أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-31-2013, 05:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
thmine
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية thmine

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75763
المشاركات: 759 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 463
thmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
thmine غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e39 شيش طاووق بالسوسيس والبصل,طريقة عمل الشيش طاووق بالنقانق





مدة التحضير: 15 دقيقة
مدة التتبيله : 60 دقيقه
مدة الطهي: 45 دقيقة
تكفي: 4 أفراد

القيمة الغذائية لكل فرد
السعرات الحرارية: 551.5
الدهون: 43.5 جرام
الكاربوهيدرات: 12.075 جرام






المقادير

1/2 كيلو شيش طاووق
1 بصلة مقطعة جوانح
1/4 كوب زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة مستردة
1 ملعقة كبيرة وورشيستر صوص
2 ملعقة كبيرة زعتر
1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل
1 ليمونة مقطعة نصفين
200 جرام سوسيس مقطع
1 مكعب مرقة الدجاج ماجي


طريقة الطهي

• اغسلي الشيش طاووق جيداً تحت ماء جارية .. اتركيه جانباً حتى يتخلص من الماء الزائد.
• في كيس بلاستيك، اخلطي البصل وزيت الزيتون والمستردة والوورشيستر صوص ونصف مقدار الزعتر والملح والفلفل حسب الرغبة .. اعصري أنصاف الليمون داخل الكيس.
• قطعي القشر إلى قطع صغيرة، وأضيفيها للكيس (لا ترميها) .. رجي الكيس جيداً حتى تتجانس جميع المكونات.
• أضيفي قطع الشيش طاووق إلى كيس التتبيلة، ورجي الكيس جيداً مرة أخرى حتى يتم تتبيل الشيش طاووق من جميع الجهات .. ادخلي الكيس الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.
• سخني الفرن على درجة حرارة 180 .. اخرجي كيس الشيش طاووق من الثلاجة، ورصي قطع الشيش طاووق بالتتبيلة في صينية فرن.
• قلبي فيها قطع السوسيس .. انثري النصف المتبقي من مقدار الزعتر، ثم افركي مكعب مرقة الدجاج ماجي على الوجه.
• ادخلي الصينية الفرن لمدة 40 دقيقة أو حتى تتأكدين من نضج الشيش طاووق .. قدميه ساخناً.
نصائح للطهي
قطعي الشيش طاووك إلى قطع متوسطة الحجم.
نصائح للتقديم
يمكن ان تقدمى مع هذه الوصفه الارز الابيض او بطاطس بيوريه





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 0000.jpg‏ (47.3 كيلوبايت, المشاهدات 14)

من مواضيع thmine
عرض البوم صور thmine   رد مع اقتباس

قديم 10-31-2013, 08:36 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ريوماتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريوماتي

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 73635
المشاركات: 1,100 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 324
ريوماتي is a jewel in the roughريوماتي is a jewel in the roughريوماتي is a jewel in the roughريوماتي is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
ريوماتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : thmine المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: شيش طاووق بالسوسيس والبصل,طريقة عمل الشيش طاووق بالنقانق




تسلم ايديكي ويعطيكي الف عافية





من مواضيع ريوماتي
0 طريقة تحضير مهلبية القرفة مع التوبينغ المقرمش
0 اعتذاري اولا والدعاء لي ثانيا
0 طريقة عمل بيتزا بالسوسيس
0 عصير الفراولة بجوز الهند
0 ﻋﺸﺮ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻟﺬﺍﻛﺮﺓ ﻗﻮﻳﺔ كالحديد
0 الكريز يمكن ان يكون علاج للنقرس
0 اسكالوب السمك والسبانخ
0 صدور الدجاج مع البارميزان مع صلصة المارينارا
0 خلية النحل
0 عش البلبل ( اكلة تركية سورية)
0 طريقة عمل حلقات الفلفل الاخضر
0 البرك الهشة
0 فطائر محشوة بالتفاح والتوت
0 انقاص الوزن بالفواكه
0 الكبسة مع كريات اللحم والخرشوف
توقيع : ريوماتي

بسم الله ما شاء الله
اللهم اني اعيذ ما في رحمي بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة من كل عين لامة
اللهم ثبت ما في رحمي بقولك الثابت واجعله حملا سليما معافى كاملا من غير زيادة ولا نقصان
اللهم اجعله من الصالحين الطاهرين المتقين العفيفين الحافظين لكتابك الكريم

عرض البوم صور ريوماتي   رد مع اقتباس

قديم 11-01-2013, 11:07 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : thmine المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: شيش طاووق بالسوسيس والبصل,طريقة عمل الشيش طاووق بالنقانق








من مواضيع إحساس إمرأة
0 مكرونة مع بيستو والطماطم المجففة , كرات الجبن بالزيتون , ريزوتو بالمشروم .
0 كيف تعرف النشيد الإسلامي من غيره ؟!
0 خلفيات نوكيا منوعة و رائعة
0 ازياء الاطفال ،باللون الزاهية،روعة
0 فوائد الطماطم : أكثر من 10 فوائد لطماطم
0 الصرع وتأثيره على الطفل والمجتمع
0 عصير التفاح يساعد فى تقوية مناعة الجسم .. يسهل الهضم ويحسن الذاكرة
0 ركعتا الفجر خير من الدنيا وما فيها
0 تعالوا إضحكوا هنا :) نكت جديدة
0 كابتشينو مع الكيت كات
0 مكرونة بالقريدس
0 اطعمه تمنع تراكم الدهون بالجسم
0 الساركويد ...مرض لا تكشفه إلا الصدفة
0 ماذا تعرفين عن الولادة في الشهر الثامن ..؟؟
0 تغذية الطفل في الشهر الثامن.. نصائح وإرشادات
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-01-2013, 11:09 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 748
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : thmine المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: شيش طاووق بالسوسيس والبصل,طريقة عمل الشيش طاووق بالنقانق








من مواضيع إحساس إمرأة
0 شراب الليمون مع الزنجبيل
0 طريقة عمل، حلويات السمسمية بالصور
0 الحمل بعد استئصال المبيض , هل يمكن الحمل بمبيض واحد
0 الديول... البوراك في البيت بالصور
0 طريقة عمل فيليه السمك الحار
0 غرف نوم وردي وابيض
0 أخطاء شائعة في عالم الإتيكيت
0 البحيرة المثقوبة
0 اللهوم للنفاس ينظف الرحم نفس
0 اطباق للرجيم ، طعام خاص للحميه و الرجيم
0 طريقة اعداد المكبوس الروبيان
0 ♥ صينية بطاطس باللحم المفروم بالصور ♥
0 صور, رمزيه, طبيعيه, متحركة , افتارز, مناظر, طبيعيه, للمواضيع.
0 مجموعة من النصائح الذهبية للتخلص من الكرش
0 لبى قلبهم ياناس يجننون فديتهم انا,,, ازياء اطفال ذوق
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 11-01-2013, 04:48 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
thmine
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية thmine

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75763
المشاركات: 759 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 463
thmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
thmine غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : thmine المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: شيش طاووق بالسوسيس والبصل,طريقة عمل الشيش طاووق بالنقانق




اسعدنی مرووووووووووووووورکم





من مواضيع thmine
0 تشيز كيك كيكة الجزر حلى جديد ولذيذ
0 دیکورات عصریه لمطابخ 2016
0 قصه کاس الحلیب...
0 طريقة تحضير خبز القرع مع المشمش والتمر
0 ما هو الحد الأدنى لعدد الكلمات التي يجب أن يتعلمها ابن السنتين؟
0 تسریحات ومکیاج عرائس 2014
0 نصائح خاطئة عن أطعمة تحرق الدهون!
0 رسومات أنمي نابضة بالحياة
0 وصفات جدیده وشهیه لاعداد الدجاج
0 طبیعه غیر شکل
0 اكتشفي أهم فوائد الشوفان الصحية لطفلك
0 طرق فعالة للعناية بالشفتين
0 طرق مختلفة لإعداد سلطة الدجاج
0 طريقة عمل كريم كراميل في رمضان
0 فساتین جدیده اکثر من روعه
عرض البوم صور thmine   رد مع اقتباس

قديم 11-01-2013, 08:48 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
♥IcE pRiNcEsS♥
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ♥IcE pRiNcEsS♥

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 38418
المشاركات: 9,817 [+]
بمعدل : 1.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 154
نقاط التقييم: 2813
♥IcE pRiNcEsS♥ has a reputation beyond repute♥IcE pRiNcEsS♥ has a reputation beyond repute♥IcE pRiNcEsS♥ has a reputation beyond repute♥IcE pRiNcEsS♥ has a reputation beyond repute♥IcE pRiNcEsS♥ has a reputation beyond repute♥IcE pRiNcEsS♥ has a reputation beyond repute♥IcE pRiNcEsS♥ has a reputation beyond repute♥IcE pRiNcEsS♥ has a reputation beyond repute♥IcE pRiNcEsS♥ has a reputation beyond repute♥IcE pRiNcEsS♥ has a reputation beyond repute♥IcE pRiNcEsS♥ has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
♥IcE pRiNcEsS♥ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : thmine المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: شيش طاووق بالسوسيس والبصل,طريقة عمل الشيش طاووق بالنقانق




تسلم الايااادي





من مواضيع ♥IcE pRiNcEsS♥
0 كلام في الصميم!!!
0 قصة مؤثرة جدًا لعجوز أخفت سرها عن زوجها لمدة 60 عامًا
0 سمـي العضوة اللي قبلك بشخصية كرتونية
0 --مرحبااا بيكم في بيت احلامي--"مشاركتي في مسابقة بيت الاحلام"
0 اسم ولد ??
0 إرشادات الحمل-3 الثلاث شهور الأخيرة(28-40 أسبوع)
0 هل تعلم ماذا يحدث فى جسمك عندما تصفق بيديك ؟
0 °°°ازياء ستاااايل و شيييك للدلوعااات°°°
0 °°°عاداتنا في المغرب°°°-مشاركتي في المسابقة-!!!
0 كوني انييييقة و مميزة بحذائك!!!!
0 "و يبقى الامل"
0 ما رايكم في فكرتي ... !!
0 - مشاركتي بمسابقه سوبر ماما للرضاعه -"مجهود شخصي"
0 احلى فيديو شفتووو!!!
0 طريقة عمل كرات الارز
توقيع : ♥IcE pRiNcEsS♥




-_-_-_-_-_-_-_-_-




عرض البوم صور ♥IcE pRiNcEsS♥   رد مع اقتباس

قديم 11-01-2013, 10:10 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1076
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : thmine المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: شيش طاووق بالسوسيس والبصل,طريقة عمل الشيش طاووق بالنقانق








من مواضيع ام ارجواااااان
0 الأوزي أو الأرز بالخضار واللحم المفروم مع الدجاج المحشي
0 طريقة عمل تحليل السائل المنوى
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 .. إكسسوآرآت مميزه ../
0 اسرع رجيم | تعرف علي طريقة اسرع رجيم
0 مكياج عروسة ثقيل لخبيرة التجميل منى النعمان
0 صورة.. صيني يقدم ضد زوجته شكوى قضائية لانجابها أطفال قبيحين، فما السر وراء ذلك!
0 الدجاج الصيني
0 اصفرار الوجه وأهم علاجاته
0 خااااااااااااص بالمسابقات
0 بطاطس بالجبن
0 ملوخية خضراء بالكزبرة والجمبرى
0 ## مبروووووووووووووووووك ##
0 كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية؟
0 5 نصائح لفقدان الوزن رغم مشاغلك اليومية
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 11-01-2013, 11:38 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
ام جوري&&
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام جوري&&

البيانات
التسجيل: Apr 2013
العضوية: 77731
المشاركات: 11,633 [+]
بمعدل : 2.55 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 165
نقاط التقييم: 1557
ام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant futureام جوري&& has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
ام جوري&& غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : thmine المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: شيش طاووق بالسوسيس والبصل,طريقة عمل الشيش طاووق بالنقانق








من مواضيع ام جوري&&
0 حلا طبقات لذيذ وسهل
0 مطعم لاتدخله الا وانت حافي القدمين
0 ..فقدان حلاوه الطاعه..
0 --نساء مبشرات بالجنه --
0 الاكثار من تناول الحليب مضر للصحة,نتائج دراسة علمية,الإكثار من الحليب ليس مفيدا للج
0 ..مسابقه (الابداع الفكري )...
0 صور السياحه في اليمن
0 ثلاث كتب لتحمبل عن فن الكروشيه
0 صور السياحه في اليمن
0 ما صحة الأساليب المنزلية بخصوص التحفيز على الولادة؟
0 لمن ابتعد عن الجنه تذكر ...
0 كاركاتيرات للاختبارات ههههه
0 اعمال يدويه من شرائط الستان
0 موضوع شامل عن العسل
0 اهدي ثلاثه وردات !!!
توقيع : ام جوري&&















عرض البوم صور ام جوري&&   رد مع اقتباس

قديم 11-02-2013, 06:38 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
thmine
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية thmine

البيانات
التسجيل: Mar 2013
العضوية: 75763
المشاركات: 759 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 463
thmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of lightthmine is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
thmine غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : thmine المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: شيش طاووق بالسوسيس والبصل,طريقة عمل الشيش طاووق بالنقانق




اسعدنی مرووووووووووووورکم العطر





من مواضيع thmine
عرض البوم صور thmine   رد مع اقتباس

قديم 11-02-2013, 10:31 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 6.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : thmine المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: شيش طاووق بالسوسيس والبصل,طريقة عمل الشيش طاووق بالنقانق




يعطيك العافيييه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الشيش طاووق التركي ريوماتي قسم التغذية 9 11-02-2013 04:28 PM
دجاج مشوى بالكارى ~ طريقة عمل الشيش طاووق بحــ العيون ــــــــر قسم التغذية 7 07-02-2013 06:43 AM
شيش طاوق مع الأرز الأبيض دايت ، طريقة عمل شيش طاووق للرجيم ، وصفة شيش طاووق للتخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 08-08-2012 02:56 PM
شيش طاووق بالفرن ، طريقة عمل شيش طاووق بالفرن ، وصفة شيش طاووق بالفرن الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-28-2012 11:12 PM
شيش طاووق سريع عزيزة النفس قسم التغذية 5 03-07-2011 03:16 AM


الساعة الآن 05:05 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .