قروب يد بيد نضع للسمنة حد

[قرة 1]

شربت كاسة عصير رمان المراعي مع الفطور الغدى رز بالتونه وبرتقاله و3 اكواب شاي اخضر

3مربعات لبنيه سويت رياضه مع هيفا وبعد المغرب رياضه 10 دقايق العشى شكلو جبنه بيضا ولبنيه اذا تغير بكتبه

[بومبو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام رتيل

بومبو اه اه حتى انا نفسي في جلكسسسسسي بس اقول اصبري يابنت نهاية الاسبوع راح تفرحي
انت كمان سوي مثلي كله عشان الرشاقه يهون

اي والله حبيبتي كله لعيون الرشاقه يهون اهم شي ما يصير فينا مثل القصص الي تركوهم ازواجهم بسبب سمنتهم اسم الله علينا انا كل ما اريد اخبص اتذكرهم

[بومبو]

العشا جبنه قليله الدسم وقطعتين خبز اسمر

[االريمة]

ماشاءالله عليكم يومياتكم صارت تمام والرياضة كمان تمام وتحسنت همتكم يالله شدو الهمة ونشوف مين تستطيع تاخذ التاج هذا الاسبوع او تحتفظ فيه ام هيمو

[~قموووره~]

هلا بنات كيفكم انا حاليآ ببيت اهلي يعني ماأدخل كتير واليوم صحيت من النوم فخوذي وركتوفي وكل جسمي تألمني ومشدشد مره مو متعوده تمارين خخخخخ

[ام هيموو]

مرحبــــــــــــا بنات ....





الفطور : مااافيه

الغداء : سلطة تونة + زبادي اكتيفيا

العشاء : بيضتين مسلوقة وملعقة جبن قليل دسم مع خس بخبز البر


الرياضــــــــــــــــــــــــــــــه .... نص ساعه مشي ...ورياضة البطن والذراع







القاااااااكم على خيـــــــــــــــــــــــــــر

[قرة 1]

مراحب العشى تغير صار حبتين بيض مسلوق مع ملعقه جبنه سايله وخيار وكمشة يد مكسرات

[دافئة المشاعر]

اوووووووووووه مبروووووووووووووووووووووووكــ ام هيمووووو تستاهين من جد وجد
بس ممكن استعيره منك هلاسبوع ههههههآآ
تحمست آآفا اانا اخر وحده اسمي
لااا تراجع شكلي بحرم نفسي من الاكل عشان التاج هههههآي

الله يقويكم يابنات يارب
ام الحلوين ماقصرتي مجهود ولا اروع ويحمسناااا جزاك الله كل خير


... انا رياضه بنادي كل احد واثنين وثلاثاء
وباقي الايام امشي ع الدراجه فلبيت
وكل يوم حوالي ساعه
والاكل مقلله وشكلي ببدا رجيم قاسي ><

سبحان الله يابنات من جد الرياضه افضضضل شي
النفسيه تتغير وتحسين بنشاط وجسمك يتحسن وآآآصلووو
والله انها اهم من الرجيم من غير رياضه

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دافئة المشاعر

اوووووووووووه مبروووووووووووووووووووووووكــ ام هيمووووو تستاهين من جد وجد
بس ممكن استعيره منك هلاسبوع ههههههآآ
تحمست آآفا اانا اخر وحده اسمي
لااا تراجع شكلي بحرم نفسي من الاكل عشان التاج هههههآي

الله يقويكم يابنات يارب
ام الحلوين ماقصرتي مجهود ولا اروع ويحمسناااا جزاك الله كل خير


... انا رياضه بنادي كل احد واثنين وثلاثاء
وباقي الايام امشي ع الدراجه فلبيت
وكل يوم حوالي ساعه
والاكل مقلله وشكلي ببدا رجيم قاسي ><

سبحان الله يابنات من جد الرياضه افضضضل شي
النفسيه تتغير وتحسين بنشاط وجسمك يتحسن وآآآصلووو
والله انها اهم من الرجيم من غير رياضه

هلا دافئة المشاعر كيفك يسعد الله صباحك
لما تاخذي التاج راح يكون اسمك اول اسم خخخخخخخخخخ
من جد الرياضة تغير النفسية لللافضل انا منتظرة الدور تنتهي ا وتعدي ايامها الاولى وارجع للرياضة لاني ما اقدر اعمل رياضة مع الدورة من الالم والدوخة

[ام رتيل]

صباااااااح النور
كيفكم يابنات اليوم مع الرشاقه ؟
فعلا احس جسمي متغير واحس اني صايره خفيفه مع الرياضه...
للحين انا ما افطرت