قروب لا للشحوم .. بعد الولادة .. و لا للسمنة .. مين بتشاركني ؟؟؟

[-قطر الندى-]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميوووش محمد

بناااااااااااااااااااااااااات انا في ورطة وتعبانه نفسيا كتير

فرح سلفي ( اخ زوجي ) كمان 3 اسابيع وانا كنت عامله اطفال انابيب وما كنت ناوية احضر ما زبطت معي بس المشكله اني زايده قريب ال 10 كيلو اشتريت طقم سواري ع فرح اختي قبل اكم شهر ناويه البسه نفسه لاني ما حضرت حالي للفرح بس المشكله انه هلا ديق ... بدي وصفه او اي شي انه ينزلني بال 3 اسابيع اقل شي 5 ل7 كيلو ,,

بناااااااااااااااات ساعدوني ما بدي اكون مش حلوة بفرح سلفي


وزني هلا 78 ولازم يصير 70 للفرح شووووووو اعمل سااااعدوووني

سجلت بنادي رياضه ابدا من بكرة ,,, بدي رجيم او وصفات اعشاب واللي يومين ما اكل خبز بس اليوم اكلت شوية ,,

حبيبتي لا تاكلي هم بدك بس ارادة قوية .. الصراحة قدامك عدة حلول :

اولا : حمية التمر و حليب
بتاكلي 12 تمرة خلال اليوم كله موزعة متل ما بدك و حليب خال الدسم بنقص الوزن بشكل رهييييييب و بيعمل تعب شوي بس اصبري و ما تعمليه اكتر من اسبوع و مع مشي كل يوم ساعة

ثانيا : ريجيم تخفيف اكل بشكل عام يعني الفطور خبزة سمرة مع لبنه قليلة الدسم او بيضة مسلوقة و كاسة حليب خال الدسم و الغدا سلطة و صدر دجاج مسلوق او تونا و سلطة او لحمة مسلوقة و سلطة و العشا قطعتين فواكه او لبن و خيار او سلطة او خضار مسلوقة بالاضافة لشرب عصير الرمان او عصير التفاح او عصير العنب بدون سكر رح ينزلوا وزنك بشكل فظيع و مشي كل يوم ساعة و نصف


ثالثا : ريجيم كيميائي مجرب و فعال : الفطور كريفونة ( كريب فروت ) + بيضة مسلوقة .. الغدا : سلطة ( خيار و بندورة و كرافس و خل تفاح ) + بيضة مسلوقة
العشا : قطعة لحمة ستيك مشوية بدون اضافات و بدون دهن او زيت + السلطة نفسها
هاد الريجيم مع مشي نصف ساعة بنزلك كل يوم نص كيلو

بدي قلك شغلة اول شي اذا انتي مسجلة بالنادي كرمال هالفترة القصيرة ال 3 اسابيع تنحفي فيهون فنصيحة لا تلعبي هلق تمارين الشد يعني ما رح تلحقي تشدي لذلك استثمري وقتك بالشي اللي فيه نتيجة سريعة و اللي هو السير الكهربائي و الستيبس و البايسكل اذا حبيتي تعملي تنوع .. بس غير اجهزة نتيجتهم بطيئة و ما بتظهر ب 3 اسابيع
و كمان اذا نويتي تطبقي ريجيم من الريجيمات ال 3 لازم تطبقيه بشكل حرفي و الا ما بتستفيدي و اذا و لا بد خبصتيه شي يوم لا تيأسي و تتراجعي .. كملي و عاقبي حالك بأن تزيدي مدة الرياضة نصف ساعة زيادة !!

و اشربي عصرة ليمونة مخلوطة مع ماء دافئ عالريق وقت تفيقي كل يوم بتخفف البطن و الخواصر .. بس صدقيني النتيجة تبع رياضة المشي فناااانة اذا اقترنت بالريجيم ..
الشغلة مو صعبة بدها ارادة
موفقة