منتديات حوامل النسائية - عادات غذائية سيئة في رمضان

http://www.egypt.com/lifestyle/thumb...article_medium

عادات غذائية سيئة في رمضان

سفرة رمضان عامرة دائماً بالخيرات الأمر الذي يتسبب
لدى البعض بارتكاب العادات الغذائية السيئة والتي
تسبب بدورها اضراراً جسيمة للجسم .

ومن المعلوم طبياً أن الجسم يقتصد في استهلاكه
للطاقة أثناء رمضان ، لذا يمكن لكمية طعام أقل
من تلك المتناولة عادةً أن تكون كافية لإبقاء
الفرد نشيطاً وبصحة جيدة ، فالإسراف في الأكل
يشعرنا بالتعب ، النعاس والإسترخاء ، ذلك لأن
قسماً كبيراً من الدم يتجه نحو الجهاز الهضمي لإتمام
عملية الهضم على حساب كمية الدم الواردة إلى
أعضاء حيوية في الجسم ، أهمها المخ .

ومن الأخطاء الشائعة السرعة في الأكل وعدم المضغ ،
فهذا علينا تجنبه بشدة ، كما نتجنب شرب الماء أو
العصير مع الوجبة لأنه يسبب عسر الهضم وزيادة
الوزن على المدى البعيد .

أيضا علينا تجنب تناول السكريات والحلويات الدسمة
بكثرة مثل البقلاوة والزلابية والكنافة وخصوصاً
بعد الوجبة الرئيسية مباشرة لأنها تسبب زيادة
الوزن .
وتجنب تناول البهارات والتوابل الحارة مثل الكاري
والفلفل أثناء طبخ الطعام لأنها تسبب زيادة في
حموضة المعدة وآلاما في حال وجود قرحة أو التهاب
في جدار المعدة .