تغلبي على شعورك بالجوع

[الشوق عطري]

إذا كان الجوع شبحا يطاردك كلما حاولتي تنظيم سلوكك الغذائي، إليك هذه النصائح للتغلب عليه:

1- اشغلي نفسك كلما شعرتي بجوع مفاجئ بين الوجبات، وذلك بقراءة كتاب أو ممارسة بعض التمارين الرياضية، فكلما زاد نشاطك، كلما قل تفكيرك بالطعام.
2- اشربي سوائل كثيرة والتي من أبسطها شرب لترين من الماء يوميا، لأن هذا قد يخفف الشعور بالجوع بين الوجبات، ولكن – بالطبع – يجب تجنب السوائل المليئة بالسعرات.
3- إذا شعرتي بالجوع بين الوجبات، تناولي الأطعمة قليلة السعرات مثل الخضراوات النيئة والفواكه، فهي تحتوي على ألياف مما سيشعرك بالشبع.

[غلا الشوق]

مشكورة على نصائح الرائعة ويعطيك الف عافية

[الشوق عطري]

هلا و غلا


نورتي ^ــــ^

[جود الاماسي]

[أحلى سوسو]

يسلمو الله يعطيكي العافية

[حبيبة طلو]

يعطيك العافيه

[يا نور عيني]

مشكوره على النصائح تقبلي مروري

[demoshka]

يسلمو حبيبتي عالنصائح

دمتي بود

[حبل الوصل]

[يارب ترزقني بطفل أضمه]

جزاك الله خير معلومات مفيدة