أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 اخطاء التغذية في رمضان بين الخطا والصواب والسبب
0 هل يصبح زيت جوز الهند المكون الأساسي لمعجون الأسنان مستقبلا؟
0 اكتئاب ما بعد الولادة وأهم أعراضه
0 أهمية تغذية المرأة الحامل و قواعد للتغذية المثالية
0 هل تؤثر وضعية النوم على الجنين وهل يسبب الاجهاض؟
0 علاقة تعدد الأجنة باستخدام تقنيات تطويع الأجنة
0 الصدقة بالمنظور الديني وفضائلها وثوابها العظيم
0 قضم الاظافر عند الاطفال وأسباب حدوث ذلك وكيفية علاجه
0 نصائح للحصول على جمال ورشاقة نجوم هوليوود
0 اليوم المناسب لنقل الأجنة إلى رحم الأم
0 إليك عزيزتي الأم نصائح للعناية بشعر الطفل الخفيف
0 الاسباب الاكثر شيوعا لتأخر الحمل
0 قبل الولادة اكملي كل التحضيرات وحاولي الاسترخاء
0 هل سمعتي من قبل عن الحمل الغزلاني؟
0 نصائح لشراء عربات الحمل للبيبى عند التنقل فى الخارج
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما هى أعراض أزمة الربو؟ تعرفي عليها
0 ضعف بطانة الرحم والأسباب التي تؤدي إلى ذلك
0 ماهي طريقة الرضاعة الطبيعية الصحيحة؟
0 ما الفرق بين ألم الطلق الحقيقي والغير حقيقي؟
0 إليك كيف تجعلين يوم الدايت الأول سلساً وغير مزعج لكِ
0 اهمية الحصول على الراحة التامة للمرأة بعد الولادة
0 المجاملات الاجتماعية خطر يهدد الصحة النفسية
0 إليكم أفضل وأسرع طريقة لتخسروا وزنكم هذا الصيف
0 الإجهاض والإجهاض المتكرر وانواعه المختلفة ونسبتهما
0 الطريقة الأنسب للتعاطي مع غضب طفلك خارج المنزل
0 إليك أطعمة مختلفة تعزّز صحة أسنان طفلك
0 اليك بعض افكار هدايا للأطفال في عيد الميلاد
0 تعرفي على ماهو إلتهاب المهبل وماهي أنواعه وأسبابه
0 تعرفي على بعض العوامل التي تزيد فرصة الحمل بتوأم
0 ما هو أفضل غذاء مفيد وصحي للجسم
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ألم أسفل البطن للمرأة أثناء فترة الحمل
0 العوامل التي تحدد خطورة الوقوع أثناء الحمل
0 متى يمكن القول أن الحمل غير سليم
0 مقدار سعة فتحة عنق الرحم وقت الولادة الطبيعية
0 نصائح لك عزيزتي لاختيار شريك الحياة المناسب
0 متى أبدا بالشعور بضربات طفلي ومتى تبدا حركة الجنين؟
0 لمعايير والمواصفات لإختيار واقي الشمس المناسب لك
0 المغص والأوجاع في منطقة البطن خلال الشهر السابع من الحمل
0 ماهي خزعة بطانة الرحم ومتى يتم اجراؤها
0 نسبة نجاح عملية أطفال الأنابيب حسب عمر الأم
0 الأسبوع السابع عشر من الحمل عند الجنين
0 العديد من الفوائد الصحية التي لا تصدق للمستكه تعرفي عليها
0 كل ما يهمك عن الحمل في الشهر الأول وأعراضه
0 تعرفي أكثر على العلاج الفيزيائي أحد فروع الطب المهمة
0 الكمادات الدافئة وتأثيرها على إدرار اللبن عند المرضع
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 ما أهمّية تناول الحامل لحمض الفوليك؟
0 أهمّ الأضرار التي يسبّبها الحليب الصناعي للأطفال الرضّع
0 أهمية تناول الأم للسعرات الحرارية أثناء الرضاعة
0 ماهو وزن الطفل المثالي في عمر 7 أشهر؟!
0 أطعمة أكثري من تناولها في شهور حملكِ الأولى
0 نصائح للحامل في الشهر الاول والثاني .. وكيف ينمو جنينكِ؟
0 إحذري من هذه العادات الخاطئة خلال فترة النفاس
0 عادات عليك ان تتجنبيها في الشهور الأولى من الحمل
0 ما علاقة الرضاعة الطبيعية بالاصابة بالمبيضة؟
0 هل يساعد إدراج الفلافل في الرجيم على خسارة الوزن؟
0 طفلك يضرب أخيه؟ هكذا تنجحين في التعامل معه!
0 هكذا اعتني ببشرتك خلال فترة الحيض
0 إحذري أيتها الأم من جلوس طفلك في هذه الوضعية
0 حبوب منع الحمل وتأثيرها السلبي على الخصوبة
0 اكتشفي أبرز أنواع الخضروات الغنية بالبوتاسيوم.
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 10:38 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .