أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-08-2016, 03:59 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رجيم التفاح ، فوائد رجيم التفاح




رجيم التفاح ، فوائد رجيم التفاح
رجيم التفاح ، فوائد رجيم التفاح
رجيم التفاح ، فوائد رجيم التفاح



جيم التفاح هو نظام غذائي صحي يمكن من خلاله تخسيس متوسط 4 كيلوجرام من وزنك حسب عوامل عديدة أهمها وزنك قبل إتباع الرجيم ومدى التزامك به ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن. وتم الاعتماد في هذا الرجيم على التفاح لغناه بالعديد من العناصر الغذائية الهامة كالبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والألياف والمعادن، بالإضافة إلى كونه منشط فعال للجهاز العصبي ومساعد جيد لإتمام عملية الهضم ما يقلل من فرص الإصابة بالسمنة.
ميزة أخرى جوهرية في رجيم التفاح أن التفاحة تحتوي على متوسط 80 : 100 سعر حراري حسب حجمها، هذا جعل من رجيم التفاح نظام غذائي قليل السعرات والتي تتراوح ما بين 1000 و 1200 سعر حراري. ولذلك فهو رجيم صحي غني بالعناصر الغذائية فقير بالسعرات الحرارية وفي نفس الوقت رجيم سريع حيث يتكون من 5 أيام فقط يمكن من خلالها الحصول على جسم أكثر رشاقة وصحة وجمال دون مغادرة المنزل أو إنفاق المال والوقت والجهد.
فوائد رجيم التفاح:
1- التفاح منتج متوفر بكثرة وسعره في متناول اليد.
2- التفاح فقير بالسعرات الحرارية ولذلك فهو رجيم مشبع.
3- رجيم التفاح نظام غذائي بسيط ويسهل إتباعه من قبل الجنسين على مختلف أعمارهم وثقافاتهم وأساليب حياتهم.
4- يساعد رجيم التفاح على التخلص من السموم والدهون في نفس الوقت.
5- يجب خلال الرجيم شرب متوسط 2 لتر ماء باليوم للحصول على أفضل نتيجة ممكنة من الرجيم.
أضرار رجيم التفاح:
1- عند انتهاء الرجيم يمكن عودة الوزن من جديد إذا لم يتم التدقيق فيما يتم تناوله وكثرة الحركة وتعديل بعض السلوكيات الخاطئة.
2- يمكن أن يصاب متبع الرجيم بالحموضة بسبب كثرة تناول التفاح ولهذا يفضل التقيد.
3- يمكن أن يصاب متبع الرجيم بالتعب والدوار والضعف بسبب فقر الرجيم بالسعرات الحرارية وحينها ننصح بتناول وجبة خفيفة خارج الرجيم بعيداً عن المقليات والأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
برنامج رجيم التفاح
اليوم الأول
خلال اليوم الأول من الرجيم يجب تناول التفاح فقط، بمعدل 1.5 كيلو جرام على مدار اليوم. وذلك في ظل شرب الكثير من الماء.
اليوم الثاني
أولاً: وجبة الإفطار.
تناول ثمار التفاح فقط.
ثانياً: وجبة الغداء.
تناول طبق من السلطة الخضراء + 2 قطعة جزر مسلوق + قليل من البصل + كمية من التفاح.
ثالثاً: وجبة العشاء.
تناول فقط التفاح ولا تنسى أهمية شرب الكثير من الماء.
اليوم الثالث
أولاً: وجبة الإفطار.
قطعة خبز كامل + قطعة من صدور الدجاج أو الديك الرومي المسلوق أو المشوي منزوعة الجلد + كمية من التفاح.
ثانياً: وجبة الغداء.
تناول طبق من السلطة الخضراء + 2 قطعة جزر مسلوق + قليل من البصل + كمية من التفاح.
ثالثاً: وجبة العشاء.
تناول فقط التفاح علماً بأن الرجيم أوشك على الإنتهاء.
اليوم الرابع
أولاً: وجبة الإفطار.
قطعة من الخبز الكامل المحمص + بعض شرائح الدجاج أو الديك الرومي + بعض من التفاح واعتاد على تناول الطعام ببطء.
ثانياً: وجبة الغداء.
200 جرام من اللحم المسلوق أو المشوي قليل الدهون + كمية من التفاح.
ثالثاً: وجبة العشاء.
تناول فقط التفاح ولا أن غداً آخر يوم من رجيم التفاح.
اليوم الخامس
حوامل
أولاً: وجبة الإفطار.
قطعة حبز كامل + بعض من شرائح الدجاج أو الديك الرومي + 2 بيضة مسلوقة جيداً + كمية من التفاح.
ثانياً: وجبة الغداء.
200 جرام من الدجاج أو اللحم قليل الدهون + طبق سلطة خضار مشكلة + كمية من التفاح.
ثالثاً: وجبة العشاء.
تناول فقط التفاح ولا تنسى وزن نفسك في صباح اليوم التالي بعد دخول الحمام وبملابس النوم الداخلية ومقارنته بنفس نتيجة الوزن صباح إتباع اليوم الأول من الرجيم.
يمكن الحصول على أفضل نتيجة من رجيم التفاح بالإكثار من الحركة وشرب الكثير من الماء، وبعد الانتهاء من الرجيم ننصحك بالتدقيق في الطعام المتناول والإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة ولو من خلال المشي اليومي. وعند الرغبة في خسارة المزيد من الوزن ننصحك بتفحص قسم “رجيم” للبحث عن نظام غذائي آخر يمكن إتباعه. وعند وجود أي استفسار أو تعليق اتركيه بركن التعليقات أدناه وسنقوم بالرد عليك بأقرب وقت ممكن.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اسم بنت سيلا ، معنى اسم سيلا فى قاموس معاني الاسماء
0 اطعمه مضرة للحوامل ، اطعمة لها علاقة بالاجهاض
0 اتعرضتى لحساسية وقت حملك , حساسية الحامل
0 بلوزات حوامل قصيرة 2012 ، بلوزات قصيرة للحمل 2013 ، احلي بلايز حمل
0 اعراض البول الدموى للاطفال ، علاج البول الدموى عند الاطفال
0 التغذية الصحيحة لطفلك فى رمضان ، طرق تغذية تغذية الطفل فى رمضان
0 سر انجذاب الرجال للشعر الطويل 2013 ، جاذبية الشعر الطويل 2014 ، الشعر الطويل
0 كوشات ملونة للافراح 2012 ، كوشات افراح ملونة 2013 ، صور كوشات افراح جميلة
0 فوائد الزبادى الطبية , فوائد الزبادى الصحية
0 اكسسورات حفلات 2012 ، اكسسورات حلوة لحفلات الزفاف 2013 ، صور اكسسورات لحفلات الزفاف
0 افخم قاعات الافراح 2012 ، صور قاعات افراح شيك 2013 ، قاعات افراح فخمة
0 اسم بنت بحرف الحاء ، معنى اسم البنات بحرف الحاء في قاموس المعاني الاسماء
0 تقييم سلوكيات الطفل ، حسب المرحلة العمرية
0 صور احذية للعروس 2012 ، احدث احذية للعروس 2013 ، افخم احذية للعروس
0 تشكيلة لانجري جنان 2013 ، اجمل تشكيلة لاتجري 2014 ، صور قمصان نوم جديدة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-08-2016, 11:06 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم التفاح ، فوائد رجيم التفاح




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 خلطة بياض الجسم 2013 ، وصفه لتبييض الجسم مجربه 2013 ، خلطة تبييض الجسم
0 قناع الموز للبشرة 2013 ، طريقة عمل قناع الموز 2013 ، ماسك الموز
0 فائدة الليمون للبشرة 2013 ، جمال البشرة 2013 ، بشرة روعة
0 استخدام الطفل لفرشاة الأسنان ، اهمية فرشاة الأسنان للطفل ، الاهتمام باسنان الاطفال
0 العناية بالبشرة 2013 ، بشرة ظيفة 2013 ، بشرة مميزة
0 البشرة العادية 2013 ، الحفاظ على البشرة العادية 2013 ، العناية بالبشرة العادية
0 غذاء الطفل من الولادة حتى الشهر الرابع ، طريقة تغذية الطفل الرضيع ، غذاء الرضع
0 الحمام المغربي 2013 ، طريقة الحمام المغربي 2013 ، الحمام المغربي للجسم
0 الاهتمام بسمع الطفل ، المحافظة على سمع الطفل ، كيفية الاهتمام بسمع الطفل
0 العناية بالبشرة 2013 ، بشرة رائعة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 العناية بالبشرة الدهنية 2013 ، ماهي البشرة الدهنية 2013 ، مشاكل البشرة الدهنية
0 الحمى الوردية ، اسباب الحمى الوردية ، طرق علاج الحمى الوردية
0 العناية بالبشرة اثناء السفر 2013 ، نصائح للعناية بالبشرة 2013 ، العناية بالبشرة
0 ألم البطن عند الرضع ، مسببات ألم البطن عند الرضع ، طرق علاج ألم البطن عند الرضع
0 البشرة الدهنية 2013 ، الاهتمام بالبشرة الدهنية 2013 ، بشرة جذابة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 11:19 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم التفاح ، فوائد رجيم التفاح




يعطيك الف عافيه





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 02-08-2016, 05:24 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم التفاح ، فوائد رجيم التفاح








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 طريقة عمل شوربة البروكلي اللذيذة
0 اهم الاسعافات الاولية بالصور والشرح التفصيلي الدقيق هام جدا ...
0 أفضل الطرق لزيادة فرص حدوث الحمل
0 مشااااااااااااااااركتي با الموقف المضحك
0 تصميمات خواتم الأزواج ل2016 2 رووعه
0 كيف نحصل على نوم طبيعي دون مهدئات؟
0 ريجيم الماء ..ماهى خطواته؟ وكيف يساعد على خسارة الوزن؟
0 ما هو ضعف الإنتصاب؟
0 اسهل طريقه لعمل احمر شفاه طبعي ......روووووعه
0 أجهضت في الشهر العاشر، فهل الالتهابات هي السبب؟ أم ماذا؟
0 أطعمة لحرق أسرع للدهون
0 كيفية تكثيف الحواجب
0 عجينه القلاش ب فواكه البحر
0 سلامة القلب
0 ‏القطتان أليس‬ و‏فينيجان‬ موقع الصور الشهير
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم قشر التفاح ، طريقة عمل رجيم قشر التفاح ، كيفية عمل رجيم قشر التفاح بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 03:58 AM
رجيم خل التفاح ، طريقة عمل رجيم خل التفاح ، كيفية عمل رجيم خل التفاح ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 12:33 AM
دور التفاح فى انقاص الوزن ، طريقة عمل رجيم التفاح ، استخدام التفاح فى التخسيس بسملة123 قسم التغذية 0 08-05-2012 03:25 AM
اهميه التفاح للتخسيس ، رجيم التفاح لتنزيل الوزن ، ريجيم صحي توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 02:04 PM
التفاح للتخلص من الوزن الزائد ، التفاح للرجيم ، رجيم الفواكه توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 11:51 AM


الساعة الآن 10:41 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .