قروب يد بيد نضع للسمنة حد

[ام رقية2012]

الله يسعدك ام رقيه ماقصرتي ماشاء الله بس معقول الالم من سموم بالعضل ما اعتقد اعتقد لانه فجاة صار رياضه وانشدت وسببت الم يارب يسهلها


هذا كلام المدرب اللي بالنادي hwaml7...

واكيد اذا بحياتج مو مسويه رياضه يصير بس عادي سوي رياضه..

اهم شي تسوين شوي شوي مو من اول يوم ساعه رياضه قويه....

انا اسوي بس 15 دقيقه باليوم ويوم ايه و يوم لا ماعندي وقت...


hwaml5 بس من اشوف المسلسل التركي اسوي رياضه ههههههه

[ام رقية2012]

زوجي هاليوم على الفطور منع عني السكر

وصار يقولي لا تكلين و اكلي

قبل كان يشلع قلبي اكلي و اكلي واكلي و ليش رجيم و لاتسوين رجيمhwaml4 ولازم على العشاء اكل دسم

hwaml4

زعلني وعصبني .. قلت له ليش ماتشجعني مثل ازواج اللي بالمنتدى كله اكلي اكلي اكلي وهم ازواجهم سوي رجيم وصيري رشيقه بس انت تريدني فيله هههههههه
احلى مسلسل تركي لي زوجي سويت...
hwaml7صار يومين يجيب لي تفاحه على العشاء و هوه عادي وممنوع كلشي فيه دهن و شكر صااار يحسب كم حبه هههههههه والله ضحكني.. المشكله يشتري كتكات و تويكس ويحطهم فووووووووق عشان لا اطولهم ههههههه و يحسب كم واحد..
ولازم اسوي رياضه.. hwaml7 والله فرحانه

[بومبو]

ام رقيه انا زوجي يفشلني لو نزلنا نتسوق مع بعض انا اشتري الشي وهو يرجعه يكول رجيم وانا اكعد اكوله البنات الي بالمنتدى كالونه عادي كلشي ناكل مو نحرم نفسنا من الاكل ههههههههه وهو يفشلني ويصيح انتي مو مسويه رجيم وانا اكعد اتوسل مذلللللللللله مرات يستسلم ومرات يصر يفشلني يكول ما اشتريلك اي ملابس لازم تنحفي وترجعي تلبسي ملابسك شكل الرجال راح يطفش

[بومبو]

انا اليوم فطرت قيمر عليه لحالي وثلاث قطع خبز يعني انتحار بطيء
والغدا كوب عصير انناس
والعشا راح يكون قعتين خبز اسمر وبيضه مسلوقه

[بومبو]

قموره وكل البنات استبدلو الشاي الاخضر بسلطه لهانه حمرا وراح تدعولي حارق فضيع انا شخصيا جربتها بحث امريكي يقول كلما اكلتي اكثر كلما تحرقين اكثر ادعولي بالشفاء العاجل وربي يرزقني ذريه صالحه بحمل سليم

[قرة 1]

امين يا بو مبو الله يرزقك ذرية صالحه معافاة عاجلا غير اجل ياارحم الراحمين

[قرة 1]

انا اليوم ضايق خلقي مررررررررره من امس اليل ابكي لما اليوم يارب اسعدني واسعد جميع القروب دنيا واخره
امين

حتى مالي نفس لشي الله يهدي زوجي

[بومبو]

سلامااااااااااااااااااااااااااااات ش الي مزعلك يا قرقر الكروب

[ام رقية2012]

انا اليوم ضايق خلقي مررررررررره من امس اليل ابكي لما اليوم يارب اسعدني واسعد جميع القروب دنيا واخره
امين

حتى مالي نفس لشي الله يهدي زوجي


ليش ياعمري انشاءالله خير.. الله يساعدج منو مزعلج بس قولي hwaml4hwaml17

[االريمة]

مساء الخير لاحلى قروب
طبعا العشاء كان خضار مشوية وكوب لبن
بعد العشاء كوب شاي احمر بالنعناع
ماء

[االريمة]

ماشاء الله الله يقويني ويقويكم

قموره اخر خمبقه انا وانتي مدري ويش سالفتنا انحسدنا يالطيف

ام العيال سجلي مع القوم ياشقرا

انا مافطرت تغديت اليوم قلبت من لبناني لجاوي تغديت ساتيه بعيش حب وسلطه وبعده سويت الخلطه حقي

المشكله انه عندي مناسبه بعد شهرين قرايبي لازم انحف عشان يطلع شكلي حلو قولكم اقدر انحف


سؤال عندي اول ما اسو يرياضه طبعا موقفه من اول ماسويت ثاني يوم يجيني شد عضلي قوي ويش اسوي عشان يروح


اخفي غلاه شكلي مقطوعه عن العالم كيف تتواصلي مع باقي البشر الذين يعيشون على كوكوب الارض


اخر خمبقه لعيونك ياقموره

تقدري باءذن الله ياقرة تنحفي وتصيري رشيقة
بالنسبة للرياضة نعم اول ماتعملي رياضة بعد فترة توقف تالم احيانا تطول لاسبوع عادي لكن لاتشدي اول يوم اعملي خفيف وببطيء الى ان تتعود العضلات على التمارين

[االريمة]

قبل الفطور ماء دافي

الفطور نفس البارحه

الغدا مادري للحين

العشاء تفاحه و تمره <<< ترى بس واحده قبل اكل 20 و اقول شويه



صحة وهناء انتظر بقية يومك

[االريمة]

قموره وكل البنات استبدلو الشاي الاخضر بسلطه لهانه حمرا وراح تدعولي حارق فضيع انا شخصيا جربتها بحث امريكي يقول كلما اكلتي اكثر كلما تحرقين اكثر ادعولي بالشفاء العاجل وربي يرزقني ذريه صالحه بحمل سليم

الله يشفيني ويشفيك ويشفي قرة وكل المرضى ويرزقني ويرزقك ويرزق كل من تتمنى الذرية الصالحة

[االريمة]

انا اليوم ضايق خلقي مررررررررره من امس اليل ابكي لما اليوم يارب اسعدني واسعد جميع القروب دنيا واخره
امين

حتى مالي نفس لشي الله يهدي زوجي

خير ان شاء الله الله يشرح صدرك ويفرج كربك ويسخر لك زوجك

[االريمة]

انتظر يوميات البنات الباقين
راح يكون فية مكافئة للعضوة للمنتظمة على الرجيم والرياضة وكتابة اليوميات

[االريمة]

قموره وكل البنات استبدلو الشاي الاخضر بسلطه لهانه حمرا وراح تدعولي حارق فضيع انا شخصيا جربتها بحث امريكي يقول كلما اكلتي اكثر كلما تحرقين اكثر ادعولي بالشفاء العاجل وربي يرزقني ذريه صالحه بحمل سليم

ايش هي سلطة لهانة الحمراء

[~قموووره~]

لا لا لا لا
وش فيها قره كل شي الا قره من جد تضايقت يوم قريت كلامك :(
الله يهدي زوجك ويسخره لك ادعي بسجودك ان الله يحنن قلبه لك
تصدقي انا من 3 ايام كل مايجي الليل تجيني ضيقه اعوذ بالله بس اليوم الحمدلله احسن

[~قموووره~]

ايه صح بومبو وش اللهانه قوليلنا عنه ؟؟؟

ام العيال انا مواظبه عاليوميات والرجيم<<ابغى مكافئه :( خخخ
مافطرت تغذيت مشخول دجاج 4 ملاعق بس
وعشاء اوم التخبيص و(الخمبقه ) هع بيتزا و اندومي وومعجنات وسمبوسه وووو ونسكافيه بالكوفي ميت وبس شويات بشرب 10 كاسات شاي اخضر عشان احرق اكل اليوم هع

بنات احس اني متزاعله مع المويه ماأشرب كتير يله واغصب نفسي كاسه في اليوم :(

[بومبو]

ام العيال حبيبتي مشكوره ع الدعوه ربي يستجاب انشالله
قموره اللهانه يعني الملفوف او الكرنب بس الاحمر كثير يحرق لان جربت الشاي الاخضر ما يحرق بس يحافظ على الوزن لكن جربي الملفوف وزني ثاني يوم تشوفين الفرق بس للي يعملون حميه مو للي يخمبكون هههههههه
لا تنسوني من دعواتكم الطيبه

[~قموووره~]

واليوم صورت لكم البوفيه حق اختي لما دخلت ماقاومت خربتها صح :(
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1329953377_695.jpg (http://www.gulfup.com/show/X9ep1k494dd8o8)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1329953378_983.jpg (http://www.gulfup.com/show/X9ep1kitg9iwws)
وفي جهه كمان ماصورتها شو رأيكن

[~قموووره~]

بومبو حبيبتي طيب وش تسوي بالملفوف تغليه وتشربي مويته ولا تسويه شوربه
ومشكوووره ياالغاليه :)

[أخفي غلآه]

أهلآ بنآت .....

آلله يششفيكم جميعآ ويششفى مرضآنآ ومرضى المسسلمينٍ ..

قره عسسىآ مآشر وسسعي صدرك والدنيآ فانيه أهم شي انتي ..

قموره مششاء الله بالعافيه مآتنلآمين اذا خربتي الرجيم ربعك وآجد

بومبو ملفوف احمر .؟ مايصلح الملفوف الابيض ؟

اليوم
الغدآ
كفته وبطآطس وخبزٍ وحمص وكولآ دريت
والعششاء
أكلت باقي الصينيه
وبسوي لي شاي اخضر بعد شوي

[ام رقية2012]

واليوم صورت لكم البوفيه حق اختي لما دخلت ماقاومت خربتها صح :(
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1329953377_695.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%67%75%6c%66%75%70%2e%63%6f%6d%2f%73%68%6f%77%2f %58%39%65%70%31%6b%34%39%34%64%64%38%6f%38)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1329953378_983.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%67%75%6c%66%75%70%2e%63%6f%6d%2f%73%68%6f%77%2f %58%39%65%70%31%6b%69%74%67%39%69%77%77%73)
وفي جهه كمان ماصورتها شو رأيكن


الله يزيد ويبارك
يعني الصراحه لاو انا..hwaml5.. راح اكل ملعقه من كل نوع... مو رجيم هههههه

الف عافيه عليكم وصفرة دايمة ان شاء الله,, وتسلم ايد اختج...

hwaml4انتي ليش تصورين البسبوسه... انا امنع البسبوسه في البيت و انتي تحطين الصور hwaml4

hwaml4وشوووووف الكيك ياااابوووووووووhwaml4

hwaml15 نفسي بس حبه واحده من البسبوسهhwaml15 صار لي سبوعين مو ماكل بسبوسه

[~قموووره~]

اخفي غلاه هههههههه ياليت بس اكلت عند اختي وبس لاااااا اخذت كمان معايا وكملت الشوط الثاني في البيت ماشاء الله عليا خخخخ

ام رقيه ههههههههههههههههههههههه ومن جد ضحكتيني على هرجة البسبوسه بس حقك عليا ياقلبو المره الجايه احطلك بسبوسه الجلكسي حق قره1 شكلها عدتك خلتك تحبي البسبوسه معاها
والله يسلمك ياقلبي ترى في وحده من الصواني انا سويتها ماراح اقولكم وش منهم << سررر هع هع

[االريمة]

صباح الخير
كيفكم ياحلوات
اليوم الخميس
1433/4/1 هـ
الفطور شكشوكة ونصف صامولي بر وكوب لبن
شاي اخضر

[أخفي غلآه]

قمموره اتوقع صينية البششآميل أو البيتزآ ..

أم العيآل مششاء الله تصحينٍ بدري ..

[قرة 1]

صباح الزبادي خالي الدسم لكل القروب

ماشاء الله ويش ذي السفرة لو انا مابزحزح من جنبها تهبل

ياذي البسبوسه مسويه زحمه ترى عندي نية اقلب على قدرة قادر ياويلي ويلاه وانسى البسبوسه

ام العيال اخبارك

اليوم ماشاء الله صايمه وبشوف ايش بفطر بس نيتي 3 حبات بريك وحبتين سبانخ و5 حبات تمر وكاسه لبن بس

[قرة 1]

تسلمو كل من سال عني بس تقدرو تقولو تراكمات بقلبي وطلعتها بالبكى شكرا لكل من دعالي الله يعطيه مايتمنى

قموره لما يكون في بوفيه تدرين وين اسنتر عند الحلا اول وحده اتوقع انك سويتي الكريم كرميل صح

معلومه يقولك لا تشربين في اليوم اكثر من 4 اكواب شاي اخضر لانه كثرته فقر دم حصل لسلفتي كذى


هيا اليوم بتنشط وبطلع قرار الجمعه غدا ممنوع منعا باتا شرب اي عصير غازي او عصير مو طازج يعني السنتوب حق بعض ناس والفيمتو حق الناس الاخرى ممنوع

مافي الا عصائر طازجه تقومين تنطين تعصرينها منها تحركي يدينك ومنها طازجه


ثانيا شرب 8 اكواب مويه تقسميها طول اليوم واقعدي احسبي كل ماشربتي فهمتو سمعتي ياقموره


رجاء الكل يلتزم لو سمحتو عشان نمشي مزبوط وما نخبص رجاء التزمو بالقرارات هي كل اسبوع مو يوميا لو ما مشيتو بجيب الساموراي وفوقها بتكون كل يوم


ترى امس عشاي كان حلاوة طحينيه وشوية سلطه ماتسحرت وكوب شاي اخضر

[االريمة]

قمموره اتوقع صينية البششآميل أو البيتزآ ..

أم العيآل مششاء الله تصحينٍ بدري ..

نعم اصحى بدري وانتظر ولدي يرجع من الروضة وانام

[االريمة]

صباح الزبادي خالي الدسم لكل القروب

ماشاء الله ويش ذي السفرة لو انا مابزحزح من جنبها تهبل

ياذي البسبوسه مسويه زحمه ترى عندي نية اقلب على قدرة قادر ياويلي ويلاه وانسى البسبوسه

ام العيال اخبارك

اليوم ماشاء الله صايمه وبشوف ايش بفطر بس نيتي 3 حبات بريك وحبتين سبانخ و5 حبات تمر وكاسه لبن بس

الحمدلله بخير انتي كيفك اليوم وكيف النفسية

[االريمة]

الغداء 5ملاعق ارز ابيض وسمك فيلية مشوي لكن هنا المخالفة عصير فروتي

[~قموووره~]

هلا بنات
صح كلامك يااخفي بشميل
قره تصدقي ماقربت الحلا مدري احس انه انا والحلا متزاعلين وما أدور له كتير عكس زوجي
وسنتوب بطلتها hwaml02رحت لفيمتو اشارك اخفي
اليوم تغذيت يغمش وآيس كريم واشرب كبتشينو وبس (ترى الكبتشينو واالآيس كريم عشان نفسيتي الحين مش ولابد من بنتي ماخلتني انام زي الناس :(

[أم عبدالرحمن السلفية]

انا شايفة بشميل ودنيا و تخبيص هذي بدايتها ههههههههه

احب اكون معاكم صايرة موززززة ولزلوزة
جسمي مخصر يطلع تمام مع اللبس لكن في الميزان تو متش
الهدف والوزن المثالي 66 ك غ

[ام رقية2012]

هاليوووم الفطور مثل كل يوم

والغدا ورق عنب مافيه دهن و اللحم المفروم مافيه شحم للرجيم ههههه راح اكل كم حبه

والعشاء تفاحه

الريااااضه .. اطلع امشي بالبوحيره اللي تحت بيتناا مع بنتي الجو روعه والشمس روعه
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330006615_584.jpg
hwaml15رااح الثلج والمطر الحمداللهhwaml7 والبط موجود عطيته الخبز

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330006616_447.jpg

[قرة 1]

ام رقيه في اي بلد انتي لو انا مكانك عندي ذولي البط والبحيره كان في اليوم نزلت مرتين المكان خطييييييييييييييير


اقول شفتو القرارات الي نزلت ولا شوفوها والتزمو بكره قموره شوفي القرارات في الصفحه الي قبلها


اليوم غيرت فطوري 7 حبات تمر ومويه وكاسه لبن ومشيت ساعه مو على سير لانه يتعبني مشيت مشي عادي

يارب يارب يارب اوصل للخمسينات من غير شر عاجلا غير اجل لو وصلت بتحمس صراحه وبنزل اكثر انشاء الله من غير شر

[ام رقية2012]

ام رقيه في اي بلد انتي لو انا مكانك عندي ذولي البط والبحيره كان في اليوم نزلت مرتين المكان خطييييييييييييييير


اقول شفتو القرارات الي نزلت ولا شوفوها والتزمو بكره قموره شوفي القرارات في الصفحه الي قبلها


اليوم غيرت فطوري 7 حبات تمر ومويه وكاسه لبن ومشيت ساعه مو على سير لانه يتعبني مشيت مشي عادي

يارب يارب يارب اوصل للخمسينات من غير شر عاجلا غير اجل لو وصلت بتحمس صراحه وبنزل اكثر انشاء الله من غير شر


انا في السويد hwaml5 بس هاليوم الجو حلو..


انا امشي على الرجيم بس ما اسوي رياضه بس امشي 15 او 30 دقيقه باليووم
انا عندي السير ما استعمله... يخلي رجلي تتكسر وتعورني.. المشي العادي احلى...

امشي بالصالة وبنتي تزحف معي hwaml16

[قرة 1]

قموره ويش المناسبه الي عند اختك عشان مسويه بوفيه >> اللقافه قتلت حمار

[االريمة]

مساء الخير والتخبيصات
العشاء : ملعقة بزلاء وملعقة كوسة وقطعة صغيرة رغيف
6حبات بسكويت
سندوش فلافل وعصير شاني
مااعرف ايش جرى لي مع اني متحمسة ربما الخروج اثر علي وكمان نفسيتي شوية متضايقة ووزني زاد

[االريمة]

ماشاءالله ام رقية تمام استمري تستحق التاج تفضلي
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330027470_292.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330027470_292.jpg)
قرة كيفك ياحلوة

[االريمة]

قرة يومك تمام مع الصيام

[لن أيئس]

انا معكم ان شاءالله ببدأ من بكره والله يقوينا ويعينا يااااااااااااااااارب

[قرة 1]

الحمد الله ماشي حالي وانتي اشلونك ويش مضايقك

[االريمة]

انا شايفة بشميل ودنيا و تخبيص هذي بدايتها ههههههههه

احب اكون معاكم صايرة موززززة ولزلوزة
جسمي مخصر يطلع تمام مع اللبس لكن في الميزان تو متش
الهدف والوزن المثالي 66 ك غ


الله يحييك ياهلا وسهلا

[االريمة]

انا معكم ان شاءالله ببدأ من بكره والله يقوينا ويعينا يااااااااااااااااارب

الله يحييك ياهلا وسهلا

[االريمة]

الحمد الله ماشي حالي وانتي اشلونك ويش مضايقك

ما اعرف حاسة نفسي ببكي من الضيقة

[قرة 1]

ماتشوفين شر ياام العيال استغفري وبتزول ان شاء الله لو كانت الدوره مقربه كانت قلتلك يمكن منها بس مو الحين شكلها ربي يفك ضيقتك ويشرح صدرك انا بكيت وخلصت وطنشت الحين

[ام رقية2012]

ماشاءالله ام رقية تمام استمري تستحق التاج تفضلي
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330027470_292.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330027470_292.jpg)
قرة كيفك ياحلوة



هلا وغلا حبيبتي مشكوووورهhwaml29
خلي التاج لي باااجر
شلونج هاليوم انشاءالله كلشي تمام

بس ابي انام علشان يجي باجر و اشوف وزني ... hwaml15

لازم اقل شي نص كيلو

،،

انا هم مزجي مو توووب هاليوم وحزينه ومضيقة

ترى التفكير بالرجيم يتعب ويجلي الوحد حزين

hwaml63بس كلنا هنى لي نسهل على بعض ايام الرجيم

[االريمة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أصبحنا وأصبح الملك لله
اللهم إني أسالك خير مافي هذا اليوم وخير مابعده
وأعوذ بك من شر هذا اليوم وشر مابعده

ماأروع الوفاء بين العباد فهو :
يمسح عن النفس الشقاء
ويحيل الليل ضياء
ويحيطك بالدعاء

جعل الله العافية لباسكم
والمغفرة ستركم
والسعادة طريقكم
والتوفيق رفيقكم
وسلمتم لمن احبكم

صباح الورد
صباح الخير (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%61%6c%71%61%6c%79%2e%63%6f%6d%2f%76%62%2f%74%32 %36%38%32%37%2e%68%74%6d%6c)
صباح الحب
صباح المسك
صباح العسل (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%61%6c%71%61%6c%79%2e%63%6f%6d%2f%76%62%2f%74%32 %36%38%32%37%2e%68%74%6d%6c)
صباح الورد
صباح الود
صباح الاحساس
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330486370_596.jpeg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330486370_596.jpeg)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330486370_293.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330486370_293.gif)
كيفكم يابنات ياغاليات كيفكم يالقروب الحلو
اشتقت لكم كثير الحمدلله على عودة المنتدى
طمنوني عليكم ياغاليات
قمورة قرة بومبو اخفي غلاه
ام رقية
وكل القروب

[أخفي غلآه]

أهلآلآلآلآلآلآلآلآلآ بنآت .. وأخيرآ رجع المنتدى
فقدتكممم كثيرٍ وفقدت الحمآسس ... وحششششششتوني كلكم .. كيفكم ..؟
أم العيآل صبآح الورد ..
كيفك وكيف الرجيم أن ششاء آلله تممآم ...
أنآ بصرآحه خبصت تخبيص هآلآسسبوع أن شاء الله ببدأ السسبت بالجد والحمآس وأمشي على رجيم التمر والزبآدي ..

[االريمة]

هلا اخفي غلاه كيفك اشتقت لك ولكل البنات ايوه الحمدلله ان المنتدى رجع
الحمدلله الرجيم ماشي تمام والوزن ثابت
طبعا يوم الجمعة راح يكون كملنا شهر ونبدأ من يوم السبت نسجل الوزن والطول من جديد وراح باءذن الله نستمر في هذة اليومية
اي وحدة عندها اقتراح تسدحه هنا

[~قموووره~]

واااااااااااااي اخييييييييييرآرجع المنتدى
وحشتوني وحشتوني يابنات احلى قروب
من جد تعودت عليكم كان نفسي لو اني اخذت ايميلاتكم من جد حبيتكم ام العيال قره 1 اخفي غلاه ام رقيه بومبو وكل كل الحلوات
بس الحين الحمدلله رجعنا لبعض تاني :)
ومن ناحية الرجيم هع هع هع خربت اوم اومه وزني 62 و5 وش رايكم خخخخخ

اخفي غلاه انا معاكي السبت من جديد ببدأ

[ام رقية2012]

مرحبااااااا

والله وحشتووووني ومشتاااقه الكم كلكمhwaml12

شلووونكم وشلووون الرجيم <<< اكيد مثلي hwaml5شويه حلا .. كل ما اشوف المنتدى مسدود اكل حبة بسبوسه

[االريمة]

مساء الخير ياحلوات
وانا كمان اشتقت لك قمورة وام رقية وحسيت بطفش كل ما فتحه مافي خلاص تعودت عليكم الله يجمعنا في الجنة

[بومبو]

مرحبااااااااااااااااا بنااااااااااااااااااات
وحشتوني كلكم بجد والله يا بنات احنه من جد كنا نخبص بس من نغلق المنتدى صار التخبيص ببلاش بجد كنا نشجع بعض وكان في نوع من التحدي وانتي بعد يا قمورره حبيبتي والله وحشتيني كثير وكل البنات تعودنا على هالتجمع الحلو ربي يحفظنا جميعا
تحياتي للجميع

[قرة 1]

لالالالالالالالا مو مصدقه تعبت وانا افكه واصحكه >> برنجلز

وحشتووووووووووووووووووووووني تمنيت لو اشوفكم ثاني قلت خلاص شكلو مافي تجمع وصرت افكر وين القى زيه وطبعا مافي ومره جاني احباط بس الحمد الله رجع الله لا يفرقنا كلكم وحشتوني قموره ام العيال بومبو رقيه اخفي غلاه الكل الكل الكل

عاد ماجو الجدد يسجلو الا وقف المنتدى امحق حظ


اخباري نسيت شي اسمه رجيم وكمان جات ايام وانا محبطه كنت اجيب العدة في اليل قمبري وفشار وحلا كذى نوع وجميع التخابيص وسبت شي اسمه رجيم بس صارحه من شفتكم تحمست

ومن يوم السبت رجيم قاسي ورياضه باذن الله نفسي اشوف الخمسينات عاجلا غير اجل من غير شر يارب

[قرة 1]

صايره فيل صغيرون ماشاء الله يارب العافيه ويشفيني يارب

[ام رقية2012]

صايره فيل صغيرون ماشاء الله يارب العافيه ويشفيني يارب

انا فيل كبيرووني


انشاءالله من باجر او السبت التزم hwaml15 ابي ادخل بالستين

بنااات شرايكم هالشهر لازم ننزل 3 كيلو اقل شي او 2.5

اهم شي ننزل حتى لاو 100 كجم بالاسبوع زين،، ننزل ولا نزيدhwaml12

واللي وزنها مو متحرك hwaml4 راح نخليها تسوي رياضه 5 دقايق باليوم،، بالاسبوع اللي بعده كله + فوق الرياضه اللي تسويها،، شرايكم ؟؟

[قرة 1]

جمعه مباركه اتمنى ماتنسو قراءة سورة الكهف والاكثار من الصلاة على النبي

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

[قرة 1]

انا معزومه اليوم على مفطح وشريت امس سينبون 3 حبات وحده حجم كبير >> امحق رجيم

من بكره ان شاء الله ببدا وماكو اي شي غير صحي باذن الله >> بدري

الظاهر قفلو المنتدى عشان شافونا نخبص وحده تقول بشاميل والثانيه بسبوسه قالو نقفله ونعيدهم من جديد>> محد درى عنكم

المهم من يوم السبت قمة الهمه والنشاط والساموراي ترى تطور وصار نينجا بدل ما يحش الايادي يحش الفم صار انتبهو منه >> بنحاش

[االريمة]

ياحلوات سجلو اوزانكم اليوم لانه بكره باءذن الله راح نبدأ من جديد

[بومبو]

هلا قره شلونك يا قلبي انشالله بخير اي والله يرادلنا همه ونشجع بعض برجيم صحيح من غير تخبص
ام العيال حبيبتي انشالله بوزن واحط وزني لاني شارده من الميزان هالايام هههههالسبب معروف

[ام رقية2012]

ياحلوات سجلو اوزانكم اليوم لانه بكره باءذن الله راح نبدأ من جديد


انا طولي للحين نفسه 160 لوووووول

hwaml7 بس الوزن لا الحين 73 ....

[بومبو]

ميزاني بطاريته خلصانه بس اجيب بطاريه احط وزني

[ام رقية2012]

بومبو عادي على راحتج بس احسن,, من تجيبين بطاريه يكون وزنج 70 او 80 تخيلي ..


بناااات انا اسوي رجيم من غير رياضه...
كل ما اسوي رياضه يعورني مكان العمليه القيصريه،،

الدكتوره تقول لازم ارتاح هالشهر واشوف الشهر الي بعده

بس اكيد اسوي رجيم من غير رياضه و يارب انزل بس 2.5 كيلو هالشهر

[قرة 1]

وزنت للاسف 65 يارب انحف من غير شر عاجلا غير اجل والجميع

[~قموووره~]

قره هههههههههههههه
ماراح تبطلي انتي والساموراي حتى هو وحشني لا وصار نينجا حركاات
تصدقي شوقتيني للسينبون امممم لاااا واليومين هذي بس عزاااايم يعني وانا كمان فيل خخخخخ

ام العيال وزني 62 و5 ويارب خر الاسبوع الجاي اسجل وزني 61 ياارب بحاول هذا الاسبوع انزل كيلو

[االريمة]

صباح الخير لاحلى قروب
كيفكم ياحلوات
وزنت ووووصار 71
يارب ننحف كلنا بصحة وسلامة

[أخفي غلآه]

صبآح الخيرٍ ..
ان شاء آلله نبدأ من اليوم بالرجيم بدون تخبيص .. وآلله ينحفنآ كلنآ من غير شر ..
لو نمششي على الاقل 3 مرات في الاسبوع نصف سساعه حلو ..
وزنت ووزني 63,5 وأن شاء آلله نوصل للخمسينات ..

[االريمة]

اليوم باءذن الله راح اعمل رجيم التمر واشوف هل استطيع اكمال اليوم او لا وبعدها راح اشوف

[ام هيموو]

بناااااااااااااااااات يالله أنا معااااااااااااااااااكم وبـــــــــدوووون تخبيييص


وزني 100hwaml9 وطـــــــــــــولي 155

وبديت من الآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآن


hwaml16

[االريمة]

بناااااااااااااااااات يالله أنا معااااااااااااااااااكم وبـــــــــدوووون تخبيييص


وزني 100hwaml9 وطـــــــــــــولي 155

وبديت من الآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآن


hwaml16

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330748579_557.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330748579_557.gif)
تفضلي القهوة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330748579_670.jpeg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330748579_670.jpeg)

[االريمة]

اليوم السبت فطرت ٧حبات تمر و٣اكواب لبن خالي الدسم

[االريمة]

اليوم السبت: الغداء : ٧حبات تمر وكوب كبير حليب قليل الدسم

[بومبو]

مساء خاص مش حق أي ناس ناس اغلى من الألماس ناس طيبين الاحساس..

شلونكم بنات انا الحمد لله لحد هسه ماكو لا فطور ولا غده ضامتها للعشا

[~قموووره~]

ام هيمو نورتي ياعسل :)
ام العيال لو قدرتي تتحملي رجيم التمر واللبن بكمل معاكي بكره ان شاء الله
هلا بالحلوه بومبو نحن بخير كيفك انتي

اليوم بنات مافطرت وتغذيت باستا مع عصير سنتوب صغير خلاص ماراح كل شي تاني
وين باقي الصبايا :)

[االريمة]

هلا بومبو كيفك الحمدلله بخير
بومبو ماينفع ترا الفطور اهم حاجة للجسم ليبذل طاقة ويحرق السعرات كويس
بالنسبة لي وزنت الصباح قبل الفطور وكان 71,100 وبدات برجيم التمر اليوم الفطور والغداء ووزنت الان وصار 69,6
معقولة يابنات ينزل كيلو ونصف في اقل من يوم اخاف يرجع بسرعة
طبعا ما اكلت اي شيء غير التمر واللبن والحليب غير شرب الماء
ابغى رايكم هل استمر او اوقفه لاني اخاف من الزيادة واصاب باحباط لاني اتوقع سبب النزول السريع سؤائل الجسم

[أخفي غلآه]

أهلآ بنآت .. وأنآ اببدأ معك أم العيآل برجيم التمر والزبآدي ..
بس ترآ تششربين ثلآث كاسات لبن في اليوم كآمل مو في الوجبه الوحده ..
أم العيال اسستمري وأنآ معك ان شاء الله ولآتخافين نمشي على رجيم التمر والزبادي لمدة خمس ايام والخميس والجمعه تخفيف
ووتخفيف مع تخفيف نثبت الوزن ولآ يرجع أن شاء الله .. واتوقع انه نزول لآنه معروف رجيم التمر يتزل ثلآث كيلو في الاسبوع واتوقع لآن وزنك ثآبت له فتره وغيرتي النظآم فصآر فيه نزول ..

الغدأ اليوم :
7 تمرآت + زبادي منزوع الدسم + قهوه
واليوم رآح يكون كله كذآ
يعني 21 تمره وثلآثه زبادي
وان شاء الله ننحف كلنآ من غير شر يارب ..

[االريمة]

للاسف تعبت كثير ماقدرت استمر عليه دوخة شديدة وصداع وخمول وجوع فضيع ولدي عنده اختبار ماقدرت اركز معه لذلك وقفت الرجيم وتعشيت رغيف بر وصحن صغير بازلاء مع جزر

[~قموووره~]

ام العيال سلامتك ياالغاليه ممكن انتي كل يوم تشربي شاي او قهوة فأكيد بيجيكي صداع اذا ماشربتيه طول اليوم
بس عجبني مدام نقصتي في يوم كيلو ونص بحاول اجرب

وربي يوفق ابنك في اختباراته ان شاءالله

[االريمة]

ام العيال سلامتك ياالغاليه ممكن انتي كل يوم تشربي شاي او قهوة فأكيد بيجيكي صداع اذا ماشربتيه طول اليوم
بس عجبني مدام نقصتي في يوم كيلو ونص بحاول اجرب

وربي يوفق ابنك في اختباراته ان شاءالله

هلا قمورة الله يسلمك بجد نقصني لكني تعبت مثل الهبوط جاني ماعد قدرت اركز او قف من الدوخة والصداع انا اقول لان وزني كان ثابت على مدار الشهر الا راح وفجأة نزل كيلو ونصف في يوم ربما هذا السبب في التعب
بالنسبة للقهوة والشاي قليل اشربها والان عملت لي شاي بالنعناع بدون سكر لان راسي بينفجر من الصداع
افكر استمر عليه في وجبة الفطور والعشاء والغداء تكون وجبة صحية

[االريمة]

على فكرة قمورة انا عندي كسل في الغدة الدرقية ما اعرف اذا لها دور في التعب

[أخفي غلآه]

الله يششفيك أم العيآل وسسلآمآت ماتششوفين شر ,, أهم شي صحتك كلي وجبه وحده في اليوم
وانا ابسسوي مثلك ..
العششاء
2 شريحة توست + تونه + كاسة شاي
وبحذف وجبة زبآدي و7 تمرات

[ام رقية2012]

للاسف تعبت كثير ماقدرت استمر عليه دوخة شديدة وصداع وخمول

انا نفسج كثير تعبني وهاليوم ثاني يوم صداع مو طبيعي حتى النوم مايفيد معه hwaml15

راح اسوي رجيم عادي احسن شي.. ابي شي يريحني

[أخفي غلآه]

للآسسف ماصبرت أكلت شيبس حآر hwaml15

[ام رقية2012]

*للآسسف ماصبرت أكلت شيبس حآر hwaml15
hwaml03 شيبس حار يم يم يمييييييييي

الف عافيه على قلبج حبيبتي

بس انتي اكيد ما اكلتيه كله اذا جم حبه سوي رياضه

[بومبو]

سلامتك ام العيال ما تشوفي شر هذا رجيم قاسي والرجيم القاسي والسريع يرجع الوزن بسرعه اكلي كل شي بعيدا عن الحلو والدهون والرز خلي مره بالاسبوع بكميه قليله
الفطور برتقاله وحبه كيوي
الغدا ملتي سيزر احبه بس اخر مره وعدhwaml03
العشا بخبركم انشالله من اتعشى على الكثر راح بيكون سلطه

[بومبو]

مراحب
ام العيال يراد لنا ضب انتي مو صاحبه الموضوع لا تسمحي لنا ناكل حلو واكلات دسمه تره نفوسنا دنايا يرادلنا عين حمره يعني اقترح اقتراح الي تاكل حلو تخرج من الكروب لمده اسبوع ما تشارك الا بالاسبوع الي بعده ههههههههه وانا اولهم حتى تسخت على راحتها وترجع للكروب تمساح تاكل الاخضر واليابس خخخخخخخخخخ عن جد يراد لنا نكون اكثر جديه علشان نخسر وزن والله انا قصص البنات الي تركوهم ازواجهم مأثره فيني كثير وخايفه لا يجيني الدور ومن القهر اكلت ملتي سيزر 2000 سعره اكل ومقهوره من كثر السعرات

[قرة 1]

مراحب

انا مافطرت توي شربت كبتشينو وسندوتش صغير جبنه سايله

دحين من جد ملتي سيزر فيه 2000 سعره معقوووول متاكده اقري على القرطاس حقه مو معقول الا اذا كان حجم كبير

امس تعشيت خيار وطماطم

وين قموره ياناس

[دف القمر]

السلام عليكم
كيفكم رشيقات المستقبل
انا بنضم معاكم بالقروب
عشان نساعد بعض في خسارة اوزاننا

الاسم :دفء القمر
العمر :24
الطول:148
الوزن سابقا :82
الوزن الحالي :76
الهدف القادم باذن الله :70
والرجيم المتبع :12 يوم 12 كيلوو
وانشاء الله ننحف بصحه وعافيه ومن غير شر

[ام رتيل]

اهليييييييييييييييييين بنا تجمع عامر ان شاءالله
انا انضم لكم ان شاءالله
وزني موعارفه بس من اسبوعيين كان 80
الطول 165
بسم الله نبداءءءء

[االريمة]

سلامتك ام العيال ما تشوفي شر هذا رجيم قاسي والرجيم القاسي والسريع يرجع الوزن بسرعه اكلي كل شي بعيدا عن الحلو والدهون والرز خلي مره بالاسبوع بكميه قليله
الفطور برتقاله وحبه كيوي
الغدا ملتي سيزر احبه بس اخر مره وعدhwaml03
العشا بخبركم انشالله من اتعشى على الكثر راح بيكون سلطه

لا بجد محتاجين جد في الموضوع

[االريمة]

السلام عليكم
كيفكم رشيقات المستقبل
انا بنضم معاكم بالقروب
عشان نساعد بعض في خسارة اوزاننا

الاسم :دفء القمر
العمر :24
الطول:148
الوزن سابقا :82
الوزن الحالي :76
الهدف القادم باذن الله :70
والرجيم المتبع :12 يوم 12 كيلوو
وانشاء الله ننحف بصحه وعافيه ومن غير شر


ياهلا فيك معنا لاتنسي انه تسجيل الوزن يوم الجمعة من كل اسبوع

[االريمة]

اهليييييييييييييييييين بنا تجمع عامر ان شاءالله
انا انضم لكم ان شاءالله
وزني موعارفه بس من اسبوعيين كان 80
الطول 165
بسم الله نبداءءءء

ياهلا وسهلا لاتنسي تسجيل الوزن يوم الجمعة من كل اسبوع

[أخفي غلآه]

أهلآ رششيقات المسستقبل ..
اليوم وشسمه ذا أكلت همبرغر يعتبر فطور وغدآ وعشاء ..
ومشيت نصف سساعه ..
وان شاء الله اشرب شاي اخضر ..

بالنسبه للعقاب الطرد من القروب أحسسه موب عقاب مآيصلح كذآ بنفقد بعض وأكيد اللي تتعاقب مآرآح ترجع ثاني ..
أهم شي نكون مع بعض ونحمس بعض مو لآزم رجيم قاسي تخفيف وننزل ان شاء الله .. وإلآ وش رآيكم ؟

[دافئة المشاعر]

ماشاء الله عليكم قروووب شاطر وصاحبته اشطر
الله يقويكم يااااارب
بنات انا دخلت اليوم نادي صحي 3 ايام بلاسبوع ساعه ريااضه
والاكل قللت جدا بكل شي الشي الوحيد الي اموت اذا صبرت عنه
الشآآآي بلحليب كوب واحد بليوم بس

اهم شي بطلو حلويات وخبز ابيض ورز وغاازات

المهم بدخل معاكم هلمره لاني بإذن الله بنتظم
عمري : 26
وزني : 80
طولي : بين 157 و158
طموحي الحالي 70
وناويه ع 60
وحلمي 55 <<~ معقوله يتحقق hwaml03

بحآول اتذكر الميزان معاكم كل جمعه hwaml7
الله يوفقكم اجمعععععين وتنحفون من غير شر يآآرب

[االريمة]

ماشاء الله عليكم قروووب شاطر وصاحبته اشطر
الله يقويكم يااااارب
بنات انا دخلت اليوم نادي صحي 3 ايام بلاسبوع ساعه ريااضه
والاكل قللت جدا بكل شي الشي الوحيد الي اموت اذا صبرت عنه
الشآآآي بلحليب كوب واحد بليوم بس

اهم شي بطلو حلويات وخبز ابيض ورز وغاازات

المهم بدخل معاكم هلمره لاني بإذن الله بنتظم
عمري : 26
وزني : 80
طولي : بين 157 و158
طموحي الحالي 70
وناويه ع 60
وحلمي 55 <<~ معقوله يتحقق hwaml03

بحآول اتذكر الميزان معاكم كل جمعه hwaml7
الله يوفقكم اجمعععععين وتنحفون من غير شر يآآرب

ياهلا وسهلا فيك معنا

[االريمة]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هلا فيكم يابنات ياحلوات يارشيقات
تعبنا من الوزن الزائد ومن ثبات الوزن ومن التخبيصات لذلك راح انزل لكم رياضة ضروري الالتزام بها على الاقل اربع مرات في الاسبوع وطبعا فيه للمتلزمات مفاجات وراح اشوف اكثر وحدة ملتزمة في نهاية كل يوم واشوف الاكثر انتظاما راح تمسك اليومية لمدة اسبوع
اولا :الرياضة مهمة جدا سوا مشي او تمارين لمدة نصف ساعة يوميا مع اخذ راحة
وراح انزل مجموعة صور لبعض التمارين
ثانيا :ممنوع التخبيص
الا تخبص تمنع من اليوم المفتوح وتعاقب بعمل رياضة لمدة نصف ساعة اضافية
ثالثا : الاكثار من شرب الماء
رابعا :شفط البطن للداخل لمدة 15 دقيقة متفرقة على مدار اليوم الى ان يتعود البطن من تلقاء نفسه
خامسا : الالتزام باليوميات لاني راح اعلق على كل يوم بيومه بعد صلاة الفجر باءذن الله
سادسا :عدم النوم بعد الاكل
سابعا :الا تستطيع تشرب بعد كل وجبة كوب قرفة بالزنجبيل يكون افضل
الرياضة :
في الاسبوع الاول عشر مرات لكل تمرين والاسبوع الثاني 20 مرة والثالث 30 الى ان نزيد العدد

أي ملاحظة اتقبلها بصدر رحب ياغاليات

[االريمة]

تمارين منوعة للكرش:
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895728_529.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895726_675.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895722_650.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895726_215.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895728_860.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895725_276.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895726_318.gif (http://upload.v22v.net)
تمارين للشد وتنحيف الخصر :
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895724_519.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895724_661.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895726_697.gif (http://upload.v22v.net)
تمارين للزنود :
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895723_479.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895725_353.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895723_476.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895728_895.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895722_392.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895725_370.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895725_142.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895727_779.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895724_634.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895726_504.gif (http://upload.v22v.net)
تمارين للفخوذ والارداف :
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895722_614.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895727_608.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895722_433.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895725_177.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895724_401.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895727_368.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895727_949.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895724_752.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895728_271.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895725_102.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895724_921.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895723_813.gif (http://upload.v22v.net)
تمارين لشد الصدر :
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895724_345.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895726_574.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895727_169.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895726_498.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895722_305.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895723_764.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895728_932.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895724_649.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895726_735.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895723_989.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895722_285.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330895727_209.gif (http://upload.v22v.net)

[~قموووره~]

وااااااو ماشاء الله زاد عدد بنات القروب وزااد الحمااااس حياكم الله نورتوا القروب :)
سامحوني مادخلت اليوم كان عندي ضيوف انشغلت معاهم بس وحشتوني ياقمرات ومشكوره قره عالسؤال :)
ام العيال من بكره بإذن الله ابدأ تنفيذ القوانين الجديده مرره عجبتني كدا بإذن الله راح نقدر نواضب اكتر عالرجيم وننحف من غير شر ياااارب,,, مشكوووره على جهودك معانا ام العيال تعبناكي معانا بس ان شاء الله بعد هذي القوانين راح يكون في تقدم ونوصل للرشااقه واشوف وزني يوصل للخمسينات وكل بنات القروب يااااارب ياااارب

[ام هيموو]

صبـــــــــــــآآآآح / مســـــــــــآآآآآآء الخيرررررااااااات

اليــــــــــــــــوم الحمد لله يومي مشى تمام التمام


الفطور :
بيضتين مسلوقة وعصير برتقال

الغداء :
أكلت كبدة شوووووي وسلطة فواكة

العشاء :
ماكنت بتعشى بس لما شفت امي مسوية خضااار مسلوقة أكلت صحن صغير ...


وبحاول اسوي رياااااضه لازم اسوووي

[أخفي غلآه]

ام هيمو
أم رتيل
دف القمر
دآفئة المششاعر

حيآكم معنآ وان شاء الله نحمسس بعض ونتحمس وننحف كلنا من غير شر يارب

[أخفي غلآه]

الفطور اليوم ..
بيضه مسلوقه + 2 شريحة توست + كاسة شاي

[االريمة]

صبـــــــــــــآآآآح / مســـــــــــآآآآآآء الخيرررررااااااات

اليــــــــــــــــوم الحمد لله يومي مشى تمام التمام


الفطور :
بيضتين مسلوقة وعصير برتقال

الغداء :
أكلت كبدة شوووووي وسلطة فواكة

العشاء :
ماكنت بتعشى بس لما شفت امي مسوية خضااار مسلوقة أكلت صحن صغير ...


وبحاول اسوي رياااااضه لازم اسوووي

ام هيمو يومك تمام باقي الرياضة حاولي تعملي رياضة

[االريمة]

الفطور اليوم ..
بيضه مسلوقه + 2 شريحة توست + كاسة شاي

فطورك تمام استمري ولاتنسي الرياضة

[االريمة]

بومبو كم وزنك

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330947236_492.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330947236_492.jpg)

[~قموووره~]

هلا ام العيال وكل الصبايا
اليوم فطرت
توست+بيض مسلوق + حليب بدون سكر

وبحاول اتمرن 20 دقيقه عالأقل

[بومبو]

مساء الخير
مسائكم نعمة الرب مسائكم حلو على القلب يحفظمك الله بكل درب هذا دعائي من القلب...
ام العيالوزني نفسه مااااااااااااااشاء الله 103 والله يساعدني على هالثقل وانحف من غير شر يا رب وبقيه البنات حبيبتي بالنسبه للرياضه انا ضروفي الصحيه ما ساعدني بس مشي انشالله
قموره منوره حبيبتي فقدناك

الفطور :ما في بحاول اعود نفسي
الغدا:حبه كيوي وحبه برتقال

ام هيمو
أم رتيل
دف القمر
دآفئة المششاعر

حياكم الله نورتونا اهلا بكم بكرورب (يدا بيد نضع للسمنه حد )نتمنى لكم طيب الاقامه معنا ويا رب تنحفون وتحققون الاوزان الي تتمنوها من غير شر

[االريمة]

اليوم الاثنين :
الفطور ك كوب حليب قليل الدسم و7حبات تمر عجوة
شرب ماء
الضحى كوب حليب شاي
الغداء : 5حبات كبة صغيرة وكوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
شرب ماء
بعد صلاة العصر عملت التمارين كلها الا نزلتها كل تمرين 10 مرات لمدة نصف ساعة
باقي السير كنت بمشي عليه الان لكني مو فاضية اذاكر لولدي عنده اختبارين

يابنات تكفون نزلو يومياتكم يوميا لاني راح اعمل تقرير كل يوم بيومه

[~قموووره~]

هلا بنات بومبو وانتي وحشتيني كمان ياالغاليه :)
وينها قره الحلوه يعني كل ما ادخل ماألقاها :(

عالعموم بناتات <<جمع بنت خخخ
تغذيت اليوم 6 ملاعق رز ودجاج بالفحم
وسنتوب صغير وبس

[االريمة]

مساء الخير للقروب الحلو
طبعا عملت رياضة نصف ساعة بعد العصر
قبل شوية مشيت على السير 20 دقيقة وعملت رياضة لمدة نصف ساعة كل تمرين 10 عدات
وبكذا صارت الرياضة لليوم ساعة و20 دقيقة
العشاء : كوب كبير حليب شاي بعد صلاة المغرب
شرب ماء

[االريمة]

قرة وينك اليوم طمنيني عليك ان شاءالله بخير

[~قموووره~]

حياكم حلوات ماشاء الله ام العيال همه عاااليه دوووم يارب
اليوم تعشيت سندوتش جبنه وطماطم وبس

[االريمة]

هلا قمورة يالله شدي حيلك واعملي رياضة او مشي

[ام هيموو]

مساء الخير
مسائكم نعمة الرب مسائكم حلو على القلب يحفظمك الله بكل درب هذا دعائي من القلب...
ام العيالوزني نفسه مااااااااااااااشاء الله 103 والله يساعدني على هالثقل وانحف من غير شر يا رب وبقيه البنات حبيبتي بالنسبه للرياضه انا ضروفي الصحيه ما ساعدني بس مشي انشالله
قموره منوره حبيبتي فقدناك

الفطور :ما في بحاول اعود نفسي
الغدا:حبه كيوي وحبه برتقال

ام هيمو
أم رتيل
دف القمر
دآفئة المششاعر

حياكم الله نورتونا اهلا بكم بكرورب (يدا بيد نضع للسمنه حد )نتمنى لكم طيب الاقامه معنا ويا رب تنحفون وتحققون الاوزان الي تتمنوها من غير شر




ليه حبيبتي اهم شي الفطوووووور ...
الدكتور قال لي لاتحذفين اي وجبه واهم شي الفطور


ان شاء الله ننحف بالصحة والعافيه

[ام هيموو]

كيييفكم بناااااااااات


انا اليوووم ان شاااء الله انه تمام


الفطور :
بيضتين مسلوقة + عصير جريب فروت

الغداء :
سلطة بالتونة + زبادي اكتيفيا + عصير جريب فروت

أحس اني كثرت في الغداءhwaml4

والعشاء:
اكلت بسكويت نخالة وحليب خالي الدسم


ولاني من زمان ماسويت رياضة
اليوم الاوربتراك 15 دقيقة hwaml16
وسويت رياضة البطن .... والذراع والحركات hwaml17

[االريمة]

تقرير يوم الاثنين 1433/4/12هـ
بالنسبة لاخفي غلاه نزلت يومها كامل والرياضة نصف ساعة مشي ممتاز تستحقي التميز
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331026660_271.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331026660_271.jpg)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331026660_959.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331026660_959.jpg)
قمورة تما منزلة الفطور والغداء والعشاء لكن ما عملت رياضة
بومبو يومك حلو ضروري تفطري لان الفطور مهم في حرق السعرات وباقي العشاء وبالنسبة للرياضة حاولي تمشي
قرة طمنيني عليك
ام رقية فين يومك
دف القمر وين يومك
دافئة المشاعر وين يومك
ام رتيل وين يومك
ام هيمو يومك تمام وممتاز جدا استمري اكلك تمام مافية زيادة
بالنسبة لي طبعا منزلة يومياتي مع الرياضة

الا مانزلت يومها عليها عقاب نصف ساعة رياضة تختار(مشي او نط الحبل او تمارين منوعة )

بالنسبة للبنت المتميزة ليوم الاثنين هي ام هيمو تستحقي التميز
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331004480_999.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331004480_999.jpg)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331004480_273.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331004480_273.gif)

[االريمة]

يالله اصحو يابنات واعملو العقاب خخخخخخخخخخخخخخخ
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331006856_599.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331006856_599.gif)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331006856_297.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331006856_297.gif)http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331006856_149.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331006856_149.gif)

[أخفي غلآه]

أهلآ أم العيآل ...
نزلت يومي قبل الفجر وطفى النت ..
الغدآ و العششاء امس
3 قطع فيله دجآج كبر اصبع اليد .. ومششي نصف سساعه

اليوم فطور .
توست اسمر 2 + بيضه مسلوقه + شاي

[ام رتيل]

اهليين بنات
انا اليوم فطرت عيش مع حليب فقط عقاب لاني امس اكلت زياده لاني كنت عند امي اعذروني .......
طيب بنات سؤال نط الحبل ايش يسوي ينزل اي منطقه بالله عليكم جواب سريييع

[ام رتيل]

الغدا راح يكون شوي رز وتونه وسلطه خضرا
ووجبه خفيفه تفاح او برتقال لسى مافكرت

[االريمة]

اهليين بنات
انا اليوم فطرت عيش مع حليب فقط عقاب لاني امس اكلت زياده لاني كنت عند امي اعذروني .......
طيب بنات سؤال نط الحبل ايش يسوي ينزل اي منطقه بالله عليكم جواب سريييع

فطورك حلو ويالله شدي على نفسك لاجل الرشاقة
بالنسبة اذا كانت سمنتك كبيرة ما انصحك بالنط ابدا

[االريمة]

أهلآ أم العيآل ...
نزلت يومي قبل الفجر وطفى النت ..
الغدآ و العششاء امس
3 قطع فيله دجآج كبر اصبع اليد .. ومششي نصف سساعه

اليوم فطور .
توست اسمر 2 + بيضه مسلوقه + شاي


هلا اخفي غلاه كيفك ويالله شدي الهمة من اجل الرشاقة وتم التعديل ياحلوة

[ام رتيل]

ام العيال الله يعطيك العافيه وزني 80 وطولي 165
الحمدلله خصري زين بس كرش وارداااااف
ينفع ليه النط

[االريمة]

ام العيال الله يعطيك العافيه وزني 80 وطولي 165
الحمدلله خصري زين بس كرش وارداااااف
ينفع ليه النط
مادام انه عندك كرش ووزنك كبير فالافضل لاتنطي راح تتعب رجولك كثير
الافضل تمشي وتعملي تمارين للكرش والارداف وشفطي بطنك للداخل راح يفيدك كثير وكمان الرقص
هذا المعلومة من خلال بحثي في النت والنط من تجربتي

[االريمة]

بنات يا انا ياكرشتي في البيت خخخخخخخخخخخخخخخ
كرشتي يا كرشتي : كرشتي يا كرشتي
كرشتي يا كرشتي : بالشحم والسمن
اوصليني كبستي : من وراك هاك الصحن
شوكالاتة ومكسرات : املا بها ها البطن
جالكسي والمارس والتوكس
ولاتهون الكنافة : ادوخ ادوخ عليها واجن
من ميزان لميزان : والارقام تشكي وتطن
ياونتي وحسرتي : جسمي وكرشي فشلن
الدراعة ترتفع و : التنورة تحززن
ياونتي وحسرتي : بطني وكرشي يقهرن
الدراعة تتصفط : والتنورةتحززن
خلى التوكس ينفعك : وخلى المارس ينفعك
لا جات تختار التيور : راعي المحل ينفتن
مقاسات مرعبة : اكس يتبعه اكس
هذي خلطة فوزية : وما انسى الكريم للدهن
فرج كل القنوات : وخلص خلص الشحن
وهذي خلطة بدرية: وخلص خلص الشحن
احتارت المصانع : ماذا نسوي للمتن
وكرشتها في زيادة : وهي تعيش في الحزن
احتر كل المصانع :ماذا نسوي كيف نفعل
وكرشتي في زيادة : وانا اضيع في الحزن
كرشتي يا كرشتي : كرشتي يا كرشتي

[بومبو]

ليه حبيبتي اهم شي الفطوووووور ...
الدكتور قال لي لاتحذفين اي وجبه واهم شي الفطور


ان شاء الله ننحف بالصحة والعافيه

هلا حبيبتي تعويد بس انشالله بحاول اتخلص من هي العاده انا اعرف انو اساس الرجيم الفطور وما نحذف اي وجبه علشان عمليه الحرق تكون شغاله ويا رب ننحف كلنا من غير شر ويقوي ارادتنا وصبرنا

[بومبو]

مراحب
ههههههههههههههههههههههه والله ضحكتنيني ام العيال عقوبات من الصبح تمام عاشت ايدينج وعساج ع القوه على هالتعب معانا وربي يسعدك عشاي امبارح كان تونه وفراوله كم حبه
اليوم
الفطور كالعاده ما في بس بحاول انشالله شوي شوي لين اتعود مع اني بدايه الاسبوع الاول الله هداني وبديت افطر بس من انقطع البث تبع المنتدى تخربط كلشي
الغدا كوب حليب وبرتقاله وحبه كيوي
العشا بخبركم انشالله
مبروك للمتمتميزين عساكم ع القوه
ام العيال يا ريت لو تكتبين الاسماء تحت هذولي الثلاثه الي عاقبتيهم خخخخخخ علشان كل وحده تعرف عقوبتها هههههههههه امزح
قره اخفي غلا قموره ام هيمو وكل البنات انشالله الكل بخير

[االريمة]

قصة فتاة سمينة ..مؤثرة جدا والحقوا اعماركم (http://forum.hwaml.com/showthread.php?t=97584)

[قرة 1]

سوري اعذروني ذى الاسبوع مريضه غير المشاكل والنفسيه

[ام هيموو]

حركااااات يالتميــــــــــــــــز


سلامتك قرة ماتشوفين شـــــــــــــــــــــر hwaml10


انا ابي حل لمشكلة النوم الملخبطhwaml15

ولدي الله يصلحه مخررررب نومي

[االريمة]

سوري اعذروني ذى الاسبوع مريضه غير المشاكل والنفسيه

الله يشفيك ويفرج همك كيفك الان طمنيني عليك

[االريمة]

حركااااات يالتميــــــــــــــــز


سلامتك قرة ماتشوفين شـــــــــــــــــــــر hwaml10


انا ابي حل لمشكلة النوم الملخبطhwaml15

ولدي الله يصلحه مخررررب نومي

تستحقي التميز شدي همتك للتميزي اكثر واكثر

[ام رقية2012]

تقرير يوم الاثنين 1433/4/12هـ
بالنسبة لاخفي غلاه نزلت يومها كامل والرياضة نصف ساعة مشي ممتاز تستحقي التميز
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331026660_271.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331026660_271.jpg)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331026660_959.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331026660_959.jpg)
قمورة تما منزلة الفطور والغداء والعشاء لكن ما عملت رياضة
بومبو يومك حلو ضروري تفطري لان الفطور مهم في حرق السعرات وباقي العشاء وبالنسبة للرياضة حاولي تمشي
قرة طمنيني عليك
ام رقية فين يومك
دف القمر وين يومك
دافئة المشاعر وين يومك
ام رتيل وين يومك
ام هيمو يومك تمام وممتاز جدا استمري اكلك تمام مافية زيادة
بالنسبة لي طبعا منزلة يومياتي مع الرياضة

[/URL]
[URL="http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331004480_273.gif"] (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331004480_999.jpg)


هلا حبيبتي hwaml12

شلونج وشلون البنات انشاءالله كلكم بخير

انا هالفترة اسوي رجيم الشوربه يعني بس

هالاسبوع كله
الفطور

ماء دافي
بعد ساعه
توست حبه وحده + جبن او بيضه + شويه خس + جاي من غير سكر او ملح او دهن

الغدا ... شوربه طول الاسبوع

العشاء عصير + تفاحه

قبل لا انام شاي الاخضر

والرياضه ماكو هالشهر ممنوع بس لازم ارتاح hwaml15العمليه القيصريه تعورني لازم ارتاح تقول الدكتوره... بس انشاءالله انزل كيلو هالاسبوع او نص

[ام رقية2012]

انا ابي حل لمشكلة النوم الملخبطhwaml15

ولدي الله يصلحه مخررررب نومي


مرحبا حبيبتي كيفك انشاءالله بخير,,

عصير الخس شي مو طبيعي للنوم...

اكلي خس او اشربي عصير خس و شوفي شلون تنامين

تحياتي لج

[ام رقية2012]

اهليين بنات
انا اليوم فطرت عيش مع حليب فقط عقاب لاني امس اكلت زياده لاني كنت عند امي اعذروني .......
طيب بنات سؤال نط الحبل ايش يسوي ينزل اي منطقه بالله عليكم جواب سريييع


مرحبا

حبيبتي نط الحبل احلى شي

كنت انا انط الحبل وكان وزني 92 قبل ثلاث شهور والحين 73 بس تخفيف الاكل و باليوم انط الحبل 20-25 دقيقه... بس يطلع الروووح وتعب
وينزل كل الاماكن بالجسم...

[ام رتيل]

ام رقيه ماشاءالله خلاص شورك وهداية الله
راح ابداء الحين بالنط الله يعين الجيران اللي تحتي ههههههه
طبعا العشاء را يكون بسكوت نخاله وحليب شاي ويمكن فواكه

[االريمة]

اليوم الثلاثاء 13/4/1433هـ
وزنت اليوم وكان 70,5
الفطور : الساعة السادسة صباحا كوب حليب قليل الدسم و7حبات تمر عجوة
شرب ماء بين الفطور والغداء وشفط البطن للداخل
الغداء : شريحتين توست بر و5ملاعق فاصوليا بيضاء ونصف كوب لبن خالي الدسم
كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
العصر عملت رياضة منوعة لأجزاء الجسم لمدة نصف ساعة
طبعا ما أنسى الماء بعد الرياضة
كوب شاي احمر
العشاء : 5قطع مطبق
كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
لي أسبوعين نفسي في مطبق ولما بدأت بالرجيم وبجد حصلت مطبق
نظفت البيت وبذلت مجهود كبير لاني بكره يكون زيارة لأهلي فضروري اخلصي إشغالي اليوم
عملت تمارين منوعة لمدة 20 دقيقة
مشيت على السير لمدة 15 دقيقة
4اكواب ماء بعد الرياضة

[االريمة]

هلا حبيبتي hwaml12

شلونج وشلون البنات انشاءالله كلكم بخير

انا هالفترة اسوي رجيم الشوربه يعني بس

هالاسبوع كله
الفطور

ماء دافي
بعد ساعه
توست حبه وحده + جبن او بيضه + شويه خس + جاي من غير سكر او ملح او دهن

الغدا ... شوربه طول الاسبوع

العشاء عصير + تفاحه

قبل لا انام شاي الاخضر

والرياضه ماكو هالشهر ممنوع بس لازم ارتاح hwaml15العمليه القيصريه تعورني لازم ارتاح تقول الدكتوره... بس انشاءالله انزل كيلو هالاسبوع او نص


هلا ام رقية كيفك بسالك كم لك من العميلة ولاتعملي تمارين الا بعد 6شهور افضل واضمن لك لكن حاولي تمشي فقط ويارب تنحفي الله يعيننا على الاوزان الزائدة

[بومبو]

مراحب
العشا تمر وطحينه وتمر ما شالله كثرت مفجوعه مع اني ما احبه ولا اكله بس حبيت اعوض الحلو ورقائق لوز كرسبي وشيش طاووق

[ام هيموو]

صبااااح / مساااااء الرشاااااااااااااااااقةhwaml7


كيف حاااالكم ان شاااااء الله منضبطيـــــــــــــــــــــــــــــن hwaml51


طبـــعا نومي ملخبط للأسف

لذلك
الفطور:
مااااافي

الغداء :
خضار مسلوقة + زبادي وخيار

العشاء:
سلطة فواكة +بسكويت نخالة


والرياضة ربع ساعة البطن والذراع hwaml17hwaml55


وشربت منقوع (لشاي الاخضر مع الزنجبيل والقرفة )

[~قموووره~]

هلا صبايا شلونكم ؟؟
ام العيال القصه من جد أثرت فيا ان شاء الله دوووم نكون رشيقاات
وألف ألف مبروك اخفي غلاه وام هيموو ودووم التميز ياغالياتى وعقبالنا
سلامتك اختي قره ألف لابأس عليكي ياالغاليه الله يفرجها ويسعدك لاتضايقي حالك :(

اليوم فطرت كاسه حليب بدون سكر
وتغذيت ربع صدر دجاج مع شوية بطاطس وسنتوب صغير
وعشا سندوتش توست جبنه
وتمارين ماتمرنت حاسه اليوم بخمول ومزاجي معكر ممكن لان الدوره بعد كم يوم بتجي

[قرة 1]

مشكورين كل من سال عني ودعالي الله يفرجها علي وعليكم

[قرة 1]

ان شاء الله من الاسبوع الجاي ببدا ريجم النقاط باذن الله والرياضه

[ام رقية2012]

هلا ام رقية كيفك بسالك كم لك من العميلة ولاتعملي تمارين الا بعد 6شهور افضل واضمن لك لكن حاولي تمشي فقط ويارب تنحفي الله يعيننا على الاوزان الزائدة


اي

10 شهووور يعني لازم الحين عادي ماتعورني hwaml15 بس ماعرف ليش

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/t99573.html

[قرة 1]

انا مافطرت

تغديت فطيره مع مربع واحد كيري وشوية عسل

شربت 3 اكواب شاي اخضر

تعشيت حبة اندومي مع نص علبه صغيره تونه

والحين اكل فشار مع سكر عشان كنت تعبانه اليوم وسكري هابط دخت اطريت اكل

[~قموووره~]

بنات دخلت المطبخ وليتني مادخلت
:( :( اخذت عيش الهمبرجر وسويت لي همبرجر بالطماطم والخس ومايونيز لايت وشطه وجبنه شدر شويه وخردل شويه
وبعد ماأكلت احس بتأنيب الضمير :( وداعآ للتميز اليوم :( احس شهيتي ماشاء الله مفتووووحه
يله بحاول اعوض بكره .. مع انه يوم الخميس معزومه كل جماعتنا راح يكونوا حاضرين بعضهم ماشافوني من بعد ماتزوجت ابغاهم يشوفون رشيقه :( ماأبغاهم ينفجعوا يله احاول قد ماأقدر اخفف اكتر بكره على الاقل اخصر شويه

بشوف اقرب حبل وانطنط الحين يله برب

[أخفي غلآه]

أهلآ ..
سسلآمتك قره ماتششوفين شر .. أهم شي صحتك ..
الفطور ..
بيضه مسلوقه + 2 توست بر + كاس مشاي
الغدآ ..
لوزيين + شاي بنعنآع
المغرب .. أكل قطعة حلى مع القهوه ..
والعشاء ماتعششيت إلآ حبتين فرآوله + كمثرى عقاب عن الحلىآ
واليوم مامشيت ششغل البيت بس .. من كل شي

[بومبو]

مرحبا بنات
وين ام العيال مو عوايدها تغيب انشالله خير انا لسه ما اكلت اي شي بس احس بروحي عطشانه بس اشرب مي

[االريمة]

قموره انا اليوم تعبانة اعمل تقرير حق امس الثلاثاء (http://www.google.com.sa/search?hl=ar&safe=active&client=firefox-a&hs=ADx&rls=org.mozilla:ar:official&sa=X&ei=G2BXT46VKePU4QS4xYi1Dw&ved=0CBkQvwUoAA&q=%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B1%D9%87+%D8%A7%D9%86%D8%A 7+%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85+%D8%AA%D8%B9%D8%A 8%D8%A7%D9%86%D8%A9+%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84+%D8%A A%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%B1+%D8%AD%D9%82+%D8%A7%D9%8 5%D8%B3+%D8%A7%D9%84%D8%AB%D9%84%D8%A7%D8%AB%D8%A7 %D8%A1&spell=1&biw=853&bih=507)

[أخفي غلآه]

ام العيال سسلآمتك ماتشوفين شر اذا بيتعبك التقرير خليه مرتين في الاسبوع كل اربع ايام .. او خليه مره كل جمعه ..
انا اليوم منسسده نفسي عن الاكل ومااشتهي ..
الفطور .. ملعقه جبن + توسته
الغدآ .. حبتين فطاير سبانخ + بيتزآ
العششاء .. عصير انآناس ..
ريآضه ماسويت اليوم احس جسمي مكسر ولآ لي خلق ..

[ام هيموو]

ســــــــــــلامتك ام العيال ماتشووووووفين شرررررررررر




اليوم الأربعاء :




الفطور

مااافي



الغداء


قطعة دجاج مشوية +سلطة وزبادي




العشاء



تبولة وعصير جريب فروت



الرياضة .....

تمارين البطن والذراااااااع

[قرة 1]

مراحب كيفكم انا ببدا السبت هذا الاسبوع حدث ولا حرج يمال العافيه خمبقت بقووووووووووة من جد يبغالي الننجا

بس السبت عساه على خير واحنا وانتو بخير ويش عاملين سلامتك ام العيلب ماتشوفين شر

قموره امحق رجيم ويش دخلك المطبخ كان سويتي ورقه كراسه على الثلاجه وسوي زي اشارة المرور الدائرة الحمرا وبالنص ارسمي اكل وخط احمر عليها انه ممنوع الاكل كل ماشفتيها بتدوري وبتخرجي هع ويش رايك >> ورى ما تسوينها لنفسك فيس متوهق

انا اليوم الحمد الله احسن من دعاويكم الله يحفظكم تسلمون

انتظروني السبت باذن الله >> حشى ام بي سي على غفله قريبا المسلسل

[االريمة]

صباح الخير صباح الفل
كيفكم ياحلوات
نزلت التقرير اكثر من مرة ويقولي الكثابة قصيرة وهي طويلة ويرفض

[االريمة]

تقرير يوم الثلاثاء 13/4/1433هـ
أم العيال :
الفطور : كوب حليب قليل الدسم و7حبات تمر عجوة
الغداء : شريحتين توست بر و5ملاعق فاصوليا بيضاء ونصف كوب لبن خالي الدسم
كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
العشاء : 5قطع مطبق
كوب شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
الرياضة :العصر عملت رياضة منوعة لأجزاء الجسم لمدة نصف ساعة
بعد العشاء عملت تمارين منوعة لمدة 20 دقيقة
مشيت على السير لمدة 15 دقيقة
4اكواب ماء بعد الرياضة
قمورة:
الفطور : كاسه حليب بدون سكر
الغداء : ربع صدر دجاج مع شوية بطاطس وسنتوب صغير
العشاء : سندوتش توست جبنه
الرياضة : مافيه
قرة : تعبانة الله يشفيها ويقويها
اخفي غلاه:
الفطور : بيضه مسلوقه + 2 توست بر + كاس مشاي
الغداء : لوزيين + شاي بنعنآع
العشاء: حبتين فرآوله + كمثرى
الرياضة:مافيه
بومبو :
الفطور :مافيه
الغداء: كوب حليب وبرتقاله وحبه كيوي
والعشاء: تمر وطحينه وتمر ورقائق لوز كرسبي وشيش طاووق
الرياضة : مافيه
أم رقية:
الفطور: ماء دافي بعد ساعه توست حبه وحده + جبن او بيضه + شويه خس + جاي من غير سكر او ملح او دهن
الغدا : شوربه طول الاسبوع
العشاء: عصير + تفاحه
قبل لا انام شاي الاخضر
الرياضة :مافيه بسبب الم العملية الله يشفيها
دفء القمر: ماننزلت يومها
أم رتيل :
الفطور :عيش مع حليب
الغداء :شوي رز وتونه وسلطه خضرا
ووجبه خفيفه تفاح او برتقال
والعشاء: بسكوت نخاله وحليب وحليب شاي ويمكن فواكه
الرياضة :
أم هيمو:
الفطور : مافيه
الغداء : خضار مسلوقة + زبادي وخيار
العشاء : سلطة فواكة +بسكويت نخالة
شاي الاخضر مع الزنجبيل والقرفة
الرياضة :ربع ساعة البطن والذراع
دافئة المشاعر: مانزلت يومها
أي يبنت عندها ملاحظة او وجهة نظر او تشوف اني ظلمتها تبلغني مابيننا شيء لاننا اخوات في الله
المتميزة لهذا اليوم الثلاثاء هي ام هيمو لانها منزلة يومها وكان تمام مع الرياضة
ام هيمو تستحقي التميزhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331188341_669.png (http://upload.v22v.net)
تقرير يوم الاربعاء 14/4/1433هـ
الجميع مانزل اليوميات ماعدا
اخفي غلاه :
الفطور : ملعقه جبن + توسته
الغداء: حبتين فطاير سبانخ + بيتزآ
العشاء: عصير انآناس
الرياضة :مافيه
ام هيمو :
الفطور :مافيه
الغداء: قطعة دجاج مشوية وسلطة زبادي
العشاء: تبولة وعصير جريب فروت
الرياضة: تمارين البطن والذراااااااع
المتميزة ليوم الاربعاء هي ام هيمو تستحقي التميزhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331188342_135.jpg (http://upload.v22v.net)

[بومبو]

مراحب
حبيبتي ام العيال سلامتك من التعب لا تعبين حالك بالتقرير مجرد اكتبي اسم المتميزه احنه مقدرين جهدك واكيد عندك مسؤلياتك حسب ما تشوفين بس نزلي لنا اسم المتميزه وعساك على القوه بالنسبه لي يوم الي اكدر انزل يومياتي ويوم الي مشغوله اعذروني بس معاكم انشالله كل جمعه على الميزان ويا رب ننحف كلنا من غير شر

[بومبو]

مبروك ام هيمو على التميز
قره انشالله اجر وعافيه

[ام رتيل]

اهليين بنات
ام العيال الله يعطيك العافيه وعلى القوه ان شاءالله
انا امس كنت مشغوله في ملكة ولد اخت زوجي عشان كذا مادخلت
بس هذا اكلي الفطور كان بسكويت نخاله وحليب
الغدا خضار مع 3ملاعق رز
العشاء كان طبعا في الملكه بس الحمدلله مسكت نفسي واكلت قطعتين لحم مشوي وملعقه حمص وحبه ورق عنب وسلطه

[االريمة]

مراحب
حبيبتي ام العيال سلامتك من التعب لا تعبين حالك بالتقرير مجرد اكتبي اسم المتميزه احنه مقدرين جهدك واكيد عندك مسؤلياتك حسب ما تشوفين بس نزلي لنا اسم المتميزه وعساك على القوه بالنسبه لي يوم الي اكدر انزل يومياتي ويوم الي مشغوله اعذروني بس معاكم انشالله كل جمعه على الميزان ويا رب ننحف كلنا من غير شر

هلا يالغالية انا اكتب التقرير للتشجيع مع اني مااشوف نتايج ايجابية لذلك راح انزل المتميزة لكل اسبوع من ناحية كتابة اليوميات وكيف اكلها والرياضة وعدم التخبيص

[االريمة]

ياحلوات الا ماتقدر تعمل رياضة وطفشانة من المشي ترقص لان الرقص يحرك الجسم كله وينحف

[دافئة المشاعر]

بنات خلال 4 ايام خفيت كيلو ونص
والسبب رياضه ساعه
والرياضه عباره عن تمارين مختلفه ورقص يحرك الجسم
+
تقليل الاكل والابتعاد عن النشويات بقدر الامكان



همسه:
عند شعورك برغبة ملحة في تناول طعام مرتفع السعرات الحرارية اسأل نفسك:
هل أنت قادر ومستعد على بذل الجهد المطلوب لحرق السعرات الموجودة فيه

[دف القمر]

السسسسسسسسسسسلام عليكم
كيفكم رشوقاااااات المستقبل
انا يابنات مااقدر ادخل كل يوم بسسبب ضروف الدراسه
بس كل مااقدر راح ادخل
انا منتظمه بالرجيم رغم الدورة
انشاء الله بكرة الميزان

[أخفي غلآه]

بنات وينكم .. بدأ يخف الحمآس في القرووب ...
دآفئه مبرووك النزول وعقبآل الوزن المثالي ... فعلآ الرياضه تنزل الوزن مع تخفيف ..
اليوم الفطور ..
صحن فول صغير + نصف رغيف خبزٍ+ كاسة شاي
الغدآ .. مافيه
العشاء ..
2 توست + سلآتونه + عصير الاناناس ..
الرياضه .. مششيت ربع ساعه ..

بكره ان شاء الله الميزآن

[ام هيموو]

يوم الخميس








وياويلي على هذا اليوم


بصرررراحه جبت العيد hwaml12


الفطوووور : زبادي


العشاء :hwaml15


كان فيه بووووفيه


وأكلت صحن فيه من كل شي بس صدقوووني ماخذت بعد الصحن شي كالعااااده

قلت يوووم مفتوح عشان ماحس حرمانhwaml7 تسكت نفسها ههههههههه


وشربت عصير جريب فروووت



وسويت رياااااضة عالاوربتراك 10 دقايق
هروله مدري ماشفت الوقت يس جلست ادور في الصاله حتى ولدي جلس يضحك كذا يطالع hwaml03


ورياضة الذراع والبطن




وبكره ناااويه بإذن الله آكل فواكه فقط وبعدين ارجع على نظامي احس عاجبني واحس بخفة

[~قموووره~]

هلا بنااات وحشتوني كلكككككم :)
مبروك ام هيموو التميز تستاهلي ياعسل
ومبروك دافئه نزول وزنك وعقبال توصلي 55 يارب
ومن يومين وانا فااالتها قبل امس كل جماعتنا شافوني وكنت خايفه يقولوا اني سمنت كتير بس فاجأوني يقولوا ماشاءالله عليكي محافظه على وزنك من قبل الزواج للحين hwaml03 لا لا احسهم يجاملوا المشكله وزني قبل الزواج 52 والحين 62 فرق 10 كيلو مدري ممكن الميزان خربان hwaml5
والحمدلله من كم يوم مخففه اكلي واتمرن مع هيفا على قناة الآن انا وبنت أختي ههه حمااس
اليوم فطور مافطرت لاني صحيت متأخره تغذيت بطاطس وشطه وعصير وبس

[ام رقية2012]

hwaml7

الحمدالله الوزن هاليوم 72.5 من غير رياضه ... نص كيلو يعني hwaml7

انشاءالله الاسبوع الجاي اصير 71

الفطور توست وبيضه + شاي


الغداء انشاءالله خضار + سلطه + برتقاله

العشاء تفاحه او نص موزه

الرياضه : مافي

[بومبو]

السلام عليكم
مبروك دافئه النزول
ليش ام هيمو حبيبتي اليوم المفتوح يضيع جهد اسبوع بحاله حرامات انتي كنتي مواظبه والنزول مو مثل الزياده النزول ياخذ وقت بس ما شالله الزياده بيوم واحد
انا الحمد لله نزلت 1 كيلو بس حاسه اكلي مو صحي بدأيصير معي دوخه وخمول شنو النقص ما اعرف يا رب ننحف كلنا من غير شر ويقوي ارادتنا وعزيمتنا قموره مبروك التألق قبل وبعد الزواج خخخخhwaml13

[~قموووره~]

ميرووك ام رقيه النزول ويارب الوزن الجاي 71
بومبو الله يبارك فيكي ياقلبو ,,,انتي قبل الرجيم كنتي تشربي منبهات قهوه شاي ووقفتيه مع الرجيم ممكن هذا سبب سبب دوختك
ومبروك حبيبتي نزول وزنك
كنت اتمنى وزني هذا الاسبوع يوصل 61 :( يله الاسبوع الجاي ان شاء الله انا وزني نزل بس نص كيلو صار 62
ونستنى وزن باقي الصبايا

[ام رقية2012]

مشكوووره حبيبتي قموره

وانشاءالله انتي هم تصيرين 52

وكلنا نصير مثلج

....


بومبو اني من جان وزني مثل وزنج تعرفين

الدكتوره تقولي اكلي كلشي هم رز و خبز و كل شي .. علمود جسمي لا يترهل

بس لازم ابتعد عن الدهن والحلو + بعد الساعه 6 او 7 ماكل شي لي ثاني يوم + اشرب قبل كل اكله بربع ساعه 2 كاس ماء.. حتى لاو تفاحه تشربين كاسين ماء.. والعشاء حبة فاكه حتى لاو تمر بس حبه وحده

واسوي رياضه 20 دقيقه باليوووم نط الحبل تتعب كلش وزني كان فوق ال 90

لازم لترين ماي باليووم

يخفف الوزن + مايخلي يصير عندج زنود مترهله والكرش مترهل

بس حبيت افيدج هالشي فادني... تحياتي لج

[دف القمر]

السلام عليكم
كيفكم
الفففففففففففف الففففففففففففف مبروك على نزول الوزن انشاء الله نوصل للوزن المثالي
امس خبصت شويه
كان الفطور تفاحتين
الغداء
اكلت 5 لقمات رز مع وصله صغيرة من دجاجه مشويه
اما العشا كاسه لبن مع فواكهه
اليوم
اول ماصحيت قست وزني
74
الحمد لله
اما
فطور اليوم
مافطرت
الغداء
زوجي اجبرني اكل معاه لان اليوم الجمعه
سويت لنفسي سلطه طماطم بصل ابيض وليمون
واكلت معاه شويات سمك ورز
وختمتها فواكه برتقال وافندي

[دف القمر]

يبنات باقي 1 كيلو واحقق هدفي الاول
ياااااااااااااااااااااااااارب اقدر احقق كل اهدافي
واوصل للوزن المثاليييييييييييييييي
يااااااااااااااااااارب بصحه وعافيه
نوصل كلنا للوزن الي نبغاة

[دافئة المشاعر]

اخفي غلاهـ وقمووورة
الله يبارك فيكم يارب
عقبال ماتنحفو بصحه وسلامه

دفء القمر
مبرووووووك قربتي واصلي وبقوه


..

وزنت اليوم خفيت كليوم ونص توقعت اكثر ××

..

معلومات ع السريع:

تمرين للبطن العلوي اذا اكون عندك جهاز اسمه
( ab crunch roller) جهاز زين لشد البطن
10 تكرار يعني10 / 10 /10 ثلاث مرات
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331324989_397.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331324989_397.jpg)







التمرين الثاني لعضلات البطن السفلي والشد

10 تكرار يعني10 / 10 / 10 ثلاث مرات
الرجل تحت رقم 1
والرجل الى اسفل رقم 2
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331324989_280.jpg


تمارين عضلات المعدة الجانبية المنشارية
10تكرار يعني 10 / 10 / 10 / ثلاث مرات
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331324989_593.gif







التمرين الرابع لشد وتنحيف الخصر ممتازة

20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات
تمرين العصا لف الجسم يسار ويمين من عير لف الرقبة اتكون ثابتة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331324989_900.jpg

[ام رقية2012]

وزنت اليوم خفيت كليوم ونص توقعت اكثر ××



حبيبتي كيلو ونص بالاسبوع روعه وانشاءالله هم هالاسبوع تنزلين كيلو ونص

انتي كم وزنج

وشنو تسوين يعني بس رياضه ساعه ؟؟؟

ماتشربين شي

انا وزني 72.5

ونفسي انزل كيلو ونص هالاسبوع

[االريمة]

هلا بنات كيفكم وزني ثابت 70,6
طبعا مادخلت لاني تعبانة صداع وانفلونز حلقي يوجعني كثير وكنت معزومة وولدي عنده اختبار ابدا ما عندي وقت

[~قموووره~]

هلا بنات
دف القمر يله حبيبتي شدي حيلك وبشرينا بنزول آخر كيلو من هدفك وعقبال الوزن المثالي ويااارب مانخرج من القروب الا نبارك لبعض وصولنا الوزن المثالي ياااارب
داافئه مشكوووره عالتمارين ياقلبو جاري التطبيق ,,,
ام العيال سلامتك ياالغاليه ربي يشفيك ويرزقك بالبنوته الحلوه وتصير صحبة بنتي حور :)
وينها قره اخفي غلاه ماسجلو يومياتهم اليوم

انا عشاء ماتعشيت بس تقهويت بعد صلاة العشا كوفي وقطعة كيكه بيتي كويكر وشوية فشار وبس

[ام رقية2012]

هلا بنات كيفكم وزني ثابت 70,6
طبعا مادخلت لاني تعبانة صداع وانفلونز حلقي يوجعني كثير وكنت معزومة وولدي عنده اختبار ابدا ما عندي وقت


ماتشووفين شر حبيبتي

والله يوفق ولدج

hwaml15ليش وزنج 70.6 مو كان 69

نصيحه من الدكتوره مالتي تقول لا تشربين شاي اخضر اشربي مااء دافي

الشاي الاخضر يثبت الوزن // والماء الدافي ينزل الوزن

[ام هيموو]

مرحبأأأأأأأأأأأأأأأأأأ بنات ....



سلااااامتك ام العيال ماتشووووووفين شر



دافئة مبروووووووك حبيبتي النزول واااااااصلي والله معاااااك





انا شفت وزني اليوم الحمد لله نزززززل صار 96 يعني فيه نتيــــــــــــــــــجة كان 100






اليوم الجمعه





الفطور :

فاكهه ( كمثرى و3 حبات فروالة )

الغداء سلطة فواكه

العشاء : قطع دجاج مشوي وربع بر وزبادي





بصراحه ماكان ودي آكل شي غير الفاكهه بس جعععععععت






العاده اذا جعت اخلي الريجيم وآكل كل حاجه بس خلاص لازم التزززم واذا جعت آكل المسموووووح

خلاص مليت من السمنه ابي انححححف

[االريمة]

الله يسلمك ويحفظكم
ام رقية وزني ثاني يوم من رجيم التمر وصل ل67 لكن لما غيرته رجع الوزن مع اني مخففة مرة مع الرياضة

[قرة 1]

سلامتك ماتشوفين شر يا ام العيال

وزنت 65 رجعت كيلو الي نقصته لاني خمبقت

المهم من بكره ان شاء الله عزيمه واصرار مافطرت

تغديت صحن صغير مقلقل لحم مع عيش حب والعشى عيش بجبن وحليت قطعة صغنونه توفي وبسبوسه اصغر منها بس رغم انه الصحن كان مليان انجاز

[أخفي غلآه]

أهلآ ..
مبروووك النزول للي نزول .....
أم العيال ماتشوفين شر .. اتوقع ثبات وزنك من حبوب الغده ابحثي عنها .. لآنه مو معقوله اكلك قليل ومآينزل أبد
أنآ الحممدآلله نزلت كيلو .. صآر وزني 62,200 يلآ عقبآل مانوصل للوزن المثالي من غير شر ..
أمس الفطور مآفيه ..
الغدآ .. 5 ملآعق رز + سلطه
العشاء .. حبتين فطآير دجآج + سمبوسه وعصير أناناس .

[~قموووره~]

هلا رشيقات
ام هيمو ماشاء الله 4 كيلو انجاااز حبيبتي يله شدي حيلك ياعسل عقبال ماتصيري غصن بان وكل بنات القروب
ام العيال اممم ممكن زيادة وزنك سوائل واكيد رجيم التمر واللبن من الرجيمات اللي اول ماتخليها ترجعي كل اللي فقدتيه ياااارب هذا الا سبوع ينزل وزنك كيلوين يااارب ومن غير شر وكل البنات
قره هههههه خمبــــــقه حرام عليكي وزنك فتره ينزل زي العسل ومرات تخربيها وترجعي كل اللي فقدتيه انا بإذن الله اعاهد نفسي اني اخفف اكتر واخلي هدفي هذا الأ سبوع كيلو ونص وتمارين كل يوم خلاص قررت وزني مو راضي يتزحزح يله شاركيني ياحلوه وخلي الخمبقه بس هذا الاسبوع ونشوف وش بيصير
اخفي غلاه ماشاء الله عليكي مبروووك حبيبتي النزول كيلو يابختك عقبالنا :(

[~قموووره~]

هلا بنات فطرت سندوتش بيض ملخبط بملعقه صغيره زيت زيتون وكاسه حليب بدون سكر
وتمرنت مع هيفا الآن ثلث ساعه

[االريمة]

كل البنات الا ردو عليه الله يسلمكك ويعافيكم
جزاك الله خير قمورة على الدعوة

[ام رتيل]

السلام عليكم
كيفكم بناااات ومبروووووك لكم نزول الوزن
طبعا انا ماوزنت قلت ابدا من اليوم بالجد واخر الاسبوع راح اوزن وان شاءالله نحقق الهدف

[ام رتيل]

قموره الله يعطيك العافيه في اي قناه تجي هيفاء والساعه كم ؟؟
خلينا نفلح شوي وننزل الوزن ...

[االريمة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331380688_971.jpg (http://upload.v22v.net)




http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331380129_375.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331380129_375.gif)
مين تتحدها و تاخذ عليها التاج الاسبوع الجاي او ام هيمو تحافظ على تاجها وتتمسك فيه

[~قموووره~]

ام العيال تستاهلي كل خير حبيبتي :)
ام رتيل هيفا تجي يقناة الآن برنامج هيفا الآن الساعه 10 صباح بس صراحه تمارينها متعببه الله يعين

ام هيمووو وااااو ماشاء الله من قدك مو اي تاج تاج ألماس يحليلك اممم الاسبوع الجاي بحاول آخذه منك افرحي فيه هذا الاسبوع بس خخخخ يارب نوصل كلنا للوزن اللي نتمناه

[ام رقية2012]

الاسبوع الجاي بحاول آخذه منك



مرحبااا

شلونكم انشاءالله تمام hwaml12

اول شي الف مبرووووك ام هيمووو

وقموووره يمكن الاسبوع الجاي انا hwaml16 فرحي نفسك بهالكلام

احلى شي اذا الاسبوع الجاي لا انا ولا انتي هههههه ويمكن الوزن زايد هههههه

ام العيال الحلوين الله يعطيج العافيه على الجدول

[ام رقية2012]

الفطوور

توست و جبن و شاي


الغداء سلطه وفواكه

العشاء فواكه
والرياضه ماكووو

[بومبو]

مرحبا بنات
مبروك لكل البنات الرشيقات الي نزل وزنهم وانشالله الي ما نزل وزمعم يعوضها الاسبوع الجاي من غير شر
قموره روحي مو متعوده لا على شاي ولا قهوه بس ما اعرف شنو سبب الي جاي يتعبني بس احس بالاكثر اكلي مو صحي لا في لحم ولا في خضار ولا في دجاج مره بالاسبوع فقط دجاج او لحم لان هذه الطريقه بس الي تخلي وزني ينزل لاني مليت شكد ما سويت رجيم قبل ما كان ينزل الا بالرجيم القاسي ولو اني مرات افلتهااااخخخخ
ام رقيه مشكوره حبيبتي على نصايحك الطيبه انشالله احاول اعمل بيها بس انا مشكلتي ما ينزل وزني اذا مو رجيم قاسي بسبب التكيس جربت كثير اسوي رجيم ما كان ينزل غرام واحد بس حبيت اسألك بالنسبه للترهل من نزل وزنك صار معك ترهل بالزنود وشنو اتبعتي من طريقه
ام العيال ربي يخليلك عيالك وعساج ع القوه انشالله على تعبك معانا
دافئه مشكوره على التمارين والنصايح
ويارب كلنا ننحف من غير شر ونوصل للاوزان الي نتمناها

[بومبو]

بسم الله نبدأ
الفطور:كالعاده مافي بعدني احاول بالمستقبل القريب انشالله يكون في فطور
الغدا:3 قطع خبز اسمر مع جبن مع شاي حلو وكم حبه لوز
يااااااااااااااااااااااا رب انحف من غير شر يا رب اصحي بدني وقوي ارادتي وصبرني على ما انحف واوصل للوزن الي اتمناه من غير شر وانا وكل البنات الي معاي

[ام رتيل]

مساااااااالنور
قموره ....الله يعطيك العافيه بجرب الاسبوع هذا معاها واذا ما فاد راح اتركها
ام العيال.... مشكوره على الجدول وان شاءالله نهاية الاسبوع راح اقول لكم كم نزلت
بومبو.....الله يعطيك ويعطيني مانتمنى من غير شر امييييييين يااارب

[ام رتيل]

جدولي اليوم
الفطور ...حليب مع توست
الغدا ...بيضه مع جبنه وتوست وربع برتقاله
العشاء راح يكون حليب وبسكوت نخاله
العصر شربت قهوه قشر
والتمارين ....نط الحبل

[االريمة]

بنات يالله نحتفل با ام هيمو يالله ارقصو معي
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331396476_213.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331396475_302.jpg (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331396476_761.gif (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331396475_343.jpg (http://upload.v22v.net)
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1331396475_500.gif (http://upload.v22v.net)

[االريمة]

مساء الخير
اليوم السبت 17/4/1433هـ
الفطور: كوب حليب زنجبيل قليل الدسم بدون سكر
الغداء: كوب حليب شاي و3حبات بسكويت شاي
العصر : 4ملاعق صغيرة اندومي وصحن شوربة شوفان
العشاء : ملعقتين خضار مشكلة وشريحة ونصف توست بر
مافيه رياضة لاني تعبانة من الدورة وسخونة وصداع وحلقي يوجعني كثير الحمدلله على كل حال
حلقي يوجعني كثير لذلك راح اشرب حليب زنجبيل

[ام رقية2012]

ام رقيه مشكوره حبيبتي على نصايحك الطيبه انشالله احاول اعمل بيها بس انا مشكلتي ما ينزل وزني اذا مو رجيم قاسي بسبب التكيس جربت كثير اسوي رجيم ما كان ينزل غرام واحد بس حبيت اسألك بالنسبه للترهل من نزل وزنك صار معك ترهل بالزنود وشنو اتبعتي من طريقه


مرحبااا حبيبتي

بس انتي جربي الماء قبل الاكل هالاسبوعين اقل شي

والتكيس ماعليه صاحبتي عندها ووزنها ينزل بس روحي الطبيب احسن الله يشفيج

الماء رووووعه للترهل بالزنود ابد ماكو ترهل ومشدووده(( من غير رياضه)) بس البطن اكو عندي ترهل شي طبيعي من بعد الكرش والانتفااااااج وللحين اشرب ماء واحسه قاعده تصير احسن بطني

hwaml9الماي شي عجيب جربي شهر وشوفي..

انتي امشي 15دقيقه باليوم بالصاله


http://www.youtube.com/watch?v=ICT_a17EzK0 (http://www.youtube.com/watch?v=ICT_a17EzK0)

انشاءالله يفيدج ويفيدكم بنات والله انا يوميا امشي عليه ووزني ينزل بالاسبوع كيلو تقريبا بس 15 دقيقه مو اكثر بس صار لي اسبوع قاعده ما اسوي

[ام هيموو]

واااااااااااااااااااااو وناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس ــــــــــــــــــــــــــه التاج يهبل hwaml57



امس قبل انااااام جالسه افكرررررر كل السنين ناكل ناكل خلاص hwaml4






يالله من تتحدااااااااااانــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــيhwaml16







اليوم السبت ....



الفطور : 2 بيض مسلووق وخيارة ...


وشربت قهووووة بس ما اكلت معاهم حلويات ابداااااااا وطلبو شوكليت وانااااا بكل قووووووووة اقول لا hwaml17




العشاء : أكلت شوي عدس وفول وحبة فلافل ونصف بر .....


ورحت السوووووق مشيــــــــــــــــــت ... ورياضة البطن والذراااااع



ام رقيــــــــــــه هذاا الفيديووو انا حفظته عندي وكل ماحس نفسي فاضيه أعمل معاها hwaml8




اشووووووفكم على خيررررر

[بومبو]

ام رتيل حبيبتي تسلمين على دعاءك الطيب وانشالله انتي بعد توصلين للوزن الي تتمني من غير شر وتحققين كل ما تتمنيه
ام العيال عساج ع القوه متألقه دايما في جديدك
ام رقيه يعطيج الف عافيه ويرزقك ربي ما تتمنين ما قصرتي انا راجعت لما مليت كل دكتور يكول انزل وزني يلا يروح التكيس وهمه الدكاتره الي كالولي وزني بسبب التكيس يزداد وبصعوبه ينزل لانه ازداد بشكل مفاجئ وسريع مو تدريجي على حسب كلام الدكتور انو الحرق عند الي عندها تكيس يقل بشكل كبير والادويه الي يعطونياها علشان تنزل الدوره تحبس السوائل فهذا السبب الي يزيد وزني وبصعوبه ينزل والشافي الله انا بالنسبه لي دائما من اطلع من اي دكتور اكول ربي رحمته واسعه وما ينسى عبده وانا لله وانا اليه راجعون

[بومبو]

ام هيمو اشد على ايدك للامام انشالله قريبا توصلين للوزن الي تتمنيه من غير شر

[قرة 1]

مبروووووووووووك للي فازت عقبالنا يارب

ام العيال ماتشوفين شر اجر وعافيه

قموره ابشري بخلي الخمبقه لكي ماتغلى عليكي


اليوم فطرت حبيتن شابوره وكاسه شاي اخضر وملعقتين جبنه سايله و3 حبات تمر


الغدى اقل من ربع رغيف اسمر مع صحن صغير ادام خضار وحبة موزه وحبة برتقاله


العشى 7 اصابع بطاطس مقلي ودائرة وحده كروبو وشاي اخضر ومربعين لبنيه

الرياضه ساعه كامله مابين مشي وجري وطلوع الدرج ونزول

[االريمة]

صباح الخير
صباح الورد
صباح القل
صباح المسك

[قرة 1]

صباح العسل صباح القشطه صباح الجبنه خاليية الدسم

قاعده افطر سندوتش حمص لسى ماقررت ايش بشرب

[بومبو]

مساء الورد يا حلوات
الفطور مافي كالعاده
الغدا صحن شوربه مع توست اسمر 4 قطع صغيره جدا و7 حبات تمر وبعدها شربت كاسه عصير برتقال
والعشا لسه ما بين معي
بس يا بنات مشتهيه ملتي سيزر كثيرررررررررررررررررررررر احبه خايفه اوهك نفسي واشتريه وابلش فيه ويبلش فيني هههههه

[ام رتيل]

اهلين بنات كيفكم اليوم
سلامتك ام العيال ماتشوفي شر يااارب

[ام رتيل]

بومبو اه اه حتى انا نفسي في جلكسسسسسي بس اقول اصبري يابنت نهاية الاسبوع راح تفرحي
انت كمان سوي مثلي كله عشان الرشاقه يهون

[ام رتيل]

اليوم فطوري كان 3.....قطع توست وحليب شاي
الغدا........ خضار مسلوقه وربع برتقاله
والتمرين بس سويت نط الحبل
وشربت قهوة قشر

[ام رقية2012]

قبل الافطوور ماء دافي

الفطوور بيضه مسلوقه + توست + شلي بالحليب


ماء دافي كاستين


الغداء .. توست بالخبن + عصير

العشاء كعك حبه وحده

ماء لترين hwaml5

الرياضه ماكوووو

[االريمة]

الاحد18/4/1433هـ
كوب ماء زمزم على الريق
الفطور : كوب حليب شاي ونصف رغيف بر و4ملاعق طعام عدس
كوب ماء زمزم
الغداء : كوب حليب زنجبيل قليل الدسم بدون سكر
العشاء : نصف رغيف بر محشي ملعقة جبنة سائلة وكوب حليب شاي
الرياضة : مافيه لانه لس الدورة ثاني يوم ماقدرت اعمل رياضة

[االريمة]

اهلين بنات كيفكم اليوم
سلامتك ام العيال ماتشوفي شر يااارب
الله يسلمك ويبعد عنك الشر

[قرة 1]

شربت كاسة عصير رمان المراعي مع الفطور الغدى رز بالتونه وبرتقاله و3 اكواب شاي اخضر

3مربعات لبنيه سويت رياضه مع هيفا وبعد المغرب رياضه 10 دقايق العشى شكلو جبنه بيضا ولبنيه اذا تغير بكتبه

[بومبو]

بومبو اه اه حتى انا نفسي في جلكسسسسسي بس اقول اصبري يابنت نهاية الاسبوع راح تفرحي
انت كمان سوي مثلي كله عشان الرشاقه يهون

اي والله حبيبتي كله لعيون الرشاقه يهون اهم شي ما يصير فينا مثل القصص الي تركوهم ازواجهم بسبب سمنتهم اسم الله عليناhwaml8 انا كل ما اريد اخبص اتذكرهم

[بومبو]

العشا جبنه قليله الدسم وقطعتين خبز اسمر

[االريمة]

ماشاءالله عليكم يومياتكم صارت تمام والرياضة كمان تمام وتحسنت همتكم يالله شدو الهمة ونشوف مين تستطيع تاخذ التاج هذا الاسبوع او تحتفظ فيه ام هيمو

[~قموووره~]

هلا بنات كيفكم انا حاليآ ببيت اهلي يعني ماأدخل كتير واليوم صحيت من النوم فخوذي وركتوفي وكل جسمي تألمني ومشدشد مره مو متعوده تمارين خخخخخ

[ام هيموو]

مرحبــــــــــــا بنات ....





الفطور : مااافيه

الغداء : سلطة تونة + زبادي اكتيفيا

العشاء : بيضتين مسلوقة وملعقة جبن قليل دسم مع خس بخبز البر


الرياضــــــــــــــــــــــــــــــه .... نص ساعه مشي ...ورياضة البطن والذراع







القاااااااكم على خيـــــــــــــــــــــــــــر

[قرة 1]

مراحب العشى تغير صار حبتين بيض مسلوق مع ملعقه جبنه سايله وخيار وكمشة يد مكسرات

[دافئة المشاعر]

اوووووووووووه مبروووووووووووووووووووووووكــ ام هيمووووو تستاهين من جد وجد
بس ممكن استعيره منك هلاسبوع ههههههآآ
تحمست آآفا اانا اخر وحده اسمي
لااا تراجع شكلي بحرم نفسي من الاكل عشان التاج هههههآي

الله يقويكم يابنات يارب
ام الحلوين ماقصرتي مجهود ولا اروع ويحمسناااا جزاك الله كل خير


... انا رياضه بنادي كل احد واثنين وثلاثاء
وباقي الايام امشي ع الدراجه فلبيت
وكل يوم حوالي ساعه
والاكل مقلله وشكلي ببدا رجيم قاسي ><

سبحان الله يابنات من جد الرياضه افضضضل شي
النفسيه تتغير وتحسين بنشاط وجسمك يتحسن وآآآصلووو
والله انها اهم من الرجيم من غير رياضه

[االريمة]

اوووووووووووه مبروووووووووووووووووووووووكــ ام هيمووووو تستاهين من جد وجد
بس ممكن استعيره منك هلاسبوع ههههههآآ
تحمست آآفا اانا اخر وحده اسمي
لااا تراجع شكلي بحرم نفسي من الاكل عشان التاج هههههآي

الله يقويكم يابنات يارب
ام الحلوين ماقصرتي مجهود ولا اروع ويحمسناااا جزاك الله كل خير


... انا رياضه بنادي كل احد واثنين وثلاثاء
وباقي الايام امشي ع الدراجه فلبيت
وكل يوم حوالي ساعه
والاكل مقلله وشكلي ببدا رجيم قاسي ><

سبحان الله يابنات من جد الرياضه افضضضل شي
النفسيه تتغير وتحسين بنشاط وجسمك يتحسن وآآآصلووو
والله انها اهم من الرجيم من غير رياضه

هلا دافئة المشاعر كيفك يسعد الله صباحك
لما تاخذي التاج راح يكون اسمك اول اسم خخخخخخخخخخ
من جد الرياضة تغير النفسية لللافضل انا منتظرة الدور تنتهي ا وتعدي ايامها الاولى وارجع للرياضة لاني ما اقدر اعمل رياضة مع الدورة من الالم والدوخة

[ام رتيل]

صباااااااح النور
كيفكم يابنات اليوم مع الرشاقه ؟
فعلا احس جسمي متغير واحس اني صايره خفيفه مع الرياضه...
للحين انا ما افطرت

[ام رقية2012]

الفطووور بيضة مسلوووقة و توست

الغداء يمكن توست و سمك او لحم

العشاء حبة فاكه

والرياضه ماكووو

[بومبو]

صباح النفس الدنيه والجوعيه الي ما صبرت ولا تحملت
وفطرت شاي حلو مع قيمر شوي مع خبز اسمر قطعتين ونص
وتغدت كنتاكي وكول وسلو وبيبسي وبطاطا
وضميري يانبني وما راضيه على نفسيhwaml4hwaml4hwaml4
ضيعت تعبي بلاش لانه وزنت نص كيلو علطول رجعhwaml8hwaml8
اخر مره اخر مره اخر مره

[~قموووره~]

هلا بنات
اليوم فطور مافطرت لاني صحيت الظهر غذا ايدام لحم وبطاطس بالعيش وعصير تفاح

[االريمة]

صباح النفس الدنيه والجوعيه الي ما صبرت ولا تحملت
وفطرت شاي حلو مع قيمر شوي مع خبز اسمر قطعتين ونص
وتغدت كنتاكي وكول وسلو وبيبسي وبطاطا
وضميري يانبني وما راضيه على نفسيhwaml4hwaml4hwaml4
ضيعت تعبي بلاش لانه وزنت نص كيلو علطول رجعhwaml8hwaml8
اخر مره اخر مره اخر مره

بومبو يالله قومي اعملي ساعة رياضة عقاب لك hwaml4hwaml4hwaml4
hwaml17hwaml17

[قرة 1]

اليوم فطرت كم ملعقه عسل عشان لا ادوخ

الغدى كاسة لبن وكمشت يد مكسرات الرياضه لسى بشوف كيف بعدين لاني جدا مكسره

[بومبو]

بومبو يالله قومي اعملي ساعة رياضة عقاب لك hwaml4hwaml4hwaml4
hwaml17hwaml17
حاضر يا ابله على امرك اليوم عوضت ساعتين شغل بالبيت

[االريمة]

الاثنين 19/4/1433هـ
على الريق كوب ماء دافى مع عصرة ليمونة
الفطور : كوب حليب شاي ونصف رغيف بر وملعقة جبنة سائلة
3اكواب ماء
الغداء :نصف رغيف بر وكوب كبير لبن خالي الدسم وقطعة سمك مطبوخ بصلصة طماطم
كوب نعناع
قبل المغرب كوب حليب زنجبيل قليل الدسم بدون سكر
كنت في زيارة لجارتي واكلت حبة بسكويت وقطعة صغيرة حلى وقهوة وكاسين شاي نعناع
العشاء : اكتفيت بما اكلته عند الجارة ماراح اتعشى

[االريمة]

مشيت نصف ساعة على السير

[قرة 1]

تعشيت عيش صامولي صغير بجبنه سايله وكوب يانسون وشمر وعصير فراوله مع رمان المراعي كاسه صغيره

وقطعه مربعه لبنيه وصحن صغنون سلطه

الرياضه مره ماقدرت ان شاء الله اليوم اسوي

[ام هيموو]

مرحبــــــــــــــــــــــــــــــــــا يارشيقااااااات





اليوم الاثنين




الفطور ... مافي


الغداء ... 3 ملاعق مكرونة وخيار وخس


العشاء .... شاورما وعصير




الرياضة ... نص ساعة مشي

ورياضة اليد والذراع ....





واشرب الحين منقوع (( زنجبيل وشاي اخضر وقرفة ))





اشم ريجة تخبيييييييييييييييييييييص انتبهوووو



يو بنات شايله هم الويك اند عاد فيه عزيمه وخايفه اجيب العيد


اكررررره الويك اند مع الدايت ابدااااا مايصلحوووووون

[االريمة]

صباح معطر بذكر الله مبعوث لأحلى خلق الله
لينير الدرب و يبارك اليوم...

[االريمة]

ما أجمل هذا الصباح..

تتناثر منه قطرات ندى عذبة..

ترقص أزهاره سكرى من نسائمه العليلة..

وتدفئه شمس المحبة..

صبحكم الله بكل ما يسر قلوبكم..

[ام رتيل]

صباااااااح النور للحلويين
طبعا يوم امس كان اكلي التالي
الفطور توستمع ملعقه مربى مع شاي
الغدا 5ملاعق رز مع شوي دجاج
شربت قهوه مع 3قطع بسبوسه وحرمت عاد اكرررررها
العشا حليب شاي مع 3قطع بسكوت نخاله

[ام رتيل]

سؤال يابنات ياحلويين قهوة البن تمتن ولالالا؟؟؟

[بومبو]

مساء الورد يا حلوات
ام رتيل ما اعتقد المهم من غير سكر
العشا البارحه كان شوربه وبر كثرت ولوز مالح
اليوم الفطور كالعاده ما في
الغدا كمان لسه
بس اكلت لوز مملح وماء

[ام رقية2012]

هلا بنات شلونكم وشلون الرجيم وياكم

رجيم هالاسبووع .. رجيم النقط حلو بس الدوخه اللي فيه كل شي لزم اوزنه

الفطووور تويكس + شاي من غير سكر

الغداء رز + سلطه + عصير شويه + دجاج

العشاء ماكو

الرياضه ماكوو

[ام رتيل]

مسااااااااااااااا الحب للغاليات
اليوم فطوري توست وملعقه مربى وحليب شاي
الغدا.....شوي رز مع دجاج وسلطه
العصر قهوة قشر مع زنجبيل وتويكس
العشاء ...قطعة تميز مع حليب
الرياضه مشي لمدة نصف ساعه وراح اكفر عن الحلا بتمارين قبل ما اناااااام

[االريمة]

مساء الخير
اليوم الثلاثاء :20/4/1433هـ
كوب ساخن نعناع مع شريحتين ليمونة على الريق
الفطور:5حبات تمر وكوب حليب قليل الدسم
5حبات كاجو
الغداء : صحن خضار مشكلة ونصف رغيف بر وكوب لبن خالي الدسم
بعد صلاة المغرب كوب حليب قليل الدسم بدون سكر و6حبات تمر
العشاء: شريحة وربع توست بر وملعقة عدس وملعقة زبادي مع تونة
اشتغلت في البيت كثير ماقدرت اعمل رياضة

[االريمة]

خذوها مني وانقلوها عني
1- اعلم أن عمرك رأس مالك فلا تضيعه فيما لا يفيد
2- أكثر من صيام النوافل فهي دواء
3- عود نفسك على الصدقة فهي سبب لرفع البلاء
4- اقرأ القرآن فخيركم من تعلم القرآن وعلمه
5- اذكرو الله فبذكر الله تطمئن قلوبكم
تذكر قبورنا تبنى وحنا ما تبنا ياليتنا تبنا قبل ان تبنى
وتذكر الحياة هم أتى من عصياننا للخالق
فلا تجعل همك لها وأنما أجعله للمفقود وهو الجنه
وتذكر اذا لم تبكي من خشيه فابكي على نفسك لأنك لم تبكي من ذكر الله
وتذكر فويل للقاسيه قلوبهم من ذكر الله

[ام هيموو]

مرحبـــــــــــــــــا يارشيقااااات ....



اليوم الثلاثـــــــــــــــــــــــــــاء .....










الفطور :

بسكويت نخاله حبتين + حليب منزوع الدسم


الغداء:

خضار مسلوقة + زبادي بالخيار



العشاء :


كلوب سندوتش بر طبعا ...




سويت تمارين الايروبكس ... طلعت ونزلت الدرج 6 مرات والمرات الجايه راح ازيد لانها اول مره احس رجووووولي وجعتني

بمشي نص ساعه



القااااااااااااكم على خير

[بومبو]

مساء الخير
الفطور لا يوجد
الغدا بيضه ونصف مسلوقه مع ثلاث قطع خبز اسمر وبعدها اكلت لوز مالح
العشا كاسه لبن من غير دسم بس بعد ما اكلتها قريت على العلبه طلع فيها سكر مع عنب +لوز مالح

[rooraa]

سلااااااااااااام
كيفكم يا رشيقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
كيف الاصرار والرشاقه معاكم
اعرفكم بنفسي
الاسم:رورا
الطول:163
الوزن:67
الهدددددددددددف :55 ياااااااااااااارب يا كريم
نفسي انحف دا الشهررر فرح اختي اخر الشهر الجي يااااااااااااااااااااااااااارب يااااااااااااااااارب

[االريمة]

سلااااااااااااام
كيفكم يا رشيقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
كيف الاصرار والرشاقه معاكم
اعرفكم بنفسي
الاسم:رورا
الطول:163
الوزن:67
الهدددددددددددف :55 ياااااااااااااارب يا كريم
نفسي انحف دا الشهررر فرح اختي اخر الشهر الجي يااااااااااااااااااااااااااارب يااااااااااااااااارب

ياهلا وسهلا شد
ي حيلك معنا وباءذن الله تنحفين انا كمان هدفي 55 لكن لس بعيدة عنه

[االريمة]

كيفكم ياحلوات الغائبات والحاضرات يالله شدو همتكم الميزان قرب
ياترى مين بتاخذ التاج او ام هيمو راح تحتفظ فيه

[rooraa]

اهلين ام العيال
ياااااااااااااااارب يارب انا وانتي وكل اللي يتمنا الرشاقه نوصل للي نبغااااااااااااااه
بس انا احس جسمي بيترهل وخايفه انو يترهل مراااااااا

[ام رتيل]

هلا والله رورا نورتي والله
كيفك ياعسل تصدقي انا نفسي اشوف 69وان شاءالله اوصل لها
اليوم راح اشتري ميزان الكتروني لان الميزان العايدي كل يوم مطلع ليه وزن ههههههههه وماراح اوزن الايوم الجمعه

[ام رتيل]

ام العيال خوفتيني من الميزان حسيت اني في الرابح الاكبر ههههههههه

[بومبو]

سلااااااااااااام
كيفكم يا رشيقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
كيف الاصرار والرشاقه معاكم
اعرفكم بنفسي
الاسم:رورا
الطول:163
الوزن:67
الهدددددددددددف :55 ياااااااااااااارب يا كريم
نفسي انحف دا الشهررر فرح اختي اخر الشهر الجي يااااااااااااااااااااااااااارب يااااااااااااااااارب

اهلا رورا نورتي
مبروك عقبال عندك وانشالله توصلي للوزن الي تتمنيه

[بومبو]

مرحبا رشوقات
انا نفسيتي زفت من البارحه لليومhwaml15hwaml15hwaml15 الكيلو رجع وحاسه روحي راح اجن hwaml9 بصراحه ما جاي اعرف السبب بس اتوقع الجديد بوجباتي عسل اشتريته من اسبوع ويمكن هو الي مزيد وزني ظاهر انه مو اصلي بالمره وكمان اللوز يمكن يسمن ما اعرف شسويhwaml03hwaml03hwaml03

[ام رتيل]

بومبو....اولا انت ليه توزني نفسك كنت انتظرتي حتى اخر الاسبوع عشان ماتتحطمي وتقل الهمه
ثانيا ....اللوز اللي اعرفه انه يمتن اي نوع من انواع المكسرات تمتتتتتن
انت وقفي من العسل واللوز وان شاءالله ترجعي تنزلي