يوميات اكاديمية الرشاقة

[ام رتيل]

بنااااااااااااات ووين يومكم ؟؟
خلونا نتحمس وننحف قبل رمضان عشان نلبس اللي نبغاه من غير مانقول مايصلح يبين موحلوووووو
انا اليوم فطرت ....ربع عيش بر مع جبنه وشاي اخضر
الغداء...سندوتش بر كباب مع عصير شمام
الحين اشرب شاي اخضر
الرياضه ...سويت تمارين للبطن ونط الحبل
ان شاءالله في الليل راح اكرر التمرين

[ام السوس001]

فعلا ام رتيل لازم الحماس يزيد ولازم نشجع بعض اكتر بكرا ع العيد بنلف السوق وما بنلاقي شي على قدنا بس ازا شدينا حالنا هالفترة رح نعمل صدمة للكل ونحتار شو بدنا نلبس لانه كل شي علينا حلو

تغديت 2 توست مع بيض بالخضار وشربت كاسة حليب خالي الدسم

[ام رتيل]

هلا ام السوس
ما ادري ايش فيه اليوم حاااسه بجوع فضييييع اكلت العصر سلطه وشربت كابتشينوا وحليب شاي والحين بقفل فمي وان شاءالله يفيد ياااارب ننحف من غير شر

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير بنااات
ومبرووووووك الفوز للكل وعقبال الباقين يارب

اليوم صحيت وشربت كاس مويه دافيه

والغداء عملت بيض ع نقانق

والعشاء كان سلطه خضراء بس

بس اليوم حسيت بدووخه مرره وكانه بيغمي ع بس

رحت واتسطحت شويات ع فرااشي والحين احسن

الحمدلله

اليوم حطيت الحزام الهزاز ع لمده 40 دقيقه

ماقدرت امشي ع السير بسبب الدوخه بس انشالله بستمر عليه

[~قموووره~]

ماشاء الله مبروووك دودي باشا وام رتيل وام رقيه وفااالكم الرشاااقه ^^للأسف أخذتوا التاج من راسي :( بس مردوده خخخخ
ام العيال ماقصرتي حبيبتي نستناكي ياقمر
ام رتيل هههههههههههه حلوه انت موانت وانت جيعااان خخخخخخخ وماشاء الله الحماس عندك عالي العال دوووم يارب
اممم اليوم صحيت الظهر يعني مافطرت بس تغديت فوتشيني ربيان كان نفسي فيه من امس الليل حاربت نفسي آخر الليل عشان لاأدخل المطبخ واسويه ووعدت نفسي اسويه غدا بكره اللي هو اليوم وبالنهايه وافقت خخخخخخ
وشربت كوب نسكافيه وبس^^

[~قموووره~]

احلااااااااااااااااا عجبني حماسكم ام السوس وام رتيل تصدقوا حمستوني دبل لما جيبتوا سيرة رمضان والعيد والسوق ونلبس اي شي نفسنا فيه
مع الحماس الحين بسوي شاي اخضر احرق اللي أكلته
سلامتك شكشكه اذا كنتي متعوده قهوه او شاي ممكن يكون السبب ماشربتيه اليوم

تمارين مدري احس بكسل يله حمسوني معاكم لي كم يوم ماتمرنت :(

[ام السوس001]

سلامة ألبك شكشكة .. ان شاء الله بكرا بتكوني احسن بكتير وبتلعبي احسن

اليوم تعشيت كبدة ولبنة وسلطة خضرا مع 2 توست اسمر
واكلت قطعة بسبوسة صغيرة

[ام السوس001]

فعلا انا ما بتحمس الا لما بفكر بهاي اللحظات ... العيد... واللبس .. ونظرة العالم والعيلة
لما بتذكرهم عن جد بكره الاكل

[أخفي غلآه]

مبرووووووووك لللي أخذو التآج ...
شكشكه سسلآمتك يمكن الدوخه من الرجيم وقلة الاكل ..
اليوم الفطور مافيه ..
الغدآ .. مكرونه بالبششآميل
والعششاء بعد باقي شويه وأكلتهآ .. وفيمتو لآيت
المغرب أكلت حبة دونآت وميرآند
بس مآأدري وش فيني احسس بجوع مو طبيعي ..

أم العيآل أن ششاء الله خيرٍ .. ألله يسسهل أمورك ووييسرهآ ..

[زوجي روحي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعد صباحكم بنات hwaml7

شكشكه حبيبتي سلامتك ياعسل وماتشوفي شر ان شاءالله

الف الف الف مبروك للبنات اللي فازوا هالاسبوع وان شاء الله توصلون للاوزان اللي بتتمنوها من غير شر

بالنسبه ليوميات بصراحه خبصت كثير hwaml4وصرت اكل كثير الاسبوع اللي طاف وكمان جارتي نفاس وخربتها بزياده اسويلها اكل واعبي كرشتي معها ياللهhwaml79


احس ان وزني بدء يرجع زي اول صاير فيني كسل ماعد اسوي حتى التمارين وبس خملانه hwaml15hwaml15

ان شاءالله يرجع لي الحماس وننحف من غير شر ونكمل للاوزان المثاليه يااااربhwaml60

[أم القمر فيصل]

[quote=ام رتيل;2121212]صباح النور للحلويين
ام فيصل ...تروحي وترجعي لنا رشيقه ان شاءالله [تسلمين يا الغالية والله اشتقت لكم جدا ها الفترة
ابشركم تدرون الاعراس والاستراحات بصراحة ما قدرت اقاوم العزومات طوال ها الاسبوع واكلت براحتى ما حرمت نفسى من اى شئ وخصوصا مع تعب الحمل والسفر
ووزنت نفسى لما رجعت الحين زت كيلو واحد بالاسبوع ههههههههه
يالا صرت 84ك خلينا نرجع اخفف تانى

[~قموووره~]

ياحيااااا الله الصبايا وينكم من كم يوم اخفي غلاه زوجي روحي ام اقمر لاتغيبوا كتير ترى توحشناhwaml63

وبعدين زوجي روحي انتي ولا جارتك النفااس hwaml03 خخخخ خليها تآكل لحالها وانتي خليكي معانا عالرجيم الله يقومها بالسلاااامه وحتى لو أكلتي خففي قد ماتقدري وبالعافيه على قلبك

ام القمر اهم شي انبسطتي ياحلوه hwaml7 اتمنى يكون تخفيفنا للأكل عااده عالطول نتقيد فيها عشان مو كل شويه يزيد وزننا ونرجع نسوي دايت ونتعب من جديد والله اتمنى اخلي تخفيف الاكل عاااده hwaml80

يله بنات بإذن الله هذا الاسبوع كلكم ينقص وزنكم
والحين أحاول اشوف تمارين عاليوتيوب وأتمرن وبإذن الله اليوم صايمه

[ام رتيل]

هلا والله بالغاليااااات
ام فيصل ....الحمدلله على رجعتك لنا بالسلامه
وكمان لاتنسي انك حامل ممكن تكون الزياده في البيبي الله يقومك بالسلامه ييااااارب
قموره ......يله حبيبتي شدي الهمه وانا معاكي ماشاءالله صايمه طيب ليه ماذكرتيني هع هع والله نسيت كنت بصوووم يله ان شاءالله يوم الخميس

[ام رتيل]

اليوم الفطور ......سندوتش بر جبنه مع حليب
الغدا .....عيش بر مع جبنه شدر وشاي اخضر
التمارين .....سويت تمارين البطن وان شاءالله في الليل كمان بكررها

[ام السوس001]

مسا الخير لأحلى بنات .. اليوم كان آخر يوم بال.... ومن بكره راجعة وبقوة للرجيم ان شاء الله ....... رح امشي باقي الاسبوع على رجيم التمر والحليب ورح اتمرن مزبوط << يارب يقدرني اتحمل كل شي


قمورة الامورة ماشالله عليكي فعلا قموووورة >> مالها تتغزل
وصيام مقبول بإذن الله


ام فيصل الحمدلله على سلامتك ونورتي بس الكيلو اللي زدتيها بدها تنزل الاسبوع هاد مفهوم >> وانتي شو دخلك

لا تتحججي بالبيبي المسكين


ام رتيل بدون ما أحكي عنها عارفة حالها شطورة وملتزمة بالرجيم << نفسي اهم مين حطها تقيم فينا

[شكشكه أوربيه]

هاااااااااااااااي قاااااااااااااااايز

اليوم صحيت وانا الحمدلله احسن من امس

شربت كاس مويه بس

والغداء عزمني زوجي ع مطعم الرومانسيه بس ماخبصت ابد طلبت

نص دجاج مشوي + سلطه خضراء

العشاء ماتعشيت طبعا اكتفيت بالشاي الاخضر

التمارين : ع الحزام الهزاز 30 دقيقه

وعملت تمارين الخصر بس

ومشكورين لكل من سال عني

احبكم كتيييييييييييير

عقبال ماانحف يارب وياكم

[أخفي غلآه]

أهلآ بنات .. مششاء الله قموره تقبل الله ..
أم فيصل الحممدآلله على سسلآمتك .. ولآتنسين انك حآمل ولآزم كل شهر يزيد وزنك كيلو ..
اليوم .
الفطور تفآحه
الغدآ .. برجر لحم مشوي وشوية بطآطس وكولآ
العششاء .. 2 توست اسمر وملعقه عسسل ..
الرياضه .. مششي 25 دقيقه ..

آلله ينحفنا من غير شر ..

[~قموووره~]

هههههههههههههه بنات اي تقبل الله استغفر الله زوجي ماخلاني اكمل الصيام قالي مايجوز لاني الفجر نسيت اني صايمه وشربت شاي اخضر اصلآ اذا كنت ناسيه مافيها شي اكمل الصيام بس ابو الشباب اصر انه مايجوز اكمل وخلاني اتغدا معاه يعني حسيت انه مايبغاني اصوم <<<جابت قصة حياتها خخخخخخ
ام رتيل ولايهمك يوم الخميس راح افكرك بس ان شاء الله زوجك مايخرب عليكي خخخخخ وكل بنات القروب كمان راح افكركم الي تبغى تصوم حياها وإذا نسيت فكروني^^

ام السوس تسلمي حبيبتيhwaml81 عيونك الحلوين <<< ماصدقت خبر خخخخخخخ

حركاااااات شكشكه ماشاء الله دووم الرومنسيه يارب بس حلو ماخبصتي لما أروح مطعم ماأقدر اقاوم أطلب اي وجبه دسسسسمه أضعف قدام الأكل hwaml71 يارب ننحف من غير شر

اخفي غلااااه منوره ياعسل ..

المهم تغديت برجر
وبعدين رحت عند اهل زوجي اكلت سمبوسه وتمرتين وقهوه وبس
ايوه صح بعدين آيس كريم يعني تقدروا تقولوا خربتها اليوم شويتين :(

[~قموووره~]

بنات نفسسسسسسسسسسسسسي بكشري من فين ألقى بهذا الوقت اهيء اهيء احسن مافي عشان لا أخربها بزيااده ^^

[زوجي روحي]

ياحيااااا الله الصبايا وينكم من كم يوم اخفي غلاه زوجي روحي ام اقمر لاتغيبوا كتير ترى توحشناhwaml63

وبعدين زوجي روحي انتي ولا جارتك النفااس hwaml03 خخخخ خليها تآكل لحالها وانتي خليكي معانا عالرجيم الله يقومها بالسلاااامه وحتى لو أكلتي خففي قد ماتقدري وبالعافيه على قلبك

ام القمر اهم شي انبسطتي ياحلوه hwaml7 اتمنى يكون تخفيفنا للأكل عااده عالطول نتقيد فيها عشان مو كل شويه يزيد وزننا ونرجع نسوي دايت ونتعب من جديد والله اتمنى اخلي تخفيف الاكل عاااده hwaml80

يله بنات بإذن الله هذا الاسبوع كلكم ينقص وزنكم
والحين أحاول اشوف تمارين عاليوتيوب وأتمرن وبإذن الله اليوم صايمه


يسعد صباحكم صباااايااااا

قمووووووره هذا عيبي اذا صلحت اكل مااقاااااوم وااااااي زاد وزني بس ان شاءالله راح ارجع لرجيم من اليوم hwaml79

[أم القمر فيصل]

قمورة وام رتيل وام السوس تسلمو حبيباتى
حاضر با ام السوس من الحين بسوى بيضة مسلوقة للفطار
وبرجع لنظام عدم الشبع والتمارين

[أم القمر فيصل]

اخفى غلاه تسلمى حياتى لاكنى زدت ها الكيلو باسبوع ماهو بشهر <<<<<<<<<<<< تأثير الاكل بالعزومات ههه

[ام رتيل]

صبااااااااااااااااااااااح العسل
هلابنات كيفكم ...ماشاءالله الكل شاااد حيله يله كمان نبغى حمااس اكثر
لازم اليوم الكل يعمل ريااااااااضه عشانها تساعد والله يعيننا
قموره ....ههههههههه انا قلت لزوجي يوم الخميس ان شاءالله صايمه عاد يخرب علي والله مشكله خخخخخخخخ
حتى انا امس جت نفسي في بليله ومن اول محل مالقيت قلت لزوجي خلاص خيره
كمان في واحد يبيعها عند سليمان فقيه يووووووووووه عذاب والله شكلي راح اخربها في اليوم المفتوح هع هع كل ما اشتهي اكله اقول في اليوم المفتوح الله يعين هذااليوم عليه شكلي ببطل اليوم المفتوح ههههههههههههه

[ام السوس001]

صبااااااااحو .. كيفكم اليوم ؟ ان شاء الله تمام

صحيت الظهر واكلت 5 تمرات وكاسة حليب خالي الدسم
وشربت شاي اخضر
رح العب رياضة بعد شوي

[ام السوس001]

وينكم .. شو عملتو وشو اكلتو اليوم

انا لعبت ايروبكس ساعة واكلت 4 تمرات وكاسة حليب خالي الدسم مع ملعقة نسكافيه

[ام رتيل]

مساءءءء النور
ام السوس يله تمام استمري بس حاولي يكون اكلك صحي عشان ماتتعبي
انت ترضعي ولالا؟؟؟
انا الفطور...كاس شاي مع بسكويت نخاله
الغدا.....صدر دجاجه مشوي مع سلطه ولبن زبادي وكم ملعقه شوربة خضار
شاي اخضر والحين نسكافيه
بحاول ان العشاء يكون عصيييير بس

[ام رتيل]

قموره ...شكشكه .....ام فيصل ....دافئه المشاعر .....ام هيمو ...بومبو
اخفي غلاه ....زوجي روحي ....ام رقيه .....والباقي ووووينك عسى ماشر
يله وووين اليومياااات

[ام السوس001]

اه والله برضع
اليوم تعشيت شوربة فريكة مع لحمة مع 1 توست
يلا بنات وين همتكم

[ام رتيل]

ام السوس انت لازم ماتقسي على نفسك في الرجيم عشان انت اللي راح تتعبي والنونو ياااقلبي عليه خليه يلاقي حليب يااااعمري عليه حبيبي يعني انا وانت لازم يكون رجيمنا اكثره ريااااااااضه وفواااااكه

[ام رتيل]

طبعا العشاء كان سندوتش جبنه مع عصير برتقال
وتمارين خفيفه اهم شي للبطن

[ام السوس001]

والله عارفة وكلامك مزبوط مليون بالمية .... بس والله من قهري وكرهي للسمنة اللي تعبت نفسيتي ... نفسي اشوف حالي رشيقة

وتسلمي يا عمري والله يحفظ لك وسام ب وعفكرة ابني بعتلك بوسة كبيرة وحكالي بده يصاحب ابنك >> زودتيها

[ام السوس001]

بشرب زنجبيل وسهرانه مع يامن حرارته مرتفعة شوي

[شكشكه أوربيه]

سلام بناات
ام السوس مايشوف شر يارب

اليوم كاس مويه صباحاً مع 2 بيض مسلوق

الغداء تونه بس

العشاء ماتعشيت

رحت للمول ومشيت وانا جالسسه اتمشى جالسه اشوف الحلويات واشم

ريحت الاكل وانا سعابيلى تنقط ياويلي بس

بس اعجبكن غمضت اعويناتي وقاومتهن ومااخذت شي ابد

بعدها رجعت البيت ومشيت ع السير 25 دقيقه

والحين بشرب شاي اخضر

[ام السوس001]

الله يسلمك شكشكة
ماشاء الله عليكي ارادتك عسل .. انا الحمدلله ما قاومت سندويش لبنه هههه << مبسوطة ع حالها
رح اعاقب نفسي وامشي ساعة

[ام السوس001]

تصبحو على خير

[أخفي غلآه]

أم السسوس سلآمآت يآمن ومآيششوف شر ..

مششاء الله الهمه عآليه .. قموره اليوم مختفيه ششكلهآ مخبصه .. hwaml7
اليوم الفطور.... تفآحه
الغدآء مكرونه بالبششآميل
العششاء كآسه شاي و2بسسكوت نخآله
وأكلت حبه وحده جآلكسسي مآقآومت hwaml15

ومششيت نص سساعه ..

[أخفي غلآه]

وأنتي على خييير أم السسوس

[أم القمر فيصل]

ام السوس الله يعافى يامن
ام رتيل حبيبتى يومياتى امس الفطار بيضة وكاسة عصير بليمون دافى
زبادى وتفاح بين الوجبات
طوال الوقت خس عشان ما اجوع ههه
الغدا تونة
العشا ملوخية بدون خبز وصدر دجاج
بس قمت 12 باليل شربت حليب وكم تمرة ورجعت نمت

اليوم عصير برتقالة مع ليمون بدون سكر عالريق
وشويه وامارس تمارين ساعة
الغدا تونة
والعشا يارب اكتفى بزبادى وتفاحة

[ام رتيل]

صباح العسل والقشطه
ام السوس ....ووسام يقبل صداقة ابنك ياااعيني عليه نتشرف بالصحبه الطيبه
وسلامته مايشوف شر حبيبي
صدقتي والله الرشاقه صارت همي الاول وان شاءالله ينزل وزننا من غير شر
شكشكه ....ماشاءالله الاراده تمام قدام الاكل الله يقويك وعوضيها لما ينزل وزنك ويصير مثالي ان شاءالله
اخفي غلاه ....هلا والله
من جد قموره اختفت ان شاءالله المانع خير
ام فيصل ...حياك الله قلبي بس لاتنسي تكثري من الفواكه والعصيرات والمويااااا

[ام رتيل]

بسم الله يبدا يومي
شربت كاسين موياااا وراح ارجع اناااام

[شكشكه أوربيه]

صباااح الخيــــر عســولات

مشكـــورات حبيبــات قلبي ع دعمكـــن لي وتشجيعكــن

مع تمنيــاتي للكــل بالنحــف والوصول للــوزن المثالـي

صاحيه من الصبح وباخذ كاس مويه دافيه ع الريق

اما بالنسبه للغداء افكر يكون بيض مع سلطه خضراء

والعشاء سلطه خضراء وتونه

وبشرب اليوم شاي اخضر كماان

وبعمل تمارين الخصر

وبحط الحزام الهزاز ع كرشتي >> خخخخ

اممممم السير مادري افكر لو حصلت نفسي

رايقه وفيني حيل عليه بمشي ليش لا اهم شي انحف

ع طاري النحف امس اول مره اهلي يقولون لي نحفانه

عاد تعالوا شوفوني من الونااسه وانا مو مصدقه روحي

انشالله يارب تظل ارادتي وعزيمتي ع كذا واستمر حتى

اوصل الوزن المرغوب فيه

[ام السوس001]

صباح الخير صبايا
الله يسلمكم جميعا ... يامن الحمدلله نزلت حرارته وصار منيح

اليوم صحيت واكلت بيضة مقلية وشوية لبنه وزيت وزعتر وحبة بندورة <<اخذت بنصيحة Dr .oz واكلت اكبر وجبة الصبح

بعد ساعة شربت نسكافيه بحليب خالي الدسم بدون سكر

الغدا كاسة لبن +7 تمرات

بدي اشرب شاي أخضر

[أم القمر فيصل]

نفسى بشئ يضيع وقتى غير الجلوس امام التليفزيون والتفكير بأصناف الاكل

ام رتيل تسلمى يا الغالية على النصيحة ودى انحف قبل الولادة ويتبقى وزن البيبى وخصصا عرس اخت زوجى بعد ولادتى بشهرين
لاكن ما اقول غير الله يوفقنا
بحاول انام بدرى والحين بسوى جنزبيل بالحليب ينحفنى شوية ههههههه

[أخفي غلآه]

أهلآ بنات ..
اليوم .. الفطور مافيه ..
الغدآ ..
شوية رز + قطعه صغنونه دجاج مشوي وسلطه وحبتين سمبوسه >> وش باقي مآأكلتي أمحق رجيم hwaml78
المغرب ..
قهوه + قطعة وحده جالكسي ..
العششاء ..
2 بسسكويت نخآله + كآسة شاي

[ام السوس001]

صباح الخير ..

صبايا حبيت اذكركم انه بكرا ان شاء الله احنا صايمين " يعني الخميس "

ان شاء الله ربي يتقبل منا ولا تنسوا تعقدوا النية خالصة لوجه الله وتدعو انه يقوينا ع السمنة

[~قموووره~]

هلا بنات وحشتوني ياقمرات امس كتبت لكم كلاااااام طوووووووويل لما أرسلته فصل النت من جد قهررر طفيت اللاب ونمت

امس واليوم وانا كنت عند اهلي فماأقدر ادخل المنتدى كتير بس اشيك وأطلع ودوبني راجعه بيتي

ومشكورااات كل اللي سألت عني ربي يسعدكم ^^

تدروا امس لبست فستااان لو ايش ماأقدر البسه بس كانت المفاجأه لبسته وواسع شوي وربي كنت بموووووووووووت من الفرح ومن الحماس طلعت فوق الميزان مع اني ادري مو وقته بس كانت المفاجأه



أخيييييييييييييييييييييييييييرآآآآآ
























اخييييييييييييييييييييييييييييييييييييييرآآآآآآآآ





































ودي أصرخ اقول أخيييييييييييييييييرآآآآآآ خخخخخخخ

شفت الخمسينات ماكنت مصدقه طلعت ونزلت من فوق الميزان ألف مره مو مصددددددددددددقه صار 59و7
وربي احبكم كله من دعمكم ياأحلى قروووووووووووووووب ماكان عندي امل اشوف الخمسينات بس الحمدلله :)

ويارب عقبال ماكلنا نوصل للوزن والجسم الي نتمناه لو وصلت 55 بفرح مووووووت ^^الله كريم

وامس كنت ماشيه تمااام بالرجيم بس خربتها بالليل أكلت جاتوه بمناسبة عيد ميلاد بنتي صار عمرها سنه ^^
واليوم برضه كنت ماشيه تمام لما أخوي جاب جاتوهات من سعد الدين ماقدرت أقاوم وبس

[ام رتيل]

صباح النور للحلوين
ام السوس ....الف شكر على التذكير وان شاءالله يتم يومنا على خير
قموووره..... عقبال مية سنه لبنتك يااااقلبي عليها العسل
بس من جد جد وحشتينا وعقبال ماتوصلي لل55

[أم القمر فيصل]

الف مبروك ياقمورة عالوزن الجميل
عقبالنا يارب

[ام السوس001]

الف مبروك قمورة عقبال المثالي يارب
وعقبال 100 سنة لحور الأمر الله يحميها .. بوسيلي اياها
ام رتيل الله يسلمك حبيبتي وان شاء الله ربي يتقبل منا

[أخفي غلآه]

ألف ألففففففف مبروك قموووره عقبال 55 يارب من غير شر.. وعقبالنآ كلنآ ..
اليوم .
الفطور مافيه ..
الغدآ .. 1 بيتزآ + 2 فطاير + عصير كوكتيل
المغرب ..
قهوه + قطعة كنافه
العشاء
3 فطيرة بف + 2 سمبوسه + كاسة عصير كوكتيل
طبعآ اليوم مفتوح ... والوزن في الصبآح ان شاء الله ..
وان شاء الله نبششر بعض بالنزول ..

[ام هيموو]

ألف ألف ألف مبروووووووووووووووووووك قمووووووره

عقبال الوزن اللي تتمنينه ياقلبي




بنااااااااااات وحشتووووونـــــــــــــــــــــي ووحشني حماسكم

وربي اعتبركم مثل خواتي فديتكم




انا طبعا خرب اللاب توب تبعي وخربت الريجيم هههههههههههههههههههههه
تعرفون احنا الدببه ندوووووور اي شي نخرب ههههههه


بس بنات الحمد لله مازدددددت رغم التخبيص
نقصت نص ورجعته انقص وارجع بذا النص مسكين

بس دامني رجعت متأكده بقضي علييييييييييييييييييييه ...... يمديكم عالثقة



يالله بنات بدأت الآآآآآن .......

صايمــــه .... ان شاء الله ..



وراح يكون نظامي حلو بإذن الله

[االريمة]

صباح الخير ياحلوات كيفكم الحمدلله رجعت لكم
عملت تحاليل للكلى والكبد والرمتزم والحمدلله سليمة
اشتقت لكم كلكم يا احبتي
طبعا وزني وصل ل37,4
الحمدلله لحقت على نفسي ونزلت الى 72,2 وان شاء الله انزل الى المثالي
قمورة مبارك الخمسينات
ام فيصل ماشاء الله ماكنت عارفة انك حامل انتبهي على نفسك الله يسهلك

[االريمة]

ياهلا يام هيمو الحمدلله على رجعتك

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم بنات والله انى احبكم فى الله جميعا
ام العيال الحلوين تسلمى حبيبتى
ابشركم من يوم جيت من عرس الرياض نحفت كيلو واحد
وناويت اخذ موضوع الرشاقة بجدية عن قبل
لانى زايدة 12 كيلو قبل حملى هدا غير 10 كيلو اعتبرتهم وزن البيبى والمشيمة وبفقدهم بيوم الولادة
ف12 كيلو لو كل اسبوع خسرت كيلو واحد خلال ال12 اسبوع قبل الولادة بكون نحفت وباقى يجينى المولود واكون ساعتها وزنى بالستينات الموضوع سهل بس تخبيص اهلى كان المشكلة ههههههههههههه
كلنا يابنات سهل ننحف يالا انا علمتكم بخطتى وخلينا على تواصل ها الشهرين نشوف وش صار معنا
تخيلو اقل شئ 12 كيلو ب12 اسبوع وتنتهى مشكلتنا جميعا واكيد 12 ك بالنسبة لاى واحدة منــــــــــا هدف راح يرضيها
الــــــــــــــــــــــــــــى الامااااااااااااااااااااااااااااااااام

[شكشكه أوربيه]

هاااااااااااااي كروشات

اخباركم

وينكم اليوم مختفين والا عشان الميزان اليوم >> هع هع

قمورررررررررره الف مبرووووك ع الخمسيناات يابختك ياختي الله يهنيكي

وعقبال عندنا يارب وربي تعبت خلاص ودي اوصل للوزن الي بدي اياه وافرح واصرررخ زي قمورره >> خخخخخ

المهم اليوم صحيت ووزنت وكان وزني 87.1 والاسبوع الي فات كان 88.9

يعني نزلت اممممم مادري تقريبا كيلو و8 غرام مو بناات كذا صح والا لا تاكدوا لي بليز

بس للاسف ماني راضيه ع النتيجه الي طلعت لاني هالاسبوع كنت شاده حيلي وحارمه نفسي

ومااكل شي وامشي ع السير وبالاخير كيلو بس الي طلع معي اخ يالقهر

عاد امس زوجي جاب ايسكريم وعطاني بس انا رفضت اخذه قام وجبرني ومسك يديني وحاول يدخل الايسكريم

بفمي بس انا مصره قافله فمي وبقووه بعد >> حسافه لو داريه كان مديت لساني ولحسست شويات دام النزول

كيلو بس

بس انشالله ماراح تنهز عزيمتي حتى انزل من لبثمانينات الي مسببت لي عقده

يالله عقبال الجميع وينكن كروشات نبي نشوف الاوزان

[أم القمر فيصل]

مبروك يا شكشكة على النزول ربنا يوفقنا جميعا

[ام السوس001]

وزنت اليوم 77.1 معلش بنات كتير مكتئبة مبارك نزولكم جميعا

[~قموووره~]

ام العيال هلا هلا حبيبتي واقول اشبه القروب منور ^^


والحمدلله على سلامتك ومبرووووووووووووووك النزول حبيبتي عقبال ماتوصلي للوزن اللي تتمنيه

[~قموووره~]

ام رتيل الله يبارك فيكي^^و مايوحشك غالي ياقلبو وعقبال ماكلنا ننحف من غير شر

ام السوس آآآآآآآمين يارب كلنا نوصل للوزن المثالي الله يبارك فيكي عسوله واكيد وصلت البوسه وانتي كمان بوسي يزن فديته ^^

ام القمر اخفي غلاه الله يبارك فيكم ويسعدكم وعقبال مانوصل للجسم والوزن اللي نتمناه :)


ام هيموو نورتي حبيبتي وينك وحشتينا لاتغيبي تاني ياعسسسسسل

شكشكه يارب تنحفي وتوصلي للوزن اللي تتمنيه

الاسبوع هذا كان حاااافل فما قدرت أدخل كتيييير وصراحه في شوي تخبيص
الحين بشرب شاي أخضر

ومبرووووووووووووك لكل الي نزل وزنهم

ام السوس الله يبدل كآبتك لفرح ياعمري ربي يسعدك^^

[أخفي غلآه]

أم الحلويين الحممدآلله على سسلآمتك والحمدآلله اذا كل شي سسليم ..
أم هيمو تبينهآ من الله ههههههه يوم خرب الجهآز بس حلو يلآ الهمه دآمه ضبط وأن شاء الله توصلين للوزن المثالي
مبرووووووك النزول للي نزلوآ ... وعقبآل اللي مآنزلو لآتيأسون وششدو الهمه
أنآ طلعت الميزآن أول مآصحيييييت وكآن وزني سسابقآ 64 وصآر 63
نآزل كليو الحممدآلله .. وعقبآل 55 يارب من غير شر ..

[أخفي غلآه]

أم السسوس الله يرفع عنك ويسسهل أمورك ..

[ام رتيل]

صباح الخير حلواااات
ام هيمو ....والله وحشتينا يله تعالي كملي معانا اللي بديتيه وان شاءالله فالك الرشاقه
ام العيال ....الف الحمدلله على سلامتك وماتشوفي شر ياااارب
قموره ...ام السوس ...ام القمر فيصل ...شكشكه ...اخفي غلاة.....مبرووووك لكم نزول الوزن

[ام رتيل]

طبعا اليوميين اللي فاتوا كانو تخبيص وعزايم بس الحمدلله تحكمت بنفسي
وزني كان 78والحمدلله صاااار 76.9الحمدلله يااارب ياااكريم ننزل كلنا من اوزاننا من غير شر

[ام رتيل]

هااااااااااااااي بنات لسى نايميين
يله قوموا اليوم اول يوم في الاسبوع خلونا نبدا اليوم بالاكل القلييل والرياضه
انا طبعا الفطور كان حليب شاي مع شابوره ماكنت ابغى افطر بس عشان انا صحيت من بدري والغدا لسى بااااقي له وقت

[أم القمر فيصل]

كيفكم بنات مبروك للى نزلو ا
واللى نزل قليل يتحمس يشد على حاله ال7 ايام الجايين
اكيد خبصنا بموالح ثبتت الوزن او ما اجتهدنا بالتمارين الاسبوع اللى طاف
يالا نبدأ ها الاسبوع بحماس وامل جديييييييد
ونجدد العزيمة

[~قموووره~]

ماشاء الله على حماسكم وفالنا الرشااااقه

مبرووووووووووك ألف مبرووووووك النزول ام رتيل وأخفي


يله بنات بروح اتمرن شوي ولي بااااك ^^

[ام رتيل]

مساكم فل ....بناااااااااات وووينكم ماعاد تدخلوووا مثل اول
قموره ...ام فيصل الله يقويكم حبيباتي
انا الغداء....بيضه مع سلطه ولبن
وشاي اخضر قبل الاكل
العصر حليب شاي وقطعه حلا

[ام رقية2012]

مرحبااااا


الوزن هاليوووم 70.7

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير للكل

ومبرووك النزول للبناااااات

اليوم فطور ماافطرت

الغداء كان سلطه خضراء بس

العشاء تونه بس

الرياضه ماعملت ابد لاني حاسسه بتعب وخمول في

جسمي من الرجيم ومافيني طاقه ع الريااضه

[~قموووره~]

شكشكه الله يعينك الظاهر رجيمك قاسي

اليوم فطور مافطرت لاني صحيت متأخر
تغديت كشري <<<تحقق الحلم خخخ
شربت قهوه تركي طبعآ بدون سكر وقطعه بسبوسه
وعشاء تحاربت اناوزجي يبغاني اتعشا غصب وبالحلقة الاخيره اكلت لقمتين بيض بالطماطم والجبن وبس ^^

والحين بمزمز شاي أخضر
بــــرب

[فليك]

السلام عليكم
هالفتره وزني ثابت على 60 لكن باذن الله مع المشي على السير رح ينزل
بس كل اسبوع اقيس تفاصيلي و القى في 1سم نازل الحمدلله يارب
اليوم فطوري كان " نص كروسان بالجبن مع قهوه تركي من بون في طريق جده و الغدا كان نص رغيف عيش اسمر مع صدر دجاج بالخضار
و قبل شوي شربت شاي اخضر مع البابونج و النعناع
:)

[فليك]

بالنسبه للرياضه مشيت اليوم 45 د بالعصر و حرقت 220 كاوري

[أخفي غلآه]

الله يبآرك فيك أم رتيل وقمموره

اليوم .. الفطور 2 توست اسمر وجبن وعصير سن توب
الغدآ متأخر كآن المغرب .
قطعتين لحمه مشويه وحمص وربع رغيف بر
العشاء
2 بسسكوته نخاله وكآس شاي

[أم القمر فيصل]

يوم سعيد عليكم

[ام رتيل]

صبااااااااااااحكم رشاقه
اليوم الفطور حليب مع 3قطع بسكويت
قموره ...بالعافيه على قلبك بس الصراحه شهيتيني بس ما ابغى اخربها خليني انحف ههههههه

[~قموووره~]

سلالااااااااام رشيقات

فليك حبيبتي منووووووووره لاتنسي تكتبي يومياتك معانا كل يوم نحمس بعض


ام رتيل صحن صغييير ماراح يأثر بالرجيم

انا دوبني صاحيه من النوم وزوجي دق عليا قالي لاتسوي غدا تغديت بالشغل يعني برجع اكمل نومي خخخخخ <<قلبتها حلااا

لامن جد بروح انظف البيت احرق شوي سعرات وبعدين بسوي كاسه حليب وبس

[شكشكه أوربيه]

هاااي رشيقاااات

قمورررره عارفه انو رجيمي قااسي بس شاسوي

ودي انام واصحي الاقي نفسي نحفانه ملينا من المتن

ع العموم اليوم الفطور كاس مويه دافيه واكلت خياره بس

الغداء كان سلطه خضراء وصدر دجاج

الحين بشرب شاي اخضر

العشاء يمكن اتعشى ويمكن لا >> هع هع

التمارين عملت تمارين الخواصر اليوم ونط الحبل وتمارين الذراعين

ويمكن باليل بمشي ع السير حتى انوم ولدي

[ام رتيل]

هلا قموره ....شكشكه الله يقويك وتوصلي للي تتمنيه في البدايه راح تتعبي بس بعديين انت المنتصره ان شاءالله
الغداء....5ملاعق رز مع شوي دجاج
شاي اخضر والحين اشرب حليب
الرياضه راح اعمل المساااء

[أم القمر فيصل]

خلينى معاكى يا ام رتيل امارس الرياضة المساء
لانى كل شوى اكل شئ تفاحة بطاطس مسلوقة ومنتظرة يمر ساعتين على الاكل

[~قموووره~]

اها وانا معاكم ام رتيل وام القمر راح اتمرن بالليل كمان

[االريمة]

مساء الخير ياحلوات
كيفكم وكيف الرجيم والرياضة
سامحوني تاخرت بالنتائج شوية وانزلها

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1335719347_331.jpg (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1335719347_592.jpg (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1335719346_105.gif (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1335719346_917.jpg (http://www.0zz0.com)

[االريمة]

اسفة على الخطاء اخفي غلاه الثالثة لخسارة كيلو فقط

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1335720886_448.jpeg (http://www.0zz0.com)

[شكشكه أوربيه]

لا لا لا معقولـه hwaml03 hwaml03

معقــــولــه بنــاااات

انا مو مصــدقــه hwaml83

انا فــزت فــزززززت hwaml7hwaml7hwaml7

ياســــلام

مبرووك للي فازوا بعد

وعقبــال البــاقين يارب

وعقبــال مااخذ الاسبوع هذا كمــان الاولى بعد >> طمــاعه خخخخ

hwaml02hwaml02

[~قموووره~]

يو يو حركااات قموره اخذتي المركز التاني ههههههههععععع


مبروووك شكشه تستاهلي حبيبتي تعبتي هذا الاسبوع وتحملتي كتييير واختي الاول بجداره عقبال ماتوصلي للوزن اللي تتمنيه
ومبروك ام رتيل انتي معايا خلينا نفرح سوا خخخخ ومبروووك أخفي عقبال مانصير كلنا بنات القروب ارشق بنات في المنتدى ^^ حلو التفاؤل

بس شكشكه في احتمال كبيييير الاسبوع الجاي بآخذ المركز الاول يعني بس افرحي هذا الاسبوع هههههه

ام العيال وربي ماتقصري حبيبتي ربي يوفقك ويسعدك



امممم انا اليوم بس فطرت حليب بدون سكر
وتغديت سندوتش توست اسمر لبنه بالطماطم والخيار وشوية شطه

وتعشيت نسكافيه بالكوفي ميت اذا ماشربت في يوم قهوه او شاي يجيني صداع مو طبيعي ادمااان

[أخفي غلآه]

الله يبآآآرك فييييييكم << أوخص المركز الثالث ..
مبروك شكشه وقموره وأم رتيل ....
ويعطيك العافيه ام العيال على تعبك وجهودك .. وعقبآل نولصل كلنآ للوزن المثالي ..
اليوم فطور توست اسمر 2 + جبنه
الغدآ خمس ملآعق رز وشوية سلطه
العشاء .. توست اسمر وتونه وعصير سن توب

[فليك]

صباح الخير عليكم
تسلمي يا قموووره الله يجبر بخاطرك يارب

اليوم اول ما صحيت على طول شربت مويه و مشيت عالسير 45 د ،
و فطرت نص رغيف صغير اسمر مع جبنه و شاي بسكر دايت ، و تغديت صحن صغير من فتة لحم و تعشيت صلطه خضرا و طبعا مافي وجبات سناك
شربت شاي اخضر مع زنجبيل و نعناع و بابونج ،،،، و الحمدلله

[فليك]

الصلاه عالنبي
الف مبرووووك النزول و المراكز لكم
الله يقويكم يارب

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم
اليوم بشرب شئ دافئ بليمون عالريق< توى صاحية من النوم
وبفطر على جبن وخيار خلينى اغير البيض
بنات تصدقون خصرى مع الرياضة تحدد تانى رغم الحمل؟
يعنى ماشاء الله بس تروح الكرشة وترجع تقاسيم الجسم بسهولة
لولا فضل الله ثم التمارين
كنت هحصل دهون متلتـــــــــــــــــــــــــلـــة على الخصر

[نهى الغامدي]

ماشاء الله

مبروك ياصبايا وعقبل الباقي

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQi-i11zC-nMDs6wrmQcV_h0VrgfaAUQ-H2Iozl4HDCRsyDHWrj4A

[ام رتيل]

ماشاءالله الف الف مبروووووك لنفسي هععععع
مبروك شكشكه والله تستاهلي وشدي حيلك الاسبوع هذا كمان
قموره ...مبروووك ياااقلبي انا وانت مع بعض الحمدلله عقبال ماننزل للوزن الي نبغاه
اخفي غلاه ...مبرروووك عقبال الاسبوع الجاي

[ام رتيل]

بنات والله تحمست راح اشد اليوم حيلي في التماريييين
الفطور كان 2ملعقه فول مع حليب شاي

[شكشكه أوربيه]

احــم احــم hwaml23hwaml23

اشكــر كـل مـن بـارك لـي بالفــوز وعقبــأل الكـل يـارب

قموــوره حبيبتـي وخـري لاتنــافسيني ع المــركـز hwaml49

اليوم من صحيت للحين ع تونه بس hwaml71حست حالها مسكينه hwaml79

العشاء للحين ماطراء ع بالي شي

بسوي تمارين اليوم انشالله وامشي ع السير

[شكشكه أوربيه]

بنــأت شفتــو الفنــانه السعــوديه " غــزلان "

الـي جـت ببرنـامج " التفـاح الاخضــر "

كيـف انحفت عن اول

كـان وزنهـا " 104 " وصـارت " 82 "

خسـت " 20 " كيلو تقـول

وقـالت انهـا راح تستمــر في تنـزيل وزنهـا

وبعـدها بتســوي عمليــه شـد للجســم

يالله عقبــالنا حنا

[أم القمر فيصل]

مبررووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك شكشكة وأم رتيـــــــــــــــــــــــــــــــــل

ماشاء الله على الهمة
حمستونى يابنات
يالا هحقد عليكم واخد منكم اللقب الاسبوع الجاى ان شاء الله<<<<هههههههههههه الحين انا 84ك
لانى من جيت من العرس كان ووزنى 85

[~قموووره~]

الله يبارك فيكم ياحلوات

شكشه هههههههههههه نشوف يوم الجمعه موعدناhwaml17

انا الي صدمتني يوم شفتهاhwaml03 هيا الشعيبي من جد نحفففففففت وتغير شكلها

ام رتيل انا والله الحماس معايا واصل full hwaml8
ماأكلت من الصباح غير توست اسمر بالجبنه السايحه


وكوب حليب

[~قموووره~]

ام القمر اللقب ليا ياحلوه لاتحاولي لا انتي ولاشكشكه ههههههههههههههههه

يارب كلنا ننحف من غير شر

[~قموووره~]

فليك حبيبتي يله فالك المركز التاني الاسبوع الجاي طبعآ الاول لي انا <<<اووم الثقه ههههههههه
نهى الغامدي تعالي شاركينا في القروب حبيبتي او جسمك ماشاء الله مايحتاج

[فليك]

ههههههههه تستااااهلي والله يا قموره عساااكي دوم من الاوائل يااارب

انا اليوم كالعاده صحيت من النوم صليت و شربت مويه بالكادي و مشيت 45 د
فطرت بيضتين مسلوقه حاف مع شاي بالقرنفل و لسه ما تغديت بس يمكن يكون الغدا بيتزا هت من الجديده >>>> الله يعين بس ما رح اكتر
ليا عوده ان شالله

[شكشكه أوربيه]

رجعت لكم مع وجبه العشاء تعشيت 2 بيض مسلوق مع نص خياره و1 طماطم

قمورررره يالبى قلبك لا تخليني احطك برااسي >> ناويه عليهاا خخخخخ

[نهى الغامدي]

من قال مايحتاج وزني 64 وابغى ارجع مثل قبل 52

وجالسه افحط ابغى انحف hwaml7

اليوم الفطور ربع خبز اسمر_ وجبنه خالي من الدسم_ كوب نسكافيه مع الحليب _تفاحه

والغداء سلطه خضار _ خضار مسلوفه _ وصدر جاجه _تفاحه

العشا زبادي _ وخيار _ وربع خبز اسمر _ تفاحه

بس دايم اخبصصص hwaml9

[فليك]

نهى انتي تقريبا مثلي
انا المفروض اكون بين ال52 و ال55 بس خليني اوصل لل55 و بعدها سهل انزل كمان
قبل لا احمل بالتالت وصل وزني لل51 بس حملت و بدا وزني يزيد و دحين ثابت على ال60

[~قموووره~]

فليك الله يسعدك حبيبتي بس ايش فايدة انك تشربي مويه مع الكادي يعني اذا حلو للرشاقه نسوي زيك اهم شي ننحف
وانتي الظاهر زيي ماتتغذي الا بالليل ^^


شكشكه هههههههههههههه احسن حطيني في راسك عشان نتحمس بزياده ياخوفي مانآكل خير شر هههههههههههههههههههههههههههههههه

[فليك]

بعد المغرب شربت شاي اخضر مع نعناع و بابونج و لقيت نفسي فاضيه و عندي وقت قمت مشيت نص ساعه عالسير
ولسه ماتغديت >>>> نظام سيء للاسف :(

[~قموووره~]

فليك ونهى تقريبآ انتو زيي انا قبل الزواج وزني بين 52 و51 وبعد الولاده 66 والحين 59 و7 اتمنى اوصل على الاقل 55 بسوي حفله وبعزمكم هههههههههههههههه

بس كم طولكم ؟؟؟

[فليك]

اي والله ياقموره اصحى قبل العصر بشوي و يادوبني امشي بعدها افطر و العشا و الغدا واحد يعني وجبتين باليوم و انام بعد صلاة الصبح
الكادي مرررا ممتاز و له فوايد كتيره بس انا لاني مااحب اشرب مويه كتير فأحط معاها كادي عشان الطعم و احس اني اروق لمن اشرب منه

[فليك]

ههههههه الله يسعد قلبك يا قموره انا رح احضر اكيد >>> مستعجله ههههههه
انا مررررا طويله و طولي مسويلي ازمه ههههههههههههههههههههه تخيلي ان 155 سم
جسمي من فوق عال العال بس من تحت شوي لازم له رياضه ، ان شالله يارب كلنا رح نعيّد بالوزن الي نتمناه

[~قموووره~]

فليك ترى نظامك زيي انا ماأنام الا بعد الفجر نفسي اعدل نومي بس بنتي ماتخليني الله يهديها
يارب تنحفي وتوصلي للوزن اللي تتمنيه

[~قموووره~]

155 طويله مرره ومسويلك ازمه طيب انا وش اقول عملاقه هههههههههههههه طولي 164 واشوف انه طولي متوسط

[فليك]

الله يهديهم هالصغار هما بيتحكموا فينا مو احنا
هههههههه لا قموره انا بتريق على طولي لاني قصيره ههههههههههه شوي و بنتي تصير بطولي هههههه
امين و الجميع يارب

[فليك]

شكشكه عواااافي عليكي >>>> تعشيتي احسن مني لسه ما تغديت ههههههههههه

[~قموووره~]

الله يهديهم هالصغار هما بيتحكموا فينا مو احنا
هههههههه لا قموره انا بتريق على طولي لاني قصيره ههههههههههه شوي و بنتي تصير بطولي هههههه
امين و الجميع يارب

هههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههه مشكلتي اصدق بسرعه hwaml03 ههههههههههههههه


ربي يسعدك

[~قموووره~]

نهى نورتي القروب ياعسسسسسسسل ويارب ماتطلعي من القروب الا وصلتي الوزن اللي تتمنيه

اليوم تعشيت سندوتش البيك كان نفسي فيه وبس

والحين بسوي شاي اخضر

وين باقي الصبايا اسدحوا يومياتكم ياحلواااااات

[نهى الغامدي]

صباااحو يـ حلوين

طبعا فليك وقموره نايمين

والله يـ قموووره طولي 161 والمشكله هذا اول طفل لي وزنى زاد اجل لو جبت واحد تاني ايش بسير مدرعه هههههه

بنات عدلو نومكم وربي مافي احلا من نوم اليل انا عكسك فليك احط مويه ورد مرره منعشه

[ام رتيل]

هلا بطااااااااااات هههههه
يله حماس الاسبوع مخلص والميزان قررررررررب
انا اليوم الفطور ....حليب شاي مع بسكوت
بحاول اليوم كله يكون سوائل فقططططططط

[ام رتيل]

بقوم اتحرك في البيت واعمل تماااارين لاني فاضيه الحييين

[نهى الغامدي]

انا مالي نفس افطر شربت نسكافيهـ وشكلها سدت نفسي

الا على فكره متى ميزانكم hwaml23

[ام رتيل]

هلا والله بنهى
الميزان ان شاءالله كل جمعه نتقابل بالفضايح ههههههه لاان شاءالله هذا الاسبوع انزل ولو شوي لاني امس كنت تعبانه والوالده الله يحفظها توصت فيه على العشاء
وان شاءالله ننزل كلنا من غير شر يااااااااارب

[نهى الغامدي]

هلا وغلا ام رتيل نتقابل بالفضايح ههههههه وربي صادقهـ باقي يومين

ههههه لا ان شاء الله ننحف من غير شر بلعافيهـ اكيد طحتي في العشاء عشان كدا تقولي اليوم كله يكون سوائل اهاا فهمت هههههه

[~قموووره~]

هلا صبايا نهى حتى انا اول طفل ووزني كدا ولو اهملت نفسي وحملت تاني مااعتقد اقدر اسيطر مره تانيه بوزني ومن جد مافي احسن من نوم الليل هو لخبطة النوم تزيد الوزن

ام رتيل سلامتك ياعسسل والله يخليلك الوالده ^^ والجمعه هذي مااتوقع نزلت كتير وممكن مانزلت وانصحك ياقلبي ماتسوي رجيم سوائل
صراحه تعقدت من الرجيم القاسي لانه شعري صار يتسسسسسسسساقط بجنون وجنني معاه شكلي بقصه مع انه اول مره يطول لنص ظهري المهم بحاول اعدل رجيمي واخليه رجيم صحي
اليوم فطرت كوب حليب وسندوتش توست اسمر بيض وخيار وطماطم وشطه وبس

[االريمة]

مساء الخير كيفكم وكيف الرجيم معكم
انا و الرجيم من جنب خخخخخخخخخ

[نهى الغامدي]

هلا قموره لازم تاخدى فيتامين انا عن نفسي اخد كالسيوم وحديد وحمض فوليك

فطرت ربع خبز بر _ وجبنهـ خاليهـ من الدسم _ جزر _ شاهى بحليب

[االريمة]

هلا قمورة كيفك
صحيح المهم تنزلي بصحة وسلامة لكن يوم واحد سوائل مايضر المهم السوائل تكون عصائر طبيعية طازجة وسوائل مفيدة ماتكون صناعية لتنظيف الجسم
بالنسبة لزيادة الوزن في الحمل مشكلة اختي هي وزنخا زائد وحملت وزاد وزنها قارب المائة وجاءها سكر وضغط الحمدلله ولدت بسلامة
انا كنت ناوية الشهر هذا اراجع من جديد لاني متاخرة عن الحمل ولدي الصغير كمل ستة سنوات ودخل السابعة لكني خاطبت نفسي يعني الان وزني 72,5 وممكن مع الحمل يزيد 10 كيلو وممكن اكقر فحسيت انه مشكلة كبيرة
صراحة محتارة هل اراجع لان الدورة موعدها بعد 3ايام اة انتظر وزني ينزل الله يسهل لي الا فيه خير

[نهى الغامدي]

هلا بـ ام العيال الحلوين كيفك يـ عسل

لازم تدخلي معانا ولا راح تسيري زي اختك الوزن هدا مررره مشكلهـ

آآمين وان شاء الله تنحفي من غير شر

[شكشكه أوربيه]

هــاي قــايـز

كيفكم اليوم

انا اليوم صحيت ع كاس مويه دافيه

الغداء كان نص دجاجه مشويه مع اوراق جرجير

العشاء تونه

شربت شاي نعناع وشويات بشرب شاي اخضر

مشيت نص ساعه ع السير وبعمل تمارين الخواصر

حيااك اخت نهي الغامدي واخت فليك بالقرووب وعقبال النزول يارب

[نهى الغامدي]

هاي شكشكهـ

الغداء شوي من تخبيص بس بعدو كوب جنزبيل احس انو حرق لي اكلتو

مشيت ربع ساعهـ العشاء سلطهـ سيزر

الله يسمع منك شكشهـ وينزل الوزن من غير شر للكل ان شاء الله

/

\
/
\

همسهـ
لحظت القروب كلو يقول شاهى اخضر محد ذكر او جاب سيرت جنزبيل
معقولهـ مفعول شاهي الاخضر اقوى معن دكتور جابر القحطاني يقول كوب
من زنجبيل قبل نوم يذوب الشحوم ويفتح البشره

<< مسارت همسه سارت سالفهـ هههه

[~قموووره~]

حبيبتي ام العيال استخيري ياقلبي اذا كنتي محتاره والله يسهلك الي فيها الخير

نهى اوك آخذ حديد طيب الكالسيوم والفوليك ليه هو للحوامل ماهيك بس ضحكتيني عالهمسه هههههههههههه
اممم من جد الزنجبيل ينحف والفريزر مليان زنجبيل بروح اطحن واشرب والله يعين عالطعم

اليوم تعشيت نواشف
وبعدين شربت نسكافيه وجالكسي وبس

[ام رتيل]

اهلييين بنات رشوووقااااات
ام العيال الله يكتب لك اللي فيه الخير وحتى مع الحمل ممكن تنتبهي على نفسك في الاكل وبأذن الله بعد الولاده راح ينزل بسرعه لانه اغلب التنفخ يكون هرمونات ومويات تروح بعد الولاده بشهرييين والله يرزقك من فضله
قمووووره .......فديييييييتك ياااقلبي حتى انا تساقط حدث ولا حرج بس مع الرضاعه زاد والحين استعمل حديد وبديت اركز على الاشياء المغذيه مثل الجرجير والكراث والسبانخ والتفاح على الريق وان شاءالله نلاقي نتيجه في الشعر والنحف

[ام رتيل]

يوم امس كنت ناويه سوائل بس ايش اسوي
اتغديييت .....شاي اخضر وبعده 4حبات منتو وحبه سمبوسه
العصر شاي حليب مع 5حبات مالتيزر والله بنتي غصبتني هع هع
العشاء سندوتش عيش بر مع جبنه سايله وقبل النوم حليب بالزنجبيل

[ام رتيل]

اليوم طبعا ....الفطور حليب مع حبه بسكويييت
التمارين .....بقوم اعمل تمارين الحييييييين
يللللللللللللللله نشاااااااااااااط بنات

[نهى الغامدي]

صباحو يـ رشيقات

قموره انا ارضع عشان كذا اخذ كالسيوم
ام بخصوص حمض الفوليك فهو ممتاز للشعر
سوى شرش في قوقل وشوفي ايش يطلع
انا صراحهـ اخذو عشان شعري وبشرتي
قل تساقط بشكل فضيع

ام رتيل


حلوه بنتك غصبتك عليها ههههههههه

فطور اكلت تفاح بس

[ام رتيل]

هلا نهى اعطيتيني معلووومه عن حمض الفوليك خلاص ان شاءالله راح استعمل انا كمان
ههههههههه ايش اسوي رجيم ومحرومه من الشوكولاته
الغدا .......بيضه وجبنه وعيش اسمر

[أم القمر فيصل]

امس مالعبت رياضة بس نظفت البيت كله وغسلت الملابس وشغل المطبخ لين تكسرت عظامى
اليوم فطار بنصف رغيف عسل اسود وخيار وبيض وسلطة
الغدا بطاطس مسلوقة يعنى خليت الفطار فيه ما اشتهيته

[شكشكه أوربيه]

هااااااااي حبيباتي

اليوم فطور مافطرت

الغداء كان سمك مقلي

العشاء كمان بيكون سمك

اليوم مافيني اعمل تمارين بروح اتكشخ حق زوجي جاي من السفر يالله برب صبايا

[~قموووره~]

هلا صبايا
نهى سويت بحث عن حمض الفوليك بسسسسرعه خليت زوجي وهو جاي من الدوام يجيبها وطلبت فروز بس مااعرف كم آخذ في اليوم ؟؟ويارب تفيدني انا وام رتيل الله يعينها الحال من بعضه :(
ام القمر كدا احسن وجبة الفطور اكبر من الغدا اساسآ يسد نفسك من الاكل لو فطرتي

شكشكه حركاااات من قدك اليوم يله انبسطي ياقلبي وخليها ليله حمرا هههههههههههههههههه



اليوم مافطرت صاحيه متأخر وسويت الغدا دجاج بطاطس بالفرن بس استنى زوجي واتغدا

[أم القمر فيصل]

ربى يهنيكى يا شكشكة
قمورة فعلا حياتى جا الغدا واكتفيت بسلطة وقطعة جبن
العشا بطاطس مسلوقة وبياض بيض
يارب يتحرك الميزان عن 84ك ههههههههه

[فليك]

مساء الخير عليكم
تعيشي شكشكه الله يسعد قلبك

اليوم فطوري كان " ربعرغيف اسمر مع جبنه فرنسيه و شاي بالقرنفل "
و الحمدلله مشيت 45 د عالسير و الغدا لسه ما قررنا .....

[نهى الغامدي]

مساء الخير

كيفكم يـ حلوين اخباركم ان شاء الله الجميع بخير

بخصوص حمض الفوليك انا اخذ حبه وحده يومين على كلام الدكتوره وكمان حبه من الحيديد واشرب وراه عصير ليمون عشان الجسم يمتصو بسرعه والكالسوم قالت دكتوره لي اتابع عندها لازم استمر عليها سته شهور


الغداء شووربهـ وخبز بر

العشاء زيتون كروسان جبنه شاهي اخضر اقلدكم هههههه hwaml7

بـ التوفيق للجميع

[فليك]

الله يمسيكي برضاه يا نهى
بس انتبهي الليمون يفسد مفعول الادويه ، يعني غلط انك تشربيه بعد الحبوب

انا مررررا مخبصه و اليوم لان الربوع تغديت نص ساندوتش تويستر من كنتاكي و حبه من الفيليه و نص كاسة بيبسي
اظن ان وزني يا ثابت يا انه زايد ما اظن انه نازل هالاسبوع

[فليك]

عاد هدا غداي و عشاي ، و شوي اقوم اسوي " شاي اخضر مع نعناع و بابونج و زنجبيل "

[جميله وشيك]

ممكن بعد اذنكوا اشترك معاكوا؟؟؟؟ انا اول مره النهارده ادخل قسم الدايت ياريت لو تقبلوني صديقه معاكوا يكونلي الشرف
انا اسمي ايتن عندي 25 سنه متزوجه من 3 سنوات ومعنديش اطفال طولي 175 ووزني 98 وامنيه حياتي يوصل وزني 60 ك

[ام السوس001]

السلام عليكم .. كيفكم صبايا .... شو عاملين مع الدايت ؟

اشتقتلكم ولو انكم ما سألتو عني باليومين اللي فاتوا

انا مخبصة تماما .. ومدايقة كتير لحتى اني بكيت من شوي من الوضع اللي انا فيه..... من اسبوع وانا بحاول انسى اني عاملة دايت وصرت آكل كل شي بشوفه بوجهي
مليت وحاسة انو بدي سنة لحتى اوصل لهدفي
شجعوني ارجع والتزم الله يخليكم انا من جواتي كرهت السمنة وحقدت عليها بس اول ما بتوتر باكل شو لازم اعمل منشان اكره الاكل؟

[ام السوس001]

قررت اصوم الخميس ان شاء الله


اهلا ايتن منورة واكيد بنقبلك وان شاء الله بتوصلي لهدفك

[نهى الغامدي]

صباحو يـ صبايا
الله يصبحكِ برضى والسعادهـ فليك والجميع

يسلموو على نصيحهـ بس انا اشرب مويه بعد كل دواء اخذو ام الحديد انا اشرب صح ليمون او برتقال ولكن بعد دقيقه او دقيقتين حتى يمتصو الجسم بسرعهـ


جميلهـ وشيك هلا وسهلا نورتي ويلااه شدي حيلك حتى توصلي للهدف

ام السوس اهلا بعودتك ِ معانا من جديد

[نهى الغامدي]

ام السوس عن تجربهـ والله العظيم كان وزني 73 وكرهت نفسي لدرجه ماتتخيلي طبعا زاد بعد الحمل وحده الله يستر عليها ويسامحها قالت لي اول ماتحملي كل لاتحرمي نفسك ِ من شئ وبعد ماتولدي راح يرجع وزنك ِ زي ماكان بعد شهر او شهرين واختك ِ فـ للهـ مابقت شئ طبعا ولدت والحمد لله قيصري لا بطن يربط ولا شئ ونفسيه كانت زفت من وجع الخياطهـ انا في تاسع كان وزني يشهد الله عليهـ 88 كنت غبيهـ صدقتهااا المهم خلصت نفاس وهاتك رجيم ورارتاني المهم استقريت على عصير الاناناس والكيوي وحذفت العشا جلست عليه شهر كامل نزلت لين 69 وبعد كذا استمريت على كوب جنزبيل قبل نوم والله العظيم نزل وزني بشكل فضيع زايد رجيم الدكتور محمد الجزار موجود في نت والجنزبيل اشربو يوم ايو ويوم عشان المعده لا تقلب عليهـ واذا خبصت اشرب جنزبيل
هذي قصتي مع السمنه كان وزني قبل 52 وان شاء الله ارجع ليـ هذا الوزن

فلا تتحطمي ولا شئ اهم شئ العزيمه اهم شئ والستعانهـ بالله قبل كل شئ وراح توصلي للهدفكِ

[جميله وشيك]

حبيبتي نهي الغامدي والغاليه ام السوس ربنا يخليكوا علي ترحيبكوا بيا ويا ام السوس احساسك انك حارمه نفسك من الاكل دي اكبر حاجه هاتخليكي عايزه تلتهمي اكبر قدر من الاكل حسسي نفسك انه نظام حياه مش مجرد ريجيم انا كنت زيك كده بالظبط واقعد طول اليوم بدون اكل واجي بالليل الساعه 10 مثلا اكل بجووووع اليوم كله لحد ماعرفت ان ده غلط واحساس الحرمان اكبر مشكله انا مشكلتي مش الاكل خالص اكلتي بسيطه مش كبيره مشكلتي الشيبسي والشيكولاته والبيبسي بس ربنا يقوينا ونرجع كلنا لاوازنا الطبيعيه

نهي بعد اذنك عايزه اسألك لو سمحتي هو الجنزبيل بينزل الوزن زي مابتقولي؟؟؟؟ طيب الطازج والا المسحوق وبمعدل اد ايه؟؟؟؟

ومعلش سؤال تاني انا عارفه ان الشاي الاخضر مفيد جداااااااا بس معرفش غير شاي ليبتون الاخضر ده ينفع برضه والا لازم الصيني؟؟؟؟ انا معرفش اجيب الصيني ده منين وشكرا ليكم جداااااااااااااااااااا

[ام رتيل]

هلا بنااااااااااااااات
ان شاءالله النفسيات تمام لاتنسووووووا بكره هع هع هع يوم الفضايح
قموره ....فعلا ابهرت من المعلومات اللي لقيتها عن حمض الفوليك واليوم ان شاءالله راح ابدا بأول حبه
نهى ....تسلمي ياقلبي على الافاده
ام السوس ....والله انا افتقدتك كل يوم افتح ابغى اشوف ايش سويتي بس ياقلبي حاولي اذا يوم خبصتي اليوم الثاني عوضي بتمارين زياده وتقليل اكل ويله شدي الهمه معانا ولا تتسرعي للنتيجه والله يقويك

[ام رتيل]

اليوم الفطور كاس حليب شاي

[نهى الغامدي]

هلا فيك جميلهـ وشيك عادي حبيبتي اسالي بدون اي مقدمات

انا استخدم الجنزبيل المطحون كوب واحد قبل نوم الطريقه ملعقه صغيره في كوب وحط عليها مويه حار بس
يوم ايو ويوم لا عشان المعده وبس وراح تحس الفرق
ام بخصوص الشاهي الاخضر اخذ متل ماقلتي لبتون او شاهى اخضر طازج لي يبعوه في سوبر ماركت

[نهى الغامدي]

هلا ام رتيل ربيـ يسلمك ِ
الفطور كوب شاهى اخضر _ كروسان جبنه _ زيتون

مسكهـ على شاهي الاخضر هذي اليومين تحب تقلد هههه

تفاحهـ

[أم القمر فيصل]

صباح الخير عليكم
اخدت عالريق عصير برتقاله بليمون
والحين تفاحة+1كمثرى
وراح اتغدى على صدر دجاج
امس مانمت غير 3 الفجر وشيطانى كان بيراودنى انى اكل مكرونة بالصلصة
لاكنى قاومته واكتفيت بفاكهة

[نهى الغامدي]

الغداء صحن خضار مسلوقهـ وصحن سلطهـ

[ام السوس001]

يسلمو يا صبايا على تشجيعكم والله يفتح عليكم

نهى كم كيلو نزل وزنك بالشهر على عصير الكيوي والاناناس وياترى كنت تشربيه طازج ولا ماركة معينة ؟

جميلة وشيك يسلمو حبيبتي بس والله كتير تعبت نفسيتي وتعبت زوجي معي كمان ما عندي سيرة غير الدايت

ام رتيل الله يخليكي ياعمري .. وان شاء الله رح اتبع نصيحتك وانا اليوم الحمدلله صايمة

والله يستر بكره من الميزان

[نهى الغامدي]

هلا ام السوس نزلت 8 كيلو

طريقتي
شريحه اناناس + 2 حبتين كيوي وحط معه عصير ناناس سيزر بس نص العصير هذا كلو في الخلاط الكهربائي

كان هذا العشا

[ام السوس001]

يسلمو نهى وان شاء الله غير اجرب

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير للكل

اليوم صحيت متاخره >> بعد الليله الحمراء هع هع

المهم اتغديت صدر دجاج بس

العشاء مادري للحين ماتحدد

بناات خايفه من الميزان بكرا اخاف ثابت او زايد الوزن

الله يستر



ع العموم انا بسافر مع زوجي شي اسبوع او اسبوعين نغير جو بحاول اتواصل معكم

وانشالله ابقى ع نظامي بدووون تخبيص

[فليك]

السلام عليكم
اليوم فطوري " لبن زبادي اكتيفيا بالفراوله " و الغدا لسه محنا عارفين
انا اظن ان وزني ثابت هالفتره

[فليك]

" ام القمر " لو انك حامل حرام تمنعي نفسك عن اكله معيّنه ، لان الجنين يكون محتاجها مو جسمك ، و قلة الاكل ما تضرك لكن لها تأثير سلبي على جنينك ....
" شكشكه اوروبيه " عوااافي عليكي و انبسطي هالاسبوع قد ما ةقدري اهم شي قللي موالح و سكريات ....

[فليك]

" جميله و شيك ، نهى الغامدي " الله يحقق لكم الوزن الي تتمنوه يارب
" ام السوس " لا تحرمي نفسك من شي الا السكريات و الموالح امتنعي عنها قد ما تقدري ، اما الاكل اكلي بس لاااا تشبعي

[جميله وشيك]

حبيبتي نهي تسلمي يارب متحرمش منك
وشكرا للجميله فليك ولام السوس ربنا يقوينا جميعا يارب حتي نصل للوزن المناسب

[أخفي غلآه]

أهلآلآ وسسهلآ بجميله وشيك معنآ ,,, يلآ الهمه لنوصل للوزن المثالي ..
أم العيآل وقموره مختفين ...
أم السوس وسسعي صدرك ومثل ماقآلوآ لآتوترين نفسسك وأكلي بااعتدآل وقللي من الدهون والسكريات والششوكلآه.. والنحآفه ماتجي بيوم وليله لأبد لك من ششهور ...
أمس كآن الفطور
4 حبات بسكوين دآجستف بدون دسم
الغدآ
لوزين وعصير
المغرب
قهوه و2 جبنيه
العشاء
ربع خبزه وجبنه وكآسة شاي
وشسمه بالنسسبه للوزن وزنت اليوم ووزنت ثابت يمكن علششان الدوره كرمتو ششرفت ..

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم ياقمراااااااااااااات
يارب يومكم يكون اسعد مما تتمنووووووووووووووو
<<فلبك>> تسلمى حبيبتى انا فعلا حامل بالشهر السابع بس بعيد عنك دايما جوعانة كل ساعة لازم ادخل المطبخ<<<<<<<<<<ههههههههعشان كده سويت نظام غذائى
امس تعشيت على تمر وحليب ثم خيار بالعسل الاسود عشان الحديد
وبياض بيضتين<<<< مخبصة الشامى عالمغربى
وحلفت ما اذوق شئ بعد 9 مساء وبالفعل كله تمام
[color="darkred"]اليوم 6 صباحا على تمرات وحليب وبرتقالة الغدا بحاول يكون تونة[/للعلم الغدا كان خضار باللحم
ثم بعدها بساعة حليب بالتمر ونصف حبه صامولى بالجبن وبعد 8 ما اكلت شئ
بس عصير مراعى بالمانجو

[جميله وشيك]

حبيبتي الغاليه اخفي غلاه تسلمي يارب ربنا يسعدك ويوفقك

ام القمر فيصل ماشاء الله ملتزمه ربنا يقويكي وتقومي بالف مليون سلامه يارب


انا امبارح والله العظيم ظللت ابكي اكتر من ساعتين لاني لا ادري ماذا افعل بنفسي علي طوووووووول حاسه اني جعانه مع اني مش حامل والشعور بالجوع ده مبحسش بيه غير بالليل الساعه 2 و3 الفجر وانا وزني 98 وعمري ماكنت كده ومش بعرف اكل خيار او جزر بيجوعني اكتر ف انفجرت بالبكاء لاني فعلا كنت مكتومه جامد
وصحيت وانا بقول لنفسي انا باذن الله هشترك معاكو وهصمم ومهما حسيت اني دايخه "الشعور ده بيجيلي بمجرد ما بس بحس اني هعمل ريجيم وببقي لسه واكله مثلا جبنه وخضار وحاجات كتير وبرضه لازم احس اني دايخه" انا فطرت دلوقتي شاي بلبن بمعلقه واحده سكر واسمحولي اي حاجه اكلها اجي اقولها هنا وشكرا ليكم كلكم ربنا يخليكم

[نهى الغامدي]

ربيـ ِ يسلمك ِ جميلهـ

وين البنات اليوم مالكم حس ههههه عارفه هاربين ليهـ


اليوم الميزان





وزني




















































































63.4
احم احم

الحمد لله على نعمه الصحه والعافيهـ

[أم القمر فيصل]

مساء الحب والجمال
جميلة حبيبتى تسلمى يا حياتى
ربنا يقويكى بالعزيمة والصبر لتحددى هدفك امين وجميع البنات هنا
<<<شكلك من مصر>>>وحشتنى الهجة المصرية
بنات على فكرة سويت بحث عن السعرات واكتشفت انى كل ها الفترة بحافظ على وزنى الحالى مش بنقصه!!!!!!!!
لانى قريت ان للحفاظ على الوزن اتناول مثلا وجبة 400 سعر تكفينى ل4 ساعات لين موعد الوجبة التاليةيعنى 100سعر للساعة باليوم هدا اللى يحافظ على الوزن مش ينقصه
خلاص بحاول اخد وجبات اقل بالسعرات يعنى ارجع للزبادى والفاكهة والبروتين لحاله كوجبه بوقت الغدا
هبدأمن بكرة
وزنى اليوم بيقترب من 85ك!!
زت كيلو مادرى هدا وزن الحمل شهريا ولا الدهون اسبوعياهههههههههههه
الله يعين بس

[فليك]

السلام عليكم
" جميله و شيك " ضروووووري تستمري على رياضة المشي ، و انا ما اقتنع الا بالمشي عالسير لان مهما مشي بسوق او بالشارع ما تعرقي تمام
والله انا من بعد ولادتي التانيه كنت كل يوم امشي 45 دقيقه يعني ساعه الا ربع و بدون ريجيم بس تخفيف ولا امنع نفسي من اي شي اشتهيه و الحمدلله نزل وزني من 65 الا 51 لكن خلال سنه ....
و دحين برضو ليا 3 شهور من ولادتي و الحمدلله مستمره عالسير يوميا ، الي اقصده انك مهما ضعفتي امام الاكل يكفي انك تحرقي سعرات بالمشي و العرق اهم شي .....
" ام القمر " يا قلبي عليكي خلاص قربتي لموعد ولادتك الله يقويكي و يقومك بالسلامه انتي و جنينك يارب ، طبيعي تحسي بالجوع لان الاكل بيوصل للجنين اول بأول ....

[فليك]

انا اليوم اول ما صحيت شربت كاستين مويه بالكادي و مشيت 50 د ، و ما فطرت شي
بالنسبه للميزان وزني ثاااابت بس بيتحرك بالجرامات يعني اليوم 60:1 بس الحمدلله عاجبني لان بإذن الله ما رح يجيالعيد الاو يكون 55 ان شالله
لكن الغريب ان مقاسات جسمي بتنقص و الملابس بتكبر عليا يعني ملاحظه نزول وزني بالقياسات مو بالميزان .....

[جميله وشيك]

حبيبتي فليك انا ماعندي جهاز المشي او السير الكهربائي وصعب جدااااااااااااا اشتريه دلوقتي لاننا لسه جايين السعوديه من كام شهر والشقه فقط غرفه كبيره وصاله فللاسف مش هاينفع ونعم يا ام القمر فيصل انا مصريه ربنا يسعدك حبيبتي يارب انتي ونهي وفليك وام السوس وكل البنات

انا النهارده قررت اني هتبع ريجيم اللقيمات هاكل وجبه بسيطه كل ساعتين عشان مادوخش وعشان نسبه الحرق تزيد في جسمي وزمان قبل ما اتجوز خسرت حوالي 4 ك في اسبوع بدون قصد تماما سبحان الله كنت برقص يوميا لمده ساعتين او اكتر ومكنتش بفكر خالص في التخسيس وزني وقتها كان 78 لقيت نفسي 74 في اسبوع فبفكر ارجع ارقص تاني ربنا يقوينا جميعا يارب ونخس باذن الله

[أم القمر فيصل]

فليك حمدالله على سلامتك ماشاء الله لكى 3 شهور والدة الله يعافيك
جميلة ربنا يرزقك بالذرية يا قلبى الصالحة
خلاص قررت من باكر احدد السعرات

[جميله وشيك]

ربنا يخليكي يا قمر يا ام القمر وتقومي بالف سلامه يارب انا الحمد لله مشيت النهارده علي النظام وبدون حرمان كل ساعتين اكل حاجه خفيفه ودلوقتي باكل تفاحه هتبقي هيا العشا وجبت شاي اخضر ليبتون يانهي وشربت اول كوب دلوقتي حاسه نفسي مبسوطه الحمد لله ومعدتي خفيفه وفاضيه.....ربنا يقوينا جمييييييييييعا ياااااااااااااااااارب اللهم امين

[~قموووره~]

هلا بنات وحشتووني كلككككككم وماشاء الله على حماسكم دووم يارب هالحماس

جميله منووووووره القروب يارب توصلي معانا للوزن اللي تتمنيه

بنات انا قبل امس وقفت فوق الميزان ياالميزان خربان او ما ادري طلع وزني 57 و7 المهم لما شفت الرقم دخلت المطبخ ماشاء الله قضيت على كلللل شي واكلت كل اللي نفسي فيه مع الفرح خخخخخ المهم اليوم بالصباح وقفت فوق الميزان كان طلع وزني 58 و4 وطبعآ اليوم كمان خربت الرجيم لاني طلعت انا وزوجي واحتفلنا بذكرى زواجنا وبس

والحين بشرب شاي اخضر ^^

[فليك]

" جميله و شيك " صحيح حتى الرقص فوائده ممتازه و ينحّف
" ام القمر " الله يسلمك يا غاليه و عقبالك يارب
" قموره " مبرووووك عليكي نزول وزنك و يارب قريب توصلي للي تبغيه

[~قموووره~]

الله يبارك فيكي ياعسل ومبروك نزول قياساتك ^^
ولكل اللي نزل وزنهم مبرووووك وعقبال الجسم المثالي ياااارب

[أخفي غلآه]

مششاء الله قمموره .. مبروووووووك النزول هآنت ماعاد باقي الا القليل .. وأنتي مشاء الله الرابح الاكبر]..

[ام السوس001]

امبارح وزنت 76.5

مبروك قمورة ومبروك كمان عيد زواجكم والله يديم عليكم السعادة يارب

جميلة وشيك ... فليك ... اخفي غلاه ام فيصل
منورين يا عسولات

[االريمة]

مساء الخير ياحلوات كيفكم
اتمنى البنات الا مشتركات من اول ينزلو اوزانهم اليوم لاظهار النتائج النهائية خلال شهر
وكذلك جميع المشتركات ينزلو اوزانهم لعمل جدول جديد للكل

[جميله وشيك]

قموووره عقبال عيد جوازكو المليوووون يارب وانتوا بصحه وعافيه وسعاده يارب اللهم امين

ام السوس وفليك وام العيال الحلوين ربنا يخليكوا ليا يارب ونوصل سوا لهدفنا

بس هي فين نهي الغامدي مش ظهرت امبارح والنهارده؟؟؟؟ يارب تكون تمام وزي الفل

انا ماشيه علي الريجيم تمام ومبسوطه اهم حاجه الحمد لله صحيت شربت عصير توت وشاي اخضر بس لو سمحتوا هو الشاي الاخضر لازم يتشرب سخن يعني لو شربته بارد فايدته هتروح؟؟؟؟ ودلوقتي باكل شابوره بالبر مع جبنه نستو وخيار الحمد لله متفائله
وحبيبتي ام العيال انا طولي 175 ووزني حاليا 97 هو احنا بنتابع الميزان كل اد ايه؟؟؟؟؟

[االريمة]

قموووره عقبال عيد جوازكو المليوووون يارب وانتوا بصحه وعافيه وسعاده يارب اللهم امين

ام السوس وفليك وام العيال الحلوين ربنا يخليكوا ليا يارب ونوصل سوا لهدفنا

بس هي فين نهي الغامدي مش ظهرت امبارح والنهارده؟؟؟؟ يارب تكون تمام وزي الفل

انا ماشيه علي الريجيم تمام ومبسوطه اهم حاجه الحمد لله صحيت شربت عصير توت وشاي اخضر بس لو سمحتوا هو الشاي الاخضر لازم يتشرب سخن يعني لو شربته بارد فايدته هتروح؟؟؟؟ ودلوقتي باكل شابوره بالبر مع جبنه نستو وخيار الحمد لله متفائله
وحبيبتي ام العيال انا طولي 175 ووزني حاليا 97 هو احنا بنتابع الميزان كل اد ايه؟؟؟؟؟

هلا فيك اختي جميلة بالنسبة للميزان كل يوم جمعة واليوميات دي مفتوحة لها شهر وامس كان اخر يوم في الشهر وراح انزل النتائج النهائية للبنات المشتركات من اول
واليوم هو اليوم الاول من الشهر الثاني لليوميات انتظر الاوازان للباقيات لعمل جدول للمشتركات القديمات والمشتركات الجدد

[فليك]

مساء الخير عليكم
الله يديم الصحه و العافيه عليكم كلكم يارب
تصدقوا ان افضل طريقه لتوزني وزنك ان يكون كل يومين او كل يوم عارفين ليش !!!!!
لانك لو نازله رح تتشجعي ان اليوم ما تاكلي كتير و انك لو اكلي زياده رح يرجع للوزن الي قبل فعلشان كدا لمن ما توزني الا كل اسبوع ما تكوني عارفه الين فين وصل وزنك فتاكلي و ما تهتمي .....
بالنسبه ليا اليوم برضو وزنت و لقيت ان وزني 59:5 يعني الحمدلله نقصت كيلو مع ان امس كان 60 بس لاني نمت جيعانه فنزلت
بس للاسف حليب صدري صار قليل والله ماني عارفه اكل ولا ايش
الله يعيننا يارب

[فليك]

" ام العيال الحلوين " الله يحقق لك كل ما تتمنيه يارب
انا طولي 155 و وزني حاليا 59:5
الف شكر لك

[فليك]

لكن وزني السابق 63 و بعدين ثبت على 60 فتره

[ام رتيل]

اهليييين بنااات
مبرووووووك للكل اللي نزل وزنهم .....واللي مانزل مبروووك لكم الاراده القوييييييه
انا طبعا مع التخبيص نهاية الاسبوع مانزل وزني ولاشي ثابت 76,9

[ام رتيل]

الفطور ......كوب حليب
الغدا .....5ملاعق رز مع شوي دجاج وعصير برتقال
العصر..... شابوره مع نسكافيه

[أم القمر فيصل]

يا جماعة وزنى 84 ونصف الكيلو
طولى 165سم
اليوم بديت بنظام جديد وجبة كل 3 ساعات
فطار على شوفان وغدا صدر دجاج بخيار وبمشيئة الله العشا زبادى بتفاح وكمثرىللاسف سويت كيكة واكلت منها وانا اقطعها 6 المغرب فحسيت انى خربتها فجعلت قطع الكيك عشاى بس يمكن 11 بالليل اتناول بس زبادى

[فليك]

اهلا " ام رتيل و ام فيصل " منورين .....
اليوم فطرت بيض مقلي بزيت الزيتون مع خضار و سن توب و الغدا لسه ما قررنا .....

[االريمة]

اليوم السبت
14/6/1433هـ
كوبين ماء على الريق
الفطور 4ملاعق عدس وشريحتين توست بر وكوب حليب شاي
الغداء : تونة مع نصف رغيف بر وكوب كبير لبن خالي الدسم
العصر : تدليك للكرش وعلى السير وشفط البطن للداخل وتمرين للبطن قرابة الساعة
العشاء : نصف رغيف بر وبيضتين ونصف خيارة وشريحتين طماطم
وكوب عصير برتقال
كوب زنجبيل وقرفة

[ام السوس001]

مسا الخير ...
اليوم فطوري: لبنة + بيضة مقلية وشريحتين مرتديلا مع واحد خبز اسمر مع شاي بحليب
الغدا :شاورما
العصر : نسكافيه بدون سكر
العشا : لايوجد
وهلأ شاي اخضر

[جميله وشيك]

حبيبتي فليك انتي بتقولي حليب صدري ناشف ومافيه لبن .... حبيبتي لو بترضعي اسألي الدكتوره علي الرجيم لان حرام البيبي الصغنونه دي مش تلاقي لبن ترضعه ف حبيبتي حتي لا يلحق لاقدر الله بها سوء تغذيه او ضرر اتأكدي الاول انه لايوجد ضرر يلحق بكي او بها من هذا الريجيم لاقدر الله

تقبلي مروري

[جميله وشيك]

انا فطرت عصير توت وشاي اخضر

بين الفطار والغدا شابوره مع جبنه نستو

الغدا ممكن اكون خبصت شويه hwaml15 انا اكلت 3 معالق مكرونه ورغيف عيش فينو مع كباب حله

بس ومفيش عشا طبعا بشرب مايه بس من وقتها ودلوقتي بشرب شاي اخضر

[أم القمر فيصل]

هلا ام العيال الحلوين وام السوس ماشاء الله عليكى مجتهدة
انا جالسة الحين اخبص بالاكل لانى سهرانة مع فيصل
اختى اللى بترضع عليكى بأكل التمر وكثرة السوائل والحلاوة الطحينية والماء وبتلاقى الحليب بيسيل من صدرك ما تلحقى عليه
ولازم بنتك تمص وترضع منك كتير عشان تحفز صدرك

[ام السوس001]

اهلا ام فيصل انا كمان سهرانة مع اني نفسي انام بس يامن باشا مو رضيان وكركب كل الغرفة وراح كل الشغل "جنني "


اكلت ليز وكت كات وعاقبت حالي بالرياضة وهلأ عم بشرب شاي اخضر بزنجبيل اخضر


وفعلا التمر روعة للرضاعة انا الحمدلله فيكي تقولي مدمنة تمر والحمدلله الحليب ممتاز

[ام السوس001]

تذكرت كمان للي بترضع لازم لازم تشرب مي كتير وسوائل لانه كمان الاكل لحاله ما بعطي حليب بكمية منيحة

[ام السوس001]

تصبحوا على خييير

[~قموووره~]

هلا بنات ام فيصل ام السوس مو انتو بس الي عيالكم مسهرينكم حتى انا بنتي كمان مو راااضيه تنام
فليك مدام بنتك ترضع كلي تمام حبيبتي ولاتسوي رجيم قاسي مسكينه الصغيرونه تسوي معاكي رجيم ههههههه

بنات احس اني صرت الخبط بزيااده حتى خايفه اوقف فوق الميزان اخاف انصدم :(
واليوم كنت ماشيه تماااام لما جا نفسي بدونات دخلت المطبخ وسويته واكلت حبتين وندمااانه كتيير :(

[فليك]

لااااا اخواتي انا ما قد بحياتي سويت ريجيم ولا اقتنع فيه
بس معتمده على التخفيف بنظامي و الرياضه ، الله يسعدكم ما قصرتوا والله
اليوم بالعشا خبصت شوي ، طبعا الغدا كان الساعه 10 بالليل " رز بالتونه " و بعد الساعه 12اكلت 7 حبات لوز و شربت لبن صغير و اكلت 3 حبات بسكوت مكتفز و اخر شي شربت زهورات عباره عن " بابونج و ليمون و شاي اخضر و مليسه و ختميه و ورد شامي " و دحين خلاص رح انام
و ان شالله اول ما اصحى رح امشي عالسير الله يعين ياااارب

[فليك]

" ام فيصل ، قموره ، ام السوس ، جميله " عساني ما انحرم منكم
اشوفكم على خير

[ام رتيل]

صبااااح النور
اليوم الفطور راح يكون حليب مع قطعه شابوره
اول شي بقو اعمل تمااارين وبعده افطر
يله ميييين معايا الاسبوع هذا شعارنا بدوووون تخبيص ههههه

[نهى الغامدي]

هلا ام ريتل انا معاك

ابغى اشوف 60 اذا طلعت الميزان ههههه

فطور كان تفاح لس ماقررت للغداء

[~قموووره~]

هلا هلا بالرشيقات
وانا معاكي ام رتيل والله دوووووبني صاحيه من النوم ويارب ماأخبص نبغى يجي العيد ونشتري كل الي نفسنا فيه ياااااااااااارب ^^

نهى حبيبتي يعطيكي ألف عافيه ياقلبي بعد مااستخدمت الفوليك والحديد احس شعري خف التساقط نسبيآ يعني في تحسن حتى لو بسيييط عقبال مايوقف التساقط مره وحده وربي اللي خلاني ألخبط في الرجيم شعري جابلي إحبااااط بس الحين الحمدلله ^^

اممممم بتغدى وبرجع اكتبلكم وش تغديت برب

[ام السوس001]

صباح الخير اليوم ما افطرت تغديت على طول لحمة مشوية مع 1بيبسي دايت و2 خبز اسمر

وهلأ بشرب زنجبيل

[فليك]

عواااافي عليكم
انا صحيت الضهر و شربت كاستين مويه بالكادي و بعدها مشيت 45 د
و دوبي سويت حليب بالعسل مع كورن فليكس فتنس و الحمدلله .....

[قرة 1]

بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااك

اخيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييييييييييييييييييييييرا تصلح النت حقي كان السلك خربان طيب ماسالتو عني زعلانه

وحشتووووووووووووووووووووووووووووووووني كلكم ام العيال قموره واخفي اغلاه كلكم كلكم

[ام السوس001]

اهلا اهلا بالعسل قرة كيفك ... وشو اخبارك ....وكيف الدايت .... طمنيني ؟

انا عم بطبخ فاصولية خضرا باللحمة وجنبها رز ابيض رح اكل شوي منها

[االريمة]

هلا بنات مساء الخير
اليوم الاحد
الفطور : 6حبات بسكويت التين وكوب حليب
الغداء : تونة ونصف رغيف بر وكوب لبن خالي الدسم
طبعا اليوم مو قادرة اعمل رياضة لان عندي الم شديد في ظهري الظاهر بتيجي اليوم موعدها

[االريمة]

بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااك

اخيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييييييييييييييييييييييرا تصلح النت حقي كان السلك خربان طيب ماسالتو عني زعلانه

وحشتووووووووووووووووووووووووووووووووني كلكم ام العيال قموره واخفي اغلاه كلكم كلكم

ياهلا قرة والساموري كيفك ياحلوة وين الغيبة ماتعيديها مرة ثانية وحشتيني كثير

[~قموووره~]

سلامتك ام العيال الله يعينك عالدوره وآلآمها



هلاااااااااااااااااااا قره1 احلى باك ياعسل ^^


قلت اكيد تدلع علينا بس صراحه وحشتينا ياخمبقه

انا تغديت اليوم حليب عدني وحبه دونات وبس

[جميله وشيك]

وحشتووووووووووووووووووووووووني ياحبايبي
انا ماسجلت شي اليوم لاني كنت صايمه ولسه فاطره الحمد لله علي سكالوب ومكرونه بس ماكلت كتير الحمد لله

[ام السوس001]

شربت شاي بحليب واكلت 1 ليز

ام العيال سلامتك ان شاء الله

[ام رتيل]

هلا بنات
سلامتك ام العيال ماتشوفي شر
اليوم كان
شاي اخضر بالزنجبيل قبل الغدا
الغدا كان 4حبات كباب مع سلطه وعيش بر
العشاء ...سلطة فواكه
ويمكن امسخها واشرب حليب شاي
التمارين سويت لمدة 10 دقايق

[جميله وشيك]

الف سلامه عليكي يا ام العيال

نا النهارده اكمني كنت صايمه فتحت علي الرااااااااااااااااابع دلوقتي بعد الغدا نازله طبعا شرب مايه لاني كنت ميته من العطش وكلت ايس كريم كله مكسرات وشيكولاته وكلت تاني دلوقتي بطاطس محمره بالكاتشب وبعدها 2 كيك الواحده فيها 90 سعر حراري وشربت معاها عصير كيوي وليمون شكله النهارده هايبقي اليوم المفتوح بالنسبه لي

[أم القمر فيصل]

امممممممممممم اليوم فطرت على تونة بالخيار
ثم صامولى بالجبن...وتفاح كل هدا قبل الضهر
نمت وبعد العصراكلت جبن بخيار وحبيتيت صلمولى صغار بالشوكولا
وواحدة بسكوت ويفر
والعشا على سمك بالسلطة
والحين عصير موز بالزنجبيل عقب تفاحة وموزة

[فليك]

السلام عليكم
فطرت حليب مع كورن فليكس و تغديت بعد المغرب 5 حبات صفايح باللحم مع لبن رايب و قبل شوي اكلت 7 حبات لوز
و اخيرا شاي اخضر بالزنجبيل و النعناع و البابونج و الحمدلله ......

[االريمة]

الله يسلمكو كلكم

[أخفي غلآه]

ولكمممممممو قره ... أخبآرك وأخبآر السساموري ..
أم العيآل .. مآتشوفين شر ...
بنآت اشوفكم تكتبون بيض وخيآر أو تونه تأكلونه بدون خبز ..؟
اليوم الفطور ..
بيضتين + جبنه + 3 توست اسمر
الغدآ .. مآفيه
العشاء .. 3 قطع فيله دجآج + 3 اصابع جبن + كآس كولآ
السهره .. زبآدي خالي الدسم

[قرة 1]

هلابكم ماني بمدلعه ابغى انحف يعني انحف زوجي يحشني يقولي صايره ثوره الله المستعان

اليوم فطرت حبتين عيش توست اسمر مع جبنه سايله بس مو قليلة دسم ماعندي ياليييييييييييييييييييل اخلصي مع شاي بمعلقتين حليب نستله قليل دسم يعني كحلتيها قليل دسم الا عميتيها بس

امس تعشيت 3 قطع ضغيره حلاوة طحينيه مع كم قطعه صغيره جبنه صفرا

واليوم يارب ما اتغدى وما اكل شي يارب وناويه اسوي رياضه ادعولي


ملاحظه ترى الساموراي مستني اخر الدرجه ياهو بيصقع تصقيع للعالم الي ماكله دونات وحلويات ومخمبقه وكولات شايفه

[قرة 1]

على فكره بس شربت نص الكوب شاي بحليب النستله بس ماعجبني كبيت الباقي ازين

[قرة 1]

نصيحه ترى الشهر الي راح كنت نازله رياضه ونحفت بس ذى الشهر كاسلت مره وترى جسمي انشد شوي من الرياضه بس خبصتها بالدونات بس مصره انحف يعني انحف ماني مفارقه وجيهكم وفيساتكم غير وانا عصه وعشان لا امع كلمة ثوره الله يسامحه

[قرة 1]

hwaml4 الحقوووووووووووووووووووو


ترى كنت ناويه اشتري من الشاي الي انتشر الحين زي الضيافه وايلان وغيره لانه شفت صحباتي نحفو طبعا الحمد الله ربي رايد لي الخير يوم نويت اشتريه جابو دكتور قال انه هذه الانواع اكرمكم الله طبعا تسوي اسهال طول اليوم قال تخلي الماده المخاطيه الله يكرمكم بالامعاء تخلص ويجيك بعيد الشر قرحات بالامعاء لانه الشاي ذى مسهل وانا مجربه لما خلصت الماده المخاطيه في المعده تعبت مره طبعا بسب اكلي المخبق عشان كذى حبيت احذركم اخواتي بالي سمعتو وكلامو منطقي مافي زي النحف بطريقه صحيه hwaml15 ربي يعين

[ام رتيل]

صباح العسل
قره ....الله يعطيك العافيه قلبي على المعلومه انا والله ما استعمل الا الليبتون بسسس
المهم اليوم فطوري .....ربع سندوتش جبنه سايله مع حليب شاي
وبأذن الله ما اخبص ابددددد

[االريمة]

صحيح قرة الشاي الا يسبب الاسهال هذا خطير جدا لانه يتعب الكلى ويفقد الجسم السوائل وليس الدهون وينفع فقط للي عندهم امساك ومرة وحدة او مرتين في الشهر فقط
الدكتور جابر القحطاني يقول افضل شاي اخضر لانقاص الوزن هو اولونج او اولونق وانا جربته كثير حلو وكل من جربه يقولو انه افضل شاي
وهذة صورته
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1336400873_434.jpg (http://www.hwaml.com/up/)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1336400873_477.gif (http://www.hwaml.com/up/)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1336400873_959.jpg (http://www.hwaml.com/up/)
هذا ماجربته لس توني اشتريته لاختي وانا جربت العلبة فقط
وهذة افضل انواع الشاي

[فليك]

مساء الخير عليكم
انا من تجربتي لقيت ان الشاي الاخضر بالزنجبيل من ابو شيبه ممتاز و مستمره عليه
اليوم اول ما صحيت شربت كاستين مويه بالكادي و مشيت بعدها 40 د ، كان نفسي اكمل بس بزورتي الله يهديهم اشغلوني ......
و ما فطرت شي بس سويت حليب بالنسكافه و حليته بملعقه صغيره عسل >>> بدل السكر
الغدا لسا محنا عارفين .....

[االريمة]

ايوه فليك انا كمان من تجربة سابقة جربت ابو شيبه سادة وبالزنجبيل حلو

[جميله وشيك]

تسلمي يا ام العيال علي هذه الصور وتسلمي يافليك ربنا يقويكي ياحبيبتي ويقوينا كلنا

انا الايام دي بصوم الايام اللي فطرتها في رمضان ف كنت صايمه النهارده برضه وفطرت علي علبه زبادي قليل الدسم بيه 100 سعر حراري و3 قطع شابوره سعراتهم التلاته 260 اهو اعوض شويه اللخبطه اللي عملتها امبارح بعد الشيكولاته اللي كلتها والبطاطس المحمره ^__^

[جميله وشيك]

نصيحه ترى الشهر الي راح كنت نازله رياضه ونحفت بس ذى الشهر كاسلت مره وترى جسمي انشد شوي من الرياضه بس خبصتها بالدونات بس مصره انحف يعني انحف ماني مفارقه وجيهكم وفيساتكم غير وانا عصه وعشان لا امع كلمة ثوره الله يسامحه


حبيبتي قره ربنا يقويكي يارب وتصلي للوزن المناسب يارب باذن الله

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم بنات
اخفى غلاه..نعم حنا ناكل التونة او الجبن اى شئ بدون خبز
بعدها لو خبصنا نلتهم نصف رغيف بالخباثة<<<هههههه
اما لو صار النصف رغيف ضمن النظام الغذائى وقت التخبيص راح نفتح عالرابع

[أم القمر فيصل]

الصباح حليب وموزة...كاسة عصير موز بالزنجبيل
فطار بيضتين بسلطة
الغدا دجاج وسلطة
7 مساء جبن بالطماط
شوية وبتناول تفاح ثم زبادى
احس اليوم منتظمة وشهيتى هادية

[فليك]

" ام العيال " فعلا واضح انها شركه ممتازه
" جميله و شيك " امين و نوصل لوزننا المطلوب يارب
" ام فيصل " بالعااافيه يا قمر

[فليك]

تصدقوا للآن لسا ما تغديت >>> نظام سيء جدا :(
بس اكلت حبة برتقاله و بعدها حبة بسكوت مالح >>> اخدتها من اولادي بالشحته هههههه
و جالسين نستنى الوالد :)

[االريمة]

طبعا الجمعة الماضية اكتمل شهر وهذا الاسبوع هو الاول من الشهر هذا وراح نستمر الى الوصول الى الهدف باءذن الله
الفائزات خلال الشهر هم الا كانو ينزلو اوازنهم كل جمعة بانتظام وهم ثلاثة فقط
الفائزة الاولى: قمورة خسرت 6كيلو ومائة غرام
الفائزة الثانية :ام رتيل خسرت 3كيلو ومائة غرام
الفائزة الثالثة: ام السوس خسرت 1كيلو وخمس مائة غرام
كنت منتظرة شكشكة وام رقية في الوزن النهائي لكن مانزلو وزنهم
نبارك للفائزات واتمنى لكم مزيدا من النزول والوصول للهدف
وبما ان قمورة هي الفائزة الاولى في خسارة اكثر وزن راح تمسك اليوميات لمدة شهر كامل ابتداء من هذا الاسبوع
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1336419830_556.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%30%7a%7a%30%2e%63%6f%6d)

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1336420310_441.gif (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1336420310_229.jpg (http://www.0zz0.com)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1336420309_685.jpg (http://www.0zz0.com)

[جميله وشيك]

الف مبرووووووووووووووووووك لقموووووووووووره و ام رتيل وام السوس

واحلي باقه ورد لاحلي عضوات
http://www.google.com.sa/url?source=imglanding&ct=img&q=http://fashion.al-moda.com/imgcache/69965.imgcache.jpg&sa=X&ei=yDqoT6PlN8O_0QXk_YXzDQ&ved=0CA4Q8wc&usg=AFQjCNHgdb9gEfaJYKp-U8jD-3jRth1bFA

سلمت يداكي ام العيال الحلوين وعقبالنا انا وام القمر فيصل وفليك ونهي وقره وكل من يرغب في انخفاض وزنه يارب اللهم امين

[فليك]

الف الف الف مبروووووك للفايزين و الخسرانين الوزن
عقبال الكل يوصل للوزن الي تتمناه يارب

[فليك]

امين يا " جميله " الله يسمع منك
و جد " ام العيال " ما قصرتيالله يجبرك يارب

[أم القمر فيصل]

تسلمين يا جميلة وبصراحة ام رتيل وام السوس تعبو جدا وكانو جادين بانظمتهم الغذائية وشرب الاعشاب يستحقو الفوز الله يبارك لكم يا فايزين

[قرة 1]

انا اليوم اتغديت حبة سمبوسه حبه سبرينغ رول حبه سمبوسه جبن حبتين كفته

والعشى 2 باخمري 3 حبات تمر فنجان قهوة صحن صغيره بليله وكاسه لبن قليل دسم

وبعد العصر كومة حلويات صغنونه زي حلاوة بقره

[االريمة]

اليوم مافطرت
الغداء :نصف رغيف بر وكوب حليب شاي وملعقتين طعام جبنة سائلة
العشاء : نصف صامولي محشي جبنة سائلة وكوب شاي احمر
اذا حسيت بجوع راح اخذ زبادي اكتيفيا لايت
الحمدلله اليوم عملت رياضة تمام
ساعة متواصلة مشي في الصالة مرة جري ومرة ركض ومرة مشي عادي ومرة مشي سريع
11 دقيقة على السير على سرعة 4,5
5دقائق على حزام المساج الا في السير

[ام السوس001]

وااااو ... معقول انا من ضمن الفايزين ... الحمدلله يارب بصراحة حاسة انه ارادتي صارت احسن وهاد شي خلاني احب التزم اكتر

شكرا ام العيال الخاتم كتير حلو ومبروك لام رتيل ولقمورة
وشكرا لكل الصبايا ام فيصل ...قرة ... فليك ... جميلة والباقيين ... الله يخليلي اياكم وان شاء الله بس نوصل للوزن المطلوب رح نعمل Green tee party >> حتى هون مش ملخبطة

[االريمة]

تنبيه عاجل :

يابنات اتمنى الكل ينزلو وزنه يوم الجمعة بالطريقة هذة
الوزن في البداية :
الوزن يوم الجمعة:
الطول :
جزاكم الله خير

[ام السوس001]

ولا يهمك يا عسل ان شاء الله ننزل اوزانا ونحطها بفخر >> خليها مره بدون فضايح ... ههههه

[ام السوس001]

تصبحوا على خير ...

[نهى الغامدي]

وانتى من اهلو ام السوس


قموره ربي يسلمك ِ
كيفكم يـ حلوين وكيف الرجيم معاكم
صراحه يابنات انا تعبت من شاهي الاخضر مرره احسو مانسبني
سار عندى خفقان بطريقه مستمره صداع مدري ليه
ولما سبتو احس انى مره ارتحت

شكل هدا الاسبوع مافي نزول
احس ينزل بصعوبه

[ام السوس001]

هاي صبايا ...

اليوم افطرت على واحد خبز اسمر مع حبة كيري و3 تمرات

[فليك]

السلام عليكم
" نهى " يمكن تكون الكميه الي بتشربيها كتير ولا !!! او ان النوع الي بتاخديه ما يناسب جسمك
لان انا سبحان الله ما ارتاح الا لمن اشربه بس كوب واحد باليوم و اذا كترت 2 مو اكتر ، ولا تشربيه الا بعد الاكل
" ام السوس " عوافي عليكي عيوني

[فليك]

انا قبل العصر صحيت و مشيت 45 د ، و بعدها اكلت كورن فليكس مع حليب محلى بالعسل .....
و الغدا اليوم وجبه من ماك >>> الله يعين يارب

[ام السوس001]

على ألبك فيلك وصحتين ع الغدا بصراحة شهيتيني ... بس لا تزوديها وتخبصي

اليوم الغدا مندي دجاج صحن وسط

[فليك]

الله يعافي قلبك ام السوس ، هههههه لا ان شالله كله رح اطلبه من اصغر شي يعني رح اطلب ماك عربي و بطاطس و بيبسي صغار

[أم القمر فيصل]

كيف حالكم بنات؟؟؟؟؟؟؟؟
اليوم فطرت على شوربة شوفان
والغدا دجاج وعصاير
والحين برجع للرياضة ان شاء الله وببدأساعة تمارين
ولى رجعة عقب اخلص التمارين

[فليك]

الله يقويكي ام فيصل و بالعافيه عليكي
انا تغديت خلاص و الحمدلله ما كترت و زاد من وجبتي ربعها لان منطبعي اكلي بطيء فشبعت و الماك لسا ما خلصت
بالليل ان شالله رح ارجع امشي عالسير
و دحين اشرب شاي بالزعفران .....

[فليك]

" قموره و جميله " ما شفناهم اليوم جد استفقدناهم