منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   منتدى الرشاقة والصحة (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=40)
-   -   ريجيم 3 كيلو في الاسبوع من الدكتور بهاء ناجي (https://naqatube.com/showthread.php?t=67730)

ام ارجواااااان 07-28-2011 05:05 AM
ريجيم 3 كيلو في الاسبوع من الدكتور بهاء ناجي
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ريجيم 3 كيلو في الاسبوع من الدكتور بهاء ناجي



الأفطار اليومي:
كوب شاي أو نيسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + ملعقة مربي دايت
+ قطعة جبنة بيضاء او قربش + 2 توست ريجيم أو رغيف سن





الغذاء:
اليوم الأول: 1/4 فرخة + سلطة + خضار مسلوق أو مشوي + 4 ملاعق أرز
اليوم الثاني: قطعة لحمة مشوية + سلطة + خضار + 4 ملاعق أرز
اليوم الثالث: تونة + سلطة + 2 توست أو رغيف سن
اليوم الرابع: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة
اليوم الخامس: 1/4 فرخة مشوية + 1/4 كيلو بطاطس مشوية أو مسلوقة + سلطة
اليوم السادس: علبة تونة + 2 توست سن + سلطة
اليوم السابع: 8 ملاعق فول مدمس + ملعقة صغيرة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن أو 2 توست





العشاء اليومي:
زبادي + 2 ثمرة فاكهة




ملاحظات:
يمتنع عن السكريات
تزيد كمية الأرز بمقدار 2 ملعقة لمن هم فوق ال100 كجم
من أهم مميزات هذا الريجيم ان مبني علي الهرم الغذائي فلا تحدث معه انيميا او دوخة او تعب حتي في الأسبوع الأول
يكون معدل النزول بطيء لأنه نزول صحي بلا رجعة
يفضل طبعا ممارسة رياضة المشي ساعة كل يوم

ام ارجواااااان 07-29-2011 04:16 AM
رد: ريجيم 3 كيلو في الاسبوع من الدكتور بهاء ناجي
 
منووووووووووووووووورين

شموسه 07-29-2011 02:48 PM
رد: ريجيم 3 كيلو في الاسبوع من الدكتور بهاء ناجي
 
مشكووووووووووووره

امونه.~ 07-29-2011 03:27 PM
رد: ريجيم 3 كيلو في الاسبوع من الدكتور بهاء ناجي
 
والله كوشخه بس اخاف اضعف حيل حيل ويخترب جسمي....لاني ماني طايقه جسمي كذا زوجي يقول الا تخلينه.....

ام ارجواااااان 07-29-2011 06:46 PM
رد: ريجيم 3 كيلو في الاسبوع من الدكتور بهاء ناجي
 
هلاااا وغلااااا شموسه
نور الموضوع بردك
لاعدمنا هالطله

ام ارجواااااان 07-29-2011 06:46 PM
رد: ريجيم 3 كيلو في الاسبوع من الدكتور بهاء ناجي
 
هلاااا وغلااااا امونه
نور الموضوع بردك
لاعدمنا هالطله

أجمل الكون 01-07-2014 04:25 AM
رد: ريجيم 3 كيلو في الاسبوع من الدكتور بهاء ناجي
 
ينفع مع الرضاعة

ام ارجواااااان 01-07-2014 10:53 AM
رد: ريجيم 3 كيلو في الاسبوع من الدكتور بهاء ناجي
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...441415_112.png


الساعة الآن 04:51 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .