أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
تحديث الصفحة عصير التفاح يساعد فى تقوية مناعة الجسم .. يسهل الهضم ويحسن الذاكرة

منتدى الصحة الغذائية والطب البديل علاج الأمراض بالغذاء والأعشاب والروائح والألوان والإيحائات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-04-2015, 09:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 16.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 743
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
icon19 عصير التفاح يساعد فى تقوية مناعة الجسم .. يسهل الهضم ويحسن الذاكرة










لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يعشق الكثيرون تناول عصير التفاح الطازج، وسوف يقبل على تناوله من يقرأ عن فوائده التى نقدمها لكم فى السطور التالية :


* عصير التفاح يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والفوسفور والبوتاسيوم اللازمة لبنائه وتقويته.
* شرب كوب كامل من عصير التفاح كل يوم يقى من مرض الزهايمر و يقوى الذاكرة، كما ذكرت مجلة taghzya.
* لأن عصير التفاح يحتوى على فيتامين C فهو يقضى على الخلايا الميتة ويجدد الحية، و يساعد أيضا فى تقوية مناعة الجسم خاصة مع المصابين.
*يحتوى عصير التفاح على مادة تسمى البكتين وهى مسئولة عن تليين المعدة ومعالجة الإمساك.
* يحقق عصير التفاح التوازن بين البكتيريا النافعة والضارة فى القولون.
* عصير التفاح الطازج يساعد على عملية الهضم السليم وبالتالى يخلصك من السموم.
* ولأنه يحتوى على السكريات الطبيعية، لذا فإنه يزيد مستوى الطاقة لديك.
* يحتوى على ألياف جيدة تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وخفض احتمال الإصابة بسرطان القولون.

* لأن عصير التفاح غنى بالبوتاسيوم فهو يقلل من آلام التهاب المفاصل أو الروماتيزم خاصة مع كبار السن.
* بخلط التفاح مع الجزر والكرفس لعمل عصير كوكتيل فأنت تحسن من البصر لديك وتمنع هشاشة العظام.
في امان الله











من مواضيع إحساس إمرأة
0 درس تظليل الصور العاريه
0 حلى رومانسي
0 مشآركتي في مسابقة ♥ حقيبة العروسة ♥
0 فن عقاب الاطفال
0 طريقة عمل رولات الدجاج
0 طريقة عمل كرواسون هش ولذيذ جدا
0 موقع جميل جدا... اكتب اسمك ويطلع توقيعك خلال ثواني
0 تعرض الحامل لأشعة المسح الذرى يصيب الأجنة بالتشوه
0 مكياج السموكي الناعم بالصور المتحركه
0 كل شئ عن الحمل بتوئم
0 سلطة البطاطس مع الكزبرة والكابر
0 خلفيات بلاك بيري , خلفيات حزينه للبلاك بيري
0 اسباب الاجهاض في الشهور الاولى ،اطعمة خطر تسبب الاجهاض بالشهور الاولى
0 ملابس بيت للحوامل
0 تكفون بنات لاتروحون للسوق ؟
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس



قديم 10-04-2015, 09:25 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 16.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 743
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: عصير التفاح يساعد فى تقوية مناعة الجسم .. يسهل الهضم ويحسن الذاكرة







من مواضيع إحساس إمرأة
0 عمل السوفليه بالنسكويك , السوفليه بالنسكويك
0 حلى كاسات الشوكولاتة بالكورن فليكس
0 كولكشن ملابس رائعة وأنيقة لأبنك
0 اطعمه تحفز عملية الحرق
0 ملف خاص بالبيتزا , متجدد بإذن الله
0 ♥ فساتين كوريات ناعمة ♥
0 ليش الدكتور يقولك طلع لسانك وقت الفحص
0 أسباب تجعلك تلجأين إلى الولادة القيصرية..اكتشفيها ..؟؟
0 مكرونة مع بيستو والطماطم المجففة , كرات الجبن بالزيتون , ريزوتو بالمشروم .
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 رجيم مجرب ومدروس ينزل 5 ك في اسبوع 5 كيلو الى 7
0 عصير الكيوي والنعناع
0 الشد العضلى عند الحامل
0 طريقة عمل لازانيا للرجيم
0 مكتبة فواصل منوعه لتزيين المواضيع
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2015, 10:39 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: عصير التفاح يساعد فى تقوية مناعة الجسم .. يسهل الهضم ويحسن الذاكرة



يعطيك الف عافيية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً
عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2015, 10:55 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 10.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: عصير التفاح يساعد فى تقوية مناعة الجسم .. يسهل الهضم ويحسن الذاكرة







من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 أساليب وطرق طبيعية لتحريض وتحفيز الولادة
0 الإباضة أو التبويض
0 علبه صفيح
0 تسريع نزول الدورة الشهرية وإدرار الدم إن لم ينزل بصورة طبيعية
0 ما هو التنظير البطني؟
0 قشر الليمون المدهشة لاتفووتكم
0 لعصير الذي ادهش وابكى واسدح الملايين
0 طريقة عمل فطااااائر تركيه
0 طريقة عمل الاكسسوارات اليدويه بالصور
0 أسرار البرزخ
0 ضغط الدم هو الضغط اللازم لدفع الدم
0 أعراض الحمل والوحام وكيفية علاجها
0 العلاجات التي تُستخدم لعلاج الدوالي،
0 معنى اسم ليلى, معشوقة قيس ومحبوبته
0 حامل الشهر الخامس وعندي الام في الظهر والبطن مع تحجر
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 11-09-2015, 11:25 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام جوري&&
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 2.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 160
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: عصير التفاح يساعد فى تقوية مناعة الجسم .. يسهل الهضم ويحسن الذاكرة







من مواضيع ام جوري&&
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس

قديم 01-14-2016, 05:47 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 20.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1071
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: عصير التفاح يساعد فى تقوية مناعة الجسم .. يسهل الهضم ويحسن الذاكرة



طرح أكثر من رائع
روعه وجدتها في طرحك
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجمييله
شكري لك





من مواضيع ام ارجواااااان
0 ما هو انفصال المشيمة المفاجئ؟
0 خلطات لتنعيم وعلاج وتطويل الشعر
0 التعافي من الولادة الطبيعية
0 7--نصائح تقضي على الخلاف أنت وهو و «الريموت كنترول»
0 ,,,, أسرار البشرة الصافية,,,,
0 ازياء المشاهير للحمل
0 #علاج ارتفاع ضغط الدم بالشوكولا،فوائد الشوكولا لعلاج ارتفاع ضغط الدم#
0 ## الليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــل ##
0 اكسسوارات رهيبة اكسسوارات اكسسوارات 2012
0 عناكب في استراليا
0 مكياج 2012 - ميك اب - مكياج نسائي - مكياج غربي عربي
0 # كوكتيل ولادي وبناتي #
0 ♥أثر العبادة في تكامل الذات♥
0 الحجامه وفوائدها للمتأخرات بالحمل
0 ازياء اطفال 2012 , ملابس اطفال 2012 , ملابس مواليد 2012
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 01-25-2016, 09:08 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
أم مـــاريا
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم مـــاريا

البيانات
التسجيل: Aug 2014
العضوية: 93821
المشاركات: 1,889 [+]
بمعدل : 0.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 176
أم مـــاريا has a spectacular aura aboutأم مـــاريا has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
أم مـــاريا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: عصير التفاح يساعد فى تقوية مناعة الجسم .. يسهل الهضم ويحسن الذاكرة



سلمتي

يعطيك العافيه





من مواضيع أم مـــاريا
0 جنِينِي جالس 👼 طمنوني *
0 دم بعد ذهابي للمعالجه 👌🏻
0 نغْزآت و ألم بعد الولادة .. 💔
0 دم النفاس و افرازاته 👌🏻
0 تفسير رؤيا: الفِئران في المنام 🐀🌔
0 معلومة خطيره عن الحلبة ..
0 اكواب التوست باالدجاج المفروم 😄❤️ شغل يديني
0 اكتشفت اليوم إن عندي تكيس مبايض :)
0 شعري و الكيراتين 😭😭💔
0 ابي افكار هدايا جديده 📦
0 نغزات ، حكه ، و نبضات مزعجه في رحمي
0 وش علاج انتفاخ القولون وقت هيجانه في الحمل
0 ألم قوي بظهري .. 💔
0 ابي رقم ممرخه بالرياض زي ام مصعب بحي المنصورة
0 تفسير رؤيا: الرمُان في المنام 🌔
توقيع : أم مـــاريا

بِســـم اللّـــهِ الّرحْـــمن ِالرحِيـــم

قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ * مِن شَرِّ مَا خَلَقَ
وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ * وَمِن شَرِّ النَّفَّـثَـتِ فِى الْعُقَدِ
وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ.
عرض البوم صور أم مـــاريا   رد مع اقتباس

قديم 01-25-2016, 08:15 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 3.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: عصير التفاح يساعد فى تقوية مناعة الجسم .. يسهل الهضم ويحسن الذاكرة



يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ يـآآلــ غ ـلآآآ ,





من مواضيع NoNa roze
0 أفضل الأطعمة لبناء العضلات
0 ملف كامل عن الرضاعه الطبيعيه فقط على منتديات حوامل النسائية
0 انا عندى مشكله
0 كل يوم معلومه فقط على منتديات حوامل النسائية (التغيرات التى تصيب الحلد أثناء الحمل )
0 سلطة الجمبري بالأعشاب
0 طريقة عمل بان كيك السبانخ
0 بلح الشام
0 ما الحل للتخلص من إسوداد البشرة بعد الولادة؟
0 4 وصفات من الخضراوات والفواكه لجمال بشرتك وشعرك
0 لماذا يكذب الزوج؟؟؟؟
0 رول السوسيس
0 بيتزا كب كيك
0 أفضل النصائح لتتبعيها عند غسيل شعرك (ونصائح أخرى مفيده لحواء )
0 رموز وعلامات العلب البلاستيكية وأهميتها
0 الأطعمة التي تتناوليها أثناء فترة الحمل وكيفية تحضيرها
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 02-01-2016, 05:46 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
كبرتني ياااهم
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كبرتني ياااهم

البيانات
التسجيل: Jan 2016
العضوية: 102768
المشاركات: 212 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
كبرتني ياااهم will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
كبرتني ياااهم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : إحساس إمرأة المنتدى : منتدى الصحة الغذائية والطب البديل
افتراضي رد: عصير التفاح يساعد فى تقوية مناعة الجسم .. يسهل الهضم ويحسن الذاكرة



الخلفيه على لون الخط صعبت القراءه

ياليت لو تقدري تغيرين الالوان علشان توضح

وشكرا لجهودك وشغلك





من مواضيع كبرتني ياااهم
0 عطونا تجاربكم لولاده سهله وميسره حوامل...
0 مشششي ورطب.... وبعدين
0 اقراص الكالسيوم بالشهر السابع
0 عرفت سبب الااااام الورك . انصدمت
0 راح أنتقل لحوامل الشهور الوسطى ... الحمدللهعلى فضله
0 الحمدلله رزقني الله ما اتمناه افضل مانع للحمل😍😍
0 ألم الورك وعدم المقدّره على المشي . شتت دماغي
0 عضوة جديده ... وحامل... تعالو بليز
0 الثلاث شهور الأولى من الحمل ..والقولون؟؟ يالطيييف
0 شاكه اني حامل والدورة متاخرة 5 أيام
0 كملت ال 40 أربعين أسبوع .. والنتيجه؟؟
0 شكلي كذا انضميت لكم من جديد
0 نبض الجنين
0 من فيكم ناوية تولد ف بيتها وماعندها خادمة تعالو ضروري
0 نسيت من الفرحه اخبركم اني مو حامل
توقيع : كبرتني ياااهم

عرض البوم صور كبرتني ياااهم   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الصحة الغذائية والطب البديل

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق لرفع جهاز المناعة عند الطفل ، كيفية تقوية مناعة الطفل ، مناعة الرضع مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-14-2012 08:35 PM
مناعة الطفل ، كيفية تعزيز مناعة الطفل ، طرق تقوية مناعة الطفل اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 09-09-2012 05:04 PM
طرق تقوية مناعة الطفل ، كيفية تقوية مناعة الطفل ، وصفات لتقوية مناعة الطفل اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 08-23-2012 02:41 PM
اضرار عصير التفاح على الطفل ، خطورة عصير التفاح على الرضيع ، ضرر عصير التفاح مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 08-21-2012 02:17 PM
مناعة الطفل ، طرق تقوية مناعة الطفل ، كيفية تقوية مناعة الطفل اطفالي حياتي استفسارات رعاية الأطفال 0 08-05-2012 02:21 PM


الساعة الآن 12:12 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .