ريجيم 3 كيلو في الاسبوع من الدكتور بهاء ناجي

ام ارجواااااان · 07-28-2011, 05:05 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ريجيم 3 كيلو في الاسبوع من الدكتور بهاء ناجي

الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + ملعقة مربي دايت
+ قطعة جبنة بيضاء او قربش + 2 توست ريجيم أو رغيف سن

الغذاء:
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث: تونة + سلطة + 2 توست أو رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس: 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس: علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست

العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرة فاكهة

ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم

ام ارجواااااان · 07-29-2011, 04:16 AM

منووووووووووووووووورين

شموسه · 07-29-2011, 02:48 PM

مشكووووووووووووره

امونه.~ · 07-29-2011, 03:27 PM

والله كوشخه بس اخاف اضعف حيل حيل ويخترب جسمي....لاني ماني طايقه جسمي كذا زوجي يقول الا تخلينه.....

ام ارجواااااان · 07-29-2011, 06:46 PM

هلاااا وغلااااا شموسه
نور الموضوع بردك
لاعدمنا هالطله

ام ارجواااااان · 07-29-2011, 06:46 PM

هلاااا وغلااااا امونه
نور الموضوع بردك
لاعدمنا هالطله

أجمل الكون · 01-07-2014, 04:25 AM

ينفع مع الرضاعة

ام ارجواااااان · 01-07-2014, 10:53 AM

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
رجيم ينزل 10 كيلو في الاسبوع :)	بنت جدة	منتدى الرشاقة والصحة	14	07-29-2012 05:04 AM
ريجيم ينقص(20)الى(30) كيلو في الشهر	عزيزة النفس	منتدى الرشاقة والصحة	13	03-17-2012 09:30 PM
رجيم صحي يفقدك 7 كيلو في الاسبوع	ام السوس001	منتدى الرشاقة والصحة	2	07-23-2011 11:02 AM
ريجيم ينزل (3)كيلو في اسبوع	عزيزة النفس	منتدى الرشاقة والصحة	1	06-17-2009 08:36 PM
برنامج ينزل(7)كيلو في الاسبوع	عزيزة النفس	منتدى الرشاقة والصحة	1	06-13-2009 09:14 AM