تغذية المرضع .. نصائح ومعلومات مفيدة

[nour karim]

****** تُعتبر تغذية المرضع الصحية من القواعد الأساسية لنجاح عملية الرضاعة، حيث أن نوع الأطعمة الذي تستهلكه الأم المرضع يحدد نوعية وكمية الحليب لطفلها الرضيع، ولأن تغذية المرضع ضرورية لتأمين المتطلبات الغذائية اليومية الضرورية للأم للحفاظ على صحتها، يجب مراعاة الأمور التالية عند تغذية المرضع: - شرب الماء: من أهم عناصر تغذية المرضع، لأنها سوف تشعر بالعطش، حيث يستخدم جزء كبير من الماء لإنتاج الحليب. - تناول قدراً كافياً من الفاكهة والخضار: وذلك للحصول على ما يكفي من القيمة الغذائية مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية وزيادة المحتوى من الألياف والمعادن والفيتامينات والمواد المضادة للاكسدة. - الحصول على بروتينات عالية الجودة: مثل السمك والدجاج واللحوم. - تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات يوميا: حيث تاخذ بذلك ما يكفي من السعرات الحرارية دون الشعور بالجوع. - تناول الكربوهيدرات بشكلٍ كاف: لحصول الجسم على الطاقة الكافية لإنتاج الحليب. وإذا واجهتكِ مشاكل في تلبية إحتياجات طفلك من الحليب، ننصحك عزيزتي بإستشارة الطبيب أو إختصاصي التغذية لمساعدتك في تحضير وجبات خاصة تعمل على توفير حليب الرضاعة بكمية وافرة وبجودة عالية وتساعد على خسارة الوزن. منقول