أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 آثار التعرض لدخان السجائر او التدخين السلبي على الحامل
0 نقدم لك اليوم معلومات شاملة عن تدلي الرحم
0 فواكة يجب على المرأة الحامل تناولها للحفاظ على صحتها وصحة الجنين
0 كل مايهمك عن مغص الرضيع من حليب الام
0 طريقة الكحت اشهر الطريق الطبية لتنظيف الرحم بعد الاجهاض
0 تعرفي على تفصيل معنى الكفارة و احكامها و لمن تعطى
0 هل الإجهاض يحدث بسبب المرأة حقاَ؟
0 العوامل التي توثر في حساب السعرات الحراريّة مُعدَّل الأَيض الأَساسِي داخل الجسم
0 الاضطرابات الهورمونيَّة وعلاقتها بالصداع خلال فترة الدورة الشهرية
0 ما هو المعدل الصحي لخسارة الوزن في الأسبوع؟
0 إذا حدثت الولادة المفاجئة ما طرق التصرف الصحيحة؟
0 الأسباب المؤدّية إلى الشرقة أثناء الرضاعة وطرق التّعامل السليم معها
0 حيل ذكية تساعدك في إقناع زوجك بما تريدين
0 الأرق اهم أعراضه و متى تستوجب حالتك الذهاب الى طبيب
0 تعرفي على فوائد لسان البحر للتنحيف
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 مواضع لا تعرفيها تعرضك لإلتقاط أمراض منقولة جنسياً دون أي نشاط جنسي
0 فوائد البردقوش للدورة ، هل فعلا يخفف الامها؟
0 كم يستمرّ الحمل خارج الرحم وماهي طريقة العلاج؟
0 إليك اليوم وصفة تحضير كيكة الطبقات اللذيذة
0 هَذَا صِرَاطِي مُسْتَقِيماً فَاتَّبِعُوهُ وَلا تَتَّبِعُوا السُّبُلَ فَتَفَرَّقَ بِك
0 هل يمكن أن تعالج الخلايا الجذعية مرض التوحّد؟
0 تناول الطعام خارج المنزل قد يكون من أسباب مشكلة العقم لاحقا
0 أسماء مواليد بنات 2019 من القرآن الكريم
0 لماذا تعاني من الإمساك أثناء فترة الحمل؟
0 أهم الطرق المتبعة في علاج ضعف بطانة الرحم
0 7 نصائح مهمّة لاختيار أفضل اسم لطفلك
0 ماهي أعراض تحجر البطن في الشهر التاسع؟
0 إليك أفكار هدايا رائعة للمواليد تناسب كلّ الأذواق
0 إكتشفي الفوائد العديدة لتناول التمر بشكل يومي
0 نصائح للسيدات قبل استخدام ورق الألومنيوم بالمطبخ
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 مدى تأخر الحمل في فترة الرضاعة مع وجود الدوره
0 الاشتهاء والنفور من بعض أنواع الطعام بداية الحمل
0 هوس الرشاقة وقصة سيدة بريطانية عانت منه
0 تعرفي على اركان وواجبات الحج للشيخ ابن باز
0 بعض النصائح عليك اتباعها فترة الحمل للمحافظة على عظامك
0 أهم وأبرز متاعب الشهر الثامن من الحمل
0 امراض الأظافر وما تحمله من اعراض ومشاكل
0 ماهي حقن البيثيدين التي تعمل على تسكين ألم الولادة
0 نصائح للحصول على جمال ورشاقة نجوم هوليوود
0 اسم رويدا من الاسماء العربية الحديثة تعرفي على معناه
0 منع الحمل باستخدام الابر كيفية عملها و مضارها
0 تعرفي على أصل ومعنى اسم شاهر الرائع
0 وسائل حديثة تساعد على التصاق الأجنة بالرحم في عملية أطفال الأنابيب
0 إقرأي هنا أهم فوائد تمارين السكوات للنساء
0 ماهي قشرة الرأس أو قلنسوة المهد عند المولود؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 3 مواقف مهمة لا تسمحي لزوجك بفعلها معكِ
0 كيف تهربين من التوتر والضغط العصبي بحسب برجك
0 تعتبر النساء المصابات بتكيس المبايض عرضةً للخطر
0 إليكم 5 طرق بسيطة تضمن لكم نجاح الرجيم!
0 طرق ممارسة الرياضة خلال رمضان دون مضاعفات صحية
0 إليك أبرز أسباب قلة الرضاعة عند الرضيع
0 إليك كيفية نوم الحامل في الشهر التاسع
0 كيف تتغلبي علي اﻹرهاق أثناء الحمل؟
0 اكتشفي كيف ينمو ويتطوّر الطّفل في شهره الأوّل
0 نصائح لكي تنجحين في التعامل مع غيرة زوجك منك
0 دعاء اليوم الحادي والعشرون من شهر رمضان
0 أسباب التغيّرات في حاسة التذوّق عند المرأة الحامل.
0 ما هي الأسباب التي تقف وراء نوبات الطفل العصبية بشكل عام؟
0 إليك أسباب إلتهاب حلمة الثدي وأعراضها وطرق العلاج
0 ماهي الآثار الجانبية الناتجة عن عملية أطفال الأنابيب؟!
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 10:56 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .