بعض العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة مذهلة

[Rama Alqaderi]

بعض العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة مذهلة


هناك بعض العناصر الغذائية التي تساعدك على فقدام الوزن بسرعة مذهلة ، منها:



البروتينات:
استبدلي الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون بأخرى تعتمد على البروتينات، سواء البروتين الحيواني، مثل اللحوم والدجاج والبيض والسمك ومنتجات الألبان، أو البروتين النباتي مثل البقوليات. فالبروتينات تساعد على تقوية المناعة وبناء خلايا الجسم، والحفاظ على الكتلة العضلية الموجودة به في أثناء فقدان الوزن، بالإضافة إلى أنها تزيد من الشعور بالشبع على مدار اليوم، لأنها تأخد وقتًا طويلًا في عملية الهضم.

النشويات الصحية:
النشويات من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، لأنها تمده بالطاقة على مدار اليوم، ولكن عليكِ الحرص عند اختيار نوعية النشويات وكميتها، لأنها تسبب زيادة في الوزن. استبدلي النشويات المعقدة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل مخبوزات الدقيق الأبيض والأرز الأبيض بالنشويات الصحية، مثل المخبوزات المصنوعة بدقيق القمح الكامل والأرز البني والبطاطس المشوية أو المسلوقة والبطاطا الحلوة.

الخضروات:
إدخال الخضروات بصور مختلفة ضمن نظامكِ الغذائي اليومي يساعدكِ على فقدان الوزن بسرعة، وهي كذلك تمد الجسم بالكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحته، وتحتوي على نسب عالية من الألياف التي تساعد على سرعة الحرق وتقلل من الشعور بالجوع.

الفاكهة:
استبدلي الوجبات الخفيفة غير الصحية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات بالفاكهة الطبيعية، فهي تحتوي على السكريات الصحية التي يحتاجها جسمكِ لتجديد طاقته.

[Baghdad Mohammed]

بارك الله فيك