عادات غذائية سيئة في رمضان

[حياتي توأمي]

عادات غذائية سيئة في رمضان سفرة رمضان عامرة دائماً بالخيرات الأمر الذي يتسبب لدى البعض بارتكاب العادات الغذائية السيئة والتي تسبب بدورها اضراراً جسيمة للجسم . ومن المعلوم طبياً أن الجسم يقتصد في استهلاكه للطاقة أثناء رمضان ، لذا يمكن لكمية طعام أقل من تلك المتناولة عادةً أن تكون كافية لإبقاء الفرد نشيطاً وبصحة جيدة ، فالإسراف في الأكل يشعرنا بالتعب ، النعاس والإسترخاء ، ذلك لأن قسماً كبيراً من الدم يتجه نحو الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم على حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسم ، أهمها المخ . ومن الأخطاء الشائعة السرعة في الأكل وعدم المضغ ، فهذا علينا تجنبه بشدة ، كما نتجنب شرب الماء أو العصير مع الوجبة لأنه يسبب عسر الهضم وزيادة الوزن على المدى البعيد . أيضا علينا تجنب تناول السكريات والحلويات الدسمة بكثرة مثل البقلاوة والزلابية والكنافة وخصوصاً بعد الوجبة الرئيسية مباشرة لأنها تسبب زيادة الوزن . وتجنب تناول البهارات والتوابل الحارة مثل الكاري والفلفل أثناء طبخ الطعام لأنها تسبب زيادة في حموضة المعدة وآلاما في حال وجود قرحة أو التهاب في جدار المعدة .