجاج مع سلطه ورقيات وهو قطعه بطيخ
العشاء &تاخرت المفروض 7بس ماصحيت الاعشر نمت من التعب وصحيت واكلت زبادي منزوع الدسم نص علبه
المشروبات&يانسون مع قطعه ليمون مع فكه الريق.شاي اخضر بعد الغداء
والرياضه ماسويت نازله الدوره متعبتني جسديآ ونفسيآ والحمدالله ع كل حال..

[شعاع الأمل]

الله يعين ع اللي عندهم مناسبات انا ولله الحمد مابحب الزوجات ونادرآ احضرها مريح راسي مرره
والمنسبات العاديه اتعشئ قبل لااروح وامسك نفسي عندهم هذا الافضل لان اذا خبصت مارح اتقلم ع الاكل القليل
لازم اعود نفسي لان اذا تعودت معاد سار يفرق معي لامناسبه ولااكلات ولاشي تسير عادي عندي..

[نَيرُوز]

ما اجاني صبر كمان ساويت بليل من شوي نصف ساعة رياضة على جهاز السيرررررر يعني مجموع اليوم ساعة ركض :)

[فليك]

بعد الغدا شربت شاي اخضر بالزنجبيل و طلعت مشوار و لمن رجعت سويت فتوش مع جبنه و قبل شوي تمرنت على الستيب و الحمدلله

[شعاع الأمل]

بنات اش البرود هذا نبي همه وروح عاليه
بسئلكم اش ناوين يكون نظامكم ب رمضان ان شاءالله وعشنا
يعني اش ب تفطري وايش تتسحري اطرحو افكاركم ع اساس نستفيد
نبغئ مناقشات وارء وشوي حركه كل وحده تقترح اكله كويسه للحميه
من باب التغير ..
صحيح احد عنده قصور غده مثلي لان عندي اسئلها ((اشتغل المحقق كونان

[شعاع الأمل]

فليك - نيروز
مرررره احبكم لانكم انتو روح التجمع من غير زعل الباقين
وام رتيل وام العيال وام السوس انتو حلوين هههههههههههه

[شكشكه أوربيه]

هاي قايز

اليوم صحيت متاخره شوي واخذت 2 قطعه حلا دايت والحين سويت كمون بالزنجبيل

[نَيرُوز]

اليوم رحت للسوق ومشيت 3 ساعات والحمد لله ماخبصت في السوق ما اكلت شي

رجعت على بيت اكلت حبة جبنة كيري بدون خبز وزنه 18 غرام بس يعني حبة صغيرة

واكلت صحن بطيخ :) وان شاء الله بشرب لترين ونصف من الماء اليوم

[نَيرُوز]

شكرآ حبيبتي شعاع الامل ربي يخليكِ

[االريمة]

مساء الخير
كيفكم ياحلوات يالغاليات
راح اضغط على نفسي من بكره يارب اقدر واحاول ابدا رياضة
شعاع الامل هلا فيك
بالنسبة للافراح كثيرة الله يعين عليها اما من ناحية الاكل انا مااكل في الافراح نهائيا يدوب اشرب ماء فقط
اليوم بتحنى عندي فرح لاحد قريباتي
اتمنى نشد حيلنا اكثر
ام السوس الظاهر الاسبوع هذا بتفوزي عليه
ام فيصل طمنيني عليك
شكشكة هلا بك من جديد
فلك ممتاز استمري وام رتيل ونيروز كمان
جميلة وقمورة وقرة وكل البنات وينكم طمنوني عليكم
بالنسبة لرمضان اي وحدة عندها اقتراح تقوله

[فليك]

" شعاع الامل " الله يسعدك يا غاليه ، هالدنيا مشاغلها كتير و كل وحده انشغلت مع زوجها و صغارها خصوصا التربيع والله صعبه لكن ربك يعين ، اهم شي اننا نشجع بعض و يارب نوصل للي نتمناه ، بالنسبه لرمضان احنا لازم نفطر اول شي تمره و انا احب اشرب لبن عشان يسد نفسي و بعده نصلي المغرب و ناكل سمبوووسك ضروريه مع شوربه حب و احيانا لحم معاها او دجاج ، و بعد التراويح ناكل شي بسبط احيانا حلا و احيانا شي مالح و السحور لازم شي دسم برياني او كابلي او خضار مطبوخه زي كدا و بس هدا نظامنا

[فليك]

" شكشكه اوروبيه " وحشتيني والله ايش في عندك سلاااامات على الوالد ما على قلبه شر يارب :( الله يفرحكم بعافيته
" ام العيال " تتهني بالحنا و ان شاء الله تنبسطي بالمناسبه

[فليك]

امس كان يومي تماملكن للاسف خبصت الدنيا قبل لا انام و اكلت تميس مع جبنه و مربى لان حليبي كان قليل مرا و صحيت متضااايقه من نفسي ما فطرت شي بس شربت قهوه ساده و الغدا لسه ما اعرف

[أم القمر فيصل]

فليك نظامك برمضان حلو مره
بنات ادعولى اقوم بالسلامة عشان اجى اتحداكم برمضان«هههههههههه
بجد ناوية بمشيئة الله برمضان يكون نفاسى واتبع نظام فيافى وكتير بنحف عليه hwaml9
وبجى العيد ونلبس جديد«اقصد مقاسات صغنونة

[فليك]

اهلااااا " ام فيصل " ماااا تصدقي قد ايه فرحت بشوفتك ، يا قلبي عليكي خلاص هااااانت ان شاء الله يارب تقومي بالسلامه و يسهل عليكي الولاده و تفرحي بالبيبي الجديد و يبارك لكم فيه ، نستناااكي و اكيد رح يكون عيدك عيدين مع صغارك الله يحمي فصول و يجيب البيبي على خير يارب

[فليك]

انا اليوم تغديت ايدام دجاج مع بطاطس مع زبادي و مشيت نص ساعه و بآخر الليل اكلت كيس صغيييير فيه مكسرات مالحه و شربت شاي اخضر و الحمدلله

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم يابنأت
فلبك ربنا يسعدك ويسخر لك زوجك ويبارك ويحفظهم لك بأولادك
وين البنات ؟ شكلهم خبصو بسهرة الخميس ونايمين!

[نَيرُوز]

من كثر ما انا مشيت مبارح في سوق اليوم رجليي يوجعوني ويمكن ماساوي رياضة مابعرف

وانا ماوزنت اليوم يابنات لان اخصائية التغذية في الاجازة ولما ترجع بترسلي ايميل وبروح لعندها

الله يعينا المهم بشرب نسكافة حاليآ وبشرب ماء كمان ولسه ماشربت شي غيرهم :)

الله يقوينااااااااااا

[فليك]

ااامين يا " ام فيصل " و لكي بالمثل ياااارب ، فعلا مختفيين بس مع اخر الاسبوع اكيد الكل ينشغل

[فليك]

ان شاء الله يكون وزنك ناززل يا " نيروز " و تفرحي

[فليك]

انا اليوم ما كنت رح امشي بس لقيت ان وقتي فاضي و تنشطت و مشيت 30 د
شربت مويه بالكادي و دحين شاي اخضر و لسه ما فطرت ولا تغديت لاني صحيت متأخر
و الحمدلله وزني اليوم 53,5 باقيلي عالمثالي 6 كيلو بس لو وصلت ال50 نعمه من الله

[ام رتيل]

هلا بناااااات
شكشكه ....الحمدلله على رجعتك لنا بالسلامه وربنا يشفي الوالد ويرفع عنه ياااقلبي
شعاع .....هلا وغلا بيك الله يحفظ اولادك ويعينك على السهر
ام السوس ....ام العيال ....فلك ....نيروز ....كيفكم كلكم حبيبااااتي

[ام رتيل]

طبعا النظام في رمضان مقارب لنظام فلك
نفطر تمر مع قهوه وبعد صلاة المغرب شوربه شوفان بالحم وسمبوسك بالفرن عشان الزيت واستعمل رقاق بنت البلد مررررره روووعه وطبعا بالعدد واكله كمان نعملها بالبن يعني ماتتخن والحلا موكل يوم بعض الاحيان يكون بعد التراويح والسحور ايام كبسات وايام بيض شكشوكه او سندوتشات يعني مولازم اكله معينه وبسسسس

[فليك]

هلااا بك " ام رتيل " نورتي التجمع والله ، الحمدلله انا بخير بشوفتك
و انتي كيف يومك ؟

[شكشكه أوربيه]

فليك .. ام رتيل يعطيكم العافيه ع السؤال ياقلبي ربي مايخليني منكم

بنات وزني من اسبوعين كان 82.2

وهاﻻسبوع 81.3

كان المفروض انزل اكثر بس لﻻسف انا خربت ام الرجيم كله

بس انشالله بوعدكن من بكرا السبت بلتزم فيه بحذافيره خﻻص مابقى شي وادخل عالم السبعينات

وراح يكون عندي امل ساعتها

ماعليه ع اﻻخطاء اﻻمﻻئيه داخله من الجوال

[~قموووره~]

هلا باغلى صبايا ماي بست فريندز فديتهم ^^ ام العيال ام السوس ام رتيل ام القمر فيصل شكشكه فليك نهى جميله وشيك يارب مانسيت احد فيكم

كيفكم وكيف الرشاقه معاكم :)

انا في جهه والرشاقه في جهه خخخخخخخخ قلت ابعد شوي عن القروب ممكن اقدر اجاهد نفسي وانحف بس للأسف الحين حاطه في راسي اجيب سير يعني اجييب من كتر ماتمدح فيه حبيبتي فليك خلاص حطيته في راسي امممم اهم شي الحين انتوا بشروني كم باقي لكم وتوصلوا للوزن المثالي وقضيتوا لرمضان وللعيد ومقاساتكم نقصت ولاهو هو



ام فيصل الله يسهلك حبيتي وتولدي بالسلامه وبالتوفيق مع نظام فيافي

والف الف مبروووووووك الحمل يانهى الله يتمملك على خير


والله يبلغنا رمضان واحنا بأحسن حال ياارب وبأتم رشاااقه ^^

[فليك]

السلام عليكم ......
الله يعافي قلبك " شكشكه " و يقويكي يارب
" قموووره " اهلاااا وحشتينا والله وين هالغيبه !!! صدقيني لو جبتي سير ما رح تندمي يلمّ الجسم بشكل رهيب و يخليكي تعرقي مزبوووط الله يوفقك ......

[فليك]

اليوم ،،، شربت كاسة مويه بالكادي عالريق و بعدها مشيت نص ساعه و تمارين قليله عالستيب ،،، رح افطر 7 تمرات و كاسة لبن و الغدا ان شاء الله سليق مع دجاج بالفرن

[فليك]

اخواتي حبيت اقولكم على نظامي اليومي الي اتبعه من زماااان و خصوصا من بعد الحمل لان فترة حملي اااخد رااااحتي بالاكل عالاااخر ولا احرم من نفسي من اي شي اشتهيه حتى كنت اكل 2 ايسكريم من الي بالزبده و اغلب اكلي يكون الدبل عشان كدا انا ازيد 30 كيلو بالحمل :( فووووق الطبيعي بس الحمدلله
لكن بعد ما اخلص الاربعين خلاص ابدء بالجد و ما ادخل بيتي لا ايسكريم ولا حلويات ولا شيبسات يعني " سكريات و موالح " بس اكل منها لمن اخرج من البيت ، انا كدا مسويه اروح البقاله اشوف الوان اشكال اشتهي اشتري لكن اقول لا عشان كل ما اشتهيتها ما القاها عندي و بكدا ما اكل الا المفيد ، اجيب بسكوتات نخاله و شابوره و زبادي بالفواكه و اشياء مفيده و سعراتها قليله افيد لجسمي بس لمن اروح عند اهلي او مكان تاني اكل الي ابغاه عادي المهم ما يكون يوميا ،،، و خصوصا التمر كل ما اشتهيت حلو اكل منه و بصراحه حتى السكر الابيض احاااول اقلل منه يعني ملعقتين باليوم اقول تكفي و اهم شي الرياااضه احيانا امشي اسبوع منتظم و احيانا افوّت ايام لكن ضروري امشي و اعرق ،،، هدا نظامي قلته لاختي بالتجمع التاني و حبيت افيدكم ،،، الله يقوي الجميع ......

[ام رتيل]

هلا صبايا
نسييييت احط وزني ههههه الحمدلله صار 74ونص
فلك ...شكشكه ...ايش اخباااركم
قموووره ....والله ونور المكان ياااقلبي خلاص ابدي معانا من اليوم

[ام رتيل]

اليوم الغداء كان سندوتش جبنه مع حليب
العشاء ...كشري صحن صغير

[شكشكه أوربيه]

هاي قايز

كيفكم

قموره برجعتك نورتي القروب .. ام رتيل انا بخير يسلملي قلبك ياعسل

انا صحيت اليوم وشربت كمون بالزنجبيل امممم الغدا كان نص صدر دجاج مشوي مع بطيخ

العصر سناك كرز وخوخ بعده شربت كمون بعد

العشاء عملت كاس اناناس بالكيوي وبس

الحين بعمل رياضه

اتمنى مايجي العيد اﻻ وانا خاسه كثير

[~قموووره~]

فليك وانتي وحشتيني اكتر ياقمر والسير قاتعده احاول مع زوجي يجيبها الفتره هذي قبل العيد دعواتك يرضى :)

ام رتيل النور نورك ياعسل ترى بديت اليوم معاكم حتى دوبني راجعه من فرح ومادخلت اتعشا ولاحطيت في الشاي الا نص ملعقه سكر لااااا ووحده شافتني ماعرفتني تقولي سمنتي تحطيييييم قلتله استني عليا في العيد صارت الهرجه تحدي ههع وراح اوريهم اني قدها وقدود ان شاء الله

شكشكه منور بوجودك ياقمرهم بشريني وش اشتريتي فستان للزواج انا صورت الفستان وراح انزلها عشان تشوفيه ان شاء الله

والله يابنات تحمست للرجيم يوم نزلت السوق وشفت الملابس والموديلات حركاات واشتريت ملابس العيد اصغر من مقاسي عشان يكون عندي دافع انحف ياارب

اليوم اول ماصحيت كاستين مويه
والغدا شاورما دجاج سويتها حق رجيم
وعشاء مافي بس قهوه

وسلامتكم ^^

[نَيرُوز]

اعذروني راح غيب عنكم كم يوم لان يوم الثلاثاء عندي عملية لـ عيني

راح ساوي عيني على الليزر لاني مليت من النضارات الطبية وبعد العملية على الليزر مارح احتاج للنضارات طبية وحكالي دكتور راح تكبي

نضارات طبية في زبالة :) بس المهم ممنوع كم يوم تلفزيون وانترنت وكل شي يتعلق بـ الشاشات وراح اشتقلكم يابنات

بتمنى تدعولي ان يارب تنجح يارب

بحبكم كتيرررررررررررررررر وراح اشتقلكم جد

وان شاء الله المرة جاية بدخل المنتدى بدون نضارات :)

[شكشكه أوربيه]

نيروز ماتشوفي شر حبيبتي وانشالله تسوي العمليه وترجعي لنا بخير وسﻻمه

انا اليوم صحيت اخذت 2 حبه خوخ والظهر نص صدر دجاج مشوي مع قطع بطياليون خربتها واخذت ايسكريم وشيببالليل شربت كاس انانس

[ام رتيل]

اهلييين صبايااااااا
نيروز ....ان شاءالله ترجعي لنا بالسلامه يااارب بس طمنينا عنك
شكشكه .....منوره والله
ام السوس.... وينها مختفيه عسى المانع خير يااارب
قموره....فلك.....ام العيال ....شعاع .....يله تعالو ا اكتبوا يومياتكم
ام فيصل .....ننتظر رجعتك لنا بالسلامه

[ام رتيل]

اليوم قبل الفطور كوبين مويا
الفطور ...ربع سندوتش جبنه مع نص حبه مكدووس
والغدا لسى ما فكرت بس بقوم الحين انظف بيتي

[~قموووره~]

هلا هلا صبايا امس كنت عند اهلي ورجعت بيت عالساعه وحدة يله شيكت عالمنتدى سريع ونسيت احط يومياتي ^^

فطرت سندوتش توست جبنه كيري مع شاي عدني

وغدا مافي والعشاء كان برجر لحم ههههههه ادري بتقولوا وين الرجيم بس حاولت اخليه دايت يعني ماحطيت مايونيز ولا قليته بزيت وحطيت شريحتين طماطم وجبنه خالية الدسم ^^ مع عصير فراوله

وآخر الليل شاي اخضر بدون سكر وبس

واللحين بروح اجهز الغدا

[~قموووره~]

رجعت ياحلوات جهزت الغدا بس استنى زوجي سويتله كبسه قال نفسه فيه وانا ماراح اتغدا معاه بحاول اتجنب الرز بتغدا شريحتين توست مع جبنه وطماطم وفطرت كوب حليب بدون سكر

والبقيه في الطريق

[~قموووره~]

نيروز حبيبتي قدامك العافيه ياقمر وبشرينا بعدين وش صار معاكي :)

شكشكه وش بطياليون ؟؟<<لقاافه خخخ

[ام رتيل]

اهلييييين قموووره كييييفك ؟
الغدا .....قطعتين دجاج مع شوي رز وعصيربرتقال

[شكشكه أوربيه]

ام رتيل النور نورك ياقلبي

قمورره يوم قريت ردي ضحكت ع نفسي كنت اكتب من الجوال ومانتبهت لللاخطاء المطبعيه اقصد بطيخ خخخخخخخ

اليوم شربت كمون بالزنجبيل

وعملت لي شريحه سمك مشوي مع قطع بطيخ

وبشرب عصير اناناس

اكلت حبتين معمول

وشيبس مرامي قليل الدهون

[ام السوس001]

مسا الخير الاحلى صبايا ... اعذروني اليومين اللي فاتوا كنت مشغولة شوي هلأ الحمد لله رجعت

اليوم فطوري قطعة جبنة مثلثات ونص رغيف اسمر وكاسة عصير داناو
الغدا ملوخية ورز 9ملاعق

العشا سلطة خيار بلبن

رقصت نص ساعة


ام رتيل تسأل عنك العافية
والله اني بحبك متل أختي انتي الوحيدة اللي بتسألي عني دايما وبتتذكريني الله يذكرك بالخير


شكشكة انتي بتضحكي على انك كتبتي بطيخ غلط وانا متل الهبلة فكرتها اسم اكلة عندكم وركضت ع العم جوجل اشوف شكلها << هههه فعلا هبلة

[~قموووره~]

هااي ام رتيل انا منيييحه ولله الحمد تسلمي عالسؤال ياقمر بس وين باقي يومياتك ولا ماتعشيتي

شكشكه هههههههههه بس عجبتني بطياليون على بالي اكله بحريه او ايطاليه قلت البنت حركااات هع بالعافيه على قلبك بس كم صار وزنك ؟؟؟

ام السوس والله لك وحشه ياقمر

ولا قولولي بنت كل وحده كم نقص وزنها من بداية مادخلت القروب لحد الحين ؟؟؟؟

[~قموووره~]

هلا بنوتات امس مانمت الا الساعه 6 ونص والحين حلقي مرره يعورني من السهر والحمدلله امس ماتعشيت بس رحت الكوفي مع زوجي وشربت كباتشينو بالكراميل ادري تخبيص بعدين وانا ااكل بنتي سندوتش اكلت معاها كم لقمه وبآخر الليل شاي اخضر وبس

[ام رتيل]

هلا بنااااات
شكشكه ....ههههههههههه بالعافيه البطيخ
قموره.... هلا والله لا لا تعشيت بس ما مداني اكتب يووومي تعشيت عريكه ومطبق من ابو زيد هع هع هع
وبالنسبه لكم نزلت تقريبا سته كيلو صح قليييل بس الحمدلله اهم شي انه تحرك الوزن
ام السوس ....الله يسعدك والحمدلله انك رجعتي لنا بس قوليلي كم نزلتي الاسبوع اللي فات ؟

[ام رتيل]

اول ماصحيت شربت مويااا وللحين مافطرت بس يمكن اكل تفاحه
الغدا ...راح اعمل برياااني وراح اكل منه بس شوي واكثر سلطه

[~قموووره~]

ام رتيل ماشاء الله 6 كيلو مرررره كويس عقبال ماتوصلي للي تتمنيه يااارب

انا الحين اسوي الغدا شيش طااوق وبرجعلكم

برب

[ام السوس001]

هلا بام رتيل نزلت تقريبا 6.5 يلا الحمدلله بعدين اوزانا ونزولنا متقاربة

قمورة الامورة صحتين ع البرياني بصراحة شهيتيني

افطرت كوكتيل موز بحليب

الغدا تونا مع رغيف صغير خبز اسمر وبندورة وخيار وحبتين زيتون وكاسة شاي

بعد ساعة عصير برتقال فريش


العشا رح يكون شاورما دايت بيتي

[~قموووره~]

ام السوس تعالي تفضلي ياقمر بس ترى مو برياني شيش طاووق ^ــ^ وماشاءالله عليكم ارادتكم قويه انتي وام رتيل وعقبالي يارب

انا باقي ماتغديت استنى جوزي يجي من الدوام وبعد مانتغدا دغري بروح المشغل وبرجعلكم بالليل ان شاء الله

[االريمة]

مساء الخير
اشتقت كم كلكم
ام رتيل شدي حيلك وام السوس استمري وشكشكة شدي حيلك وقمورة اخيرا رجعتي وفليك استمري ونيروزالله يسر لك العملية وجميلة وينك ونهى طمنيني عليك وام فيصل الله يسهل لك ولادتك
اعذروني مشغولة كثير اجهز لحفلة الملكة لاخوي
بعد المغرب رايحة السوق اكمل الاغراض

[ام السوس001]

شايفة قمورة آثار الدايت باينة على مخي خلطت بين طبختك وطبخة الغالية ام رتيل

[~قموووره~]

هلا هلا هلا بنور القروب ام العيال الله يعينك على ترتيبات الملكه من جد تعب ووناسه بنفس الوقت والله يوفقهم يااارب بس قولي كيفك مع الرجيم ؟؟؟

ام السوس عادي ياقلبو ^^

[االريمة]

هلا هلا هلا بنور القروب ام العيال الله يعينك على ترتيبات الملكه من جد تعب ووناسه بنفس الوقت والله يوفقهم يااارب بس قولي كيفك مع الرجيم ؟؟؟

ام السوس عادي ياقلبو ^^
هلا قمورة اليوم كله تمام حتى العشاء تعرفي السهر والاسواق وبعدها تخبيص الله يعين

[نَيرُوز]

الحمد لله امبارح ساويت الليزر واليوم صحيت من النوم وبشوف الدنيا غيررررر الحمد لله لك ياربي

استغنيت عن نضاراتي الطبية الحمد والشكر لله

فرحاااااااااااانة كتيررررررررررررررررررررررر

[~قموووره~]

هلا بنات صحيت الظهر شربت كوب عدني وتغديت سندوتش جبنه

والعصر نازله السوق اتقضى للعيد لي ولبنتي ابغى رمضان يجي ومااكون مشغوله بالأسواق

[~قموووره~]

ام العيال وراكي ملكه والعيد قرب لازم تهتمي وتبعدي عن التخبيص الفتره هذي حاولي ياقلبو عشان نفرح كلنا بأجسامنا بعدين ^^

نيروز الف الحمدلله على سلامتك وعلى نجاح العمليه ويارب الفرحه دووووووم :)


باقي البنوتات ام رتيل ام السوس فليك شكشكه وين يومياتكم بدنا حماس ياقمرات ؟؟؟
ونهى وجميله وام فيصل لاتطولوا الغيبه طمنونا عنكم ,,,,,

[شكشكه أوربيه]

هاي قايز

كيفكم مع التخبيص

عني انا بنات والله خربت كل رجيمي كل يوم اقول ببدي من اول وجديد بس احصل نفسي مخبصه

ومع هذا لمن اصعد ع الميزان احصل وزني ناقص وربي مستغربه بنات اليوم صعدت وتفاجات انو وزني

صار 79.9 واخيراااا ودعت الثمانينات انشالله مايكون مفعول التخبيص قوي وارجع كما كنت للثمانينات

بالنسبه للوزن الي خسرنه من بدايه دخولي للقروب تقريبا 13 كيلو وهذا كله بفضل ربي ثم فضلكم وتشجيعكم ليه

الله لايحرمني منكم بس خايفه اتدهور وارجع كل الكيلو غرامات الي خسرتهم بناات ودي اطلع توب بالعيد

نيروز الحمدلله ع سلامتك ياقلبي

فليك ونهى وين الغيبه

ام فيصل تولدي بالسلامه

ام السوس ضحكتيني يوم حسبتيها اكلها ورحتي تعملي بحث بقوقل ههههههههههه

قمورره وام رتيل يعطيكم العافيه ع السؤال الله لايخليني منكم

[شكشكه أوربيه]

يومياتي اليوم

اممممم صحيت مااكلت شي اساسي كله تخبيص بتخبيص

اخذت بسكويت دايجستف بس قليل الدهون

وبطيخ

و2 حبه معمول

وكاس شراب اناناس بالكيوي

و2 كاس كمون بالزنجبيل

وبيالتين نعناع بسكر دايت

بس شفتو كيف التخبيص

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير

وين البنات اليوم مافي احد القروب نايم

صحيت اليوم وافطرت بيض وكبده شربت بعده كمون بالزنجبيل

الغداء كان شريحتين سمك مشوي وقطع بطيخ والحين بشرب كمون بالزنجبيل

العشاء راح يكون عصير انانس بالكيوي بس انشالله يعدي اليوم بدون تخبيص

[نَيرُوز]

الله يسلمكم ياااااارب

الصبح شرتب نسكافة وشربت كوكتيل الرجيم وحاليآ بشرب ماء وممنوع مارس رياضة لمدة اسبوعين لاني مساوية عيني ومابيصير

الله كريم :)

[شكشكه أوربيه]

بنات اليوم كمان خبصت اخذت حبه معمول وبسكويت دايجستف

وكت كات ودانيت واحد وكريم كراميل

ياربي كارهه نفسي كل مره ببدي بدون تخبيص الاقي نفسي مخبصه اكثر واكثر

[ام السوس001]

سلام صبايا اعذروني اليومين اللي فاتوا كنت مشغولة
وخبصت تخبيص للابعد ابحدود تشيز كيك دونات ....
مش عارفة هاليومين التزم مع اني من جواتي حابة بس بدي تشجيع زوجي مل من موضوع الدايت وقلي انه مبسوط فيي هيك واني وجعت راسه بهوس الريجيم حتى انه صار هو يشوف الاكل ويسأل كم كالوري فيه


نيروز سلامتك يا عسل

شكشكة ماشاء الله لاقوة الا بالله مبارك حبيبتي وعقبال ما توزني وتشوفي حالك ع بواب الستينات

[شكشكه أوربيه]

الله يسمع منك حبيبتي ام السوس دام زوجك راضي فيك والاكيد انتي تكوني راضيه طبعا خلاص ياعمري وقفي الرجيم

بس خليكي دايره بالك من التخبيص وحاولي تاكلي الي نفسك فيه عادي بس قللي بالاكل

اليوم صحيت اخذت فنجان قهوه

الغداء كان شريحتين سمك مشوي مع م ص مايونيز دايت وقطع بطيخ

بشرب الحين كمون بالزنجبيل بحاول اضبط نفسي اليوم ومااخبص

بنات وينكم اليوم جمعه موعد الميزان وشفيكم متخبين خخخخخ

وزني الاسبوع الي فات 81

هالاسبوع 79.8 انشالله ماادهور يارب

[ام السوس001]

جمعة مباركة يا صبايا ... وينكم ؟ قمورة ... ام رتيل... فليك .... نهى ... ام العيال .... شكشكة .... نيروز ... يارب ما اكون نسيت حدا حطوا اوزانكم

توزنت من شوي ووزني زايد بفعل التخبيص وعدم ممارسة الرياضة

رجعت 74.2 كتير مقهورة من حالي لانه فعلا لما تتوزني وتكوني نازلة بتحسي بانجازك وانا اليوم حسيت قديش قصرت بحق نفسي ورجعت لل74.2

ما رح الوم حدا غيري كلو من ايدي وان شاء الله الاسبوع الجاي يكون بداية خير والتزام

[نَيرُوز]

لسه ماشربت من صبح شي غير نسكافة نفسي مسدودة ومابحس بجوع غريبة

[~قموووره~]

مراااحب بالغوالي

انشغلت اليومين الماضيه بالأسواق خلصت مقاضي رمضان ومقاضي العيد بديت كم غرض لي ولبنتي والباقي بالطريق

وشكشكه ماشاء الله ألف مبرووووووووك وصولك للسبعينات عقبال الستينات يارب وماشاء الله 13 كيلو انجاااااز ماشاء الله عليكي اكيد تغير جسمك كتير ويارب تحافظي عليه وماترجعي الوزن اللي خسرتيه ابدآ

ام السوس لاتبعدي عن القروب عشان لاتخبصي تاني وترى انا زيك زوجي مايبغاني اسوي دايت صرت اقله بس عشان العيد وبعدين ارجع عادي ^^

ومن جد باقي البنات وينكم حطوا وزنكم يله العيد قرب لااازم تشدوا على حالكم وتنقصوا وزنكم

انا وزني لما رجعت للقروب كان 63,6 والآن صار 62,9 مانزل كتير بس احسن من ولا شي وعقبال مايوصل 55 تتوقعوا اقدر اوصل 55 في العيد ولا مستحيل ؟؟,,,, الله كريم

[ام السوس001]

هلا قمورة ... ما تخافي يا عسل بتوصلي بإذن المولى عز وجل لانه الوزن اللي بدك توصليه ما ضل اله كتير ... حاولي تخففي ع السحور وتخففي الحلو

[ام السوس001]

بنات قررت ان شاء الله بدءا من الاحد القادم 8/7/2012 وحتى آخر يوم برمضان 18/8/2012 البدء برجيم من اختراعي


- اي شي رز 3 ملاعق


- اي شي شوربة 7 ملاعق


- صدر الدجاج مشوي او مسلوق


- اي شي مقلي لقمة واحدة مثلا بطاطا مقلية حبة واحدة فقط


- الحلو شو ما كان قطعة صغيرة لا تتجاوز مربع صغير << مش عارفة شو بدي احط معيار غير المربع هههه


- الخبز توست اسمر او عادي بس برضو اسمر
المسموح بالتوست كحد اقصى باليوم قطعتين
والعادي نص رغيف صغير



- اي اجبان او البان تكون خالية او قليلة الدسم


هاد بالنسبة للاكل

اما المطلوب :-

- مشي ساعة كاملة يوميا ..... الناتج 7 ساعات مشي بالاسبوع

- رياضة Walk away the pounds يوميا 30 دقيقة يوميا ..... الناتج 6.5 ساعات بالاسبوع

- العمل اليومي في البيت اكيد طبعا وعدم اهمال اي ركن فيه

- شرب الماء 3 لتر يوميا

- عدم النوم بعد الاكل اقل شي 3 ساعات

-شرب منقوع الكمون والليمون 5 مرات بالاسبوع لحتى ما تتعب معدتي

- شرب الزنجبيل

- مسموح بملعقة سكر صغيرة يوميا ويفضل العسل

[ام السوس001]

تذكرت :-

- تمارين shake your waist عشر دقائق يوميا

- التخفيف من الموالح قدر الامكان

- شرب الشاي الاخضر يوميا كوبين بعد الافطار وبعد السحور

[ام السوس001]

شو يا صبايا ... وينكم الله يوفقكم كلكم وين ما كنتوا

تعشيت منسف صحن صغير مع صدر دجاج مشوي ..

شربت زنجبيل بالعسل

[شكشكه أوربيه]

اعذروني بنات بكتب من الجوال

بعد الغداء اليوم اخذت بسكويت دايجستف بعدو كمون بالزنحبيل

العشاء تونه وعصير اناناس بالكيوي وشراب الكمون بالزنجبيل

الحمدلله ماخبصت اليوم انشالله ابقى كذا حتى ارد للرجيم حقي

[دف القمر]

السلام عليكم
كيفكم بناااااات
ايش اخباركم
انا نفسسسسسسسسسسيتي من السمنه سيئه
يعني الوحدة فينا كانت رشيقه وباول حمل تتنفخ وتصير شي مختلف
هيا مو طايقه الي صايرالها
والي حوالهايستخفون دمهم خلونا نكته
المهم يابنات بابداء معاكم ان شاء الله من السبت
وحبيت اقلكم اني ليا فترة مسويه رجيمات والتزم فيها واتركها لان نفسيتي تتعب مع الرجيم
ماابغا اسم رجيم كرهت اسم الرجيم
وان شاء الله اكون ضيفه خفيفه عليكم

[دف القمر]

معلومات عني
انا من المدينه المنورة
عمري 24
كان وزني 50
حملت انتفخت بشكل موطبيعي
لمن ولدت كان وزني 83
بعد الرجيمات
73الحمد لله
يارب قبل العيد اوصل هدفي الثاني
بصحه وعافيه من غير شررر

[~قموووره~]

هلا ام السوس الله يسمع منك واوصل 55 يااااااااااارب ونظامك اللي راح تبتدي فيه مررررررره رووووعه عجبني واخذت منك كم فكره راح اسويها ان شاء الله بس حبيبتي التمارين اللي قلتي عنها ياليت تقوليها بالعربي مابعرف الإنجليزي كتير ^^ ربنا يقويكي وتوصلي لهدفك بالعيد يااااارب

دف القمر منووووره القروب حبيبتي وبإذن الله توصلي لهدفك بالعيد تطلعي باللوك تااااني بس يبغالنا شوية صبر وعزيمه الله يقوينا
ومدامك ماتحبي الرجيم لاتسوي رجيم بس خففي اكل يعني حاولي بكل وجبه ماتشبعي وألغي وجبة العشاء واشربي شاي اخضر او زنجبيل كل يوم بعد كل وجبه مع شوية تمارين ومشي بإذن الله راح تنحفي ومايجي العيد الا وجسمك تغير يله حبيبي خلينا نحمس بعض ولاتنسي تسجلي يومياتك معانا ^.^

[دف القمر]

حبيبتي ب العكس احب اسوي رجيمات بس كرهت الاسم
وان شاء الله نستمررر واطلع بلوك جديد

[ام رتيل]

صباح الخير بنااااات
وحشتووووووني رجعت لكم بعد ثلاثه ايام من التخبيص وعزيمتي قويييه مع ام السوس
نيروز ....الحمدلله على سلامتك
شكشكه .....الف مبروووك النزول وان شاءالله تنزلي للوزن المثالي من غير شر بس كم طووولك
ام السوس .... ان شاءالله تعوضي في هذا الاسبوع
قموره ....كيفك وكيف بنوووتتك

[ام رتيل]

دف القمر ............هلا وغلا بييييك منورررره

[ام السوس001]

صباح الخير......

هلا بقمورة ... حبيبتي هاي التمارين ﻷمشي باسلوب الايروبك والتانية لنحت الخصر ... وانا كتير مبسوطة انه عجبك نظامي

ام رتيل اهلا وسهلا ولا تخافي بشوية التزام بنعوض اللي خربناه

دف القمر ... اهلا وسهلا فيكي معنا وان شاء الله بتوصلي للوزن اللي بتتمنيه .... بس حبيبتي كم طولك؟


طبعا انا صحيت من ساعة بس لهلأ ما اكلت شي

[~قموووره~]

مساء النووووور رشيقات


دوبني صحيت من النوم شربت كاسه مويه وبس
دف القمر طيب كويس حبيبتي ويارب تطلعي بلوك جديد :)
ام رتيل انا بخير ياقمر وبنتي تماااام مشكوره عالسؤال حبيبتي يله نبغى نشوف حماااس المره هذي وبدون تخبيص وكل اسبوع ان شاء الله نطير كيلو وكيلوين ومايجي العيد الا وكلنا عارضات ازياء هههههههههههه

ام السوس صح كلامك لازم اسوي تمارين لخصري عشان ينشد بروح ادور باليوتيوب تمارين واطبقها الحين ع الأقل 3 مرات بالأسبوع وياااارب دووووم تكوني مبسوووطه ^.^

باقي الصبايا وينكم ام العيال ام القمر فليك نهى جميله يارب مانسيت حدا طمنونا عنكم ياقمرات

بسوي شوية تمارين وبعدها بسوي الغدا وبرجعلكم ان شاء الله

[شكشكه أوربيه]

هاي قايز

طمنوني عنكم كيفكم كلكم

دف القمر حياااك بالقروب واتمنى توصلي للوزني الي تحبيه

اليوم صحيت الظهر واتغديت صدر دجاج وشربت كمون بالزنجبيل بعدوا

العصر رحت المول وخبصت هناك شويه اخذت ايسكريم اوريو لاتلوموني بنات لاشفته مااقدر اقاومه

ورحت لبنده والمفاجاه حصلت قسم خاص حق اكلات الحميه حتى الكاكاو بناات وانا استانس واخذ كاكاو وشيبس

قليل الدهون حتى الكوكتيل تبع نيروز الي تشربه حصلته عندهم بنكهه الكاكاو الي تبيه تروح ركض لبنده

ولمن رجعت البيت اغصبتني حماتي ع حبتين كاكاو بالبسكويت بس مو بتاع حميه هع هع

واكلت حبه من الكاكاو الي جبته وياي من بنده وشيبس بعدو شربت كمون بالزنجبيل

ادري خبصت اليوم >> شكلي بتهزاء خخخخ

[~قموووره~]

هلا شكشكه الاموره صحيح خبصتي بس كويس انك تشربي زنجبيل بعده يحرق كل اللي اكلتيه اهم شي حاولي ماتكرريه تاني عشان توصلي للستينات لازم تشدي على حالك ياقمر

وين باقي الصبايا ؟؟؟

اليوم تغديت مع زوجي تقريبآ 5 ملاعق رز مع شوية لحم وبالمشغل شربت كوب كوفي وتعشيت حمص بنص عيش شامي وكوب حليب عدني يعني خبصت شويه بشرب الحين كاسه شاي اخضر بالزنجبيل

[~قموووره~]

وبروح اشوف كوكتيل نيروز اللي في بنده مشكوره ياشكشكه عالخبريه بس كم سعره ؟؟؟

[فليك]

وحشتووووووووووووووووووووووني ماااا تتخيلوا قد ايه وحشتوني بهاليومين الي غبتهم :(
والله ما اقدر استغني عنكم بجد اعزّ النااااااس على قلبي انتوا كلكم كلكم ، عساني ما انحرم منكم
و ياااا اهلاااا بالجدد الي انضموا معانا فالكم الرشاااقه و النحافه بإذن الله
الله يوفقنا و يقوينا و يحقق اهدافنا ياااارب قادر يا كريم

[فليك]

انا اضطريت اغيب عن المنتدى لان كنت بايته عند اهلي و مافي نت و بالي دايما معاكم
الحمدلله ما خبصت طبعا انا آآآكل الي ابغاه ما احرم نفسي بس ساعات تكون قدامي مغريات اقوم ابدلها بشي مفيد مثلا لو اشتهيت حلاوه مص احط ثلج بكاسه و مويه دافيه و اقعد آكل بالتلج كأنه حلاوه ههههههه و لو اشتهيت ايسكريم احط داناو مع التلج يطلع كلااام بجد كأنه حلاوه >>> هدا طبعا في البيت اما لو خرجنا مكان لا آكل عايدي اي شي ........
اليوم مشيت عالسير 35 دقيقه و بعده بساعه فطرت بيض مقلي بزيت الزيتون مع طماطم و كرات و بقدونس و عصير اناناس .
و تغديت كفتة لحم مع رز ابيض و للاسف شربت بيبسي دايت بس حااااولت ما اخلص العلبه يعني شربت نصها .
و العشا مافي لان اصلا غداي متأخر كان الساعه 11 بالليل ، و شربت شاي اخضر و حاليا اشرب شاي احمر مرّ مع حبق و بس ......
الحمدلله

[ام السوس001]

صباح الرشاقة ...

فليك اهلا وسهلا برجعتك يالغالسة .... وانتي كمان وحشتينا


هلأ بدي ارجع اكمل نومتي ... سلااام

[ام السوس001]

صبايا وينكم انا نمت وصحيت وما حدا دخل

عكل حال

شربت لتر ونص ماء

وشربت كوبين حليب قليل الدسم

وربع رغيف اسمر مع حبة لبنة مدعبلة + عصير برتقال طازج

[ام رتيل]

صباااااح السعاده
فلك .....الحمدلله على رجعتك لنا نورتي يااقلبي
ام السوس .....كيفك يااقلبي وكيف ابنك ...ان شاءالله اليوم نعمل تماريين
قموره ....الله يعينك..طيب قوليلي ايش اسم المشغل عشان اكسبك هههههههههه

[جاسم حبيبي]

فليك الحمد لله عالسلامه وينك ،وانشا الله قضيتي اجازه حلوه مع اهلك

[ام رتيل]

قبل الفطور شربت مويا
الفطور نص سندوتش جبنه سايله مع حليب شاي

[شكشكه أوربيه]

هاي قايز

اليوم ماراح اقولكم وش خبصت لانو راح تزعلوا عليه وبتهزاء كثير

بس الحلو فيه اني رجعت اليوم للسير بس مشيت 20 د ماخلاني ولدي الله يصلحه

بس انشالله وباذن الله ابتداء من يوم السبت راح ابدا بالرجيم من اول وجديد والتزم فيه بدون تخبيص ان الله شاء

قمورره حبيبتي سعره مو غالي اذا مو غلطانه 15 ريال

فليك نورتي القرووب برجعتك لا تغيبي علينا كثير وجودك يحمس بصراحه ويعطي دافع ونشاط

[فليك]

الله يوفقكم و يسعد قلوبكم " ام السوس و حبيبة جاسم و ام رتيل و شكشكه " عساكم ما تفقدوا غالي ، " شكشه " تسلمي يا غاليه من طيب اصلك والله ، احححلى شي انك تمشي عالسير و حاولي قد ما تقدري يكون المشي اول ما تصحي من النوم انا اصحى قبل اولادي عشان اعرف امشي ، لو استمريتي عالسير رح ينزل وزنك بدون ريحيم .....

[فليك]

انا اليوم مشيت عالريق 45 دقيقه و بعده شربت كاسة حليب قليل الدسم ، و الغدا كان فيليه سمك مع رز صياديه 7 ملاعق و سلطة طحينه ، بعده بساعتين شربت شاي اخضر بالزنجبيل ، و اكلت كوره صغيره من باسكن روبنز بالقهوه و خلاص مافي عشا .......
قبل النوم رح اشرب كوب قشر البن مع زنجبيل و الحمدلله

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم يا بنات
كل عام وانتم بخير
رمضان على الابواب
بنات دعواتكم لى بولادى متيسرة عسى واحدة بينكم تدعى وربى يستجاب منها لان باقى لى خلاص 3 أيام واخلص التاسع

[ام لميتى]

السلام فليك وحبيبة جاسم وام السوس وحشتوني اليوم فطرت واحد رغيف اسمر وجبنه كاسات وشاي بحليب وطبعا ماراح اشرب ماي الا


بعد الاكل بساعتين

[االريمة]

الحمد لله امبارح ساويت الليزر واليوم صحيت من النوم وبشوف الدنيا غيررررر الحمد لله لك ياربي

استغنيت عن نضاراتي الطبية الحمد والشكر لله

فرحاااااااااااانة كتيررررررررررررررررررررررر


الحمدلله على سلامتك

[االريمة]

ام العيال وراكي ملكه والعيد قرب لازم تهتمي وتبعدي عن التخبيص الفتره هذي حاولي ياقلبو عشان نفرح كلنا بأجسامنا بعدين ^^

نيروز الف الحمدلله على سلامتك وعلى نجاح العمليه ويارب الفرحه دووووووم :)


باقي البنوتات ام رتيل ام السوس فليك شكشكه وين يومياتكم بدنا حماس ياقمرات ؟؟؟
ونهى وجميله وام فيصل لاتطولوا الغيبه طمنونا عنكم ,,,,,

هلا قمورة بجد وراي ملكات وفرح وعيد لازم اشد على نفسي

[االريمة]

معلومات عني
انا من المدينه المنورة
عمري 24
كان وزني 50
حملت انتفخت بشكل موطبيعي
لمن ولدت كان وزني 83
بعد الرجيمات
73الحمد لله
يارب قبل العيد اوصل هدفي الثاني
بصحه وعافيه من غير شررر
هـــــــــلا بـــــــــــك

[االريمة]

مساء النووووور رشيقات


دوبني صحيت من النوم شربت كاسه مويه وبس
دف القمر طيب كويس حبيبتي ويارب تطلعي بلوك جديد :)
ام رتيل انا بخير ياقمر وبنتي تماااام مشكوره عالسؤال حبيبتي يله نبغى نشوف حماااس المره هذي وبدون تخبيص وكل اسبوع ان شاء الله نطير كيلو وكيلوين ومايجي العيد الا وكلنا عارضات ازياء هههههههههههه

ام السوس صح كلامك لازم اسوي تمارين لخصري عشان ينشد بروح ادور باليوتيوب تمارين واطبقها الحين ع الأقل 3 مرات بالأسبوع وياااارب دووووم تكوني مبسوووطه ^.^

باقي الصبايا وينكم ام العيال ام القمر فليك نهى جميله يارب مانسيت حدا طمنونا عنكم ياقمرات

بسوي شوية تمارين وبعدها بسوي الغدا وبرجعلكم ان شاء الله

الحمدلله بخير ماعندي وقت ادخل واكتب جالسة اتسوق لملكة اخوي تعرفي اليوم لازم عربية الملكة وشنطة للعروس وشنطة لامها الله يعين رجولي لكن قربت اخلص والاجواء غبار ماتساعد المهم انتي كيفك

[االريمة]

مساء الخير ياحلوات كيفكم
والله مشتاقة لكم كثير
لكني صرت ماافضى
لنتم كلكم طمنوني عليكم

[االريمة]

السلام عليكم يا بنات
كل عام وانتم بخير
رمضان على الابواب
بنات دعواتكم لى بولادى متيسرة عسى واحدة بينكم تدعى وربى يستجاب منها لان باقى لى خلاص 3 أيام واخلص التاسع

الله يسهل لك الولادة وييسرها لك

[ام السوس001]

هلا ام العيال وانتي كمان وحشتينا ... الله يعطيطي العافية ويتمم لاخوكي على خير
المهم شو عاملة بالريجيم لا تنسي انك اخت العريس والعيون بتكون عليكي

[ام السوس001]

صبايا لو سمحتوا ... حابة اعرف كم اعماركم ازا ما فيها تقلة دم ... >>> سؤالك بايخ

[ام رتيل]

اهليييييييين صباااحكم عسل دايت هههههههههههه
ام العيال .....الله يعين ويوفق اخوكي وكمان كويس المشي في الاسواق يساعد على التخسيس بس بدون تخبيص في الاكل
ام السوس ....هلا بيك ....سؤالك عادي ياقلبي انا اعطيك السي في لوتبغي هههههه
انا عمري 28وعندي ثلاثه كتاكيت ماشاءالله الله يحميهم
وانتي ياصاحبة السؤاااال ؟؟؟؟

[ام رتيل]

الفطووور ......حليب مع نص سندوتش بالجبنه

[ام السوس001]

فطوري اليوم ربع رغيف اسمر + ملعقة لبنة ونص كاسة عصير تفاح

الغدا رح يكون صدر دجاج مسلوق ومحمر بالفرن مع نص كاسة فيمتو وربع رغيف صغير وسلطة ملفوف

[ام السوس001]

تسلمي ام رتيل كلك زوء وخفة دم يا عسل دايت هههه
ان شاء الله العمر كله والله يحميلك كتاكيتك ... اكيد عسولين متل مامتهم

انا كملت العشرين الشهر الماضي وعندي كتكوت واحد مجنني والحمدلله

[ام رتيل]

تسلمي حبيبتي ام السوس والله يحفظ اولادنا يارب ويحميهم ويعيننا على تربيتهم
الغدا .........طبخت مقلوبه واخذت صحن صغييير مع لبن زبادي

[فليك]

مساء الخير ^^
" ام فيصل " الله ييسر لك و يهونها عليكي يااااارب لا تنسي قراءة سورة مريم قبل النوم ......
" نيروز " سلااامات عليكي يا غاليه و الحمدلله على نجاح العمليه ......
" ام السوس " فعلا منعرف بعض من زمان و ما عرفنا الاعمار ههههه انا عمري 22 سنه >>> والله و كبرنا هههههه يرحم زمان بس و عندي بنت و ولدين الله يحفظهم و يحفظ اولاد المسلمين يارب ، والله تربيتهم صعبه كتير :( بس الحمدلله

[فليك]

فطوري اليوم " واحد لوزين بالزعتر مع شاي احمر
و الغدا ان شاء الله " همبرغر مشوي مع بطاطس كريسبي و سفن

[شكشكه أوربيه]

هاي قايز

اليوم مااكلت شي اساسي بس اخذت كاكاو الحميه الي من بنده وشيبس قليل الدهون

العشاء كان عصير اناناس بالكيوي بس

واخذت 3 اكواب باليوم شاي كمون بالزنجبيل

بحاول انوم ولدي الله يصلحه وامشي ع السير

انا عمري 25 وعندي ثلاث اولاد

[ام رتيل]

ماشاءالله تبارك الله الله يعطينا طولة العمر في طاعته
فلك وشكشكه هلا والله بيكم

[ام السوس001]

فليك العمر كله ان شاء الله ... بعدين شو اللي كبرنا اللي قدنا بعدهم بدرسوا
بس شكلك مخلفة ولادك الله يحميهم ورا بعض صح


شكشكة ما شاء الله العمر كله والله يخليلك ولادك وتفرحي فيهم يارب ..


ام العيال وقمورة ونيروز مفكرين اذا ما كتبتوا اعماركم هلأ رح تنفذوا منها وراكم حتى تعترفوا ههههه