تغذية الحامل في هذة المرحلة من الحمل

[كريمة الحسني]

افيدوني عن برنامج للتغذية في هذه المرحلة من الحمل وما هي الفيتامينات والمعادن المطلوب اخذها في هذه الفترة لاني حامل لاول مرة
وشكرا

[mama to be]

اهلا كريمه مبارك حملك
حاولي تسألي طبيبتك ممكن تاخدي فيتامينات متعدده بالاضافه الى الحديد
حاولي تاكلي غذاء متوازن فيه فواكه خضار لانها بتقلل من الامساك خلال هذه الفتره.
تجنبي الملح الزائد و الاكل اللي ما بتعرفي مصدره بعض الاجبان غير المبستره, اللحوم
البارده مثل السنيوره واللانشون الا اذا قمتي بتسخينها على درجة حراره عاليه قبل اكلها او اذا كانت معلبه وواثقه
منها, الاسماك النيئه مثل اللي في اكلات السوشي والساشيمي تجنبيه والاهم ما بدك اي اشي ملوث لانوا بنتقل للجنين وبعمل
ولاده مبكره لا سمح الله.
ان شاء الله البنات يفيدوكي اكثر اذا عندهم مشاركات بهالموضوع.
اهلا وسهلا فيكي في منتدى حوامل

[NoNa roze]

متل ماوضحت ليكى اختنا الغاليه
وربناااا يتمم ليكى على خير يااارب

[احساسي]

اهم شي الفيتامينات والحديد.. وكثري من اللبن والحليب

[υм вtℓαα]

ماقصرو معااك الاخواتت
الله يتمم حملك ع خير

[ام جوري&&]

الحليب والبيض والخضروات واشربي عصيرات طبعيه يعني وابتعدي عن المشروبات الغازيه والمقليات ...

[jojo 123456]

اشربي العصاائر وكلي فواكه الخضروات وشربة العدس غنية بالحديد واشربي الحليب كثير مفيد والاسماك كلها بروتين والافضل تبعدي عن المقليات والمشروبات الغازية

[ام ارجواااااان]

الحليب والعصير الطبيعي والخضروات والفواكه
والله يتمم لك على خير ياارب

[بحــ العيون ــــــــر]

دائما ما تعاني الأم الحامل في الثلاثة شهور الأولى من غثيان الصباح وغالباً ما تفقد شهيتها لتناول الطعام ولكن مع بداية الشهر الرابع تتغير الأمور وتبدأ الشهية المفتوحة للأكل تظهر مجددا. ولكن عليك بالانتباه لما تأكلين واختيار الطعام المناسب واللازم لنمو الجنين. قبل التخطيط للوجبات يجب أن نعلم في البداية ما هي الأطعمة المهمة للحمل مثل اللحوم والدجاج والبيض والبقوليات لأن هذه الأطعمة تحتوي على البروتين وهو مهم لتكوين أنسجة وعضلات الجنين. منتجات الألبان تحتوي على الكالسيوم وهو مهم لتكوين العظام ويمنع اصابتك بهشاشة العظام.

وجبة الإفطار

عليك بالتركيز على الخبز المصنوع من الحبة الكاملة للقمح والبيض وشرائح الفاكهة واللبن الحليب، ويمكنك إضافة الخضار إلى عجة البيض مع الجبن قليل الدسم.

وجبة الغداء

في الغداء يمكنك تناول شرائح الدجاج المشوي والحمص أو البقوليات مثل اللوبيا. كما يجب الانتباه إلى طهو اللحوم جيداً حتى لا تكون مصدر للعدوى البكتيرية وكذلك منتجات الالبان يجب ان تكون مصنوعة من لبن معقم ومعروفة المصدر.

وجبة العشاء

في العشاء يمكنك تناول المكرونة المصنوعة من الحبة الكاملة للقمح مع السلطة ويمكنك تناول بعض الشوكولاتة الداكنة للتحلية أو البودنج.

الوجبات الخفيفة

يمكن تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم مع الحرص على الابتعاد عن الوجبات الغير صحية مثل رقائق البطاطس والحلوى التي تحتوي على ألوان اصطناعية، وتعتبر الفواكه والخضروات والمكسرات من أفضل الوجبات الخفيفة الصحية خلال الحمل.


احرصي أيضاً على شرب كميات كبيرة من السوائل وخاصة الماء والعصائر الطبيعية الطازجة مع تجنب المشروبات الغازية أو العصائر التي تحتوي على المواد الحافظة والألوان الصناعية.

[الماسة26]

الاخوات ما قصروا ربي يتمملك حملك وتشوفي ضناكي بين إيديكي يا رب أهم شي تهتمي بتغذيتك