|
تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
http://resize1.maktoob.com/Component...ges/3200/3.jpg تمرين لف الأرجل فى وضع الجلوس لترهلات الارداف: - الجلوس مع الحرص على استقامة الساقين، مع وجود أسطوانة خلف الكاحلين. - حمل ثقل حديدى فى اليد لتدعيم الجسم. - الظهر والحوض فى مواجهة ظهر كرسى. - ثنى الركبتين ليصبح الكعبين تحت المقعدة. - مد الساقين مرة أخرى. - تكرار التمرين من 10 -15 مرة. - يتبع هذا التمرين إطالة أوتار المأبض فى وضع الجلوس. - الوزن المستخدم للبداية 40 - 80 باوند (الباوند 453 جرام). - يعمل هذا التمرين على إطالة أوتار المأبض. |
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
هلا وغلا والله
نورتي ^ــــ^ تحياتي : شوااااااااقه |
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
|
| الساعة الآن 01:04 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .