أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
02-23-2015, 09:50 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
بالسعرات.. طبق طفلك الصحي
بالسعرات.. طبق طفلك الصحي في سن طفلك الصغيرة يتم تحديد حجم الخلايا الدهنية في جسمك؛ فعليك أن تحتاطي عند اختيار الأطباق التيتقية خطر السمنه وفي الوقت نفسه، تمده بالغذاء المناسب. هذه الأطباق تناسب أعماراً معينة. بعد حساب سعراتها الحرارية شوربة الخضار قطعي جميع المقادير، واسلقي صدر الدجاج بعد تقطيعه.ثم ضعي جميع المقادير في قدر عميق على نار هادئة الحرارة، بعد إضافة مرقة الدجاج، والقليل من الماء. اتركيها تنضج.ثم اسكبي خليط الخضار بالدجاج في الطبق، وقدميه لطفلك ساخناً.المقادير: قطعة صدر الدجاج + نصف ثمرة جزر + نصف ثمرة بطاطا + نصف كوب بازلاء ملعقة صغيرة شبت + قليل من الأرز + كوب ماء + ملعقة صغيرة ملح. طريقة التحضير: تقدر السعرات الحرارية لهذا الطبق بما يعادل 205 سعر حراري من 4 – 6 سنواتأرز بالخضار والدجاج اسلقي قطعة الدجاج، ثم حمريها مع البصلة المقطعة، في قليل من الزيت، أضيفي البازلاء، وباقي الخضار وورق الغار والملح والبهار، والأرز.قلِّبي الخليط برفق، ثم أضيفي الماء يغلي حتى استواء الأرز. واسكبيه في الطبق.المقادير: نصف كوب أرز بسمتي – صدر دجاج – نصف كأس من البازلاء – جزرة مقطعة- نصف كوب من الذرة – قطعة فليفلة حلوة – بصلة مقطعة لقطع صغيرة وملح وبهار، حسب رغبتك. طريقة التحضير: تقدر السعرات الحرارية لهذا الطبق بما يعادل 650 سعر حراري من 6 – 10 سنواتدجاج بالخضار اسلقي الدجاج، دون أن يصل إلى درجة الاستواء، ثم قطعيه حسب الرغبة، وشوحيه بالزيت، وأضيفي له الخضراوات بعد تقطيعها، ومقداراً من صلصة الطماطم، مع مياه السلق.وقبل الغليان بـ5 دقائق أضيفي الفطر، والتوابل والملح. واتركيه لينضج قليلاً دون أن تفقد الخضراوات قوامها.ضعي المقادير في طبق وزيِّنيه بالمقدونس المفرومالمقادير: 2 صدر دجاج مخلي من العظم ومقطع إلى شرائح + خضار مشكلة ومقطعة حسب الرغبة + 6حبات فطر (مشروم).. (مقطع لشرائح) + زنجبيل مع ثوم مدقوق. 2 ملعقة طعام عصير ليمون + صلصة البندورة. ملعقة صغيرة كمون / كزبرة ناشفة / فلفل أبيض ملعقة صغيرة ملح + ملعقة طعام روزمري (إكليل الجبل). طريقة التحضير: تقدر السعرات الحرارية لهذا الطبق بما يعادل 350 سعر حراري
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أسرار ليحب طفلك الطعام الصحي | قلب الاميري | استفسارات رعاية الأطفال | 9 | 10-02-2014 09:25 AM |
ابتسامتك تشجع طفلك على تناول الغذاء الصحي | dr.loly | استفسارات رعاية المواليد | 8 | 10-23-2013 10:58 PM |
سبل تحفيز طفلك على تناول الطعام الصحي | **سماسم** | استفسارات رعاية الأطفال | 1 | 11-20-2012 04:24 AM |
فوائد الشيح الطبية ، اهمية الشيح للانسان ، الشيح وفوائدة للصحة | snow white | منتدى الصحة الغذائية والطب البديل | 0 | 07-31-2012 01:03 AM |
شرم الشيخ الرائعة 2013 - جمال شرم الشيخ السياحية 2012 , شرم الشيخ | خليجية وافتخر | المـنـتـدى الـعـام | 0 | 06-15-2012 06:39 AM |