تمرينين لشد البطن بعد الولادة

04-14-2015, 10:46 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	bellamamita
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Mar 2015
العضوية:	97672
المشاركات:	1,768 [+]
بمعدل :	0.45 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	57
نقاط التقييم:	397

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة

تمرينين لشد البطن بعد الولادة

*التمرين الأول: بعد الاستلقاء على ظهرك، قومي برفع قدميك قليلاً وتمسّكي بأي شيء إلى جانبك بقوة كأرجل السرير مثلاً. ثمّ قومي بثني ركبتيك ببطء وارفعيهما إلى الأعلى مع الزفير. وبعد ذلك، ارجعي إلى الوضعية الأولى مع عملية الشهيق. كرّري هذا التمرين عدّة مرّات وكلّما شعرت بالتعب، توقّفي قليلاً وأعيدي المحاولة.

*التمرين الثاني: بعد الاستلقاء على ظهرك، قومي برفع رجل واحدة إلى الأعلى حتّى تكوّن زاوية بقدر 90 درجة وبعدها بدّلي الوضعية واستخدمي الرجل الأخرى.

من مواضيع bellamamita

0 سؤال جواب
0 شريط حمل من فضلكم
0 خايفة كثير
0 قراءة التحليل المنزلي
0 بطاطس محشوة ومحمرة
0 غداؤك سيدتي في الشهور الاولى
0 وصفة مجربة من امرأة مغربية للحمل بادن الله
0 نصيحة للمجهضات من طبيبة
0 اخبار
0 افرازاتك والحمل
0 سلطة الجرجير
0 كثرة الاطفال والزوج
0 ام ريومة بشرينا
0 علامات المخاض
0 الايام المناسبه ليكون هناك الحمل ان شاء الله

توقيع : bellamamita

04-14-2015, 10:54 PM

المشاركة رقم: 2

المعلومات
الكاتب:	التائبة لله(ام محمد باذن الله)
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Apr 2014
العضوية:	91649
المشاركات:	5,552 [+]
بمعدل :	1.31 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	98
نقاط التقييم:	260

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة

رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة

من مواضيع التائبة لله(ام محمد باذن الله)

0 فرفشة
0 ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻏﺎﻟﯿﺔ ﻣﻦ اﻟﺳﺪﯾﺴﻲ إﻣﺎم اﻟﺤﺮم اﻟﻤﻜﻲ
0 طول سيدنا ادم عليه السلام
0 اتيكيت فن الكلام
0 قريبا سيضربون ضربتهم... مقال ساخر عن القطط
0 إبرة الظهر للولادة الطبيعية
0 تشخيص مرض الجنين وعلاجه
0 نزول دم دورة ام حمل! تعرفي على الفرق
0 بنات هل هذا صحيح
0 ارز بالدجاج و الفاصوليا الخضراء و الزعفران
0 لا يجوز لعن اسرائيل!!!!
0 كعكة ‘بارفيه الفراولة‘
0 6 طرق لتجنب الافراط في تدليل طفلك
0 فرفشة
0 دربي مولودك على النوم بعشر خطوات

توقيع : التائبة لله(ام محمد باذن الله)

[/align][/cell][/table1][/align]

04-14-2015, 10:57 PM

المشاركة رقم: 3

المعلومات
الكاتب:	Om yasmina
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Apr 2015
العضوية:	97894
المشاركات:	1,483 [+]
بمعدل :	0.38 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	53
نقاط التقييم:	62

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة

رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة

يعطيكي العافية

من مواضيع Om yasmina

0 كوني ذكية ب ١٦ خطوة ستجلعه يقع في حبك
0 (مَقَدَمَةٍ عَنَ اَلَمَطَبَخَ اَلَمَغَرَبَيَ وًّوًّصَفَاَتَهَ) مَتَجَدَدَ
0 بأمانة يا بنات كيف بتحسو؟؟
0 مشاركة في مسابقة ملكة الميك اب
0 الرجل يفضّل هذه التسريحة..
0 كيكات مزينة بنقوش ” الحناء ” جميلة و لذيدة…فما رأيك ؟
0 طاجن الأرز بالجمبري بالبشاميل
0 تحذير دولي من العمليات القيصرية .. وجرَّاحَة مغربية تُعدِّد مُضاعفاتها
0 الشيخ فلان لعلاج العقم والشيخ علان لجلب الصبي
0 عملت سونار وهادا الي قالو الدكتور
0 إختبار المسطرة: هل يليق بك الشعر القصير؟
0 مشاركتي بالمسابقة الاسلامية الكبرى لشهر الخير (موضوع اسلامي)
0 بنات شو احوالكم مع طرق كشف الحمل التقليدية؟؟
0 حركة الجنين يا بنااااااات
0 ابي احمل بسرعه

توقيع : Om yasmina

"اللهم إني أستودعك طفلتي ، أنت الذي لا تضيع ودائعك يا الله"
"اللهم ارزقها جمال الخَلق والخُلق، وقوة الدين والبدن، وسعادة الدنيا والآخرة"

04-14-2015, 11:04 PM

المشاركة رقم: 4

المعلومات
الكاتب:	υм вtℓαα
اللقب:	نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Jan 2013
العضوية:	69860
المشاركات:	32,587 [+]
بمعدل :	6.93 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	50
نقاط التقييم:	4234

MY MMS

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة

رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة

يعطيك العافيية

من مواضيع υм вtℓαα

0 مغروره ويحق لي دام اني دلوعة امي وابوي
0 مراحل الحمل من الشهر السابع الى التاسع
0 Oreo suuffle
0 تورتيلا الاجبان
0 حلى بيض عيون يعجب العيون
0 الكريب دايت
0 ملابس بيت مريحه
0 اكسسوارات هامه لحمامك
0 لين العظام عند الأطفال ماذا تعرفين عنه؟
0 التانق زونق|العجينه اليابانيه |السينابون|
0 سينابون اللحم بالصور
0 انواع الصلصات والكريمات وطرق اعدادها ..
0 الطريقة كاملة لخبز الرقاق
0 حلى الجالكسي
0 مطابخ عصرية ذات ألوان مميزة و مبهرة

توقيع : υм вtℓαα

اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

04-15-2015, 07:17 PM

المشاركة رقم: 5

المعلومات
الكاتب:	إحساس إمرأة
اللقب:	VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Nov 2012
العضوية:	62727
المشاركات:	68,529 [+]
بمعدل :	14.38 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	748
نقاط التقييم:	7716

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة

رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة

يععطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..||~

د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~

(..مَ ـودتيٌ..)..

من مواضيع إحساس إمرأة

0 قمصان نوم
0 وبالاستغفار نحيا
0 الوزن الزائد خلال الحمل يرفع فرص إصابة الجنين بالتوحد
0 طريقة عمل سلطة الكابوريا بالأفوكاتو بالطريقة اليابانيه
0 شرح إستخدام الايميج ريدي؟
0 ازياء الرضع , من ماركه قوتشي , ازياء اطفال ماركه قوتشي
0 أصابع البطاطس باللحم المفروم
0 حبوب منع الحمل الفموية (contraceptives) أو حبوب تحديد النسل
0 الطرق العلاجية الأمثل من نوبات الخوف أثناء الحمل
0 الاجهاض ، سقوط الجنين Miscarriage
0 الدجاج الحار
0 ديكورات باللون الاسود
0 ضيافتك ...فن و ذوق ومهارة
0 فساتين للحوامل روعة لشتاء 2014-ملابس حوامل شتاء 2014
0 خلفيات جالكسي دلع روعه ،خلفيات 2014

04-15-2015, 08:55 PM

المشاركة رقم: 6

المعلومات
الكاتب:	بحــ العيون ــــــــر
اللقب:	المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Jan 2012
العضوية:	40324
المشاركات:	47,634 [+]
بمعدل :	9.41 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	50
نقاط التقييم:	6795

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة

رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة

من مواضيع بحــ العيون ــــــــر

0 موسوعة لاشهى "الصلصات" && "والتغميسات" المالحة ಌ مميزಌ
0 شراب القرفة
0 مهم مشرفات عامه ومشرفااات الاقسااااااااااااااام
0 برياني لايت
0 أفضل الطرق لزيادة فرص حدوث الحمل
0 لزوجة الدم
0 حل المشاكل الإجتماعية
0 فن الحوار ~ فن الاقناع
0 كثرة الكوابييس عند الأطفال على ما تدل ؟
0 على السحور.. سلطة بطاطس بالبيض
0 طريقة سهلة وسريعة لتقطيع البطّيخ:
0 للحصول على الشعر الذي تحلم
0 كيف تساعدي طفلك على صيام رمضان؟
0 مسابقة عيوون المشااااااااهير
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا

توقيع : بحــ العيون ــــــــر

04-16-2015, 03:54 PM

المشاركة رقم: 7

المعلومات
الكاتب:	jojo 123456
اللقب:	المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Sep 2013
العضوية:	84344
المشاركات:	31,748 [+]
بمعدل :	7.12 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	50
نقاط التقييم:	2296

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة

رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة

روعــــــــــــــــــة موضوعك أفرحتني
سلمت أناملك وسلم إبداعك
ودمتي بحفظ الله ورعايته

من مواضيع jojo 123456

0 افقر رئيس في العاالم
0 دللي زوجك بحدااء ماركة مميز والثمن رووووعة
0 ملف متكاامل للاستعداد للولادة
0 مشااركتي في مساابقة ملكة الميك أب
0 كل ما يتعلق بالابرة التفجيرية
0 راحت فيها المسكينة
0 اخفاء عيوب الانف بلمسات بسيطة
0 مورقات بالموز والشكولاطة
0 عقاب غريب لي يعاكس بنت بالشارع
0 احذية مسطحة للحوامل
0 بنت بدها تعمل مقلب ب أخيها لكنها صدمت من ردة فعله
0 فضفضة شاركوني همومي
0 مسااابقة ثقاافية اسئلة دينية وعاامة لا تنسو تشاركونااا
0 هل اللهاية مضرة ام لا
0 jojo 123456 الإعلان عن اقتراب المسابقة الشعرية تخت عنوان أبيات من دهب

04-17-2015, 12:54 AM

المشاركة رقم: 8

المعلومات
الكاتب:	ام ارجواااااان
اللقب:	VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Mar 2011
العضوية:	21700
المشاركات:	99,796 [+]
بمعدل :	18.59 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	1076
نقاط التقييم:	12881

MY MMS

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة

رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة

من مواضيع ام ارجواااااان

0 اكتشاف أتلانتس المصرية: مدينة أسطورية غارقة أمام شواطئ الإسكندرية !
0 اول اعراض الحمل
0 طريقة عمل كريم كاتالان , طريقة عمل كاتالانا
0 طريقة تحضير الكبه بالصينيه
0 قلم سحري للمحبي تصميم الغرافيك
0 (( قروب البيلسان )) خاص بام ارجوان وبحر العيون بالتوفيق
0 وصفات للريجيم
0 هل من الآمن وضع بودرة التالك على طفلي؟
0 اساور من سواروفسكي تتميز بالجمال والرقي
0 # معجزة النخيل . . بين العلم والقرآن #
0 بلايز للحوامل
0 وَجَعَلَ بَيْنَهُمَا بَرْزَخًا وَحِجْرًا مَحْجُورًا / سبحان من أبدع
0 مرحباااااا
0 مجموعه من اللوحات المرسومه ب ° اصاااااابع اليد ° . . . شي رهيب !
0 ...||زهير مراد .. السبعينيات بنكهة عصرية ورومنسية ...ْ|| رووووووووووووعه

توقيع : ام ارجواااااان

04-18-2015, 11:20 PM

المشاركة رقم: 9

المعلومات
الكاتب:	لموستي
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Apr 2015
العضوية:	97968
المشاركات:	1,749 [+]
بمعدل :	0.45 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	56
نقاط التقييم:	163

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة

رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة

بارك الله فيك على الموضوع

لك تحياتي

من مواضيع لموستي

0 ما هي أبرز الطرق للعناية بالمنطقة الحساسة بعد الولادة؟
0 افتراضي رضا الله في ثلاث وسخطه في ثلاث الشيخ ربيع بن هادي المدخلي حفظه الله
0 مهلبية الجزر والبرتقال لصحتك في الحمل
0 استمتعي بالرياضة وحافظي على حملك
0 أهمية السونار للحامل
0 نصائح وإرشادات هامة للحامل في الشهر الرابع
0 ما هي فوائد عصير الرمان للحامل؟
0 متى احس بنبض الجنين
0 الشاي الاخضر لتحفيز الحمل
0 ما هي أبرز مسهلات الولادة؟
0 متى تلجأ المرأة لطفل الأنابيب؟
0 الحمل العنقودي ومدى تاثيره على حدوث الحمل مرة آخرى
0 أنواع الأجبان المسموح تناولها أثناء الحمل
0 طريقة شعبية لتجنب الولادة القيصرية
0 الحامل في الشهر السادس..مزاجية متناقضة بين القلق والإرتياح

04-28-2015, 03:41 PM

المشاركة رقم: 10

المعلومات
الكاتب:	الماسة26
اللقب:	VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Mar 2013
العضوية:	76727
المشاركات:	8,034 [+]
بمعدل :	1.74 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	128
نقاط التقييم:	727

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : bellamamita المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة

رد: تمرينين لشد البطن بعد الولادة

يعطيكي الف عافيه

من مواضيع الماسة26

0 كيف تمتلكين قلب زوجك , مفاتيح الى قلب الزوج
0 طرق معاملة قسوة الزوج
0 @هنا نقاط مسابقة الدينية الرمضانية** بالتوفيق للجميع @
0 نصائح هامة ليصبح طفلك شخص إجتماعي
0 الفتور بين الزوجين أسبابه وعلاجه
0 صناديق روعة للاطفال
0 ميلان أو انقلاب الرحم أو انكفاء الرحم الى الخلف أو الرحم المنقلب للخلف Retroverted Ut
0 لتسهيل الولادة وفتح الرحم
0 ديكورات رووووعه
0 فساتين سهره روووعه
0 اهيم بك تألقا
0 نصائح للزوج
0 ما معنى النفاس
0 هنا المسابقة الدينية الرمضانية تبعونا
0 الرضاعة الطبيعية مع التوائم

توقيع : الماسة26

أستودعك اللهم الذي لا تضيع ودائعه نفسي وديني و زوجي وأبنائي وأهلي وجميع ما أنعم الله به علي

صفحة 1 من 2

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
وصفات لشد ترهلات البطن بعد الولادة ، تمارين شد ترهلات البطن بعد الولادة ، رشاقة الام	بسملة123	قسم التغذية	1	01-25-2013 10:01 PM
شد البطن بعد الولادة ، كيفية شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة	بنت الوادى	إستفسارات مرحلة الولادة	1	10-14-2012 11:48 AM
شد البطن بعد الولادة ، طريقة شد البطن بعد الولادة ، البطن بعد الولادة	نفسي احبك	إستفسارات مرحلة الولادة	0	10-12-2012 06:26 AM
شد البطن بعد الولادة ، طرق شد البطن بعد الولادة ، تمارين شد البطن بعد الولادة	بنت الوادى	إستفسارات مرحلة الولادة	0	09-01-2012 03:05 PM
البطن المترهلة بعد الولادة ، ترهلات البطن بعد الولادة ، طرق التخلص من ترهلات البطن	بنت الوادى	إستفسارات مرحلة الولادة	0	09-01-2012 02:40 PM

الساعة الآن 01:12 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .