أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-07-2019, 11:57 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon41 إليك كيف تجعلين يوم الدايت الأول سلساً وغير مزعج لكِ




إليك كيف تجعلين يوم الدايت الأول سلساً وغير مزعج لكِ






تعتقد بعض النساء أن يوم الدايت الأول هو أحد أصعب أيام حياتها، خاصة وأنها ستقلع عن القيام بعدد من العادات الغذائية غير الصحية والتي تسهم بتكديس الدهون في جسمها، إلا أنها لا تعلم أنها قادرة على جعل هذا اليوم مثالياً ومريحاً خالياً من الصعوبات. سيمر اليوم الأول من الحمية بسهولة وسرعة لكن المطلوب هو الالتزام بهذه الخطوات التي سنعرضها عليك من خلال هذا الموضوع.


أولاً، في اليوم الأول كي لا تضطري لتأجيل الدايت إلى يوم آخر بسبب عدم توفر الطعام المناسب للحمية الجديدة أو الوقت لتنفيذها، الزمي منزلك واهتمي بتنفيذ قواعد الرجيم منذ ساعات استيقاظك الأولى.

ثانياً، كي لا تتأثري بأي شيء يجبرك على الإخلال بتنفيذ الرجيم تخلصي من كل الأطعمة التي قد تضعفك وتؤجج رغبتك في تناول الطعام.

ثالثاً، بالنسبة للوجبات، خصصي دفتراً لتدوين الأطباق اليومية عليه كي تتمكني من شراء كافة المكونات وهكذا لا يكون لديك حجة تتذرعين بها لعدم تحضير وتناول الأطباق الصحية.


رابعاً، إنتبهي، تجويع النفس ليس الهدف من الرجيم، فالجوع يهدد صحتك ويؤثر على توازن نظامك الغذائي، ولهذا السبب مرري وجبة خفيفة بين وجبات الفطور، الغداء والعشاء.


خامساً، لا تنفذي أي برنامج دايت أو أي حمية غذايئة دون استشارة الطبيب.


سادساً، لا تتخلي عن أية وجبة رئيسية فهذا لن يساعدك على خسارة الوزن، وقومي بتناول وجباتك الرئيسية في مواعيدها المحددة.


سابعاً، لأن نتائج الميزان قد تحبطك وتقلل من عزيمتك للاكمال في تنفيذ الحمية.


ثامناً، لا تستسلمي لرغباتك، وفكري أن تنفيذ حمية غذائية لخسارة الوزن لا يتطلب سوى الإرادة





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 190403055917607.jpg‏ (76.3 كيلوبايت, المشاهدات 2)
Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 سموثي الفراولة والرمان اللذيذ،،، اليكِ طريقة التحضير
0 هل يمكنك التعايش مع التغييرات الجذرية بعد عمليات التجميل؟
0 الإسعافات الأولية اللازمة عند تعرّض طفلك للإختناق
0 كيف تحزمين حقيبتك جيداً استعداداً للسفر؟
0 تعرفي على اسباب عدم نزول الدورة الشهرية مع وجود الامها
0 أسباب نزول دم للحامل في الشهر الثاني
0 إكتشفي أبرز أساليب تخليص البشرة من السموم والأوساخ
0 تعرفي غاليتي على كيفية الغسل من النفاس
0 معاني أسم رندلى وابرز صفات حاملة الأسم
0 إليك بعض المعلومات عن الحمل في الشهر الخامس
0 مشاكل المشيمة وموت الجنين في الشهر الثاني
0 تعرفي على ماهي أسباب العقم عند الرجال
0 إليكم أسهل طريقة لعمل دايت 2000 سعرة حرارية
0 للتعرّض للشمس فوائد كثيرة لكن تنبّهوا الى المخاطر ايضاً
0 اكتشفي أسباب تغير الرجل بعد الزواج
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إليك أبرز أسباب الإجهاض في الشهر الأول Rama Alqaderi منتدى الولادة المبكرة والإجهاض 2 06-07-2019 12:37 AM
تنسيق الحاجب 2013 ، طريقة لتنسيق الحاجب 2014 ، كيفية تنسيق الحاجب crazy girl الموضة و الجمال 0 02-15-2013 12:44 PM
كيفية رسم الحاجب 2012 ، طريقة خطوات رسم الحاجب 2013 ، طريقة رسم الحاجب بنوتة طيبة الموضة و الجمال 0 05-29-2012 03:04 PM
رسم الحاجب 2012 ، خطوات رسم الحاجب 2013 ، رسم حواجب جميلة بنوتة طيبة الموضة و الجمال 0 05-29-2012 02:43 PM
مصعد منزلي(مصعد سويدي ذكي) ام سونه سنسن منتدى السوق التجاري 2 06-24-2010 12:44 AM


الساعة الآن 10:35 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .