كيف تهتمين بجنينك أثناء خلال شهور الحمل

[Baghdad Mohammed]

يعتبر الاهتمام والعناية بطفلك أو الجنين قبل الولادة أمرا شديد الأهمية، لأنه أمر سيضمن لك صحة طفلك بعد الولادة وسيساعدك أنت أيضا على أن تكوني أكثر صحة خلال فترة الحمل. وبصفة عامة يجب عليك كامرأة وكأم مستقبلية بمجرد أن تكتشفى أنك حامل فيجب عليك أن تقومي بتحديد موعد مع طبيبك، مع الوضع في الاعتبار أن أول زيارة لك للطبيب ستكون ما بين ستة وثمانية أسابيع من الحمل. ويجب أن تعلمى أن أول زيارة للطبيب ستتضمن عددا من الأمور مثل تحدث الطبيب معك حيال تاريخك الطبي وحيال كيفية شعورك تجاه الوضع من الناحية النفسية والجسمانية. وسيقوم الطبيب أيضا بتحديد وزنك وقياس ضغط الدم، مع الوضع في الاعتبار أن تلك الأمور سيقوم بها الطبيب مع كل زيارة له خلال فترة الحمل. وستشهد أول زيارة طبيب لك بعض اختبارات تحليل الدم والبول، وذلك لفحص والتأكد من عدد من الأمور مثل ما إذا كانت هناك بكتيريا في الدم أو إذا كانت نسبة السكر في الدم مرتفعة عندك. وسيساعد تحليل الدم أيضا على تحديد ما إذا كنتِ تعانين من الأنيميا أم لا.

يجب أن تتحدثي مع طبيبك حول الوزن المثالى لك خلال فترة الحمل، مع الوضع في الاعتبار أن هذا الأمر يختلف من سيدة حامل لأخرى. ويجب أن تعلمي أيضا أنك قد تحتاجين لاكتساب بعض الوزن إذا كان وزنك أقل من المطلوب وبالتالى فإنه إذا كان وزنك زائدا فسيكون عليك خسارة بعض الوزن حتى يكون حملك صحيا لك وللجنين. يعتبر النظام الغذائى المتوازن من أهم الأمور لك وللجنين خلال فترة الحمل وأمر مهم أيضا لأنه سيؤثر على الطفل بعد الولادة. وهناك بعض الأطعمة التى يجب أن تنتبهى إذا كنت ستتناولينها خلال فترة الحمل مثل البيض واللحوم والأسماك غير المطهية جيدا، ولذلك فعليك مثلا ألا تتناولي السمك وأنت حامل أكثر من مرتين أو ثلاثا في الأسبوع. عليك أيضا أن تهتمي جيدا بغسل الخضروات والفواكه جيدا خلال فترة حملك، مع الوضع في الاعتبار أنك يجب أن تتناولي منتجات الألبان أربع مرات أو أكثر خلال فترة الحمل، وذلك لكي تضمني حصولك أنت والطفل أو الجنين على نصيبكما من الكالسيوم. ابتعدى تماما عن شرب اللبن غير المبستر ولا تشربي أكثر من كوب أو كوبين من المشروبات التي تحتوي على كافيين.


كوني حريصة على تناول الفيتامينات مثل الفوليك أسيد الذي يساعد على حماية مخ طفلك وعموده الفقري، مع الوضع في الاعتبار أن أية فيتامينات أو معادن خارجية تتناولينها يجب أن تكون بموافقة الطبيب. يجب أيضا أن تقومي باستشارة الطبيب قبل تناول أى دواء حتى لا تتسببي فى أى تشوهات لطفلك أو بمعنى أصح للجنين وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يجب أن تبتعدي تماما عن حمل الأغراض الثقيلة خلال فترة حملك. وبالنسبة للرياضة فيمكنك أن تمارسي الرياضة التي كنت تمارسينها قبل الحمل. وعليك على الأقل أن تمارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة كل يوم ولكن يجب عليك أيضا ألا تبالغي في ممارسة الرياضة. يجب أن تستمعي دائما لما يقوله لك جسمك مع الحرص على شرب المياه حتى لا تصابي بالجفاف. يجب أن تتصلي بطبيبك على الفور إذا كنت تمارسين الرياضة وشعرت بعدم وضوح في الرؤية أو ألم فى الصدر. إذا كنت تشعرين بالإرهاق طوال فترة الحمل فعليك أن تستشيري طبيبك وأن تحصلي على الراحة اللازمة لك. أما إذا كنت تصابين بالإمساك كثيرا فعليك أن تشربي الكثير من السوائل وتناول أطعمة تحتوي على ألياف. عليك أن تتصلي بالطبيب إذا تورمت أصابعك أو تورم وجهك فجأة.

[Rama Alqaderi]

معلومات مهمة وقيمة للحامل

بارك الله فيك غاليتي