ما كمية السوائل اللازمة للجسم في الصيف؟

[قلب الاميري]

ما كمية السوائل اللازمة للجسم في الصيف؟







لتعويض الجسم عما يفقده من السوائل في الصيف توصي جمعية ألمانية بتناول 3 لترات موزعة على مدار اليوم (الألمانية)





أكدت الجمعية الألمانية للتغذية على أهمية مضاعفة كمية السوائل في فصل الصيف، إذ ينبغي تناول ثلاثة لترات أو أكثر من السوائل يوميا بدلاً من 1.5 لتر فقط في ظل درجات الحرارة الأكثر من 35 درجة مئوية، وذلك لتعويض الجسم عمّا يفقده من سوائل بفعل العرق.


وأوضحت الجمعية الألمانية التي تتخذ من مدينة بون مقراً لها، أن مضاعفة كمية السوائل لا تستدعي القلق لدى الأصحاء، إذ عادة يمكن للجسم تصريف السوائل الفائضة عن حاجته مرة أخرى بمنتهى البساطة بعد تناولها.


ولكن شددت الجمعية على ضرورة توخي الحذر لمرضى الكُلى والقلب والكبد والرئة عند مضاعفة كمية السوائل، مؤكدة أنه من الأفضل استشارة الطبيب أولا قبل الإقدام على هذه الخطوة للاستعلام منه عمّا إذا كان يجوز لهم زيادة كمية السوائل التي يتناولونها خلال اليوم أم لا وكذلك عن الكمية المناسبة لهم.

* * *


عطش الصيف


وأشارت الجمعية إلى أن مياه الصنبور والمياه المعدنية تعدان أنسب للارتواء من عطش الصيف، لخلوهما من السعرات الحرارية، لافتة إلى أن كلا من شاي الأعشاب وشاي الفواكه وكذلك عصائر الفواكه المخففة وغير المحلاة بالسكر يتناسب جيداً مع هذا الغرض.


بينما حذرت الجمعية من الإكثار من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين في فصل الصيف، إذ تتسبب في زيادة تحفيز الدورة الدموية بالجسم بشكل إضافي، مما يتسبب في زيادة تعرض الجسم للإجهاد مع ارتفاع درجات الحرارة.


وبديلاً للسوائل أشارت الجمعية إلى أنه يمكن أيضا تناول الفواكه المحتوية على المياه كالبطيخ مثلاً، لافتة إلى أنه يمكن تعويض المعادن التي يفقدها الجسم بفعل العرق على نحو أمثل من خلال حساء الخضراوات.


عموماً، أكدت الجمعية الألمانية على أهمية تناول السوائل بشكل موّزع على مدار اليوم وليس فقط عند الشعور بالعطش، محذرة من تناول كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة أو تناول مشروبات باردة للغاية، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في الإصابة باضطرابات في المعدة ونوبات إسهال.

[ام وليد2005]

بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ

[بحــ العيون ــــــــر]

[ام ارجواااااان]

[قلب الاميري]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام وليد2005

بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ

[قلب الاميري]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحــ العيون ــــــــر

[قلب الاميري]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ارجواااااان

[jojo 123456]

يسلموووووووووووو انا اصلا بشرب بين 3 لتر ال 4 ماي باليوم اظافة لباقي السوائل

[جسر الاحزان]

آختي قلب الاميري °• O.o°•سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنآ

موضوع عآلي بذوقهـ ,, رفيع بشآنهـ

كلمآتـ كآنت ,, وسوف تزآل بآلقلبـ ,,

يــ ع ـطيكـ الــ ع ـآآفيهـ على مآطرحتي لنآآ يـآآلــ غ ـلآآآ ,,

ولاتحرمينامن جديدكـ ,,,, لآعدمتي ,,, ولآهنتي

[قلب الاميري]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jojo 123456

يسلموووووووووووو انا اصلا بشرب بين 3 لتر ال 4 ماي باليوم اظافة لباقي السوائل

افضل لج حبيبتي ولصحتج .. ويعطيج العافية ^^..