قروب ((التحدي نويتي نويتي)) يومياتي لانقاص وزني (( دبه المدبدبه ))

[ماﺀ السماء]

الفطور اليوم ما فطرت صحيت متاخره وانشغلت
الغداء
زربيان دجاج شوي ما كثرت منه
سلطة مكرونه فرنسيه بس اعتقد مو مناسبه للدايت ابد :(

المغرب
اكلت سناك بونز الكيك الصغار اللي يجو بدون بيض او دهن حيواني
هم اصلا للهندوس والناس الفيجيتارين ( النباتيين) اكلت كم حبه بس من شدة الجوع

العشاء
اتعشيت بيضه مسلوقه وتوست اسمر وملعقه حمص وكاسه صغيييييييييييره شاي بالنعناع

الرياضه
ما سويتها اليوم كمان لان ما فضيت
بس قتلت نفسي بشغل البيت والغسيل والتنظيف والروحه والجيه واحس رجولي يعورو
والله :(

وان شاء الله بكره يكون احسن :)

[الديماس]

بيبسي + ايس كريم + كيك ورز

لا لا لا مو كذا العزيمة والتحدي

بنات شدو الهمه شوي ترى كل يوم تخربونه وتقولون بكره راح يااثر عليكم
احنا هنا فتحنا القروب وكان من شروطه الشفافيه ومن الشفافيه اني اقلكم اغلاطكم حتى نشجع بعض ونعاتب بعض وناخذ بيدين بعض

ومن شروطه الجد يعني الحماس يعني الالتزام لانو عن نفسي شخصيا لو وحده دخلت القروب وزاد وزنها او فشلت في انقاصه راح تأثر علي بشكل غير مباشر واتكاسل عن هدفي وانتوا ايضا اتوقع نفس الشي

احنا هنا حاطين هدف انو الى 6 8 يكون قطعنا شوط ممتاز ونستمر بقروب لرمضان ويجي العيد ونحنا فراشات رشيقات اتمنى يكون كلامي لاقى قبول منكم

يالله نبي نشاااااااااط وفرفشة وقلوب على بعض و ان شاء الله احاول اصلح توقيع لبنات القروب وهف كل وحده بس اوعدوني استمراريه مو اسبوع واانسحاااااااااااب



حياتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـي لــــــــــــــــــــك هلا وغلا نورتي

[الديماس]

الـــــــــــــــــغداء
ايدام وكاس لبن وحبة تونه صغيرة << مدري اش جاني عليها فتحت نفسي للتونه واكلت حبه وخبز بر بالبيت وشربت مويه

ايه وحبه تمر واحده فقط

وقبل شوي اكلت حبحب

[الديماس]

بنات رتبوا انفسكم اللي قد التحدي تحط اسمها ووزنها وطولها وهدفها ثاني مره وتتحدى بعزيمه لان الاسبوع الجاي يوم السبت يعني بعد الميزان راح نرتب انفسنا ونصلح لنا توقيع اوكيييييييييييي

اللي ما تقدر تلتزم تقول من اللحين

[ماﺀ السماء]

ايه اييييييييه تعجبيني شجعيني اكثر واكثر فدددددديتك ما عندي من يشجعني وان شاء الله قد التحدي

طيب سؤال
الرز الابيض ما يسمن عاتي ؟؟
انا ادري انو ما يسمن بالذات لو كان شوي
وبعدين انا قد التحدي ان شاء الله بس نوع ريجيمي اكيد بيختلف عن نوع ريجيمك والاكلات اللي افضلها اكيد تختلف عن الاكلات اللي تفضليها
انا مثلا مستحيل اشرب حليب وما احبه وما احب التمر بس انتي اوكيه وهكذا
وكمان ملحوظه ثانيه عزيزتي مسموح يكون في وجبه بالاسبوع يسموها الوجبه الحره انتي فيها فررررري تاكلي اللي تبغيه وهذي تحمسنا اكثر واكثر باعتقادي

وكمان ملحوهظه هع هع يا كثر ملاحظتي
في اكلات ما بنعرف ذا هي من الممنوعات او لا وممكن نشتهيها وناكلها بكميات اقل وطبعا كل وحده والهدف اللي تبغى تنزله وكمية الدهون اللي تبغى تخسرها وان شاء الله كلنا قد التحدي
وكلنا يكون بيننا شفافيه ونصح لبعض وكلنا ننزل اوزان ^^

[ماﺀ السماء]

صفصف
وزني 61
طولي 155

الهدف الاول
55

الهدف الثاني
50

الهدف الثالث
47

[الديماس]

اهلا وسهلا صفصف

الرز الابيض صحيح مسموح بس بكميات قليله
<<<<< عني انا تجنبت الرز نهائيا


الشي الثاني
صحيح تختلف الاذواق والناس يعني بتحبي تاكلي شي ما احبه والعكس لكن الاطعمه والاصناف اللي تنصح معروفة ما فيها جدال

ثالثا ما اختلفنا انو كل وحده في بالها هدف تبي تحققه من الدايت يعني وحده خمسه كيلوا ووحده 30 كيلوا بس بهالقروب الهدف هو التحدي اللي توصل الهدف الل يتحلم فيه لو كان الوزن الزائد قليل او تحقيق اكبر نزول او بمعنى اصح تحقيق جزء من الهدف يعني مستحيل وحده تنزل 30 كيلو بشهر القصد انو تحقق الهمه والنتيجه المرضيه لها ولبنات القروب


بيكون فيه غلطات وهفوات بش مو معقولة تكون من الحيين دوب بدينا وما يمدي نشتاق للممنوعات هذا اعتبرة ضعف اراده يعني لو بعد اسبوعين راح نقول اوكي ولا تتكرر مو من اول يوم


يالله شدي الهمه كلها شهر والتعب منسي والرشاقه الباقيه والصحه والرضا عن النفس يلا عاد انتي تقدرين بس اعقدي العزم اول الايام وراح تنبسطي لو حققتي اللي تبينه وراح تتحمسين اكثر وتحصلين نفسك انتي اللي تتحدين نفسك بعد كل كيلوا يقربك خطوة من الهدف

[ام السوس001]

ايوا هيك بدي اياكي الديماس الله يسعدك يارب لا تتهاوني مع الكل وورجينا العين الحمرا هههه
منشان ما نخربط بالمرة

صفصف الله يسعدك شو دماتك خفاف

اهلا وسهلا بكل الصبايا اللي نوروا الجروب ويا ويلها اللي ما بتلتزم << من اولها معصبة

يومياتي

شربت علي تي 88 كالوري

وتعشيت بطاطا مسلوقة ومتبل باذنجان مع نص رغيف بر صغير وكاسة شاي اخضر << ماشالله healthyع الآخر

ومن شوي شربت نسكافيه بحليب خالي الدسم

[ام السوس001]

الاسم : ام السوس

الوزن الحالي : 75.5

الهدف الاول : 72

الهدف الثاني : 66

الهدف الثالث : 60


واكيد رح اضل ورا الدبدبة لحد ما اخلص منها بإذن الله

[نهى الغامدي]

صباح الخير
ايوا كذا خليك يـ الديماس

فطور * 7 حبات تمر * كاس لبن