بيض بالبروكلى والجبنة الفيتا للدايت

[بحــ العيون ــــــــر]

وجبة افطار سهلة تستغرق 15 دقيقة للتحضير وتعتبر من الوجبات الغنية بالأليف والحارقة للدهون

+++++++++

الادوات المستخدمه

• طاسة

+++++++++

المقادير

• 2 x معلقة كبيرة جبنة فيتا (قليلة الدسم)
• 2 x عدد بيضة (مضروبين)
• 1 x كوب بروكلى (مقطع لقطع صغيرة)
• 1 x معلقة كبيرة زيت زيتون
• ½ x معلقة صغيرة ملح
• ¼ x معلقة صغيرة شبت (مجفف)

+++++++++


الخطوات

1. فى طاسة على النار هنضيف زيت الزيتون ونسيبه يسخن.
2. هنضيف قطع البروكلى ونقلبهم كويس لمدة 3 دقائق.
3. فى بولة صغيرة هنخلط البيض والجبنة والملح والشبت كويس وبعدين هنضيف الخليط للطاسة
4. هنسيب الخليط يستوى لمدة دقيقتين ويقدم مع عيش سن أو براون توست. بالهنا والشفا