5 لصحتك معلومات صحية مفيدة ومنوعة(متجدد)

[NoNa roze]

الفوائد الصحية للسلاطات
سلطة الفاكهة

تسمى هذه السلطة بسلطة الطاقة، فأنتى تستطيع أن تحظى بتشكيلة أوسع من المواد المغذّية عن طريق أكل ثمارِ أكثرِ. في الحقيقة تعمل هذه المواد المغذية سوية لإنتاج فوائد صحيّة قويَّة لدرجة أكبر من أيّ فاكهة لوحدها.

فاكهة واحدة، فاكهتان، ثلاثة فواكه، أربعة فواكه
كلنا نعرف بأنّ مانعات التأكسد في الثمار والخضار تعمل بجدّ لحماية جسمك من الشيخوخة والمرض. لكن ما أنت قَدْ لا تَعْرفما لا تعرفه هو بِأنَّ مانعات التأكسد هذه تعمل بشكل أقوى عندما تتحد مع مانعات تأكسد أخرى. لهذا يوصي الباحثون بتناول من 5 إلى 10 حصص من أنواع مختلفة من الثمار والخضار كلّ يوم.

الهدف هو التنويع
إذا كنتى تميلى لتناول نفس الفاكهة مراراً وتكراراً، فكرى في كسر الروتين في المرة القادمة التي تكون فيها في السوبرماركت أو سوق الخضار، اختر انواع وألوان مختلفة من الفواكه، الألوان المختلفة تعني مانعات تأكسد مختلفة. وكلما زاد التنوع كلما زادت الفائدة.
الفائدة: الحصول على أنواع مختلفة من مانعات التأكسد يزيد متوسط العمر الافتراضي 6 سنوات

سلطة الخضروات

السلطة الخضراء طبق شهي و لذيذ و متعدد الفوائد الغذائية
كما يفتح الشهية لتعدد الألوان الزاهية به، لذلك يجب أن نحرص دائما علي
وجودها علي المائدة. وإذا نظرنا إلي فوائد السلطة الخضراء سنجد أنها سلاح
فعال في مواجهة زيادة الوزن، كما أن مكوناتها من الخضروات تساعد علي سهولة
الهضم وتفيد الكبد.

[NoNa roze]

أسرار التسوق لجسم صحى ورشيق

تسوقى المنتجات ذات السعرات الحراريه القليله

وهذا يعنى اننا سنختارالأطعمه التى تحتوى على كميات ضئيله جدا من السعرات الحرارية
والتى سنحرقها اثناء تناولنا للطعام مثل: الملفوف والكرفس والسبانخ والخس وتذكرى أن أى نوع من الخضروات الخضرا الليفى يكون مناسبا لخسارة الوزن

فان الخطأ الأول والأساسى الذى يرتكبه المتسوقون هو عدم شراء كمية كافية من الخضروات
فالخضروات تجعلك تحسين بالشبع عند تناولها وهو السروراء جسم نحيف ورشيق
واحرصى على أن تتناولى يوميا لايقل عن 7 حصص من الخضروات والفاكهة

تسوقى المزيد من البروتينات الداعمة للجسم

بروتينات النحافة الداعمة لاستقلاب الجسم والقاعدة الأسياسية لخسارة الوزن هى
هى انك كلما قللتى من تناول الدسم والسعرات الحرارية ووازنت بينها وبين البروتين
فستحصلى على جسد انحف وأرشق
فعليك بشراء الأسماك وأن تشترى من السمك مايعادل 3 أضعاف من الدجاج حتى نخسر الوزن بشكل أسرع فالدجاج واللحوم تحوى كمية أكبر من الدهون والحريرات وهى صعبة الهضم
مقارنة مع السمك وتبطئ عملية خسارة الوزن

تجنبى الاكثار من شراء المعكرونه والخبز والحبوب

تسوقى أكثر من البوشار ورقائق البسكوت (الكوكيز )ذات القمح العالية والسعرات الحرارية القليلة
وقللى من تسوق حبوب الافطار والباستا والخبز والبسكويت العادى والرز

تجنبى المشروبات السكرية

فتسوقى المشروبات الخالية السعرات والسكر والشاى الاخضر والقهوة خالية السعرات
وتجنبى تسوق العصائر المعلبة ومحليات القهوة مشروبات الطاقة وحليب وشراب اللوز الصويا

[NoNa roze]

البطيخ الاحمرلترطيب البشرة




يعتبر البطيخ من الفواكه المفيدة جدًا لترطيب البشرة و التخلص من تقشرها خلال فصل الشتاء لأنه يزود الجسم بكمية كبيرة من الماء مما يؤدي إلى ترطيب الجلد وبالتالي لمعانه فالبشرة الرطبة لامعة بالضرورة.



ويعد البطيخ أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين أي وفيتامين سي وفيتامين دي وهي الفيتامينات التي تمنح البشرة نعومة ونضارة.

كما ان البطيخ يؤخر ظهور علامات التقدم في السن كالتجاعيد بفضل المواد المضادة للتأكسد التي يحتوي عليها بكميات كبيرة.

[NoNa roze]

العصائر قد تحتوي على حموضة مرتفعة تضر بالأسنان




أظهرت دراسة حديثة أن إفراط أولياء الأمور في إعطاء أطفالهم العصائر بصورة يومية، لا يدركون ما تشكله هذه العصائر من أضرار صحية ليست فقط بسبب ارتفاع معدلات السكر،

بها بل لارتفاع حموضة هذه العصائر، وهو ما يشكل ضررا بالغا على صحة وسلامة الأسنان.


وحذر الباحثون من أن حمضية بعض العصائر تضر بصورة كبيرة بمينا أسنان الأطفال والتي تفوق حمضيتها في أكثر الأحيان من حمضية الخل.





وتشير الدراسات إلى أن طبقة المينا بأسنان لأطفال تبدأ في الضرر والتلف عندما يصل تركيز الحمض في فم الأطفال إلى 5.5 على مقياس "بي.إتش" في الوقت الذي يعد فيه رقم واحد على هذا المقياس هو الأعلى تركيزا.