الأرق

[ام ارجواااااان]

الأرق رغم محبة الحامل للنوم إلا أنها تصاب، في الأسابيع الأخيرة، بالأرق وذلك عائد للأسباب التالية : لذلك انصح الحامل بما يلي : إذا لم تنفع أي من هذه الطرق، من الضروري مراجعة طبيبك الخاص الذي سيصف لك بعض المسكنات الخفيفة من حين إلى آخر. والحامل التي تعرف منشأ هذا الأرق عندها تستطيع أن تعالج نفسها أحسن كثيرا من التي تجهله. وأخيرا، أنبه الحامل المصابة بالأرق أن تبتعد قدر الإمكان عن الاضطرابات النفسية الشديدة والغضب والأنباء المزعجة في الليل، ومشاهدة أفلام التليفزيون المرعبة. عسر التنفس. . التشنجات العضلية في الأطراف وأسفل البطن. . حركات الجنين المزعجة داخل البطن. . ابتعدي عن المنبهات كالقهوة والشاي. . واظبي على النزهة اليومية والسير في الهواء الطلق مما يساعد على تحريك الأمعاء.. تناولي فنجانا من الحليب الساخن أو الزهورات، أو أية عشبة لها مفعول المسكن والمريح للأعصاب قبل النوم. . اغتسلي بالماء الفاتر يوميا بواسطة الدوش قبل النوم فترتاح أعصابك وتهدأ شجونك ومخاوفك.

[ام ارجواااااان]

[nour karim]

[بحــ العيون ــــــــر]

[ام ارجواااااان]

[إحساس إمرأة]

[إحساس إمرأة]

[ام ارجواااااان]