| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
07-13-2010, 05:30 AM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طريقة إزالة الكرش بالصور اتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش: - لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه - الإبتعاد عن المشروبات الغازيها - الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات - المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ------------- تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات  ---------------- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  ----------------- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات  -------------------- تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات  ---------------------- تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات  --------------------- أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش 
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
الشوق عطري 
|
07-13-2010, 08:05 PM
|
المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
الشوق عطري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
07-13-2010, 08:07 PM
|
المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
الشوق عطري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
مشكوووره ياعسل |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
07-13-2010, 08:23 PM
|
المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
الشوق عطري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
ياسلاااااااااااااااام
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
07-13-2010, 08:50 PM
|
المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
الشوق عطري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
07-28-2010, 04:09 PM
|
المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
الشوق عطري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
07-28-2010, 04:12 PM
|
المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
الشوق عطري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
مفيد ومبسط ... مشكووووووووووورة الغالية
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
07-28-2010, 04:18 PM
|
المشاركة رقم: 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
الشوق عطري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
الله يعطيك الف عافية
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
07-28-2010, 04:23 PM
|
المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
الشوق عطري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
مشكوووووووووووووووره |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
07-28-2010, 09:53 PM
|
المشاركة رقم: 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
الشوق عطري
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
يسلموووووووووووو الايادى
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
الساعة الآن 12:22 AM.
