أطعمة تزيد عدد الحيوانات المنوية

[أم حمودي وعبودي]

عدد الحيوانات المنوية هو واحدة من أهم الخصائص في خصوبة الرجال. وتبين البحوث أن أكثر من نصف من مشاكل العقم عند الأزواج، وأهم أسبابها انخفاض عدد الحيوانات المنوية . ووفقا ل منظمة الصحة العالمية ، فإن عدد الحيوانات المنوية يجب أن تكون أكثر من 15 مليون في ملليلتر لكي تكون طبيعية.



وعند تحليل السائل المنوي لمعرفة السبب الكامن وراء العقم عند الذكور، يتم قياس المعلومات التالية:
عدد الحيوانات المنوية
قدرة الحيوانات المنوية على الحركة
مورفولوجيا الحيوانات المنوية
وحجم ومستوى سكر الفواكه
ودرجة الحموضة.




تلوث البيئية ،و نمط الحياة وبعض الأسباب الطبية يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية بشكل كبير.


لائحة للأسباب الأكثر شيوعا لانخفاض عدد الحيوانات المنوية:
المخدرات مثل الكوكايين والماريجوانا
شرب الكحول
استخدامات الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر لفترات طويلة
الجلوس لفترات طويلة مثل القيادة وركوب الدراجات لفترة طويلة
التدخين
الإجهاد
البدانة

المشاكل الطبية:
دوالي الخصية
الالتهابات
التهاب الخصيتين والبروستاتا
مشاكل القذف
الأجسام المضادة للحيوانات المنوية
الأورام
عدم التوازن الهرموني
بعض الأدوية.




ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تساعدك على زيادة عدد الحيوانات المنوية


قائمة من 10 أطعمة يمكن أن تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية :



• الموز



الموز فعال في زيادة عدد الحيوانات المنوية، لأنه يحتوي على انزيم نادر يسمى بروميلين .و أيضا يوجد البروميلين في الأناناس، Beromelain هو انزيم المضادة للالتهابات الطبيعي مما يعزز أيضا زيادة الإنتاج من هرمون الذكورة، التستوستيرون (المصدر: الدكتور أوز ).

الموز مصدر غني لفيتامينات B1، A و C. هذه الفيتامينات الضرورية تساعد الجسم تعلى تعزيز إنتاج الحيوانات المنوية قدرتها ويزيد القدرة على التحمل بشكل كبير.

• الشوكولاته الداكنة



لا يتم استخدام الشوكولاته الداكنة فقط في أوقات الرومانسية ، ولكن له أيضا فوائد صحية هائلة. وفقا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية ، يمكن للشوكولاته الداكنة أن تزيد من شعور الجاذبية بين شخصين عن طريق الإفراج عن الاندورفين الي يفرز أثناء ممارسة الجنس.

تحتوي الشوكولاته الداكنة أيضا على L-أرجينين، الذي يوجد أيضا في اللحوم الحمراء والمكسرات والسبانخ والعدس والحبوب الكاملة ، والمأكولات البحرية والبيض . يحتاج الجسم إلى هذه الأحماض الأمينية لإنتاج الحيوانات المنوية فهي تزيد من عدد الحيوانات المنوية وتعالج العجز الجنسي. وفقا ل جامعة ميتشيغان فإن تناول مكملات L-أرجينين عدة شهور يزيد عدد الحيوانات المنوية، وجودتها وخصوبتها

ومن المعروف L-أرجينين أيضا يعمل على تحسين تمدد الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، والتي تعالج العجز الجنسي . وهذا هو السبب الذي يجعل الرجال الذين يستهلكون الشوكولاته الداكنة كل يوم يحصلون على نشوات أقوى وسائل منوي أكثر

• الثوم



الثوم لديه القدرة على زيادة تدفق الدم في الجسم. الثوم يحتوي على مادة كيميائية تسمى الأليسين . الأليسين هو المسؤول عن العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك أنه مضادات للميكروبات، وهو مضادة للارتفاع ضغط الدم. هذا المركب يمنع الويحات من الإلتصاق في الشرايين ويحسن من تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية مما يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية. يحتوي الثوم أيضا أكسيد النيتريك سينسيز ، أو NOS، والتي تلعب دورا هاما في الانتصاب صحي . يحتوي الثوم أيضا على السيلينيوم و فيتامين B6 التي تعتبر مسؤولة عن آلية إنتاج الحيوانات المنوية صحية.

• الرمان



الرمان مفيد في علاج مشاكل كثيرة مثل البرد والانفلونزا وكذلك انخفاض عدد الحيوانات المنوية. الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب مادة كيميائية في الدم تدمر الحيوانات المنوية. وتعرف هذه المادة الكيميائية كما malondialdehyde (MDA) . تم العثور على Malondialdehyde أيضا في السائل المنوي و يرتبط مع انخفاض نوعية الحيوانات المنوية . دراسة جديدة نشرتها المجلة الدولية للبحوث الطبية والعلوم الصحية (2013) تبين أن التدخين يزيد من مستويات MDA في السائل المنوي وتقلل عدد الحيوانات المنوية في السائل المنوي.

الدراسة التي نشرت في مجلة التغذية السريرية تبين أن الاستهلاك اليومي ل عصير الرمان يدمر الجذور الحرة و يعزز نوعية الحيوانات المنوية .


• لحوم البقر



لحوم البقر هو مصدر غني بالزنك الذي يمتلك خصائص وقائية تمنع الجذور الحرة من أن تصبح جزءا من الحيوانات المنوية. يوقف الزنك التستوستيرون من التحول إلى هرمون الاستروجين المسؤول عن انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجل . الاستهلاك اليومي من 66 ملليغرام من الزنك قد يزيد عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل ضعيف الخصوبة و 220 ملليغرام من الزنك يوميا مفيد لمعالجة العجز الجنسي عند الرجال.

إذا كنت نباتي لا تقلق! هناك الكثير من الأطعمة النباتية والنباتي الغنية بالزنك





• الجوز



يحتوي الجوز تحتوي الآرجنين الذي يساعد في زيادة إنتاج الحيوانات المنوية، وكذلك تعزز حجم السائل المنوي. يحتوي الجوز أيضا الأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على زيادة تدفق الدم إلى القضيب. كما أنها تمتلك ضعف القوة المضادة للأكسدة من المكسرات الأخرى. حقيقة مذهلة حول الجوز هو أن تناول 7 جوزات يوميا يخفض الكوليسترول وخطر الاصابة بالنوبات القلبية.


• السبانخ



السبانخ له فوائد صحية عديدة ومتاحة بسهولة. الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ تحتوي على كميات عالية من حمض الفوليك .يساعد حمض الفوليك في زيادة عدد الحيوانات المنوية. كما أنه يجعل الحيوانات المنوية صحية ويزيد من قدرتها على الحركة




• سلطة الفواكه



الفواكه مثل البرتقال والفراولة، والكرز، وغيرها من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة ، فعالة في تعزيز عدد الحيوانات المنوية ومنع الأضرار التي لحقت الحيوانات المنوية. تناول سلطة فواكه يساعد على استيعاب جميع العناصر الغذائية من الفواكه في وقت واحد. ، يمكن أن تساعد مواجهة الجذور الحرة. السائل المنوي عند الرجال الذين يأخذون 1000 ملغ من فيتامين C يوميا لديهم نسبت تكتل أقل في الحيوانات المنوية مما يزيد من قدرة الحيوانات على الحركة وزيادة فرصة الإخصاب

• البيض



يساعد البيض زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين الخصوبة.
البيض غنية في فيتامين E ، ونقصه مسؤول عن تدهور أنسجة الخصية .
فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة ، ويساعد على مواجهة الآثار السلبية للجذور ر الحرة على الحيوانات المنوية والبويضة وبالتالي هذا الفيتامين يعتبر واحدا من أهم العناصر الغذائية للخصوبة .

• الماء



أبسط طريقة لتحسين عدد الحيوانات المنوية هو شرب الماء بوفرة كل يوم. الماء الضروري للحفاظ على جسمك رطب من أجل تعزيز عمل الخلايا، بما في ذلك الحيوانات المنوية. عليك أن تشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً