أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() تمرين لف الارجل لترهلات الارداف .... ![]() تمرين لف الأرجل فى وضع الجلوس لترهلات الارداف: - الجلوس مع الحرص على استقامة الساقين، مع وجود أسطوانة خلف الكاحلين. - حمل ثقل حديدى فى اليد لتدعيم الجسم. - الظهر والحوض فى مواجهة ظهر كرسى. - ثنى الركبتين ليصبح الكعبين تحت المقعدة. - مد الساقين مرة أخرى. - تكرار التمرين من 10 -15 مرة. - يتبع هذا التمرين إطالة أوتار المأبض فى وضع الجلوس. - الوزن المستخدم للبداية 40 - 80 باوند (الباوند 453 جرام). - يعمل هذا التمرين على إطالة أوتار المأبض.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
الشوق عطري
المنتدى :
قسم التغذية
![]() شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
الشوق عطري
المنتدى :
قسم التغذية
![]() هلا وغلا والله
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
الشوق عطري
المنتدى :
قسم التغذية
![]()
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|